各位老师，各位同学，大家好！
今天我们班会的主题是“坚持自律，完善自我”。
1.首先，请同学们来思考一个问题，“什么是自制力？”（先叫同学回答，再呈现答案）。
从字面解释，自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力。
既然是控制自己的能力，那么自制力的重要性不言而喻。
2.情商的高低对一个人的成功有至关重要的作用，
自制力作为情商的重要因素，
更有着非同寻常的意义。
3.下面请一个同学来给大家举一个关于自制力重要性的例子。
拿破仑·希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为缺乏必要的自制，抵制不了金钱等的诱惑。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。
4.自制力涉及到各个方面，因此很多学者专家也对自制力强弱带来的影响进行了研究。 研究显示，儿童早在3岁时所表现出的过分活跃、注意力不集中或易冲动行为将使他们长大后面临许多问题。而破解之道在于在成长期间学会自我控制。
研究人员在对1000名孩子进行跟踪研究后发现，在自我控制方面得分低的孩子在长大后将会面临财务、健康和财产等方面的问题。
缺乏自我控制主要表现为对挫折的低容忍度，对达到目标缺乏坚持，难以集中于一项任务。还包括过分活跃、不假思索就行动、难以等待、焦躁不安以及不认真等。
5. 研究还显示，在上述指标中得分低的孩子长大后将面临呼吸、牙龈、性病、超重和高胆固醇以及血压等健康方面的问题。在财务方面也将出现诸如信用卡负债等问题。
此外在对500对英国双胞胎的研究中也发现了这一现象。研究显示，双胞胎的其中一位5岁时在上述指标中得分低者在12岁时会比另一胎更易出现抽烟、成绩差以及不善于社交等问题。
通过改变行为方式以及学会更多的自我控制后比他们的对比者成长得更好。这说明改变行为方式将会产生积极的效果！
6.听了这么多的研究结果，让我们也来认识一下自我，测测我们自己的自制力。
请大家如实答题，并将自己的答案记下来。
7.测评结果：
如果你的分数在8分以下，说明你的自制力不是很强，即使确立了目标，遇到困难或者更新鲜的吸引，你可能就把原来的目标忘得一干二净了。所以，你千万不要以为树立了目标，就是任务完成了。
如果你的得分在9—15分之间，说明你的自制力还不错。不过，还要多加努力，如此一来，孩子在向目标前进的道路上，会更加有动力。
如果你的得分在16分以上，那么，你的自制力很强。不过由于你太过于执着，偶尔很容易钻牛角尖的。
8.大家都了解自己的自制力强弱了，那么在哪些方面你的自制力比较强？哪些方面比较弱？请大家反思下面这些问题，并来谈谈自己做得好和做得比较弱的地方。（叫几个同学起来说说自己的情况）。
9.自制力强的同学能在平时生活学习中成为大家的榜样，自制力不强的同学在不能控制自己的情况下更是影响了其他同学，那么我们怎么做才可以提高自制力？
请大家思考一下有哪些方法可以帮助提高我们的.自制力？
10.下面是一些有效的方法，希望能对大家有帮助。
1.学会思考。遇到事情前先考虑一下，很多人碰到事情不思考，别人说什么就是什么，完全盲目跟风不分是非破坏纪律。跟随大流，没有主见的人，怎么会有自控力呢？
2.给自己定目标。你要做一件事情，当时你想到了良好的结果，这时你大脑多巴胺系统会非常兴奋。但不会持久。 要想坚持干完一件很漫长的事情，最好的方法是每天设置一个小目标，然后完成他，这样每次你都会得到一定的愉悦。（超链接：例子，富兰克林）
3.坚持不懈，严格要求自己。今天起，别在给自己找借口了，管不住自己？那是你在原谅自己！对自己下狠心吧。该做的事情一定完成，不为诱惑所动，而且要坚持不懈的完成下去。相信只要这样做我们的自控力一定会提高，而且我们整个人会和以前变得大不一样！
4.交一些能够管住自己的朋友。
5.用写
6.积极心理暗示法。比如当自己学了一会儿就感到静不下心时，闭上眼睛，调整呼吸，然后有意识地把自己学习一段时间后产生的厌倦情绪忘掉，暗示自己其实是刚刚马上要学习，然后做出奋斗的表情开始继续学习。再比如，遇到朋友拉自己去打游戏或泡酒吧等娱乐消费时，如果控制不住，那就把自己想象成一个对电脑游戏和喝酒过敏的人。这似乎有点像催眠，有些人的自我暗示能力强，用这种方法甚至会渐渐地真的认为自己是个喝酒过敏的人。
大家可以尝试采取以上的方法，提高自己的自制力。
11. 据科学家证实，一件行为连续重复21次即可成为习惯（一般也以三十天为准），成为
习惯即可成为自然，直至终生。因此，管得住自己，你是习惯的主人管不住自己，你是习惯的奴隶。
齐诵：
播下一个行动 ，
收获一种习惯；
播下一种习惯，
收获一种性格；
播下一种性格，
收获一种命运。
1、如何成为糟糕的管理者 大包大揽独占荣誉惩罚犯错公开斥责无情无义孤立自己冷漠疏离拒不承认错误让别人闭嘴指示不清超微管理谎言忽略无用之人不苟言笑。
2、企业型的人喜欢销售、营销或管理类工作。他们喜欢竞争，渴望开启新的事情。他们不喜欢那些需要追求细节、持续记录、细致的科学性观测，或者分析数据的工作，遇到例行公事或充满条条框框的工作，他们会不耐烦。这一类型的人往往会在大大小小的组织和 公司里从事和销售、管理、行政或其他与管理相关的职位。他们喜欢通过金钱、权力或影响力来获得回报。
3、社会型的人喜欢那些与人互动的活动，他们喜欢从事能发挥他们人际交往技能的工作，比如教学、服务大众和其他助人的职业(咨询师或志愿者等)。他们热衷干分享信息、讨论哲学问题，与高度制度化、流程化的工作格格不入，对于那些涉及机械、原材料、工具或案头工作的职业没什么兴趣。
4、我是天生有条理和高效的类型。我擅长使用逻辑分析能力去解决向题和作出决策。我喜欢組织和计划项目。我需要一个稳定、计划周密、严谨的工作环境。我愿意追随那些目标明确，并信守承诺的领导者。
5、对于一个创新者人格类型的人来说，开头永远是一个项目最好的部分。创新沂再欢新点子、新概念，挑战固有的思维模式。创新者独立自主、好奇心强。他们喜欢与高成就的，能产生智力激荡的人一同工作。如果创新者担任领导，他们会乐于开发他人的潜力。创新者常常是工作狂中的完美主义者，他们天生富有远见卓识，关注决策背后的深远影响。锵守成规、囿于细节的工作则让他们感到无聊，他们更喜欢带有高度自主性和复杂性的工作。他们重视逻辑性强、理性和经过充分调査的观点。
6、创新者致力于学刁和提高技能，展现出较强的自制力和明确的目标性。他们有坚定的信念和骨子里的主见。创新者需要自由和多样性，会躲开那些结果可预见的任务。
7、促进者人格类型的人注重合作的、民主的、团队导向的价值观。他们拥有出色的交流技巧，善于从他人处获取信息，关注他人的感受。他们常常乐于接受新观点，为了创新，他们愿意延长最后期限甚至不惜改变原有架构。促进者是足智多谋、想象力丰富的问题解决者。在对现行架构作出改变前，他们需要先纵观全局。促进者以愿景为行动导向，富有创造力，灵活变通，拥抱变化。若有定期的反馈，他们就能做到最好。促进者致力于和谐、正直、道德行为、公开交流、诚实、真实、合作，以及使他人展现出最好的一面和帮助他人。
8、促进者极其在意人际关系。在开放、互动、合作的気围下，他们能达到最佳表现，如果出现冲突，他们便会失去兴趣。当支持自己坚信的事物时，促进者会成为强大的推动者。
9、拯救者人格类型的人享受节奏快、充满活力的工作环境。他们善于利用自己的敏锐观察力和快速反应力找到实际的解决问题的方法。乐趣、紧张和刺激感赋予他们无限活力。
在项目管理或方案开发中，拯救者更喜欢采用非结构化的、顺其自然的方式。他们通常是实操主义者，在修理东西之前很少看说明书。拯救者适应性很强，因此他们享受不断变化的环境。事实上，在危机中他们总能表现出色，他们能作出果断而有效的反应，很值得信赖。他们喜欢走来走去，更倾向选择流动性强的工作。
对拯救者来说，会议和演示常常是无聊的。他们会避开墨守成规、按部就班的工作，而选择可以独立进行的工作。在工作中，拯救者鼓励无拘无束的表达。用灵活而充满活力的方式处理日常工作是他们的生命动力。他们招人喜欢、富有魅力，他们喜欢那些可以动手实践的短期学习，并学以致用。
10、“先劳后逸”是组织者类型人格的人的座右铭。组织者拥有强烈的责任感，在与人相处时，他们会通过提出清晰、实际的建议，帮助事情达成。人如其名，组织者具有出色的组织能力，常常专注于解决当下的间题，并希望知道基本的结果。他们注重细节，总是准时赴约，做事遵循计划。组织者需要感受到公司对他所作贡献的欣赏。与那些不做好分内工作的人共事，会让组织者感到懊丧。他们重视把方案落地，重视可靠性、准时性和忠诚度。
11、组织者诚实守信、井井有条、坚定可靠，总是作好准备。他们做事有条理、结构观念强。当手头的问题或任务已得到清晰的定义，有规则和指令可循，目标也很明确时，组织者就会发挥出自己最好的水平。他们认为，一个项目必须先有平实、细致的描述，然后才能开始谈抽象的理念和概念。他们认为所有人应该共同承担责任。无序、不公、欺鴉，以及对于家庭、财务或人际关系中的不稳固，都会使组织者感到紧张。
12、布兰迪斯大学的心理学家亚伯拉罕·马斯洛创立了现在广为人知的需求层次理论：生理需求(包括水和食物)、安全需求、爱与归属的需求、尊重的需求、自我实现的需求，最后马斯洛认为，要满足自我实现的需求，其他层次的需求必须先得到满足。一位心理学教授将马斯洛称为人本运动的先驱。
13、新精英的使命定义为“帮助更多人成长为自己的样子”。“新精英人”相信，搞明白“我要去哪里”、“我该选什么样的生活”远远比“我该如何(在别人选择的生活里)成功”、“我该怎么应对某事”更重要和迫切。
14、常规型的人喜欢结构化、职业化的工作环境。他们往往选择从事企业管理、会计、电脑操作、文按、事务处理等职业。他们在那些自己可以参与细节和日常操作、结果明确的项目中进行维护和管理。他们喜欢把数据、信息、数字或账目处理得井井有条，而不是空谈理念。他们在大型组织里表现良好，但并不追求领导职位。
15、艺术型的人常常从事与音乐、文学、戏剧和创意领域相关的职业。他们喜欢的工作杯境有艺术机构、电视、电影产业、画廊、博物馆和剧院，也包括出版社和广告公司等。 艺术型的人喜欢那些松散的、灵活的、鼓励创新与审美的工作环境，这样他们就不用循规蹈矩、按部就班了。 所以，如果他们不小心进入传统、陈旧的官僚型组织，他们会痛苦得要命。
本人性格热情开朗，待人友好，为人诚实谦虚。工作勤奋，认真负责，能吃苦耐劳，尽职尽责，有耐心。具有亲和力，平易近人，善于与人沟通。
曾担任系学生会外联部干部、系团总支组织部副部长、班级生活委员等，在学生工作和外出拉赞助与商家联系的过程中，大大提高了自己的办事和处事能力。此外，还积极参加课外文体活动，各种社会实践活动和兼职工作等，以增加自己的阅历，提高自己的能力。在工作中体会办事方式，锻炼口才和人际交往能力。曾连续两年获得学院暑期社会实践积极分子，学生会优秀干事;等荣誉称号。
在平时学校生活中，做过很多兼职。例如：家教、电话访问员、酒楼服务员、派传单、问卷调查，还到工厂打过暑期工，亲身体会了各种工作的不同运作程序和处事方法，锻炼成了吃苦耐劳的精神，并从工作中体会到乐趣，尽心尽力。
四年的'大学生涯，让我的组织协调能力、管理能力、应变能力等大大提升，使我具备良好的心理素质，让我在竞争中拥有更大的优势，让我在人生事业中走得更高更远。获得了优秀大学生和优秀毕业生的称号。
1、活泼开朗、乐观向上、兴趣广泛、适应力强、上手快、勤奋好学、脚踏实地、认真负责、坚毅不拔、吃苦耐劳、勇于迎接新挑战。
2、忠实诚信,讲原则，说到做到，决不推卸责任;有自制力，做事情始终坚持有始有终，从不半途而废;肯学习,有问题不逃避,愿意虚心向他人学习;自信但不自负,不以自我为中心;愿意以谦虚态度赞扬接纳优越者,权威者;会用100%的热情和精力投入到工作中;平易近人。为人诚恳,性格开朗,积极进取,适应力强、勤奋好学、脚踏实地，有较强的团队精神,工作积极进取,态度认真。
3、本人性格开朗、为人诚恳、乐观向上、兴趣广泛、拥有较强的组织能力和适应能力、并具有较强的管理策划与组织管理协调能力。个性开朗活泼，待人诚恳随和，注重人际交往与沟通;做事认真踏实，有很好团队协作精神;做人诚恳自律，拥有较强上进心和责任感;爱好看书、唱歌、运动;热心公益活动。
