我是飞行员出身。在军校，以“生命在于运动”这句至理名言为座右铭。转到地方工作以后，“运动”不止，身体一直处在较好的状态。1999年春退居二线，翌年退休。现在身体依然健壮，听力、视力仍不见减弱，体力不见降低，每天“运动”不止。但现在的“运动”不再单纯理解为体育运动，而是围绕着生命的质量，全面理解“运”和“动”，有意识地开展“心态”、“体育”、“群体”、“思维”、“环境”等五个方面的建设，或称之为“运动”。
“心态运动”。从繁忙的工作岗位退下来，由原来在职转化为无职，由党政官员转变为自然人，是人生的一次重大转折。交往由门前车水马龙转变为门可罗雀，人的心理由忙而闲、闹而静，转入又一个形态。失落感、寂寞感、失衡感不时地出现，影响人的心态健康。事实上存在一个转型期。这时的心态建设，心态的运动方向显得格外重要。我称此时的心态转型期为过渡期。
在过渡时间里，重要的是思想认识的“解放”，或称为转换，主要有两点。一则从“地位”中解脱出来。退休，就是从原来岗位上退出来，从原来的地位上退下来，变成普通人，以普通人的心态对待生活，对待社会。我退二线的第一年，每个月填一首《水调歌头》，强化这种认识。其中第二首写道“卸职新天地，重塑自然人”，“今天事，新起点，重耕耘”。另则是认识生命规律。退休生活是生命周期的必然阶段，是自然现象的表述，要面对现实，直面人生。这个时候常常遇到不在位与在位时截然不同的一些社会现象。德高望重、势力眼和官本位等三个词不时地跳动在眼前。面对社会的具体事宜和挑战，不能不令人思索。这三个词从不同侧面陈述人生，陈述不同阶段的不同内涵。退下来要珍重德高望重四个字的价值，也要知道在权势和拜金主义者眼中其含金量是零；要明确“势力眼”的流习和“官本位”的眼光都是客观的存在，千年不变，是“规律”不必要惊讶、愤怒、咒骂。要学会理智的宽容，豪情的豁达，进入思想境界的新纪元。我写了一首诗，时时提醒自己。
心底平和自然人，豁达豪情处处春。
宽容大度万千事，天阔地厚论王孙。
“体育运动”。以增强体质为目标，坚持经常性和多样性，我又称之为规范化和多样化。每天坚持晨练一个小时到一个半小时。如果不外出，上午的中间休息时间坚持半小时室内打拳、跳绳等运动；晚饭后，随意活动。晨练中，散步、跑步、游泳、跳绳、做自编操、打太极拳、穴位按摩等等多样运动，以跑步、散步交替为多；以在嫩江江畔活动为多。活动量以不感到疲倦和精神愉快为准。不管风天、雨天，室内或室外，每天必须做深呼吸，吐故纳新，更换体内气体。但深呼吸分3——5次做完。每次以3——5次为准，不一次换气到底，以适应体内气体交替的需要。体育运动的多样性、多元化，保证身体、精神状态全面处在稳定、最佳境地。我写了一首诗，以记忆：
散步长跑水中游，多元运动竞自由。
太极拳出乾坤净，日积月累觅封侯。
“群体运动”。人具有群体性。退休生活中尤其需要交往，“有事干”，有人群。我除了参加县里必要的活动以外，经常往来的群体有部分同学、部分老同志、文学爱好者、乒乓球“群体”、游泳“群体”等。还和工作过的黑河、五大连池市同志往来，和省内一批作家、老朋友交流。这些人在一起，每每侃谈不止。天南地北，春花秋月，甚或指点江山，为发展说三道四，一吐为快，谋划未来进言献策。我每年都要外出到省内外一些地方访问、讲学或旅游，群体相伴。这些交往都异常有益处，精神状态极佳，感情波澜不止，情中取乐，乐中有情，融融其间。有些时候举怀相聚。美酒佳肴的酒文化又把人与人之间距离拉近了，情感迸发出火花，更有一番“抽刀断水水更流”的退休风情。我也以写诗记之：
周游“列国”访谈多，三、五群体立新说。
推怀把盏神仙界，不问权势不拜佛。
“思维运动”。脑子不能减少运动。勤思、勤想、勤琢磨，永远处在运动状态，不停地思维之中。看电视、看书报，不在消磨时间中度过，同可读、可视人物命运共呼吸，共迭宕，随其高兴而欢乐，随其悲惨而落泪。更多时间用来填词作诗写文章，练练书法。思维处在高度运转运动之中。退休以后，已经正式出版《情满天下》、《情融岁月》两部书，近50万字，被吸收为黑龙江省作家协会会员，兼黑龙江省散文创作委员会副会长。这段时间里，发表《访问江东六十四屯》、《绿在漠河》等散文近50篇。发表《农民十二想》等调查报告近30篇。未完稿的长篇记实作品《情伴人生》已经完成60余万字的写作。勤思练笔，脑海行舟，提升了生命质量，提升了生命品位和对生命未来的追求。流水不腐。思维不止，认识深化不停，大脑老化的'时间被推迟，老化程度被减弱。我为之自得其乐，归纳为：
艺海拾贝情悠悠，吮媒笔下无闲愁。
诗词文章多问世，脑海浪涌喜行舟。
“环境运动”。有一个良好的周边关系，良好的生活环境是健康的重要条件。这些年，我的家人同邻里之间交往密切，相互关照，和谐而协调，没有任何不愉快让我伤神、思考或平衡。夫妻之间心照不宣，家庭生活安定、美满。我有一儿一女，一个孙女，一个孙子，一个外孙。女儿在黑河工作。偶尔回到嫩江小住，极尽愉快之能事。三个孙儿尤其和我相近，每每玩耍而忘掉年龄。孙女、孙子上学前，常常住在爷爷家。陪他们丢手绢、藏猫、跳绳、“踢足球”，演出节目，背诵诗词、成语，上学以后每周星期五晚间赶过来，下棋、知识“抢答”、“演出节目”、出对联、背诗词，陪伴孙女拉手风琴，看孙子拉胡琴，又一番不是天伦之乐的快活。每天清晨，我陪同他们在嫩江畔跑步、走步、深呼吸，完成5公里的“丈量”，或才在蓝球场上练蓝球，努力锻炼身体，增强体质。这个时候，我注意力只在他们身上，脑海中只有孙女、孙子的天地，没有世间锁事，没有烦恼和不愉快。不知不觉之中，自己的心态同他们相通了，似乎年龄也变小了，年少了。好的和谐环境对生命健康至关重要。我生活在健康愉快的氛围之中，快乐而忘我的情感之中，常常忘形，忘掉自己。已经过了花甲之年，却不知花甲为何年！几十年的生活让我知道培植良好的环境，使其在“运动”中与时俱进，对生命的延续无疑是一种难以估量的力量。我尝到了环境建设、环境运动带来的益处和甜头，也十分倾心环境建设和环境运动。对其中的愉悦，写过一首诗：
陪孙玩耍何时了？对奕演出练长跑。
忘天忘地忘花甲，无为心态年自少。
1、不要让苦难扼住你的喉咙，我们要把握住命运的命脉，不能屈服。
2、要把自己提升到较好的职位上去，你得做点特别的事情——要做些特别的努力。做的当时它不会令你喜欢，同时它还意味着，在你做它时，你会觉得艰难又辛苦。但它终久会有回报的。——[美国]戴尔·卡耐基
3、好丈夫永远不会夜晚早睡，早晨迟起。爱是欲望和感情的调和，幸福的婚姻是由夫妻间心灵的融洽的结果产生的。
4、每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。有不少人，他们不追求那些物质的东西，他们追求理想和真理，从而得到了内心的自由和安宁。
5、习移其心，而心所发还成乎习。王夫之《四书正文》卷十二。人生惟有常是第一美德，年无分老少，事无分难易，但行之有恒，自如种树畜养，日见其大而不觉耳。曾国藩《曾国藩教子书》
6、太阳并不负责拒绝光线的角落。朋友，生活到大自然中去吧1人生就是一篇议论文：论点是理想，论据是生活，论证是工作。
7、可以宽尉自己，但不要欺骗自己：可以摔跟头，但不要总趴下不起：可以有许多的"可以"，但重要的还是把握住你自己。
8、最可宝贵的东西却不甚为人所爱惜，最易消逝的东西却在促进它的消逝。谁能保持永远的青春的，便是伟大的人。郭沫若《重印感言》，引自《少年维特之烦恼》第1页。
9、失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。只有在我知道做不好的方法以后，我才知道做好的方法是什么。——[美国]爱迪生
10、灵魂如果没有确定的目标，它就会丧失自己，因为，俗话说得好，无所不在等于无所在。[法]蒙田《蒙田随笔》第15页。
11、今日不能成功的，明日明年可以成功；前人失败的，后人可以继续成功。尽一份力便有一份的满意；无穷的进境上，步步都可以给努力的人充分的愉快。——胡适
12、追求一种又充实又有益的生活并不是竞争性的，它只是个人对幸福的追寻。——[美国]贝恩·戴
13、养子莫徒使，先教勤读书。——王梵志
14、人之美，是世间的奇迹。
15、希望是世界的支柱。
16、水激石则鸣，人激志则宏。一秋瑾
17、黄金虽多有尽时，结交一成无竭期。——高适
18、没有智慧的头脑，就像没有蜡烛的灯笼。
19、无知的人是可悲的，但做出无知的事的聪明人更可悲。
20、我希望你会唱歌，这样，我会珍藏你银铃般的声音。
21、我情愿让大雨浇透我的全身，也不愿在低矮的檐头下收回我的目光。
22、淡泊的心境，平和的气氛，蕴含在期待中的是一种心智的蓓蕾。
23、我们若凭信仰而战斗，就有双重的武装。——[古希腊]柏拉图
24、不会从失败中寻找教训的人，他们的成功之路是遥远的。——拿破仑
25、重要的不是知识的数量，而是知识的质量。有些人知道很多很多，但却不了解有用的价值。
26、知识的悬殊，境界的不同，是幸福婚姻的最大礁石。——柏杨
27、傻瓜总会发现有更傻的傻瓜羡慕他。——[法国]布瓦洛
28、一个人的理想越崇高，生活越纯洁。——[英国]伏尼契
29、爱情能减少女人的文弱，增加男人的勇气。——[匈牙利]李斯特
30、生命是否发光并不重要。只要心灵发光就是可贵和可敬的。
31、处身当记于薄，待人不妨于厚；责己不妨于厚，责人不妨于薄。——吕坤
32、怜悯不幸的人是爱的责任。——奥古斯丁
33、随着他越来越老，时间会教他认识万物。——埃斯库罗斯
34、才能就像肌肉一样，是通过锻炼成长起来的。——奥勃鲁切夫
35、友谊能增进快乐，减轻痛苦；因为它能倍增我们的喜悦，分担我们的烦忧。
36、我觉得人生求乐的方法，最好莫过于尊重劳动，一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可由劳动解脱。
37、读书补天然之不足，经验又补读书之不足。 [英国·哲学家]培根
38、在读书的时候，我们是与智者交谈；在生活的事务中，我们通常都是与愚人交谈。 [英国·哲学家]培根
39、百年心如同，谁限河南北。
40、有心烧香，不论早晚。
41、只有扯皮的人，没有扯皮的事。
42、时常移值的树，很少会长得茂盛。
43、你有多努力，就有多幸运。生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。任何为失败找借口的人虽然他的心灵上得到了安慰，但是他将永远的拥有失败。
44、你看着天空，才发现从七岁起陪着你的那个天空，一直都在你的头顶。然后，你最后一次的想，会不会云层的上头，真的有那一个城堡。却又突然间觉得自己的这个想法很可笑。你终于是明白，原来生活比你想象的是艰难很多。
45、人生的.路，靠的是自己一步步取走，真正能保护你的，是你自己的选择。凡事要看淡、看开、看透一些，什么都在失去，上一秒已经过去；什么都留不住，过去的就别再翻回去，唯有当下的快乐与幸福。你的生活不是为了别人，你要做对自己来说正确的选择。
46、好好珍惜那个死心塌地爱你的那个人好不好！假如你一天。他死心了，你就挽不回来了！
47、最大的愿望，不是赚了多少钱，也不是被多少人追求羡慕，是一家人身体健康。
48、信心可以克服恐惧，把你的恐惧留给自己，别人有别人的恐惧。——谚语
49、人前不该说的话 背后也别说。
50、根据事情的重要程度安排时间。
51、如果我们生活的全部目的仅在于你们个人的幸福，而我们个人的幸福又仅在于一个爱情，那么生活就会变成一片遍荒茔枯冢和破碎心灵的真正阴暗的荒原，变成一座可怕的地狱。——别林斯基
52、不要相信你的感情，因为，它此刻是这样，转瞬就会变成另一个样子。——坎普滕的托马斯
53、一个永远不欣赏别人的人，也就是一个永远也不被别人欣赏的人。
54、真涵养：面上不急心上不缓。
55、有些时候需要把简单的事情复杂化，更多的时候需要把复杂的事情简单化。
56、人生能有几次的可惜，我想我的眼睛已经泄了底。
57、退一步风平浪静，忍一时海阔天空。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。事能知足心常乐，人到无求品自高。以平心阅人情，以虚心求学问。
58、从没有人说过八月什么话，夏天过去了，也不到秋天。——林徽因
59、厚云才能降大雨，真理才能说服人。
60、苦难好比一道神奇的符箓，能加强我们的天性，使猜忌与凶恶的人愈加猜忌愈加凶恶，慈悲的人愈加慈悲。
61、看准你的目标，全世界都在为你让路。
62、一切关于死的苦闷，对于强者无异是猛烈的鞭挞，把求生的力量刺激得更活泼了。——罗曼罗兰[法]
63、别总是委屈自己善良别人。
64、上帝给我们最大的礼物就是祈祷。——罗纳巴雷特
65、眼睛里没有眼泪就像灵魂里没有彩虹。——约翰·万斯切尼
66、我们都是小太阳全身充满正能量。
67、永远不要相信苦难是值得的，苦难就是苦难，苦难不会带来成功。
68、要用心，不要操心和烦心。
69、一个人命中的最大幸运，莫过于在他的人生中途，即在他年富力强时发现了自己人生科学研究的使命。
70、一个有责任感的人对父母、妻子、儿女珍爱的表现乃在于他对这个温馨、幸福的家庭有完全的准备。保持适当的寿险，是一种道德责任，也是国民负起的义务。
71、这个世界上，毅力是最最无可替代的东西了。
72、始终将那些为我卖命工作的雇员们摆在首位。
73、认真只能及格，用心才能优秀。
74、曲折与败北，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯接头诈欺它们，便能从失败中培养出成功。
75、要做就做最好， 相信自己，相信伙伴。把握先机，容易成功。
76、人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。 ——佚名
77、曾经云云盼愿波涛，最后发明，最美好的风光，是心田淡然。久经沧海之后，才知道，天下是本身的，与他人无关。
78、你醒着，那么你就当苏醒；你睡着，那么你就当是在酣睡。假如你在做一件工作，就不该该再思量其他事。假如你的手在这里，那么你的头脑也就该当同时在这里。假如开始动作，就不要踌躇。
79、干干净净做人，规规矩矩做事，理应是条底线。有了这条底线，才能托起为人的更多的本真，才能远离更多的虚浮。守住这样的底线，说难也难，说不难也不难。
80、明确的规定就是最好的沟通。
81、最大的风险是不敢冒险，最大的错误是不敢犯错。
82、没有动力就容易疲倦，甚至找借口让自己停顿下来。
83、把问题当成是游戏，就有机会解决问题。
84、我们可以接受有限的失望，但是一定不能放弃无限的希望。
85、有时负担也是一种幸福。
86、以身教者从，以言教者讼。——后汉
87、虽然我们不能改变周遭的世界，我们就只好改变自己，用慈悲心。
88、人生到世界上来，如果不能使别人过得好一些，反而使他们过得更坏的话，那就太糟糕了。 艾略特格言
89、不以己不说，亦使人之不说。
90、朋友间的情谊，不在锦上添花时，而在雪中送炭时。
91、一定要告诉自己，生命中最美好的东西正是我们现在拥有的，生命中最重要的时刻正是此时此刻。
92、你不会忘记我，你不需要忘记我。我对于你来说是那么轻，你可以将我当做星期日下午的棉花糖一样不时吃一下，调调生活的味儿。你一个人的时候你会想念我，想念我对你的执恋，想：我遇到过一个热烈的女子。我却要花一生的精力去忘记，去与想念与希望斗争；事情从来都不公平，我在玩一场必输的赌局，赔上一生的情动。
93、股票走势有钱的人说了算，最能见出世态炎凉的绝对是股市。
94、蹩脚的化装把人变得更加丑陋，刻意的掩饰只能更加暴露自己的浅薄和愚蠢。
95、通过云端的阶梯，只亲吻攀缘者的足迹。
1、精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。
2、古来一切有成就的人，都很严肃地对待自己的生命，当他活着一天，总要尽量多劳动，多工作，多学习，不肯虚度年华，不让时间白白地浪费掉。
3、往往有这样的情形：为科学和技术开拓新道路的，有时并不是科学界的著名人物，而是科学界毫不知名的人物，平凡的人物，实践家，工作革新者。
4、努力学习，勤奋工作，让青春更加光彩。
5、的特点在于他们抱有作理想事业的宏大志愿。
6、时间是衡量事业的标准。
7、天才不能使人不必工作，不能代替劳动。要发展天才，必须长时间地学习和高度紧张地工作。人越有天才，他面临的任务也就越复杂，越重要。
8、学校要求教师在他的本职工作上成为一种艺术家。
9、从工作里爱了生命，就是通彻了生命最深的秘密。
10、在创作家的事业中，每一步都要深思而后行，而不是盲目瞎碰。
11、企业里的员工在经过三年的体验与洗礼之後，才能胜任回答外界电话查询的工作，因为一通电话很可能造成许多事情的影响。
12、懒惰——它是一种对待劳动态度的特殊作风。它以难以卷入工作而易于离开工作为其特点。
13、不是事业为了思想，而是思想为了事业。
14、最好不要在夕阳西下的时候去幻想什么，而要在旭日初升的时候即投入工作。
15、尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会制造肩痛和精神疲劳。
16、即使遭遇了人间最大的不幸，能够解决一切的前提是活着。
17、从“人人生而平等”到“通过读书达到平等”！
18、成长是一种失去，请珍藏曾经的`美。
19、观景越远越美，看人越近越真。
20、对人生命的最大威胁是以车代步，而不是交通事故。
21、我可以一落千丈，但我就是要一鸣惊人。
22、在学习上，最大的竞争对手就是你自己，要勇于超越自我。
23、活着就是为了改变世界，难道还有其他原因吗？
24、长得带样那是优势，活的牛逼才是本事。
25、有钱说什么都是硬道理，没钱说什么都是吹牛逼。
26、坚强，即使是为了伪装自己的悲伤。
27、每一天抛弃的不是别人，是不成熟的自己。
28、把一切失望和沮丧都抛弃，成功之路就在你的脚下。
29、心态要平和，销售传福音，服务献爱心。
30、只有非常自信的人，才能给予别人非常的信任。
31、告诉你我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。
32、凡是与虚伪相矛盾的东西都是极其重要而且有价值的。
33、在未来的日子里，你要做的只有一件事，把自己变得优秀。
34、烈火试真金，逆境试强者，珍惜眼前时，再创更高峰！
35、努力不一定立刻有收获，不努力一定不会有收获。
36、不是人生如此悲剧，而是你就是以悲视悲。
37、信念是强大的，一定要做自己喜欢并且擅长做的事，不要跟风。
38、烦恼来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。
39、每一种生活，都有各自的轨迹，记得肯定自己，不要轻言放弃。
40、天才是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水。
41、即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。
42、偶尔要回头看看，否则永远都在追寻，而不知道自我失去了什么。
43、知识+能力=方法能力+勤奋=效率效率×时间=能力。
44、计算你的幸福，而不是计算你的麻烦。
45、人的一生中关键的就那么几步，特别是在年轻的时候。
46、竞争不是比谁努力，而是比谁更努力！
47、钱财不过有如大便和泥土一般，仁义才是人生中最可贵的。
48、和他人攀比，会带来焦虑。
49、青春意味着着，绿色和希望。
50、年少冲动无知，长大追悔莫及。
51、闭上眼睛才能看见最干净的世界。
52、害怕攀登高山险峰的人，只能永远在洼地里徘徊。
53、如同性格的惟一基础那样，深邃的真诚也是才能的惟一基础。
54、青春真的很单薄，什么都很轻，风一吹，我们就走散了。
55、如果你现在走得辛苦，就证明你在走上坡路。
56、教育者，非为已往，非为现在，而专为将来。
57、上天给我们生命，就是为了让我们创造奇迹。
58、奋斗改变命运，梦想让我们与众不同。
59、没有无聊的生活，只有无聊的生活者。
60、我要悄悄拔尖，然后惊艳所有人。
