刻意练习读后感一：
大家好，我是李xx，很高兴今天又抢了一次机会和大家分享、交流、学习。我针对最近的学习情况和大家分享一下。我最近读了一本书叫《刻意练习》。这本书作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授。经过研究，作者发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。作者安德斯•艾利克森博士专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。大家都知道有一个畅销书《一万小时理论》，作者就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”，但是真正想达到卓越和杰出人物，并不是简简单单的一万小时，而是要有目的的练习：
1、具有定义明确的特定目标;
2、具有专注的练习状态;
3、练习包含反馈;
4、需要走出舒适区。
1、具有定义明确的特定目标
很多人的疑惑就是在于，我在这件事里也付出了长时间，很多的努力，为什么看那个人好像花费的时间并不多，精力也不大，为什么他的成绩就要比我的好?这本书就针对这样的一些问题进行了一些研究。
作者为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别，在柏林艺术大学的小提琴学生中进行了研究。研究发现，优秀、优异和杰出三组学生中，有一个最重要的差别。《易经》里讲：易则易知，简则易从。你每天只是重复读一小段内容，可能就会对其中一小段内容有点儿印象。但是咱们七天重复学习的这个过程，就是不断强化一个小的关注点的过程当中，慢慢累积，扩大这个关注点。
2、具有专注的练习状态
他们专心致志地进行独奏练习所花的时间总和。优秀组平均练了3420个小时，优异组5301个小时，杰出组7401个小时。这个大学生练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着作者报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间。实际上每一个人情况都不一样，但是对大部分人来说，这种专注的能力都需要训练，当你开始执行计划的开始，你就需要突破了。
可见，要变成杰出的小提琴家，必须专注地练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量练习，就能达到专家水平。即使在最有天赋的音乐家中，明显也是花了最多时间磨炼技艺的人，比练习时间短的人成就更加突出。芭蕾舞演员、杰出棋手同样如此，几乎没有人能够不通过10年的刻苦研究，就能达到大师级的水平。
通过我们自己读经典，通过孩子读经典，我们实际上可以观察，很多人很难达到十分钟，或者半个小时读经典过程中高度集中。所以咱们经典学习，把每一个经典的内容分成一个小段，包括前些天大易讲座有位老师也分析了三体工作法。三体工作法我印象当中，好像是15分钟休息5分钟还是25分钟休息5分钟，它是这样的一个状态。所以当我们制定这个计划时，从我们专注程度上来看，就可以检测我们的目标是不是可执行，是不是能够执行。如果我们十分钟达不到，那我们是不是可以从五分钟开始，或者从一分钟开始。
作者在文章当中也举了很多例子，我在这里给大家选两个例子：
莫扎特
在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才。七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高，能识别出升 A调或降E调。种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释。然而，很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球。而且单就完美音高而言，2014年日本心理学家榊原彩子进行的一项实验，证明了一直被认为天才标志的完美音高，实则通过训练也可以为普通人所掌握。
3、练习包含反馈
在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名词。一次演出中，三根琴弦绷断，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成为了音乐史上的传奇。然而，真实的版本却是他与一位女士坠入爱河，并为她创作了一首只需G弦与E弦演奏的绝妙曲目，以两根弦模拟二人甜蜜对话与互动，后来，他把这首曲子用在了演奏现场。
作者研究了大量天才后发现，人们之所以对所谓天才有‘他们生来就具有某种特殊的能力，不用特意训练仍然可以变成杰出人物’的印象，很大程度上是因为信息不对称以及人们对传奇故事的本能向往。我读到这里时就不是找地儿偷笑，而是放声大笑。为什么呢?咱们一个一个来看。第一个，需要有定义明确的特定目标。这本书里的大学生他的短期目标就是，每一次比上一次多记录一个数。天才的宣传者们基于种种动机，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的诸多细节，以至于使我们认为，他们生来就比别人优秀，毫不费力就取得了成功。同时，作者也发现，那些被视为天才的杰出人物，包括自闭症的传奇，虽然不一定是上帝的选民，但他们的成功也确实遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。
研究证明天才的唯一秘诀在于练习，那很多人就会说，我们也一样地努力学习、练习，为什么我们就成不了天才呢?答案在练习的方法。一般人学习或练习一种技能，采用的都是天真的练习法，即反复地做某件事情，但这是一种极其低效的练习。作者和同事曾经开展过一项关于锻炼记忆力的实验，一个普通的大学生史蒂夫尝试记忆数字，最初，他像普通人一样，只能记住8个左右，经过练习，慢慢地突破9个、10个……，最终，他的成绩达到了不可思议的82个数字。在这个试验中，史蒂夫采用的练习方式是不同于天真的练习的有目的的练习，它具有四个鲜明的特征。就是刚才我讲的那四点。
史蒂夫的短期目标是每次都比上次多记住一个数字。就这样把目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。
我们想我们的累积法讲：积小成高大。我们现在读经的原则、读经方法是不是跟这个事情完全一样?在每一听读正音的一个过程中，你只要修正你现在念那一部分，就是把今天的这一小部分完成，一定要有定义明确的目标，读经典的计划一定可行而且要短小。看到这里，我觉得我们面临的第二个问题就出来了。当你的目标制定之后，如何才能做到专注的状态?越小的孩子越是这样，对于很多成年人来说我们都认为我们是大人可以做孩子的榜样和教育者，可是实际上让你静下心来读10分钟或者20分钟也很困难。对于4岁左右的孩子来说，专注力可能就在3到5分钟，超过了这个时间段走神是非常可能，除非他参加的活动特别吸引他。
然后就是具有专注的练习状态。史蒂夫练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着作者报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间，从这一刻就开始要突破自己了。大部分人是没有办法专注的，即使只有十分钟，五分钟。
你必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里。在记忆实验中，史蒂夫每次尝试都会得到立即反馈，是对还是错。他自己也会觉察到，哪些数字让他犯错，又是什么原因。一般来说，无论你想做什么事情，都需要反馈来准确判别你在哪些方面还有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面还需提高。这是第三点练习包含反馈。
在咱们团队中有指导师制度，有班长，有团队，有平台。王烽妈妈今天说听自己的录音有需要修改的地方。这也是练习包含反馈。
4、就是需要走出舒适区
在记忆实验上，作者一开始就设计不会让史蒂夫感觉到太舒服，当史蒂夫背出来时就增加数字，没有背出来就减少数字。总是让他在离自己能力极限不远的地方挑战他，让他离开自己的舒适区。
对于任何类型的练习，这都是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。当走出舒适区，几乎每个人都会偶然碰到瓶颈，那些关卡看起来很难，好像你永远也克服不了。但是，在这种情况下，越过障碍的最好办法是从不同方向去想办法。可以思索更好的方法，也可以借助于导师或教练，他们可能已经熟悉了你遇到的障碍，可以为你提供克服障碍的方法。要找到另一个可提升的地方，义工，去承担更多，不熟悉的内容。
刻意练习读后感二：
从书籍类型来说《刻意阅读》属于工具方法类图书，适合大家快速阅读，因为，我们只是为了从中学到方法。(中国的语言文字就是博大精深，大家看这五个字“从中学到方法”，不同语气断句就出现不同意思了：“从中，学到，方法。”和“从中学，到方法。”)
闲话少说，书归正文。
《刻意练习》中比较经典的就是辩证的讲述了我们以前一直认同的“一万小时法则”的错与对。
“一万小时法则”
作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。“
以前我们一直认为“一万小时法则”是对的，就是说任何人在任何领域经过1万小时的锻炼，都可以很卓越。而《刻意练习》则认为，简单的说1万练习就能成为专家是不对的。
嗯，以前，我也这么认为，看了这段内容以后，我就想到了我年近60的妈妈。她从大概十岁左右就开始做饭炒菜。如果按照“一万小时定律”她现在应该是非常出色的厨师了。而事实是，她炒什么菜都会放很多的水，有时候炒的青椒因为放水太多，没任何滋味，需要蘸酱吃。与之相反的是，饭店的学徒工，三四天时间就能炒出味道可口的素炒土豆丝。
可见，“一万小时定律”并不是万能真理。而想要变得卓越，刻意练习是必不可少的。
一. 刻意练习的步骤：
1.找到领域内优秀的导师。(可以是人其实还可以是书籍)
2.学习到正确的练习方法。(给我一个支点，我能撅起地球，当然，棍子也得足够长，支点足够结实。)
3.跨过停滞阶段。(这个阶段很重要，就像我们平时说的临界点，坚持下去还是放弃的临界点。)
4.保持动机。(坚持下去不是目的，持之以恒，坚持到底才是关键。)
二. 成为一个行业中杰出的人物的步骤：
1.产生兴趣。(兴趣是最好的老师，首先我们要感兴趣，才会用心。)
2.变得认真。(只有认真，才能做好。)
3.全力投入。(只有专注，才能学精。)
4.开拓创新。(只有能够举一反三，才算学有所成。)
三. 通过刻意练习，可以创造一个全新的世界。
“我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出来本认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。”
个人感受：
从学习方法来说，《刻意练习》这本书，清晰的给我们指出了怎样让自己成为一个行业中杰出的人物：选择自己感兴趣的事情，全身心的投入其中，不断的学习，不断总结
而且，指出了怎样学习：刻意练习。以及，怎样刻意练习：通过和行业内优秀的导师或者书籍学习，掌握正确的解决问题的方法途径，不断的坚持，突破困难的瓶颈，最后从熟练到专业，到开拓创新。
读完之后感觉特别悲观呢，家庭出身不好，所以人生有固定的路子，这不就是妈妈之前说的命吗。之前母亲常说的就是要人命，你信命吗？我从来都是回答，我不信命，我相信命运掌握在自己手中。活了30年，我也只能承认，我自己只掌握了部分的命运。但是我如果可以成为作家、知名医生、知名政府官员，会是很难的。我只能做一个还算不错的白领，能在北京买房，那我也就改变了命运了，起码我的孩子的命运被改写了。
可是人生短短百年，而且前25年都是在懵懂中度过的，我怎么能利用这么短的.时间来改变从农村家庭出身的背景呢?
我的职业生涯也有了瓶颈，我不知道该如何提升自己？我的方向在哪里？我如果去读MBA，会不会被人认为是华而不实，一个普通的农民孩子花那么多钱去镀金值得吗？如果是一个书香门第的孩子去读MBA那是非常正常的，一点都不浮夸，但是如果是我去读，就显得浮夸了。性价比高吗？我读完后会得到什么呢？
我的家庭，我出生的地方，大部分的决定了我会接受什么样的教育，遇到什么样的人，从事什么样的工作，最终过上什么样的生活。
但是我还是不甘心的，我希望可以改变自己的命运，我希望我可以过得比别人好，也希望给父母带来好的生活。不过现在我如果能过好自己的日子就已经很不错了。
总之，读完这本书，很丧气。
也更加坚定了，要留在北京买房子。
“这是最好的时代，这是最坏的时代......人们面前有着各样事物，人们面前一无所有;人们正在直登天堂，人们正在直下地狱。”这是狄更斯小说《双城记》开头的文字。一百多年前的这段话，用来形容我们的时代和生活恰如其分。经济的发展，科技的进步，给我们带来如此多的选择，却也有数不尽的困惑。
在这个时代有三个坑，看看你是否入坑了。
第一个，无法掌控注意力
你是否有类似的情景：想去淘宝买一本书，结果被一件衣服吸引，最后买了一条裤子。淘宝、微信一刷半天就过去了。
第二个，无法过滤信息
我们接触到的信息和声音太多，无法判断出这些信息价值的高低。
第三个，无法与陌生人协作
我们有很多交流工具，有很多“好友”，但是这些好友究竟有多少见过面?与多少人协作解决过问题?在信息时代，能与人协作解决问题才是关键。
我们要如何规避掉这些坑呢?时代带来了问题，同时也带来了答案。我们可以向行业中的高手学习，学习那些帮助我们跃迁成高手的技术。
分割线
1高手的战略
每个人一天都是24小时，每个人的精力都是有限的，但结果却相差巨大，这里的原因是什么?
首先，高手使用工具。
文艺复兴三节之一的拉斐尔，他有很多人像画，这些画作笔法细腻、透视精确，就像照相机拍出来的。英国有个画家叫做大卫霍克，也是艺术评论家和摄影师。他在惊叹于大师的作品同时，发现并证实的一个行业秘密，大师拉斐尔使用了“工具”来帮助作画，这就是小孔成像原理。有了这项技术，画家可以在幕布上迅速的勾勒出人物的轮廓，提高了绘画的精确度和速度。
其次，高手只当第一名。
在奥运会上，我们一般只能记住冠军，第一名获得的机会和收益，基本是后几名的总和。那么，怎么成为第一名呢?需要一步一步来。首先要成为市冠军，然后再成为省冠军，接着才可能成为全国冠军乃至世界冠军。每上一个台阶，资源都会像你倾斜，帮祝你达到下一个目标。我们应该先从身边的头部坐起，再成为行业的头部。
最后，高手懂得专注。
大家一定都看过棒球比赛吧，仔细观察会有一个奇怪的现象，有时棒球飞过来，但击球却手一动不动，这是为什么呢?因为高手只专注那些能带来好成绩的球。棒球选手泰德·威廉斯，被称为“史上最佳击球手”，他写过一本书，叫做《击打的科学》，把击球区域分成了77份，他的秘诀就是只专注击打理想区域的球，因为只有理想位置的球，才能打出最好成绩。为此他放弃了很多可以击打的机会，哪怕有被三振出局的危险。我们经常被身边的小事围绕，不想错过任何一个小机会，这反而使我们的收获更少，所以要向高手学习专注。
2高手的学习方法
有一个笑话，二战的时候将军视察，看到一个新兵很紧张，于是给了他一块口香糖。将军问：“好点了吗?”士兵回答：“好多了，长官。不过这个口香糖为什么没有味道?”将军说：“哦，因为我嚼过了。”
我们身边的很多信息都是被别人嚼过的，而且还不止一次。因此，学习首先要找到知识的`源头。前段时间经常被提到的一本关于学习的书，叫做《刻意练习》，这本书出版于2015年，作者埃里克森。他写这本书不只是想教大家如何“刻意练习”，而是想纠正另一本书以偏概全的错误，这本书叫《异类》，我们熟悉的10000小时理论就出自于此。《异类》出版于2009年，作者格拉德维尔。那么问题来了，埃里克森是跟《异类》的作者有仇吗，还是没事闲的。当然都不是，埃里克森在1993年写过一篇学术论文，题目是《刻意练习在专业获得中的作用》。《异类》作者的一万小时理论，是受埃里克森这篇论文的启发，在写作过程中为了通俗易懂，失去了学术的严谨性，所以原论文作者又出了一本书纠正了一下。如果没有埃里克森“热心”的纠正，我们就会误以为在一个行业学到一万小时就能成为高手，尽管事实并非如此。
第二，学习要有“功利性”。如果你要参加一个
第三，要先自学，再交流。与人交流是一种非常重要的学习方式，但前提是你要对探讨的内容有所了解，因为只有这样才算是“交流”。在向行业高手请教时，你的问题越有针对性，得到的回答就会越仔细。同样道理，在工作中如果遇到了困难，想去向领导请教，如果上来就问“XX经理，这件事怎么办?”效果一定不好。但是如果你做了前期准备，对遇到的问题进行了分析，做了一些方案，再去向领导请教，相信一定能获得更好的效果。
3破局思维
人类一直就有飞上天空的梦想，于是人们开始模仿鸟类，制造翅膀飞翔，结果摔死摔残不计其数，利用自身动力飞行始终无法成功;直到有一天，有人提出了空气动力学，人们才开始制造固定的机翼，利用空气的浮力飞行，最后取得了成功。
从使用动力，到使用浮力，这是思维系统的转变，做一件事无论如何努力效果都不明显，可能是所在的系统层级不对。例如开手动挡的汽车，如果只停留在一档上，无论怎么踩油门，都达不到理想速度，关键是要换挡。
其次，要在不同的角度看问题。请大家想象一个画面，在非洲大草原上，一群羚羊在小心翼翼的吃草，因为旁边几只狮子正在“狮”视眈眈的看着他们，准备随时下手。在这里，草、羚羊、狮子，谁是强者?谁是弱者?站在个体角度，狮子是强者，是捕食者，羚羊是弱者;但站在种群角度呢?狮子可能是弱者，狮子为了省力，只吃那些老弱病残的羚羊，帮助了羚羊种群的优胜劣汰，而据统计，非洲的野生狮子不足8000只，很有可能在30年内消失，所以羚羊是强者;再换一个角度，站在生态系统的角度上，如果出现了长时间的干旱，草原上的狮子就提前消失了，羚羊也所剩无几。但只要一场大雨到来，草原就会再次出现绿色，所以草才是强者。
生活中经常遇到的问题是，工作忙导致没有时间做重要的事，直到重要的事情变得紧急，不得不去处理，于是生活和工作就更忙了。如何跳出这个“负循环”呢?方法就是，不接受新工作，通过提升进入新的循环。有时我们陷在固定的生活轨迹中出不来，是因为没有足够的能力换一个轨迹，学习是提升自己的有效方法。以上你看到的这些内容，就是学习的一部分，希望它能给你带来一个新的开始。
后记：
记得在《帝国》里有这样一个片段，墨菲斯拿着两个药丸让尼奥来选择。如果选择了蓝色的药丸，明早醒来一切照常;如果选择了红色的药丸，尼奥将被带到真实的世界。真实的世界无法形容，只能靠自己去感知，这个世界并不美好，成为独一无二的人的道路充满痛苦，每一份收获都需要无数努力。但这些付出是值得的，因为并不是每个人都有选择进入真实世界的机会。
