书中的何力严重偏食挑食身体越来越差，作为正在长身体的小朋友，均衡饮食，平衡营养才是健康关键。那如何均衡饮食呢?
首先，我们要吃绿色食品，绿色食品就是无污染的`符合一定标准的优质食品，例如有机蔬菜水果，尤其是那些没有农药的有机蔬菜水果更是含有我们生长所需的重要营养。
其次，我们要杜绝垃圾食品，例如书中所说的油炸和膨化食品，这里面含有很多味精和添加剂，对我们的身体有很大的伤害，一些肥胖儿童就是因为垃圾食品吃的太多了。
最后，我们要一日三餐按时吃，很多小朋友不喜欢吃早饭，反而晚上大吃大喝，这是很不好的生活习惯。早上不吃饭，因为饥饿会影响上课精神，而且对身体也造成了沉重负担。而晚上吃太多，不容易消化，既影响了睡眠也会造成肥胖。
所以从书中我们得知，想要快乐成长，一定要健康饮食营养好。
辽阳市自1994年起实行的领导干部联系贫困户制度，这项制度是以领导干部为主体，以贫困户为对象，以“一帮一，结穷亲”为主要形式，至今20年的实践证明了这是一个成功的创举，它受到了广大干部和人民群众的热诚欢迎，并且得到上级领导的高度重视，人民日报曾发表过评论员文章，高度赞扬了这一项联贫制度。正如辽阳市委将这一制度精辟的概括为“送去温暖，带回营养”，它不仅能够加强党的建设，密切党群、干群关系，而且通过这一活动，党员干部从群众身上汲取的营养，取得的收获是丰厚的，它让为官者更加能够正确对待手中权力，心系百姓，服务百姓，这一项制度真真切切的让老百姓感受到了“穷在深山有远亲”，而见了领导干部们真的是“见了你们格外的亲”。
在开展党的群众路线教育实践活动中，辽阳市委一以贯之，把坚持了20年之久的领导干部联系贫困群众工作作为重要载体，常抓不懈。一是拓展联系贫困群众主体，向在职党员干部延伸。二是扩大联系点范围，做好党群干群关系。在工作中我们要调整工作心态，直面群众工作。要学会不再是在人民群众的感恩之中而是在监督批评之中把各项工作做好，要适应并认同做好各项工作的评价检验标准是人民的满意度这一深刻变化。要勇于面对在群众工作中出现的各种危机和矛盾，扑得下身子，受得了委屈，换得来群众的信任。
改变工作方法，善做群众工作。要坚决摒弃那些机械粗暴的工作态度和简单划一的工作方法，杜绝采取强迫式、命令式的群众工作方式。以民主法制为主要手段，充分运用高科技时代提供的一切手段、渠道，如网络留言、热线电话等等，及时了解群众意见，排查矛盾纠纷。真正从群众的诉求出发，以心换心，以情动情，直面各种群众工作矛盾和纠纷，开展各项群众工作。
加强组织建设，巧做群众工作。站在抓好基层组织建设是为了夯实执政基础、促进经济社会发展的战略高度，积极探索基层组织建设的新模式、新方法。让党的组织成为群众工作的最坚强堡垒，成为党和群众和谐工作的共同大家庭。充分利用组织的感召力和凝聚力，“巧”做群众工作。
转变工作作风，做实群众工作。群众路线的内涵是“为民、务实、清廉”。通过加强理想信念教育，着力提升干部队伍的宗旨意识，时刻清醒认识到群众路线的极端重要性，保持为民、务实、清廉的作风，思想上求实、作风上务实、工作上落实，力戒浮躁、严防浮夸、拒绝浮华，我们的群众工作就算做实了、做到位了。
引导教育群众，做细群众工作。不断增强群众的法制意识、道德意识、公民意识和国家意识。树立起人人按程序依法办事、依法维权的法制观念。在发展经济、发家致富的同时，更加重视文化教育和道德修养，要有勇气面对暂时的困难和挑战，有信心追求应有的幸福和尊严，对社会常怀感恩之心、对贫弱常怀怜悯之心，对干部常怀理解之心，不断增强在党的领导下建成小康社会、创造幸福生活的自觉性和自信心，进一步和谐干群关系、改善生活心态、提升生活质量。
这样一项接地气，为老百姓排忧解难的好制度，如今它正是对党的群众路线的最好诠释。通过了解、学习这一项制度，使我们对党的群众路线有了更为深刻和实际的理解，从而对我们更好的践行党的群众路线具有十分重要的意义。
今天,我读了一本由著名营养专家张晔和左小霞共同编制的.《养生豆浆大全》这里有76道知不保健豆浆和46的强身祛病豆浆,其中最吸引我的一片是《怎样喝豆浆最科学》
这篇文章让我懂得了五个喝豆浆的要点:
1.喝豆浆时,要注意干稀搭配。
2.空腹时别喝豆浆。
3.不要用暖水瓶盛装豆浆。
4.每天饮用250~300亳升为好。
5.最好用浸泡豆类。
我看完这本书时,觉得受益匪浅,就总结了一下,这本书讲的主要内容共有七个章节:
第一章经典当家豆浆――又简单又营养
第二章豆浆保健方――喝出身体好状态
第三章豆浆食疗方――既能祛病又饱口福
第四章不同人群豆浆――一杯豆浆养全家
第五章蔬果味豆浆――口味升级,营养更好
第六章花草豆浆――芬芳味道不可挡
第七章豆香美食――豆浆与豆渣的美味转身
我觉得这么好的养生宝典,不把它读透,就有点可惜了。于是,我决定要把这本书多读几遍,并且要把一些主要内容一字不差地深刻地记在脑子里!
