社交恐惧症主要分成两类：一是一般社交恐惧症，在任何地方、任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的'中心；二是特殊社交恐惧症，当事人会在某些特殊情境或场合下感到不安和恐惧。患有社交恐惧症的人多会伴有口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所、呼吸急促、手脚冰凉等症状。3Gd
那么为什么患有这种疾病的年轻人越来越多呢？首先是现在的家长望子成龙、望女成凤的愿望比较强烈，在家里总受到批评、得不到爱的孩子，长大后容易不信任别人，从而产生社交方面的问题。而性格内向、孤僻、害羞、爱面子、争强好胜，倾向于控制别人对他的印象，完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺的这种人便容易患社交恐惧怖症。3Gd
因为社交恐惧症大多起病于青春期（3-19岁），由于害怕和回避社交，学习机会与社会技能锻炼的机会减少，工作学业能力与社交生活能力下降，所以会对当事人在社交、教育、职业发展等方面产生较大影响。3Gd
对于患上了社交恐惧症的青年人，我们家长和学校需要充分的尊重、接纳、理解和关心他们，并努力为其创造良好的环境，训练其接受不同的人，降低对人和环境的恐惧。患者自己要克服社交恐惧障碍，首先应采用“认知领悟疗法”，即寻找恐惧的早期根源，用新的认知代替旧的认知，缓解对恐怖情境的害怕情绪和认知，减少恐惧性回避行为，从而达到改变行为的目的；要求自己做到接受现实，顺其自然，减轻内心的冲突和抵抗，减轻期待性焦虑，达到行为上的彻底改变。如果以上方法均无法取得满意效果，则需要及时进行药物治疗。
“知心书”系列
《恰如其分的自尊》
《医治受伤的自信》
ღ “知心书”系列是三联书店出版的一套
《恰如其分的自尊》是法国著名心理学家和精神分析学家的作品。相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起，当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定;相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。而社交的恐惧，很大一定程度上是由于对自尊认知的缺乏。
《医治受伤的自信》自信是人生的重要基石，自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。这对与他人的交流和交往带来了种种障碍。从自尊和自信层面来清楚的认知自己，是迈出与他人交往之路的第一步，也是十分重要的一步。
2、《社会心理学》
ღ 我们每个人都是“社会人”，在社会中，我们不再是独立的个体，而更多的是在与他人的关系中创造出内心的价值。所以，了解社会心理学，从学科和理论的角度去去发现自我，发现自我在社会中的位置，从而做出更好的判断和选择。
戴维·迈尔斯的《社会心理学》被美国700多所大学或学院的心理系所采用，是这一领域的主导教材，并且已经成为评价其他教材的标准。这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的，是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的指导性书籍。
3、《脆弱的力量》
ღ 这是一本听名字很像“鸡汤”的书，但却是学者布琳·布朗被人广泛所知的畅销书，她是TED史上最受欢迎的五位演讲者之一。我们常常困扰于那些负面的经历和情绪，如脆弱、羞耻、恐惧和自卑，甚至认为正是这些不完美让我们深陷于疲惫，阻碍了我们的成长。而本书的观点则是正是我们自身的脆弱赋予我们力量，“在充满危机和不确定的路上，当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时，人生不完美的‘礼物’不期而至，拥有它们会让你全心投入生活。”对于社交恐惧或者内向的人来说，由于不擅长与人交往，对自我的否定、怀疑等会使他们慢慢走向黑洞和深渊，而这本书反向思维的鼓励，或许会让内向的人这个“怪圈”。内向不是病，只是一种再正常不过的性格而已。
沟通方法类
4、《沟通的艺术》
ღ 有读者说：在中国，类似的话题很有可能写成鸡汤文，但是这本书却不同，角度独特，罗列了很多的数据，让人信服。本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分：“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素，说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性;“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，分析了语言的运用和非语言线索的特征，强调了倾听的重要性;“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系的区辨，提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。
5、《内向者的沟通圣经》
ღ 这是一本豆瓣评分8.9的为内向者提供沟通帮助的书籍，和上一本《沟通的艺术》相比，这一本书更侧重于实践性，而且针对性更强，主要是针对职场中的内向者与他人的沟通，从而构建起自己人脉网络，更好的树立自信。
书中介绍了4P的方法来克服与人交流的障碍。克服内向并没有什么秘诀，但是我们可以采取一些实际的步骤来应对挑战，并且将之转化为机会。4P法是一个简单易记的指南，可以用来优化我们的表现。准备(Preparation)、展示(Presence)、推动(Push)、练习(Practice)，这四个步骤可以应对内向者面临的四大陷进：压力;你眼中的自己远逊于别人眼中的你;不懂经营“关系”，职业发展受阻;成为职场隐形人。
---怎样克服社交恐惧症?
最后，我想为大家推荐一个TED，名字叫《内向性格的力量》，我很喜欢里面的一句话“我们确实需要再急剧变化的边缘上保持微妙的平衡”，世界上没有一个纯粹内向或者纯粹外向的人，所以我们必须去正视自己的性格，并且要善待它。愿所有害怕社交的人们学会沟通，走出“黑洞”。
篇一：我的烦恼胆小作文
哎！说起我的缺点，胆小可是第一位呀！如果背后有一个同学猛地拍我的肩，我就会吓个半死！看看关于我胆小得故事吧！
这天，我和妈妈去游乐园玩。妈妈提议说：“去鬼屋怎么样？”“这种低智商的游戏太没劲了！”其实我很害怕。“这么说，游乐园里的游戏都是低智商的喽？”妈妈反驳道。我无法应答，只得点头同意。鬼屋真可怕！有蜘蛛精，有毒蛇，还有骷髅……鬼屋里还传出一声声恐怖的鬼叫，真叫人心惊胆战！我闭上眼睛，不敢看下去，妈妈嘲笑我：“怎么了？你不是说这种游戏很没劲吗？胆小了？”
“才没有呢！”我假装大摇大摆地走出去，实际上心里有说不出的痛苦！”俗话说的好：哑巴吃黄连——有苦说不出。我恨自己的胆小，可是又能拿它怎么办呢？
记得有一天晚上，妈妈爸爸不在家。我很害怕，为了给自己壮胆我打开电视机，电视里播出的正好是鬼片！我赶忙关掉它。我开始浮想联翩：一个夜晚，风刮的厉害，树叶发出“沙沙”声，正在这时发出一声声鬼叫……我不敢再想下去，如果再想的话，我就要晕过去了！还好那个夜晚过去了！
看，胆小就是这么烦恼！大家可别像我一样胆小呦！
篇二：我的烦恼胆小作文
每个人都有自己的烦恼，有的是因为学习压力大而烦恼，有的是因为太内向而烦恼；还有的太调皮而烦恼，而我是因为太胆小而烦恼。我该怎样克服这个烦恼呢？
有一次，我一个人在书房写作业。写着写着，我忽然听见有什么东西正敲打着另一个东西。可这儿也没人呀，怎么会有这种声音？想到这儿，我情不自禁地害怕起来。我用怀疑的眼神注视着四周，皱起眉头，用手捂着嘴巴，心理可怕地想着：是不是小偷呀！我悄悄地跑过去，看了看，哦！原来是爸爸呀！我心中的一块大石头终于放下了，唉，可是爸爸并没走进书房，而是去了卧室。我又害怕起来。
突然，天公不作美，天空乌云密布，顿时下起来倾盆大雨。豆大的雨点敲打着窗户，发出了噼里啪啦的声音，我心惊肉跳，心情复杂的很。时而害怕，时而恐惧，时而失魂落魄，真复杂啊！终于写好作业了，赶紧关了灯，门都没关跑到卧室和妈妈一起睡觉去了。你瞧，爸爸妈妈都在家，我还害怕，你说我胆小不？
我的烦恼还不只这个，还有当姐姐看恐怖片时，我却吓地不敢睁开眼睛看影片，偷偷地跑到一边，缓解害怕的心情，等她看完以后我才敢回来，有时我还吓得躲进被窝不肯出来呢！
胆小正是我最大的烦恼。我要怎样才能克服胆小的毛病呢？真疑惑呀！
篇三：我的烦恼胆小作文
在人生的旅途中每个人都有快乐与烦恼。快乐像春天般灿烂，而烦恼却像一个个结纠缠着我。不过只有成长中的快乐与烦恼才能让我
我的烦恼是我很胆小，我也想胆子大一点，可是我没有勇气。
有一次，我在中心广场玩儿，玩到天黑时才想到要回家。在大路上走还好，但是一到小区内，我就会连大气也不敢出的走，只要一听到什么动静，我就会吓得魂飞魄散。有时，我在前面走着，但总觉得 有什么东西在跟着我，这时，我的心会怦怦直跳，全身上下没有一处不发抖的地方，如果这时有声音的话，那我早就吓的半死了！
在课堂上，同学们都积极回答老师的问题，小手很轻松的就举起来了。可是我的手像块大石头似的，怎么搬、抬、提都没有用。虽然我预习了，也批注了，问题也都懂，可我就是不敢举手，总怕说错了 被同学笑话。有时，我对自己做出了激烈的思想斗争后，刚想把手举起时，问题已经被其他同学解决了。就这样，一堂课——40分钟，在不知不觉中悄悄溜过。于是，”老师说话的时候，时间从嘴边溜 过，同学们写字时，时间便从水笔前飞去了。“我却一个问题也没有回答。
还有一次，爸爸带我到西环公园去爬山。我们刚到山下，爸爸就说让我自己爬到山顶。我听了说：”爸，您跟我一起去吧。“爸爸生气地说：”都这么大了，还用我陪吗？你太胆小了吧。“我立刻脸红 了，自己暗下决心，鼓起勇气努力地往上爬。我的心”咚咚“地跳个不停，此时，我多想有个神仙把我变成胆大的人啊！我终于到达了山顶，这里的人还真多，还有比我小的`孩子也都是自己上来的。我 见了，心里平静了许多。又在此鼓励下自己下山，于是，我顺利地来到了爸爸的面前。
我相信，我一定会战胜胆小这个”恶魔“的！
篇四：我的烦恼胆小作文
“烦恼”就是烦闷苦恼，每个都会有烦恼的。我也不例外，从小时侯到现在我一直很胆小。简称“胆小鬼”。其实，现在制安好，根本没什么好害怕的。不是战国时期，时时刻刻都得堤防别人暗算自己。
虽然，现在也有小偷，但远不如以前的贼那么厉害。小偷一般都不敢明目张胆的去偷东西，都是没有人的时候他才去的。最令我害怕的时候还是晚上。我上趟厕所都要妈妈陪着我才敢去，如果妈妈不肯我就死缠烂打，哭着要妈妈陪我去。有的时候，我自己一个人去厕所，我总要开四五个灯。如果，在去的路上妈妈跟我说话就会把我吓的头也不回的跑回去躲到被窝里。我最怕一个人睡，因为我一个人睡的时候我总感觉好像有妖魔鬼怪来把我抓走，使我不能安心的入睡。
特别是那个该死的饮水机整天没事就：“咕噜——咕噜”的响。我好几次都被它吓的从梦乡中醒过来。别的孩子爸爸一回来，总会乐得眉毛尖尖上都是笑。而我爸爸一回来我就会愁眉不展。因为爸爸一回来我就的一个人睡。特别是在过年的时候，爸爸总会在家里住上一段日子。而我就会对妈妈说：“妈妈，今天你陪爸爸睡。明天你陪我睡，后天……”听完我的话，妈妈就会不高兴了：“。你们班里哪个人，她家爸爸一天，女儿一天的……”妈妈滔滔不绝地说着。就像一位哲学家一样，每一句话都有理，让我无法回答。爸爸在家的时候，我总是盼着爸爸早日出去干活。因为，只有爸爸出去干活了我才能和妈妈睡。晚上一个人睡，我总会哭着要妈妈陪我睡。有时爸爸都会不耐烦的过来训斥我一顿。爸爸妈妈走后，我总会小声的哭泣。特别是刮风下雨的时候“呼——呼”的声音总会把我吓的睡不着觉。 虽然，我知道这世界上根本就没有什么妖魔鬼怪，也知道这完全是我心理在作怪，可是我就是胆小。
平时，一只螳螂能把我吓的掉头就跑，一只老鼠更能把我吓的嚎啕大哭。我在学校里特别霸道，而在家里却特别胆小。难道这就是抱应吗？我对胆小这个毛病我真是束手无策。
