纠结许久，要不要把内心所有的思绪，以文字的方式，表达出来。落笔于以下文字，没有半点的虚拟，没有华丽煽情的字眼修饰，只想用一颗虔诚的心，为天堂的你祈福，娟，一路走好! 我更多的希望每一个人都能珍惜生命，珍惜生命里的每一种缘分 ，每一段时光。
——题记
此刻，坐在屏前，无法平静的心情，让人感到一种拥堵，哽咽。如果能知道一颗星星陨落，就是你的离世，我一定要回去看看你。
今天(8月23日)在同学群里看到，你于昨日跳楼自杀，而且还带走了八岁的孩子。看到这个噩耗，同学们的消息，一条条的弹出，惊讶、惋惜、难过、悲伤，很多的疑问和猜测。娟，到底发生了什么，经历过怎样的折磨，是怎样的绝望，让你用生命做代价。听同学说，你是高中的英语老师，女儿又聪明可爱，真的是抑郁症让你离世的吗，我不信?
记忆中的你，带着眼镜，爱笑腼腆，善解人意，和同学们都相处得很好。我知道，二十年的分别，真的是一段很长的岁月。我们都经历着人生的变化，生活的磨练，我们从青春步入中年，岁月不仅改变着我们的容颜，更重要的`是重写了我们的人生，重塑了我们的生活。由最初的美好走向落寞，现实击败了理想，梦碎了一地，无法重拾。但不管我们走过怎样的坎坷，有过怎样的不堪，那又能如何?没有什么比生命更重要，那是父母给予的生命，是父母含辛茹苦的养育，才有了我们的今天，你怎么能够，怎么忍下心，就这样结束呢?
我知道，现在说什么，你都听不到了，你在天堂的那一端，一定是没有痛苦的，幸福的，微笑着的，找到了你想要的归宿。对于突然离世的你，我们大家没有资格去评论对错，只是深深的感到惋惜，痛惜。惋惜曾经那么优秀的你，痛惜我们没来得及再见，你这就样无声无息的安眠于另一个世界，和我们永远的说了再见。
你就这样走了，离开了亲人，离开了这个世界，也离开了我们。现在才知道，多想再见你一面，多想再看看你，多想和你一起聊聊天，多想和你一起回忆我们的青春和同窗生活，只有真正的失去了，才尝到了遗憾的滋味，是一种无法补偿的错过，是内心深处隐隐划过的伤痕。同学们都和我一样，都有话想和你说，是在心里默默的，而我是用文字说给你的。娟，听到了吗?
最近，见证了太多的人生无常，那么熟识的一个人，说走就走了，就在落笔前，我一个朋友的老公，也离世了，癌症晚期，从检查确诊到离世，只有短短的一个半月，留下了她和上小学二年级的女儿。在朋友圈里，我这样回复她: 节哀，挺住，日子还得好好过。是啊，不然怎样，人已经走了，只有把孩子养大，把自己照顾好，把日子过好，才是对亲人，对离去的人，最好的承诺。
我们每个人都在承受着这样或那样骤然的变化和打击，除了坚强面对，别无选择。意外和明天哪一个先来，真的无从知晓。人生不易且短暂，活好当下每一天。生命里也会遇到一些人，一些缘分，趁着我们都还好好的，去见想见的人，走能走的心路，珍惜每一份情谊，亲情的，友情的，爱情的。人生没有天天风和日丽，那就过成诗情画意。吟自己的诗，做自己的画，随心随性又良苦用心。
我也是一个经历过过风雨的人，如今还能有扬在脸上的微笑，刻在骨子里的傲气，真的不容易。想说的话太多太多，每次都怕被人误以为矫情，其实不是的。正如: 世界上本没有路，走的人多了，就成了路。文字世界也是这样，经历的多了，领悟的多了，自然就在心里成了文。
夜深了，我却不想睡，潮湿的心，眼里滴落的泪，不只是为谁的离去而难过，因为此刻我开始想念远方的父母，我为他们做的太少，太少。在生命的减法中，他们的日子越来越少，而我又能见几次，陪伴多少......
最后，真心的希望我们每一个人，都能珍惜生命，珍惜生命里的每一种缘分，每一段时光。今夜，我把这些文字敲于指尖，却写在心上，是一种永远的深刻的记忆，不敢忘，也不能忘。
1、别让自己活得太累，有心事的时候，放下所谓的坚强，学着诉说，给自己寻找个出口！
2、今年的夏天，我们要笑着走出教室！
3、我并非一无是处，样子长得也很酷，有着绅士的风度，对他人乐于帮助，为了福利事业的进步，我不知疲倦的下注，却没有女孩对我暗生情愫，看尽世间繁华，终究抵不过单身的命！
4、您好，有一份名叫秋分的朋友送来的快递请您签收。请带好您健康的身体，快乐的心情，来领取秋分先生送您的礼物，并祝您秋分快乐。
5、它是漂泊者的避风港，是爱的栖息地，是心灵的驿站，是精神的乐园。它是上班时的那句叮咛；它是下雨时的那把雨伞；它是生病时那句心疼的责怪，耐心的伺候；它是争吵时的互相包容；它是儿女绕膝时会心的一笑；它是那个默契的眼神；它是在外漂泊时父母深深的思念，关心的电话；它是漂泊的游子深深的牵挂……
6、晨练一小时，但不会大汗淋漓，因为对自己下不狠心。
7、这个世界很大很大，大到我们一辈子都没有机会遇见。有时候，这个世界又很小很小，小到一抬头就看见了你的笑脸。所以，在遇见时，请一定要感激；相爱时，请一定要珍惜；转身时，请一定要优雅；挥别时，请一定要微笑。
8、最美的风景，不在终点，而在路上， 最美的人，不在外表，而在心里！ 让人生所有的遇见，都成为一种美好！
9、我讨厌别人只有在最需要利用我的时候才想起我。才会想起我。
10、一切的修心养性，并不能帮你直达人生，但却可以给你心灵的土壤最大的养分，待到某天，你的营养足够充足，你再播下那粒希望的种子，让会迅速的生根发芽，茁壮成长。
11、在我看来，阅读比钓鱼更令人愉快。
12、人生即便是到了低潮，也要坚强的去面对，加油。
13、四月如歌，万物齐吟。南风暖窗，樱树花开，犹似粉蝶翩翩舞，烂若云霞；玉兰绽放，天女散花，满树堆雪，如棉似絮；连翘簇簇，满枝挂金；熙熙攘攘，皆为春开。
14、小合作要放下态度，彼此尊重；大合作要放下利益，彼此平衡；一辈子的合作要放下性格，彼此成就。一味索取，不懂付出；或一味任性，不知让步，到最后必然输得精光。共同成长，才是生存之道。
15、故乡的月—分外明，归家的心—急似箭，旅途的.车—极速跑，家中的人—格外亲。家中的一切最诱人，合家团圆最兴奋。春节归家心切，愿你一路顺风，事事顺心。
16、面对我受伤的心，请别再假惺惺。
17、你可知我说够了，再见，在午夜的早晨终于丢失了睡眠。
18、其实人生很多时候需要自觉的放弃。当一切都已成为过眼云烟，放弃已经是最好的诠释，也就是一种最好的幸福。
19、姐妹死党朋友们，你们给我听好，天气凉了，记得添衣服，夜里盖被子，别着凉，我不许你们感冒。
20、感冒了好难受啊 ，还是我为着你而感冒。
21、在这个世界上，人与人之间，无非就是，一份缘，一份爱，一份情，一份心，一份真。擦肩而过的，叫路人；不离不弃的，叫亲人；时牵时挂的，叫友人；生死相随的，叫近人；默契能懂的，叫爱人。不管哪种关系，若长久维系，无需锦上添花，只需雪中送炭，足已。风轻……
22、其实我很有自知之明的。知道自己长得丑，我经常就贴着墙走。
23、春天，隐藏在微波粼粼的湖水上。那温暖的阳光照在小小的湖面上，水面泛起一层层起伏的波纹，只是想就给人一种温暖，一种舒服的感觉。
24、还记得第一天上班，那种情形似乎一辈子都忘不了。小心翼翼的工作，怕做错也怕做不好。心里不停提醒自己，不能给表哥增添麻烦，要好好工作。
25、我不行了，挺不住了！怀孕到后期有点抑郁症了！浑身冒汗、心跳加快、心情烦躁、呼吸困难、孩子抗议、手脚浮肿、难以入眠，症状在不停更新，坚持，坚持是唯一出路嘛？
26、难过了，悄悄走一走；伤心了，默默的睡一觉。人生，所有的事情，哪能事事如意，样样顺心。痛了想哭就哭吧，哭完就抬起你高贵的头，继续前进吧！
27、别傻傻的三天两头往别人空间跑，或许别人从没在乎过你。
28、水淋淋的马路就像闪闪发光的河。不得不出门的人们撑着的雨伞，仿佛浮在水波上的点点花瓣；偶尔过往的车辆，就像是水波里穿梭的小船。
29、如果我说我真的爱你，谁来收拾这被破坏的友谊，如果我忍住这个秘密，寒冷冬天就会遥遥而无期。
30、家就在眼前，而家人在哪里？
31、在时间轮盘里，总会有一个人惊艳了你的时光，总会有一个人温暖了你的岁月，而又有另一个人陪你垂垂老去……
32、月装饰了夜的天空，同时也装饰了无数人的梦。皎洁如月，苍白如雪，人的梦也似月一般，都是细细雕琢，才能如此洁白无瑕。心中总留哪一个美好，对曾今、对现在亦对未来，心中也留一个念想，对人、对事也对物。
33、要走过多少路，看过多少风景，才能遇见你。
34、抬头一片迷茫，回首满是沧桑，低头刷着屏幕，睁眼还在桌旁。只能宅在家里啃老。
35、认识的人越来越多，能走进心里的却越来越少。
36、小时候对大人最大的误解，就是以为大人都知道自己想要什么。
37、于我而言，也许是朋友越来越少，遗憾越来越多，最终清醒又孤独地意识到了长大真的是一个不断分别的过程，而我无能为力。
38、想到老家，想到小时候的伙伴，想到奶奶，没有一样回的去了 毕竟是儿时了 审视下现在的自己难受。
39、若人生已经如此艰难，你就不要为难自己了。
40、你的一生我只借这一程，往后便不再打扰了。我爱你，再见。
41、生活有时令人沮丧，我们总是在意别人的言论，我们总是争强好胜，那只是自己虚荣心太强。其实，人生就那么简单，多点快乐，少点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，做一个最单纯的人，走一段最幸福的路。
42、人生不过几十年，似水一样流淌。少一点贪婪，多一点理解，心中的伤痛总是不知不觉渐渐愈合，学会忽略，心态就能平和。
43、愿爱洋溢在你甜蜜的生活中，让以后的每一个日子，都像今日这般辉煌喜悦！亲爱的朋友，在你订婚大喜的日子，让我诚挚地祝你订婚快乐！
44、有些错，始终再犯。有些人，明知爱上无益，偏偏要爱。有些情，明明左右为难，还是要以身试法。
45、平安夜，我吃不吃苹果无所谓。我在乎的是，你的那个苹果谁会給你吃……
46、我们的爱情是个三角的形状。
47、规则撞了你一下，因为你撞它两下，那里有门，感受到了，轻轻一推，就开了。
48、一个人能让你笑的人，也许不是你身边最有钱的、最有势的、最有学问的，但却是你身边最可贵的人。因为这世上笑着面对生活的，都是些聪明人。
49、爱情是柔软的东西，交付一颗心，就好比交换了彼此最隐秘的脆弱。但爱情虽是柔软的东西，握住一双手，紧紧相扣，也能战胜最最坚硬的所有。
50、谢谢你的不信任让我知道自己的分量。
51、爱什么都好，但别爱我爱的人。
52、奇葩的老师，无奈的学生，可在再过不久就分离了……
53、郁闷的低气压，整个午睡都是头痛状态。来碗冰镇芒果切片，听说吃得饱饱的就开心。
54、就算有很多的无奈，我也会选择沉默我怕说出来你会逃开。
55、不知道什么时候，自己变的这么安静，爱上了沉默，爱上了忧愁。
56、受了委屈后不需要有人来跟我讲大道理，只希望只要有个人和我说：我帮你去砍死他。我会说不不不没关系这事就平息了。我是想要一个能站在我这边的人，哪怕现实再无力抗拒。
57、烟花只是一瞬间而内在美是你有多爱他。
58、既已不再联系， 何必再有惦记。
59、有些人说自己生活压力大，其实全是自己给的压力太负重，让你觉得难以接受。
60、光辉童年，一份心；不想长大，群众心。
61、有时候你需要一个人呆着。不是寂寞，而是享受只做自己的自由时光。
62、天天失眠，还是希望每天能过上忙的不可开交的日子。
63、也许我们并未同窗，也行你已忘却我的存在，也许我们只在一个教室坐了一年半便再无交集，也许我们已经相识很久却渐渐的消失在彼此的世界里。很幸运此生遇见你，三年的时光如白驹过隙，转眼间大家就要迈进大学的校门。最后的时光大家加油！
64、玉龙雪山，真的太美了，但是高原反应我也快难受死了。
65、从前只想置身于江中的孤岛，后来才知道越南的轮渡叫人多情，老挝的大山大水让人着迷。偶尔也会想要在小森这样的地方简单生活。最近的梦想是在德罗海达骑马放牧，血红的夕阳打在辽阔的德罗海达珊瑚沙地上作为绮丽的背景，穿着黑色法衣迎风走来的，是达西还是拉尔夫又有什么要紧呢。
66、睡落枕了，感觉脑袋好沉啊，脖子负担好重啊，我纤细的脖子支撑不住我的大脑袋了。
67、好运小丸子，换个头像换个心情一切都快好起来吧。
68、都说吃甜的东西心情会变好，这几天尝试了这么多甜的东西，心情并没有变好，都是骗人的。
69、休假模式开启！从七点半醒了一直躺床上玩手机到十点！有时间！任性！继续！如果有人伺候我吃早餐就更完美了。
70、孤单的时候，忽然想找一张纸找一个本，拿出很久不用的笔，写下自己想说的话写着写着就发现，原来自己是这么的想念，也许会有眼泪滴下来，砸在纸笔之间，晕开了笔墨。
71、没事就多笑笑，要像个孩子一样的开心。
72、每条路都有壹段故事，记录着那千百年来不变的爱恋。
73、受过伤的人，都会变得不相信爱情。
74、一场秋雨一场寒，寒露时节心不寒，一叶知秋我懂你，一片丹枫我爱你。寒露虽然风儿寒，我的祝福送温暖，愿你天天心情暖洋洋、天天牙齿晒太阳！
75、不要怕黑，不要怕冷，接下来的路一个人慢慢走。
76、半夜千万给忍住不要吃宵夜，冬天来了，脂肪也会跟着来。
77、愿我有皮鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒。愿我有勇敢的朋友，有牛逼的对手。愿我对过往的一切情深意重，但从不回头。愿我特别帅气，特别平静，特别凶狠，也特别温柔。
78、很多人说，情侣一起出去旅行，回来多半会分手，看看这个，你就不会相信了。爱，是最美好的礼物。
79、我有我的风格，不需要你的评价。
80、我的宝贝今天第一天上幼儿园，虽然有很多不舍，也很想哭，但是也能笑着安慰老人不要伤心，因为这是宝贝成长的必经之路。
81、半年又过去了，希望下半年自己可以瘦瘦哒，美美哒！
82、我爱你，我只是不再喜欢你了。
83、两杯喜酒一朝醉，红衣染上红烛泪，泪落无声窗前洒，层层红晕谁心醉。
84、如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。
85、就像我爱你这句话 不能轻易说，它不是一句话 而是一句承诺。
86、我也很幸运遇见你多少年后的重新开始。感谢你做我耐心的摄影师感谢你做我max男友力的男朋友感谢你做让我在怀中流泪的panda感谢你做让我嫌弃的骚胖每一次旅途有开心和不愉快可是不愉快之后还有一颗想和你继续前进的。
87、不经历风雨怎能彩虹？没有经历过磨练，又怎知成功的喜悦？
88、彩虹糖原来是长颈鹿拉出来的，我也是醉了。
89、总是在不经意间慢慢爱上一个人、再慢慢忘掉一个人……
90、[20XX]最后一天了，伤我的人原谅你，我伤的人对不起，爱我的人谢谢你，我爱的人祝福你，陪我的人感激你，想我的人请继续，心累了休息休息，人累了放松放松，失去的不再回来，回来的更加珍惜，[20XX]年，快乐安康最重要。
91、不论我们关系如何发生多少矛盾，还是委婉的说声再见吧。
92、海绵宝宝的伤感，派大星你懂不懂。
93、我有太多话想对她说。她是知道我秘密最深的人。
94、亲爱的我退出我不羁绊你的未来，我们在一起你不会幸福，对不起。
95、你走了，留下我一个在回忆里。
96、有你在，我才有了最好的时光。
抑郁症是一种全球性的常见且易复发的精神疾病。据世界卫生组织(WHO)预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心血管疾病的人类第二大疾患，我国抑郁症的发病率也已达到3%-5%抑郁症不仅给患者本人造成身心痛苦，降低其生活质量，也给患者家庭和社会带来较大的经济负担，这使得抑郁症上升为公共卫生问题。抑郁症是一种情感性精神障碍，患者主要的临床症状通常表现为显著而持久的情绪低落、兴趣减退或快感缺乏，有时还伴有一种或多种躯体症状，如疲乏、失眠等。临床心理学家发现抑郁症患者对环境刺激的情绪反应不同于正常人，并推测抑郁症患者的情绪调节障碍可能是导致其情绪反应异常的重要原因。从早期利用临床观察和问卷调查开展的行为学研究，到近期利用神经科学技术进行的抑郁症情绪调节脑机制的探索，研究者们已经围绕抑郁症患者的情绪调节进行了大量研究，但对于情绪调节障碍与抑郁症的关系机制以及作用路径，尚缺乏系统的梳理和总结。本文拟在已有研究的基础上，总结抑郁症患者情绪反应的特点，系统梳理抑郁症情绪调节障碍的症状学及脑成像方面的研究成果，探讨情绪失调对抑郁症的作用路径，并从情绪调节的视角展望对抑郁症进行心理干预的方法。
一、抑郁症患者的情绪反应特点
对环境中的情绪性线索做出恰当的反应是个体适应环境的一种重要能力。而抑郁症作为一种心境障碍，改变了患者的情绪反应特点。已有一些研究发现，同正常人相比，抑郁症患者的情绪反应主要体现出负性情绪偏向、正性情绪缺乏和情绪不敏感等特点。
(一)负性情绪偏向
临床上很早就发现抑郁个体对负性情绪刺激更为敏感，表现为对负性刺激的注意偏向和情绪反应增强。也就是说，同正常人相比，抑郁症患者更容易注意和加工负性的刺激，他们对同等强度负性刺激的情绪体验也比正常人的反应要强烈。Beck用抑郁的认知理论来解释抑郁症患者的负性情绪偏向，认为他们在日积月累的生活经验中形成了对自我、世界和未来普遍的负性思维及情感，逐渐固化为对外界刺激的消极反应图式。而这些消极图式使抑郁症患者更容易注意和加工与图式相一致的外界信息，使对刺激的加工发生自动化的负性歪曲。如此，消极图式与负性情绪偏向形成恶性循环。
抑郁症患者的负性情绪偏向得到了很多实验研究的支持。例如，Ernst的研究发现，抑郁症患者对负性情绪词汇的注意保留时间更长、注意解除更困难。Goeleven和Jongen等人则采用负启动范式和点探测任务发现，抑郁症患者表现出对负性情绪面孔的抑制困难和注意偏向。戴琴等人综合采用了负启动任务、线索靶子任务和Stroop色词干扰任务等三种研究范式，均发现抑郁症患者对悲伤面孔存在加工易化效应和抑制能力不足，充分地说明抑郁症个体存在负性偏向。
(二)正性情绪缺乏
一些研究者认为，抑郁症患者低水平的积极心境会导致他们的正性情绪反应减少。事实上，抑郁障碍的主要症状之一就是快感缺乏，即体验愉快的能力下降;另外抑郁症患者还表现出易疲劳、厌食、冷淡等特征，也正是正性情绪缺乏的体现。此外，受当代积极心理学思潮的影响，一些研究者认为积极资源的.缺乏独立于消极因素的存在，并且同样对心理疾病的产生发挥着作用，因此积极认知、积极情感体验以及积极意志行为等积极资源的匾乏是导致抑郁的重要原因忿。
除了临床症状，一些实验研究也发现抑郁症患者对正性刺激缺乏积极情绪反应。例如，Sloan等的研究发现，抑郁个体在面对决的场景时，体验到的除清绪更少;Henriques等的研究显示，抑郁个体在观看有趣的电影片段或接受奖赏时的情绪表达行为也比正常人少;Mathews等的研究也发现，抑郁个体对正性词的悦度评价比正常人低，积极词汇在他们头脑中引发的神经活动比中性词汇更弱。这使得一些研究者们认为，对正性情绪线索的反应缺陷可能是抑郁症的一种特质属性，无论个体抑郁程度如何，这种体验快乐能力的降低可能都是存在的，并影响到其病程的发展。
二、抑郁症患者的情绪调节障碍
情绪调节是指个体对情绪的发生、体验与表达施加影响的过程，对身心健康有重要影响。在日常生活中，人们经常使用认知重评(reappraisal)、表达抑制(suppression)、沉思(rumination)和分心(Cdistraction)等方式来应对和调节负性情绪。具体而言，认知重评是指个体通过对情绪事件进行积极的解释，重构情绪事件的意义;表达抑制则是在情绪反应倾向已经形成后，通过抑制情绪的表达(如面部表情)来调节情绪;沉思是指个体反复地思考自身的不利处境和负性的情绪体验，试图找到导致不良处境和症状的原因;分心是指个体将注意从当前消极的情景中转移出来，转向令人愉悦的和具有积极作用的思想和活动。Nolen-Hoeksema和Gross等人的研究表明，认知重评、分心策略的效果要优于沉思和表达抑制。表达抑制策略虽然降低负性情绪的行为表达，但却使个体的生理反应和交感神经活动进一步增强，从而使个体的负性情绪体验更为强烈，主观幸福感更低忿;长期使用表达抑制会造成个体的内心体验和外部表现不一致感，从而破坏人的社会功能。沉思也是一种适应不良的情绪调节策略，陷入沉思的个体会消极和反复地关注自身的负性情绪及引起这些情绪的原因及其结果，注意力集中于自身的问题和感受而无法采取积极的行动，导致抑郁症状加重。随着对抑郁症患者情绪调节研究的逐渐深入，有越来越多的研究显示，情绪调节功能受损是导致抑郁症发作、持续及复发的一个重要原因。
三、情绪失调对抑郁症的影响路径
抑郁的易感性应激模型认为，应激性生活事件和个体易感性是抑郁发作的两大影响因素。研究者们通过临床观察、问卷调查、行为实验及脑成像技术等方法已确认情绪调节障碍与抑郁症的发生存在密切关系，或者说情绪调节障碍是抑郁易感性的重要方面。但对于情绪调节障碍影响或引发抑郁的机制，却有着不同的认识。一些研究者认为情绪调节障碍本身就是直接导致抑郁发生的重要原因，还有一些研究者认为情绪调节是应激性生活事件与抑郁之间的调节变量，或者起中介作用。
直接作用路径指的是情绪调节障碍直接导致抑郁症的形成。很多研究者认为，情绪调节方面的缺陷导致了抑郁症患者的情绪功能发生改变。情绪调节功能受损的个体不能根据情境的变化及时调整自己的情绪及行为反应，久而久之，其行为模式不能适应环境，造成情绪困扰及行为障碍，最终导致抑郁症的发生。抑郁症患者情绪调节的行为学研究发现，情绪调节障碍能够显著地预测抑郁症状，从而大多能够为直接作用路径提供某种程度的支持。例如，Garnefski等就情绪调节与抑郁的关系进行了一系列研究，发现自责、沉思和灾难化策略与抑郁呈正相关，积极重评与抑郁呈负相关，这四种策略是预测抑郁的最好认知指标。陈海燕、蔡琳等人的研究也发现，灾难化、沉思、责备他人等非适应性策略与抑郁呈显著的正相关，而积极重新评价、重新关注计划和积极重新关注等适应性策略与抑郁则呈显著的负相关，其中灾难化、积极重新评价与沉思策略的预测力较强。
