21句话帮你去掉忧愁和焦虑
人总是对自己拥有的东西不珍惜，直到不再拥有时才会加倍怀念，而在得知自己快失去自己所拥有的东西而又无能为力时，就寻死觅活地不肯放手，歇斯底里往往发生在这个时候，而对于生命的执着确实是到死才放手！
1、最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
昨天已经过去，而明天还没有来到。今天是真实的。
2、自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。
抱怨没有好处，乐观才最重要。
3、好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。
不要指望改变别人，自己做生活的主人。
4、用心做自己该做的事
人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。
特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
5、别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封…自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？！
经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。
6、不要追逐世俗的荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。
得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。
7、极端不可取
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。
走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。
8、不要过于计较别人的评价
没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责“城府很深”；自己要是善于健谈，有人又会指责“夸夸其谈”；自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”；自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。
光看别人的脸色，自己还活不活？拥有自我，又不囿于自我。
9、恶念越多痛苦越深
为什么不能心平气和地生活？关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。
心中有恶，就会心神不宁，去恶念。
10、注意不要活得太累
常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。
心别太累，学会解脱自己。
11、每个人都有自己的活法
自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。
过好自己的生活最重要，不攀不比。
12、不做欲望的奴隶
人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗？人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由！必须时刻警惕不良欲望。
删去不良欲望，不可放纵自己。
13、要活得轻松和快乐
不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得；不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在；不刻意追求完美，自己就会远离痛苦；不是时时苛求自己，自己就会活的自在；不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。
活得太累就会痛苦不堪，知足常乐。
14、喜欢自己才会拥抱生活
盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。
若连自己都不爱，还能爱别人吗？喜欢自己吧。
15、多用善眼看世界
水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成“坏人”，也就无法和平相处。以“恶”的眼光看世界，世界无处不是破残的；以“善”眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。
圣人都要“一日三省”，要相互宽容。
16、不必一味讨好别人
讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然，“投机”心态要改变。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。
一味讨好别人就会失去自我，充实自己很重要。
17、木已成舟便要顺其自然
生米已经煮成熟饭，再去悔恨以前的行为，一点益处都没有，唯一明智的`办法是，如何妥善处理后面的事情，别让事情弄得更糟糕。泼出去的水是收不回来的，已刻成舟的木头是无法恢复原状的，知道了这些简单的道理，就能心平气和地处理遗留问题。
悔恨无任何益处，别把事情弄得更糟。
18、物质虽贫乏，心理不潦倒
物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关。心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体；自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来。
人穷志不短，自强不息。
19、福中有祸祸中有福
莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利。自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。陶醉胜利，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕。人生路上要永不松懈，胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利，只要努力，努力，再努力。
莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。
20、重要的是活得充实
把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心灵怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。
痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。
21、人生应当欢乐有度
适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变。“大凡快意处，即是多病处。”“棋可遣闲，易动心火。…”一味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生。乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。
欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会使欢乐常伴。
Choice Anxiety 选择焦虑
有的人就是天生的纠结帝，小到中午吃饭去哪吃，大到毕业是要考研、出国还是工作都得苦思冥想一番，越想越迷茫。对于这些人来说，选择越多，焦虑越多;选择越难以取舍，焦虑越深。
Choice anxiety is induced by the need to choose between similar options andis increasingly being recognized as a problem for inpiduals.
当你面临太多相似的选择，无法决定的时候产生的焦虑感就叫“选择焦虑(choiceanxiety)”，现在越来越多的人有这种困扰，“选择焦虑症”也越来越受到人们的重视。
For example:
I suffer from a terrible choice anxiety, even when I'm having a fanatastictime, because there is always something else I'm missing out on. Life was somuch easier when there were fewer options.
我患有严重的选择焦虑症，即使我玩得很开心的时候，我也觉得烦躁，因为总有一些我错失了的东西。我想如果没有这么多选择的话，我的生活会轻松得多。
Message Anxiety 信息焦虑
前天给心仪已久的女孩子寄了封情书，向她表白。结果今天就收到回信了，小飞拿着信又紧张又激动，可就是不敢打开看，因为他怕里面只有冷冰冰的.一个“No”。这样的情形你经历过吗?
Message anxiety refers to the act of pausing, freezing up, dreading, oravoiding the viewing of an E-mail, text message, or voice mail that you fearmight be bad, negative, or of major importance for you.
Messageanxiety(信息焦虑)指收到一封你认为可能有坏消息或者对你至关重要的邮件、短信或语音邮件时表现出的迟疑、僵持、惧怕或者逃避的反应。
For example:
Hey, Mike I just got a message from that girl I met last night, I havemessage anxiety about it, open it for me.
喂，迈克，昨晚我遇到的那个女孩给我发了条信息，我有点信息焦虑，不敢看，你帮我打开吧。
Nomophobia 无手机焦虑
如果有一天出门太急忘了带手机，你会怎么样?估计很多人都会说，要是走得不远的话一定会回去拿的。从什么时候开始，手机成了我们生活的必需品?而且是时刻要在视野范围内的一个必需品。每天不知道有多少人因为手机没电或者余额不足而焦躁不安。英国的研究人员给这样的症状起了个名字，叫nomophobia。
Nomophobia is the fear of being out of mobile phone contact. The term, anabbreviation for "no-mobile-phone phobia", was coined during a study by the UKPost Office who commissioned YouGov, a UK-based research organization to look atanxieties suffered by mobile phone users. The study found that nearly 53 percentof mobile phone users in Britain tend to be anxious when they "lose their mobilephone, run out of battery or credit, or have no network coverage".
无手机焦虑症(nomophobia)指手机联系不畅通时的恐惧心理。这个词是no-mobile-phonephobia(无手机焦虑症)的缩写形式，是由英国一个名为YouGov的研究机构在受英国邮局委托研究手机用户焦虑症状时首创的一个说法。该研究发现，英国有近53%的手机用户在“手机丢失、手机没电或余额不足、或者不在服务区”的时候会感到焦虑不安。
The study compared stress levels induced by the average case of nomophobiato be on-par with those of "wedding day jitters" and trips to the dentists. Tenpercent of those questioned said they needed to be contactable at all timesbecause of work. More than one in two nomophobes never switch off their mobilephones.
该研究发现，一般状况下的无手机焦虑症引发的压力水平相当于“婚礼紧张症”和看牙医时所经历的压力水平。有百分之十的受访者表示因为工作原因需要随时保持手机畅通。一半以上的无手机焦虑症患者从不关机。
1、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么……呵呵。
2、我恐惧地畏缩着，周围的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是无尽的黑暗。
3、两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。
4、我站了起来，不停地踱步，焦急地等着。
5、我双腿发软，就连平时看来很温暖的东西现在好像也变成了魔鬼，狞笑着。
6、她的心跳得很快，随着心的跳动，她感到自己的身体直往上升，仿佛是要飘到空中去。
7、他看起来像热锅上的蚂蚁，急得不知所措。
8、这神秘而又恐怖的冷冷的一摸，吓得他魂不附体，屏声静气，动也不动地躺在那里。
9、他惊得如满月小儿听霹雳，骨头都要震碎了。
10、她吓得像钉在地上一样动也不能动。
11、他战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。
12、他吓得心头似十五个吊桶七上八落。
13、冰冷的狂风割伤我的皮肤。
14、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。
15、他惊慌得如寒蝉般，哑然失声。
16、他脸皮下面的一条条隆起的筋肉不断地抽搐着。
17、我拖着一颗跳得胜过兔子的心，拖着两条已经软得没有力气的腿。
18、她的跳动得很快的心像是要裂成两半儿。
19、脑子里翻转昏旋，耳朵里发着尖音和幽灵之音，面前仿佛站着一个如尘烟一般的膝胧鬼影。
20、他浑身颤抖，半张着嘴，发出一声嘶哑的惊叫，感到像刀劈开了胸膛。
21、满屋充满惶惶不安的气氛，好像地球末日就要来临了。
22、她吓得心头恰像千万个铁褪在打似的，一回儿上一回儿下，半句也对不出，半步也行不动。
23、‘她的脸上现出怯弱的讨饶的神情，一头急急地但软弱地摇着下。
24、她像是受了炮烙似地缩手，脸色同时变作灰黑，也不再去取烛台，只是失神地站着。
25、他上气不接下气，白沫子堆到嘴边，脸色蜡黄，一颗心像钟摆一样，只是在胸腔摇来摇去。
26、她立到他面前就觉得不寒而栗，她经受不住他那锐利的目光。
27、他吓得面色如土，舌头住住了，声音也窒息了。
28、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。
29、她牙齿咬紧了。张大的瞳孔中充满恐怖。
30、他发起抖来，全身的筋骨都在搐动，牙齿和牙齿，忍不住发出互相撞击的声音。
31、此刻这心，绷得好紧啊，就像一支即将离弦的箭。
32、他的心在胸脯跳得就像大杆子使劲撞城门一样，不但不均，而且一次紧似一次。
33、他拚命地奔回船上去，躲在网下面，牙齿彼此打架，全身哆嗦。
34、喉舌都给恐怖干结住了，心跳得像胸膛里容不下。
35、她怀里像揣了个免子，心儿忐忑，跳个不停。
36、心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静。
37、他的心像掉在冰水里，脑子里像一桶浆糊。
38、恐怖使她每根骨头都发抖。
39、他吓得脸儿就如七八样的颜色染的，一搭儿红一搭儿青。
40、我周围的世界凝固住了。
41、我心惊胆寒，冷汗直流。
42、我的手在不住的颤抖，就连那汗也被吓得掉了下来。
43、凄凉的月光淹没我的灵魂。
44、他早就两眼发黑，耳朵里嗡地一声，觉得全身仿佛微尘似地进散了。
45、他把心提到嗓子眼儿上来，浑身紧张得就像拉满了弓的弦一样。
46、感觉时间上只有我一个人，周边都很空虚，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。
47、她大脑的血管像要涨裂开似的，身体的每一部分几乎都在颤抖，手脚变得像冰一样凉。
48、内心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只惊慌的'兔子，七上八下地跳着。
49、她全身的血液都沸腾起来，心仿佛要飞起来一样在胸膛里乱撞。
50、无限的恐惧，加上黑暗、静寂和乍醒过来的幻觉，使他的心冰凉了。
51、他觉得有万千斤压在他胸口，脑袋里有什么东西爆裂了，碎断了。
52、‘她的心像一片落叶。一会儿披风吹进深渊，一会儿又飘向云天。
53、由于恐怖他心中一股血直冲到头上，脑袋嗡嗡地响起来。
54、他的脸吓得像窗户纸似地煞白。
55、他吓得上下牙齿捉对儿厮打。
56、整整一天，阿惠的心里像揣了个兔子似的，咚咚跳着。
57、他用一双探索、恐惧的目光，望着政委，等待着响在他头上的霹雳。
58、他感到一阵恐怖，连心脏都吓得掉到裤子里去了。
59、他三千根发丝根根竖起，额头冰凉，眼冒金星，被无名的恐惧死死揪住。
60、她的脸色陡然变成灰黄，死了似的。
61、他惊慌得犹如冷水浇身，瘫软在地上。
62、我大脑一片空白，什么都是恐怖的，只想离开这个让我害怕的地方。
63、浑身颤动，满是突然起来的寒噤。
64、他心口像有什么填着，压着，箍着，紧紧地连气也不能吐。
65、仿佛魔鬼已经抓住他的一只脚似的。
66、他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。
67、他吓得两腿像弹棉花似地不住打颤。
68、他紧张的脸色由黄色变成蜡一样白，嘴唇也变得苍白。
69、他埋头曲颈，好像暴风雨中的一株栋树，冲锋以前的一个士兵，又惊又惧。
70、他神经不安，常常突然之间身子抽搐，像触电似的。
71、垂的尾巴时的狗的表情。
72、他全身的血液，像是凝结住不流了，心像被老虎钳子钳住在纹拧。
73、他怀着茫然的恐惧，犹如一个受伤的人当一只手指接近他的伤口时会本能地颇抖一样。
74、‘吓得她浑身颤栗，像筛糠一样哆嗦起来。
75、一颗心提到了嗓子眼儿，堵得自己呼吸都觉得困难，壶里的开水倒在手上了才猛的一抽。
76、一切想象中的恐怖全都挤在我脑中，有如事实，我觉得两腿抖颤得厉害，手也抓不住了。
77、心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。
78、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。
79、一听到脚步声，他就会像瘦虾似地跳将起来。
80、他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。
