当朋友痛哭无语时，该如何按捺内心的不安与疑问，倾心聆听并安抚他的苦痛与焦虑？而当自己遭遇困难、濒临绝境时，该如何适时求援？我们具备坦然接受别人帮忙的能力吗？
对许多人而言，目击别人的伤痛与不安，是件很痛苦的事，我们经常会想快速解决它、采取某些行动，或设法提供立即的解脱。有些人则为了避免说错话，宁愿选择什么都不说，而错失表达关心的时机。当别人需要支持，或是自己需要求援时，却往往言不由衷，或不着边际。该如何开启发自内心的深层对话？而不是仅止于绞尽脑汁的表面对话？该如何整合身、心、灵，以自然之姿来做最有效的对谈？
疗效对话的10大原则：
1、 当朋友不当英雄
帮助别人度过艰难岁月，不等同于将他们从痛苦的处境中拯救出来。我们应该认同他们的痛苦，让他们去感觉痛苦，并且不试着快速驱散痛苦。我们仅试着提供让他们越过恐惧之河的桥梁。当朋友、家人陷于情绪或身体的痛苦之中时，支持他们的最基本方法是：允许对方哭泣。哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式，而掉泪则是疗伤的一种过程。所以，请别急着拿面纸给对方，只要让他知道你支持他的心意。
2、 给予安慰
给予安慰并不是告诉别人：“你应该觉得…”或是“你不应该觉得……”。人们有权利保有其真正的感觉。安慰是指：不要对他们下判断，不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙；安慰是指：给予他们空间去做自己、并认同自己的感觉。我们不需要透过同意或反对他们的选择或处理困境的方法，来表达关心。
3、 停顿
在对话之间，有时说，有时听；我们还必须提醒自己，放慢不自觉产生的机械式反应，例如，想快速解决对方的不安，便直接跳到采取行动的阶段──说些或做些我们认为对对方有益的事。如果没有停顿，我们可能会在剎那间，说出稍后会反悔的话。安慰的艺术，在于在适当的`时机，说适当的话，以及不在一时冲动下，说出不该说的话。安慰失恋人的话
4、 聆听
聆听不是保持沉默，而是仔细听听对方说了什么、没说什么，以及真正的涵意。所谓的聆听，应该是用我们的眼、耳和心去听对方的声音，同时不急着立刻知道事情的前因后果。我们必须愿意把自己的内在对话暂抛一边。所谓的内在对话，是指聆听的同时，在脑海中不自觉进行的对话，包括动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话，或盘算着接下来的话题。
5、 提供实用资源
不需帮别人找到所有问题的答案，但可以尽力提供可用资源──别的朋友、专家、朋友的朋友，来帮忙他们找到答案。可以为对方打几通电话，连结人脉；也可以找相关的书籍给他们阅读；或是干脆提供一个躲避的空间，让他们得以平静地寻找自己的答案。
6、 感同身受
当我们忙着试图帮助他人时，可能会忘记人们会察觉到我们内心的波动──没有说出来的想法和感觉。尽管人们无法确知我们的想法，但通常可以察觉到我们是否惊慌、对他们下判断，或是为他们感到难过。面对面安慰别人，和我们内心真正的状态，有很大的关联。因为对他们的遭遇感同身受，我们不仅分担对方的痛苦，也需忍受自己内心的煎熬。不论面临的处境如何，善意的现身与安慰，即是给予对方的一项礼物。
7、 勇敢挺身而出
不论身处任何状况，对自己不知该说什么而感到困窘，是无妨的；让我们想帮助的人知道我们的感觉，也是无妨的。甚至可以老实地说：“我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。”即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方知道，你不急着现在和他交谈。你或许可以选择用书写的方式，来表达感觉和想法。除了言语的表达之外，疗效对话尚有许多不同的形式。祝福短信
8、 长期守候
改变会带来许多混乱。没有人可以迅速整顿那样的混乱。人们需要时间去调适、检讨、改变和询问：“假如……，会怎样？”的问题。在疗效对话中，我们学着接受以下事实：我们的家庭成员、同事或邻居，有时候仅需要我们当他们的共鸣箱，且能不厌其烦地供其反复使用。
9、 善用同理心
即使我们遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解别人的感受，但是我们可以善用同理心去关怀对方。切记需先耐心听完别人的故事，再考虑有没有必要分享自已的故事？而分享的结果是否对对方有益？
10、 设身处地、主动帮忙
当我们问：“有没有我可以帮忙的地方？”有时候有答案，有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。然而，人们有时会对自己真正的需要开不了口。设身处地去考量人们可能需要的协助，是有效助人的第一步。
1.聆听
聆听不是保持沈默，而是仔细听听对方说了什么、没说什么，以及真正的涵意。聆听也不是指说话或发问;通常我们会急於分享自己的故事，或询问对方问题，以为这样就是聆听该有的姿
2.停顿
在对话之间，有时说，有时听;当听到自己心里响起「我不懂……」的声音时，就是该暂时停顿一下问对方：「我是否错过了什么情节?」我们还必须提醒自己，放慢不自觉產生的机械式反应，例如，想快速解决对方的不安，因而没有正面思考问题，便直接跳到
从容不迫地停顿与思考，可让我们停止下判断、停止反应，並且產生好奇心。如此，有助於在重要的
安慰的艺术，在於「在適当的时机，说適当的话」，以及「不在一时衝动下，说出不该说的话」。
3.当朋友不当英雄
帮助別人度过艰难岁月，不等同於將他们从痛苦的处境中「拯救」出来。人们有权利和责任，去承受他们行为的后果，和其所带来的困境。我们应该认同他们的痛苦，让他们去感觉痛苦，並且不试著快速驱散痛苦。我们仅试著提供让他们越过「恐惧之河」的桥
当朋友、家人陷於情绪或身体的痛苦之中时，支援他们的最基本方法是：允许对方哭泣。面对哭泣的人，人们最自然的反应，即是希望对方停止哭泣，並跟他说：「別哭了，事情一定可以安然解决的!」其实这並不是最適当的反应。当对方啜泣或掉泪时，我们通常会对自己的无助而感到坐立难安。然而，哭泣是人体尝试將情绪毒素排出体外的一种方式，而掉泪则是疗伤的一种过程。所以，请別急著拿面纸给对方，只要让他知道你支持他的心意。
4.给予安慰
给予安慰並不是告诉別人：「你应该觉得……」或是「你不应该觉得……」。人们有权利保有其真正的感觉。安慰是指：不要对他们下判断，不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙;安慰是指：给予他们空间去做自己、並认同自己的感觉。我们不需要透过「同意或反对」他们的选择或处理困境的方法，来表达关心。
5.感同身受
当我们忙著试图帮助他人时，可能会忘记人们会察觉到我们內心的波动──没有说出来的想法和感觉。儘管人们无法
6.长期守候
改变会带来许多混乱。没有人可以迅速整顿那样的混乱。人们需要时间去调適、检討、改变和询问：「假如……，会怎样?」的问题。在「疗效对话」中，我们学著接受以下事实：我们的家庭成员、同事或邻居，有时候仅需要我们当他们的「共鸣箱」，且能不厌其烦地供其反覆使用。
7.勇敢挺身而出
不论身处任何状况，对自己不知该说什么而感到困窘，是无妨的;让我们想帮助的人知道我们的感觉，也是无妨的。甚至可以老实地说：「我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。」即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方知道，你不急著「现在」和他交谈。你或许可以选择用书写的方式，来表达感觉和想法。除了言语的表达之外，「疗效对话」尚有许多不同的形式。
8.提供实用资源
不需帮別人找到所有问题的答案，但可以尽力提供可用资源──別的朋友、专家、朋友的朋友，来帮忙他们找到答案。可以为对方打几通电话，连结人脉;也可以找相关的书籍给他们阅读;或是乾脆提供一个躲避的空间，让他们得以平静地寻找自己的答案。
9.设身处地、主动帮忙
当我们问：「有没有我可以帮忙的地方?」有时候有答案，有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。然而，人们有时会对自己真正的需要开不了口。设身处地去考量人们可能需要的协助，是有效助人的第一步。
10.善用同理心
即使我们遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解別人的感受，但是我们可以善用同理心去关怀对方。切记需先耐心听完別人的故事，再考虑有没有必要分享自已的故事?而分享的结果是否对对方有益?
为了防止好心变坏事，我们需得注意自己说话的方式语气，话语的心灵的钥匙，一颗接近崩溃的心灵是敏感脆弱的，唯有小心的爱，才会让它减少伤害。这也是锻炼我们为人处世的说话的能力。
1、生活中，衡量成功与否的最好标准并不是你挣了多少钱，而是你是否能过上你想过的生活。晚安！
2、做一个温暖的人，将岁月的凝重写意成简单，将过往的风景安放在清浅的时光，演绎着相逢与喜悦，承载着爱心与温暖。晚安
3、相思相望不相亲，薄情转是多情累，曲曲柔肠碎。红笺向壁字模糊，曲阑深处重相见，日日盼君至。晚安！
4、世间情多，真爱难说，曾相惜的一段情，不要说真爱无情，至少，曾相遇相知，至少，曾相恋相思；有缘无缘，一切都是随缘，曾相牵的那一对手，不必去说不堪回首，至少，曾相偎相依，至少，曾相伴相拥。晚安！
5、没人扶的时候，你自己要站直，路还长，背影要美。晚安！
6、算是个固执的人吧，这些年无论别人怎么说，最后还是遵从了自己内心的感受。既便是后来发现错了，也并不觉得悔恨，因为是自己内心想要去做的事情，所以输了，也心甘情愿。晚安！
7、我们在岁月中无声地行驶，蓦然回首，才发现时光已经悄然流逝。因为相信有下一世的轮回，我们心中不再惧怕，只是尽力将此生做到最好。生命不会为任何人裹足不前，每个人都要老去，只要用心的去生活，用心的去体会活着的美好，感谢生活的赐予，感恩曾经的拥有，让阳光洒满心田，就足够了。晚安！
8、人世间的感情为什么不能像打地基一样，挖一个坑，就立一个桩？所有的坑都有它的那根桩在，所有的桩也能找到它的那个坑，没有失望、没有失败、没有遗恨，永不落空。晚安！
9、人只有将寂寞坐断，才可以重拾喧闹；把悲伤过尽，才可以重见欢颜；把苦涩尝遍，就会自然回甘。信了这些，就可以更坦然地面对人生沟壑，走过四季风霜。如果爱一个人，不管是亲人、情人或朋友，就要让他知道。爱的秘密藏在树洞里，是没有意义的。晚安！
10、我们现在所经历的迷茫和窘境，其实就归咎于过去不愿面对的改变或多年来不曾根治的恶习。别给自己找太多放弃的理由，因为比你好的人还在坚持。而这个世上所有的坚持，都是因为热爱。祝我们再遇见，都能比现在过得更好。晚安！
11、哭的时候没人哄，于是学会了坚强；怕的时候没人陪，于是学会了勇敢；烦的时候没人问，于是学会了承受；累的时候没人可以依靠，于是学会了自立。一个人时，如果不坚强，软弱给谁看。晚安！
12、我们与人交流合作就是要去学会换位思考。首先，要有一个宽广的胸怀，在被他人误解时，不要为自己争辩和闹情绪，而是要实际行动证明自己；其次，要有大局意识，多从对方角度考虑，主动诚恳的接受批评。晚安！
13、喜欢凝视月亮的感觉，喜欢伫立在星空下，喜欢面对著你。晚安！
14、我想给你幸福，却走不进你的世界，我想用我的全世界来换取一张通往你的世界的入场券，不过，那只不过是我的一厢情愿而已。我的世界，你不在乎；你的世界，我被驱逐……晚安！
15、人们每天都有想做的.事，更多的是没有选择的做事，为自己是追求，为别人就是奉献。为自己活的人很少，为别人的很多，我们悉心思虑，实际真正做的有意义的事情很少，繁杂琐碎的事很多。人真正懂得珍惜的很少，而失去后感叹和惆怅很多。生活是随波逐流的，能得到一些安慰就是满足，得到一点收获就是欣喜。晚安！
16、过去只是经历，现在是尝试，人生一世，草木一秋，时光的车轮不眠不休，仿如落叶，谁又能预言明天落下的那片叶子不叫做你我呢？所以，人啊，热爱生命，珍惜当下所拥有吧！晚安！
17、当百味尝遍，自然看透；人活着就是一种心态，用平和的心态来看待时间，来看待身边的人或事，善始善终，在卑微时，安贫乐道，慷慨大度；在显赫时，不娇不狂，潇洒人生。晚安！
18、无论你说话多么谨慎，总有人歪曲你的意思。陆琪说， 现在让你伤心的，将来你一定会忘记。现在让你开心的，将来不一定陪着你。谈恋爱，谈的是现在。而结婚选的是未来。真正会影响到你生活的，不是当前的情绪，而是对方的人品。会谈恋爱的，不一定是好男人。而不会谈恋爱的，却可能是好老公。晚安！
19、生活的艺术就在于，知道如何去享受一点点而忍受许许多多。每天给自己多一点自信。即使生活有一千个理由让你哭，你也要有一千零一个理由去笑……晚安！
20、如果你是大海，我就做淙淙流淌的小河，把我的爱不断输入你的胸中，总有一天我会化解你情感的苦涩。如果你是夜幕，我就做闪闪眨眼的星星，把我的爱不断挂上你的胸前，总有那么一天我会迎来你情感的天明。晚安！
21、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。晚安！
22、我们生来就是孤独的，总会经历一个又一个人，路过我们的生命里，又不知道谁会留在自己的明天里。所以，珍惜那个愿意为了你停下脚步的人吧。晚安
23、嘴在别人脸上，路在自己脚下。晚安！
24、人越长大，就越会接近一个真相：不是毎个人都喜欢自己。被喜欢是多么重要的自我肯定，但如果对方不回应，或忽视你，甚至不公正地对待你，不是因为你做错了什么。也不是因为你不够好。晚安！
25、岁月，以它飘逸的姿态，轻松迈着步伐过了一个个年轮。而落叶以最美姿态选择了这个季节飘落，看风吹叶落，蓦然一颗淡然的心渲染出几许微凉和感伤。花儿泼墨，绚烂了夏；落叶题词，静美了秋。滴滴清雨和着八月之末燥热的气息从敦煌一路到天水沁润而来，秋天宛如一幅展开的多彩画卷，赏心悦目的挂在眼前。晚安！
26、生活不易，全靠演技。把角色演成自己，把自己演到失忆。晚安！
27、一个人性格中的偏激、挑剔、咄咄逼人……源自内心深处对自己的不满意。人性很奇怪，用咒骂别人的方式来宣泄对自己的不满。生活中难免遇到惯爱找茬挑刺恶语相向的人，不必理睬。那是他们自己在惩罚自己。晚安！
28、这个世界至少有两个东西你不能嘲笑，一个是出身，一个是梦想。当一个人小心翼翼地和你分享他的梦想的时候，事实上，他对你完全没有防备。梦想无所谓大小，高贵或卑微。所有的梦想都像暗夜中的星光，桃之夭夭，灿烂的不可一世。晚安！
29、路边的灯火已通明，孤单的自己只有影子作陪，有时候真瞧不起自己那个模样，一个只知道忙碌，却从不懂得享受精神世界的人。晚安！
30、你要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。晚安！
31、去宽容你的朋友，并不能说明你的大量，能正确地去谅解你的敌人，那才算是到达了"宽容"的真谛。晚安！
32、在这个匆忙与现实的世界里，张望着重复着，习惯着而又疲倦着，同一辆车，相同的风景。晚安！
33、此刻，捕捉它吧，记住它吧，因为，再不能比这更好的呢。晚安！
34、好的人生就是这么回事吧，这一边，荷尔蒙、虚荣和欲望，宛如烈火，至死燃烧；那一边，悲悯、善与爱，人格修行，也可以永无止境。晚安！
35、现在过的每一天，都是我们余下生命中最年轻的一天。人生苦短，要珍惜有价值的人和有价值的事情，远离抱怨和不满。晚安！
36、夜空中闪闪的星光，温润着寒冷冬夜的寂寥。道一句晚安，愿长夜无梦，在所有的夜晚安眠；道一句晚安，愿路途漫漫，有人陪伴身旁。晚安！
37、奋斗的动力并非财富，而是梦想。晚安！
38、愿这一年，我们不再蹉跎、不作妄谈。可以抱有千种期许，但至少播种一个开端；不必发狠、不求看穿。懂得各有山高水长，不必苦求同路与照看；依然敢爱、敢离开，从错的里学到、在行走中放下；平常应对平淡，平心看待平凡。生活若能精彩更好，但更重要的是自在。晚安！
39、人生的道路上，有些事只能自己面对，我很想依赖，但必须坚强。最远的旅行，是从自己的身体到自己的心，是从一个人的心到另一个人的心。做人一定要经得起谎言，受得了敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切，笑得最灿烂，活得最自得，只有最真实的自己，才能获得最饱满的幸福。晚安！
40、成功的秘诀，是在养成迅速去做的习惯，要趁着潮水涨得最高的一刹那，不但没有阻力，而且能帮助你迅速地成功。晚安！
41、成功绝不是"三天打鱼"时的心血来潮，也不是"两天晒网"中的半途而废和信誓旦旦的空洞口号。是平日里点滴的积累，是不断的延续，是不屈中的奋进。所以，勤奋反映在平时的每一时刻，反映在平时每时每刻中。晚安！
42、世间姻缘大都如此，一见钟情易，长相厮守难。晚安！
43、有起伏的道路，才能看到更多的风景。晚安！
44、我怀念你的疲惫，怀念我给予你的安全，怀念你给予我的温暖，怀念那一个个慢慢流淌过的日子。晚安！
45、真正的价值并不在人生的舞台上，而在我们扮演的角色中。晚安！
46、你才十七八岁，你可以成为任何你想成为的人。晚安！
47、我一直以为，只要有爱，没有什么不可以。望着面前茫然的他，想着依然爱他却选择离开的她，我想，也许爱情和人一样，需要空间，需要氧气，才能获得最起码的生存。晚安！
48、有些话，适合烂在心里。有些痛苦，适合无声无息的忘记。晚安！
49、要知道，当你怀念过去的时候，过去里面的每个人都没空等你。晚安！
50、但是，要记住只有黑白键的合奏才能弹出美妙的音乐。晚安！
51、多少落英心碎，一叶浮萍憔悴。残词半阕酒千觞，饮尽愁滋味。薄雾柳含烟，细雨花垂泪。仰天长叹问苍穹，我与谁同醉？晚安！
52、人生如在漫漫长河中泛舟，当心倦了，累了，记得停下来寻个港湾靠岸，给心灵寻一份安暖，给自己一方晴空，淡淡的看万千风景，品着一盏茶茗，捻着一首小诗，寻取过往的印记，那一抹抹情怀，一念念执着。晚安！
53、这个世界，对着你笑的人太多太多。真心包容你的，太少太少。晚安！
54、我分不清我是魔鬼还是天使，因为我从来不是善良的那个，可我没对任何人不好。晚安！
55、生活简单就迷人，人心简单就幸福！晚安~
56、幸福就是胃口好……粗茶淡饭也开心；幸福就是心情好，大事小事笑容迎；幸福就是睡眠好，倒头就睡无梦扰！祝你幸福十分，万事如意！晚安！
