一、世界再大，我眼里只有你。
二、青色烟雨，孤影等你归来。
三、遥远的她不可以再归家。
四、若情深已无用，知与谁同。
五、世界再大，我的眼里只有你。
六、余霞散成绮，澄江静如练
七、南风知我意，吹梦到西州。
八、今生不见，便是生生不见。
九、快乐给了你，寂寞给自己
十、借谁的眼，勘测出爱情的伤。
十一、微笑是改善容貌的简单方式。
十二、我的离去，不是我不爱你。
十三、迷糊的爱上，却清楚的失去。
十四、你走在天际，看繁花满地。
十五、夜微凉、灯微暗、暧昧散尽。
十六、要有多坚强，敢念念不忘。
十七、向往天空的'，都是寂寞的。
十八、青山看不厌，流水趣何长
十九、爱你连命也甘心短几岁。
二十、这一生，我为你画地为牢。
二十一、气质美如兰，才华馥比仙。
二十二、泠泠不肯弹，蹁跹影惊鸿。
二十三、谁将烟焚散，散了纵横的牵绊。
二十四、谁解相思味，谁盼良人归。
二十五、弹指一挥间，你竟已遥远。
二十六、晨露蒙月色，清风随佳人。
二十七、你容颜如昔我白骨坠地。
二十八、我读不懂，你眼中的风景。
二十九、我在怀念，你不再怀念的。
三十、怕冷的女子心也容易凉。
三十一、带着一根烟，浪迹到天涯。
三十二、放空整个心脏，只留你一人。
三十三、再拥抱却缄默就此珍重。
三十四、童话已结束，遗忘是幸福。
三十五、易求无价宝，难得有情郎。
三十六、要有多坚强才敢念念不忘?
三十七、相忘谁先忘，倾国是故国。
三十八、寄君一曲，不问曲终人散。
三十九、我爱你，能反过来写多好。
四十、白纸上彷徨的是谁的心。
四十一、江作青罗带，山如碧玉簪
四十二、爱你是赌注我不想输。
四十三、碧落黄泉任我与子同归。
四十四、红豆生南国，春来发几枝。
四十五、回得了过去，回不了当初。
四十六、雪落天涯头，几度烟花落。
四十七、弱水三千，我只取一瓢饮。
四十八、你一直是我疼痛的弱点。
四十九、我用我的痴情吞噬着你。
五十、多谢你绝情，我学会死心。
“登高必自卑，行远必自迩。”你知道有哪些10字的'优美句子吗?下面我们为大家带来优美句子摘抄10字，仅供参考，希望能够帮到大家。
优美句子摘抄 1
1、平时不烧香，急来抱佛脚
2、一鞭一条痕，一掴一掌血
3、智足以拒谏，言足以饰非
4、欲要人不知，除非己莫为
5、任凭风浪起，稳坐钓鱼船
6、瓜田不纳履，李下不正冠
7、哑子吃黄连，说不出的苦
8、老龟煮不烂，移祸于枯桑
9、杀人须见血，救人须救彻
10、山上无老虎，猴子称大王
11、饥者易为食，渴者易为饮
12、三十年河东，三十年河西
13、一朝权在手，便把令来行
14、贫贱亲戚离，富贵他人合
15、好事不出门，恶事扬千里
16、宁为太平犬，莫作离乱人
17、牡丹虽好，终须绿叶扶持
18、荷花虽好，也要绿叶扶持
19、仰手接飞猱，俯身散马蹄
20、死了张屠夫，不吃混毛猪
21、任凭风浪起，稳坐钓鱼台
22、隔墙须有耳，窗外岂无人
23、鹬蚌相争，坐收渔翁之利
24、行远必自迩，登高必自卑
25、卧榻之侧，岂容他人鼾睡
26、长他人志气，灭自己威风
27、穷不与富斗，富不与官斗
28、朱门酒肉臭，路有冻死骨
29、逃生不避路，到处便为家
30、千里送鹅毛，礼轻情意重
优美句子摘抄 2
31、任从风浪起，稳坐钓鱼船
32、怒从心上起，恶向胆边生
33、在人屋檐下，不得不低头
34、卧榻之旁，岂容他人鼾睡
35、怒从心头起，恶向胆边生
36、上无片瓦，下无插针之地
37、宁教我负人，莫教人负我
38、火到猪头烂，钱到公事办
39、宁可信其有，不可信其无
40、在他檐下过，不敢不低头
41、好事不出门，恶事传千里
42、闲时不烧香，急来抱佛脚
43、前不见古人，后不见来者
44、鞍不离马背，甲不离将身
45、学成文武艺，货与帝王家
46、鞍不离马背，甲不离将身
47、一朝权入手，看取令行时
48、野火烧不尽，春风吹又生
49、国以民为本，民以食为天
50、火到猪头烂，钱到公事办
优美句子摘抄 篇3
1、有所不为，而后可以有为
2、一粥一饭，当思来处不易
3、秀才不出门，全知天下事
4、蠹啄剖梁柱，蚊虻走牛羊
5、借他人酒杯，浇自己块垒
6、山中无好汉，猢狲称霸王
7、一沐三捉发，一饭三吐哺
8、牡丹虽好，也得绿叶扶持
9、惺惺惜惺惺，好汉惜好汉
10、留得青山在，依旧有柴烧
11、秀才不出门，能知天下事
12、恨小非君子，无毒不丈夫
13、坐观垂钓者，徒有羡鱼情
14、见人说人话，见鬼说鬼话
15、明枪容易躲，暗箭最难防
16、千人诺诺，不如一士谔谔
17、一年被蛇咬，三年怕草绳
18、莫信直中直，须防人不仁
19、柳树上着刀，桑树上出血
20、牡丹花好，终须绿叶扶持
21、一人之心，千万人之心也
22、既在矮檐下，怎敢不低头
23、死了张屠夫，不吃混毛猪
24、救人一命，胜造七级浮屠
25、只要工夫深，铁杵磨成针
26、一夜被蛇咬，十日怕麻绳
27、海阔从鱼跃，天空任鸟飞
28、宁为太平狗，莫作离乱人
29、宁与千人好，莫与一人敌
30、天下无难事，只怕有心人
31、工欲善其事，必先利其器
32、责己重以周，待人轻以约
33、智足以饰非，辩足以行说
34、拼得工夫深，铁杵磨成针
35、留得青山在，不愁没柴烧
36、路遥知马力，事久见人心
37、千羊之皮，不如一狐之腋
38、秀才不出门，而知天下事
39、公说公有理，婆说婆有理
40、隔舍须有耳，窗外岂无人
41、此处不留人，自有留人处
42、牡丹虽好，全凭绿叶扶持
43、海内存知己，天涯若比邻
44、哑巴吃黄连，有苦说不出
45、海内存知已，天涯若比邻
46、瓜田不纳履，李下不整冠
47、牡丹虽好，全仗绿叶扶持
48、以小人之心，度君子之腹
49、来是是非人，去是是非者
50、一朝被蛇咬，三年怕井绳
51、学者如牛毛，成者如麟角
52、留得青山在，不怕没柴烧
53、只听楼梯响，不见人下来
54、内举不避亲，外举不避怨
55、平时不烧香，临时抱佛脚
56、威武不能屈，贫贱不能移
57、天下本无事，庸人自召之
58、人无千日好，花无百日红
59、祸兮福所倚，福兮祸所伏
60、登高必自卑，行远必自迩
61、福兮祸所伏，祸兮福所倚
62、人面逐高低，世情着冷暖
63、只要功夫深，铁杵磨成针
64、千里不同风，百里不同俗
65、知之为知之，不知为不知
66、国以民为本，民以食为天
67、野火烧不尽，春风吹又生
68、一朝权入手，看取令行时
69、鞍不离马背，甲不离将身
70、学成文武艺，货与帝王家
71、怒从心上起，恶向胆边生
72、任从风浪起，稳坐钓鱼船
73、千里送鹅毛，礼轻情意重
74、逃生不避路，到处便为家
75、朱门酒肉臭，路有冻死骨
76、穷不与富斗，富不与官斗
77、长他人志气，灭自己威风
78、卧榻之侧，岂容他人鼾睡
79、行远必自迩，登高必自卑
80、老龟煮不烂，移祸于枯桑
81、任凭风浪起，稳坐钓鱼船
82、欲要人不知，除非己莫为
83、智足以拒谏，言足以饰非
84、一鞭一条痕，一掴一掌血
85、平时不烧香，急来抱佛脚
86、学成文武艺，货于帝王家
87、在人屋檐下，不得不低头
88、火到猪头烂，钱到公事办
89、蜀中无大将，廖化作先锋
90、卧榻之上，岂容他人鼾睡
91、一棒一条痕，一掴一掌血
92、若要人不知，除非己莫为
93、少壮不努力，老大徒伤悲
94、仰手接飞猱，俯身散马蹄
95、荷花虽好，也要绿叶扶持
篇一：彩色跑策划方案
一、 活动主题
绿色 健康 运动
二、活动目的和意义
为积极响应***活动的开展，增添校园活动氛围，倡导青春正能量，绿色出行，促进学生身心健康成长，展现大学生精神风貌，特组织开展绿色健康的彩色跑活动。
彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，结合社会潮流，以绿色〃 健康〃运动的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围每一个人，五颜六色健康出彩的生活新方式。
三、活动简介
“彩色跑”(Color Run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩色跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设臵俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂彩、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随，一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的未来喝彩。
四、 活动时间
五、 活动形式
彩色跑全程共设臵起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点的路线，分为五个彩色站，每经一个颜色的彩色站，工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头，只要你玩的尽兴，结束之后会有精彩节目表演。
六、活动人数
100人—200人
七、活动道具
一次性雨衣，活动手环，彩色贴纸，环保垃圾袋，颜料，喷枪，白T恤，水，纸巾等
八、活动安排及路线
彩色跑全程分别设臵出发区、彩色站、终点区，参与者从出发站领取随身包，装有白色T恤、颜色粉包、一次性雨衣、活动手环、彩色贴纸、环保垃圾袋等物品，分期分批按照规定路线出发，其中规定路线为：西大门——体育场——升华楼门口——未完
活动中，每公里设臵一个彩色站，分别为黄色、绿色、红色、蓝色及随身包中发放的紫色。当选手跑步或步行至彩色站时，由工作人员及志愿者向参与者抛撒彩色粉末。在终点区，主持人将会带领陆续抵达终点的参赛者做游戏、发放礼品、抛撒彩色粉末等，举办欢乐派对。
九、活动注意事项
（一）运动前
1、彩色跑现场设有热身区，人们会跟着音乐的节奏与热身教练，做好准备动作，主办方提示因考虑到参与者健康，因此设臵该区域以免对身体发生不必要的伤害。同时提醒参与活动人员根据自己身体状况进行运动，对淀粉过敏或哮喘者不要参加。
（二）运动时
1、关于拍摄：赛事摄像人员将在适当的距离（10-15米以外）拍摄优质的赛事照片。如果想在通过染色区的时候拍照或摄影，建议将手机/相机裹在塑料袋或防尘袋中。
2、关于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，绝对安全健康！彩粉不会附身及染色，请放心。
活动继续秉承“彩粉节”传统，人们只要高兴，可以在遇到的任何人脸上涂抹红，黄，绿，蓝等各种颜色向对方泼洒，谁身上最五颜六色最是受欢迎！
（三）运动后
1、粉末能够洗掉，如同其他脏东西一样，赛后越快清洗越容易洗干净。建议穿着不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留赛后T恤上的色彩，只需要用白醋喷雾喷在T恤上并用电熨斗熨干，就可以固定颜色了。
运动三忌
有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
十、活动主办
主办单位：
承办单位：中南大学商学院 十一、活动预算
十二、研会部门工作安排
篇二：The Color Run
一、活动背景
The Color Run（彩色跑），同时也被称为地球上最欢乐的5公里，是一项推崇健康、快乐、彰显自我并回报社区的跑步活动。与追求速度不同，在The Color Run活动中，彩色跑者得到的是一种前所未有的跑步体验。距离为5公里的The Color Run不计时，跑者每一公里都将经过一个色彩站，从头到脚都会被抛洒上不同的颜色。冲过终点线后，欢乐并没有停止。在终点舞台区将开始一场更加壮观的色彩派对，届时大家会一起把手中的彩粉向空中抛洒，这快乐又神奇的时刻将深深印在每个人的脑海里。相信这将是我们所见过最棒的5公里跑完成后的派对！
二、活动目的
我校学生勤奋刻苦，精于钻研，常至于废寝忘食，不利于身体健康的同时，也疏远了人际关系。虽说科学研究需耐得住寂寞，但“一张一弛，文武之道”，常和朋友们参加些活动，增强默契，增进友谊，对我们的身心健康都有好处。而去年我院与信院合办的第一届“the color run”活动很是成功。所以今年我们继续举办第二届“the color run”活动，以缓解同学们紧张学习生活中的压力，增近同学间的友谊与默契程度，响应“走出宿舍走向操场”的号召，呼吁健康的生活方式，推崇快乐与自我的彰显。
三、活动名称
“The Color Run”阳光体育活动
四、活动时间
4月12日（周日）下午三点
五、活动路线
西区----中区----东区（经过两次樱花大道）
六、活动开展
1、 主要设定
The Color Run会场分为起点、终点和各个色彩站点，起点即是服务站点，负责各项服务工作；各个色彩站则承接色彩喷洒工作以及领跑接力工作；终点则是最后狂欢派对的地点。 2、 准备
A、 赞助（物院、工院） B、 外媒（工院）
C、 宣传（清明节后开始直到活动举办）
a、 海报（4.4做好，4.5印，4.6贴，做海报由工院负责，印海报由物院负责，
东区海报物院贴，西区海报工院贴）
海报内容包括：报名方式，举办时间，注意事项（具体注意事项包括过敏问题，防护问题，物品防尘问题，少带随身物品问题） b、 横幅？ c、 立牌？
d、 传单（4.6做好并印好，由物院负责）
传单内容包括：报名方式（短信报名“姓名+联系电话+是否需要防护用具），举办时间，注意事项（具体注意事项包括过敏问题，防护问题，物品防尘问题，少带随身物品问题）
e、 网络（4.6开始分批转发 QQ、人人、贴吧，工院主要负责） f、 摆摊（4.7、8、9三天 西区：本科生食堂东区：东活） D、 报名
a、 短信报名（物院负责）
b、 摆摊现场报名（西区工院，东区物院负责） c、 活动现场报名（起点服务小组负责） E、 材料购买（工院）
彩色玉米粉（100kg）（物院收）、防护用具（30套）（工院收）、防尘塑料袋（300只）（工院收）、医疗用品 F、 指路牌（工院）
A4纸上用鲜明色彩画箭头还有文字说明以指引方向 G、 场地申请
东区礼堂保卫处申请路线（主要申请中区路段4.12下午三点---五点） H、 协调有关部门
a、 保卫处 b、 环卫处 c、 色彩固定点
I、 项目组全体会议（4.11 西区）
具体人员分组，各小组负责人确定，名单及通联表
3、 前期物品准备
A、 现场扩音设备：喇叭×4
B、 现场医疗用品：碘酒，棉签，创可贴；
C、 现场会场用品：各个彩色站的帐篷（5—6个）以及清扫装备，领跑的标志，工
作人员识别标志（小红帽），拐角处指引标志（指引路牌，提前制作），防尘塑料袋，桌子（各点两排）；
D、 现场主体用品：彩色玉米粉、盛放容器（很多的盆）； E、 耳塞、口罩、护目镜等防护用品低价出售。
4、 开展
A、 道路布置
a、 各拐角处粘贴指路牌。（4.12早上）
b、 西区东门马路安排工作人员（2人）负责跑步队伍过马路问题。 c、 中区路线要有工作人员负责安全问题。 B、 站点布置（提前两小时）
a、 起点服务站：西活。记录表、活动参与者须知、喇叭、地图、防护用具。
起点服务站分为两个点----接待点和防护用具点。接待点要准备好记录现场报名和各种难题解答。到起跑时间（3点）开始组织起跑。注意与各色彩站的沟通。
b、 色彩站：西区一个点，东区三个点。每个点应有彩粉、两张桌子、一个帐篷、一些紧急医疗用品、扫把、簸箕和很多盆（将其放置的位置相隔远一些）。并且工作人员均有一套防护用具。工作人员要做好撒粉工作（用手撒）。 c、 终点站：樱花大道。小包彩粉、6张桌子、一个帐篷、喇叭。分为工作
员 休息点（帐篷）和彩粉分发点（路两旁各三张桌子上放彩粉）。工作人员要做好彩粉分发和秩序维持。
C、 收尾工作
各个小组分别对所负责的站点进行区域初步清洁和现场器材收整归位。彻底清扫交给环卫处。 D、 后续工作
a、 色彩固定：对于有这方面需求的参与者，可直接到东区干洗店进行色彩固定。
b、 评选活动：以收邮件的形式收集照片，再上传至评选网站（贴吧或BBS），
进行评选。最后根据选票评选“最奇装异服奖”。 c、 新闻稿：整理好视频以及照片文件，将精彩视频剪辑之后上传到相关网页，做好新闻稿并且上交
5、 细节与注意事项
A、 注意活动当天天气，无论活动时间推迟与否，通知小组都要在原活动开始前一晚发短信通知各参与人员；若时间有变，也必须做到提前通知。 B、 色彩小组、领跑小组、拍摄小组工作人员统一发放防护用具。
C、 给所有有需要的参与人员免费发放防尘塑料袋以对其随身电子产品进行防尘保护。
D、 活动进行中，所有工作人员时刻注意安全问题，紧急情况及时沟通联系（电话或QQ讨论组，必须有人随时查看消息）。
E、 领跑人在到达色彩站的.时候要注意减速，给色彩站的工作人员一点时间喷洒彩粉，第一个站喷洒两种以上颜色，第二个站和第三个站一种颜色，第四个站和终点站混合颜色。
F、 经过西区东门与中区路线时一定要万分注意安全问题！
七、项目分组
1、 起点服务小组（4人）：布置起点服务站；现场报名；现场答疑；介绍路线、注
意事项、衣服清洗、颜色固定等；工作人员防护具发放；出售防护用具；分发防尘塑料袋；狂欢活动的引导；活动后的清扫工作。 2、 安全小组（6人）：维持活动现场各处秩序；西区东门过马路；中区路线安全问题。
3、 色彩小组（4*5=20人）：组内再细分成各个站点小组，负责站点秩序及撒粉工
作以及最后对站点的初步清扫 4、 领跑小组（4人）：跑步过程中负责领跑 5、 拍摄小组（2人）：跟拍活动精彩镜头。
篇三：彩色跑活动方案
一个不寻常的Run!
一个热情四溢的Run!
一个向幸福奔跑的Run!
由共青团寿光市委主办，寿光日报、寿光中百大厦共同举办的“为梦想奔跑”2015寿光首届青春彩跑季报名开始了! 本次活动旨在号召广大青年团员通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式将不屈不挠、拼搏向上的追梦精神传递给周围每一个人，让青春成为我们的主色调。
活动内容：
彩跑活动参赛者到达现场后，将会获得白色T恤一件及彩粉一包（天然食材制成）以及其他装备物品（活动出发点建议设置存包区给参与者存放物品），跑步途中不建议携带太多物品，以免影响参与乐趣。
在5公里的赛程中，沿途设有红-黄-蓝-紫-绿五个彩色站，参赛者经过每个彩色站时，红、黄、蓝、绿、紫等色粉末会不断喷出（或者人为喷洒），经过的参赛者从头到脚都会被喷上不同的颜色。 跑步过程中，参赛者可将手中的彩粉向其他参赛者身上涂抹。在中途和终点各设一个医疗点，如果由于任何原因感到不适，参赛者可到医疗站寻求帮助，同时也可以向志愿者或工作人员寻求帮助的服务。
我们不追求速度，玩的就是心跳！一路奔跑，热情的人们向你抛洒彩色玉米淀粉，每公里一个站点，不同站点，不同色彩，祝福你五彩绚丽的幸福人生启程。
特别提醒：
1、参与者年龄限10-40之间，可个人报名，可团体报名（团体报名可在彩跑中展示团队形象、文化）；
2、有下列情况者不宜参加：先天性心脏病和风湿性心脏病患者，高血压和脑血管疾病患者，心肌炎和其他心脏病患者，冠状动脉病和严重心律不齐者，血糖过高或过低者，其他不适合运动的疾病患者，感冒患者，已孕妇女等；
3、自带装扮道具，如墨镜、彩色发套发带，纱幔短裙，搞怪面具、口罩等；
4、携带小孩参加者需在成年人陪同下参赛，严禁小孩独自参赛。 报名时间：即日起-4月2日
报名方式：（1）电话报名：
（2）团市委微信回复姓名+具体联系方式；
（3）至中百大厦总服务台现场报名。
注：参与者信息统一提报团市委汇总。
活动时间：4月4日（周六）上午7:00集合，8:00开始
彩跑路线：银海路中百大厦—日报社路口向东—东升路与潍博路路口向北—东升路、金光街路口向西—银海路、金光街路口—中百大厦。
篇四：彩色跑活动策划
一、活动主题
走出寝室，走向操场，快乐做自己
二、活动背景
“彩色跑”(Color Run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩色跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。时下，全国多地大学正风行此项活动，社会反响效果大。作为大学生，急需参与这类社会活动，以提升自我素质，加强全面素质修养。
三、活动意义
彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，符合社会潮流，以“绿色.健康.运动”的宗旨号召全系学生通过慢跑这一具有青春.活力.健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围的每个人，五颜六色健康出彩的生活新方式，让每个同学融入社会的主流。
四、活动组织
东华理工大学长江学院信息工程系青年志愿者协会
五、活动对象
学院群体师生（最高参与限度100人）。
六、活动时间
2015年11月21日，早上09：00
七、活动地点
八、活动说明
1．规则：全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉。彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头！
2．热身区：彩色跑现场设有热身区，人们会跟着音乐的节奏与热身教练，做好准备动作，因考虑到参与者健康，因此设置该区域以免对身体发生不必要的伤害。
3． T 恤DIY：到现场参与的同学拿到 T 恤之后，发挥自己的创意，把衣服改变成自己的Style，活动现场也有设置彩色装扮区供参与者使用。
4．彩色粉：质量正品的五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，绝对安全健康！彩粉不会附身及染色。粉末能够洗掉，如同其他脏东西一样，赛后越快清洗越容易洗干净。建议穿着不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留赛后T恤上的色彩，只需要用白醋喷雾喷在T恤上并用电熨斗熨干，就可以固定颜色了。
5．携带小孩参加：老师们可以携带自己的小孩参与活动。
6．医疗：全程彩色跑设有5个医疗点。分别设置在每个彩色站
点。同学们如果由于任何原因感到不适，可到医疗站寻求帮助，同时也可以向工作人员寻求帮助的服务。
九、 活动安排
1．责任人：活动负责人针对活动主旨进行活动细节讨论，方负责人每日开一次小会协商活动事项。
2．经费：负责人校外拉赞助并与赞助商协商，解决活动经费。
3．宣传：采取线上“微信，微博”+线下“学校宣传，活动现场宣传”结合多渠道，进行活动宣传。另一方面在T恤上印制赞助商LOGO。
4．分工：活动中，工作人员负责活动工作的协调与分配。青志协工作人员负责工作中的站点执勤与活动秩序。活动工作变动由总负责小组统筹。
5．会议：活动各类会议，由总负责小组协商双方统一召开。要求必须召开的会议依次有“活动动员大会”、“工作人员布置与物质确定会议”、“针对性的活动相关内容的培训会议”、“活动分组说明会议”、“活动开始前一天的誓师大会”。
6．场地：梦湖，活动前进行不低于2次的场地踩点，要有“梦湖平面图”、“场地的布置图”、“路线图”、“工作人员预定位图”、“药物等物品定位图”、“活动物品定人定位责任表”。（详细见附表）
7．活动项目：
第一项目“T恤DIY”，制作T恤；
篇五：彩色跑策划方案
一、 活动主题
健康彩虹跑
二、活动目的和意义
为增添校园活动氛围，倡导青春正能量，绿色出行，促进学生身心健康成长，展现大学生精神风貌，特组织开展绿色健康的彩色跑活动。
彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，结合社会潮流，以“绿色〃 健康〃运动”的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围每一个人，五颜六色健康出彩的生活新方式。
三、活动简介
“彩色跑”(Color Run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩色跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设置俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂彩、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随，一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的未来喝彩。
四、活动对象
全校学生
五、 活动时间
2015年xx月xx日
六、承办单位
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七、活动流程
1、前期准备
（1）宣传工作
○1 6月xx日由*****进行传单发放争取通知到在校的所有同学。 ○2通过新媒体（微博、微信）进行网络宣传活动，网上报名。 准备工作
○16月xx日设计传单，进行发放。
○26月xx日准备活动道具，应急药物。
○36月xx日统计参加人数。
○46月xx日在T恤上印赞助商图案、***会徽和彩跑路线。
○56月xx日组织所有参加活动的选手们进行赛前会议，说明此活动的安全性与具体事宜。
（2）活动形式
彩色跑全程共设置起点-红-黄-绿-蓝-紫-终点的路线，分为五个彩色站，每经一个颜色的彩色站，工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏
步伐享受这场色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头，只要你玩的尽兴。
（3）活动人数
100人—200人
（4）活动道具
彩色贴纸，环保垃圾袋，颜料，喷枪，白T恤，水，纸巾等
（5）活动安排及路线
彩色跑全程分别设置出发区、彩色站、终点区，参与者从出发站领取随身袋，装有白色T恤、颜色粉包、彩色贴纸、环保垃圾袋等物品，分期分批按照规定路线出发，其中规定路线为：
活动中，每一个十字路口设置一个彩色站，分别为红色、黄色（）、绿色（）、蓝色（）及随身袋中发放的紫色与应急药品。当选手跑步或步行至彩色站时，由工作人员及志愿者向参与者抛撒彩色粉末，并询问身体有没有不适。当选手们经过交通密集地带，由工作人员事先做准备提示参赛选手是否可以通过。（手摇红旗）在终点区，主持人将会带领陆续抵达终点的参赛者做游戏、发放礼品、抛撒彩色粉末等。
八、活动注意事项
（一）运动前
1、彩色跑现场设有热身区，人们会跟着音乐的节奏进行热身，做好准备动作，主办方提示因考虑到参与者健康，因此设置该区域以免对
身体发生不必要的伤害。同时提醒参与活动人员根据自己身体状况进行运动，对淀粉过敏或哮喘者不要参加，如有任何病史参加该活动出现任何身体不适状况。
（二）运动时
1、关于拍摄：赛事摄像人员将在适当的距离（10-15米以外）拍摄优质的赛事照片。如果想在通过染色区的时候拍照或摄影，建议将手机/相机裹在塑料袋或防尘袋中。
2、关于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，绝对安全健康！彩粉不会附身及染色，请放心。
活动继续秉承“彩粉节”传统，人们只要高兴，可以在遇到的任何人脸上涂抹红，黄，绿，蓝等各种颜色粉末，谁身上五颜六色最多就最受欢迎！
（三）运动后
1、粉末能够洗掉，如同其他脏东西一样，赛后越快清洗越容易洗干净。建议穿着不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留赛后T恤上的色彩，只需要用白醋喷雾喷在T恤上并用电熨斗熨干，就可以固定颜色了。
运动三忌
有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在炎热的夏天，人体因容易中暑，所以
要尽量做好防暑的准备。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
九、活动预算
篇六：哈尔滨首届彩色健康跑活动方案
为迎接8月8日“全民健身日”的到来，增强全民体质，进一步激发大家干事创业的活力和热情，展现新时期哈尔滨人的新气象、新面貌、新变化，让大家远离亚健康，同时倡导一种健康、时尚的生活方式，传递家人间的爱与亲情，特举办哈尔滨首届”彩色跑活动。
“彩跑”是一项2011年发源于美国的运动，被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，参加者身着白色T恤，跑步过程中经过不同的彩色站，会被从头到脚抛撒彩色粉末。彩色粉末由纯天然玉米粉制成，对人体和环境无害。近年来，“彩色跑”在国内越来越流行，人们对于活动的参与度也越来越高，据悉，每场活动都会有上万的人参加，不分性别、不分年龄、不分国界，是真正意义上的全民健身活动。
一、活动主题：
精彩好生活，让爱更放心——哈尔滨首届彩跑活动
二、主办单位
哈尔滨市文体局、哈尔滨人民广播电台、生活报
三、冠名单位
四、承办单位
冰城网
五、媒体支持
黑龙江电视台、哈尔滨电视台
黑龙江广播电台FM998交通广播、哈尔滨广播电台新闻频道
生活报、新晚报、黑龙江晨报、哈尔滨日报、都市资讯报
东北网、黑龙江新闻网、黑龙江新闻传媒网、哈尔滨新闻网、哈尔滨冰城网、阿城信息港、阿城生活网
六、活动时间：
1、2015年5月31日（启动仪式+阿城分赛）
2、2015年6月14日（五常分赛）
3、2015年7月5日（决赛）
七、活动地点
1、阿城庆客隆商场（启动仪式+阿城分赛）
2、五常政府广场（五常分赛）
3、哈尔滨中央大街防洪纪念塔（决赛）
八、活动内容
（一）启动仪式暨阿城分赛（5月31日，阿城庆客隆商场，100人左右）
1、人员邀约：活动前7天开始媒体的邀约、总公司领导及经销商领导邀约、参与活动人群邀约。准备好媒体新闻通稿和媒体红包清单。
2、人员物料确定：活动前一天对活动参与人员进行确定，准备好活动的物料（服装、随身包、水、彩色玉粉包）。
3、活动线路：
往返路线，全程3公里，阿城庆客隆商超门前至延川街沥青楼往返，途经嘉宝莉延川路专卖店，在专卖店门前设立拱门，及游戏区。
4、活动现场布展：
（1）舞台搭建—6m*10m，60平米红色地毯
（2）主题背板搭建：3.6m高*8m宽，桁架+高清写真布
（3）活动现场音响设备安装（一套双十五、一只回响、一个调音台、4只麦克）
（4）启动仪式启动道具（礼花炮8只）
（5）起点区域及加油站撒玉米粉地面保护膜铺设、每个加油站各有一个太阳伞
（6）拱门的安装（1个安装在起点庆客隆商超门前、1个安装在延川路嘉宝莉专卖店门前）
（7）在互动现场舞台两边摆放嘉宝莉帐篷和太阳伞各4把，一个帐篷供参跑人员休息，一个帐篷供参跑人员存包用，一个帐篷用来接待领导，一个帐篷用来接待媒体。
（8）在阿城嘉宝莉专卖店门前设置游戏区域
（9）随身包（白色T恤、颜色粉包、活动手环、彩色贴纸）100套
5、活动流程：
6、人员安排：
1）主持人：哈尔滨主持人1名
2）领跑人员：哈尔滨体育学院接受过培训的领跑人员10人
3）彩色站工作人员：富有活力的年轻大学生8人（活动开始前大学生负责参赛选手登记及随身包发放、号牌发放）
4）工作人员：2-4名、负责现场监督
5）音响师：1名，负责现场音响设备的调试及播放。
7、彩跑环节
1）参赛人员到达活动现场，领取随手包及编号贴（每个编号有三个相同的，同一个纹路发给同一个家庭或情侣），根据自身喜好化好妆，存放好衣物后，准备参跑。
2）领导讲话及主持介绍完游戏规则后开跑。
3）参跑者到达活动终点后，稍事休息，开始参加互动游戏。
8、互动游戏
彩跑人员回到终点站后，可以家庭（或情侣、闺蜜）为单位选择性参加略带竞技性的障碍赛，，每轮参赛人员为10个家庭，2人组和3 人组家庭分开比赛。要求2-3个家庭成员共同完成每300米设置的一个障碍关卡。
障碍一（1号帐蓬）：一家人赤脚走过长50米的指压板，全部通关的家庭才可玩下一个游戏； 障碍二（2号帐篷）：一家人在指压板上完成跳绳60个（可能者多劳，可累计，但每个人至少得跳10个以上）。
障碍三：（3号帐篷）：猪八戒背媳妇，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者为胜。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。
障碍四（4号帐蓬）：选手需依次仰面通过三个低杠下方，身体不得接触低杠，膝盖不许接触地面；
每轮10个家庭中，通过障碍关卡没有违规且用时最短的家庭获胜。
9、活动奖品：
互动游戏获胜的10个家庭将将获得参与哈尔滨决赛彩跑的资格，并获得价值200元的嘉宝莉漆代金券一张，有效期5年，在嘉宝莉哈尔滨范围所有店面都可使用。
（三）五常分赛（6月14日，五常政府广场，100人左右）
1、活动线路
全程3公里，从政府广场（金山广场）出发亚臣路左拐500米至嘉宝莉油漆专卖店（老店），设立折返点游戏区，反至亚臣路路过起点，在彩跑1000米至嘉宝莉油漆专卖店（新店），设立折返点游戏区，回至起点。
除无媒体记者和启动仪式外，其它活动流程、游戏规则和奖品设置同阿城分赛。
（四）总决赛（7月5日，中央大街防洪纪念塔，1000人左右）
1、彩跑往返线路：中央大街防洪纪念塔→江畔路哈尔滨香格里拉酒店→中央大街防洪纪念塔，全程约5公里
2、活动审批单位：中央大街管理处，审批项目：活动的起点舞台(舞台、背板、音响)提供电路支持；彩跑线路审批。
3、媒体宣传
1）、除活动期硬广支持外，哈尔滨市广播电台新闻频道全程支持：
①09：00—10：00《民生直通车》节目植入（主持人口播、互动植入、现场互动） ②13：00—14：00《大生活家》节目植入（主持人口播、互动植入、现场互动） ③新闻频道全频主持人口播宣传
2）哈尔滨冰城网全程支持（发布时长42天，详见宣传附件2）：
①首页焦点图 ②首页活动区图片矩形 ③论坛全局顶置贴 ④轮胎广播台
⑤冰城网官方微信、哈尔滨全攻略微信、哈尔滨健康微信平台全程跟踪发布
4、活动呈现——中央大街活动
A、中央大街防洪纪念塔主舞台—舞美
a)主舞台尺寸：6m宽*10m长 0. 8 m高 法兰钢板舞台+红色地毯
b)主背景LED：高3m*宽5m p5高清LED
c)主题背景尺寸：高3.8m*宽2.5m 桁架+户外喷绘布
d)线阵音响一套（主扩音4只、功放4只、调音台及周边设备1套、麦克4只）
B、赛道详细规划及物料
中央大街防洪纪念塔——江畔路哈尔滨香格里拉酒店——中央大街防洪纪念
a)彩色跑全程分别设置出发区、彩色站、终点区(往返路线活动出发和终点为一个区域)，参
篇七：彩色跑策划方案
主办单位：建筑工程学院两委会 协办单位：学生会
一、 活动主题
绿色 健康 运动
二、活动目的和意义
增添校园活动氛围，倡导青春正能量，绿色出行，促进学生身心健康成长，展现大学生精神风貌，特组织开展绿色健康的彩色跑活动。
彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，结合社会潮流，以绿色〃 健康〃运动的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围每一个人，五颜六色健康出彩的生活新方式。
三、活动简介
“彩色跑”(Color Run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩色跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设臵俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂彩、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随，一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的未来喝彩。
四、 活动时间
2015年12月7日
五、 活动形式
彩色跑全程共设臵起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点的路线，分为五个彩色站，每经一个颜色的彩色站，工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头，只要你玩的尽兴，结束之后会有精彩节目表演。
六、活动人数
100人—200人
七、活动道具
活动手环，彩色贴纸，环保垃圾袋，颜料，喷枪，白T恤，水，纸巾等
八、活动安排及路线
彩色跑全程分别设臵出发区、彩色站、终点区，参与者从出发站领取随身包，装有白色T恤、颜色粉包、一次性雨衣、活动手环、彩色贴纸、环保垃圾袋等物品，分期分批按照规定路线出发，其中规定路线为：五环广场——体育场——艺术广场——未完
活动中，每公里设臵一个彩色站，分别为黄色、绿色、红色、蓝色及随身包中发放的紫色。当选手跑步或步行至彩
色站时，由工作人员及志愿者向参与者抛撒彩色粉末。在终点区，主持人将会带领陆续抵达终点的参赛者做游戏、发放礼品、抛撒彩色粉末等，举办欢乐派对。
九、活动注意事项
（一）运动前
1、彩色跑现场设有热身区，人们会跟着音乐的节奏与热身教练，做好准备动作，主办方提示因考虑到参与者健康，因此设臵该区域以免对身体发生不必要的伤害。同时提醒参与活动人员根据自己身体状况进行运动，对淀粉过敏或哮喘者不要参加。
（二）运动时
1、关于拍摄：赛事摄像人员将在适当的距离（10-15米以外）拍摄优质的赛事照片。如果想在通过染色区的时候拍照或摄影，建议将手机/相机裹在塑料袋或防尘袋中。
2、关于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，绝对安全健康！彩粉不会附身及染色，请放心。
活动继续秉承“彩粉节”传统，人们只要高兴，可以在遇到的任何人脸上涂抹红，黄，绿，蓝等各种颜色向对方泼洒，谁身上最五颜六色最是受欢迎！
（三）运动后
1、粉末能够洗掉，如同其他脏东西一样，赛后越快清洗越容易洗干净。建议穿着不介意染上色彩的衣服和鞋。如
果想保留赛后T恤上的色彩，只需要用白醋喷雾喷在T恤上并用电熨斗熨干，就可以固定颜色了。
运动三忌
有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
