微信公众号推送的
要想达到目标，需要有强烈的愿望和必胜的信念，同时还要有振奋的精神。
就在我撰写本章时，我的老友也是工作伙伴亚伯拉罕?史培克塔来到我的办公室。他是个能干的公证会计师，在这个领域中具有领导地位。多年来是我最好的协商议事的对象，我们一起工作，我认为他就是一名成功者。
我问他：”亚伯拉罕，能不能告诉我，你成功的原因?”
他这样回答：”我出生于布隆克斯，在贫穷的家庭中成长。虽然不能说是赤贫，这是以后的感觉，当时只认为自己是一个贫穷的犹太家庭的孩子。”
他略微犹豫一下说：”我只是不想再贫穷下去而已。”
不知道有多少美国人像亚伯拉罕?史培克塔一样，受到贫穷的刺激而奋发。那是一个庞大的数字。
另外，亚伯拉罕?林肯也相当贫穷。美国人是不喜欢贫穷的。据说林肯的母亲经常对儿子说：”亚伯拉罕，你要成为伟大的人。”
我本身也出生于寒微之家。贫穷虽然是不利的条件，但也成为使美国人奋起的一大原因。他们期盼能脱离贫困，抓住目标，成为有积极态度的人。专心工作、思考、根据”必能做到”的人生观生活，实现了各自的人生目标。他们都有获得成就的强大动机。
奋发向上的积极思考者能完成什么样的伟业，最杰出的例子就是令人难忘的奥运冠军杰西?欧文斯。
我很幸运，有机会认识这位优秀的运动员、伟大的美国人。有的体育记者尊称他是美国历史上最伟大的运动选手。
虽然杰西?欧文斯本人婉谢这样的赞美，但他拥有优秀的运动天分以及杰出的人格则是无庸置疑的。
有一次在俄亥俄州哥伦布俄亥俄报协会的晚餐会上，我坐在杰西?欧文斯旁边，问到他的人生经历时，他对我说了以下的故事。
他出生在非常贫穷的黑人家庭。可是他说：”我们在物质方面虽然十分贫乏，但是精神方面却非常富有。”
他说他小时侯极为瘦弱，体格根本不合标准。他那信仰虔诚、积极思维的母亲，经常告诉他，他必能有一番作为，必能成为伟大的人，可是他从来没有想到真的能够实现。他的家境如此贫穷，没有任何背景，一切条件都对他不利，不过他的母亲经常告诫他：
”任何时候都不要忘记信仰，因为信仰会引导你。”
微信公众号推送的励志文章：当你扛不住的时候就读一遍
1、喜欢就该珍惜，珍惜就别放弃。
2、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。
3、选择自己所爱的，爱自己所选择的。
4、如果爱，请深爱;如不爱，请离开.
5、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。
6、与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼搏今天。
7、靠山山会倒，靠人人会跑，只有自己最可靠。
8、有一种缘，放手后成为风景，有一颗心，坚持中方现真诚。
9、不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑出成长的性格。
10、人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。
11、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。
12、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。
13、为你的难过而快乐的是敌人，为你的快乐而快乐的是朋友，为你的难过而难过的才是你的知己。
14、曾经拥有的不要忘记，难以得到的更要珍惜，属于自己的不要放弃，不属于自己的不要强求，已经失去的留作回忆。
微信公众号推送的励志文章：让一切都充满活力
活力是什么?按我想，可以用如下的公式来表示：
活力=智力×(毅力+体力+速力)活力不光是指人的干劲，而且还需要智力。毫无疑问，知识与技术是重要的。然而，对于活力来说，智力是必要条件，但还不是充分条件。所谓充分条件，就是使智力变成果的行动力。构成其行动力的主要因素，是毅力、体力和速力。
毅力，它是意志、性格和干劲的源泉。出人意料的是，人们往往忽视了体力的重要性。速力则反映了这样一种态度：重视工作的时机甚于它的数量。
要权威，不要权力无论是首脑还是管理者，都拥有那种由职务直接产生的力量。那是一种外来的力，也就是权力。这种极力，乃是一把传家宝刀，最好不要轻易拔刀出鞘。相对来说，首脑与管理者就不一定都拥有权威。因为，权威是从内部自然产生的，是从一个人内在的实力和人格中自然渗透出来的。我希望，这种权威能得到充分的发挥。在击剑技法上，有活人剑、杀人剑的区别。在企业这个竟技场上，为了使企业保持生气勃勃，我们就要用权威这把活人剑，而不要去用权力把这杀人剑。权力大而权威小，企业就会衰败;权威先行，权力后随，企业就会蒸蒸日上。
“看”，发现不了问题;“观察”，才能抓住问题真正发现问题，就差不多意味着解决这个问题。
我们之所以难以发现真正的问题，那是由于问题就象冰山一样，我们只能看见一小部分，而它的大部分都隐藏在水面下的缘故。也就是说，我们要善于从微小的征兆中发现大的问题。为此，就需要相当的眼力了。不能光是随便看看，而是要探出身子全神贯注地端详凝视。
决断就是要不失时机一味追求完善，就会坐失良机。即使是一个一百分的方案，如果误了时机，结果也就只能得到五十分了。即使是一个六十分的方案，如果不失时机，有信心地行动，也许能得到八十分的结果。“运气”这个东西，往往是在这个时刻光临的。
在事业上，也还有非冒风险不可的时候。此时此刻，重要的不是怎样作出决定，而是必须作出某种决断。
人越早担负重任，进步也就越大为使得工作场所及工作本身有利于人才开发，首先应从组织及人事方面着手。其中我最重视的，就是“早期、重任、锻炼主义。”无论什么人，都应从年轻时受到严格的锻炼，让他承担有助于提高能力的工作。一个人如不能见难而上、不断努力并历尽艰辛，那他就成不了人才，也就形成不了他自己的实力和人格。
工作的报酬是工作关于工资与工作的相互关系，人们站在不同的立场，有种种议论。但是，有一点是肯定的，那就是：人们的喜悦，不是只靠金钱就能得到的。工资可以减少人的不满，但不能增加人的满足感。应该说，能够增加人的满足感的，还是工作本身。不管什么工作，如果能够自发地、自主地去进行，人们就会从中感到工作的意义。
比工作的种类更重要的是进行工作的方式。
人们往往不是有这个能力才担负这个职务，而是担任了这个职务才发挥了能力。
说这个人有能力，只是说他在过去和现在的职务上有能力，至于在将来的职务上是否表现出同样的能力，那是没有任何保证的。对于一个人是否有能力胜任新的更高的职务，如不让他实际担任这个职务干一番，那是无法断定的。事情应该这样来考虑：假如新职务要求的能力是一百，那么，即使这个人现在的能力是八十，也应该任用他，以便使他的能力能提高到一百。有的人，往往就是由于担任了某个职务而发挥了惊人的能力。
要使人们经常感到人手不够，不这样，就锻炼不出人才根据我的经验，在出人才的工作单位，往往是工作多而人手少。这样，每个人的负荷就加大了。每个人都干着稍稍超过自己能力的工作。这就形成了一种必须自己去经受锻炼、克服困难环境。然而真正能够造就人才的正是这样的环境。人手不够，那是人才开发的绝好的土壤。
由纯种赛马变为田鼠我一来公司，就看出来本公司工作人员的素质是好的。但同时也立刻感觉到这种素质还没有得到充分发挥。
就象纯种赛马那样，在事业顺利时显得很神气，对什么事都应付得很漂亮。但是，一旦景况变得不顺当，纯种赛马那漂亮的腿，就动弹不得了。面对恶劣环境及不利条件，它的腿便萎缩起来了。在这种马的身上，看不到向困难挑战的气概和克服困难的努力，也缺乏那种在任何环境下也要生存下去的生活能力。
为此，我曾呼吁过：大家都应由纯种赛马变为田鼠。田鼠，它总是生活在恶劣的环境之中。它必须自己觅食，四周尽是强敌，也没有谁来保护它。一旦它失去活力，那就意味着死亡。正因如此，为了生存下去，它的智慧得到了磨练。
面壁一生我每天都盯着一片墙。我推墙，打破墙，然后，再盯着下一片墙。在一个小房间里，如果坐着不动，就意识不到墙。一有所动作，碰壁了，才意识到墙。
我想，只有每天都去发现、推挤、打破“墙”，人才会有所进步。有句话，叫作“面壁九年”。我想，我们应该面壁一生。
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
微信公众号
1.人生，短短三万天，有高潮，有低谷;有成功，有失败;有生，有死。
2.不是“无限风光在险峰”吗？攀上山峰，见识险峰，你的人生中，也许你就会有苍松不惧风吹和不惧雨打的大无畏精神，也许就会有腊梅的凌寒独自开的气魄，也许就会有春天的百花争艳的画卷，也许就会有钢铁般的意志。即使“上刀山，下火海。”即使如履薄冰，也可以用不间断的信心，持之以恒，取得最后的笑容。“笑在最后才是成功的”，旅程中的哭泣，行进里的泪水，至少也有最后的笑容。
3.生容易，活容易，生活不容易。人生就是生活的过程。哪能没有风没有雨？正是因为有了风雨的洗礼才能看见斑斓的彩虹;有了失败的痛苦才会尝到成功的喜悦。屠格涅夫在《罗亭》中说：“我们生命虽然短暂而渺小，但是伟大的一切都由人的手所造成的;人生在世，意识到自己这种崇高的任务，那就是他们人生中无上的快乐。”我们就是来创造这个社会的，难免会受些伤流过泪。
4.人生，想达到一定的高度，你必须不断攀登，排除肉体上的折磨，不论腰酸背疼，不论手脚无力，不论大脑一片混乱，整理好自己，卸下不必要的思想包袱，一步步地向上，登台阶，爬山领。也许一路上的风景五彩斑斓，够你细细观赏，触动灵感，解除疲惫，信心十足，力争高峰。
5.路再长也会有终点，夜再长也会有尽头，不管雨下得有多大，总会有停止的时候。乌云永远遮不住微笑的太阳！
6.人生，有时心如止水，静静地感受生活的宁静，百事顺利，日子和美;人生，有时波澜起伏，大起大落，时而悲伤，时而兴奋，时而痛心，时而欢喜，但是，不管怎样，一生都应该有坚强的信念，执着的目标，使你勇往直前，追求不懈。尽管一路上会有无数的挫折与失败，但是，只要努力勤奋，将会克服一个个困难，磨平一个个棱角，自己多了一份坚定，多了一份坚持，多了一份耐心，人生的路会越走越远，越走越宽。勤奋将驱除心中的阴影，迎来向往的光明。
7.有人告诉我说：人生要学会知足，但是不要轻易满足。知足的人生会让我们体会到什么是幸福，什么东西才值得我们真心的去珍惜;而不满足会告诉我们，其实我们还可以做得更好，我们还可以更进一步，也许我们还有更大的机会，一如在雨中奔跑的孩子，我们的知足是我们至少还可以奔跑，这比起很多坐轮椅的人来说，无疑是世界上最幸福的事情了，但是我们不要满足于此，我们更希望有自己的一片晴空，我们努力的向前奔跑，奔向那片自由的天空。
8.我学习了一生，现在我还在学习，而将来，只要我还有精力，我还要学习下去。
9.每个生命，唯有通过接纳自己，与自己携手共进，越来越好，而永远无法超越自己。因为，没有任何人可以脱离自己，独自上路。所有的存在，都是建立在自己与自己关系和谐存在的基础之上。
10.古人刻苦勤奋，例子举不胜举。“牛角挂书”“囊萤映雪”“凿壁借光”“刺股悬梁”和“目不窥园”等，他们夜以继日，勤学苦读，刻苦努力，埋头读书，甚至足不出户。“若非一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香。”是的，只要人生努力向上，好好学习，未来的道路可能就会少点坎坷，多点平坦，少点困难，多点“为之，则难者亦易已。”少走弯路，多条笔直的大道。
11.学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。
12.有些人在激烈竞争的汹涛骇浪中被卷走，从此一蹶不振;有些人却迎着风口踏上浪尖，上了岸，他们成功了。因为他们多了一份坚持。风口浪尖对于他们来说不是绊脚石，而是垫高自己的基石。
13.真实的绝境不等同于希望的幻灭，心灵的溃乏才是真正的绝境。荒凉沙洲上无数旅人的骸骨，难道那些生还者是生命的奇迹吗？当身处逆境，奋斗和停滞交通，若我们的思想也因胆怯和消极逐渐磨灭话，那就只有被迫推向失败的边缘。他们一定会想：“没有退路更无出路，一切随命吧！”就这样茫然同成功的路口转弯坠入失败的谷底，正如小舟随波逐流，最终被狂浪击翻，葬身大海。
14.人生之所以存在不同，是因为我们的想法不同，是因为我们对机会和挑战的定义不同，是选择勇敢的面对，还是选择消极的逃避，就结果而言，我们不敢绝对的判断，但是这两种生活却告诉我们一个很明白的道理，第一种人还有希望，第二种人却只剩下失望。
15.生活的可怕之处就是在这里，有些人可以安于现在的生活，不自卑不敷衍，也能够很好淡然地生活下去;有些人想要去远方，想要生活剧烈，不疯魔不成活，虽然累倒也活得轰轰烈烈。可尴尬就尴尬在你活在另一种生活里--不上不下的生活。
16.天行健，君子以自强不息;地势坤，君子以厚德载物。我不是天才，但我愿发愤图强，永不停息，就让所有的困苦艰难一起来吧，因为宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！
17.每一个人的成功之路或许都不尽相同，但我相信，成功都需要每一位想成功的人去努力去奋斗，而每一条成功之路，都是充满坎坷的，只有那些坚信自己目标，不断努力不断奋斗的人，才能取得最终的成功。但有一点我始终坚信，那就是，当你能把自己感动得哭了的时候，你就成功了！
18.生活有太多的不如意，太多的遗憾，太多的困难。真正的猛士应该勇于面对惨淡的人生。
19.越学习，越发现自己的无知。
20.我们受苦，有时候是因为违反自然规律;纵情酒色，暴饮暴食，肠胃一定受损，身体吃亏;舍大路而就险径，出事的或然率必然增加。我们如果不尊守自然的法则，上天也往往借此提醒警告。勉得因为我们的愚鲁无知造成更大的伤害和损失。
21.应当随时学习，学习一切;应该集中全力，以求知道得更多，知道一切。
微信公众号励志短语二
等待机会，是一种十分笨拙的行为。
世界会向那些有目标和远见的人让路。
被嘲笑的梦想就越有实现的价值。
我们的理智使我们一次次看透人生；我们的激情又使我们一次次重受蒙蔽。
说一百句对不起不如做一件对的起的事。
你不勇敢，没人替你坚强。
在苦也要坚持，在累也要拼搏。
每天提醒自己，不要忘记理想，不要忘记目标。
任何的限制，都是从自己的内心开始的。
别放弃，为你所爱的而奋斗。
如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。
信念其实就是相信未来，相信内在，以及坦然美好的心境。
对的，坚持；错的，放弃！
不要做下一个谁，要做第一个我。
最好的节约是珍惜时间，最大的浪费是虚度年华。
人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。
正是这些平凡的人生，却构成了伟大的历史。语录大全网
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。
花时间解释不如花时间去证明
那些能找回的东西，从没丢失过；那些丢失了的东西，或许从未真正拥有。
不怕你没能力，怕你有了能力以后却忘记了努力。
仍然在途中，只好相信雨過後有彩虹。
失去才是成长过程最坚硬的后台。
一无所有就是拼搏的理由。
不要忘记为自己，为爱自己的人而活......
我们能做到的，比想象的更多。
我不会因为没有掌声而放弃自己的梦想。
当有人说你是傻瓜时，证明你离成功不远了。
一天过完，不会再来。
不经巨大的困难，不会有伟大的事业。
把你字典中的"失败"替换为"学习"或"机会"。
旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。
小寒微信公众号推送文章一：小寒节气简介
小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。当太阳到达黄经285°(小寒)时，对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。小寒节气开始，北京的平均气温一般在-5℃上下，极端最低温度在-15℃以下;
小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不尽相同。有的年份小寒不是很冷，这往往预示大寒要冷，广西群众有“小寒不寒寒大寒”的谚语。
生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了如皋寒冬食俗。俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。这个节气年轻人注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长出痤疮。
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
小寒微信公众号推送文章二：为什么小寒要比大寒冷?
二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285°。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。
气候观测资料表明，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走，金钱丢手”等古代民间谚语，都是形容这一时节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。
为什么叫小寒而不叫大寒呢?这是因为节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以成为大寒。
小寒中的三候，其物候反映分别是：“一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始”。
古籍记载：
小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。
鴈北乡【去声】。乡，向导之义。二阳之候，鴈将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。
鹊始巢。喜鹊也，鹊巢之门每向太岁，冬至天元之始，至后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。
雉雊【音姤】。雉，文明之禽，阳鸟也;雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。
对全国120个城市(地区)有气象记录以来小寒与大寒的气温进行统计对比，61%的地区小寒更冷，32%的地区大寒更冷的，另有7%为基本持平。
其中对南方和北方进行分类统计，南方：小寒更冷的占77%，大寒更冷的占13%。在南方，小寒完胜。北方：小寒更冷的占45%，大寒更冷的占50%。在北方，大寒略优。
极端最低气温纪录更容易发生在哪个节气期间?小寒位居第一，其次是冬至、大寒和立春。既然小寒完胜大寒，为何不索性叫大寒呢?
这是因为节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。
小寒微信公众号推送文章三：小寒如何养生?
1.多吃温热食物、梨、腊八粥
这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢的积攒、上升，饮食上是个进补的大好时节。但切不要贪恋腻厚、辛辣的食品。俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是一种补，而民俗中在小寒节气养生有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯，也是一种补。
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。比如，日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参等。
小寒节气养生饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。
冬季因为室内温暖，而且天气含早，很容易上火，所以这些梨就成为最佳的水果，医书记载性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。但脾胃虚弱者不宜多食。
2.中药材泡脚
俗话说“寒从脚下生”。小寒节气养生，公众还要特别注意脚部保暖。保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒节气养生做好驱寒非常重要。中国吃网提醒，最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
3.穿厚衣服睡觉不健康
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。
严寒的时候，用“严严实实”来保暖或养生并不是一种科学的方法。专家提醒，在寒冬如果穿太多衣服活动或休息，反而对身体健康不利。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。最后中国吃网提醒，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。
4.外出要戴帽
在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。对此，养生专家表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时小寒节气养生要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。
5.锻炼因人而异
小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2—3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
户外锻炼一定要注意天气变化，恶劣天气，暴风骤雨、天气严寒、大雾阴霾，就不宜进行户外锻炼，只有阳光明媚、风和日丽的天气，才适宜户外锻炼，最好等太阳出来后再进行户外锻炼。
还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易於流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
