在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
3忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。
可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的'原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
经期后食谱
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
结语：上文中就是为大家介绍的一些关于月经后咖啡色分泌物的相关内容，女人经期因为大量失血，所以整个人的气色和状态都会有一段时间的减弱，所以经期吃什么就成了人们关心的问题，大家千万不要忽视了经期保养的重要性。
生活里，人们总是告诉你要无所畏惧，畏惧和懦弱联系在一起，胆小鬼才会害怕。不要害怕的理由很多，但本文要说的却恰恰相反：告诉你任何情况下都不要畏惧的人是错误的。下面是畏惧是件好事的8个理由，要带着畏惧之心前行而不是摆脱它。拥抱畏惧，知道如何利用它，它就会成为你最好的朋友。
1．畏惧使人类生存下来
从最基本层面上讲，畏惧是求生的本能和对威胁、危险的必要反应，保护了人作为一个物种没有灭绝。没有畏惧，人就不会懂得逃离排牙如剑的虎口或万丈深渊，有了它人才能或战斗或规避。所以应该感谢畏惧，是它把人生机勃勃地带到今天，而且作为一个物种还会继续这样生存下去。
2．畏惧使人感觉到生命的存在
同样，畏惧不仅使我们活着，还使我们感到活着。哪一个更令人激动，舒舒服服坐在电视机前，还是从飞机里一跃而出？你觉得什么能令你更加感到还活着？面对畏惧迎头而上感到的激动是无法比拟的，直面畏惧是一剂天然良药，冒险走出安乐窝时，身体产生的肾上腺素使你感到兴奋，而且正是这种兴奋把无生命的存在和有生命的活着截然区别开来。
3．畏惧是做叹为观止事情的标志
你喜欢与朋友和家人分享的故事是什么？为什么跳伞或登山这样的事情反复出现在人们未尽的愿望中？你听过人们说希望去世前再在办公室里坐一天吗？你想与人分享的故事总是与未知世界和对畏惧的挑战有关，畏惧存在于未知世界里，可能性也是如此。自问去世前夕还想做些什么？有多少事情会使你感到害怕？畏惧是你心甘情愿面对种种挑战的迹象，不勇敢直面畏惧就不可能成就任何不平凡的事业。奥林匹克运动员、科学家和企业家都会感到压力、焦虑和畏惧，而正是这些使他们变得伟大。正如马克·吐温所说：“勇气不是没有畏惧，而是对畏惧的征服。”没有什么比舒舒服服坐在家里更可怕的了，做超出可能性的事情会引发畏惧，这样的畏惧值得追求。
4．畏惧是可能性的先兆
畏惧是无限可能性的前奏，看一下生活的每个领域，从持家、事业、人际关系到个人目标，每个伟大梦想都有些令人畏惧，不论是创业、掘到第一桶金还是第一次参加马拉松。我们感觉到追求大梦想的畏惧时，伴随而来的也是激活这个梦想的可怕现实，生活中的无限可能性，总是在掂量过实现这些可能性所固有的莫名畏惧之后才变成现实，只有成功者才会感到所谓的.后怕。
5．畏惧激发行动
无所事事的大脑是魔鬼玩耍的操场，足不出户，宅在家中，因为无事可做徒生烦恼，只能把毫无意义的人生变得更加不堪忍受。我们每个人心中都生活着有待于激活的伟大梦想，可是我们大多数人，又都沉溺于忘记设计自己的人生、容易感到满足的生活当中。畏惧可以改变这种情况，督促我们拒绝平庸，走向辉煌。
6．畏惧赋予我们自由
感到心中充满把自己向前推进、非常给力的畏惧时，过去和未来都停止了存在，而只活在此刻。没有了时间，你才真正地自由了。先哲说：“问时间是什么，就是变成了永恒的、可以测量又一去不返的曾经存在。”畏惧引起的激动具有超越时空把某段经历变成永恒的力量，即使几分钟，挑战畏惧的时刻也可以把某段历史变成永恒。
7．畏惧可以建立自信
做自己感到害怕事情的过程中，你会变得强大，自信是成功渡过危机产生的结果。冒险会使你感到害怕，但也有助于培养你的自信。迈出自己感觉安全区域以外的任何一步，在产生畏惧的同时也锻炼肌肉，随着肌肉的不断健壮，你的精神也是如此。
8．没有畏惧，你不会成功
简单得显而易见，为取得超出想象的成功，把不可能变成可能，拥抱畏惧是非常重要的，它是你成功路上最好的伴侣。读到此你可能会有些怀疑，想起那些被畏惧吓得瘫痪的人，诚如著名冲突管理学者所言：“不论英雄还是懦夫都会完全相同地感觉到畏惧，只是英雄能够直面畏惧并把它变成烈火。”
1、鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书——李苦禅
2、发奋识遍天下字，立志读尽人间书——苏轼
3、莫等闲，白了少年头，空悲切——岳飞
4、读书破万卷，下笔如有神——杜甫
5、问渠那得清如许，为有源头活水来——朱熹
6、知之者不如好之者，好之者不如乐之者——孔子
7、己所不欲，勿施于人——孔子
8、书中横卧着整个过去的灵魂——卡莱尔
9、书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉——库法耶夫
10、书犹药也，善读之可以医愚——刘向
11、读书有三到，谓心到，眼到，口到——朱熹
12、人离开了书，如同离开空气一样不能生活——科洛廖夫
13、书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲——于谦
14、书到用时方恨少，事非经过不知难——陆游
15、读万卷书，行万里路——刘彝
16、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者——史美尔斯
17、人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远——普希金
18、书是船只——凯勒说：“一本新书像一艘船，带领着我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。”
19、不去读书就没有真正的'教养，同时也不可能有什么鉴别力。——赫尔岑
20、有些人为思想而读书-罕见；有些人为写作而读书-常见；有些人为搜集谈资而读书，这些人占读书人的大多数。 -C.C.科尔顿
21、好书是伟大心灵的富贵血脉。——弥尔顿
22、黑发不知勤学早，白发方悔读书迟——颜真卿
23、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟——孙洙《唐诗三百首序》
24、书籍是在时代的波涛中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍贵的货物运送给一代又一代。——培根
25、立身以立学为先，立学以读书为本——欧阳修
26、兴于《诗》，立于礼，成于乐——孔子
27、勿以恶小而为之，勿以善小而不为——陈寿《三国志》
28、读书时，我愿在每一个美好思想的面前停留，就像在每一条真理面前停留一样。——爱默生
29、少壮不努力，老大徒伤悲——《汉乐府。长歌行》
30、旧书不厌百回读，熟读精思子自知——苏轼
31、读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。——歌德
32、好的书籍是最贵重的珍宝——别林斯基
33、书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。——雨果
34、书籍使人们成为宇宙的主人——巴甫连柯
35、书是唯一不死的东西——丘特
36、书是顾问——凯勃斯说：“书是随时在你近旁的顾问，随时都可以供给你所需要的知识，而且可以按照你的心意，重复这个顾问的次数。”
37、非淡泊无以明志，非宁静无以致远——诸葛亮
38、立身以立学为先，立学以读书为本——欧阳修
39、学而不思则罔，思而不学则殆——孔子
40、立志宜思真品格，读书须尽苦功夫——阮元
41、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随——韩愈
42、三人行，必有我师也。择其善者而从之，其不善者而改之——孔子
