关于运动健康的名言有哪些
1、生命在于。
——伏尔泰2、运动是一切生命的源泉。
—·芬奇3、只有运动才可以除去各种各疑虑。
——歌德4、生命就是运动，人的生命就是运动。
——列夫·托尔斯泰5、生命在于矛盾，在动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
——歌德6、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。
——朱德7、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
——皮埃尔·顾拜旦8、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
——法国医学家蒂素9、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。
——德国诗人卢梭10、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
——帕斯卡11、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
——爱因斯坦12、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
——马雅可夫斯基13、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
——泰戈尔14、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
——苏格拉底15、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
——亚里士多德16、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
——朱德17、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
18、生命在于运动，也在于静养。
养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
19、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
20、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
21、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
22、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
23、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。
——谚语24、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
——谚语25、早起活活腰，一天精神好。
——谚语26、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消,无所壅滞。
——《养生要录》27、饭后百步走，活到九十九。
——谚语28、人怕不动，脑怕不用。
——谚语29、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
——谚语30、跳绳踢毽，病少一半。
——谚语31、墙靠基础坚，身强靠锻炼。
——谚语32、水停百日生毒，人歇百日生玻——谚语33、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。
&127;——《古今图书集成》34、运动劲出来，歇着病出来。
——谚语35、冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
——谚语36、练出一身汗，小病不用看。
——谚语37、天天练长跑，年老变年少。
——谚语38、卫生是妙药，锻炼是金丹。
——谚语39、仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。
——谚语40、运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。
人怕不动，脑怕不用。
41、练练力出，缩缩病出。
早起做早操，一天精神好。
42、饭后百步走，活到九十九；饭后三百步，不用进药铺。
43、不靠医，不靠药，天天劳动最见效。
44、动则不衰，用则不退。
生命在于运动。
45、跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。
46、若要身体健，天天来锻炼。
47、一日舞几舞，活到九十五。
48、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
49、水停百日生毒，人歇百日生病。
50、久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。
心理健康 名言 涵义
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
含义 个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
心理健康的标准 随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康有了更高的追求。
心理健康，这项在早前容易被忽略的人类健康的重要指标，如今正受到越来越多的人的关注。
那么究竟什么是心理健康
它的衡量标准又有哪些呢? 1、什么是心理健康：关于什么是心理健康，国外学者多有一些表述。
英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能;这乃是一种积极的丰富情况。
不仅是免于心理疾病而已。
麦灵格尔认为：心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。
不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。
心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质。
2、心理健康的标准：心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。
了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。
人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。
发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
心理健康内容 现在对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求心理健康的标准 （1）智力标准。
智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。
用IQ值来表示。
智商≥90为正常，上不封顶，<70为智力落后。
智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。
因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。
（2）情绪标准。
情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。
情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。
（3）意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。
意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。
（4）社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。
人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。
如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。
（5）“理想的我”与“现实的我”基本相符。
研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。
所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。
（6）心理活动特点应符合年龄、性别特点。
人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。
（7）注意力集中度。
注意力是一切活动取得成功的心理保证。
如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。
一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟；7～10岁为20分钟；10～12岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至更多。
（8）人格健全。
心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。
健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正确评价自我。
即有正确的人生观和价值观。
（9）在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。
（10）在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰当的满足。
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心理健康的名人名言
这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。
——亨·奥斯汀 ○生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。
——穆尼尔·纳素夫 ○真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。
你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。
——马克思 ○尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。
——弗洛姆 ○集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力；为儿童心理正常发展的必需。
一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。
——陶行知 ○一个懒惰心理的危险，比懒惰的手足，不知道要超过多少倍。
而且医治懒惰的心理，比医治懒惰的手足还要难。
因为我们做一件不愿意不高兴的工作，身体的各部分，都感到不安和无聊。
反过来说，如果对于这种工作有兴趣、愉快，工作效率不但高，身心也感觉到十分舒适。
因不适宜的劳动，使身心忧郁而患成的病症，医生称为懒惰病。
——戴尔·卡耐参考文献：
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登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。
为了保证安全，应该做到； l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2．登山的地点应该慎重选择。
要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。
在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。
不要擅自改变登山路线和时间。
6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。
还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
登山注意事项 中广网 登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易
专家们总结出了登山窍门： 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。
一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。
如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。
不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。
在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。
同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。
1、登山前应先检查身体。
尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。
带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。
尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。
因此要不计速度，只求逍遥。
或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。
对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。
在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
体育锻炼对心理健康有哪些影响
简述健康运动对人体的影响。
体育运动与心理健康 首先，体育运动能改善情绪。
心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。
尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次，体育运动能培养人的意志。
参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，体育运动能使人际关系和谐。
由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。
第四，体育运动使人正确认识自我。
人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。
第五，体育运动促进行为协调，反应适度。
体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。
最后，体育运动能培养合作与竞争意识。
合作与竞争是现代社会对人才的要求。
体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。
健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。
从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。
古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧
如果你想健美，跑步吧
如果你想聪明，跑步吧
”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。
进入高速发展的现代社会，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。
认定健康是人类的一项基本权利。
目前，健康水准己成为衡量一个人或一个国家社会文化水准的重要标尺。
现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。
国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多８倍，也就是说（耐力性运动）可使人体获得最佳摄氧量。
各国学者共同推荐的健身性为：快步；慢跑；游泳；骑自行车、跳健身操（舞）。
这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。
１ 有氧运动对物质能量代谢的影响 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。
代谢过程释放能量合成ＡＴＰ，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。
糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。
其中糖是人体的重要组成部分，占来源的７０％之多，以糖元的形式存在。
有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。
长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。
细胞燃料中脂肪是体内最大的能源贮备，也是运动中补充能量的一个重要来源。
在较长时间低强度的有氧运动中脂肪氧化供能超过糖的供能。
在运动的开始阶段，有部分糖酵解供能，因而血乳酸浓度稍有上升，随着进一步运动，呼吸循环系统供氧能力和线粒体利用率的能力提高后，血乳酸逐渐恢复到安静时或稍高于安静时水平，同时脂肪酸供能的相对比例随运动时间延长而增长。
这一过程从一个角度来讲，可以有效防止脂肪在体内过多贮存。
耐力训练适应后，有氧运动可使脂肪酸供能的比例提高，例如经１２周耐力训练的人，运动中脂肪酸供能比例（５３％）明显比对照者（４０％）高。
这引起运动肌吸收和利用血糖的比例降低，使运动保持较高水平的血糖。
这种适应性变化的意义在于提高维持血糖正常水平的能力，有利于保持长时间运动能力和抵御血糖症的发生和发展。
另外，有研究证明：可以促进胆固醇的代谢与分解。
低强度耐力运动时，由脂肪氧化供能约占肌肉能量来源的６０％，同时还能提高体内脂蛋白酶的活性，加速含有甘油三胎的浮靡和ＬＤＬ（低密度脂蛋白，可大块沉积在血管壁上）分解，这样就降低了血脂总量，而使ＨＤＬ量升高。
ＨＤＬ是，重要功能是薄薄地附在动脉管壁上起保护作用，还能清除其他脂类物质在血管壁上沉积。
因此对预防动脉粥样硬化和有积极的作用。
２ 有氧运动对心血管系统的影响 耐力性有氧运动对心脏的作用大致有两种：一是可以改善心率变化；二是可加强心肌力量。
心率是反映心脏功能强弱的标志，运动带给心脏功能的影响可通过心率的变化来判断。
人体运动对，循环功能的主要变化是的增加，各组织器官的血流量重新分配，特别是骨骼肌的血流量迅速增加，以满足其代谢增强时的能量供给。
心脏具有一定的储备力，平日心输出最大约只有最大输出量的１／４。
有氧运动可增大这种力量，即增大心肌力量，进而增加，从而提高人体活动能力。
２．１ 运动时的心率变化 健康成年人的心率为：男６５—７５次／次，女７０—８０次／分。
长期坚持锻炼的人，安静状态下心率可比正常入略低一些，田径运动员的心率大多为５０次／次左右，运动员心率只有４０次／分左右。
也就是说长年坚持有氧运动能使心率保持低水平（安静状态下心率低时，说明，心脏功能强、潜力大）。
原因之一是控制心服活动能力的中枢神经系统对运动的一种适应性反应：原因之二是心脏容积增大，心脏收缩力加强，使增多的结果。
因此，同时出现心搏量增多和减少是心脏功能的重要标志。
用这种心率与一般人作比较，可以发现运动员心脏负担比较小，因为它每分钟要少跳２０—３０次，每天可少跳２—３万次。
这说明心脏工作的效率高且节约能量，心脏每次收缩后有一个较长时间的舒张期，从而心脏得到充分休息，有效地防止心脏，形成一种自然防御机制。
２．２ 心搏出量 与心率的关系： 每分输出量＝心率× 下面有两组数据可供比较： 安静状态下：一般人群：５０００毫升＝７０次／分×７０毫升 运动员：４５００毫升＝５０次／分×９０毫升 最大强度运动：一般人群：２２０００毫升＝１９５次／分×１１３毫升 运动员：３７０００毫升＝１９５次／分×１９０毫升 通过比较可知，安静状态下两者每分输出量相差不大。
而当以最大强度运动时，假定两者心率都可达到平均最高值１９５次／分，运动员组每搏输出量可以从安静状态时的９０毫升增加到１９０毫升，每分输出量可高达３７升。
一般人群则由７０毫升增加到１１３毫升，每分输出量可能提高到２２升，由此可见一般人群组在心脏储备力上存在着明显差别，并说明通过运动锻炼可以增强机体心脏功能。
每搏输出量的增多说明心脏对锻炼的适应性能力得到了提高。
每博输出量与最大吸氧量呈正比例关系，运动时心搏出量的变化直接影响机体各器的有氧代谢。
当心搏量达最高峰时，吸氧量也达最高峰。
因此，心搏量又是决定有氧代谢能力的关键。
有氧代谢供能能力又是全身耐力的原动力及构成体力的重要因素。
有氧运动可使心搏量增大，可以改善全身耐力进而增加体力，使精力旺盛。
这就是人们常说的“生命在于运动”的意义所在。
３ 有氧运动对肌肉耐力体力的影响 ３．１ 在进行某种运动时，常会发出身体局部（大腿或小腿部）痉挛、麻木、疲劳等症状，而使运动无法进行下去。
这种现象在于平素缺乏锻炼者身上更易见。
这实际上就是肌肉耐力低下的表现。
肌肉耐力与氧供给能量有密切关系。
毛细血管血液含量多时，肌肉对氧的利用率就高。
运动锻炼能增加毛细血管的数量和血液含量，因此长期的锻炼能提高肌肉耐力。
３．２ 有些人认为，只要坚持参加运动，身体素质就能提高，对健康就会有益。
这种看法实际上并无科学根据。
从科学角度看，运动与体力的关系并非如此简单。
运动种类、运动强度、运动质量等条件的不同，所产生的结果也必然不同。
从本质上看，爆发力的锻炼形式只能增强局部肌肉耐力，上肢握力练习的结果重点提高的是上肢的臂力与腕力。
所以，只有对呼吸循环系统功能刺激强的全身性耐力运动（有氧代谢运动），才能有效地提高人体体力。
以上不难看出有氧运动对于健康来说有不可估量的效果。
坚持不懈地进行有氧运动，使身体活动起来，机体呼吸、循环、消化、神经、内分泌、肌肉骨骼造血系统等身体器官得到自然的刺激，可促进青少年协调生长发育；可使中年人保持旺盛的精力，并发挥各器官的正常效能；可使老年人的体力衰退保持在最小限度内。
总之有氧运动锻炼对增进健康有巨大的作用。
