彼得·博赖特是巴西洛德姆格兰奇监狱的一名典狱长，已在那里工作了37年，以善与囚犯沟通而闻名。就在他2012年退休的前一个月，监狱送来一名因参与贩毒而被判了终身监禁的年轻人。刚进来时，年轻人不吃不喝，也不和任何人说话。虽然狱方想了很多办法，都无法与其取得沟通，无奈，只好请博赖特出马。
一天早上放风时，一个意外的发现让博赖特激动不已。他不经意间看见，那个年轻人手上拿着一个小泥团一一大概是吃饭时剩下的大米饭在地上滚动形成的，上面种了一颗嫩绿的小草，约有1厘米高。博赖特站在不远处，静静地观察着年轻人要做些什么。博赖特看到，年轻人正试图把地上的尘土多粘些在泥团上，又从地上捡起一根细小的木棒，把那棵长了小草的米饭团放在一棵有露水的野草下，从野草上轻轻拨下一滴露水，又小心翼翼地给泥团上的那棵小草“浇水”。
这一意外发现，坚定了博赖特与他沟通的.信心。博赖特当即调阅了年轻人的案宗，认为按当时的犯罪事实，他还有上诉的条件，并有机会争取减刑。于是，博赖特找到年轻人，语重心长地对他说：“你连小草也有生命这个浅显的道理都懂，知道那么地爱惜它，可你有没有想过，你也应该去爱惜自己的生命呢？如果你自己都这样轻易想放弃生命，那么还会有谁能够挽救你呢？”
这句话，起到了四两拨千斤的作用。年轻人不但很快走上了认罪悔罪的道路，还检举了多起贩毒案线索，并提出了上诉。因有重大立功表现，法庭对他做了改判。
临走时，博赖特对年轻人说：“你的人生道路还很长，要振作起来，我会经常来看你的，到了出狱那天，我还会来接你的。”
年轻人泪流满面地哽咽道：“谢谢您挽救了我的灵魂，您的大恩大德我会铭记一辈子！”
博赖特在离职时的日记中写道：这是我职业生涯中做得最满意的一件事，它说明，生活中一些点滴的细节，常常不经意暴露了一个人的本质，只要用智慧捕捉到这些细节，就能以自己的诚心去温暖另一颗破碎的心灵。
1、自强，如钢铁般坚硬，不息，如大海般永恒。只有这样靠自己的奋斗得来的成绩，才是最安心，最稳妥的。相信吧，相信自己的力量，好好活在当下，不要再让悲伤与痛苦迷失了自己，只要自爱，自强，自立更生，那么人生的春天会变得更长久，更美丽，更动人！
2、心诚，则品善；言信，则德高。
3、一株松树屹立在贫瘠的山坡上，风吹雨打摧不毁它挺拔的志向，雪压霜欺它更加蓬勃向上。它那无畏的姿容、青翠的枝叶使人想起了两个字：自强。一株小草扎根在岩壁的石缝，干旱饥渴扼不断它碧绿的生机，危崖绝峭泯不灭它生活的欲望。它那坚强的信念、韧性的品格使人想起了两个字：自强。
4、强大自己必须要通过坚持不懈的努力，这是自强不息字面意思，深层次的意思是：一个人的处境即使再糟糕，但是通过持之以恒的努力和付出，可以成就一个强大的自己，若想强大自己，必须坚持，不放弃努力。
5、自强是一种威武不能屈、贫贱不能移、富贵不能淫的浩然气度；自强是一种困难压不倒、厄运头不低、危险无所惧的靓丽操守；自强是一种不怕己弱小，勤勉解危困，敢于硬碰硬，四两拨千斤的拼搏精神。
6、自强对于每个人来讲，都是一笔巨大的财富。懂的自强，就会明白为什么人总会在一次次磨炼中成长起来，而且变的坚强。如果一个人没有自强的概念，又何须谈得起战胜困难，在我们把握好自强时，就是离成功不远之日。
7、自强讨厌攀附，攀附是将命运的缰绳交到他人手中，受别人牵制，失去了自由。牵牛花总爱栖身在篱笆架上，殊不知篱笆架一旦倒塌，花儿也枝残叶损，一蹶不振。自强轻蔑自残，它有着强烈的自尊，铁骨铮铮，宁折不弯。有时如牛负轭，艰难前行，一声不吭，也没有痛苦的呻吟；有时尽管弱小，但有着顶天立地的豪迈与胸襟。
8、在困难挫折中奋起，追求自己想要的，经过一番磨练之后，成功之路就变得有把握了。经历过磨炼的人至少积累了一定的经验，增强了毅力，从而使我们更加懂得了珍惜自己的.事业和生活。
9、自强摒弃愚昧，它喜欢创新，它不断地开拓，去掉陈腐，给生活的每一页都写满鲜活与生动。因为它知道，落后就会无地自容。自强才邪不能入，正气浩然；自强才固本强身，国运昌盛。自强，是一叶高扬的风帆；自强，是一道靓丽的景观；自强，将永远伴你走向希望，走向成功，走向圆满。
10、磨炼对于每个人来讲，都是一次很好的锻炼机会，经的起磨炼的人，才会使自己的人生更加有意义。人生的磨炼，是我们成功的奠基，更是我们人生价值所在。
11、坚持不懈求发展，夯实基础搞创新。
12、拼搏实现梦想，坚持铸就辉煌。
13、望远镜可以望见远的目标，却不能代替你走半步。
14、心静、思远；创优，创新。
15、保持对生活的爱和热忱，把每一天活得热气腾腾。
16、冰冻三尺，非一日之寒，成大事者不拘小节。
17、生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。
18、含泪播种的人，必须能含笑收获。
19、知识只能循序渐进，不能跃进。
20、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。
21、要想捉大鱼，不能怕水深。
22、青年人充满活力，像春水一样丰富。
23、流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。
24、六经三史，诸子百家，非无可观，皆是为治。
25、花的生命虽然短暂，但它毕竟拥抱过春天。
26、保持你的好奇心，这将是你创造的源泉！
27、认真做事只是把事情做对，用心做事才能把事情做好。
28、书山有路勤为径，学海无崖苦作舟。
29、宁找一个勤奋的侏儒为伴，不与一个懒惰的巨人同行。
30、旧书不厌百回读，人求长进先读书。
31、凡是重要工作，必须要做计划；凡是计划，必须要量化。
32、勤是摇钱树，俭是聚宝盆。
33、服务做的好，业务没烦恼。
34、宝剑锋从磨砺出，梅花香苦自苦寒来。
35、刀不快，石上磨。人不会，世上学。
36、人们总是对陌生人很宽容，对熟悉的人很挑剔。
37、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。
38、无穷的伟大，也是从“一”开始的。
39、论成败人生豪迈，只不过是从头再来。
40、狼也很想当兽王，但狼知道自己是狼不是老虎。
41、艰苦岁月，总难长久，坚毅的人总会出头。
42、人能设想和相信什么，人就能用积极的心态去完成什么。
43、任何的限度，都是从自己的心坎开端的。
44、强者，活动的发酵素，生活的酵母。
45、逆境，使人成长，也可能使人堕落。
46、我坚信一切都会好起来，美丽的阳光一定会普照人间。
47、不管失败多少次，都要面对生活，充满希望。
48、学习与坐禅相似，须有一颗恒心。
49、既然选择了远方，便只顾风雨兼程！
50、努力，让梦不再遥不可及。
51、土地贵在耕种，知识贵在运用。
52、没有经过努力，就没有资格说放弃。
53、在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。
54、众里寻他千百度，暮然回首，那人却在灯火澜珊处。
55、任凭怎么努力，工作效率也不能提高。
56、虽然世界多苦难，但是苦难总是能战胜的。
57、只要更好，不求最好！奋斗是成功之父。
58、不断认识自己的无知是人类获得智慧的表现。
59、不诚则有累，诚则无累。
60、最困难之时，就是离成功不远之日。
61、与命运吵架的人，永远无法了解自己。
62、我们相遇的时候，碰巧是我人生中最诡异的一段时间。
63、生活很美好，我扬起阳光下微笑的脸，宁静而又坚韧。
64、绿油油的小草伸着头，那是在教我们顽强。
65、宁给强项少一些时间，不差弱项一分功夫。
66、你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。
67、今天进修不尽力，明天尽力找工作。
68、现在站在什么地方不重要，重要的是你往什么方向移动。
69、顽强这就是作家技能的秘密。
70、无论何人，若是失去了耐心，就失去了灵魂。
71、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。
72、出师未捷身先死，长使英雄泪沾襟。
73、学的到东西的事情是锻炼，学不到的是磨练。
74、成事每在穷困日，败事多在得志时。
75、我们不找人拉保险，但，需要找能拉人一把的朋友！
76、忍一时，风平浪静，退一步，海阔天空。
77、爱一切的孩子，爱孩子的一切。
78、诚信象一面镜子，一旦有了裂痕，就难以复原。
79、对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。
80、行动不一定带来快乐，而无行动则决无快乐。
81、博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。
82、不能等待，成功送给主动者。
83、我睡着时梦见生活是美人，我醒来时发现生活是责任。
84、不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。
85、如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。
86、如果可以重新活一次，每个人都将是成功者。
87、不管怎么样，明天又是新的一天。
88、机会只对进取有为的人开放，庸人永远无法光顾。
89、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。
90、不是没有用，而是没去用。
1、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。
2、在左右蹬脚的动作时，似乎将此生最多的力气用于支撑腿部，尽力做到平衡，双手呈十字形。在下势的时候，一只手像爪子一样僵直，腿做成一个较缓的坡度，另一只手随着节奏，向着前方推掌。
3、武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，上乘的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。
4、推手发劲时，只见其眼神一看，对方便觉惊心动魄，有顷刻生死之感，此乃体态与精神合一，能在极短之时，将全身之力量集中而发，能起在突然之间，迅雷不及掩耳，令人不可抵御，亦无从抵御故耳。平时练功所以稳静缓慢者，正为蓄养此精气神，即内外各部配合之妙用也。
5、正如俗话说的，台上十分钟，台下十年功。短短的六分钟，这凝聚了多少同学血汗的结晶啊！表演结束后，太极拳教练尚俊老师对此次表演给予了很高的赞赏，这就是我们持之以恒的成果。磨练意志，又锻炼身体，可谓一举两得。
6、引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
7、松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。如一势之开，不但四肢开，而心意胸脊必先为之开；如一势之合，不但四肢合，而心意胸部必先为之合，凡一切动作必须由内达外，所以称为内功。
8、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。
9、练刚柔不如练柔劲，练柔劲不如练松软，练松软不如练轻灵，练轻灵又不如虚无。虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须以神气相配，上下相随，完整一气，否则非太极拳功夫。
10、太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。
11、其健身方面，全凭呼吸深长，气血畅通，头脑安闲，心神稳静。其应用方面，全凭虚无的气势，沾粘跟随，在几跟几随之中，我之身势早已吃进彼身，一切的机会自送上手来，在这个时候，我的神气一动，早已如触电样将其打出矣。
12、在练功时，要以神走，以气化，以腰领，以意去，内外一体，心神合一，神气贯串，上下一致，久而久之，便会养出非常的灵觉来，以这种灵觉用之于推手，体会对方之来劲，是百无一疾的，既已知道对方之来劲，便可顺其来势，随其方向，而作跟随沾粘之动作，他身上之缺点，便会自然的发现出来，我趁势击之，则自无不中之理也。
13、人身之灵机，最为宝贵。凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。但灵机是出于大脑神经，所以太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。但所谓稳静者，是心神泰然之后，自然之中出来的真稳静，而不是强制着不动作出来的表面上的稳静，这种强制着身体不动，表面上是稳静，而心性方面仍是不静的。如果这样，就不是真静，不是真静，就不能养大脑中枢神经，也就出不来特殊的灵感，此理又不可不知。
14、什么是太极？《易经》：“易有太极，始生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”孔颖达疏：“太极谓天地未分之前，元气混而为一，即是太初、太一也。”宋代理学家则认为“太极”即是“理”。清王夫之《张子正蒙注·太和》：“道者，天地人物之通理，即所谓太极也。”太极，太就是至，极就是极限，也就是至于极限，无有相匹之意，既包括了至极之理，也包括了至大至小的时空极限，放之则弥六合，卷之则退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周和空间，也可以小于任意量而不等于零或无。
15、太极拳就是这样一种既紧张又文雅，给人以全面锻炼的“阳春白雪”式的体育运动。那些国之栋梁，疲于案头的`精英们，何不一试乎。明白了太极拳的体与用的关系后，可以明确地说，“练架子”是不可跨越的。甚至极端一点说，宁可不走“用”这一步，不可以不走“体”这步。有的人就只想学太极拳而不想学“推手”，他以为“推手”是另外一种东西，不属于太极拳。并且以为那是“打架”，他不想学“打人”，那是不文明的行为，而太极拳文质彬彬很文明。练架子好！不学推手。
16、太极拳的武术技击功能，绝非仅仅表现在剧烈弹抖和振脚发力上。相反，它强调在交手中，做到“沾、粘、连、随”、“无过不及，随曲就伸”、“不丢不顶”、“引进落空---”等，不即不离只待最佳时机的到来，一举中的。太极拳对锻炼者的作用是全方位的，对人的体力、筋肉、骨骼关节的作用自不待说，对人的大脑、神经系统和提高敏锐的反应能力意义特别重大，这个特点扩大了它的社会适应范围，无论对智力或体力劳动人群都适宜，是其他体育运动望尘莫及的。
