大学生如何培养自己的职业能力
一.选择与决人生存的基能 作出明智的选一项与每个人的成长、生活相关的基本生存技能，我们的每一个决定，影响、左右了我们的职业生涯发展和个人生活质量。
在我们的一生中，需要花费无数的时间与精力来选择或作出决定，小到选乘公交车，大到求学、择业，还有恋爱与婚姻……的确，成功与幸福很大程度上取决于我们在“十字路口”上的某个决定。
由这个案例，你不难看出“我”四年以来的所有挫折与不愉快都源于不当决策，从第一份职业的选择到匆忙间的跳槽，还有网络工程师业技能培训课程的选读，等等。
总之，笔者很难透过她的具体选择来辨别她的有关职业生涯发展的系统思考轨迹。
二.影响职业选择的三大因素 调查结果显示:近79.3%的大学毕业生对职业生涯心理准备不足，缺乏明确的职业生涯发展目标，具体反映在他们选择职业时的茫然与困惑。
本案例中的“我”就是其中之一，无论是第一份工作还是四年间的其它选择与决定，她都没有围绕职业选择的基本思路进行。
作为部分高校的就业指导专家团讲师，笔者每年都要为应届大学生提供职业心理辅导讲座，内容包括:(1)发现与探索自我。
帮助大学生了解自己的职业需要，即自己想从事什么职业;了解自己的气质与个性特点，分析自己适合从事什么职业;了解自己的职业能力及其倾向，看看自己从事什么样的职业才能最充分地发挥潜能、实现自我价值。
(2)认识职业世界。
帮助大学生以动态、发展的眼光看待职业世界，认清职业社会发展的趋势，了解相关职业的特性及其对就业者的要求。
(3)寻求最佳的人职匹配。
在正确估价自己和全面认识职业世界的基础上，协助大学生客观地给自己定位，明确恰当的就业期望;在充分获取信息的基础上，选择既能满足自己需要、适合自己个性特征，又能促进自己潜能发挥的职业。
三.促进职业适应与自我塑造 除了选择、决策外，另一项生存技能就是职业适应与自我塑造。
法国哲学家狄德罗曾说过:知道事物应该是什么样，说明你是聪明人;知道事物实际是什么样，说明你是有经验的人;知道如何使事物变得更好，说明你是有才能的人。
显然，要想获得职业上的成功，首先是学会适应职业环境，就像大自然中的千年动物，能够随着自然环境的变化而调整、改变自己，避免成为“娇贵”的恐龙! 一般而言，踏入职场的最初3年，是新人适应社会的阶段。
主要任务是:弄懂、搞清职场游戏规则，接受他人有关如何最好完成工作的智慧与指导，承受对新生活想象和实际情况有落差的现实，克服某些方面比别人差的不安，等等。
而案例中的“我”，因为没有明确的职业生涯发展目标与心理准备，当遭遇工作环境中的诸多障碍与不如意时，便表现出逃避、退缩、回归的行为特征。
因此，她四年多来几乎是在“原地踏步”，没有为下一个或下下个职业发展阶段积累经验，如:成为独立的职业人，在公司内找到自己作为某一方面专家、管理人员的定位。
随着市场竞争的加剧，企业倒闭、转业、兼并的可能性越来越大;受其影响，职业的供给数量、市场价格也在不断变化。
另外，因择业者的才能、素质水平存在着差异，以及求职预期与现实社会的矛盾，择业者要想得到一份满意、适合自己的职业变得越来越困难。
因此，笔者建议更多的“我”能不断调整自己的求职预期与职业定位，提高自己在职业社会中的生存与发展能力。
有关大学生综合素质的名言名句
1、智力比知识重要，素质比智力重要，觉悟比素质重要。
——张瑞敏 2、真正的自由属于那些自食其力的人，并且在自己的工作中有所作为的人。
——罗·科林伍德 3、在普遍堕落的人群当中，自由是不可能长久存在的。
——伯克 4、勇气是一种素质，有了勇气，一切事情都好办了。
——巴里 5、修养的本质如同人的性格，最终还是归结到道德情操这个问题上。
——（美）爱默生 6、性情的修养，不是为了别人，而是为自己增强生活能力。
——（日）池田大作 7、心的陶冶，心的修养和锻炼是替美的发现和体验做准备。
——宗白华 8、身不修则德不立，德不立而能化成于家者盖寡矣，而况于天下乎
——武则天 9、如果我们自己心中没有自由与宁静，如果我们内心深处和隐藏最深的自我只不过是一潭酸臭污浊的死水，那么争取身外的自由又有什么价值呢
——梭格 10、人的思想是可塑的。
一个人如果每天观同一幅好画，阅读某部佳作中的一页，聆听一支妙曲，就会变成一个有文化修养的人——一个新人。
——（英）罗斯金 11、虔诚不是目的，而是手段，是通过灵魂的最纯洁的宁静而达到最高修养的手段。
——（德）歌德 12、怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必；故制怒者当涵养于未怒之先。
——申涵光 13、美德有如名香，经燃烧或压榨而其香愈烈，盖幸运最能显露恶德而厄运最能显露美德也。
——培根 14、每种首创事业的成功，最要紧的还是所有当事人的基本训练。
——马明·西比利亚克 15、连自己的命运都不能主宰的人是没有自由可以享受的。
——爱比克泰德 16、忿怒二字，圣贤亦有之；特能少忍须臾，便不伤生。
——曾国藩 17、凡有良好教养的人都有一禁诫：勿发脾气。
——（美）爱默生 18、凡鸟要成彩凤，寒儒要变贵人，需要的是造福于人和智慧自身相结合。
——方海权 19、不给他人以自由的人，地球上没他的自由，其他星球上也不会有。
——埃森·哈伯德
有关竞争的名言
1、弱肉强食。
2、物竞天择，适者生存。
3、成者为王，败者为寇。
4、夫唯不争，故天下莫能与之争。
古之谓曲则全者，岂虚言哉
成全而归之。
——老子5、物竟天择势必至，不优则劣兮不醒则亡。
——梁启超
竞争与合作的名言和事例
“商场上没有永朋友，有永远的敌人”。
美国商界有句名言：如果你不能战胜对手加入到他们中间去台湾广告界有言：与其被国际化，不如去国际化。
我国一向倡导合作，“四海之内皆兄弟”，我国经济生活中，有一种“龟兔双赢理论”。
龟兔赛了多次，互有输赢。
后来，龟兔合作，兔子把乌龟驮在背上跑到河边，然后乌龟又把兔子驮在背上游过河去。
这就是“双赢”，竞争对手也可以是合作伙伴。
俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。
”想成就一番大事，必须靠大家的共同努力。
纵观古今中外，凡是在事业上成功的人士不都是善于合作的典范吗
三国时期，曹操挟天子以令诸侯，力量强大。
而刘备和孙权却相对弱小，无论是刘备还是孙权如果单独应对曹操，必失败无疑，因此才出现孙刘两家联合抗曹，终于取得赤壁之战的胜利。
这是两家的成功的合作，同时两家又发展各自的实力，如荆州之争，说明竞争也很激烈。
两家有联合又竞争，曹魏多年奈何不得。
形成三国鼎立之势
如何提高大学生的创新能力
思维是推动群体行为的一种强大的能动力，培养大学生创新性思维就成了培育创新型人才的第一把钥匙。
课堂上讲课过程中进行恰当的引导，培养大学生多角度的思维方式，这是最基本的一项措施。
一要不畏常规，敢于超越。
创新是真正意义上的超越，是一种敢为人先的胆识。
现在的大学生是从应试教育中走过来的，其在小学，中学接受教育大多是老师机械的灌输，学生被动的接受，很少有自己独立思考的空间，即使是掌握的很好的知识，也只是运用于考试之中，这就使他们的悟性、灵感在经过“千锤百炼”之后基本上被埋没了，思维被严重地束缚。
正因如此，大学生敢于超越的精神就显得更为可贵。
二要善于运用各种不同的思维方式。
比如，注意培养聚合思维和发散思维，重视直觉和灵感的作用，把形象思维和抽象思维结合起来，善于运用归纳、演绎、推理等多种逻辑思维方式，等等。
真正把各种不同的思维方式运用好，实质上也就形成了创新性思维。
具有了创新性思维，才能获得创新能力，推动创新实践。
三要多进行思维训练。
受中国传统文化的影响和教育体制的制约，当代大学生普遍具有较强的逻辑思维能力，而缺少非逻辑性思维的能力。
因此，各高校应注重适时进行非逻辑性思维训练。
在课堂教学环节，任课教师对学生进行思维训练就是一种比较可行的方式。
通过提问学生一些答案不唯一或解题思路不唯一的问题，给学生更多的独立学习时间，让他们在独立思考中发展思维能力。
四要培养学生的问题意识。
问题是思维的开端、学习的起点，任何思维过程总是指向某一具体问题的。
从发现问题、提出问题、讨论问题、分析问题直到解决问题，是学生积极主动开展思维探索的过程。
一些富有新意的问题的提出、分析与解决即是学生的创新过程。
1、教师在教学过程中要注重培养学生的问题意识。
如创设问题情境，鼓励学生大胆提问，引导学生讨论和分析问题，师生共同概括归纳问题解决程序、要点或结论，并通过进行问题解决后的延伸练习加以巩固和运用，从而培养他们的创新思维和创新能力。
2、 优化课外环境 创造性思维能力的培养也离不开环境氛围的影响。
高校应该在课堂之外为学生的个性化成长创造更为宽松的空间，更多的机遇，提供更充足的营养。
可通过宽松的课堂气氛、创造性的教学活动、高水平的学术活动和丰富多彩的竞赛活动，营造民主、宽松的创新氛围，使教育工作从单纯的教育、管理向引导、咨询、服务转变，从垂直、直线的管理体制向复杂的网络化方向发展。
一是要加强校园文化建设，精心设计，着力构建一种适合大学生成才的校园文化环境和学术氛围，充分调动学生的参与意识与积极性、主动性。
针对学生的求新、求异心理，发展每个学生的特长；通过多层次教学和开展各种社团活动，提高学生的认同感、归属感。
这有利于在整体环境熏陶下，让个性健康发展，使学生在活动中长见识、增才干，培养创新精神。
二是要组织大学生参加丰富多彩的课外学术科技活动，使之与校园文化活动、社会实践活动有机结合起来。
如组织大学生参加“挑战杯”全国大学生科技作品比赛和科技论文比赛、数学建模比赛等，也可以结合自身实际开展有特色的科技活动。
如浙江大学就推出“大学生研究训练计划”（SRT计划），由学校提供精心设计的选题，让学生投标取得项目，完成项目研究后由专家论证评比，学生获得创新学分。
这样不仅激发了学生的创新热情，而且也使学生受到了较为系统的科研素质训练。
3、要支持、鼓励大学生创业活动，激发他们的创造欲望。
鼓励大学生创业并不是单纯地鼓励大学生开公司当老板，而是对少数优秀大学生利用其新创意、新设计和发明的新技术、新产品进行创业，使其发明和创造转化为现实生产力。
学校和社会应该为其完成学业和创业提供力所能及的政策和其他方面的支持，如让学有特长的学生延长学制，以保证其在专业上花更多的时间培养自己的优势；也可放低门槛，允许大学生带项目到大学生科技园自主创业。
同时，高校还应经常邀请各个学科领域的院士、著名专家、校内外学者等举办学术讲座、报告会和座谈会，这也是营造良好的创新氛围的重要方式。
请老院士、老专家、校内外学者介绍他们的学术观点，发表他们的创新观，使学生的创造性思维有了较高的起点和正确的方向。
榜样的力量是无穷的，专家学者鼓励学生敢于创新更有说服力。
另外，在培养大学生创新能力的过程中，应充分尊重学生的首创精神，鼓励他们参加省市和全国组织的各种竞赛活动，给他们创造性思维的空间，使他们在参加活动的过程中，提高自己的创造性思维能力。
4、优化学科机制 广博的知识面、合理的知识结构是创造性思维必需的物质基础。
高校必须健全学科机制，构建健全合理的知识体系，以适应大学生全面发展的要求。
一是要为学生奠定坚实的理论基础。
创新需要基础，构建创新的知识结构，体现“扎实”、“广博”、“前沿”、“综合”，没有良好的理论基础，创新就成为无源之水，无本之木。
二是要优化课程结构。
要按照“少而精”的原则设置必修课，合理安排各专业课程，确保学生具备较为扎实的基础知识；增加选修课比重，允许学生跨校、跨系、跨学科选修课程，可能的话，可开设创造学等课程，使学生依托一个专业，着眼于综合性较强的跨学科训练，熟悉尽可能多领域的知识，摆脱重理轻文、重专业轻人文学科的传统观念，将各个领域的知识联系起来，形成合理的知识结构，这不仅可以优化学生的知识结构，为在某个专业深造做好准备，同时有利于发展学生的特殊兴趣，使之能学有所长，以提高创新的积极性。
三是组织学生积极参与社会实践，理论联系实际，学以致用。
大学应该将教学实践与科研实践结合起来，直接参与和推进国家的科技创新；更重要的是，应该通过培养高素质的创新型人才，为技术创新提供源源不断的人才支持和强大的智力储备。
总之，大学生创新能力的培养必须以获取知识为基础，以提高素质为核心，以发展创新能力、培养创新精神为最终目标。
四、 大学生如何通过自身努力成为创新型人才 作为当代大学生，是祖国的未来，是全面建设小康社会的希望力量。
我们应该紧紧把握时代脉搏，肩负好时代赋予我们的历史使命，以科学发展观为指导，努力使自己成为适应我国现代化建设的创新型人才。
但怎样培养自己的创新能力，日后为国家做出自己的贡献呢
(一)遵循科学发展观 知识和能力同时加强一要重视基础知识的学习和基本技能的培养。
只有打好坚实的基础，才能谈创新。
可以肯定，良好的基础知识是创新成果诞生的基点，优秀的创新成果都是饱含科技含量的，没有坚实的知识积累和深厚的知识底蕴，是不可能孕育出优良发明的。
古语说的好：温故而知新，创新并不像人们想象中的那么神秘而高不可攀，它是人们在对原有知识和理论的深刻理解和掌握的基础上，在对原有知识和理论的实践运用当中，发现原有理论无法解决或解释不清楚的问题时，依据实践经验对原有理论进行改进，甚至创造更加适用性的新理论的过程。
因此，在大学期间，一定要重视学好基础知识，其中包括数学、英语、计算机以及本专业要求的基础课程，需要注意的是，我们切不可一味埋头苦钻基础而放弃了对基础知识的延伸和新知识的发现，抱着置疑的态度学习，敢于挑战权威，在学习中求创新，是创新性学习的关键。
（二） 要重视个人综合能力的全面发展。
创新型人才首先是全面发展的人才，一个人如果没有正确的世界观，没有坚定的信仰，没有良好的品德修养，没有高雅的审美情操，不仅不能成为一个合格的创新型人才，就是作为一个健全的人也是有困难的。
作为当代社会的创新型人才，还要以个性的自由和独立发展为前提，作为工具的人、模式化的人和被套以种种条条框框的人都不可能成为创新型人才。
因此，作为当代大学生，首先要学会做人，要重视自己的生理与心理、智力与非智力、认知与意向等因素的全面和谐发展，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的合格公民，其次，重视自我个性的培养与完善，增强自己独立思考问题、分析问题和解决问题的能力。
努力使自己成为一个在情感、智力方面全面发展的人。
（三） 针对大学的不同阶段，创新性学习要有所侧重。
在大学学习的初级阶段，也就是打基础的阶段，要重视基本知识和基本技能的培养，较多的以肯定的视角来学习前人的经验，理论和方法，在接纳学习的基础上求创新；而在大学学习的高级阶段，或者研究生阶段，由于有了初级阶段所打下的扎实理论知识基础，在这个阶段，就要侧重于自己的创新意识及创新能力的培养，培养创新思维，扩展思维视角，较多的以否定视角来重新审视以前所学的知识，破除“知识——经验定势”，重视知识与实践的结合，在理论与实践的结合中大胆的对前人的理论和经验做出置疑，提出改进观点，并实事求是的对新提出的观点和方案进行可行性论证，实现真正的创新。
（四） 加强自身创新意识中华文化博大精深，是我们创新的一大源泉。
但我国文化传统之一的中庸思想，不鼓励人们个性发展、独特思维，我们一定要辩证地看待这个问题。
我们的传统文化博大精深，蕴含着丰富内涵，适当挖掘，就是丰富的创新源泉，我们要充分利用之。
培养创新意识要从自身做起。
创新来源于身边，因此要想创新首先应该从自身出发留神身边的事物。
遇事要积极的思考才能发现创新的元素。
大学生作为未来的精英,更应该有创新意识。
要想成为创新型人才，为国家贡献一份力量，首先要培养自身的创新意识。
（五） 充分利用周边条件 大学不可虚度，要尽可能早地参加一些创新活动。
有名言说，机遇偏爱有准备的头脑。
我们要从生活细节着手，富有创造力，从小培养动手兴趣，长大以后，除学习书本知识，更要对动手实践产生浓厚兴趣，所以当机会来临时牢牢把握住它。
一大学给我们提供了一个充满机遇的舞台。
在学校会有许许多多的活动等待我的参与，无论是学校还是各个学院组织的活动我们都应该积极地参与其中。
大学本来就是一个小的社会，在这个特殊的环境中我们拥有最优越的条件，当我们走出校园踏入社会时就再也不会有保护了，所以每一个在校大学生都应该积极地培养自己的能了，包括创新能力。
因此我们应该踊跃参加“创新能力大赛”等活动，比如全国“挑战杯”创业大赛。
“挑战杯”创业大赛作为学生科技活动的新载体，创业计划竞赛在培养复合型、创新型人才，促进高校产学研结合，推动国内风险投资体系建立方面发挥出越来越积极的作用。
参加此类活动不仅可以锻炼我们的创新能力而且我们以团队的形式参加也增强了我们的团队合作意识。
我们的大学生，既要有专注实干的精神，又要有团结协作的能力。
在今天社会化程度空前提高的时代，团队协作更具有重大意义。
我们要努力利用好这个平台，做一个创新型人才，为创新型国家建设做出自己的贡献。
二政府给我们创业提供了一个良好的环境。
近年来，为支持大学生创业，国家和各级政府出台了许多优惠政策，涉及融资、开业、税收、创业培训、创业指导等诸多方面。
例如政府人事行政部门所属的人才中介服务机构，免费为自主创业毕业生保管人事档案(包括代办社保、职称、档案工资等有关手续)2年；提供免费查询人才、劳动力供求信息，免费发布招聘广告等服务；适当减免参加人才集市或人才劳务交流活动收费；优惠为创办企业的员工提供一次培训、测评服务等。
提高大学生创新能力，最实际的应该是下面几种方法吧：1。
试讲评议法所谓试讲评议法, 就是在教学中, 教师把适当的教学内容交给学生去备课, 去试着当老师给学生讲课, 然后由下面的“听课”学生和教师对讲课学生所讲的课进行全面评议的方法。
2。
情理诱导法所谓情理诱导法, 就是在教学过程中, 以教师的真情去感化学生, 用深入浅出的道理去引导学生, 从而激发学生在积极主动参与教学的过程中, 提高创新能力的方法。
3。
讨论法4。
实践教学法5。
问题教学法个人浅见，希望对你有所帮助，谢谢。
如何提升个人职业能力和职业素养
一、职业能力和职业素养的作用 当我们踏进大学校园的时候，我们每个大学生都应该进 行自己的职业生涯规划，在进行职业生涯规划时都应该把握 好所愿与所能的关系。
所愿是我们想做的工作，想获得的职 位。
所能是我们现在拥有的技术、能力、素质、实践经验等。
大学生的就业理想往往是美好的，但依靠现在的职业能力和职业素质却可能暂时实现不了美好的愿望，因此，大学生很有必要在校学习期间了解职业生涯所需要具备的职业能力、职业素质，有针对性地加强培养，日积月累，以便将 来更好更快适应职业的需要，最终获取职场的成功。
职业能力不是一成不变的，会在实践的基础上得到发展 和提高，大学期间的学习以及将来长期从事某一专业劳动， 能促使人的职业能力向高度专业化发展。
而职业素养具有十分重要的意义。
从个人的角度来看， 适者生存，个人缺乏良好的职业素养，就很难取得突出的工 作业绩，更谈不上建功立业;从企业角度来看，唯有集中具 备较高职业素养的人员才能实现求得生存与发展的目的，他们可以帮助企业节省成本，提高效率，从而提高企业在市场 的竞争力;从国家的角度看，国民职业素养的高低直接影响 着国家经济的发展，是社会稳定的前提。
正因如此，“职业 素养教育”才显得尤为重要。
二、大学生的现状及存在的问题大学生存在的问题就是职业规划意识不强。
是否具有职 业规划意识，职业定位是否准确、职业能力是否得到提高， 对于大学生的职业选择、生涯发展至关重要。
但是，目前很 多大学生往往将职业生涯规划简单的等同于职业选择。
由问卷调查显示，有近四成的大学生对自己目前的职业 生涯规划现状还是满意的。
但是，当把这种规划分解后，他 3 们的选择就没有这么乐观了:仅有12%的人了解自己的个性、 兴趣和能力;18%的人清楚自己职业发展面临的优势和劣势; 清楚地知道自己喜欢和不喜欢的职业是什么的人只占 16%。
这种现象说明，大学生对自己及环境缺乏客观的分析及评 价，造成对自己职业生涯规划判断上前后矛盾，表明大学生 对什么是职业生涯规划还不十分清楚，对自身的职业生涯发 展潜力的认识比较模糊。
三、我自身存在的问题 从上学到现在，已经有17年了。
有人曾经问起我，你上学是为了什么?我很是茫然，无言以对。
我也时常问起我 自己，上学难道就是为了找到好工作?直到现在我还是很茫 然，对于自己毕业后究竟干什么，还是如同张二的和尚摸不 着头脑。
因此，如何摆脱这种困境就显得尤为重要。
对于我自己的缺点我很是了解，性格内向的我导致我不善于与别人交往，我时常努力的改变我自己，尽量让自己变 得活波些，积极的参加学校的社团活动、体育比赛。
在课堂 上，尽量积极的发言。
因为我懂得一点，在现在社会单凭一 个人的实力是很难干成一件事，许多都是与同学合作才能完 成。
如同NBA 上的篮球比赛，没有协作能力你就会被淘汰， 所以你只有改变你自己与其他人合作起来，你才能更好的适 应这个社会。
此外，我以前经常说的一句话就是“干什么都没意思”， 从我的口头禅就能看出我对生活的态度是消极的。
这是我最 大的缺点，也是我最致命的缺点。
有一句名言:态度决定一 切。
不错，这句话在我身上得到验证。
要想毕业后做点有意 义的事，还得在大学生活中以积极的心态对待每一位人以及 每一件事，脚踏实际的，一步一个脚印。
只有这样我们才能 在生活中的每一件小事中得到锻炼、提高。
如此这样，职业 能力和职业素养的提高就显得不是那难了。
四、如何提高自身的职业能力与职业素养： 1、能力的自我培养 大学生在大学应基本上具备工作岗位所要求的能力，大学生在大学期间就应注重能力的自我培养。
大学生自我培养 能力的途径主要有: 积累知识 知识是能力的基础，勤奋是成功的钥匙。
离开知识的积 累，能力就成了“无源之水”，而知识的积累要靠勤奋的学 习来实现。
大学生在校期间，既要掌握已学书本上的知识和 技能，也要掌握学习的方法，学会学习，养成自学的习惯， 树立终身学习的意识。
2.勤于实践 善于学习是培养能力的基础，实践是培养和提高能力的重要途径，是检验学生是否学到知识的标准。
因此大学生在 校期间，既要主动积极参加各种校园文化活动，又要勇于参 与一些社会实践活动;既要认真参加社会调查活动，又要热 心各种公益活动，既要积极参与校内外相结合的科学研究、 科技协作、科技服务活动，参加以校内建设或社会生产建设为主要内容的生产劳动，又要热忱参加教育实习活功，参加 学校举办的各种类型的学习班、讲学班，担任家庭教师等。
3.发展兴趣兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。
直接兴趣是事物本身引 起的兴趣。
间接兴趣是对能给个体带来愉快或益处的活动结 果发生的兴趣，人的意志在其中起着积极的促进作用。
大学 生应该重点培养对学习的间接兴趣，以提高自身能力为目标 鼓励自己学习。
4.超越自我 作为一名大学生，应当注意发展自己的优势能力，但任何优势能力是不够的，大学生必须对已经具备的能力有所拓 展，不管其发展程度如何，这是他们今后生存的需要，也是 发展的需要。
5.身心素质培养 身体素质和心理素质合称为身心素质。
身心素质对大学 生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。
大学生心理素质提升的主要途径有科学用脑： ①勤于用脑。
大脑用得越勤快，脑功能越发达。
讲究最佳用脑时间。
研究发现，人的最佳用脑时间存在着很大的差 异性，就一天而言，有早晨学习效率最高的百灵鸟型，有黑 夜学习效率最高的猫头鹰型，也有最佳学习时间不明显的混 合型。
②劳逸结合。
从事脑力劳动的时候，大脑皮层兴奋区的 代谢过程就逐步加强，血流量和耗氧量也增加，从而使脑的 工作能力逐步提高。
如果长时间用大脑，消耗的过程逐步越 过恢复过程，就会产生疲劳。
疲劳如果持续下去，不仅会使 学习和工作效率降低，还会引起神经衰弱等疾病。
③多种活动交替进行。
人的脑细胞有专门的分工，各司 其职。
经常轮换脑细胞的兴奋与抑制，可以减轻疲劳，提高 效率。
④培养良好的生活习惯。
节奏性是人脑的基本规律之 一，大脑皮层的兴奋与抑制有节奏地交替进行，大脑才能发 挥较大效能。
要使大脑兴奋与抑制有节奏，就要养成良好的生活习惯。
6、自觉控制和调节情绪疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫 闷，都可能导致疾病的发生。
大学生希望有健康的身心，就 必须经常保持乐观的情绪，在学习、生活和工作中有效地驾 驭自己的情绪活动，自觉地控制和调节情绪。
7、提高克服挫折的能力正视挫折。
战胜或适应挫折。
遇到挫折.要冷静分析原 因，找出问题的症结，充分发挥主观能动件，想办法战胜它。
如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受 它，适应它或者另辟路径，以便再战。
要多经受挫折的磨练。
五、结合自己的专业，找准自己的位置： 1、专业分析 我的专业是数学与应用数学，该专业培养需掌握数学科 学的基本理论与基本方法，具备运用数学知识、使用计算机 解决实际问题的能力，受到科学研究的初步训练，能在科技、 教育和经济部门从事研究、教学工作或在生产经营及管理部 门从事实际应用、开发研究和管理工作的高级专门人才。
2、该专业所具备的能力： ①具有扎实的数学基础，受到比较严格的科学思维 训练，初步掌握数学科学的思想方法; ②具有应用数学知识去解决实际问题，特别是建立 数学模型的初步能力，了解某一应用领域的基本知识; ③能熟练使用计算机(包括常用语言、工具及一些 数学软件)，具有编写简单应用程序的能力; ④ 有较强的语言表达能力，掌握资料查询、文献检 索及运用现代信息技术获取相关信息的基本方法，具有一 定的科学研究和教学能力。
3、找准自己的位置 制订合理的专业学习计划，明确学习目标，也就是通过 专业学习达到预期的结果，在专业基本理论、基本知识和基 本技能方面达到的水平，在专业能力方面和实际应用方面达 到的目标。
我相信自己一定能做到。
