贝拉小姐love
马歇尔?卢森堡博士在1894年成立了非暴力沟通中心，目的是教给人们在生活中和工作中运用非暴力沟通的方法，消除分歧和争议，了解个人心智和情感局限性，实现高效沟通，让人们感受到爱和幸福。
本书通过解释暴力沟通的来源、非暴力沟通的四要素、讲解如何倾听，表达愤怒和感激的方法使我们突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑的等负面情绪的思维方式。当我们学会非暴力沟通，心中的爱将会自然流露。
01 暴力沟通的来源
道德评判 是暴力沟通的来源之一。生活中，当我们看到一个人的行为不符合我们的价值观，就会被看作是不道德的。例如：孩子不想完成老师布置的作业；如果我是更关心细节，那她就是“粗心大意”；如果我想要多一些体贴，女朋友没有满足，那她“冷漠的像个木头”……
这些评价其实暗藏着自己的价值观和需求，对别人是不公平的，即使对方做出让步也并非心甘情愿。
进行比较 是非暴力沟通的第二个来源。“别人家的孩子”就是比较的最好例子。不断的用比较的方式沟通，只会蒙蔽了我们对人对己的爱意。
回避责任 我们都应该意识到，每个人都是独立的个体。我们需要对自己的思想和、情感和行动负责任。一味的淡化自己的责任或者把指责别人会意识不到我们是自己的主人，我们可以做选择。
强人所难 如果对方不配合自己提出的要求，就会受到惩罚。最常见的方式就是威胁，例如：父母会威胁孩子“你再不听话，我就不要你了”；女朋友会威胁男友“你再不哄我，我们就分手”……这种方式只会给双方带来更大的伤害。
02非暴力沟通的四要素
观察事实而非评论 生活中，我们要仔细观察发生的事情，并清楚的说出这件事情而非评论。例如：一位员工上班迟到了。通常下，我们不会说他今天上班迟到了30分钟，我们会说他经常迟到、没有时间观念。当我们在描述一件事情的时候，注意只需要陈述事实，例如：小张，我翻看了你这一个周的考勤表，其中有3天迟到了，你能解释一下是什么原因吗？这就是陈述事实。而不是评论：小张，你这周怎么总是迟到啊！有没有时间观念?!
非暴力沟通的第二个要素是：感受。我们之所以表达不出自己感受的词语，很有可能是小时候经常被忽略的自己的感受。所以我们可以建立表达感受的'词汇表。例如：痛苦、难过、失落、开心、快乐、喜悦…
表达感受的词汇
说出引发感受的需要 当我们听了不中听的话时，一般会有四种选择：1、责备自己2、指责他人3、了解自己的感受和需要4、用心体会对方的感受和需要。
指责、批评、评论其实暗含着我们对他人期待。其实是在间接的表达我们尚未满足的需求。如果通过指责的方式表达，对方常常会申辩或反击。所以最好的方法是直接说出我们的需求。
清晰明确的要求 那么我们该以什么样的方式提出请求更容易得到积极的回应呢？答案是请求越具体清晰越好。例如：女朋友对男友说“你要对我好一点!”这就不是一个具体明确的要求。“好一点”是什么意思?所以我们要避免抽象的语言。可以这样说“我希望你每周可以少加点班，至少有三天晚上是可以陪我的，你觉得怎么样？”这就是具体的请求。
03 倾听 愤怒 感激
倾听的力量 当他人在遭遇不幸时，我们常常急于提建议。其实最好的方法是全身心的投入倾听，先理解对方的真实感受。然后主动表达我们的理解，给对方反馈，使得气氛变得轻松起来。
充分表达愤怒 一个人生气一定是因为他的某种需求没有得到满足。所以不妨先停下来，什么都别做，深呼吸然后想一想是什么导致自己生气?找到自己的需求然后表达自己的感受。
由衷表达感激 非暴力沟通鼓励我们从内心表达感激之情。对方做了什么事情使我的生活得到改善?我的哪些需求得到满足?我的心情怎么样？一旦能够列出帮助我们改善了生活、满足了需求、心情变得愉悦。我们就可以表达感激之情。
最后总结一下，非暴力沟通教给我们用“我观察到……我感觉……是因为……我请求”的方法既表达了自己又帮助他人，更不会用言语伤害别人。所以下一次沟通请记住：讲事实、讲感受、说原因、提请求。
让人心动的句子1
1、只有跟你在一起的时候我才是活着的，我一个人的时候，就连最耀眼的太阳也失去光彩！
2、过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！
3、我们每个人都生活在各自的过去中，我们会用一分钟的时间去认识一个人，用一小时的时间喜欢一个人，再用一天的时间去爱上一个人，到最后呢，却要用一辈子的时间去忘记一个人。
4、女性在所有礼物中，认为花朵最有价值的原因：是因为男性在送花给女性的时候必须克服那种把花拿在手上走在街道上的羞涩感觉。
5、还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活。
6、你的诞生带给我希望，而我希望带给你幸福。
7、我们走得太快，灵魂都跟不上了。
8、爱一个人就是在拔通电话时，忽然不知道说什么好，原来只是想听听那熟悉的声音，原来真正想拔动的只是自已心底深处的一根弦。
9、生活在没有的你的世界，比任何一种惩罚都要痛苦，你知道吗，对我而言，你是任何人都无法取代的。
10、我爱你不是因为你是谁，而是我在你面前可以是谁。
11、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
12、暗恋一个人的心情，就像是瓶中等待发芽的种子，永远不能确定未来是否是美丽的，但却真心而倔强的等待着。
13、人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的，轻易地放弃了不该放弃的。
14、宁可失败在你喜欢的事情上，也不要成功在你所憎恶的事情上。
15、幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。
16、希望和信任是蜥蜴的尾巴，即使被切断，但它们还会再长出来。
17、爱情，要么让人成熟，要么让人堕落。
18、我将暴风般的爱情藏在心底，那是为了不给对方任何心理压力，我的爱情越是珍贵，相对地，也越珍惜别人的爱情。
19、问世间情为何物，不过一物降一物。
20、爱一个女孩子，与其为了她的幸福而放弃她，不如留住她，为她的幸福而努力。
21、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
22、一个人一生可以爱上很多的人，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白一起的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
23、如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光。
24、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！
25、逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降。
26、举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。可惜，大多数人的爱情，都是负重的。
27、你越想知道自己是不是忘记的时候，你反而记得越清楚，我曾经听人说过，当你不能再拥有的时候，唯一可以做的就是令自己不要忘记。
28、跌倒了，爬起来再哭！
29、这世上最累的事情，莫过于眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手把它粘起来！
30、使你疲劳的不是远方的高山，而且是你鞋里面的一粒砂子。
31、你看得见我打在屏幕上的字，却看不到我掉在键盘上的泪。
32、人的一生，有两种遗憾最折磨人：一是得不到你心爱的人；二是心爱的人得不到幸福。
让人心动的句子2
1、不炫耀不言语的爱我用心去体会
2、只有在乎你的人才会关心你的点点滴滴、只有懂你的人关注你的每一个语言文字。
3、我觉得平淡点好爱会让生活变的不平淡。
4、停不下来的心也只会遇见停不下来的人
5、人总是在接近幸福时倍感幸福，在幸福进行时却患得患失
6、是你让我懂的如何去爱、却也让我懂得了悲伤
7、我爱你，简单而不失大方。
8、路我可以自己走，不用你那些虚伪的话说陪我
9、彻夜未眠只因你还徘徊在我的心迹
10、我们的爱情再软弱面前如此不堪一击、你我如此脆弱、那么还谈什么配不配拥有
11、人生最出色的不是实现空想的刹时，而是坚持空想的历程。
12、把心交出来交出来你安排
13、朋友就是这样无需想起因为从未忘记
14、我们也有过美好的回忆，只是让泪水染得模糊了
15、以前觉得只要他好就好，现在认为自己过的好，比什么都强。
16、莫名的心疼一个人蹲在角落点燃一支烟静静的想念你眼泪就这么一滴滴的流了下来可我控制不住自己控制不住思念
17、对于世界来说你可能只是一个人对于我来说你就是我的整个世界
18、当眼泪流滴落下来我才知道原来你在我心里有多重要
19、如果相爱不能相守，那有何意义。
20、我爱你最苍白的告白却是最直接的
21、为什么总是要在我要放弃的时候你又重新给我希望
22、当我们彼此对宝贝的称呼适应，还以为没什么能让爱分离，
23、或许吧、我只是个孩子、用孩子的方式爱你
24、所有的过去就像一本掉了页的黄历没有人再会把他粘好一页一页的会忆
25、一段旧感情需要一段新感情来取代它
26、总是被一种叫做ゝ感觉的东西折磨着
27、泪如雨下的日子往往是那么的长
28、爱情的路上，需要互相搀扶，回头看，应有两人的脚印，如果某天只有一个人的脚印了，那定是我背着你向前走。
29、你随便的说，我却认真的难过
30、你从不知道我想做的不只是朋友。还想有那么一点点温柔的骄纵还想有那么一点点自私的占有
31、在我的世界不爱就是陌生人、别说我自私只是有句古话人不为己天诛地灭爱你不如自爱
32、以后你会不经意地想起我，请别忘记我曾那样深深地爱过你
33、你是不是已经习惯了我的主动和好习惯了我的讨好习惯了我的一切也拿捏准了我的一切
34、活着的人都不知道是否有下辈子死去的人只能成为了过去
35、爱情它一文不值…
36、就算把舌头嚼烂也说不回曾经属于俄的爱情。
37、现在连最简单的对我来说都是种困难。
让人心动的句子3
1、你知道 就算大雨让整座城市颠倒 我会给你怀抱
2、我的左手旁边是你的右手
3、遇见一个人然后 生命全改变 原来不是恋爱才有的情节
4、我的青春有了你，沒有愛情也甜蜜！
5、所有人都说我很坚强，只有你劝我别逞强~
6、不管爱情,还是友情,终极的目的`不是归宿,而是理解,默契---是要找一个可以边走边谈的人.无论什么时候,怎样的心情
7、在最窝囊和无助的时候，能够懂你、耐心地和你说话，并且用真实的情感安慰你的人。在现实的生活中，哪怕有一个这样的人也不容易。
8、 你经历那么多的人 聚聚散散 分分合合 以后还会有 但是你要记得 最后留下的 永远都是我
9、爱情如花，友情如酒，花开一阵，酒香一生。
10、请记得，好朋友的定义是：你混的好，她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。
11、.你知道那个男人如果对你不好我会怎么对他的，别哭了，再哭我也要哭了，实在不行就哭吧，哭完我们去吃自助，哭完了?这下好了吧，自助餐厅关门了。
12、朋友就是把你看透了，还能喜欢你的人
13、你，是世界上的另一个我。
14、你.你们.是我此生最美的风景...
15 、朋友总是为你挡风遮雨,如果你在远方承受风雪,而我无能为力,我也会祈祷,让那些风雪降临在我的身上。
16、我愿意用一份刻骨铭心的爱情换取我们一份细水长流的友情
17、好朋友就是在一起的时候即使都不说话都不会觉得尴尬
18、朋友 可以背负你的悲伤行走的人
19、我只知道我走到哪里都会回头寻找你。我过得好不好都要来让你陪我。因为身边少了你，我真的不完整。我丢的不仅是挚友，丢了半个我。 对不起，我寻遍记忆，唯有你，容得下完整的我。
20、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
21、知道你的自卑，知道你的辛酸，知道别人不知道的你，当你难过泪流满面的时候在你身旁抱着你说没关系的没关系的我还在呢？然后你可以更肆无忌惮地哭肆无忌惮地流泪然后酣睡在她怀里。
22、别人都问我飞的高不高 只有你问我飞的累不累。
23、朋友是唯一 一面骂你一面为你擦眼泪的角色。
24、一个眼神就能了解我的全部。 言未说 泪先流 比自己更爱我
25、毕业前夕, 就要各奔东西, 相隔那么远不知道什么时候才能再见, 你坐在窗前, 背对着我说, 也许我一辈子都不会再遇到像你一样的人了，我急忙擦眼睛怕眼泪掉下来被你笑话, 不过我现在真的和你想的一样..
26、不管你走在哪里，我都会站在你看得见我的地方，如果有难过 有委屈 只要你回头 我始终站在你身后，站在你看得见我的地方。
27、不管多久没见面，我们彼此都还是老样子.脾气差、说话大声、不注意仪表，可是，永远笑的那么开心，所谓的好朋友就是这样，无论从哪里活多久敢过来，不尴尬、很轻松自然，我心疼你 你的眼泪淋湿了我的心，真的，记得有个人为你心疼！
28、我们是彼此嫉妒 却共同进步的伙伴。
29、是你 浪费在我身上的时间 让我变得珍贵。
30、我知道你会做我的掩护 当我是个逃兵。
让人心动的句子4
1、此刻我很挂念你，请为我小心照顾自己。
2、我们每个人都生活在各自的过去中，我们会用一分钟的时间去认识一个人，用一小时的时间喜欢一个人，再用一天的时间去爱上一个人，到最后呢，却要用一辈子的时间去忘记一个人。
3、给我一点时间，我会尽快和她分手。放心，我会给你名分。
4、我们走得太快，灵魂都跟不上了。
5、只要你一直在我身边，其他东西不再重要。
6、幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。
7、我愿意爱你，照顾你、保护你，一生一世。
8、我将暴风般的爱情藏在心底，那是为了不给对方任何心理压力，我的爱情越是珍贵，相对地，也越珍惜别人的爱情。
9、你若是流泪，湿的总是我的脸；你若是悲哀，哭的总是我的心！
10、和你一起总会令我忘记时间存在。
11、即使你不爱我，我会一生保护你。
12、我一定要比你多活一分钟，好让你离去的时候，让我捉紧你的手，就像我们平日睡觉时一样。
13、这世上最累的事情，莫过于眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手把它粘起来！
14、我爱你不是因为你是谁，而是我在你面前可以是谁。
15、只有跟你在一起的时候我才是活着的，我一个人的时候，就连最耀眼的太阳也失去光彩！
16、当思念变成一种习惯，我想，那就是爱了吧！
17、问世间情为何物，不过一物降一物。
18、没有你的日子，也许我会活着，但永远不会有快乐！
19、我答应不会让任何人伤害你，包括我自己在内，相信我！我会给你幸福。
20、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
21、一个人一生可以爱上很多的人，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白一起的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
22、无论如何，只要我所爱的你能够平安活下去我就别无所求了。
23、我一生中遇到无数的女人，可是从来没有像你这样一个教我如此深受震撼的。
24、只要你愿意，当你失落失意的时候，需要一个肩膊的时候，告诉我，我会立即出现。
25、希望和信任是蜥蜴的尾巴，即使被切断，但它们还会再长出来。
26、没什么特别的事，只想听听你的声音。
1、你的温度，吻的深度，与你共度
2、我会在你身边，拥抱你整个世界，末日来之前我不让你孤单的飞。
3、我不能给你全世界，但是，我的世界都给你
4、整个宇宙浩瀚无边的尽头，每颗渺小星球，全都绕着你走。
5、习惯靠在你的左心房入睡
6、学生时代的恋爱谈到结婚， 是一辈子最值得骄傲的事情。
7、如果你的选择是地狱的尽头、我愿意陪你一起堕落。
8、我接近你的目的很简单，就是想娶你，一辈子对你好。
9、只想用一颗心，来换取你100%的爱恋。
10、我会爱你很久很久到时光不朽 -
11、渴望爱情，享受幸福，幸福牵手，一生不离！！
12、We are the tender love in the world.我们都在被这个世界温柔的爱着
13、笨蛋丶不会寂寞了因为有你陪着我已经非常幸福。
14、″你的眉间牵动着涟漪，是我最心动的弦。
15、幸福大得前所未有，微笑与泪俱来。
16、我的脾气赶走了很多人 但留下了最真的人 My temper off a lot of people but the most people really
17、盛夏的阳光好耀眼，一如你灿烂地笑脸。
18、穿越时空的思念，随着时间浮现，脑海中你温柔的侧脸。
19、你给的白色玫瑰你给的吻 忘记不了的幸福
20、如果可以，我愿意把所有关于你我的记忆一口喝掉，任凭它在我的胃里反复反复的发酵。
21、Our love Not tolerate other people 我们的爱容不下其他人
22、爱上你之后天天什么都不去想，满世界就是你。
23、我会用我的方式一直守护你
24、我爱的人也爱我 这就是幸福
25、校园最美的爱情，是为了在一起一辈子而努力。
26、牵着你的手，一直走到最后，这一刻，怎么回头。
27、请拾起身边小小的幸福，那样能变成大幸福。
28、你的霸道，是我的'安全感。
29、你所带来的光芒 - 足以逾越一个世界远的距离
30、喜欢依赖你，星星依赖夜空般不离弃。
31、心底最柔软的阳光、来自于你孩子般的模样
32、只要你拿心爱我，我拿命也要跟你在一起
33、不求永远浪漫只求白头到老
34、我爱你，而你也爱我，这就是最简单的幸福。
35、手机里依然留着喜欢你那句未曾送出的信息。
36、被自己喜欢的人强吻是多么幸福的一件事。
37、柔情是提琴的语丝缠绕指尖的温暖。
38、幸福，踮起脚尖就触摸的到。
39、你凝视着我，让我心像遨游般雀跃。
40、你那么讨人喜欢叫我怎么不爱你。
41、只要喊了她媳妇，就要拿了命去珍惜。
42、毕竟这世上最爱我的女人早已经嫁给了我的父亲。
43、听到你对我说的话，我就会得意一整天。
44、熟悉你所有的坏习惯，看透了你所有的丑样子，但是还是爱你！
45、从今往后让我们一起走，细腻的心思我们一起拥有。
46、爱你才会和你一起拼搏，不然何苦拿青春赌明天。
47、拉你的左手，在雨中无尽头奔跑，最后最后，我们幸福的依偎。
48、跟着我，不喜欢吗？如果不喜欢那我就跟着你走。
49、对一个人的感觉从喜欢到爱是幸福的吧。
50、做早晨第一个唤醒你的人，做夜晚最后一个看你入睡的人。
