各位老师，各位同学，大家好！
今天我们班会的主题是“坚持自律，完善自我”。
1.首先，请同学们来思考一个问题，“什么是自制力？”（先叫同学回答，再呈现答案）。
从字面解释，自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力。
既然是控制自己的能力，那么自制力的重要性不言而喻。
2.情商的高低对一个人的成功有至关重要的作用，
自制力作为情商的重要因素，
更有着非同寻常的意义。
3.下面请一个同学来给大家举一个关于自制力重要性的例子。
拿破仑·希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为缺乏必要的自制，抵制不了金钱等的诱惑。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。
4.自制力涉及到各个方面，因此很多学者专家也对自制力强弱带来的影响进行了研究。 研究显示，儿童早在3岁时所表现出的过分活跃、注意力不集中或易冲动行为将使他们长大后面临许多问题。而破解之道在于在成长期间学会自我控制。
研究人员在对1000名孩子进行跟踪研究后发现，在自我控制方面得分低的孩子在长大后将会面临财务、健康和财产等方面的问题。
缺乏自我控制主要表现为对挫折的低容忍度，对达到目标缺乏坚持，难以集中于一项任务。还包括过分活跃、不假思索就行动、难以等待、焦躁不安以及不认真等。
5. 研究还显示，在上述指标中得分低的孩子长大后将面临呼吸、牙龈、性病、超重和高胆固醇以及血压等健康方面的问题。在财务方面也将出现诸如信用卡负债等问题。
此外在对500对英国双胞胎的研究中也发现了这一现象。研究显示，双胞胎的其中一位5岁时在上述指标中得分低者在12岁时会比另一胎更易出现抽烟、成绩差以及不善于社交等问题。
通过改变行为方式以及学会更多的自我控制后比他们的对比者成长得更好。这说明改变行为方式将会产生积极的效果！
6.听了这么多的研究结果，让我们也来认识一下自我，测测我们自己的自制力。
请大家如实答题，并将自己的答案记下来。
7.测评结果：
如果你的分数在8分以下，说明你的自制力不是很强，即使确立了目标，遇到困难或者更新鲜的吸引，你可能就把原来的目标忘得一干二净了。所以，你千万不要以为树立了目标，就是任务完成了。
如果你的得分在9—15分之间，说明你的自制力还不错。不过，还要多加努力，如此一来，孩子在向目标前进的道路上，会更加有动力。
如果你的得分在16分以上，那么，你的自制力很强。不过由于你太过于执着，偶尔很容易钻牛角尖的。
8.大家都了解自己的自制力强弱了，那么在哪些方面你的自制力比较强？哪些方面比较弱？请大家反思下面这些问题，并来谈谈自己做得好和做得比较弱的地方。（叫几个同学起来说说自己的情况）。
9.自制力强的同学能在平时生活学习中成为大家的榜样，自制力不强的同学在不能控制自己的情况下更是影响了其他同学，那么我们怎么做才可以提高自制力？
请大家思考一下有哪些方法可以帮助提高我们的.自制力？
10.下面是一些有效的方法，希望能对大家有帮助。
1.学会思考。遇到事情前先考虑一下，很多人碰到事情不思考，别人说什么就是什么，完全盲目跟风不分是非破坏纪律。跟随大流，没有主见的人，怎么会有自控力呢？
2.给自己定目标。你要做一件事情，当时你想到了良好的结果，这时你大脑多巴胺系统会非常兴奋。但不会持久。 要想坚持干完一件很漫长的事情，最好的方法是每天设置一个小目标，然后完成他，这样每次你都会得到一定的愉悦。（超链接：例子，富兰克林）
3.坚持不懈，严格要求自己。今天起，别在给自己找借口了，管不住自己？那是你在原谅自己！对自己下狠心吧。该做的事情一定完成，不为诱惑所动，而且要坚持不懈的完成下去。相信只要这样做我们的自控力一定会提高，而且我们整个人会和以前变得大不一样！
4.交一些能够管住自己的朋友。
5.用写
6.积极心理暗示法。比如当自己学了一会儿就感到静不下心时，闭上眼睛，调整呼吸，然后有意识地把自己学习一段时间后产生的厌倦情绪忘掉，暗示自己其实是刚刚马上要学习，然后做出奋斗的表情开始继续学习。再比如，遇到朋友拉自己去打游戏或泡酒吧等娱乐消费时，如果控制不住，那就把自己想象成一个对电脑游戏和喝酒过敏的人。这似乎有点像催眠，有些人的自我暗示能力强，用这种方法甚至会渐渐地真的认为自己是个喝酒过敏的人。
大家可以尝试采取以上的方法，提高自己的自制力。
11. 据科学家证实，一件行为连续重复21次即可成为习惯（一般也以三十天为准），成为
习惯即可成为自然，直至终生。因此，管得住自己，你是习惯的主人管不住自己，你是习惯的奴隶。
齐诵：
播下一个行动 ，
收获一种习惯；
播下一种习惯，
收获一种性格；
播下一种性格，
收获一种命运。
1、如何成为糟糕的管理者 大包大揽独占荣誉惩罚犯错公开斥责无情无义孤立自己冷漠疏离拒不承认错误让别人闭嘴指示不清超微管理谎言忽略无用之人不苟言笑。
2、企业型的人喜欢销售、营销或管理类工作。他们喜欢竞争，渴望开启新的事情。他们不喜欢那些需要追求细节、持续记录、细致的科学性观测，或者分析数据的工作，遇到例行公事或充满条条框框的工作，他们会不耐烦。这一类型的人往往会在大大小小的组织和 公司里从事和销售、管理、行政或其他与管理相关的职位。他们喜欢通过金钱、权力或影响力来获得回报。
3、社会型的人喜欢那些与人互动的活动，他们喜欢从事能发挥他们人际交往技能的工作，比如教学、服务大众和其他助人的职业(咨询师或志愿者等)。他们热衷干分享信息、讨论哲学问题，与高度制度化、流程化的工作格格不入，对于那些涉及机械、原材料、工具或案头工作的职业没什么兴趣。
4、我是天生有条理和高效的类型。我擅长使用逻辑分析能力去解决向题和作出决策。我喜欢組织和计划项目。我需要一个稳定、计划周密、严谨的工作环境。我愿意追随那些目标明确，并信守承诺的领导者。
5、对于一个创新者人格类型的人来说，开头永远是一个项目最好的部分。创新沂再欢新点子、新概念，挑战固有的思维模式。创新者独立自主、好奇心强。他们喜欢与高成就的，能产生智力激荡的人一同工作。如果创新者担任领导，他们会乐于开发他人的潜力。创新者常常是工作狂中的完美主义者，他们天生富有远见卓识，关注决策背后的深远影响。锵守成规、囿于细节的工作则让他们感到无聊，他们更喜欢带有高度自主性和复杂性的工作。他们重视逻辑性强、理性和经过充分调査的观点。
6、创新者致力于学刁和提高技能，展现出较强的自制力和明确的目标性。他们有坚定的信念和骨子里的主见。创新者需要自由和多样性，会躲开那些结果可预见的任务。
7、促进者人格类型的人注重合作的、民主的、团队导向的价值观。他们拥有出色的交流技巧，善于从他人处获取信息，关注他人的感受。他们常常乐于接受新观点，为了创新，他们愿意延长最后期限甚至不惜改变原有架构。促进者是足智多谋、想象力丰富的问题解决者。在对现行架构作出改变前，他们需要先纵观全局。促进者以愿景为行动导向，富有创造力，灵活变通，拥抱变化。若有定期的反馈，他们就能做到最好。促进者致力于和谐、正直、道德行为、公开交流、诚实、真实、合作，以及使他人展现出最好的一面和帮助他人。
8、促进者极其在意人际关系。在开放、互动、合作的気围下，他们能达到最佳表现，如果出现冲突，他们便会失去兴趣。当支持自己坚信的事物时，促进者会成为强大的推动者。
9、拯救者人格类型的人享受节奏快、充满活力的工作环境。他们善于利用自己的敏锐观察力和快速反应力找到实际的解决问题的方法。乐趣、紧张和刺激感赋予他们无限活力。
在项目管理或方案开发中，拯救者更喜欢采用非结构化的、顺其自然的方式。他们通常是实操主义者，在修理东西之前很少看说明书。拯救者适应性很强，因此他们享受不断变化的环境。事实上，在危机中他们总能表现出色，他们能作出果断而有效的反应，很值得信赖。他们喜欢走来走去，更倾向选择流动性强的工作。
对拯救者来说，会议和演示常常是无聊的。他们会避开墨守成规、按部就班的工作，而选择可以独立进行的工作。在工作中，拯救者鼓励无拘无束的表达。用灵活而充满活力的方式处理日常工作是他们的生命动力。他们招人喜欢、富有魅力，他们喜欢那些可以动手实践的短期学习，并学以致用。
10、“先劳后逸”是组织者类型人格的人的座右铭。组织者拥有强烈的责任感，在与人相处时，他们会通过提出清晰、实际的建议，帮助事情达成。人如其名，组织者具有出色的组织能力，常常专注于解决当下的间题，并希望知道基本的结果。他们注重细节，总是准时赴约，做事遵循计划。组织者需要感受到公司对他所作贡献的欣赏。与那些不做好分内工作的人共事，会让组织者感到懊丧。他们重视把方案落地，重视可靠性、准时性和忠诚度。
11、组织者诚实守信、井井有条、坚定可靠，总是作好准备。他们做事有条理、结构观念强。当手头的问题或任务已得到清晰的定义，有规则和指令可循，目标也很明确时，组织者就会发挥出自己最好的水平。他们认为，一个项目必须先有平实、细致的描述，然后才能开始谈抽象的理念和概念。他们认为所有人应该共同承担责任。无序、不公、欺鴉，以及对于家庭、财务或人际关系中的不稳固，都会使组织者感到紧张。
12、布兰迪斯大学的心理学家亚伯拉罕·马斯洛创立了现在广为人知的需求层次理论：生理需求(包括水和食物)、安全需求、爱与归属的需求、尊重的需求、自我实现的需求，最后马斯洛认为，要满足自我实现的需求，其他层次的需求必须先得到满足。一位心理学教授将马斯洛称为人本运动的先驱。
13、新精英的使命定义为“帮助更多人成长为自己的样子”。“新精英人”相信，搞明白“我要去哪里”、“我该选什么样的生活”远远比“我该如何(在别人选择的生活里)成功”、“我该怎么应对某事”更重要和迫切。
14、常规型的人喜欢结构化、职业化的工作环境。他们往往选择从事企业管理、会计、电脑操作、文按、事务处理等职业。他们在那些自己可以参与细节和日常操作、结果明确的项目中进行维护和管理。他们喜欢把数据、信息、数字或账目处理得井井有条，而不是空谈理念。他们在大型组织里表现良好，但并不追求领导职位。
15、艺术型的人常常从事与音乐、文学、戏剧和创意领域相关的职业。他们喜欢的工作杯境有艺术机构、电视、电影产业、画廊、博物馆和剧院，也包括出版社和广告公司等。 艺术型的人喜欢那些松散的、灵活的、鼓励创新与审美的工作环境，这样他们就不用循规蹈矩、按部就班了。 所以，如果他们不小心进入传统、陈旧的官僚型组织，他们会痛苦得要命。
1、儿子，今天是父亲节。请你对你的父亲说”爸爸，我爱你“。因为父亲是无时不刻的牵挂着你，最爱着你的男人，他也应该是你生命中最爱着的男人。
2、不久前，看了一段爱父母、爱家人的演讲视频，当看到成千上万的孩子们站在父母的身边，仰天高呼”妈妈我爱你，您辛苦了“；爸爸我爱你，您辛苦了”；然后母与子或父与子是三分钟的深情相拥。那感天动地的情景，我哭了。你爸爸和我说了一句话，“你说如果我们儿子在我身边，他会拥抱我吗"。
3、父爱是伟大的，是沉默的，是如山的，是严肃的，是一种责任。他的爱虽然表现的不像妈妈温柔体贴，言传达意。但父亲的爱是大爱。是象山一样高大，海一样的深广的，并且是自始自终的爱。他从一建立我们这个家开始，他就为了妈妈，为了你，为了我们有好日子过，就开始了他一生辛苦的忙碌，在你成长的每一步路上都有他无形的大手扶着。
4、儿子请你谅解你父亲对你的严管，那是为了你能成为一名自强、自立，上进的真正的男子汉。其实在你小的时候他很慈爱，只是在你学做人的时候很严厉。其实他在暗处关心着你呢，他每天都会关心地问“儿子给留言了吗？让他保重身体，好好学习”。当你拥有了以上优点的时候，想过没有，它来自何方？难道你没有感觉到，他现在又正在变得慈爱。
5、儿子，你的父亲已经有了白发，腰也不在挺拔了，他正在为我们的生活，更多是为你操劳着逐渐变老。今天是父亲节，孩子，和你的父亲说”爸爸我爱你，我会拥抱你的。”
6、儿子，我爱你。永远都爱你。
7、要想人不知，除非己莫为。做事不要抱着侥幸的心理，要脚踏实地，三思而后行，不可鲁莽从事。
8、儿子，人生很短，但希望你不仅仅是来世上走了一回罢了，要把短暂的一生活得像模像样。如有可能，儿子，发挥自己的潜能做一个伟大的人吧！做不到，做一个有用的正直的善良的受人尊重的人吧！无论怎样，希望你一生快乐！
9、儿子，要相信世界总是美好的。虽然我们的身边有那么多丑恶的事物，但人类总是不停进步的，没有一刻停止过发展。就如有时邪恶会占上风一样，你的人生也不会是一帆风顺的，还得经历很多的失意、坎坷，你得相信：只要自己努力，明天总是会比今天好一点的。而社会也好、生活也好，只要有人，就会有人性的存在，而人性中常常迸发出真、善、美，世界总归会变得更美好的。人生不是抱怨、悲观、失望和消极，而是积极、奋斗、努力向上、充满希望的！
10、工欲善其事，必先利其器。想要把事情做好，先要有充分的准备。孔老师把这道理讲的多好埃我把它当座右铭！
11、男人就要像一个男人，为事业，为梦想，喝醉可。
12、男人最大的敌人，不是时间，不是权利，不是金钱，甚至不是自己，而是女人和安于现状。
13、儿子，要有人生的信仰。我不是说宗教信仰，是说精神信仰。有了高尚的信仰，我们才能一直坚持自我，坚持不被欲望左右，不会被邪恶击倒。生活中种种诱惑，如权利、金钱，都会让你变得贪婪、自私、丑陋、病态、妒忌、憎恨，但只要有高尚的信仰，你就会抵挡住让你堕落的利诱，会坚持住自我的理想、信念，会具有独立之精神、独立之人格、独立之思想，最终会成为一个受人尊重的人。
14、苏民是濮存昕的爸爸，他对他的儿子说，要他健康。并且说健康是1，其他是零，有1，就会有10，就会有100，就会有1000，10000、有健康，才会有事业，有家庭，有爱情……儿子，爸爸也这样对你说：健康是第一！
15、男人要有担当，每个男人身边都要有一个圈，站在这个圈里的人，才值得你用生命来守护，至于谁内谁外，就要看自己的本事了。
16、你要是男人，就要做到一人做事一人当，义气，豪气，侠气，头发是不能留长，说话不能太软，男儿膝下有黄金，什么时候膝盖都不能软。
17、男人过了10岁就不能再哭了，除非是你的至爱离你而去，你可以流泪，不然，谁都不值得。
18、人生要管好身上的“三巴”：得意时要管好自己的尾巴，不要自满，目空一切，要知道天外有天，人外有人。失意时要管好自己的嘴巴，多赞扬别人，少发些牢骚。有时候沉默是金子。第三巴就是要管好自己的**，就是要控制自己的感情，不要到处留情，尤其不要去碰那些多情的女人，很麻烦。
19、别把自己看的太低，不如你的人多得是，别把自己看的太高，你不如的人多得是，你要做的，就是努力让前者变多，后者变少。
20、成功者和失败者的区别就在于前者有雄伟的目标，可行的计划，而且能够精益求精，善始善终。这要求有超人的毅力。不懈的追求，锲而不舍终有大用。
21、打女人的男人不是男人，有种你别和自己女人挑，找泰森去，女人是用来疼的，不要让你的女人影响到你的事业，也不要让你的事业影响的你的女人。
22、要学会一技之长，多技多长当然更好。从小就开始培养自己的兴趣和爱好，这些会使你的人生更加精彩。
23、严格的要求自己，不要轻易的宽恕自己的过失；对别人则要相反。只有如此才能得到更多人的信任和友谊。此乃严于律己，宽以待人也。
24、儿子，要坚持一生不断的学习。学习有两个方面，一是学习书本知识，它是我们获得力量和财富的源泉，知识可以改变命运，终其一生不断地学习，就会变得越来越聪明，就会不断地提升自己，自己的人生就会变得越来越好。爸爸希望你能学到非常非常多的知识，成为那种浑身散发着书香气的学者。
25、我最鄙视不孝顺的人，你一定不能有了老婆不要娘，老娘将你拉扯到这么大，前半辈子我养你，后半辈子换你养我了，你也应该离那些不孝顺的人远一点，因为他们连自己的至亲都不在乎，怎么会在乎你这个外人？
26、儿子，要学会宽容，善待身边的人和物。爸爸认为吃亏是福，这是为什么呢？吃亏其实是一种宽容、一种大度，常言说“吃得亏才打得拢一堆”就是这个意思。只有对别人宽容，不斤斤计较，别人才会喜欢你，也只有事事站在别人角度上思考，理解别人，你才会学会宽容。记住，帮助别人就是帮助自己，宽容别人也是宽容自己！不要期望做每一件事都会有回报，但帮助别人多了宽容别人多了，你总会有回报的，有时候，一点点的.回报足以让你受用一生了。当然吃一堑，还得长一智，不能老犯同样的错误！
27、做什么事都要讲究代价，你不能因为做了而失去什么，这样不值得。
28、勤于学习，善于学习，爱好学习。学习是件好事情，爸爸就是学习的受益者。时时学习，处处学习。学习的地点不止是书房桌案，学习的时间也不一定非得是朝朝暮暮。学习的内容既有书本里的知识，又有人生经验。学以致用，只有如此人生才有价值。
29、想要的别人也想要，自己不想要的别人也不想要。不要把自己不想要的强加给别人。这就是己所不欲勿施于人。
30、除了我，和你将来的老婆，谁也不值得你付出太多，为我付出，因为我给了你上半辈子的爱，为你老婆付出，因为下半辈子的爱，将会是她来给。
31、儿子，要做一个好人。好人是敢于承担责任的人，要对自己的言行负责，更要承担作为一个人的责任，小至家庭、大至社会。现在你还小还是一个学生，首先就得承担起努力学习的责任，把学习搞好就是你现在最大的责任。好人是一个认真的人，我们知道你是一个很聪明的孩子，只是不认真，学习中只要认真了你就会考出好成绩。好人是一个坚持的人，只要坚持下去，你就会不停地进步（像你学围棋一样）。好人是能自我控制的人，你再不小了，得有自制力，得管好自己，()做好自己本职的学习，然后才可以玩游戏。
32、儿子，要学会改变自己，要看到自己的不足，更要看到你所具有的巨大潜能。坚持不是顽固，有时候坚持中会有妥协，会有改变，但绝不是屈服。改变世界很难，改变自己更难。生活中很多事是从自己做起的，也是从自己改变开始的，很多时候只有自己改变了，才能改变别人！就像尊重别人
33、做人要低调，你就太高调，要知道枪打出头鸟，多想想自己出了头，会遇到什么问题。
34、色易守，情难防。
35、男人一个人在外闯荡，受了再大的委屈，也不要放弃，不能气，要记，记在心里，早晚有一天，让他们全部连本带利还回来。
36、不要做让自己后悔的事，一辈子不长，如果尽活在回忆里了，就废了。
37、男人可以喜欢一个女人，但不可以爱上一个女人，这样，所有的雄心壮志都会被磨掉。
38、不要为了一个女人哭，即使为了我，也不行，男人要把事业和梦想放在第一位，女人，永远是第二或第三。
39、儿子，爸爸希望你能勇敢的面对未来的选择，在失败中成长、坚强！儿子，你是爸爸心中的男子汉！你是爸爸的骄傲！
40、在我百年弥留之际，我不要你保证有多富有，多有权利，但我要你保证，你已经具备了创造财富和得到权利的能力，这样，我才放心。
41、可以让你的敌人知道你喜欢谁，但不要让他知道你爱上了谁，一旦这样，不仅是你，你爱的女人都会有危险，这就是不能爱上女人的原因。
42、儿子，不要把金钱当作唯一的财富，虽然没钱是万万不能的。人还有许多更重要的财富，比如家庭、人品、知识、思想、友情等等。金钱不是唯一的人生目标，它只是人生财富的一个衍生品，如果一个人具备了良好的知识、品德、才干，金钱就算不了什么了，它会伴随你一生的。爸爸妈妈只是工薪阶层，你不可能成为富二代，所以得你自己努力去争取，有时候财富可以用金钱来衡量，但记住金钱并不能衡量成功与否。你可以努力去成为一个富翁，改善自己的生活，但不要把金钱当作人生目标，无论你有钱与否，我们都会永远爱你的。
43、我要你做的，是一个贵族，而不是暴发户，所以无论你多么富有，无论你在什么地方，都要谦逊，礼貌，不卑不亢，虚心学习自己不会的，不懂得，只有这样，你才能不断进步，爬上巅峰。
44、虽然，很多有成就的人士都没有受过很多教育，但并不等于不用功读书，就一定可以成功。你学到的知识，就是你拥有的武器。人，可以白手起家，但不可以手无寸铁，紧记！
45、没有人是不可代替，没有东西是必须拥有。看透了这一点，将来你身边的人不再要你，或许失去了世间最爱的一切时，也应该明白，这并不是什么大不了的事。
46、我不会要求你供养我下半辈子，同样地我也不会供养你的下半辈子，当你长大到可以独立的时候，我的责任已经完结。以后，你要坐巴士还是奔驰，吃鱼翅还是粉丝，都要自己负责。
47、世界上并没有最爱这回事，爱情只是一种霎时的感觉，而这感觉绝对会随时日、心境而改变。如果你的所谓最爱离开你，请你耐心地等候一下，让时日慢慢冲洗，让心灵慢慢沉淀，你的苦就会慢慢淡化。不要过分憧憬爱情的美，不要过分夸大失恋的悲。
48、亲人只有一次的缘分，无论这辈子我和你会相处多久，也请好好珍惜共聚的时光，下辈子，无论爱与不爱，都不会再见。
49、对你不好的人，你不要太介怀，在你一生中，没有人有义务要对你好，除了我和你妈妈。至于那些对你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也请多防备一点，因为，每个人做每件事，总有一个原因，他对你好，未必真的是因为喜欢你，请你必须搞清楚，而不必太快将对方看作真朋友。
50、你可以要求自己守信，但不能要求别人守信，你可以要求自己对人好，但不能期待人家对你好。你怎样对人，并不代表人家就会怎样对你，如果看不透这一点，你只会徒添不必要的烦恼。
51、生命是短暂的，今日你还在浪费着生命，明日会发觉生命已远离你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，预期盼望长寿，倒不如早点享受。
52、奔跑奔跑奋力奔跑，莫问前程如何，但求落幕无悔！
53、你人再好，不是每个人都会喜欢你，做人只需尽心尽力、坦坦荡荡。
54、养成阅读的习惯等于为你自己筑起一个避难所，几乎可以避开生命中所有的灾难。
55、你现在已经是一名高三生了，高考的竞争是压力和挑战，也是机遇和希望，成功属于战胜自我的人。
56、女儿在很多方面都做的不够好，还请各位老师多多费心，谢谢。
57、希望新学期，在老师的辛勤培育下，殷茂稼在各方面都能更出色！更优秀！
58、亲爱的孩子，多多加油吧，虽然现在很累，但将来朵朵花开，一定会很美。
59、孩子能健康地成长我们就很高兴了，我们一定会配合老师，让孩子取得更大的进步。
60、魏近午这学期在学习上变化不大，希望在下个学期里能够有所提高。
