●第一步：知道什么办法是行之有效的
为了减轻压力，我们会有一些本能的反应，其实它们大部分是没有什么作用的。美国心理学会通过一项全国性调查发现，人们最常使用的减压方法大部分是无效的。例如，大约有16%的人认为吃东西确实能帮助自己减轻压力。但另一项研究表明，当女性感到焦虑或沮丧时，她们最有可能选择吃的食物是巧克力。她们的选择所带来的真实的心理变化是自责增加了。
那么到底什么方法能起作用呢？根据美国心理学会的研究，最有效的缓解压力的策略是锻炼或做运动、祈祷或参加宗教服务、阅读、听音乐、与朋友或家人相处、做按摩、户外散步、做冥想或瑜伽、花时间从事一些有创造性的爱好。最无效的策略是、购物、抽烟、喝酒、饮食、玩游戏、上网、看电视或电影超过两个小时。
●第二步：增强控制感
人们常说，压力不是在你身上发生了什么，而是你如何应对。的确如此。当一切尽在掌握中时，我们不会感觉到有压力。注意，我们强调“感觉”，即使是虚假的控制感也可以消除压力。这是为什么白痴和疯子比哪些明智的`人压力少很多的秘密。
能增加您的控制力的事情，不管是不是真的增加，都能够大大地减少你的压力水平。科罗拉多大学博尔德的史提夫·麦尔说：“生物对于制造压力的事物的控制程度决定了压力源能否改变生物的功能。”他的研究结果表明：只有不可控的压力会造成有害影响。不可避免的或无法控制的压力都可以是破坏性的，但同样的压力，如果感觉是可以避免的，它的破坏性会小得多。这一点非常显著。科学家们再三强调对压力源的控制能力决定了压力源带来的影响。
为什么很多人选择创业，为自己工作，尽管这往往意味着更多的工作时间和收入减少？因为更能自己控制。大量研究表明，很多人开始自己的小生意的主要原因是为了“工作生活平衡”。相比较在公司工作而言，做一个小企业家往往要花更多的工作时间，得到更少的收入。后者与前者的区别在哪儿呢？你能更多地自己做主。
预先对要发生的事情做好准备能提高您的控制力。根据一项研究，最有效的压力管理方法是审慎地做好计划，这样能把压力减到最小。减少工作压力最好的办法是清楚地知道大家对你的期望是什么？在离开公司前制订明确的计划处理公司事务，这样在家的时候就不用再担心工作了。
●第三步：适当的压力能让你做得最好
紧迫的时间感让你感到压力，破坏了你的创造力。但另一方面，如果没有时间限制，也不是一件好事。一定的时间压力能产生最好的效果。
如果管理者经常设定不可能在短时间内完成的工作，或难以承受的高负荷工作量，员工会变得紧张、不快乐，因为筋疲力尽而懈怠。当然，人们也讨厌无聊的生活。我们的研究参与者报告说，他们很少有时间压力极低的一天。这样的日子，也不利于他们保持积极的工作心理。在一般情况下，一定的时间压力最有利于保持积极的思想、感觉和动力。
乔希·维茨金在他的书《学习的艺术》中提到，像乔丹这样的职业运动员保持他们最佳状态的关键因素：自然放松。“主力队员的一个最显著的特点是有规律地使用恢复期。”他们不是禅宗大师，能远离压力。但是他们能控制自己打开或关闭压力。职业运动员能够在短暂的休息时间里完全地放松，避免在嬉戏中消耗自己的能量。
人类表现研究所的生理学家们发现，实际上在每一次训练中，表现最好的参赛者都要定期恢复。能在短暂的休息期内放松自己的棋手，通常总是坚持到最后的比赛。还记得迈克尔·乔丹坐在长凳上，肩上搭着一条毛巾，在回到赛场前就这样休息两分钟。即便公牛队迫切需要他在场上，他在长凳上也能保持完全的平静。乔丹是我见过恢复最快的运动员。
最后一件事：现在，就是现在！什么事能让我最快、最容易地减少压力？观看一段有趣的动物视频可以在一分钟内降低心率和血压。在一个创新的研究中，狄波拉·威尔斯测试观看动物视频和与同伴相处是否有同样的镇定和恢复效果。通过对两种控制方式的比较，他发现所有的三个动物视频都让参与者感到更放松。为了帮助你在一分钟内降低你的心率和血压，马上上网去观看一段可爱的动物视频吧！
在学习、工作乃至生活中，说到
学习生活作文1
经过了严格艰苦的军训生活，我们迎来了正式的开学，这意味着我们将开始全新的生活，在这个充满欢喜而又陌生的环境中学习、成长。
在正式开学的第二天，我们发了新的课本。我看着这些课本是既欢喜又忧愁。欢喜的是：我可以全心全意的投入学习中了。而忧愁的是：小学和初中并不一样。我能适应这里吗？适应这里的环境、适应这里的生活、适应这里的学习。这些问题一直困扰着我。后来是高三的姐姐帮助了我。她告诉我，“你终会适应的，在我曾上七年级时，也想过这些问题，只是我不管它，把它抛到脑后，用我自己的方法加上学校的作息时间，规定了我的学习、生活，在不知不觉中，我适应了新的生活。”姐姐的话使我豁然开朗，不再为这些问题耽误时间，又重新振作努力学习。
在经历过这正式开学的一周后，我深深地感到：初中科目多，时间紧，总是没有时间完成全部作业。正式科目由四科变成七科，光是作业就不能全部做完。而我又是一个喜欢学习，不容的自己的学习有一点错与的人，我买了许多能够辅导我的课后作业和卷子，可是却没有时间做，这把我弄得措手不及，偏偏初中课堂上和小学不一样，初中知识多，不认真听就会跟不上，而小学则完全不同。在小学课堂上我可以一边做作业一边跟上老师的脚步，而在初中课堂，我只要稍稍不留神，就会跟不上，这又是一大难题。我渐渐感到灰心丧气，好在我很快找到解决方法，我感到事物之多，很烦。是语文书上的《走一步，再走一步》这一刻给了我很大的启示。“不管困难多大，把困难化大为小，化整为零，一步一步地、脚踏实地的，最终就会克服困难，取得成功。”初中生活也是如此，一步一步来，终有一天，我会克服最大的困难，取得骄人的学习成绩！！！
学习生活作文2
光阴似箭，转眼间，我已经是一名六年级的学生了。因为我的刻苦努力，所以取得了较好的成绩。一路走来，我对学习也有了新的认识。
首先要养成不懂就要问的习惯。在学习的道路上，我们不会一帆风顺，每个人都会遇到挫折。这时我们不应该放弃，而是要谦虚地向他人请教，把不懂的问题搞明白，这样才能取得进步。
接下来要谈的是认真。相信大家对这个词都不陌生，认真是什么？认真是心无杂念地把精力放在一件事情上。在生活中，不但做事要认真，学习也要认真。听课时要认真，做题时要认真，思考时要认真。因为你只有认真了，才能取得好成绩。
然后是要适应学习环境。在学习时，我们身边总会有一些不遵守纪律的同学，在这样的环境中，我们该怎么做呢？这时我们要适应嘈杂的环境，排除外界的干扰，把精力投入到学习之中，这样才能提高学习效率。如果你听见别人说话，也想随着他们一起说，心不在学习上，那么学习也不会有效果。
最后要说的是目标。我们在学习的每个阶段都应该给自己定个目标，我也不例外。我现在的目标是想让学习成绩更进一步。所以我要做到上课认真听讲，积极回答问题，做好笔记。只有这样，我才能完成我的目标。
同学们，为了美好未来，让我们一起努力吧！
学习生活作文3
风吹落了桌上的一摞学习资料。无奈的叹口气，我顺手拿过一本数学参考书，想找点题做。可又看上面那些密密麻麻而且有十分无聊的数字，我的头又大了起来。于是，我又把它扔到了一边。
倚着被子躺在床上，听着里屋父母和来串门邻居的笑声、说话声，我感到十分的烦躁。好想去一个清静的地方。想拿出一本校刊来缓解我烦躁的心情，无奈，我想起我还有一些作业没做完，于是，我又拿起了笔，可是，心里却很乱，写不了几个字就停下了。我索性不做了，心想，明天早起一会儿再做吧。
走到窗前，看外面漆黑的夜。抬头望向天空，很多颗星星挂在天上。再往东边看，是一团清冷的光辉，那是月亮的。月亮还没有升高，被东边的墙挡住了，只显出了这凄冷的光。看着这夜，脑海中那一件件往事就像一片片花瓣浮出了水面，我不禁想起了上小学时。
在我上小学时，成绩还算是不错的。那时候的我，根本不知道什么是压力。可现在我的成绩一落千丈。特别是数学，每次考完事后，我都不敢看那少的可怜的分数，更不敢看数学老师那严厉的目光。唉！我也不想这样。是因为自己不努力，还是因为老师的讲课方式我不能适应或是别的原因？难道我就应该这样堕落下去吗？……
月亮渐渐的升高了。我爬到床上，关灯睡觉。月光洒了进来，给地面和屋内一切事物渡了一层柔柔的光。伴着这光，我进入了梦乡，但愿明天的我，会是一个好的心情……
学习生活作文4
一直苦苦依恋着你，我人生中的语文。
一直苦苦追求着你，我人生中的语文。
我时常散步在旅途中，探索语文的境界。它给了我清风与明月，给了我山光与水色，给了我碧海与晴空。
旅途中，我观赏了陶渊明的朵朵菊花点缀的南山，龚自珍的片片落红幻化成的春泥，晏珠的独自徘徊落寞了的曲径，温庭筠的脉脉斜晖笼罩的碧水。
旅途中学语文的确不同。你让我看到春的希望，“一枝红杏出墙来。”你让我感受夏的热烈，“小荷才露尖尖角。”你让我体验秋的喜悦，“稻花香里说丰年。”你让我不畏冬的严寒，“梅花香自苦寒来。”
旅途中，我怀着“东篱采菊，南山饮酒”的心境，去“坐看云起时，行至水穷处，”赏“禅房花木，曲径通幽，”品“荷笠斜阳，青山归远，”忆“黄梅时节，棋子灯花。”
旅途中，我散步至“曲径通幽处，”望林荫夹道，听好鸟鸣叫。”清脆的鸟鸣坠入耳中，犹如小石子坠入平静的湖面，荡起圈圈涟漪。浓郁的绿色染绿了鸣鸟的羽翼，染绿了清洁的空气，染绿了心情。“映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音”的神秘感让心中荡起一丝一缕疑感。
在旅途中，散步在“渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新”的春天，望着“天街小雨润如酥，草色遥看近却无，”沐浴在“丽日和风春淡荡，花香鸟语物昭苏”里，观赏着“芳草有情牵戏蝶，飞龙无主寄骚人。”
在旅途中“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”的夏天，散步于”荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开”的荷塘边，望着“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的景象，吮吸着“古来曲院枕莲塘，风过犹疑酝酿香。”
在旅途中学语文，是心灵的享受，会让人生更加精彩!
学习生活作文5
现在，我对学语文很感兴趣，样样都好。你曾经想过吗？以前，我不但讨厌读书，而且还讨厌学习语文的各种活动。
那时，我还小，不懂什么是读书，更不懂什么是学习语文。妈妈为了我要提前学好语文，并让我懂得读书和学习的重要。所以，她每天下午当我和邻居的小朋友玩得正高兴的时候就把我“请”了回家。我非常羡慕其他小朋友还在楼下玩耍，我却被妈妈“请”到房间里提前早教育。妈妈走到书柜前，挑了几本儿童读物递给我，叫我读并明白书里的意义，每当读完了，就对我说：“这就是学习读书。”还教我认字，学习每一个字的读音、结构、笔顺、意思等知识。学完后，妈妈有对我说：“这也是学习语文的一部。”
随着年龄的增大，我逐渐知道什么是读书、学习。后来，作业多了，我不能经常到图书馆看书，也不能到书店里买书。因此，爸爸妈妈只允许我在做完作业的前提下，去看书或买书。
每一次去看书我都会带上我的两样宝贝，第一样宝是笔记本，第二样宝是笔（油有的笔哦！），俗话说得好：“好记性不如一支烂笔头”。来图书馆，刚进门，就闻到一股浓浓的书香味。拿起一本我喜欢看的书，直入眼帘的是一幅既可爱又有趣的封面人物，这些图画都让人迫不及待地打开书，书的内部是一篇篇美妙的、蕴涵着道理的文章，再配上精致、美丽的插图，使我从此喜欢上学语文的一部分——阅读。
接下来的时间，我每次在阅读都会摘抄好词佳句，积累下来的词句，无论是口语交际还是用在写作文方面上都会极棒的！
阅读让我明白，学语文不是只有死记硬的方法才行得通。我曾经看过一本书，里面说道：“通往知识城堡的道路不止一条。”要掌握正确的学习方法，正确的学习目标，你才能把语文学的更棒！
学习生活作文6
活到老，学到老。时间过得真快，不知不觉我已学习了十几年了。回想过去，我的学习生活是没有什么规律可循的，想玩的时候就去玩，想学习的时候就学习。其实，在我的学习历程中，我爸妈从不管我，他们认为学习是自己的事，别人只能领你入门，可修行靠个人。所以，在初中的时候，我的学习习惯还没养成。一直到高中。到了高中以后，我的学习压力一下子就变大了，我的生活与学习都承受不了这种压力，我只能逃避，终日沉醉在小说那个虚幻的世界里，不可自拔。
我以为我会“死”在小说的手里，可有一件事让我自己觉得不能再这样放弃我的学习生活了。那是高一的期中
我虚心的向她请教她的学习方法。她告诉我:她没有什么学习方法，就是一种适合她自己的学习习惯，毕竟适合自己的，才是最好的。她还说，我没有考出一个好成绩，是因为我没有一个好的学习生活习惯，对学习和生活的安排太过于松散了。那是我就在心里悄悄的告诉我自己说，我一定要改我的陋习，我一定可以考个好成绩的！
从此以后，我每天晚自修前，都用本子合理安排学习时间，每当做完一项就划去一项，努力用最少时间，完成最多的事。也因为如此，我的学习生活渐渐步入正轨，随之而来的是，我的成绩也在提高。终于，一次考试之后。我的名字出现在红榜上了。那一刻，我笑了。
学习生活作文7
当我从小学到初中时，我心中其实有许多的担忧。从小学到初中，我不知道有多少精英，可我无法让父母失望，杭外的失误，让我无法走出她的阴影。
我想，确实在初中生活中，我碰见了许多曾今没有见到的人。可是，这短短的一个学期我交了小学时期从未有的类似于知心的朋友，可我每次在学校里觉得不高兴的时候，我从未想过对人倾述，回到家，为了不让父母担心，我也埋在心中。我无法在生活中找人倾述，也不想让父母担心。初中，处处充满无奈。
第一次月考的成绩下来，我认为已经完全尽力了，却无法考好，那一阵，心中确实不大欢快。后来，我发现自己每次用一样的力，一样用心，
却一次比一次好。其实，我担心，在这一次的考试，或者某一次考试，我又会向下。这，也是无奈。
但我站在初一的角度看初中时，就像我当初站在一年级看小学时一样，想着，三年的`时间多么漫长。可我怕，在我还不经意间，这三年就过去了，我想珍惜这三年，就像珍惜那六年一样，我知道，三年会像那六年一样离去，让我抓不住，只有回忆。现在，见到小学同学，互相像不认识，擦肩而过。有时候，我会回头看，却决不再想。在初中，我好不容易有这么好的老师，同学，我怕，三年之后，又像小学，相见不如不见。这，又是无奈。
是心理的渐渐成熟，还是生活中的种种无奈，我不知道为什么，看似从无悲伤的我，却有这么多的无奈。这，就是初中的生活。作文
学习生活作文8
岁月出入的车站，总以原始的意蕴，藏匿一种灵性，引发我用思维想象--想象我理想中的学习生活。
理想中的生活本该如此：
春日晴柳下的高歌；
楼台亭宇里的平弦；
深秋山林里的独步；
隆冬炉火旁的倾谈……
绝非"雕弓如满月"那般紧张，绝非"如何过得今宵去"那般无聊，而应多几点和谐，几许飘逸，几分充实。
在淡朴风尘的文字中，我看到了古老诗词片段的飘飘洒洒，杂沓的翻飞：啼鸟、荷花、薄纱、烟笼寒水、夜笼纱……是那般地亲近自然，于是引发我挥笔泼墨，勾勒理想中的学习生活。
看，这凝重而潇洒的行楷，就是我在火热的学习氛围中的平台；那狂风扫落叶般的行书，就是我在泥径行来时的写照；那清俊洒脱，放纵不拘的草书，就是我对待同学对我无意间所犯过失的态度……
理想中的学习生活，盈满了怡意，真如古人"小伫石桥风满袖"那般。
然而，我又不是消极空谈，在那涌动着憧憬的学涯之路，在那个火山凝固的街路清晨，我依然会"乘风破浪"。
因为我深深地
理想的学习生活中，我将轻装上阵，大步前行。
不信？--请细细注视那最鲜艳的玫瑰下如泪珠般的露珠。
不信？--请静静倾听那暴雨洗过的湖面一两声清远的鹤唳。
那就是我理想中的学习生活。
学习生活作文9
小时候常常听别人说生活是快乐的，也是忧愁的。不知不觉中，“学习”已伴我走过了是个春秋冬夏。“生活”也一直伴随我身边，他们就像一对形影不离的好兄弟，占满了我十年的人生。以前的我讨厌“学习”这个字眼，后来的我渐渐地接受了它，而现在的我渴望拥有它。在那些时光里，我尝到了学习的酸甜苦辣，当我步入六年级，面对升学考的压力时，我更是深有感触：生活和学习是苦乐交织的。
学习肯定是苦的，特别是在考试前，同学们可松懈不得，老师为了巩固我们的知识，抓紧时间给我们出一些令人烦琐的复习题，虽然学习很忙碌，较辛苦，但我并没有觉得疲倦，反而觉得学习更加有趣，学起来很快来，特别是看到自己的成绩时的喜悦，虽说有些时候成绩并不如人意，但我也不会气馁，用会心的一笑鼓励自己。因为我认真了了，付出了，就没有后悔，只需要更加努力！成功发的喜悦告诉我一份耕种一分收获，它使我奋发向上；失败的经验告诉我，往下只为下次跃起更高！它使我更加努力！
生活就好比学习中的一段小插曲。当你失落时，一段小插曲会使你感到安慰；当你被淹没在忙碌中，被压得喘不过气儿时，一段小插曲会使你神清气爽；当你高兴时，一段小插曲会使你更加幸福……
如果说学习是雨露，可以滋润干枯的心智，那么生活就是阳光，可是使它开花结果，使人不呆板；如果说学习是太阳，可以抚慰着我们幼小的心灵，那么生活就是浩瀚的宇宙，承载了太阳的熠熠发光！在学习生活中，我学会了长大，懂得了人情世故！那是甜里透着苦，苦里涩着酸，酸里渗着甜。它们不停地循环，让我真正地看到并懂得什么是学习和生活！
学习生活作文10
我知道，妈妈小时候家里非常穷，读书十分困难。但妈妈十分好学，凭着一股“倔”劲，终于过上了好日子。
我总喜欢问妈妈她的学习生活是怎么样的，可妈妈总是说：“你现在还小，听不懂，等你大了一点，我再告诉你。”可妈妈有意，无意中，还是说了一些。我能想象地出来，妈妈的学习生活是多么辛苦。
妈妈在中学的时候没有地方住，就住在祠堂里，就是放死人牌位的地方，到了夜晚，可以想象的出，那里有多么的恐怖，可妈妈却克服了这一点。妈妈一个星期以来，中午吃的都是食堂里的剩饭，菜也只有从家里带来的腌菜。晚上呢，就到相处的比较好的同学家去吃饭。那时侯家里根本就没有钱，爷爷、奶奶辛苦地种田，好不容易才能供妈妈上学。至于什么零食、漂亮衣服等，对妈妈而言，根本就是渴望而不可及的东西，她能做的，只有拼命的学习，想长大找到一份好的工作，改善自己的生活状况。
大学了，学费虽然只有３０多元钱，可这差不多够爷爷、奶奶一年挣的钱了。怎么办？有多少是多少，还有的，就问同学借，可以想象，妈妈那时侯四处奔波，借到大学的学费后，是多么的高兴。终于上大学了，妈妈吃的，还是从家里带来的青菜、萝卜，有时候幸运，还能吃到土豆丝。穿的，依然还是破烂的布衣，妈妈做的，只有发奋学习。四年终于熬过来了，妈妈凭着优异的成绩，当上了一名教师，生活状况要好的多了。
妈妈的学习生活就是这么的辛苦，但凭着妈妈的好学，和坚强的毅力，终于走出了乡村。可以说，若不是妈妈当年的艰苦奋斗，我现在恐怕还在田里帮妈妈插秧呢。
我们的学习条件如此优越，如果浪费了，岂不辜负了上一代的心血？所以，我们一定要好好学习！
人的一生不可能一帆风顺，总会遇到这样那样的不测，如遭遇严重的交通事故、亲人的突然死亡、婚姻破裂、个人财产的巨大损失等，有时“霉运”不是一个，而是接二连三，导致人生进入低潮期。面对人生低潮，大多数人都会陷入负面的心理和生理状态——疲惫无力、不思进取、不想见人、易怒易暴、茶饭无味、睡眠差等。虽然需要一段时间发泄、缓解，但如果一味消沉、放任自流，我们很可能永远迈不过这道坎。调节低潮期情绪，我们可以采用一动一静的方式。
动一是行动。人在情绪低落时往往什么都不想干，总是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变得充实，从低落的'情绪中走出来。二是活动。人到谷底，烦人的事情总是挥之不去，越想越乱，越乱越痛苦。这个时候很需要活动活动，或找些兴趣爱好帮助转移注意力。体育运动、舞蹈瑜伽、外出旅游，或者听听音乐、看看书，都能让我们找回失去的自信和动力。
静一是静心。面临意外，我们的情绪大多起起伏伏，导致焦虑、抑郁。要认识到人生不如意事十有八九，接纳自己所有的遭遇，保持平常心，再想应对的方法。二是静思。缓解压力，我们能和自己的亲人、朋友倾诉，疏解心中苦闷；也可寻求心理咨询师的帮助梳理思路、排解负面情绪。但最重要的，还是要保持和自己对话，安慰自己、總结经验、对自己进行鼓励，这些都能让我们慢慢恢复良好心态，迎接明天。
需要指出的是，如果你的负面情绪如自我评价降低、悲观厌世、自责自罪达到2周以上，说明已有情感障碍，应该及时去心理医生或精神科医生处咨询，以免延误治疗。
