1. 能死忍/没有办法！
2. 务必逼自我！死不了！
3. 不吃是肉体的折磨，吃了是精神的折磨。
4. 熬过了今晚，明天就有更多自信面对生活。
5. 喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？
6. 不要只是想着自己瘦了的样子，而不做努力。
7. 把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。
8. 不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
9. 证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？
10. 心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好？
11. 要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
12. 那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
13. 美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界。
14. 我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的。
15. 你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
16. 你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
17. 连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。
18. 加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
19. 一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
20. 小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！
21. 连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生
22. 别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！
23. 看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
24. 穷途末路都要瘦不极度疯狂不痛快发会雪白土会掩埋
25. 是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥，必须要成功"————是你！
26. 别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似的。也别穿绿色，穿上就跟西瓜似的。别穿黄色，穿上跟柚子似的。别穿白色，穿上跟卷心菜似的。别穿黑色，穿上跟狗熊似的。也别穿米色，穿上跟土豆似的。就算啥也不穿，也跟一大肉包子似的。
27. “我饱啦~”“你闻这牛排多香”“那…再来块”半小时后。“冰淇淋来咯~”“这么大桶~你不怕我长肉吗~”“傻孩子~你多胖我都喜欢”两小时后。“宝贝~吃宵夜啦”“可是我不饿耶~”“巧克力火锅哦”“好吧…”半年后，他开车载她到深山，把她踹下车，她胖得追不上他，他从此彻底甩掉她。
28. 你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
29. 减肥犹如戒毒，复吸一次便前功尽弃。
30. 坚持就是胜利！
31. 连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生
32. 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。多岁的女性应该比岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
33. 要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
34. 刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！
35. 有没有时常觉得"不知不觉又把一个月吃过去了"，然后自我开始后悔！那么你有没有想过，，如果这个月我少吃一点多动一点是不是就能瘦一点点呐？咱们老是在减肥时抱怨时刻难熬其实端正心态咬咬牙几个月也就过去了！
36. 其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做，坚持，就有效一开始就怀疑绝逼没用
37. 要漂亮总是要付出代价的（励志座右铭）
38. 不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界应你而美丽！
39. 饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
40. 你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
41. 一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
42. 其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了
43. 就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
44. 就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
45. 体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
46. 胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
1、我想早恋，但就是已经晚了。
2、骑白马的不一定就是王子，他可能就是唐僧；带翅膀的也不一定就是天使，他可能就是鸟人。
3、我一巴掌就把你踢出去，吐了你一臉屎。
4、你想打折吗？报上我的名字，保证打得你粉碎性骨折！
5、男人们幻想着我，我幻想着天堂。
6、工作，退一步海阔天空；爱情，退一步人去楼空。
7、生活，匀速的就是爱，不匀速则变成一种伤害。
8、火可以试金，金可以试女人，女人可以试男人。
9、问世间情为何物，直教人红杏出墙。
10、干掉熊猫我就就是国宝。
11、人生最大的悲哀，并不在于你得不到或者失去了什么，而就是你根本不知道你自己想要的就是什么。
12、长得很有创意，活得很有勇气。
13、很多人说婚姻就是爱情的坟墓，但就是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好。
14、拥抱真就是个奇怪的东西，明明靠的那么近，却看不见彼此的脸。
15、儿子不听话可以适当的打打，要不就显不出老子的威严，就就是如此。
16、生活有时就像被太监强J一样——反抗就是痛苦，不反抗还就是痛苦！
17、一个月洗一次澡，我都快成鱼了！
18、下辈子我还找你，因为除了我，你就是最傻的。
19、站的更高，尿的更远。
20、男的出差在外面，突然提前回家，在门口听到男人打呼噜的声音，男的默默走开，发了个短信给老婆：离婚吧！离婚三年后前妻对他说：当年就是瑞星的小狮子！
21、作为一个怪兽，我的欲望就是至少消灭一个奥特曼。
22、穿别人的鞋，走自己的路，让他们打的找去吧。
23、按猪的审美观，我基本算得上就是个帅哥。
24、我又不就是人民币，怎么能让人人都喜欢我？
25、问世间情为何物？佛曰：废物！
26、当你穿上了爱情的婚纱，我也披上了和尚的袈裟。
27、老天，你让夏天和冬天同房了吧？生出这鬼天气！
28、心若没有栖息的地方，到哪里都就是在流浪。
29、见到我以后你会突然发现——原来帅也可以这样具体呀！
30、我爱你！关你什么事？
31、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。
32、你若红杏出墙，我便春色满圆。
33、不在课堂上沉睡，就在酒桌上埋醉。
34、美貌只能够用来骗男人，聪明可以用来骗世人。
35、午夜十二点准时下线，否则公主就会变回灰姑娘。
36、单身并不难，难的就是应付那些千方百计想让你结束单身的.人。
37、水能载舟，亦能煮粥。
38、合理的就是锻炼，不合理的就是磨练，我们呢？就是早恋！
39、喝醉了我谁也不服，我就扶墙。
40、吃饭睡觉打豆豆。
41、禽兽尚且有半点怜悯之心，而我一点也没有，所以我不就是禽兽。
42、我的领带又找不到了，就是不就是你昨天又没有找到抹布？
43、谎言必须要符合现实，又不能前后矛盾，所以需要良好的记忆力，敏捷的反应力，还有痛苦的创作过程。
44、你要搞清楚自己人生的剧本——不就是你父母的续集，不就是你子女的前传，更不就是你朋友的外篇。
45、一山不能容二虎，除非一公和一母。
46、烧香的不一定就是和尚，还可能就是熊猫。
47、爱情就像乘法，其中一项为零，其结果永远为零。
48、早起的鸟儿有虫吃，早起的虫儿被鸟吃！
49、别拿我的狼心当狗肺。
50、在街上看美女，目光高一点就就是欣赏，目光低一点就就是流氓。
51、喝碧生源减肥茶，嗖的一下胸没了。
52、东边日出西边雨，导师无情我有情。
53、你以为我会眼睁睁地看着你去送死吗？我会闭上眼睛的！
54、始终没有沦为一名优秀的大学生，靠的就就是坚强品质！
55、我不就是随便的人，我随便起来不就是人。
56、听说女人如衣服，兄弟如手足。回想起来，我竟然七手八脚的裸奔了20年！
57、在床上，实践就是检验功夫的唯一的标准。
58、落花有意随流水，流水无心恋落花。
59、黑夜给了我一双黑色的眼睛，可我却用它来翻白眼。
60、天上掉钞票我不会弯腰，因为天上连馅饼都不会掉，更别说掉钞票了。
01
一个20岁的肥胖女孩在Quora上讲述了自己灰暗的人生经历。
她提了一个问题：我怎样才能在接下来的一两年里完全改变我的人生？
从女孩的经历开始说起。女孩13岁就立志减肥，拿奖学金，到其他地方学习。但目前为止，她一点也没做到。一年年的肥胖使得她脊椎变形。
11岁时父亲就带她去看营养医师，她开始节食，但是她总会在很短的时间里放弃。
这种状态持续了7年，而她深陷困境，无法抽身。
她自知以她的知识水平无法获得奖学金和实习机会，连她自己都不会雇佣自己。
她意识到自己的脆弱与缺点：自私，懒惰，嫉妒别人的成功，固执，过多的自我关注，年复一年在为自己没有变强去改变而绝望。
她憎恨自己如今的生活。
每个月需要面对三次艰难的测试，而且她无时不刻不在狂吃，能做的就是无所事事看两季电视节目。
她基本每隔5—6天才出去一次，但却对朋友撒谎说不在家，这样就可以一直看电视和吃零食，她本人也总是感到愤怒。
女孩在故事后面写道：
请告诉我怎样才能修复自己？怎样才能完全改变？怎样才能减肥，做一个更好的学生去往其他地区学习？
我知道怎么去做，可是就是找不到动力，请不要只是告诉我“去寻求帮助”。
02
看到这个提问，想到在日本留学的高中同学樱，她也曾有这般灰暗的经历。
樱患过小儿麻痹症，腿部肌肉萎缩，很难再生长，所以走路时也会一瘸一拐。
因为这个病，樱的双腿非常细瘦，总有种撑不住上半身，随时摔倒的感觉。
樱自卑，没什么朋友，她把大部分对生活的喜爱寄托在吃上面。
她喜爱一切油炸食品，校门口的小吃摊和零食店常有她的身影。她不喜说话，与人见面不打招呼，拎着零食就往宿舍走。
饭点时间她也不吃正餐，在宿舍的床铺摆上自己的书桌，吃零食。
因这个习惯，本来不瘦的樱子变得更胖。1米62的个，体重140多斤。因为双腿不会长肉，重量长在了上半身，整个人看起来像150多斤。
所有的体育课和活动课樱都会请假。
高二下半学期一次体检，樱的体检表上的病症多了肥胖、高血压两项。
她的家人向学校申请休学一年。樱死活不肯，她跟班主任请求，一定好好努力，提升成绩。
后来得知，并不富裕的农村家庭不是打算让她休学一年，而是让她去深圳打厂工补贴家里，供弟妹上学。
家人觉得在她身上付出太多，而她的病痛却越来越多，像无底洞。
不如去打厂工，瘦下来还能少点病痛，帮补家计。
那下半学期，樱发了狠地学习。体育课和活动课全都拿来做模拟题，下完晚自习也坚持在教室学到晚上10点。直到楼管提醒关灯回宿舍。
高三上半学期，她的成绩由垫底慢慢提升，变成班里中上水平。
她慢慢戒掉油炸食品，在晚自习后走几圈校园操场出出汗，把体重降下来。
终于高三毕业时，她的体重降为110多斤，也考取不错的成绩。
樱报了一所离家很远的211高校。
03
高三时，班主任让我们在桌子旁贴上自己
樱当时坐我旁边，她的座右铭是：你的问题在于你读书太少，想得太多。
那时并不知道是杨绛先生的名言，只觉得特别。
大学时，樱时常在qq空间里更新动态，多数是读了什么书，附上一些书籍的名言，以及对某个问题的思考。
大四毕业时，樱参加了本校研究生考试，顺利通过。
去年樱拿到去日本做交换生的机会。
她很开心地在群里分享在日本做代购的新鲜感，以及为找到“日剧跑”的原因兴奋不已：日本地铁太贵，几个站差不多要30人名币，打车也是，计费表跳得比心脏还快……
于是，快步疾走成了日常状态，顺便瘦到102斤……感慨于樱际遇和性格的变化。
樱这么总结：如果你没有动力去变好，那一定是因为不够悲惨。
当时她发狠读书是对打厂工的害怕，想到日后要拖着肥胖的身躯陷入到日复一日的机械化劳作里，她就感到深深的绝望。
因这份绝望，因对这份绝望的恐惧，樱抱着“再不读书，就永无出路”的想法，试着去努力走几步。
那努力的几步是有用的，她考上了大学。
在大学里，她上进的'力量由对现实的恐惧变成发自内心想变好的欲望。
然后，樱成了今天的樱。
成了Quora那个20出头的肥胖女孩想要变成的样子：用一年时间改变自己，成为一个优秀的学生，去往其他地方上学。
樱改变所需要的时间并不如女孩所期待的用一两年时间。
但是没有开始那一年的努力，也无法够到今天这个可以行走异国他乡，健康自信的自己。
改变的动力来自哪里？
最初改变的动力来自内心的绝望，对绝望的恐惧，对恐惧摆脱的念想，那是“不想”的力量，逼迫着樱一步步在操场上走，一题题在模拟卷里思考。
越到后来，樱对未来越有期待，越有自己的计划和步骤，考研，留学的一步步实现，源自“想要”的力量。
04
针对肥胖女孩的问题。另一个23岁的印度男孩用自身经历进行回答，点赞极高。
男孩放了一个戴眼镜呆呆的大胖子照片：17岁的男孩220多磅。
他胖，但他有梦想，他想做天文学家，想环游世界，想到其他国家读名校……
但他有阅读障碍，他的阅读速度是常人的1／3，所以在学习课程时，他要花比别人多3倍的精力才能完成。
尽管很努力，但男孩成绩还是很差，所以一年后，他暂时放弃天文学家这个梦想。
18岁的男孩选择了修习计算机和电子通信工程，因为这个专业读起来比较便宜，而且容易找到工作。
毕业后，男孩一边做工程师，一边跑步，一边坚持学习天文知识。
就这么坚持两年，奇迹发生了。男孩申请的几所美国名校录取了他。他获得全额奖学金入读。
因为跑步，他爱上了马拉松，用一年时间参加印度，伦敦，纽约等各大城市的国际马拉松。
220多磅的他减重到150多磅，成了阳光健康高学历的帅小伙。
如今男孩依旧做着工程师的工作，不过他变成了高级工程师，收入不菲。
而天文学呢，是他目前修习的专业，他掌握越来越多的专业知识，对喜欢的领域能更深一层了解，也算实现了梦想。
他说，这几年，算是从穷胖庸碌的人生低谷逆袭成功。
因为亲身经历过辛苦，他明白一个胖子要走出人生低谷不容易。因为他们需要拖着笨重的身躯做多一项任务：减肥。这会耗去极大精力。
但是胖子要走出人生低谷也很容易，只有两项：健身和读书。
只要去做一定有所改变。肥胖女孩的提问后面，男孩附上这么一段话：
当我处于低谷，感觉无望时，我就告诉自己我有两个选择。
一是保持原样，让自己和身边的人都感到悲哀。
二是接受现在的自己，为自己和家人去努力工作去追求一个更好的未来，光明的未来。
我选择了后者。
我知道，如果你今天开始，你可能不会立刻看到效果，但是，真正的进步都需要时间来见证。
嗯，接受现在的自己，从现在起去改变，去追求一个美好未来。
时间会见证你的进步。你总会走出人生低谷。
05
最后，为准备走出人生低谷的胖子们附上健康减肥小贴士：
六不要：
1.不要依赖过度节食，容易放弃和反弹。
2.不要指望药物减肥，对身体功能有所损害。
3.不要在减肥期破罐子破摔，减肥期间如果某次控制不住吃了东西，不要立刻放弃，暴饮暴食。应及时止损，吃了就吃了，当作没事发生，继续坚持。
4.不要吃油炸食品和含糖量高的食物。
5.不要抠喉，对胃和食道不好，而且容易出现间歇性暴食症或厌食症。
6.不要指望减肥立即见效，多一些耐心，需要时间达成的健康身材才会持久。
六要：
1.要接受现在的自己，你很胖，但是要相信你一定会变好。
2.要多吃蔬菜、水果、粗粮、鸡蛋和鸡肉等纤维高或蛋白质丰富的食物，少吃淀粉过高等容易囤积脂肪的食物。实在忍不住吃零嘴，一定要选热量低的，例如吃杏仁、腰果等坚果，或话梅、纤维饼等食物。
3.要先找寻一个比较容易做到和轻松的减肥方式，喜欢跑步的可以参加跑步团体的活动，喜欢跳舞的可以选择跳舞，让运动成为兴趣和寄托。坚持“三分练，七分吃”，例如每天运动10分钟，每顿吃8分饱，为做到奖励自己，买喜欢的衣鞋等，维持动力。
4.要锻炼，最初减肥可以去健身房或者约同伴一起并制定计划和行动更有动力。健身房的课程和教练、环境等都让你有燃脂欲望，也容易养成健身的习惯。
5.要多喝热水。一是促进血液循环，进行新陈代谢。二是饭前一杯热水可以增加饱腹感，降低食欲。
6.要坚持！要坚持！要坚持！减肥是场持久战，做到六不要后，你会慢慢瘦下来。体会到健康身体的好处后，就不容易胖回去。有耐心地成功减肥，会让你的饮食习惯和身体细胞发生改变，并维持下来。
最后，祝胖胖的你能及早健康瘦下来，并且能走出低潮期。
