五年级上册第八单元作文
是场景描写吗
中国名人资料
陈平西汉名相，少时家贫，与哥哥相依为命，为了秉承父命，光耀门庭，不事生产，闭门读书，却为大嫂所不容，为了消弭兄嫂的矛盾，面对一再羞辱，隐忍不发，随着大嫂的变本加厉，终于忍无可忍，出走离家，欲浪迹天涯，被哥哥追回后，又不计前嫌，阻兄休嫂，在当地传为美谈。
终有一老着，慕名前来，免费收徒授课，学成后，辅佐刘邦，成就了一番霸业。
《陆羽弃佛从文》 唐朝著名学者陆羽，从小是个孤儿，被智积禅师抚养长大。
陆羽虽身在庙中，却不愿终日诵经念佛，而是喜欢吟读诗书。
陆羽执意下山求学，遭到了禅师的反对。
禅师为了给陆羽出难题，同时也是为了更好地教育他，便叫他学习冲茶。
在钻研茶艺的过程中，陆羽碰到了一位好心的老婆婆，不仅学会了复杂的冲茶的技巧，更学会了不少读书和做人的道理。
当陆羽最终将一杯热气腾腾的苦丁茶端到禅师面前时，禅师终于答应了他下山读书的要求。
后来，陆羽撰写了广为流传的《茶经》，把祖国的茶艺文化发扬光大
《少年包拯学断案》 包拯包青天，自幼聪颖，勤学好问，尤喜推理断案，其家父与知县交往密切，包拯从小耳濡目染，学会了不少的断案知识，尤其在焚庙杀僧一案中，包拯根据现场的蛛丝马迹，剥茧抽丝，排查出犯罪嫌疑人后，又假扮阎王，审清事实真相，协助知县缉拿凶手，为民除害。
他努力学习律法刑理知识，为长大以后断案如神，为民伸冤，打下了深厚的知识基础。
《万斯同闭门苦读》 清朝初期的著名学者、史学家万斯同参与编撰了我国重要史书《二十四史》。
但万斯同小的时候也是一个顽皮的孩子。
万斯同由于贪玩，在宾客们面前丢了面子，从而遭到了宾客们的批评。
万斯同恼怒之下，掀翻了宾客们的桌子，被父亲关到了书屋里。
万斯同从生气、厌恶读书，到闭门思过，并从《茶经》中受到启发，开始用心读书。
转眼一年多过去了，万斯同在书屋中读了很多书，父亲原谅了儿子，而万斯同也明白了父亲的良苦用心。
万斯同经过长期的勤学苦读，终于成为一位通晓历史遍览群书的著名学者，并参与了《二十四史》之《明史》的编修工作。
《唐伯虎潜心学画》 唐伯虎是明朝著名的画家和文学家，小的时候在画画方面显示了超人的才华。
唐伯虎拜师，拜在大画家沈周门下，学习自然更加刻苦勤奋，掌握绘画技艺很快，深受沈周的称赞。
不料，由于沈周的称赞，这次使一向谦虚的唐伯虎也渐渐地产生了自满的情绪，沈周看在眼中，记在心里，一次吃饭，沈周让唐伯虎去开窗户，唐伯虎发现自己手下的窗户竟是老师沈周的一幅画，唐伯虎非常惭愧，从此潜心学画。
《林则徐对联立志》 这个故事讲的是清代著名的民族英雄林则。
林则徐小时候就天资聪慧，两次机会下，作了两幅对联，这两幅对联表达了林则徐的远大志向。
林则徐不仅敢于立志，而且读书刻苦，长大后成就了一番大事业，受到了后世的敬仰。
《文天祥少年正气》 南宋末年著名的民族英雄文天祥少年时生活困苦，在好心人的帮助下才有机会读书。
一次，文天祥被有钱的同学误会是小偷，他据理力争，不许别人践踏自己的尊严，终于证明了自己的清白，而且通过这件事，更加树立了文天祥金榜题名的志向。
《叶天士拜师谦学》 叶天士自恃医术高明，看不起同行薛雪。
有一次，叶天士的母亲病了，他束手无策，多亏薛雪不计前嫌，治好了他母亲的病。
从此，叶天士明白了天外有天，人上有人的道理。
于是他寻访天下名医，虚心求教，终于成了真正的江南第一名医。
《李清照少女填词》 宋代女诗人李清照才思敏捷，一生留下了许多千古绝唱。
她个性爽直、自由、不羁一格，从小就表现出过人的文学天赋。
这个故事讲述的就是她触景生情，即兴填词的故事。
《杨禄禅陈家沟学艺》 杨禄禅受到乡里恶霸的欺负，他不甘心受辱。
一个人离开了家，到陈家沟拜师学艺。
拳师陈长兴从不把拳法传外人，杨禄禅也不例外。
不过，杨禄禅的执着精神终于感动了陈长兴，终于学到了拳法，惩治了恶霸，也开创了杨式太极拳。
《王献之依缸习字》 王献之，字子敬，是东晋大书法家书——圣王羲之的第七个儿子。
他自己也是东晋著名的书法家。
王献之三四岁的时候，母亲就教他背诗诵诗，到五六岁的时候，就能够出口成章，顺口吟出几句诗来。
和他的哥哥王凝之相比，越发显得机警聪敏，而且还特别喜欢习字。
王献之家有一只大水缸，本片的故事，正与这个大水缸密不可分
《朱元璋放牛读书》 放牛娃出身的朱元璋，从小连私塾都没有念过，但是他聪颖过人，勤学好问，终于成为建立明朝的开国皇帝。
《柳公权戒骄成名》 柳公权从小就显示出在书法方面的过人天赋，他写的字远近闻名。
他也因此有些骄傲。
不过，有一天他遇到了一个没有手的老人，竟然发现老人用脚写的字比用他手写的还好。
从此，他时时把“戒骄”记在心中，勤奋练字，虚心学习，终于成为一代书法大家。
《匡衡凿壁偷光》 西汉时期，有一个特别有学问的人，叫匡衡，匡衡小的时候家境贫寒，为了读书，他凿通了邻居文不识家的墙，借着偷来一缕烛光读书，终于感动了邻居文不识，在大家的帮助下，小匡衡学有所成。
在汉元帝的时候，由大司马、车骑将军史高推荐，匡衡被封郎中，迁博士。
《屈原洞中苦读》 这个故事讲述了，屈原小时侯不顾长辈的反对，不论刮风下雨，天寒地冻，躲到山洞里偷读《诗经》。
经过整整三年，他熟读了《诗经》305篇，从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人。
《王十朋苦学书法》 王十朋从小聪颖过人，文思敏捷，可是书法却不如人意。
于是，他痛下决心，一定要练好书法。
终于，宝印叔叔的指点下，他终于悟到了书法真谛，成为一名大书法家和文学家。
《王羲之吃墨》 被后人称为“书圣”的王羲之，小的时候是一个呆头呆脑的孩子，每天都带着自己心爱的小鹅悠悠逛逛。
王羲之每天刻苦练字，却被老师卫夫人称作是死字，王羲之很是苦恼，在小鹅的启发下，王羲之在书房写成了金光灿灿的“之”字，但却误将馒头沾墨汁吃到了嘴里，留下了王羲之吃墨的故事。
《范仲淹断齑划粥》 范仲淹从小家境贫寒，为了读书，他省吃俭用。
终于，他的勤奋好学感动了寺院长老，长老送他到南都学舍学习。
范仲淹依然坚持简朴的生活习惯，不接受富家子弟的馈赠，以磨砺自己的意志。
经过刻苦攻读，他终于成为了伟大的文学家。
《车胤囊萤照读》 车胤，字武子，晋代南平（今湖北省公安市）人，从小家里一贫如洗，但读书却非常用功，车胤囊萤照读的故事，在历史上被传为美谈，激励着后世一代又一代的读书人。
囊萤照读到底是怎么回事呢
从我们要给大家讲的这个有趣的故事，你一定会明白。
《司马光警枕励志》 司马光是个贪玩贪睡的孩子，为此他没少受先生的责罚和同伴的嘲笑，在先生的谆谆教诲下，他决心改掉贪睡的坏毛病，为了早早起床，他睡觉前喝了满满一肚子水，结果早上没有被憋醒，却尿了床，于是聪明的司马光用园木头作了一个警枕，早上一翻身，头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早早地起床读书，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的，写出了《资治通鉴》的大文豪。
《张三丰创太极》 张三丰，名全一，又名君实，号三丰，又号元元子，因不修边幅，又名张邋遢，辽东懿州（今辽宁彰武西南）人，明朝英宗时被封为“通微显化真人”。
关于他的传奇故事当时曾经广泛流传于民间，甚至把他看成了神仙。
我们大家都知道太极拳吧
太极拳最大的特点就是柔中带刚
你知道张三丰到底怎么创造的太极拳吗
本片要说的，正是这个故事。
《诸葛亮喂鸡》 诸葛亮，字孔明，东汉三国时期徐州琅琊郡阳都县人，是我国历史上著名的政治家和军事家。
如果你看过《三国演义》，肯定不会忘记诸葛亮。
至今，诸葛亮的智慧一直被后人所传颂，许多人甚至把他当作了智慧的化身。
可是你知道吗，在诸葛亮的小时候，为了上学，发生过一些故事，好玩极了
《玄奘苦学佛法》 玄奖是唐代一位高僧，为了求取佛经原文，玄奘从贞观三年八月离开长安，万里跋涉，西行取经，终于到达印度，历时十七年，著有《大唐西域记》，为佛教和人类进步、世界文明作出了伟大的贡献。
《岳飞学艺》 民族英雄岳飞生逢乱世，自幼家贫，在乡邻的资助下，拜陕西名师周桐习武学艺，期间，目睹山河破碎，百姓流离失所，萌发了学艺报国的志向，克服了骄傲自满的情绪。
寒暑冬夏，苦练不缀，在名师周桐的悉心指导下，终于练成了岳家抢，并率领王贵，汤显等伙伴，加入到了抗金救国的爱国洪流中。
《厉归真学画虎》 五代画虎名家历归真从小喜欢画画，尤其喜欢画虎，但是由于没有见过真的老虎，总把老虎画成病猫，于是他决心进入深山老林，探访真的老虎，经历了千辛万苦，在猎户伯伯的帮助下，终于见到了真的老虎，通过大量的写生临摹，其的画虎技法突飞猛进，笔下的老虎栩栩如生，几可乱真。
从此以后，他又用大半生的时间游历了许多名山大川，见识了更多的飞禽猛兽，终于成为一代绘画大师。
《沈括上山看桃花》 “人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”，当读到这句诗时，沈括的的眉头凝成了一个结，“为什么我们这里花都开败了，山上的桃花才开始盛开呢
”，为了解开这个谜团，沈括约了几个小伙伴上山实地考察一番，四月的山上，咋暖还寒，凉风袭来，冻得人瑟瑟发抖，沈括矛茅塞顿开，原来山上的温度比山下要低很多，因此花季才来得比山下来得晚呀。
凭借着这种求索精神和实证方法，长大以后的沈括写出了《梦溪笔谈》。
《徐霞客志在天下》 有一天，江边发生了一件怪事，很多人在打捞落水的石狮，却怎么也找不着。
这时，一个叫徐霞客的小孩说，只要溯江而上，就能找到石狮。
果然石狮找到了，大家都赞誉这个聪颖的小孩。
原来他就是长大后成为伟大地理学家、旅行家的徐霞客。
《华佗拜师学艺》 华佗，字元化，东汉末年、三国时期沛国（今安徽亳县）人，是我国古代著名的医学家。
华佗发明的“麻沸散”，是一种很有效的全身麻醉药，比西方的麻醉药要早一千六百年左右，华佗对世界医学的贡献非常巨大。
不要以为华佗一生下来就是神医，华佗小时候学医，经历了千辛万苦。
《皇甫谧浪子回头》 皇甫谧，魏、晋年间人，是西晋著名的学者和医学家。
皇甫谧小的时候玩劣异常，被村子里的人称为小霸王，一次，他将同窗受气包家的枣树的树皮铲掉，使得枣树枯萎，全村人看到他，都不理他了，在婶婶的教育下，皇甫谧终于浪子回头，成为了一个有用的人。
百度地图
谁能给我一些名人名言呀
读书，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。
我跟对方说忙碌的一天开始咯，对方说是啊，那我怎么回复了
我戒除手淫已经三年了。
我所说的戒手淫是指彻底断除手淫。
因为之前很长的时间都希望控制手淫，或者说是希望断除手淫，但因为自己毅力不够，所以没有把持住。
直到三年前才彻底的停止手淫直到现在，其间一次都没有犯过。
如今在这里谈一谈这三年的体会和经验。
我承认最初的一年里没有彻底的断除自慰行为，但手淫始终没有犯。
我之所以能够下狠心不再手淫，主要原因是自己的身体扛不住了。
这里描述一下我当时的状态，这只是部分状态，而且可以确定出现于开始手淫以后：白发（大量爆发期10年以上）脱发（明显期3年，之前已经陆续开始）身体虚弱，精神不振，汗多（明显体会至少10年）早泄（10年以上，表现为，开始手淫到完成射精最多不到两分钟）阴囊潮湿（明显感受期10年以上）尿分叉，小腹不适（明显期2-3年）口臭，口腔溃疡频发（10年以上）龋齿（明显期2年，之前牙齿质量不佳，色泽污黄不白）便秘（周期通常在3-4天一次，最长一次竟间隔10天）为人性格内向孤僻（自我感觉明显期10年以上）我断除手淫是从远离色情电影开始的。
最初我下狠心把“激情片”和“激情图片”都销毁了。
自觉心里一下子少了很多负担。
因为以往总会提心吊胆电脑里的色情片和图片被父母发现。
毕竟，只要存在，再怎么隐藏自己都不会百分百的安心。
如今这些的东西彻底不存在了。
这方面的担心自然轻松了。
而且坚决不接触色情网站。
一方面远离了催欲。
另一方面也降低了网络病毒攻击。
我感受到色情网站的病毒恶意代码攻击率极高。
由此除了自己有意淫情节以外，其余没有什么催生我进入兴奋状态的东西了。
对此我个人体会到销毁催欲影片是非常重要的一个环节，我以往手淫的催生条件就是看激情片和色情图片，虽然看得不多，但看一次基本就能进入兴奋状态，至少是流一次前液。
如果条件具备，比如自己独处的话，难免手淫。
但我时候手淫都是看色情图片。
收藏了很多，有真人的也有卡通的。
时不时从电脑里调出来，看着看着就配合自慰行为，然后激情难耐最终不顾一切的手淫。
所以即便有充分的不手淫打算，在兴奋的时候很容易轻易就放弃了。
但自从把这些东西都删除之后，虽说还有意淫和自慰的举动，但都不至于手淫了。
我想这一方面是我坚定了戒手淫的念头。
另一方面也确实没有什么外界的刺激让我达到手淫的状态了。
所以给自己创造一个清净幻境很重要。
离不了色情影响，心神哪能安定
虽然明晃晃的激情图片没有了，但还是有一些“靓图”，通常是一些美女图片。
开始时没有舍得删除，所以保留了下来。
由于常年手淫意淫让自己的头脑里沉淀了很多的情节，往往见到美女造型就能联想到激情。
所以在最初的一年里我往往还会对着美女图片自慰。
但都没有发展成手淫。
最终还是都清理了。
由于长年的习惯，起初我偶尔还会在晚间就寝时在被窝里有一些自慰情节，所以第二天早起时精神状态有些疲乏，而且腰部很酸。
但整体感受都要比过去手淫强得多。
在戒除手淫一年多以后，我生了一场大病，让我整整休养了三四个月时间。
但正因为这么一病，让我基本上把自慰的习惯也断除了。
因为我听说病期内有性泄行为不利于恢复康复。
于是自己谨慎避免刺激。
虽然偶尔会有意淫导致分泌前液，但量都不大，及时都控制住了。
直到病愈后，已经做到绝不自慰了。
如今已经将近三年，我基本可以做到自觉回避色情影像，这也是自觉控制自己旺盛的的淫欲。
一旦见到露骨的影像，立刻自觉回避。
比如时尚商业街边的大型女性内衣广告。
或者是打开网页的性感美女广告。
我不是对广告有什么偏见，只是自觉自己淫念太重，担心久视催淫欲。
所以趁早回避。
毕竟意淫也属于邪淫，损伤精气。
因为自己以前损耗得太多了，已经不能等同于健康人了。
不怪人家美艳，主要还是自己的心不净，为防止生理反应，只能避免。
平时自己默念佛号，参考佛教修行方法稳定自己的思绪。
其实在我断除手淫之前就对佛教有了接触，我的目的也是为了抑制自己的淫欲。
但开始时不懂方法，更谈不上信心。
所以成果不明显。
但就在我决定断除手淫的同一时期恰巧结缘了《地藏菩萨本愿经》，或许这就是我坚定断除手淫的主心骨。
先是听闻，后来开始自己读诵。
说实话，起初经文不是完全能读明白，而且读诵也不流畅。
所以只是争取一气读完，其他不考虑。
在此后再接触佛教其他自修方法，思绪都能够很好的配合。
经历一段时期后，不敢妄说有什么成就和感应，但自信心增强了许多。
感觉自己有了原则，让我在淫念升起的时候就能告诉自己这是淫念，是要让我泄精气，赶快控制铲除。
从断除手淫至今，总共大概有3-4次性梦现象，但都在梦遗前清醒止住。
这在以往是没有过的。
在过去将近十年左右性梦史中，基本上每一次性梦必遗精。
所以我感到佛教的能量真实不虚，在此顶礼。
断手淫后将近三年的时间里，说实话我的生理上没有什么太大的改变。
曾经有的不良症状，如：白发，脱发，口臭，爱出汗等等依然存在。
但口腔溃疡发生率明显减少了。
我有长期的思想准备，多年的损耗了，是不可能妄想立即扭转的。
性格上自觉变化也不明显，内向，不善交往。
但精神状态还是很不错的，因为心理负担减轻了许多，感觉十分轻松。
人也变得很乐观。
但三年里我最大的体会是财运有改变。
要知道自从走出校门，自己始终没有真正的工作，所以根本没有什么收入。
家庭没有什么背景和门路帮我安排，父母为我的工作操心上火，自己闹心就更别提了。
和老同学见面互相问候都感觉很没面子。
但自从断除手淫以后，心情清新了不少。
当年大概九、十月份断除的手淫，而来年初就有了两份还不错的兼职工作。
虽说收入不多，但并不繁忙。
自觉毕竟比过去一年到头毛票不入的状态好得多。
而且之后始终有一些意外之财。
都是正当交易得到的收入。
总之收入上让我觉得心里有底了。
一旦有了收入，整个人的精神风貌就不一样了。
我倒不至于改变自己的消费状态。
而是根据学佛朋友的经验，资助放生，资助行善。
当然，说实话自己作得很不够。
心量也有限。
发心也不敢说清净，而是有很强的利己心。
有时候也担心，因为自己毕竟不是靠稳定收入过日子的人，非常担心入不敷出，但似乎意外的收入总能弥补空缺。
所以给我很大鼓励。
近段时期我结识了一位中医。
说实话我明面上是去治疗自己的脱发。
但自己心里有数脱发于自己过去常年手淫导致肾虚有关。
这一点瞒不了中医，结果人家一把脉，通过简单查看就定案了。
说出来的症状都是我深有体会的。
医生始终没有说手淫的事情。
医生安排给我补肾，给我开出药方，我现在正在服药中。
时间不长，说实话我不知道是身体恢复的表现，还是药力的作用。
目前至少排便已经接近正常了。
这进一步增强了我恢复身体的信心。
有待长期观察。
（症状可以自行检查。
但早泄绝不能以自检的名义再发泄）对于自己将近三年的戒手淫而不复犯的经历，我总结了以下经验：第一，一定要彻底远离色情影像。
绝对不能看什么A级视频。
这一点必须咬牙做到，否则断手淫很难。
必须狠心，一切色情视频，色情图片，性感图片都要远离，断除一切色情网站。
这一点不能讨价还价，这是强行为自己创造一个清净轻松的生活环境。
因为没有可以刺激自己的东西了，心情自然轻松。
如果还贪恋，那还是不想断除。
那恢复身体将相当困难。
因为随着年龄增长，肌体是不断走向老化的。
应该让恢复身体跟上年龄增长的步伐。
也就是说尽一切可能为自己恢复身体增加时间保证。
否则转眼年龄大了，身体依旧虚弱，这将是很尴尬的。
第二，坚定自己的信念，做到自己能看到自己。
也就是自己起一个心思，立刻就能看到这个心思是对是错。
应用佛教方法修缮自己。
但前提是一定要消除身边的色情片。
否则这边看黄片，那边念佛号。
这是自己欺骗自己的行为。
不会有真实的结果。
不是求佛不灵，而是自己不是真心，只能浪费自己的时间。
第三，求医用药，记住一定是先求医，后用药。
眼下各种所谓的补品遍地都是。
这个油，那个膏。
尤其是补肾营养品到处可见。
我们这里需要明白，自己补肾的目的是什么
是恢复身体，让身体健康。
而不是简单的让自己的性能力更强。
我们是补肾不是补性。
曾经有人询问肾虚怎么
立刻有人回答:“吃海狗鞭
——大补
”好家伙，回答得多么干脆。
这其实就误解了补肾的实质。
我们市面上很多所谓的“补肾壮阳品”其实都是“催欲品”。
并不是真正意义上的补品。
比如有的药号称让上年纪的人“依然持久”。
这是很可怕的，因为性事上的状态往往和身体素质有关。
本来已经上了年纪，身体已经不行了，精力已经很有限了，却还要用猛药催起来放泄。
这就相当于一个燃料罐已经见底了，却还要开大火苗，结果只有提前报废。
如果依照真正的中医诊断来用药，你会发现通常情况下根本没有什么这个鞭，那个血的。
所以千万别听信广告的宣传，自己的病自己未必了解，还是让医生来诊断吧
费用并不贵的。
自己乱用补品，本来要补肾，却用了一堆催欲药。
想戒手淫就更难了。
你可以像我那样去就中医，你有什么病，中医一伸手全清楚。
但前提是医生手法得好。
另外我也试图端正自己对于美女的观念，美女是具有美丽福报女人。
人能长得漂亮必有善因在前，我赞叹她们的美丽的善因。
我并不把美女当作妖魔，妖魔不在美女那里，而在自己心里。
是自己的淫念太重了。
所以对于美女，要把握好自己，恭敬赞叹她的美貌福报，但提醒自己不可生非分之想，时时刻刻看到自己的心念是否正确。
而面对卖弄色相，或勾人行淫的的美女形象，我依然可以赞叹她的美貌福报，但还是要把握自己，果断回避。
总之，手淫所带来的生理和心理上的苦恼，是长期积累而来。
不可能立刻恢复。
而是需要认真的检讨和改正。
需要坚定持久的运行。
而信心和毅力却可以把看似长远的距离变短。
戒除手淫方法大全发表者：黄新飞40804人已访问戒除手淫方法大全（转） 1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。
不要与任何有同样毛病的人交往。
不要认为两个人一起戒，这永远作不到。
你必须脱离这种人群。
因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。
这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。
你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
3．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。
这样做的目的是让你转移注意力。
可以这样说，你是可以控制你的意识的。
4．要远离色情读物。
不要读有关手淫的文章。
不要去想手淫这件事。
记住：”一旦想了，就会去做”。
必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。
一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
5．脑子里始终应想着健康的事物。
可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
6．也可以祈祷，发愿。
但不要涉及手淫，因这会使你老想着”它”。
祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。
不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。
对此问题的态度决定了克服此问题的难易。
关键是要承诺一定要克服它。
当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。
手淫会带来负罪感和感情压力。
过度手淫会造成身体戕害。
它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。
这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
7．进行一个逐日的改进计划。
把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。
要努力去增强你这方面的力量和才能。
8．要待人友好。
强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。
并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。
9．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。
这些心态会诱激你去手淫来逃避。
对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
10．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。
一旦你某天失控，把这天涂成红色。
你的目标是没有红色。
日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。
当你在企图增加红色的时候就会注意到它。
要保留着日历直到三个月没有红色。
11．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。
详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。
既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
12．心理治疗法中有一种叫”厌恶疗法”。
当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。
如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。
比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
13．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。
穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
14．为你的成功建立奖励体制。
不一定是大的奖励。
在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。
15．不要使你回到让你产生问题的模式中去。
困难总是有的。
谨慎地保持冷静和自信。
保持正面的心态。
要坚信你能获得胜利。
你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
16．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。
洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
17．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。
到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
18．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
19．制定一个有力的每日锻炼计划。
锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。
当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
20．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。
你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。
最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
21．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。
直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
22．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。
每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
23．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。
洗凉水淋浴。
24．早上醒后就立即起床。
不论什么时间都不能赖床。
起床并做点事。
用充满热情的行为来开始每一天。
25．使你的膀胱排空。
避免在休息前喝大量的液体。
26．食物中少放香料和调味品。
晚餐尽可能简单。
27．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
28．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
29．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
