如何正确面对工作上的压力
一、活动背景\ 每学期学生都要面临学习很繁忙、还有期中、期末考试，很学生的心里负担很重，对能否取得好成绩信心不足。
特别是遇到单元卷测试比较难是，学生的情绪就会一落千丈，学习积极性也急骤下降。
本次主题班会就是要通过各种活动让学生学会缓解学习压力以及考试压力。
\ 二、活动准备1、出一期黑板报，主题：失败也是财富2、教师讲：《爱迪生的故事》3、各自寻找平时考试失败的原因。
4、每人搜集一条或几条有关失败与成功的名言警句。
5、活动背景音乐的准备：《水手》\ 三、活动目的1、通过活动使学生认识到人生中难免会遇到挫折和失败，但挫折和失败并不可怕，是可以战胜的，要有接受压力的心里准备，有变压力为动力的意识。
2、使学生懂得失败乃成功之母的道理。
3、培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质，学会提高对压力的心理承受能力。
\ 五、活动过程：\ （一）情景导入，\ １、班主任讲述事前准备的故事：《爱迪生的故事》。
\ ２、同学们讨论主人公走向成功的原因。
\ （二）、联系实际1、导言：苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。
2、小组交流讨论：(1)说说你对压力的理解。
\ (2)说说你遇到压力并且战胜压力的一次经历。
(如：平时考试不理想)(3)学生分析平时考试失败的原因。
\ (5)交流讨论结果3、教师总结：一个人对待压力应该持的态度：(1)正确认识压力。
\ (2)化悲痛为力量。
\ （三）活动体验1、活动规则：(1)请你讲一个自己面对压力，鼓起勇气克服困难的事例；(2)讲一个伟人克服压力，取得成就的事例；(3)讲一句你最欣赏的名言。
2、师生谈心，解决心理问题。
（1）活动方法：请同学们把最近遇到的困难和压力写在一张纸上，由老师和同学们一起共同讨论解决。
（2）四人小组互相讨论，寻找解决问题的办法。
3、讨论：如何培养自己战胜压力的能力。
\ （四）、播放活动背景音乐：《水手》总结：人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷，\ 通过本次的主题班会,学生的精神面貌有了较的改变,特别是一些女同学,对待学习的压力心情比较放松了,在这次主题班会中,也让我看到了部分男同学的一些闪光点,\ 虽然这次主题班会办的总体上还算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1.\ 在确定好内容时，应该从更广泛的地方入手，使学生有更多的话题可说。
这样的效果可能会更好。
2.\ 在进行讨论这个环节时，学生没有很好的理解讨论的目的，讨论的时候秩序有点混乱。
3.\ 部分学生的纪律没有完全顾虑到。
\ 这次的主题班会还是满成功的，相信有了这一次的经验，下次的主题班会一定会更加成功。
关于压力的名言警句
●承受压力的重荷，池才喷射出银朵。
●曲折，在人生的旅途中难免。
面对曲折，有人失却了奋进的勇气，熄灭灭了探求的热情，而有人却确立了进取的志向，鼓起了前时的风帆，从而磨练出坚韧不拔的性格。
●挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。
●失败命名懦夫沉沦，却使勇士奋起。
●走过了漫长，曲折的开拓之路，泉水的心灵才显得格外纯洁。
●苦难是磨练意志和力量的砺石 ●耕耘的汗水和收获的果实成正比。
●有缺陷的月亮因在不停地奋时，全能获得圆满的成功。
●辛勤的汗水洒在追求的沃土里，才能培育出成功的果实。
●曲折，不想念眼泪；悲伤，弥补不了曲折的遗憾。
只有坚强的人，才能在曲折中奋时，获得加倍的报偿。
●曲折是人生的清醒剂，在曲折的道路上获得教益，是你一帆风顺时难以得到的。
●江水如果离开了堤岸，就会泛滥成灾。
●如果你不懂得决定箭头穿透力的是你手中的那根弦，你就永远不懂得成功的秘诀。
●有志者用奋斗汗水淘尽了挫折的泥沙；留下一颗闪光的金粒，那就是成功。
●失败——对强者是逗号，对弱者则是句号。
●人们总爱用鲜花，掌声迎接成功者，但须知成功的路上坎坷，荆棘，崎岖，有人爱用责怪，嘲笑对待失败者，但须知失败中包藏着希望，孕育着胜利。
●与其说成功是一杯甜酒，不如说这是一杯苦酒，是许多次失败的苦汁的聚结。
●天赋之手若不举起勤奋的利斧，也劈不开成功的道路。
●要想脚印留得深，就别尽拣光滑舒适的路走。
●汗珠－－创作成功的诗篇的标点。
●太阳绝对平等地照耀一切，但阴沟里滋生的是细菌，大地上盛开的是鲜花。
●断了线的风筝，虽然无拘无束，但一定会很快栽下地来。
●断崖是山的挫折，却产生了壮丽的瀑布。
●白炽灯发出了光焰，那是因为有了阻碍。
●有人笑：瞧，松树被霜雪压弯。
我说：不
是它斩断了冰刀。
●秋，是一座风雨搭成的桥梁，通过它才能走向成熟。
●钻石——人们往往羡慕你七色分明，光芒四射，可有谁知道这块“纯碳”，在地壳深处经受了数千年高温高压的考验。
●金鱼悠然自得地在精致的玻璃里游来游去它永远享受不到战胜风浪后的快乐。
●失败，是一笔难得的财富，而成功，则是对失败的结算。
●聪明人有时也地摔倒，但不会在同一地方摔倒第二次。
●机会就最没有耐心的客人，只敲一次门就走了。
●不要把希望寄托在漂泊不定的“也许”上。
●在失败时，企求得到别人的怜悯和同情，将会导致自卑，在成功时，奢望得到更多的荣耀和掌声，将会导致自负。
●成功的火花在勤奋中迸发，智慧的光谱在自满中消逝。
●青烟幻想占有整个空间，结果毁灭了自己。
●我们都有成功的时候，但不应有骄傲的片刻，我们都有错误的时候，但不应有隐瞒的念头。
●人应该在失败中挖掘成功，在争取成功中洞察挫折。
●一事无成是得过且过的必然归宿。
●不要为凋零的花而惋惜；花不谢，果是不结不出的。
●只有象塔吊那样站稳脚跟，方能昂起昂起头颅。
●妒忌是一簇无情的火焰，它可以使你自焚。
●因为他人的失手而获胜，千万不要太为此而高兴。
●即使在避风的港湾里，破船也仍然会沉没。
●一切成功的秘诀，都在于不懈的追求，如同生命的血液万物之阳光般不可缺少。
●对于时间，失败者跟着小时爬，成功者跟着秒时跑。
●成功是一把梯子，双手插在口袋里的人是爬不上去的。
●只有成功者才能真正体会到追求的价值。
●仅有一股冲刺的猛劲，是跑不完万米远程的。
●等待收获的人只能得到凋零的枯枝败叶。
●航海者虽然要比观望者冒风险，但是却有希望达到彼岸。
●谁能用勇气来迎接厄运，用笑脸来应付不幸，谁就能跨越一切艰难险阻。
●投入炉膛的矿石，并非都能成为钢材，撒进沃土的种子，并非都能开花结果。
●开拓者的一生，难免有失败的纪录。
但是，凭着永远进击，不屈不挠的拚搏精神，他们终能如愿以偿，高唱凯歌。
●困难就角一只砂轮，它能砥砺能勇进者奋斗的利刃，也能磨去怯懦者不多的棱角。
●希望在探索中孕育，成功在搏中积聚。
幸福在苦斗中成熟。
●谁要是害怕走崎岖的山路，谁就只好永远留在山脚下。
●激动，只是一颗流星，毅力，才是成功之永恒的太阳。
●通向山巅的路，没有一条是笔直的。
●当“私”字挡住了前进中处的光亮时，失败的阴影便出现了。
●获取成熟的唯一途径，就是将生命的火花献给耕耘的大地。
●顺着河流行进，便可找到海洋。
●开拓者，在困难中受到锻炼，在失败中获得经验，在挫折中不断成熟，在讥笑中逐步成长，在摸索中得到提高，在斗争中迎来胜利。
●不幸，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。
减少压力的方法
如何缓解心理压力 压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。
现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。
轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。
不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。
压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。
心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。
这里向你介绍一种“3R原则”。
“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松（relaxation）、缩减（reduction）、及重整（reorientation）。
换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
在日常生活中，如何从各方面来缓解压力
可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。
热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。
积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。
计划做一些有趣的事情。
坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。
注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。
扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。
适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。
如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。
让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。
其它： 1.不要做完美主义的俘虏。
大多数人都有一种本来的向上发展的欲望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态，但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想与现实的矛盾之中，所以从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的。
这样会大大减少压力的产生。
2.欣然面对。
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力。
3.给心灵留个属于自己的空间。
为别人活着固然是一种崇高而奉献的境界，但要活在别人的眼里，长久以往便容易失去自我，这样的状态会让人越发感到压抑、透不过气来。
4.有一个成语叫“助人为乐”，将这词用在心理卫生健康、减少心理压力方面有时非常适合。
心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到满足感、成就感，在一定程度上可实现自我价值。
有了助人的心态，就会相应地减少自私、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。
5.当心理压力持续存在不能自行调节时，应及时找专业的心理医生进行心理咨询。
怎样消除郁闷.烦躁的心情
我觉得从你每睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的不管昨天发生了什么事毕天成为过去，无法改变不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情一切从现在开始
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作要喜欢上你的工作不要带着怨气去开始一天的生活，要喜欢你的工作，一步步去完成你的工作你会很有成就感的
不要和别人攀比这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己这句话我想你应该听过吧所以和别人比是没什么意思的只有和自己比才能永远有奋斗目标不要拿别人的标准去衡量自己啊
遇到别人不公正的评论时候只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧
毕竟人无完人金无足赤嘛
别人说的对你认真接受说的不对你就当他唱了首歌不要放在心上就完了这个世界上有那么多的无聊的人如果你都和他们计较怎么会有好心情呢
对吧
最重要的一点一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情
还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。
烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。
我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。
因为，生活始要继续的。
其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。
想得多，烦恼自然就会增多。
但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢
恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。
现在，我们唯一能做的就是：善待自己
对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。
凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。
朋友，谁人都有烦恼。
怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。
换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信的生活会与众不同。
