《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”，说的是女子七年一个周期，男子八年一个周期，人按照这个周期长大，成熟，衰老，这是自然规律。倘若不按照“女七男八”这个规律行事了，就成了“乱七八糟”，身心健康也会变得乱七八糟。
我们看看《黄帝内经》是怎么说的：
女子七岁肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁肾气实，发长齿更;二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八筋骨隆盛，肌肉满壮;五八肾气衰，发堕齿槁;六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极;八八则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻;今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。
--《素问·上古天真论》
女七的奥秘
“女子七岁肾气盛，齿更发长。”女孩子7岁的时候肾气开始往旺盛的方向走，开始换牙，头发变得茂盛。“肾主骨，其华在发”，肾气充沛了，牙齿才能生长、替换，头发才能浓密、油亮。有些小孩到了七八岁还不换牙，或者换了乳牙长不出新牙，这都是肾气不足的表现，需要补足肾气。《桃花源记》中说的“黄发垂髫”就是七岁之前的孩子。女孩过了7岁，说明已经告别童年，成为少女了。
养生提示：此时要养护身体，保持睡眠充足，合理膳食，多做运动。另外，不要吃那些含有激素的食物或保健品，比如蜂王浆、胎盘，否则会影响女童的身体健康。
“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”对女孩来说，天癸表现为月经。女孩到了14岁，月经来潮，具有生育能力。古代女子在15岁左右行“笄礼”，也就是成人礼，举行笄礼的`时候，女子将长发梳起，梳成一个美丽的发髻，用一支簪子郑重别好，从此，她告别少女时代，可以嫁人了。中国的女孩几千年来都是14岁左右来月经，但是如今，十一二岁来月经的越来越多，“天癸早至”并不是好事，很多妇科疾患都与月经来得过早有关系。
养生提示：女子以血为本，而血遇寒则凝。女孩要注意保暖，不能贪凉饮冷，否则会引发痛经、功能性子宫出血等疾病，给身体健康带来隐患。
“三七肾气平均，故真牙生而长极。”女孩到了21岁身体发育成熟，长出智齿。智齿是人一生当中最后长出的牙齿。中医认为牙齿的生长由肾气主管，如果肾气不足，则可能一辈子也长不出智齿来，或者智齿长到一半就停止生长了，比正常牙齿矮一截。临床观察发现，很多肾虚的人要么没有智齿，要么智齿仅仅萌生出一点点就停止生长了。
养生提示：女子21岁之后到达比较适合生育的年龄段，此时要注意养护身体，合理膳食，适量运动。要远离烟草和烈性酒，减少接触含有有害化学成分的化妆品。
“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。”21岁到28岁是女子身体状况最佳的年龄段，特别是28岁前后，肾气达到极盛，最适合生育。妇产科学的临床观察也发现，26岁到30岁受孕的几率最大。
养生提示：这个年龄段是女性生育的高峰年龄段，此时女性要注意养护身体，补充营养，保持旺盛的精力和良好的身体状况。此外，这个年龄段也是女性处在工作和生育双重压力下的时间段，女性朋友要注意调整生活节奏，避免过劳所致的阴阳失衡。
“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”从35岁开始，女人的身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛，而足阳明胃经循行于面部，途经嘴角，向上直达眼睛下方，所以阳明脉衰首先表现为出现眼袋，嘴边肌肉松弛。因此女人过了35岁，就要好好保养，努力抓住青春的尾巴了。同时，35岁之后生育，发生难产和出生缺陷的机会大大升高。
养生提示：这个年龄段的女性要注意调整阴阳平衡，气血和顺，注意身心健康，从而达到养生、防病、养颜、健美的目的。
“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”40岁是女人一生的分水岭，从这时开始，女人要经历从青年到中年的转变。从42岁开始，三条经过面部的阳经经脉全都气虚血弱，因此容颜渐衰。除了上面提到足阳明胃经以外，还有经过颧部和两腮的手太阳小肠经以及经过内眼角、眉头和额头的足太阳膀胱经，这两条经脉气血虚弱，会导致颧部、腮部肌肉下垂，眼角、眉头出现皱纹。了解了中医，我们会发现一个有趣的现象，原来衰老也是按照经脉顺序来的。我们不妨照照镜子，搜寻一下自己哪条经脉有问题了。42岁之后再生育，母亲和胎儿都会面临很大风险。
养生提示：从42岁起三条阳经气血虚弱，此时更要注意保养。对于有些女性朋友来说，42岁更年期已经开始了。此时要注意食补、睡补，更要注意精神调摄。
“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 49岁前后，女性月经停止，更年期到来。掌管女性三十五年左右生育期的“天癸”完成使命。这个时候，女性生育能力消失，不能再生育子女。
养生提示：更年期前后是女性的“多事之秋”，很多潜藏多年的疾患容易在此时“冒头”，因此要密切关注身体健康，不要讳疾忌医。
男八的奥秘
“丈夫八岁肾气实，发长齿更。”小男孩到了8岁左右，肾气开始升发，变得逐渐充实，肾气充实了，乳牙替换，恒牙长出，头发变得茂盛。
养生提示：此时要养护身体，不挑食，不厌食，保持睡眠充足，适量运动。不能吃含有激素的食物或补品，以免影响身体正常发育。
“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”男子从16岁开始具有生育能力。“天癸”对于男性来说表现为精液。男子到这个年龄段，肾中精气充足，精气满，则排泄，此时如果阴阳交合，则可使女子受孕。古代男子到了20岁，要举行成人礼——冠礼。将头发束起，戴上帽子，象征着男子从此长大成人，可以成家了。
养生提示：很多人认为 “养生”是中老年人的事，小伙子身强力壮，根本没必要养生。其实不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年轻时的某些不良生活习惯或不注意养生有关。小伙子要注意作息规律，不暴饮暴食，不过劳，适量运动，心理平衡。这样才能为一生的健康打好基础。
“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。”男子24岁开始身体状况到达最佳，肾中精气充足，身体强壮，智齿长出。体育运动员在这个年龄段最出成绩。
养生提示：这个年龄段的男子身体强盛，但仍须注意凡事不能过度，比如，不能过度喝酒、过度辛劳、过度安逸等等。
“四八筋骨隆盛，肌肉满壮。”男子从24岁到32岁是身体状况最佳的阶段，此时最适合生育。临床研究也发现，24岁到32岁精子质量最好。
养生提示：这个年龄段是男子生育的高峰期。此时要注意养护真阴真阳，不可纵欲过度。
“五八肾气衰，发堕齿槁。”40岁是男子身体状况的一个分水岭。40岁之后，身体开始走下坡路，肾气由盛转衰，肾气一衰，头发开始脱落，牙齿开始松动。虽然此时仍有生育能力，但精子质量已经不如从前。
养生提示：从40岁开始，男子肾气逐渐转衰，这时候要养护肾气，早卧早起，房事宜节，适量运动，调摄身心。
“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”从48岁开始，循经面部的三条阳经经脉气血虚衰，因此面容变老，由于肾气渐衰，因此由肾主管的头发也开始变白，脱落。此时男性仍具生育能力，但精子质量进一步下降，到了这个年龄段再生育，很容易造成胎儿先天缺陷。
养生提示：如果男子也有“更年期”的话，48岁前后的男性正好处在更年期阶段，因此更要调护身体，保持健康，顺利由中年过渡到老年阶段。此时要注意平衡膳食，按时休息，不要吸烟和酗酒，保持身心平衡。
“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”从56岁开始，主管男性生育的“天癸”完成使命，一般情况下，男子到此时已不能生育，并出现形体衰老之态。中医认为“肝主筋”，肝气衰弱，则筋不能动，所以人会出现走路步速变慢、腿脚不灵便的状况。
养生提示：这时候男子要注意精神调摄，不能有“人老了，什么都不中用了”的想法，而要以积极心态去生活，保持精神愉悦，做到饮食有节、起居有时。
“八八则齿发去。”64岁左右，肾气衰弱，无法滋养牙齿、头发，故此牙齿、头发脱落。此时男子失去生育能力，进入老年阶段。
养生提示：这个年龄段的男子，要注意调整饮食起居，平衡气血阴阳，防患于未然，达到颐养天年的目的。
1、原本想一口一口吃掉忧愁，不料却一口一口吃成胖子。
2、青春就是疯狂的奔跑，然后华丽的跌倒。
3、不要等待，因为你不知等待要花费多少时间，人生没有那么多的等待。
4、地球是圆的，有些看似是终点的地方其实是起点。
5、拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。
6、流过泪的眼睛更明亮，滴过血的心灵更坚强！
7、天下事有难易乎？为之，则难者更难矣；不为，则无难事矣。
8、我曾与多少人擦肩而过，可是衣服都擦破了，也没能擦出爱情的火花。
9、很多故事不必说给每个人听，就当做是一段记忆，伤感却也美丽。
10、青春是一场大雨，即使感冒了，还盼回头再淋一次。
11、投资知识是明智的，投资网络中的知识就更加明智。
12、对一些人来说，商场就是战场，情场是钱场，命运是赌场，人生是游乐场。
13、认识陌生人其实很麻烦，许多谎话又得重新说起。
14、没胸的人，才喜欢用力挤沟。大胸的人，根本不屑露给别人看。
15、总以为我忘记了，可我总是不经意间想起来。
16、当爱成为往事，我们又留下了什么？我们又得到什么？
17、小时候，我拉住一个小孩子就让他叫我姐姐，长大了，我拉住一个小孩子就让他叫我阿姨。
18、如果要挖井，就要挖到水出为止。
19、當某天某個人走進你生命時，你就會明白，真愛總是值得等待的。
20、老天让你尝点苦头，是要让你学会坚强。积极乐观，永不言弃，并心怀感恩吧。
21、不要怀疑人生，他只不过是给我们的生活添加了许多剧情。
22、知音，能有一两个已经很好了，实在不必太多。朋友之乐，贵在那份踏实的信赖。
23、现在物价上涨的世界，某些人却越来越贱。
24、生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。
25、看别人不顺眼，首先是自己修养不够。
26、这个世界上除了我，没有其它神。
27、付出并不一定有结果，坚持可能会导致失去更多。
28、有人说，世界上最短的咒语，是某个人的名字。
29、人的一生，都有一些说不出的秘密。挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。
30、做自己想做的事，别的，就让猪乱说去吧。
31、哄领导开心就做做假，哄群众开心就做做秀；哄自己开心就做梦。
32、心不跟爱一起走，说好就一宿。
33、看别人不顺眼，是自己修养不够。
34、我羡慕有些情侣吵架，女生猛地把男的推开，而男的二话不说接着就把女的拽到自己的怀里。
35、如果你定一个高得离谱的目标，就算失败了，那你的失败也在任何人的成功之上。
36、我胖的唯一原因，是太小的身体容纳不了我饱满的性格。
37、别把我想的那么坚强，因为那些矫情话都在别人留言板上。
38、哥，不寂寞，因为有寂寞陪着哥。
39、坏人做一件好事叫回头是岸，好人做一件坏事叫临天亮尿床。
40、永远不要浪费你的分秒，去想任何你不喜欢的人。
41、请不要假装对我好，我很傻，会当真。
42、爱，破碎了，就再也拼凑不归来了。念念不忘的是，当初和你在一起的旧时光。假如等待可以换来奇迹的话，我宁愿等下去，哪怕一年，或一生！假如我可以不要爱情，那么我会是一个无比快乐的女子。
43、我喜欢现在的自己，我怀念过去的我们。
44、对自己诚实，就没有什么可以骗过你的眼睛。
45、当我找到新的方向决定要出发时，却发现驶向远航的帆出了问题。
46、劳资的工资像月经一个月一次，一个星期就没了。
47、很多时候，不是女人太贪心，而是男人给不起女人想要的。
48、不要把花在一个不在乎与你一起分享的人身上。
49、不识庐山真面目，只缘身在泰山中。
50、一个人，一座城，一生心疼。
51、梦想很轻，却因此拥有飞向蓝天的力量。
52、有些话，你想说自然会说，不想说，听到的也只是假话。
53、人生最糟的不是失去爱的人，而是因为太爱一个人，而失去了自己。
54、一日不读书，无人看得出，一周不读书，开始会爆粗，一月不读书，智商输给猪。
55、不同的人，为你做同一件事，你会感到天壤之别。因为我们在意的，往往不是人做的事，而只是做事的人。
56、明知道天要下雨就该带把伞，明知道不会有结果就请别开始！
57、不要等到人生垂暮，才想起俯拾朝花，且行且珍惜。
58、前有阻碍，奋力把它冲开，运用炙热的激情，转动心中的期待，血在澎湃，吃苦流汗算什么。
59、没有天生的信心，只有不断培养的信心。
60、事在人为是一种积极的人生态度，随遇而安是一种乐观的处世妙方，顺其自然是一种豁达的生存之道，水到渠成是一种高超的入世智慧。
61、如果上天再给我一次重生的机会，我一定要选择在唐朝，这样既不用学英语，也不用减肥。
62、下午去湖里游泳，突然下起暴雨，我赶紧潜进水里避雨。
63、我希望以后每天早上醒来，第一眼看见的不是阳光，而是你。
64、不见面也有不见面的好，你永远是，我记忆中的样子。
65、我曾经跟一个人无数次的擦肩而过，衣服都擦破了，也没擦出火花。
66、人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的源泉。
67、有些人，有些事，看清了，也就看轻了。
68、醉过方知己蠢，爱过才懂傻帽。
69、先别鄙视我，给你个号码牌，先排队，到你的时候再鄙视。
70、兔子不吃窝边草，这句话告诉我们：兔子不吃，就在窝边草。
71、伱理，或者不理我，我都在这裡，不来不去。
72、人生如戏，爱的是一个，结婚生子的又是另一个，很正常。
73、夜深人静的时候，我常常问自己，当初决定来地球，到底是对是错。
74、在东北，有一种运动叫滚犊子。
75、以你的理解能力，我解释了你也不见得懂，所以，你继续渺茫吧。
76、男人讨厌的是小三，喜欢的是二奶。
77、我不怕过光棍节，怕的是我喜欢的人不过光棍节。
78、爱那么短，遗忘那么长。
79、自从人晒黑了，脸色好看了，牙齿变白了，喝酒都不脸红了。
80、人不能不长大，长大就像是赶路，一路风景常换常新。
81、成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。
82、男人都是废物，女人都是文物。
83、最坏的结果，也要懂得承受，你开的玩笑我能听懂。
84、夏天就是不好，穷的时候连西北风都没得喝。
85、不管是谁的错先道歉的那个人，一定是最在乎你的人。
86、不懂的最高境界，是两个字：装懂！
87、熟悉的弦乐又响了起来，可是已经不是那个为我演奏的人了。
88、没有伞的孩子必须努力奔跑！
89、新时代的女性，上的了厅堂，翻的了围墙，斗的.了小三，打的了流氓，就是下不了厨房。
90、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
91、人是看不破红尘的，因为人就是生活在红尘里的。
92、感情的戏，我没演技。
93、向来缘浅，奈何情深。
94、那些最容易脸红的人，往往是最善良的。
95、像下了舞台旳小丑，独洎躲在舞台旳边缘，没囿了光彩。
96、对的，坚持；错的，放弃！
97、用扯淡的态度，面对操蛋的人生。
98、经不住似水流年，逃不过此间少年。
99、把留言版里的全部删了，然后看到你留的我笑了。
100、人，不怕毒舌，就怕毒心。
101、当你真心相信一切都会好的时候，一切就会真的好了。
102、如果你爱上了别人请别告诉我，我没有你想象的那么勇敢。
103、心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。
104、同学们别隐身了，50年后，你的头像想亮都亮不了。
105、小时候寂寞是因为没有朋友，长大后，却比过去还要寂寞。
106、我想陪你，到天长地久。
107、创造机会的人是勇者，等待机会的人是愚者。
108、只做第一个我，不做第二个谁。
109、考试是指行为人以强迫他人读书为目的，以书面形式摧残他人身心的行为。
110、你可以骂我禽兽，但不能说我无心，禽兽也是有尊严的。
111、若有缘，就不怕，一点一点白头。
112、不经历星期一上午的崩溃，就不知道星期五下午的可贵。
113、熬夜，是因为没有勇气结束这一天，赖床，是因为没有勇气开始这一天。
114、人要拿得起，也要放得下。拿得起是生存，放得下是生活；拿得起是能力，放得下是智慧。有的人拿不起，也就无所谓放下；有的人拿得起，却放不下。拿不起，就会庸庸碌碌；放不下，就会疲惫不堪。人生有许多东西需要放下。只有放下那些无谓的负担，我们才能一路潇洒前行。
115、你那无休止的爱让我饱经风霜，我喜欢你给我的爱但它让尝尽苦涩！
116、表面上的冷漠不过，是在诠释现实的残酷。
117、真正的坚韧，应该是哭的时候要彻底，笑的时候要开怀，说的时候要淋漓尽致，做的时候不要犹豫。
118、期待，是所有心痛的根源心不动，则不痛。
119、有时候，你必须要忘记已经过去的，珍惜仍然拥有的，期待即将到来的。
120、我就是喜欢当坏人了，不然怎么衬托你们这群装纯的女人。
121、在一起天了，吵吵闹闹，还是想和你走下去。
122、女人记住，老公就是那个不让你吃亏得男人。
123、谢谢你，谢你大爷，谢你全家，谢你祖宗十八代。
124、是狼就练好牙，是羊就练好腿。
125、最失望的一句话：我是你的可有可无，你是我的必不可少。
126、恋爱不是要找到一个完美的人，而是要学会去爱一个不完美的人。
127、以后的以后，拿命爱自己。
128、成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。
129、成功的人和不成功的人就差一点点：成功的人可以无数次修改方法，但绝不轻易放弃目标；不成功的人总改目标，就是不改方法。
130、我知道你没把我当个数，其实我压跟没把你放在眼里过。
131、爱，不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光，欣赏一个不完美的人。
132、真心等你的人，他总会真心等下去，不愿意等你的人，总是一转身就牵了别人的手。
133、有人嫩得一掐就出水，我却怂得一掐就出鼻涕泡儿。
134、生活不是你想象的那么容易，任性也不是你个人的专利。
135、我已经努力让自己秃顶了，可为什么还是不聪明？
136、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子。就算跌倒也要豪迈的笑。
137、好咖啡要和朋友一起品尝，好机会也要和朋友一起分享。
138、我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。
139、我是思想上的小流氓，生活中的好小伙。
一、游泳安全要点
（一）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
（二）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。
（三）若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
（四）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。
（五）不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的`障碍物，很不安全。
（六）跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
（七）在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
二、游泳安全
（一）游泳时注意安全，在近水的地方玩耍要小心。在沙滩或沙岩上停留时，要观察周围的情况，有些沙滩一眼看上去是实的，但是其实下面有裂缝或底层是空的，如果人在上面动作太大，就会出现沙崩，将人埋在下面。在海滨玩耍时，要注意涨潮落潮的规律，涨潮时要迅速离开海边，免得被潮水卷走。
（二）游泳前要做准备活动，也可用少量的冷水浇四肢，让身体尽快适应水温，以防抽筋，饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。
（三）游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草游泳安全知识大全游泳安全知识大全。切不可双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。
（四）游泳时突然抽筋，如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位；如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附近有其他人，应大声呼救。
（五）洪水季节绝对不能下河游泳。
三、什么情况下不宜游泳
（一）单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。
（二）身体患病、月经期间及喝酒后不宜游泳。对患有心脏病、肺结核、传染性肝炎、红眼病、高血压（病）、化脓性皮肤病、疥疮、中耳炎、眩晕症等疾病不宜游泳，有精神病史和癫痫史者也不宜游泳。另外，感冒高热、月经期间及酒后也不宜游泳。
（三）饱食或者饥饿时，剧烈运动及繁重劳动后不要游泳。
（四）被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。
（五）恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
四、游泳要注意什么
（一）要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
（二）水下情况不明时，不要跳水。
（三）发现有人溺水，不要贸然下水施救（游泳溺水急救详见第七点溺水急救知识），应大声呼唤四周的人前来相助。
五、怎样预防溺水
（一）不识水性时千万不要在不知深浅的水域单独学习游泳。
（二）下水前要做好准备运动以免由于冷水刺激而产生痉挛，疲劳、饥饿时不应下水。
（三）患有冠心病者或其他严重疾病者不宜游泳，若执意游泳则不宜单独行动，以防在游泳中发病而淹溺死亡。
（四）游泳前不宜过度换气，以免呼出大量二氧化碳气体，使体内二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中枢以兴奋呼吸，因而在水中不知不觉地陷入昏迷状态。
六、如何预防游泳时下肢抽筋
（一）游泳前一定要做好暖身运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
（二）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
（三）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
（四）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
（五）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
七、游泳溺水急救知识
（一）落水者怎样进行自救
遇到溺水危险时，可用下述简易方法自救。
首先，身体放松，深呼吸一口气后面向水底四肢放松下垂，让头部、后颈部露出水面，直到感到需要呼吸时为止。
其次，当想呼吸时，将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上抬到脐部高度，另一腿尽量向上屈，头部不变，这样可节省气力和防止身体下沉。
第三，将头部仰起呼吸，同时双手猛力向下推双脚向下蹬，换气时向别人呼救。
第四，吸气后恢复开始姿势，反复进行，可保持身体不会下沉，直到获救。落水后或在游泳碰到腿抽筋时，应立即采取仰游姿势，头部向后仰，口鼻可露出水面，吸气宜浅，呼气加深，从而使肺内保留较多余气以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸边。
（二）怎样抢救落水者
救人者下水前尽量脱去外衣，下水后应从落水者背后接近救护，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。
第一，抢救时使其头偏向一侧，并立即撬开口，清除口鼻内泥沙、污物，将舌头拉出口外，保持呼吸道通畅。
第二，救护者取半跪姿势将溺水者俯卧，将其腹部横放在膝盖上，轻压其背部；或取站立位；用双手抱溺水者腹部，使其胃和气管内的水排出；或将其腹部放在急救者肩上扛着快步奔跑，使其积水倒出（切忌因倒水过久，而忽视人工呼吸和胸外心脏按压）。
第三，如其呼吸心跳停止，应及时进行胸外心脏按压与人工呼吸，同时按压或用针刺激其人中、十宣等穴位。如果抢救无效应及时请医务人员进行具体的抢救。自动呼吸恢复后，可活动、按摩四肢（向心性按摩），促进其血液循环，也可喂些热茶、姜糖水、热酒。
我游泳，我健康，我快乐！为了自身健康，我们要更好地掌握游泳安全知识，以便享受游泳给我们带来的快乐。
