1、十大垃圾食品：油炸食品
以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少地受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人极力排斥，都不能动摇它们的地位。
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的'发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
2、十大垃圾食品：罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
3、十大垃圾食品：腌制食品
泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品;腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不能过多食用。
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
4、十大垃圾食品：加工的肉类食品(火腿肠等)
肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，不过，也许“自然美”的理论可以放之四海皆准吧，还是鲜的好!
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
5、十大垃圾食品：肥肉和动物内脏类食物
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。
6、十大垃圾食品：奶油制品
常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
7、十大垃圾食品：方便面
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
方便食品的危害，众所周知;但是在忙碌的工作中，在热闹的聚会上，人们总是舍不掉方便面和薯片。
8、十大垃圾食品：烧烤类食品
含有强致癌物质三苯四丙吡。当人们在享受美味的韩国烧烤、特色的新疆羊肉串时，又怎会想到它们也是威胁健康的隐形杀手。世界卫生组织经过研究表明，烧烤类食品具有很强的毒性，吃烧烤无异于吸烟。
9、十大垃圾食品：冷冻甜点
包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。
10、十大垃圾食品：果脯、话梅和蜜饯类食物
含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
结语：常吃垃圾食品还会造成营养失调，因为人体所需营养素包括维生素、烟碱酸、钙、铁等，但是所有的垃圾食物几乎都不含这些营养素，即使有也只是少量而且分量不足，所以经常摄取这些食品，营养素自然会失调，而糖类、脂肪则往往会过剩。吃多了垃圾食物，不但会变胖，头脑也会变迟钝，这是因为吃了太多对头脑有害的氧化食物或人工添加物所致。
再次遇到他是十年之后，一个夏末的黄昏，漫天金色的彩云，扑面而来的暖风中带着一丝丝不易察觉的凉意，她坐在路边灰黄的木椅上，读着一则忧伤的故事。
他背着黑色的背包，戴着青色的鸭舌帽，慢慢靠近她。
小姝，知道杏花村小区怎么走么？
他见她没反应，似乎深陷在了故事中，一时拨不出来。紧接着提髙音量又说了一遍。半，她还是没什么反应，他转身正欲离去时，似乎听到身后传来她的声音。
杏花村么？
他转身，看见她清秀的面旁，一对微肿发红的眼闪着迷离的泪光。
在诗里，她缓缓吐到：所谓清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，问酒家何处是，牧童遥指杏花村。
他开心的笑了。她仔细的端祥他的脸，白净的脸，黑框眼镜，如同阳光般温暖灿烂的笑容。似乎在哪里见过。但在哪里见过呢？
很快她注意到了他笑容里的疲劳，暗自为自己的冒失感到惭愧。不待他又要走，她赶紧说杏花村在她家附近，她正好要回家，顺便带他去。他开心地笑了。
他们默契地并排走着，两个人之间的距离恰好可以挤进另一个人，这样的距离让她可以准确地感受到他身上地散发的汗味。为了赶走两心之间距离感，她自已编一些笑话，他也很配合地笑着，时不时还很感兴趣地注视着她的眼。她觉这个男人有点可爱，至少她喜欢上看他笑，忽然间，他嘴角一些金色的胡喳闯入她的眼，一瞬间，她明白了，身边的这个男人与她遇在十年前。
十年前的她正读小学三年级，那个春天的.梅子雨淅淅洒洒连着下了三周，她爸爸因为重病住院了，和她爸爸同一个病房就有他。记忆中他花季少年英俊的脸上总是浮现苍白的颜色，还有不经意间流露出的痛苦。那些日子，她的家里到处都是她和弟弟的脏衣服，空荡荡地房间里里只有电视机的声音。一天二十四小时都在上班和上班途中的妈妈终于晕倒在上班路上。一周后，八十岁的姥姥被妈妈从乡下接过来照顾她们。姥姥给她的早餐是一碗稀饭和半个馒头，节俭的姥姥总是要留下的半个给她中午吃。
她每天中午要给爸爸送饭，所以经常看见他。之所以会把他记住，不是他帅气的外表和戏剧般的命运。而是那包话梅。那时的他，轮廓鲜明，脸却惨白，每天中年，他妈妈会给他带特音很香的饭菜，但他总是有气无力的拒绝。饭后的他，总会被妈妈塞进一颗酸酸的话梅。
她总是看着看着，不停地流口水，又小心翼翼地咽下去。
爸爸，我想吃话梅。她背靠着凉凉的墙壁，低着头，嗫嚅着，声音低到她自已都听不见。
爸爸又问了一些家里的琐碎的事，然后打发她早些回家。
第二天中中午再来的时候，连绵的雨突然停了，金色太阳的光透过玻璃窗，洒在白色的床上。爸爸和他正在热烈地聊着，两个人的脸上被阳光照着，苍白地笑容也变得特别温暖。她跟爸爸说，姥姥特地做了他最爱吃的辣鸭子。一包话梅就那样落在她面前，她看见他笑得很开心。
小妹妹，帮我尝尝好不好吃？
她羞涩，拘谨，不敢触碰。
大大咧咧的爸爸，赶忙笑着拿起一个红的苹果，让她送他。
哥哥，给你。
她妞妞捏捏地捧着苹果，他用双手接住，噙着笑看着这个黄毛丫头。她抬起头，看见他灿烂的笑，立马回报一个灿烂的笑容。速转身，跑出房间。
不知不觉之际，夕阳在眨眼之间已经跌下地平线，桔黄色的路灯开始变得暧昧起来。
她试图小心地去问，但又害怕他早已忘记，犹豫之际。听到他说，有心事么？
如果有，又怎样？
她调皮的反问他，他无奈又欠意的笑了，饶有意味的看着她。
她见他并不生气，便脱口而出了，十年前，你在康怀医院住过不？
他一愣，笑着问你怎么知道呢？
你不记得我么？我爸爸那时在你的旁边。
她看着他一如既往噙着笑的睑，早已明白，他己忘记。但她不知道的是，他在医院里度过的岁月之长，认识的人之多是她无法想象的，谁会记得当年那个普普通通的小女孩。
她停止了说笑，只在嘴角留下不易察觉的微笑。他倒觉得是他的错了，想着笑话逗她笑。
半个小时的路，两个人似乎走了一个小时，或许更久。
天在不经意之间变得暗沉了许多，天空上的残阳早已被乘着狂风而至的乌云层层复盖，她催他快些走，但似乎来不及了。
突然的暴雨来临的那一瞬，她正指给他看对面那幢标有杏花村的筑。
他点头，她却突然转身，冲进雨里。
他挥着手叫她回来，她回给他一个笑容，迅速消失在雨里。
你若安好，便是晴天。她想着他那时急急的表情，便情不自禁地笑了，觉得即使淋了也值得，只要他没淋。
第二天的生化课上，她一边预习着课文，一边不停地重复擦鼻涕，扔纸巾动作。唧唧歪歪的同桌突然拽过她的课本。大声嚷道，新来的生化老师很帅噢。
真的么？她漫不经心的说。能有他帅么？
上课铃响了，他着一身帅气的西装，噙着灿烂笑容，款款走向讲台。当他看向台下时，女生不禁一阵阵尖叫。当她们的眼光对视时，她忽然觉得自己回到了十年前那个中午。那包整整吃了一个月的话梅的味道再一次涌向心头。谁说的人生何处不相逢呢？如果还以为昨天是偶然，那么今天就是特别的意外了。
生命的历程很难一帆风顺，如果心里还有爱，就要坚强勇敢的走下去。
淡忘了，是什么时候，第一次尝到这黑色话梅硬糖的味道。只是隐约记得，自从那一次发过高烧后，就对它那酸楚带甜的味儿，感到恶心。
初中了，交朋友也是个慎重的选择，也许是我太过挑剔，错过了一张张快乐的笑脸，只能看见，她们欢快的牵着另一只手奔跑。而我的心里却是酸溜溜的，曾经那段鲜活的友谊，早已化为泡影。耳边游荡来她那悦耳的笑声：“这颗水晶，就作为我们我们友谊的信物吧！我很快乐，能和你成为朋友！”她将手中紧紧攥着的话梅糖，递给了我，那时的我们，是一对同学们羡慕的最好的朋友。
我剥开了糖果，将它滑进口中，奇怪的是，它却香甜可口，酸酸甜甜的，滑过喉间那一刻——友谊，就像这颗话梅糖，想要珍惜这份美好。毕业了，这个暑假，对于我们这对形影不离的好朋友来说是多么的漫长啊！我们仅靠那电话中的声音来维持联系，暑假过去了，当我们再次相见，都不禁背过了身去，回过头，看着对方那红着的眼圈，我们笑了……
我们见面少了，在不同的班级，还需寻觅另一个新的朋友，她将代替曾经的友谊。尽管带着一肚子的不愿意，我还是寻找了，只是，不像原来的“她”那么融洽。晚餐后，我和曾经的“她”在木桥上遇见了，她脱开朋友的手，给了我一颗黑色的话梅硬糖。我的心怦怦地跳着，往日的友谊，都从脑海里浮现了出来。她牵着我的手，对我说，小学的老师，又召唤我们去画黑板报了，我点了点头，她便被身旁的女孩拉走了，还回过身，朝我摆了摆手。
慢慢撕开糖纸，将糖噎在喉咙里，一句话也不想说。这时候觉得，吃进嘴中的它，多了几分苦涩，以至于使我想将它吐去。它不是我所吃过的那种话梅糖。我这样想着，极力抗拒着它就是原来的那种糖的现实。当天晚上，我收到了她的一条短信：你找到了属于自己的另一个我么？我很难过，不想回答，后来得知她还坚持着我们曾经许下的美术梦，她还在画黑板报，上国画课。而我，却已经自愿退伍了。我对她很惭愧，因为我曾因自己的一点私心，从而欺骗了她，这是不得已的……
我不断地接触了许多同学，我想要的只是一个，喜欢我的，可以让我奋进，我也喜欢她的同学。我明白，如果总拿曾经的她的标准来衡量朋友是不行的，人都是不同的。况且，我们所建立的是六年的`友谊。中学是短暂的，我们更要好好珍惜眼前，与她在春天的奔跑，夏天的嬉闹，秋天的分享，冬天的等待……
终于，在与同学们相处了两个月后，我找到了适合我的“她”。在班干部竞选时，我勇敢地举起了手，竞选了宣传委员，她毫不迟疑的选了我。事后我问她为什么，她说，是因为友谊，她希望我能继续坚持我的梦想，她认为我可以担当。原来她已经从曾经的“她”的口中了解了我，当时我的鼻头一酸，差点没落泪……
秋游时，她在车上给了我一颗黑色的话梅糖，我和她坐在一起，觉得很舒服，尽管我已经不太喜欢吃话梅糖了。随着年龄的变化，口味也在变化。我毫不迟疑地将它含在口中，我想要细细的品尝它，这一次我在酸中吃到了甜，在甜中品到了苦。尽管，并不十分好吃，但我还是耐心的吃完了它，觉得就像是在尝一包甜中带苦的咖啡粉。
她能带给我阳光，她告诉了我，她的友谊经历，我很吃惊，竟然与我的一样……
她和我一样，寻找了很久，于是我们拉钩，成为一对踏实阳光的朋友，并建立了五味瓶般的友谊链……
当我，再一次吃到黑色的话梅糖时，它是咸的，夹杂着我的泪，包含着喜怒哀乐的五味瓶般的泪。我知道，我已经爱上了它的味道，爱上了这颗寻觅已久的黑色的话梅糖……
