三重专注力读后感1
当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时，他们会聊些什么呢？两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢？一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。
拿起这本书时我就想：“什么是三重专注力？”这三重是哪三重呢？现实社会，为什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？为什么一个人即使具备了专业的知识系统，仍需要终身学习？带着这些思考性的问题，我们一起去书中探索寻找答案。
1、聚焦于自我
人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的结果可能是没有结果。所以我们首先要了解自己，关注自己，聚焦于自我，这也是丹尼尔·戈尔曼提到的第一重专注力。我们应该要学会精准的认识自己的情绪，学会自我察觉专注于我们的内在世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，维持这种注意力，有利于我们集中精力去学习和聚焦于目标的达成。我想，不单是我们的孩子需要发展这种专注力，身为老师、父母的我们也应该学着做到。
2、理解他人
丹尼尔·戈尔曼提到“社交与情绪的学习”涉及了五个大领域：自我察觉、自我管理、社交能力、同理心、良好的决策能力。其中提到同理心主要有三大类，每一类都涉及一组独特的、关联紧密的大脑回路。第一种是认知同理，第二种是情绪同理，第三类叫做同理关怀，就是能够自然引发同理行为的一种关怀，或是能够付诸助人为乐的行动。读到这里我想起了我们班的小朋友，从我们家访的第一次见面到入园、哭闹，到现在上学会过来抱抱老师跟老师说“早上好”，我想这也是一种被同理关怀后自然引发的同理行为关怀。孩子在这一个月的入园时间里感受到了老师的关怀与被支持，感受到亲近与连接，继而孩子也会对老师充满爱心与关怀的行为。在这种轻松有爱的氛围下，孩子们的大脑会进入最佳的认知效益。另外，当孩子每天被老师这样关怀着的时候，我觉得老师更需要引导孩子会表达出对老师的爱，比如说“老师，我爱你”，“老师，我好喜欢你”，“老师，您辛苦了！”对这些比较羞涩的词语能够大声地表达出来，让对方都感受到那种发自内心的关怀，我觉得这是我们老师需要示范和引导的。
在什么情况下，我们才会真正留意到其他人呢？在别人遇到困境的时候，我们是不是真的能去理解他、同理与他、关心他，并真正施予援助？丹尼尔·戈尔曼就提到第二重专注力“理解他人”，我们需要理解其他人怎么看待这个世界，了解他人的想法、视觉、观点和心智模式；知道他人的感觉，建立同理心，感知他人的情绪。当心中只有自己时，那是一个比较自我的人，而心中有他人时，那他可能会变成一个招人喜欢的孩子。
3、理解更大的世界
无论我们身在何方，系统无处不在，家庭是一个系统，学校是一个系统，一个操场也是一个系统，每一家组织都是作为系统在运转的，尽管我们有时候浑然不觉。但是，即便未必觉察得到，我们还是可以学习去了解系统的动力，同时有意识地观察系统如何塑造我们，而我们又如何影响系统，培养系统理解力所带来的心态转变。这是管理大师彼得·圣吉所提到的系统思考能力，我们需要帮助儿童和青少年学习发展这种系统思考的习惯，这样我们才能学会理解更大的世界。这也是书中提到的第三重专注力。
4、社交与情绪学习和系统教育融合共创的可能
当前我们的学校设计还是源于工业时代的工厂模式，学校并不是为了开发培育人的内在潜能而设置的，比如课程大纲都是既定的；比如老师是“专家”的角色，由老师决定孩子们的表现等。那我们有没有可能将社交与情绪学习和系统教育融合创新成一种新的教育模式呢？答案是：很需要。世界在不断改变，我们需要跨越过去，展望未来！今天的学生以觉察力和关爱为基础，发展对系统更精深的理解，他们将在日后的人生之旅中通过明智的决定创造出更好的人生，同时让他人收益，让我们的地球收益。
我们要爱自己，每个人的脑、身、心就是一个系统，身心协调发展，个体系统才会协调。爱他人，包括家人、同学、同事，学习生活系统才会融洽。爱系统，不断用系统的方式思考和解决问题，所处的环境才会和谐。爱自然，站在更大的系统层面看待问题、思考问题、解决问题，才会使人与自然、与环境相融相生，生态和谐发展。
最后送给大家这本书我最喜欢的一句话：理解自己、管理自己、关怀他人、合作共事，以及理解我们身处的更大系统——明己、明他、明道，见我、见众生、见天地。
三重专注力读后感2
刚拿到这本书的时候，以为讲的是如何提升个人的专注力，整本书通读下来，主要是新一代如何将科技与教育机制结合起来培养新一代学生的专注、认知、创造力等。
曾经在一本书中看到过一则笑话，说一个人在工业初期死了，200多年后醒来，一看世界都变了，但有两个东西没有改变：一个是教堂，一个是学校。我们当今的教育体系仍然承接着是工业化大生产下的教育思路。而工业化时代学校的建立的目的根本不是为了学习，而是去训练工厂里的工人。工业化教育，我们在一样的”流水线”下学习、毕业，过着一样的生活，参加的活动都是一成不变的，然后毕业，我们得到了与应届毕业生一样的能力，只是换了个“包装”。
我不禁思考：未来到底需要什么样的人？在教育中应该培养出什么样的孩子才能适应这个瞬息万变的社会？
在《三重专注力》里明确指出：希望在教育中培养孩子三项决定性的.技能，来帮助他们穿行于这样一个瞬息万变，纷扰频至，人与人互动濒危的世界。它们是：专注于内在、专注于他人，以及专注于外在系统。
说到“流水线”式的工业化教育，我想到了自己的日常工作：一个孩子带来一个东西或者一本故事书想要与班上其他小朋友们分享，可是对于今天一天，老师已经安排得满满当当的了，作为幼儿园老师，应该怎么做？
“如果学生只是在跟随、听从老师，依照老师设定的目标学习那些所谓“应该”去学的知识，那么长此以往，孩子就会觉得上学只是配合他人的计划与指令，逐渐丧失对学习的热情和内在渴望。更胜一筹的做法是，让有经验的老师去了解孩子的兴趣所在，并基于此来激发学生的内在学习动力。”
计划好的活动是每天都要去做的，这个计划好的安排就像是规定好的一样，必须按照这么去做。但是这有可能不会那么在意孩子的声音，可能禁锢了孩子们自由的空间，把孩子们的兴趣扼杀在了摇篮里面。也许小孩子比大人更了解这个世界的真相。他们会为一朵花的绽放而惊叹；他们会蹲在地上一整天，只为观察蚂蚁如何把一粒米搬回家。他们对这个世界的好奇心远远超过了正在建设这个世界的大人们。每个孩子都是不同的个体，让儿童的独特性引领我们的工作，这才是最有意思的学习，所以，用心的倾听孩子，理解孩子，允许孩子的想法去表达出来，而不是让孩子去理解你。当你愿意倾听孩子的时候，真正有意义的学习才会发生。
让花成花，让树成树，让孩子成为孩子本来应该成长的样子，而不是像流水线上生产出的产品一样。
以上就是《三重专注力》给我带来的一些思考。
通过学习这本书我获益匪浅。一个人不仅仅要有能力，更要有让人服从你的能力，这个能力则是管理。当今最著名的管理学教材的作者斯蒂芬。p罗宾斯指出：管理是通过别人或者和别人一起使活动完成得更有效的过程。这本《管理的常识》主要从沟通、激励、领导、决策、计划、执行等方面讲述如何能成为一位优秀的管理者。
一、发现才干，因才适应
每一个都有优点和弱点，而我们这不要把注意力只集中在改变人的弱点上，而应该发现他们的优点如何让其发挥到最好。通过制定管理制度和规范限制人的不良倾向，又通过培训教人掌握各种技能。但要知道一个人的.能力是有限的，他不可能将所有的事情都完成。所有与其把时间精力用于改造一个人，还不如顺应人的天性，尊重人与人天性的差异，让其发挥各自独特的优势，让合适的人才在合适的岗位上工作，从而提高工作效率。
二、目标明确，与之沟通
没有一个明确的目标，就没有方向，目标不一定要多远大，只要够明确就可以了。把一个大目标分化成一个个小目标，一个一个的去完成，那样可以激发员工的兴趣从而工作更加有效率。完成目标后会有一定的成就感，而使员工更加积极的去完成其他的目标。所以目标是必须存在的，是可以衡量的，是可以判断的。
管人重在沟通，沟通消除隔阂，沟通激发积极性，沟通提高效率。沃尔玛公司总裁沃尔顿曾说过："如果必须将管理体制浓缩成一种思想，那就是沟通"只有通过沟通才能发现问题，解决问题。通过沟通去传递信息，增进相互交流，了解真实情况。如果你不与员工沟通，又怎么能发现其中是否有什么问题，没有发现又如何解决。
三、化解问题，培养干将
无论是哪里有会存在着不同的问题，而这些问题则需要我们灵活的化解。就比如同事之间的冲突问题，你要怎么办，你能怎么做？这些都是有一定的技巧：暗中解决矛盾、原则和灵活相结合、有些矛盾不解决比解决好、不是工作矛盾不要轻易介入、对恶意制造矛盾者绝不手软。
对于企业管理者说，重视发现和选拔人才相当重要，同时在发现和选拔人才后的人才培养和管理也相当重要。任何事情都不是只要有一个人去做就可以了，所以这就需要培养出干将，让有才能的人发挥出他的才能。
所以关于管理，你知道的不能太多，也不能太少，有常识才是关键！
读完某一作品后，相信你一定有很多值得分享的收获，现在就让我们写一篇走心的
《精力管理》读书笔记1
精力就是做事情的能力，精力管理即通过科学的方法，使自己在工作和生活中，能够经常保持最佳表现，全情投入，同时又不损害健康、幸福和对生活的热情。《精力管理》这本书指出，虽然每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。书中为我们介绍了精力的四个来源和自我改变的三个步骤，当我们学会更好地管理精力也就拥有了更加轻松的生活方式。作者始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的。
精力的四个来源：精力指的就是做事的能力，它包括体能、情感、思维、意志四个方面。我们常常在时间的管理上下功夫，但是，管理精力才是高效表现的基础。全情投入就是确保最优表现的最佳精力状态。全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志。我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。
精力管理有四个主要原则：1.精力金字塔：从低到高四层——体能的、情感的、思维的、意志的。2.钟摆式运动：周期性的消耗和补充精力。3.突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加其精力储备。4.习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。
说到精力管理这个词，就免不了想到时间管理，有节制的人生、自律而规律的生活，或许很快就可以实现逆袭。事实上，绝大部分的普通人将继续做普通的自己，我们终其一生也未必会有真正的“所谓逆袭”。即便或许我们的一生都注定平凡，那是否意味就着我们再也没有必要去费心思了解自己的精力状况，并且对之进行管理?在这个所有商家都在拼命用尽一切方式夺取我们注意力的移动互联网时代，在这个鸡汤与干货盛行鼓动所有人热血起来不要平庸的时候，我们才更需要留心去保护我们原本就有限的时间与能量。只有这样，我们才有可能在各种信息的冲击中保持自我的知觉与理性的判断，才能更笃定自己的选择，才能更信任自己的力量。
生活是一系列冲刺，还是一场马拉松?我当时的第一反应是：生活当然是一场马拉松。然而，书中的描述却与我们的常识认知不同，书中说：“想像一下很多长跑者的样子：憔悴，面有菜色，身体有点塌下去，感情漠然。然而短跑选手一般看上去强劲有力并且渴望将自己推到极限。这个简单的现象映射到我们的生活中就是：无论我们所面临的要求有多高，跑道尽头100米或200米处的终点线却是清晰可见的。我们必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑——在各个时段中全方位投入，然后全身心地退出，再重新跳回到冲突中面对任何挑战之前寻找机会补充精力。” 这段话正是本书核心观点的形象描述：人的精力是有限的，通过有效的管理精力，就如钟摆一样，使用→恢复→使用→恢复，建立起一个有效的不断补充和使用精力的正向循环，我们就能跑得更快和更远。
相比时间管理，我认为精力管理更接近人性和事情的本质，更能驱动我们把事情做成做好。另外本书中还传递了一个重要的价值观：付诸行动的价值观就是品德。让我们都做有品的人!
《精力管理》读书笔记2
原创：justyan；『精力而非时间，是高效的变现的基础』。高效的行动是通过充沛的精力来支撑完成的，而不是简单的时间堆积。所以如何通过技巧性的精力管理来保证我们的精力状态就是本书的要点。
精力管理的4个原则
全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志（4个维度互相作用于精力）
因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗（有节奏的消耗和更新精力）
为了提高能力，我们必须突破自己的.惯常极限，模仿运动员进行系统训练（类似肌肉不断撕裂重组，越来越强壮）
积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍（习惯成自然，好的习惯可以减少精力消耗）
精力的4个来源
这4个来源对应着4个不同的维度，分别是：体能、情感、思维和意志。
体能（健康最重要）
从生理学的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应。从实际生活来看，精力储备取决于我们的呼吸模式、进食的内容和时间、睡眠的长短和质量、白天间歇恢复的程度以及身体的健康程度。
上面一段话可以简单概括为：通过呼吸、食物、睡眠、间歇行锻炼这几个方面来改善自己的体能。
其实我们经常说的：『管住嘴、迈开腿』类似，要是含糖量低、低热量的食物，多喝水，同时还有通过间歇性强度的锻炼来提升自己的心肺水平。基本上做到这几点之后体能会提升一个水平，从而摆脱『亚健康』的状态。
情感（将威胁转化为挑战）
情感方面概括起来就是调动积极的情绪（喜悦、挑战、冒险和机遇）疏导和管控负面的情绪（恐惧、沮丧、愤怒和悲伤）。
要学会保持平和的心态，这是驾驭所有情感的基本。要学会合理的管理自己的各种情感，比如多与他人沟通、多与家人相处、定期与朋友同学聚会，这些方式都可以起到很好的效果。
思维（专注和实现乐观主义）
最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义-看清事物真相，却仍朝目标积极努力
优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力
通过上面两段话我们可以明白：积极乐观的思维方式可以更好地帮助我们管理精力；我们常说的『身心健康』这个『心』就是指的是我们的思维方式，要用积极的心态和思维方式来看待世界。
意志（有目标的人生才有意义）
知晓生命的意义方能忍耐一切-尼采
意志精力取决于你的价值取向和人生目标。没有目标的人生是痛苦，回到那个著名的问题：你的存在意义是什么？那些拥有明确的人生目标的人往往有着强大的意志力，因为他们知道自己真正想要的是什么，不会因为受到挫折或者失败就放弃。在某些情况，意志力甚至可以弥补严重不足的体力精力。所有，强大的意志力取决于你有多坚信你的能够达成你的目标。
精力管理（仪式习惯）的三个步骤
建立仪式习惯的三个步骤：明确目标、正视现实、付诸行动。
明确目标
『你的人生目标是什么？』这个问题可能大多数人都没有好好想过。我们每个人都应该找到一个存在的理由，也就是『使命感』，而不应该是每天浑浑噩噩的如同行尸走肉一般的存在于世。如果没有强烈的使命感，我们很容易迷失在生活无常的风暴里。要创造价值，正如乔布斯说的『或者就是为了改变世界』，找到自己的『人生目标』，强烈的使命感可以为我们提供巨大的、持久的精力。
正视现实
要『认识自己』，经常的自我剖析和自我反省，记录当前精力管理状况。在上面提到的精力的4个来源中自己在那些方面做的不够好，有那些方面可以提升等等，要经常『复盘』，这样我们就知道我们与理想的精力管理差距在哪里了。
在这个过程中也要保持开放的心态，承认自己的缺点和不足，不要自我欺骗，认为自己就是正确的。
付诸行动
良好的习惯能把生活变得有条理。要建立良好的习惯按照《习惯的力量》中提到的习惯三要素：触发点、惯常回路、奖赏入手，在这里就不展开了。总之，良好习惯更加有益于我们的精力管理，我们应该循序渐进的培养好习惯，比如打算锻炼身体，可以先从一周三次，每次步行15分钟开始，然后逐步的增加步行时间。
