格蕾丝已经43岁了，但她还像一个小孩子一样生活在对陌生人的恐惧中，无论是和丈夫一起参加晚会，还是出席孩子就读学校的典礼。“在这些场合里，”她说，“我尽可能保持沉默，不看任何人的眼睛，焦急地等待回家的时刻。我知道别人也看出了我有多么不自在。”
今天，在掌握了一些技巧后，格蕾丝已经学会了克服害羞。她现在有自己的朋友圈，参加孩子学校的各种活动也不会再感到不自在。她现在知道，不仅是她一个人曾经受这种困扰。
人们常常错误地认为，害羞只存在于孩提时代，成年后就不会再有这种“毛病”，但事实并非这样，害羞普遍存在。美国斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多曾对一万多人进行调查，结果令他大吃一惊：约有40%的人认为自己是害羞的人。津巴多认为另外有15%的人属于“情境型害羞”，即在某些有压力的环境下会胆怯，比如在公众面前发言。
也许没有根治害羞的办法，但是专家经过研究已经发现一些方法可以帮助害羞的人克服自己的问题。以下是专家认为最切实可行的七个方法：
从书面记录中找害羞的原因
心理治疗师克里斯托弗·麦卡罗说：“书面记录是一位既不用花钱也有效的临床医学家。我们对自己的了解其实比我们认为了解的要多，因此当我们记下自己的想法和恐惧时，显现的结果往往令人吃惊。”
麦卡罗曾有个病人是位三十多岁的单身女性，非常害怕约会。麦卡罗建议她把约会时发生的一切都写下来：接电话，安排出门，约会时说了什么，谈到未来的计划时说了什么，以及当这一切进行时她自己在想什么。这位女士按照麦卡罗的建议去做，再约会时她的压力就小多了。
尽管这位女士属于“情境型害羞”，她的问题只出现在“约会”这方面，但写
假定自己是剧中的一个角色
菲利普·津巴多讲述了一位50岁女士的故事。这位女士发现角色扮演可以有效地克服害羞。她对津巴多说：“我发现，当我假定自己是剧中的.一个角色时，我的尴尬消失了。舞台上的不是我，而是一个角色。”
辛西娅·芬奇是宾夕法尼亚大学的心理学教授，她曾帮助一个羞怯的学生告诉他的父亲，他准备离开学校的预备军官训练团。芬奇说：“他为自己害怕的即将到来的谈话写了一份稿子，包括他自己要说什么，父亲可能说什么，以及如何回答。”后来，这个年轻人要和父亲谈其他重要事情时就不那么吞吞吐吐了。
写稿子可以和角色扮演结合排练生活中的任何场景，不论是要求老板加薪还是去见孩子的老师。你在排练这些会面时就准备好了要说的话，这样在实际交谈时就会比较自信。
“害羞的人经常太在意自己的行为是否反映了真实的自我，”菲利普·津巴多说，“你必须像一个演员，学会消除所谓真实的你和扮演的角色之间的界限。随着你的行动说话，角色最终会为你说话。”
事前做足准备工作
心理学家伯纳德·卡尔杜奇把这一技巧叫做“社会侦察”。他建议：“如果你准备去参加一个派对，先弄清楚谁会出席，他们的职业、兴趣如何。如果你要向未见过面的人作业务陈述，就搜集一些他们的背景
另外的一种准备工作是：寻找有共同爱好的群体。加利福尼亚州恐怖焦虑症治疗中心的主任马乔里·科本曾帮助过一位43岁的怕和陌生人打交道的妇女，她的名字叫当娜。通过沟通，她得知当娜一直想学缝制被子。于是，她建议当娜报名参加一个缝制被子的学习班。在学习班里，当娜开始和别人谈论一些感兴趣的事情，尽管周围也是陌生人。课堂上的交谈给她带来了友谊和课堂外的交往。这样，当娜慢慢开始喜欢和别人在一起，从此在其他的场合也不再那么害羞了。
改变你的肢体语言
著有《克服害羞指南》一书的心理学家阿瑟·瓦斯默说：“害羞的人对周围的人发出冷淡或退缩的信号，并且往往自己意识不到。他们发送的信息通常是这样：‘我感到害怕，我被吓倒了。’不幸的是，别人却接收不到这些信息。他们把这些肢体语言理解为冷淡或傲慢，因而远离你，让害羞的人更没有安全感。”
“在所有的技巧中，”瓦斯默说，“简单地改变肢体语言最能带来令人意想不到的效果。有病人曾对我说，‘按照你的建议去做之后，我上周和别人的交谈比去年一年还多！’”
瓦斯默用一个单词来代表所有可以表达热情和可爱的身体语言信号：SOFTEN（柔化）。S代表smile（微笑），O代表openposture（开放式的姿势，即双腿和双臂不交叉），F代表forwardlean（身体微向前倾，这说明你对他说的话题很感兴趣），T代表touch（触摸或友好的身体接触，例如握手），E代表eyecontact（眼睛的接触，这是传递非语言信息的最有效渠道），N代表nod（点头，表示你在倾听和同意对方的说法）。“通过向周围传递一个温柔、亲切的形象，你会获得友谊和积极的回应，如此，你就不会感到陌生人给你胁迫感了。”瓦斯默说道。
必要时坦露你的秘密
克里斯托弗·麦卡罗曾经做过一个人的顾问，他喜欢自己的工作，但非常惧怕每月必须参加的例会。他害怕自己会在会上说愚蠢的话或者恐慌得夺门而逃，从而会失去工作。最后，他把自己这个内心的秘密向老板坦言。老板对他说，如果他认为必要就可以离开会议室，他不会因此而炒他的鱿鱼。这样，他平静了下来，能够开完会，并参与会议。
害羞的人常常抱怨他们的家人、朋友甚至医生不认真看待他们的问题。马乔里·科本建议害羞的人去寻找“可靠的人”。这些“可靠的人”能接受他们的羞怯，而不是要求他们别再羞怯。“你需要一个只聆听倾诉而不作评论的人。”她强调。
想象最糟糕的情况
保罗·博恩是加利福尼亚大学社交行为焦虑诊所的医生，他要求病人们在害羞的同伴面前讨论自己最害怕的事情。例如，如果有人害怕发表演说，人们会问他下面的问题：你害怕的原因是什么？“当我是孩子的时候人们嘲笑我。”反对它的理由又是什么？“多年来没有人再嘲笑我了。”可能发生的最糟糕的情况是什么？“他们会嘲笑我！”然后又会发生什么？“或者和他们一起笑，或者再也不在公众面前讲话了。”你看，即使最糟糕的情况也没他们想象的那么糟。
害羞的人在产生恐惧的情况下，通常会出现冒汗、声音颤抖、脸红这些症状。然而研究表明，这些症状并没有像他们所害怕的那样受到其他人的注意。
一步一步改变
马乔里·科本使用这一技巧帮助了一位35岁的会计。这位会计想获得一个会计学学位，但她害怕去上课。“她害怕老师让她当堂发言,”科本说,“于是我们鼓励她逐步向目标靠近。”
开始,她只是逛了一圈大学校园。然后,她报名参加了一个研讨会,但她坐在后排,也不和任何人讲话。但下一次研讨会上,她开始和旁边的人说话了。最后,她报名参加了一个会计学习班。因为所学的课程是她的特长,所以被提问时她总能轻松回答。
最终,这位妇女注册了会计学课程。因为她学得很出色,老师邀请她辅导其他学生。当她担任教师这一角色时,她的羞怯消失了。
如果害羞的人去克服害羞,大多数人能够自己解决自己的问题。这是一项工作,也是一场能赢的战斗。你可能内心一直很害羞,但无论如何你会向前迈进,和其他人接触。这样,你就不会站在社会与生活的边缘。这是真正的胜利。
如何克服在公众面前表达的恐惧
1、当众表达的恐惧
我们都曾有过这样的时刻：在一堆人的注视下，被要求表达，可能是在婚礼上，可能是在课堂上，也可能是在某次比赛中。
在表达前的几分钟里，你是否会头皮发麻，脑子一片空白，血气上涌，呼吸急促，胸闷想吐?
之后大脑就会提醒你逃避、退缩，你甚至发现自己根本无法出声。
你会羡慕那些在公众面前侃侃而谈的演说家，你会羡慕那些在课堂上神色自若的教师，你会羡慕那些在舞台上肆意绽放的歌手……
你觉得他们的构造与自己不同，你来自地球，而他们却来自火星，你们之间有着天生的不可逾越的鸿沟，尤其是你在鼓起勇气尝试了几次公开表达却发现自己还是心悸发慌以后，这种貌似无法通过后天努力能得以改善的感觉会尤其强烈。
那么事实是否真是如此呢?
我想你高估了那些看起来脸不红心不跳的大师，他们看上去淡定从容，但可能心头正小鹿乱撞。
你不会知道他借打电话为由，其实去的是厕所;
你也不会知道他候场等待，双眼盯着别人的表演，心里却在默念自己的台词。
所以，相信我，他们同样来自地球，你并不孤独。
2、恐惧的由来
任何恐惧都不是没来由的，就像我们怕黑，是源于我们对不确定性的恐惧，因为不确定就意味着不安全。
那么我们恐惧在公众面前表达，怕的是什么?
怕丢脸。
想想自己被万千目光注视，有那么多人等着你出丑，以便得到一些茶余饭后的谈资。这事儿光想想就已经够毛骨悚然了，更别说你还是个嫩雏儿。
在这种情况下，你的身体和大脑必然被恐惧所支配，你怕听见别人的笑声，你怕分享的内容没人关心，你怕忘记要说的词儿。
脸，多重要的一张脸，丢了怪可惜的，然而你有没有想过，如若没有人关注你，你根本就没脸。
是的，丢脸的前提是得先有脸，那些大师都懂，那些只盯着别人出错的人不懂。
3、扩展自己的舒适圈
每个人都有自己的舒适圈。
舒适圈是这样一个圈子，圈子里是熟悉的环境、面对的是熟悉的人，做的是自己擅长的事，你感到舒适、自在。一旦踏出这个圈子，你就会面临挑战，感到压力，迫不及待地想退回到圈子里面。
舒适圈有大有小，我们要做的就是扩大自己的舒适圈范围，尽力做自己熟悉和擅长的事情。
●你得熟悉内容。
面对自己相对陌生的领域，就算是乔布斯也会紧张到不行，但当他介绍手机时，就会变得从容许多，因为他对手机有着足够的了解。
光有了解够了吗?还不行，要分享一大段话就不能说到哪是哪，必须得先根据内容进行分段概括，整理自己的内容脉络，并记住每段的关键句。
●你得熟悉情境。
如何让一件新的事情成为自己熟悉的事情，答案就是不断练习。
在熟悉了内容以后，你得到一个与分享现场差异不大的环境下一遍又一遍地进行练习。人的记忆不仅是在枯燥的文字上，你练习时的每一个手势，每一个肢体语言，都会像照片一样存在于你的脑海之中，并会同你的分享内容之间产生记忆连结，以便于你随时调用。
在这个过程中，切记莫在镜子前进行练习，关注镜子里自己的表现会让你分心，以至于影响到内容记忆。
4、现场实战技能
进入到现场分享环节后，你就会发现，现场就是现场，会出现N多突发状况，练习的时候背的那些词儿，脑子一发热就全忘了，这种现象在脱稿的情况下更为严重，颤颤巍巍走上台，却发现死活想不起第一句话。
这时，千万别以为你是千古第一人，据我调查，这事儿具有普适性，我在这里送上三个锦囊，给你现场防身之用。
●学会忽视细节。
背词儿背词儿，可千万别一字不漏地死记硬背，咱这不是小时候背课文儿，你需要做的是将你要表达的意思表达清楚，忘记第一句话没关系，还记得你要分享的是什么，那就没事儿，随便找个切入点，说着说着就会想起来。
漏下点内容?没事儿，谁也没看过你的讲稿。
●学会模糊焦点
如果台下人数较多，可别死盯着一个人或一个地方。
你要知道，人一旦专注于某处，该处的细节就会渐渐清晰，而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰，对你提取记忆的流畅性会有负面影响。
因此，当受众较多时，学会模糊焦点，一扫一大片，不管扫到何处，心在己处。
●学会忘词继续
忘词是一件再正常不过的事情了，无论你在练习时是否可以倒背如流，这都不重要，现场依然有可能忘词。
我就曾经在一次演讲比赛中忘词。
那是一次允许看稿的演讲比赛，大家都带了稿子，我也一样。
但在上台以后，为了将自己逼到绝境，我当着评委和观众的面，撕了稿子。时隔多年，我依然记得各位评委当时的表情，似笑非笑，有种吃惯了汉堡的美国人突然尝到第一口咖喱的感觉。
然而，这口咖喱就真的把我逼到了绝境。
在快到一半的时候，我突然不记得下面的内容了。
那一瞬间，全身的汗都被逼了出来，脑袋里嗡的一下，所有的脑细胞似乎一下子都被激活了，正无比努力地搜寻着线索。
我停顿了三秒钟，只是三秒钟，在当时却像半个世纪那么长，我清楚地看到有一位观众本来低头玩着手机，如今却抬起头，似乎想搞清楚，为何台上突然鸦雀无声了。
这让我意识到，我思考得太久，该说话了。
于是，我就开始了瞎说之旅，在两三句话后，我续上了该续上的内容。令我很欣慰的是，那位观众终于又开始低头玩手机了。
就这样，我拿到了第二名。
一时忘词?别停太久，先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次，马上就会跳出来还给你的。
5、端正自己的心态
最后一件掏心掏肺的事儿，那就是这个世上没有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也没法保证自己一定会收获无数的掌声，你必须认识到，人生在世，出丑是一种常态。
我参加过很多歌唱类的比赛，也有过很多的演出经历。
曾经有一次，我被要求演唱vitas的经典曲目：opera2，因为之前已经有过表演，我就一口应承下来了。
前一天晚上，我突然感冒了，但演出当天的早上，试了试嗓，我认为自己能行，于是，安排好的活动就没有取消。
当天晚上，我站在大台子上，底下是黑压压的人群。
我不停地告诉自己，这歌唱了无数次，一定不会有问题。
然而副歌部分，我却如愿地唱疵了。
虽然当时浑身火热，但还是定了定神，继续往下唱，结果是又疵了。
当时啥都不想，就想找个地洞钻进去。终于等到漫长的一曲结束，灰溜溜地离开舞台，头也没回，怕一回头就会看到观众窃窃私语的样子。
过了好一阵子，我应邀参加一个歌唱比赛。赛前，我将此事告诉了一位我比较欣赏的，也是即将同台比赛的歌手，想知道他有没有这么糗的时刻。
没想到，他想也没想地说，这种事儿他在酒吧驻唱时是家常便饭。
我问，你就不觉得尴尬吗?
他说，笑笑继续呗，还能怎么的，一件事儿干多了，出丑本就是常态。
是啊，生而在世，出丑本就是常态。
认识到这一点，你就能坦然面对自己的得失，分享得不好又怎样，丢脸了又怎样，当你真的这么想的时候，其实也没能怎样。
走出舒适圈的确是一件令人不爽的事情，但你也不得不承认，很多时候我们确实需要做些让自己不爽的事情才能变得更好。
1、你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制别人，但你能够掌握自己。
2、我所学到的最大经验是，我们的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你这个人，因为你的思想造就了你这个人，通过改变自己的思想，我们就能改变自己的一生。
3、若想改变人生，首先要改变我们自己。而改变我们自己，首先要正确的认识自己，敢于否定自己。
4、不必特地为了某些人，而改变自己，变得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，总会有人喜欢真正的你！
5、一个人要在这个世界上立足，社会中生存，最好的方法就是不断地学习与改变自己。
6、人不可能完美，却可以去追求完美，去接近完美。让我们对生活微笑以待，让我们学着改变自己，无愧生命的伟大，生活的美好！
7、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
8、任何的抱怨都是无济于事的，只会让自己的状况更糟糕，尝试着去改变自己，你会觉得体内被注入了新鲜的血液，还会有更多新的发现！
9、改变自己会痛苦，但不改变自己会吃苦。一个人的性格和习惯是很难改变的，如果想改变，那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样，但在很多时候，我们必须要改变自己。
10、一个人不管出自哪里，你的内心必须强大，不管别人怎么看你，你只有掌握一技，能改变自己生活的一技。
11、不要在你的智慧中夹杂着傲慢；不要使你的谦虚心缺乏智慧。
12、没有时间思索的科学家，那是一个毫无指望的科学家，他如果不能改变自己的日常生活制度，挤出足够的时间去思索，那他是最好放弃科学。
13、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处；忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
14、也许每个人都会在经历过某些变化后，学着慢慢的改变，慢慢的成长，然后放下所有的骄傲与固执。
15、为了让别人喜欢上你而改变自己是最愚蠢的，这样别人喜欢的只是那个虚假的你而已。你应该坚持做最真实的'自己，这样的话无论如何也不会有人喜欢上你了。
16、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
17、不要要求别人为你改变，因为你没有资格要求别人，你所能做的就是改变自己！
18、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。
19、只要做一个努力改变自己的人，我们的人生才无悔！
20、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
21、只有很好的改变了自己，自己的人生才会越来越顺利，道路才会越走越宽广。
22、等你学会爱一个人之后，你就可以开始学着去明白，爱不是去改变对方，而是要改变自己，去维系这个关系、去适应对方。
23、变自己还需要一个持之以恒的心态，并不是我今天改变了一点点，明天就又倒回去了，这个月我进步了一点点，下个月又开始懒惰了，如果是这样的话，你永远也改变不了自己，永远都在原地踏步，停止不前。
24、常以为别人在注意你，或希望别人注意你的人，会生活的比较烦恼。
25、我们每个人身上都有优点，或多或少，或深或浅，但都会在不经意间流露出来，我们只有朝着我们的闪光为出发点，去深度的巩固，那也许连你自己都会感到惊讶！
26、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
27、热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。
28、不要为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。
29、我一直确信不移地认为，当我在为改变自己的贫穷或默默无闻的处境而奋斗的时候，有一个思想一直给我以力量，那就是对您的思念。
30、改变不了环境但可以改变自己；改变不了事实，但可以改变态度。
31、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
32、也因为许多不堪回首和难以面对的事，使我领悟“不能改变世界，只好改变自己”，学习“不痴不聋不做阿家翁”的无为与“揖让月在手，动摇风满怀”的洒脱。
33、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
34、你是如此的难以忘记浮浮沉沉的在我心里你的笑容你的一动一举都是我所有的记忆你是如此的难以忘记浮浮沉沉的在我心里改变自己需要多少勇气翻腾的心情该如何平静。
35、学着改变自己，因为自己还不完善，还有很多缺点需要去改，还有很多坏习惯去改。
36、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
37、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
38、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
39、发生任何问题，先从自己身上找问题。因为改变自己容易，改变别人难。
40、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
41、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦也不是永恒的。
42、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
43、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
44、做你自己，不要为了任何人改变自己，如果他不能接受最坏的你，那么他也不值得最好的你。
45、改变自己就是改变自己的缺点，改变自己就改变自己落后的一面！面对未来的人生我们要有努力改变自己的勇气，还要有努力改变自己的决心，具备了这些，我们的人生就永远是一个有活力的人生！。
46、人啊，最大的敌人总是自己，战胜了自己的不足，你就是彻彻底底的胜利者！
47、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
48、珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。
49、不知不觉随着遇见的人改变自己，这不是做作，这是我赖以生存的本能。
50、很多人缺的不是方法，而是决心。当一个人没有要彻底改变自己的决心的时候，说什么方法都没用。
51、改变！改变！自己为什么要去改变？因为不满现状，因为有一颗雄心，有一个跟现在环境不能吻合的梦想！
52、两年前我不会相信如今的我在努力改变自己的面容，做着那些曾经不在乎的事情，改变，只为了更好的与未知的你并肩，为了遇到更美好的人。
53、很多的时候，当我们周围的世界、我们周围的环境不尽如人意的时候，很多人常常采用的是对抗或者消极懈怠的态度来对待，结果只能导致自己更加的失落与消退。
54、不要刻意去曲解别人的善意，你应当往好的地方想。
55、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
56、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。
57、不管我多么努力的改变自己，遇到你，一切都付之东流，被打回原形，继续拼了命的爱你。
58、这世界，想的人太多，做到的人太少。只有那种立刻行动改变自己的人，才会取得成功。“拖”除了把年龄拖大，痛苦加长，没什么好处。
59、不能不考虑自己走的路是否合适，就不加思索地沿着这条路走下去，而应该考虑自己的才能和志趣，并按照这种才能和志趣改变自己的道路。
60、做最真的自己，不要为任何人改变自己。如果不能接受最糟糕的我，那么你们也不值得拥有最好的我……
61、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。
62、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
63、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
64、我多希望。有个人对我说，你不需要改变自己，让我来习惯你就好。
65、爱一个人，其实是爱她的缺点，谁为了谁去改变自己是很难的，但能努力，为对方去适应，做到这点就成功了。
66、我再怎么努力，再怎么改变自己，原来一切只是徒劳，我发现我从来都只是一个只会被骗的傻瓜。
67、一个人是否有足够的“志气”，直接决定事情的成败。我们只要不放弃自己的愿望，不改变自己的初衷，在自己认为最适合的事情上面去求发展，就自然会有成功的一天。
68、时时提醒自己，不断改变自己，调整自己，以积极的心态去面对所有的一切，这样，才能在愉快地生活中不断提升自己，才能抓往机会，展示自己，发展自己。
69、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
70、改变自己，以积极的心态面对一切，才能在困境寻找突破，才能找到提高自己、发展自己的更好途径。
71、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。
72、不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！
73、每个人都是独一无二的，你不需要别人改变自己，做真实的自己好了。
74、为了让生活更美好，我们一直在改变世界，但有时更需要改变的是我们自己，我们的内心。
75、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
76、我无法改变自己。被命运之神的手按在头顶上，身为人的我，没有说话的余地。
77、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
78、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
79、如果我们改变不了事实可以改变心情，改变不了别人可以改变自己，生活会简单点，快乐也会多点。
