Say Goodbye to Procrastination
Good evening, ladies and gentlemen!
Have you always been reluctant to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morning? Have you ever stayed up late to finish your homework? Do you often put off your important work later and later? If your answer is YES, my friend, you might have a bad habit . It’s called PROCRASTINATION.
What is procrastination? Basically, it is the act of putting off essential tasks until a later time. That is to say, you are lazy to do things in immediate time. For example, 3 weeks ago, Li Wei told me that I could deliver my C5 speech on March the 1st , that is today. I said OK, no problem.! Of course, “3 weeks” to me, that’s enough time to prepare a good speech. However, until last Wednesday, Li Wei reminded me again about my speech, and asked me to give the title before Friday. Then I suddenly felt nervous, “ oh my god! There’s only one week left for me to prepare, I must get started tomorrow!” The next 2 days, I was so busy looking for a right topic, but my head was like twisted, ended up with no idea. Until Saturday morning, I could finally send a title to Li Wei”Don’t Be Lazy”, just like to catch the deadline. But just after that, I found nothing interesting to write about this topic. You know what? At last, I had to change the title again the very next day. This whole thing made me very upset. I started to question myself, why couldn’t I prepare the speech earlier? Why should I suffer from such stress and anxiety? Am I lazy? Or just too confident to finish my task until last minute?
I tried to understand the reason of my bad mood and the awkward situation. I surfed the internet, and learned this word Procrastination. I found it is a very common phenomenon already popular from our school time! According to an academic survey, 80%-95% school students engage in procrastination, about 75% considering themselves procrastination. The worse thing is, this bad habit grows with us, from school time to our future career and life, preventing us from doing things efficiently, weakening our ability to achieve our goals, bringing us panic and even mental illness. There are some simple reasons for this. Such as, the task seems too difficult , time is not enough, lack of knowledge or skills, fears of making mistakes, and so on. There are also some complex reasons like perfectionism, low frustration tolerance, and lack of self-confidence.
Is it possible for us to overcome procrastination? Yes. We can do it step by step.
Step 1, acknowledge that you are delaying a task;
Step 2, list the reasons why you are delaying the task;
Step 3, discuss the reasons and list ways to overcome them;
Step 4, begin the task immediately!
In order to do this successfully, you need to write down your task in a visible place, and put it on the wall with deadline marked. Try to break the task into components, small goals will be easy to achieve. “To earn a 100 million first” is a good idea. Then you need to tell everybody about your goal, they will motivate you along the way. And try to encourage yourself all the way by rewarding yourself for a job well done. All these useful tips will help you.
My dear friends, procrastination is our enemy, like a thief stealing our time and dreams. Overcoming it will do you a great favor in terms of study and life. Whatever we need to do, just do it now! Action is most important. If you want to go travel, take action! If you want to learn driving, take action! If you want to keep fit, take action! If you want to show your love to somebody, take action! If you want to fire your stupid boss, take action! If you want to do a speech, take action! If you want to say goodbye to PROCRASTINATION, take action!
Thank you.
【参考译文】
告别拖延
女士们，先生们，晚上好!
你一直不愿意在晚上睡觉，而不愿意在早上醒来?你熬夜熬夜完成作业了吗?你经常推迟重要的工作吗?如果你的回答是肯定的，我的朋友，你可能有一个坏习惯。这叫拖延。
什么是拖延?基本上，它是推迟基本任务直到晚一点的行为。也就是说，你是懒惰的事情做即时的时间。例如，3个星期前，李威告诉我，我可以提供我的C5演讲三月一日，即今天。我说好的，没问题。!当然，“3周”对我来说，有足够的时间准备好演讲。然而，直到上星期三，李威再次提醒我，我的演讲，并要求我在星期五之前的标题。然后我突然感到紧张，“哦，我的上帝!离我只有一周的时间了，我明天就要开始了!接下来的2天里，我忙着找一个合适的话题，但我的头却扭曲了，最后一点也不知道。直到星期六早上，我终于可以给李威发个标题“不要偷懒”，就像赶上最后期限一样。但在此之后，我发现没有什么有趣的关于这个话题写。你知道什么?最后，第二天我又换了个标题。这整件事让我很难过。我开始问自己，为什么我不能提前准备演讲?我为什么要承受这样的压力和焦虑?我懒惰吗?或者只是太自信了，直到最后一刻才完成我的任务?
我试图理解我心情不好的原因和尴尬的处境。我上网，并学会了这个词的拖延。我发现这是一个很常见的现象，已经从我们学校的时间!根据一项学术调查，80% - 95%的学生从事拖延症，大约有75%的人认为自己拖沓。更糟糕的'是，这种坏习惯伴随着我们，从学校时代到我们未来的职业生涯和生活，阻止我们高效地做事，削弱我们实现目标的能力，给我们带来恐慌甚至精神疾病。有一些简单的原因。例如，任务似乎太困难，时间不够，缺乏知识或技能，害怕犯错误，等等。也有一些复杂的原因，如完美主义，挫折容忍力低，缺乏自信。
我们有可能克服拖延症吗?对.我们可以一步一步地做。
第1步，承认你正在拖延一项任务;
第2步，列出你推迟任务的原因;
第3步，讨论原因，列出克服它们的方法;
第4步，立即开始任务!
为了成功地做到这一点，你需要写下你的任务在一个可见的地方，并把它在墙上的最后期限标记。尝试将任务分解成组件，小目标就容易实现。“先挣1亿英镑”是个好主意。然后你需要告诉每个人你的目标，他们会激励你前进的道路上。试着奖励自己一份工作做得好。所有这些有用的技巧将帮助你。
亲爱的朋友，拖延是我们的敌人，就像小偷偷走我们的时间和梦想。克服它会对你的学习和生活有很大的帮助。不管我们需要做什么，现在就做!行动是最重要的。如果你想去旅行，采取行动!如果你想学习开车，采取行动!如果你想保持健康，采取行动!如果你想向某人表达你的爱，采取行动!如果你想解雇你愚蠢的老板，采取行动!如果你想做演讲，采取行动!如果你想对拖延说再见，采取行动!
谢谢您.
我们送走美好的2017年。迎来新的2018年，作为家长希望你能在新的一年里学习能够更上一层楼！同时我们要感谢各位任课老师对孩子们的辛勤耕耘和劳动。以下是家长对孩子新学年寄语，欢迎阅读。
2017即将离去，喜迎2018。希望你在新的一年里能好好学习天天向上，改掉身上一些坏习惯，上课能好好听老师讲课，希望你能取得好成绩 ，宝贝加油
祝张楠吉祥快乐，开开心心，学业可以更上一层楼，祝你在新的一年里有新的开始，有新的收获，愿我最深的祝福伴你跨越新年，新年快乐！
2017已过去，迎来崭新的2018.希望您在新的一年里有点上进心，改掉你的坏习惯，在学校认真听课，听每个老师的话，好好学习，爸妈爱你宝贝加油，加油(^ω^)
愿你在新的一年里陪养好的学习兴趣，端正学习态度，改掉坏习惯，战胜各种困难，学习与身心并进！
儿子，我们告别灰色的2017，迎来金色的2018，愿你在新的一年里抱着平安，拥着健康，携着快乐！能在学习之路上迈开脚步往前冲！人生其实就是标点符号，愿你在新的一年里写满快乐的符号！
孩子，我们要和2017说再见！和2018说你好！希望在新的一年中，你的学习能有所进步，不要光想着玩。你的学习得靠你自己了，我们也都不懂了。努力吧！孩子！
新年伊时，感谢老师幸勤的培养与关爱。爸妈希望你在新的一年里，放开心灵，多学多问，克服自身的缺点，能与老师.同学多多交流。做一个阳光.积极向上的好学生。
2017年悄悄地溜走了，2018年无声地来到了我们身边，爸爸妈妈希望新的一年里你能多改改身上的臭毛病，多动手动脑，好好学习，争取学习成绩有所进步，以不辜负各位老师对你及各同学的辛勤付出。虽然妈妈经常会吼你，但新的一年里，妈妈也将争取改改这个坏毛病，争取与儿子你一同进步。
儿子，加油！！
宝贝，这一年又过去了，祝你在新的一年里身体健康，学习进步天天向上。虽然学习上我们帮不了你，但是精神上我们永远支持你，加油吧！
妞，2017已经过去了，在这一年里，我们在彼此的鼓励下，尽自己最大努力做好了我们自己该做的事！2018新的一年新的起点，我们一起加油！爸爸妈妈希望你健康快乐成长！[拥抱][拥抱][拥抱]
童童，伴随着新年的脚步由远至近，在这里祝你青春靓丽，幸福快乐，阳光！我们将一如既往地做你坚强的后盾。一年之计在于春，在新的一年里，你要规划好你的生活，你的学习，树立并坚定你的目标，要有勇气正视你自己的缺点，要感恩你的父母，用辛勤的汗水哺育了你的成长，要感恩你的老师，朝九晚五对你孜孜不倦的付出。最后借用苏东坡的一句诗来表达我对你的心愿“唯愿吾儿愚且鲁，无灾无难到公卿”
儿子，新年开始了，我们希望你努力学习，多学多问多动脑，改掉所有不良的坏毛病。尊重老师、团结同学、乐于助人，勇于参加校内各项活动。
爸、妈希望你阳光、健康快乐成长。加油！
非可，17年以过去，迎来了展新的18年，新一年要有新起点，新目标，争取各方面都有新进步，要用你的实计行动来证明你，非可加油。
幸福如人饮水，冷暖自知。这个世界里美好总要多过阴暗，欢乐总要多过苦难，还有很多事，新年里值得你一如既往的努力奋斗别辜负了你以后岁月里最值得回忆的青春。用加法的方式去爱人，用减法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的不是得失，而是拥有一颗善待自己和他人的平常心。感恩2017所有你身边的人，展望2018相信你定会做的更好。
孩子，爸爸妈妈愿你在新的一年里，能有新的进步。敬敬老师，爱护同学，上课能认真听，多动脑子，能积极发言，在老师的精心培肓下能茁壮成长。
儿子，爸爸妈妈首先祝你度过一个快乐的元旦！你有一个幸福的童年，快乐学习健康成长，我们的生活因你而精彩，希望你养成良好的学习习惯，养成独立自主的好习惯，我深深懂得，再好的幼苗，如果没有辛勤园丁的精心培植也是枉然，你的成长需要社会，学校，家庭的多种养分，而老师是你成长的工程师。希望你上课认真听讲，遵守学校的一切规章制度，做一名优秀的好学生。
女儿，爸爸妈妈首先祝你元旦快乐！新的一年又开始了，你也长大了一岁，应该懂的更多，有更多的担当。希望你在新的学期里认真的学习和同学们融洽相处。尽管你的成绩有所进步，但是你的缺点还是没有改掉，做事拖拉，脾气很不好。我们希望你改掉这些毛病，那你的成就会更好。爸妈希望你在新的一年里身心健康，学习进步，将来做个对社会有用的人。也借次机会，对老师说声：你们辛苦了，谢谢老师！
儿子，今天是2018年的开始，首先也祝你元旦快乐哦，不想让你达到某个高度，但是你只要努力，那就算成功，你在学校和同学们要融洽的在一起，不要产生矛盾，你有许多坏毛病，比如拖延懒惰都是你的'坏毛病，我想让你慢慢改正最后祝你身体健健康康，学业有成！
2017已经过去，迎来了崭新的2018。希望你能在2018中改掉有些坏毛病，比如你有拖延症。我更希望你能把你的坏脾气改一改，能够和同学们和谐相处。最后祝你身体健康，学习进步！
妈妈祝你度过一个快乐的元旦。希望你在新的一年里能够幸福生活，快乐学习，健康成长！
我们也希望你在学校遵纪守法，与同学合谐相处。同时，希望学校里严密的作息时间，能让你拥有较强的时间观念！最后祝你新快乐，学习进步！
斌斌，希望你在新的一年做一个勤奋的人。天道酬勤，凡有成功的人无不是勤奋的人，也只有勤劳的人才会获得回报。
希望你在新的一年学会独立、自强，学习方面要学会运用、目标性强、把时间安排好、改掉拖拉的坏习惯，发挥你的忧势，争取考个好成绩。加油
忙碌的2017年已经过去了，在新的一年来临时，希望你继续努力，力求上进，在学习上做到认真，仔细，与班级同学和睦相处，在老师的指引下，争取做一个优秀的好学生！
时间过的好快，不知不觉送走了2017年，迎来了2018年，在这半学期我觉得你一下子懂事了好多，一下子长大了，这也离不开袁老师的教导，所以妈妈希望你在新的一年里再接再励，争取做到最好，加油宝贝。
希望你在新的一年里好好学习，做一个有用的人，学习认真，听老师的话，大胆发言，祝你在这一次的期末
一学期的集体生活，让你养成了良好的学习生活习惯和学习态度。在这一学期里，离不开各科老师的辛勤辅导和培养！
在新的一年里：让读书成为你的习惯，让快乐挂在脸上，让勤奋体现在收获上，让成长表现在细节上！
希望你在新的一年中，好好学习，让成绩更加提高。每门功课都要做到不懂就问，做事情不要优柔寡断，要相信自己，做个让别人羡慕的自己！加油！
自从你升入初中以来，我明显感觉你懂事多了。希望你在学校里要听老师的话，严格要求自己。期末考试快到了，我在家里为你鼓劲，加油！
希望你在新的一年里好好学习健康快乐的成长，同时妈妈希望你能够活泼大胆些，改掉你胆小内向沉默的性格能够不懂多问，积极举手发言，只有不断的学习才能取得好的成绩，快期末考试了希望你在老师辛勤的培育下各方面都更加优秀更加出色尽自己最大的努力取得一个好的成绩加油[微笑]。
希望你在新的一年里希望你能懂事一点，把那些不好的坏毛病改掉，学习努力点，快期末考试了，不负所有的老师辛勤的付出，妈妈为你加油，永远爱你！
妈妈首先祝你元旦快乐！我们的生活因你而精彩，希望你养成良好的学习习惯，养成独立自主的好习惯。希望你上课认真听讲积极发言，做一名优秀的好学生。同时我们要感谢老师对孩子的关心和照顾！谢谢您辛勤的园丁。
美好的2017年即将过去我们迎来了崭新的更精彩的新年_2018年。在新的一年里家长愿你在学习上更上一层，态度上更加端正，积极完成老师和家长布置的各项任务。在这里爸爸挑选了一句古人的
“使人发光的不是衣上的珠宝，而是心灵深处的智慧"
明天就是2018年了，自从你上了初中后你听话了许多，可能你跟别的同学不一样，因为爸爸妈妈长年在外，所以多了一份韧性，增强了一份自立！希望你在新的一年里能再接再厉，努力提高自己的知识水平，当然也希望你在期末考试中能发挥自己的水平！不要辜负老师和家人们对你期望！
2017年转眼即逝，充满期待的2018年即将到来，希望你在新的一年里，不要安于现状，要奋勇争先，发扬优点，努力改正自己的缺点，健康快乐的成长，做一个积极向上的阳光男孩，以优异的成绩回报自己，老师和家长。
新的一年,不求最好,但求脚踏实地一步一个脚印,每天都有新的进步。要求他在日常生活和学习中,合理安排好每一分钟。开心的过好每一天。
你有些任性，做事拖拉，学习拈轻怕重，要懂得一份耕耘，一份收获。
希望你在接下来的2018年能够像颗种子，勇敢地冲破泥沙，将嫩绿的幼芽伸出地面，指向天空。孩子，愿你快快脱去幼稚的娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。
你的膽子非常小，希望在新的一年裏上課能積極發言，肯動腦筋，努力學習，在2018年學習能更上一層，每天開開心心，身體健康。
明天己是2o18年了，希望你在新的一年里，好好学习，快乐健康的成长。马上要期未了，也希望你期未能取的好成绩，也不辜负老师的辛勤付出和家长的期望。
新年将至，你是一个懂事乖巧的孩子，愿你在我们的关怀下健康成长。希望你在2018年学习和生活中战胜各种困难，挑战自我，更上一层楼。
在新的一年里希望你好好学习，上课时专心听讲，祝愿新的一年你健康快乐成长，在期末考试能够取的好成绩，不辜负老师和家人的期盼。
2017咱不管了，我们迎接新的一年2018。在新的一年里，做为妈妈我希望你在2018年健康快乐的成长，做一个积极向上的阳光男孩。
我希望她在2018年可以开心每一天，身体健康，多吃饭长身体，忘记一切烦恼，将成绩一点一点提升，与同学和睦共处 刻苦学习争取好成绩只需进步！健健康康成长！
祝女儿在新的一年里开开心心，好好学习，上课专心听讲，忘记一点烦恼，将成绩1点1点提升，能融入到这个集体里面，与同学和睦相处……
今天2018年了。新的一年开始了，你又长大一岁了。妈妈希望你在这新的一年里努力学习。能找到学习的方向和目标。能自觉独力完成作业，就是扡拉的时间太长了，希望今后找自己不足之外，掌握正确学习方法，提高学习成绩，不断进步。健康快乐的度过每一天。
在学习中你遇到困难，却不能给我们诉说，我们对你的关怀也没有足够。你可以大胆的突破自己。在上课时希望你能鼓起勇气大胆举手，希望你能更上一层楼，加油！
忠心的祝愿你在新的一年里，所有的期待都能出现，所有的梦想都能实现，所有的希望都能如愿，所有的付出都能兑现！
祝女儿在新的一年里，可以开心的，好好读书，可以完作业，不要每个星期五都被留下来，身体健康！
今天是个好日子，2018年1月1日，也是星期一.新的一天，一年的第一个月，新的一年。我家宝贝贾鹏飞大一岁,他，是个性格开朗，活泼好孩子，就是二点：第一点，非常贪玩，看电视，第二点粗心大意，写作业不够认真，新的一年希望他改了这些不好的习惯，但不能变成书呆子，劳逸结合。新年希望他新成绩，让所有人刮目相看，我相信他可以做到。元旦节快乐
给女儿刘征：希望你在新的一年里戒骄戒躁，好好学习，天天向上。你现在所拥有的成果，是你用过去的努力换来的；而你未来的状态，是由你现在是否努力决定的。祝所有老师同学元旦快乐！刘征家长
一、帮孩子认识时间的价值
孩子做事磨蹭很大程度上也因为他还没有时间观念，他不知道时间对他来讲意味着什么，因此，培养时间意识对磨蹭的孩子来说是至关重要的。家长(微博)要想办法使孩子认识到时间是世界上最宝贵的财富，要想办法让孩子明白珍惜时间就是珍惜生命的道理，可以给孩子讲一些古往今来的成功人士十分珍惜时间的故事，还可以在孩子的卧室里张贴一些名言警句来提醒孩子。另外，与孩子一起讨论磨蹭的害处也必不可少，家长要明确向孩子指出磨蹭是有害终生的坏习惯，一个做事磨磨蹭蹭的人会白白浪费许多时间，这样的人不仅做事效率不高，而且还会被现代社会所淘汰。
二、多一些鼓励和奖赏
表扬和鼓励比批评和指责能更有效地激发孩子的积极动机，孩子受到的表扬越多，对自己的期望也就越高。一般的孩子都较为看重来自外界的承认或认同，所以，要想让孩子不再那么磨蹭，父母改变对孩子的评价是必须的。如果父母能经常对孩子说：“你如果再快一点儿就更出色了”，“你现在比过去有进步了”，“你看你做的多快”，“做的真棒，加油啊”，“真好，现在用不着老提醒你了”，孩子便会受到正面的.外部刺激，而这些真诚的鼓励是能够打动孩子的，孩子为了不让父母失望，下次做事就会有意识地提醒自己快点儿。另外，为了使孩子更有动力，当他做事的速度比以前加快时，或者当他达到了大人的要求时，父母还可以适当地给予一些物质奖励，比如给孩子加一个小红星，带孩子外出游玩，给孩子买他想要的玩具等等。用鼓励和奖赏来“催”孩子做事，往往能够收到很好的效果。
三、让磨蹭付出代价
孩子只有在体会到磨蹭会给自己带来损失之后，他才能够自觉地快起来，因此，让孩子为自己的磨蹭付出代价，让孩子自己去品尝磨蹭的自然后果，不失为一个改掉孩子磨蹭毛病的好方法。比方说孩子早晨起床后磨磨蹭蹭的，家长不要急，也不要去帮他，可以提醒孩子一下“再不快点可要迟到了”，如果他依然在那里磨磨蹭蹭的，不妨任由他去，不必担心孩子上学会迟到，其实我们恰恰就是要让孩子亲身体验上学迟到的后果，孩子如果真的迟到了，老师肯定会询问他迟到的原因，孩子挨了批评后，就会认识到磨蹭给自己带来的害处，几次以后孩子自然就会自己加快速度。
四、不能责备打骂
当孩子做事磨蹭时，一些家长会表现得比较性急，加大嗓门冲孩子嚷，对孩子责备个不停，有的甚至打骂孩子。可是，许多时候这些简单、粗暴的方式并起不了多少作用，孩子看上去暂时好像是被吓住了，做事的速度加快了一点，一旦事件平息之后，孩子照样磨蹭依旧。其实，对于孩子做事磨蹭，家长采用发脾气的办法是于事无补的，比如有的时候孩子做一件事比较慢，可能是这件事对于孩子来说难度较大，可能是孩子不知道其中做得更快的要领，也可能是孩子已经养成了磨蹭的习惯，这时如果家长再在一旁火冒三丈，孩子便会越发不知所措，做事的速度反而变得更慢了。另外，对孩子采用过激的态度和行为还有可能造成他的逆反，孩子年龄虽小但也需要得到尊重，面对家长发脾气、责备和打骂，孩子的心理感觉一定不好，有时他就有可能采取不理不睬的态度，或者干脆故意拖延时间来表示对家长的反抗。
五、让孩子觉得“快得值”
孩子只有感觉到做事快对他自己是有好处的，感觉到做事快是值得的，他的动作才能够“快”得起来。比如做作业磨蹭的问题，许多家长望子成龙心切，总希望自己的孩子学的多一些，玩的少一些，最好是一点都不要玩，在孩子完成了学习任务之后，经常给孩子增加额外的任务，老师布置的作业做完了，家长的一大堆作业还在那里等着，所有的作业都做完了，还有画画、拉琴等许多事情需要孩子去完成，孩子心里很不情愿，但是父命难违，于是就想出了磨蹭的招数，孩子自己有一笔帐：我做的越快任务越多，反正也不能出去玩，不如索性做的慢一点，起码可以省点力气。这个问题解决的最好方式就是，不要老对孩子层层加码，要把孩子节约出来的时间还给孩子，在孩子较快完成了任务之后，就要给孩子自由安排生活的权力，孩子可以用省下来的时间做一些自己感兴趣的事情。
