我是10岁小孩想练胸肌
励志的小孩啊，我也认识一个12岁的，最喜欢你们这种希望变成猛男的孩子了；你一口气做20-30个俯卧撑肯定没问题的吧，我小时候瘦的要命，也能做40个呢周一标准宽位俯卧撑15-20个一组，做4组；低位俯卧撑15-20个一组，劲量做，直到一口气连5个都做不起来为止，每组间隔不要超过30秒周三，标准宽位俯卧撑依旧；窄位俯卧撑15-20个一组，劲量做，同周一周五，标准宽位俯卧撑依旧；标准曲臂撑8-12个一组，同上练完肌肉一定要拉伸胸肌和手臂，拉伸方法百度一下就有，蛋白质补充靠鸡蛋，每天3颗鸡蛋，一个蛋黄三个蛋清，一周三餐劲量挑营养丰盛的菜吃，百度一下就知道什么菜营养高
背后的肌肉跟胸肌改怎么练出来
后背三角肌可以通过正手引体向上，胸肌可以通过俯卧撑
求四十天快速锻炼胸肌和肱二头肌的锻炼方案
急
急
（有哑铃一对）
吴京曾经发过这么一条说说“每天五百个仰卧起坐，怎一个爽字了得
”你可以也可以这样发”男人
就是要有八
块
腹
肌
“
