读后感的作文 篇1
谁不曾拥有美丽的梦想?谁不曾拥有欢乐的童年?当你坐在明亮的教室里，你不觉得是一种幸福吗?当我怀着好奇的心情看完了《小兵张嘎》这部电影后，我的心就像大海的波浪，久久不能平静。我被主人公嘎子那热爱祖国、不屈不挠的精神深深感动了，我对他充满了敬佩。
一提起小兵张嘎，大家都很熟悉吧!他不屈不挠的精神深受人们敬仰。他小时候生活很苦，但为了改变人们艰苦的生活，他很小就参加了红军，他给红军战士带来了快乐。嘎子多次完成艰巨的任务，有一次，他屁股上中了敌人一枪，但他仍不顾伤痛毅然追击。他有聪明的脑袋瓜，用一只假枪就把敌人的首领捉了回去，为红军立了大功。我真佩服他的勇气。嘎子的爱国热情、机智、勇敢、可爱、坚强不屈、不达目的绝不罢休的精神深深地感动了我。
看完电影，我思绪万千，也想到了自己，嘎子的形象总在我脑海中浮现。嘎子与我虽然是同龄人，拿自己和他一比，真是天差地别，我显得是那么渺小，真是惭愧极了。
我们现在的生活条件好多了，可以坐在宽敞明亮的教室里学习，老师、父母对我们关怀备至，我们有什么理由不奋发向上呢?而我们又怎样面对生活中的困难呢?困难和挫折不仅会在残酷的战争年代，同样也会出现在我们的学习中。我们只有像嘎子一样，勇于挑战困难和挫折，不断努力，才能使自己的梦想成为现实！
读后感的作文 篇2
今天，我读了杨红樱阿姨的《樱桃沟的春天》，使我深受感触，让我难以忘怀。
书中的主要人物是笑猫一家、老老鼠、马小跳爷爷奶奶一家的一群动物。讲了小可怜的死，使虎皮猫终日神情恍惚。为了让虎皮猫高兴起来，笑猫便带着虎皮毛和小猫来到了望龙山下那一望无垠的樱桃沟——马小跳的爷爷奶奶家。他们家有许多动物：能飞的黑旋风、爱管闲事的阿黄、终日思念白猫的阿黑、溜冰很厉害的母白鹅、会唱歌的鹩哥。在这里，笑猫一家经历一件件神奇而好玩的事。
我很喜欢这里的每一个动物，它们都有一颗善良的心。其中，我最喜欢笑猫，它是一只品质高尚，有责任心的猫。它非常爱自己的孩子和虎皮猫，甚至可以付出生命。在小可怜死后，它几乎快被悲痛打垮了，可是它却没在孩子和虎皮猫面前流露出这种伤感，因为它知道，他必须坚强。我也有这么一个爱我的爸爸，虽然爸爸经常责骂我，但我知道爸爸都是为我好。
我的爸爸是一个普通人，没有多么厉害。他像笑猫一样，承担这一切，记得有一段时间，妈妈生病了，病得很严重。爸爸每天都得工作，还得抽出时间去医院照顾妈妈。日复一日，爸爸变得很憔悴，我知道爸爸很难过，我也很担心妈妈会醒不来了。我每天晚上都在担心，难过地流泪，爸爸见了，总会过来安慰我。终于有一天晚上，爸爸累了，差点流出眼泪。但经过爸爸的照料,妈妈的病终于好了。
爸爸承担得太多了，我很心疼他，可我还那么不懂事，很对不起他。以后一定要好好孝敬他们，要快点长大，让爸爸不要那么累。
读后感的作文 篇3
看完《五。三班的坏小子》这本书描述的是白果林学校的五。三班学生在校园里发生的事。里面的主要人物是：鲁云飞、米奇、黄豆豆、战小欧，他们有一个名字叫H4。意思是：H是坏小子的第一个字母，4代表四个人。
这帮坏小子，表面上他们是淘气鬼，但是通过几个事件，却发现他们非常热心善良。如肥猫，他平时很调皮捣蛋，但在别人需要帮助的时候，他会毫不犹豫地伸出援助之手。
我认为最有趣的故事是《飞毛腿兔八哥》。学校开运动会，兔八哥总是五。三班的主力，因为他是全校有名的飞毛腿。你看，接力比赛开始了，第一棒是米老鼠，米老鼠跑得慢，而且还掉了棒，由于他的失误使五。三班在最后一棒的时候还落在最后。最后一棒是兔八哥，只见他接过棒，闭着眼，飞一般的冲向终点。可是兔八哥跑步是闭着眼的，结果他跑到五。四班的跑道上了。戴安大声叫：跑错了！兔八哥什么也看不见，只顾自己跑，结果五。三班得了第三名。400米决赛开始了，班主任严老师还指望兔八哥夺冠呢，他一再提醒兔八哥说：跑的时候要睁着眼。兔八哥说：睁着眼跑不快。枪声响了，还没跑多远，兔八哥就冲到了第一。当跑完第一圈时，他突然摔了一跤，男生们拼命喊：兔八哥，站起来！兔八哥站起来了，可还是闭着眼，天哪，他居然跑反方向了！兔八哥，跑反了！声音震耳欲聋，他听到了，转过身来向前跑去，可他落在了最后。加油声再次震耳欲聋。兔八哥终于不负众望，他把对手一个个赶了上来，就在最后冲刺的那一瞬间，兔八哥腾空而起，身子向前扑去他胜出了！这就是飞毛腿兔八哥。
《五三班的坏小子》是一幅反映小学生现实生活的画卷，是一部令少年朋友开心的、高品位的畅销之作。我很喜欢这本书！
读后感的作文 篇4
最近读到《养育男孩》《孩子把你的手给我》，很好的两本书。
男孩子为什么会那么淘气好动，原来男孩和女孩在生理上的差别决定了他们的不同，我倒不觉得自己的孩子很淘气，当然是很好动的，但是我觉得很正常，很安静的孩子很少，当然也有，豪豪班上有一个小男孩就是很安静的，每次我去接豪豪都看到豪豪在到处乱跑，而那个男孩就很安静的坐在那里，老师肯定会喜欢那样安静的孩子吧，好管束啊，昨天我问老师，老师还说豪豪很淘气呢，很担心老师会不喜欢孩子，甚至训斥孩子，他们毕竟都是没成家的小女孩，会有耐心理解孩子的行为吗？
和孩子沟通也许是每位父母最头疼的事了，有时我在想，该怎样和孩子聊幼儿园的事呢，豪豪不怎么喜欢回家说幼儿园的事，不知道为什么，问他他也不喜欢说，是他就是这样的性格吗，还是我聊天的方式他不喜欢呢，很喜欢听豪豪说话，小大人一样的，最近还经常“训斥”我，指着我的鼻子说我“这样不对，应该那样，你知道吗？给你一个大拇哥，不给你小红花，”等等的，我想，也许是我平常就是这样和孩子交流的吧，还是在幼儿园老师是这样的呢，该反省了。爱孩子就该尊重他，倾听他，允许他说出自己的想法，甚至可以允许他去按照自己想的去做，当然是在不违反原则的情况下，其实，不只是对孩子，夫妻之间，朋友之间，同事之间，也是需要倾听倾诉，需要尊重的不是吗？站在对方的立场去想，在任何时候对任何人群都是适用的。
尊敬的家长们，请你们放低姿态去爱孩子，把声调调低，让孩子能感受到你的爱你的尊重吧！
蹲下身子，和声细语的说话，不只是女人，妈妈们可以做到，爸爸们也可以的！
读后感的作文 篇5
消费问题是每个人每时每刻都在面临的问题，读这本书的时候正值11月，期间也顺便经历了那场轰轰烈烈的“双十一”狂潮，191亿的销售业绩让人很是吃惊，却不可避免的发生了，似乎电子商务这种形式正在引领者大众消费走向另一个新的道路，于是，这也更让我感受深刻。
对于这个时代，在书中，作者首先便给了他一个定义：大众文化是一种市场文化，或者说它是一种以消费性、娱乐性为主要特性的商品文化现象。然而，众所周知，消费社会的一大特性便是视觉消费，人们乐于从商品的形象中获得情感体验，而这种文化功能的转向便直接或间接的导致了媒体对消费的催化作用的升华，如今我们最常见的商品广告、精美的图片、杂志等都是其中的典型代表，人们对没得渴望和现在人们生活水品的提升为消费者提供了最坚实的基础，进而便对我们的购物心理产生了很大的引导作用。因此，作者也同样将这种消费形态定义为“欲望消费”。
讲到“欲望消费”，便不得不提及女性在大众消费中的'主体作用了，很显然，在这场“双十一”大战中，女性充当了其中的消费主力军。杂志、电影等媒体读美的刻意引导让女性在新鲜的事物和美的事物产生了一种强烈的渴望，而女性是天生购物狂的特性更是让他们在各种精美的视觉诱惑下失去了判断力，在这种情况下，一旦出现像“双十一”这样的大活动之类的情况，她们最终的一些理智便会很容易奔溃，最终成为消费大军的先锋战士。即使在一个家庭中，掌握家庭经济的妇女也绝对是购物的高手，为大众消费时代的转型贡献着巨大的力量。
除此之外，如果说媒体在大众消费时代引导了消费大军的行进的话，那么消费在空间上的随意化便在更大的程度上解除了消费者的最后顾虑，从而促使了消费行为的可能性，而这种现象在这次“双十一”的大战中可以说是体现的最为明显了。除开生活中的实体消费，在这个大众消费的时代，网络让人类进入了麦克卢汉所说的“地球村”，人们在这个村子里出去了空间和文化差异的顾虑后拥有了更大的平台，而快递业务的产生，也将这个平台送到了每个人的手中，满足了人们对“速度消费”的要求，从此似乎可以看到，消费问题已经有了一个新的途径，并且在这条道路上迅速的发展着。
可见，在大众消费时代，大众对消费的方向要求也将更多的朝着休闲文化方向进行，而消费趋势将会是一个长期而广泛的过程。
《唐山大地震》片段
水泥石板下不断传来儿子痛苦的呻吟，一字一句像针似得刺在她的心上——丈夫死了，孩子们不能再没了!安慰儿子的同时，静静的，石板另一端传来一阵阵敲击声，一声一声。是女儿!但是，她已经说不出话了。
这一刻，作为母亲的她多么想变成一个大力士啊，毫不犹豫的掀起这块大石板救出儿女然后一起走出这片废墟。乞丐似得她一遍遍地哀求：“求求你们了，孩儿他爸已经不在了，孩子不能没了!”
可是，命运就是那么不公，两个孩子被压在一块石板下，一人一端，只能救一个。两个都是亲生骨肉，只能选一个，这对于一个母亲来说无疑是最艰难的抉择，都得救!她哭了，撕心裂肺。救援人员不耐烦，火气上来了。呵斥着，等待着。
天色暗下来了，这片满是废墟的地上无一丝光芒，寂静非常。
这时，另一头传来一个声音：“这儿有需要救的人。”救援人员起身了……他依然低着头，只是急慌慌的用手拉住人员的裤脚。“救弟弟。救弟弟。”她用揪心的声音说着。
她流下了眼泪，同时，女儿也流下了眼泪。
游览唐山观后感_650字作文2
唐山，这个美丽而淡雅的地方，那里有很多的特色小吃，各位吃货们想吃吗?那就随我一起来看看吧!
来到唐山的小吃街，一进去，你便会被她那美丽而古朴的风采所迷住，仿佛置身于古代的集市上，让我们到里面坐坐吧!刚走在路上，你便会被那五花八门的美食所迷住，让我们去尝尝那美味的麻糖吧，那种美味妙不可言，那种香酥让人回味无穷。还有那香甜的酥糖，不由想起了那句古诗“此物只应天上有，人间难得几回见。”
呵呵，说完吃，再说说穿，让那些购物狂们一拥而上吧，Let'go!
让我们看看那美丽、时尚的服装吧，有那古代贵妃的、有超时尚的、还有那些五花八门的服装，任意选一件，都会让你满意三天三夜!我猜你一定在想：“这么好的衣服一定价格不菲吧?”不用担心，这里的衣服是很便宜的。各位购物狂还等什么?还不快冲呀!
如果前两项你都不喜欢的话，呵呵，唐山还有非常有名的'旅游景点——南湖!它的面积可达1300公顷!是杭州西湖的四倍之多。那里还有一个公园，相信你也去过，可你见过哪里的桃花比这里开得更加茂盛呢?那里的桃花一簇簇的开满了枝头，散发着淡淡的清香，如果你走进去准会被香气熏醉，摇摇晃晃地卧在花丛中，等你醒来，准会看到挂满枝头的粉红色的花瓣、黄色的花蕊，真是漂亮极了!如果唐代大诗人李白就在旁边，他准会为桃花提上几首，让你听得如痴如醉。
唐山还有许多独一无二的建筑和风景，如果你想来，美丽的唐山随时张开双手，欢迎你的到来!
唐山大地震_800字作文3
那一个晚上，唐山发生了惊天动地的事情，那就是唐山大地震!那是一个非常可怕的故事：就在那一瞬间，大地开始摇晃起来，紧接着，楼房慢慢倒塌了下来，发出“哄哄”的声音，大家四处逃散，但还是少不了一些伤亡——有的被倒塌的房屋压死，有的被活活闷死，还有的为了帮助别人而牺牲了。地震过后，出现在我们眼前的是一片废墟，空中还充满了尸体腐烂后发出的臭味。哭泣声、呼救声此起彼伏，这场地震也毁灭了数百个美好的家庭。当救援人员赶到的时候，地上已经布满了尸体，再加上最后的余震，给救援工作造成了很大的困难。结果24万人都被地震夺走了宝贵的生命。
几年后，导演冯小刚制作了一部电影，名叫《唐山大地震》，大致剧情是这样的：方达和方登是一对龙凤胎，大地震夺走了他们的父亲的生命，而他们也被压在了同一块木板上，要救也只能就一个人。他们的母亲犹豫不决，但最终还是选择了救弟弟，从此弟弟方达就失去了他的左手。大家都以为姐姐方登已经死了，但她却在拉尸体的车上奇迹般地活了下来，被一位解放军收养了，但不久后，解放军的妻子就死了。失去了养母的方登嫁给了一位加拿大的人，并生出了一个可爱聪明的女孩，叫做点点，为了养育她，方登找了一个代课老师的工作。同时，方达也找到了一个叫小河的女朋友，并很快和她结成了夫妻，生了一个儿子。不久之后，汶川也发生了大地震，方达和方登为了让哪些人不要和自己一样，所以都跟着一起去救援了。就是这一次偶然的机会让这一家庭团聚了……
这部电影十分感人，途中我哭了好几次，这还让我深深地感受到了当妈妈有多么难。在此，我想对我地妈妈说：“妈妈，我爱你!”每当我看到一幅惊心动魄的场面时，总有一位母亲在保护自己的孩子，总有一个解放军在救援。每当地震毁灭了一个生命，同样也毁灭了一个美好的梦想和一个美好的家庭。这场自然灾害让一个个同胞倒下了，也让无数个悲伤的记忆重启!地震引起的还不只有这些，还有很多很多。可是大家再想想这是为什么，因为我们不停地砍伐树木，所以才导致了这场无可避免的灾害，以后大家一定要保护好自己的家园!
这部电影真好看!
唐山大地震
每个人都看过许许多多精彩的书本，理所当然也看过许许多多生动的电影。那么现在就让我在这个精彩的故事道路上为大家提取一轮最闪亮的光环吧!
唐山的大地震相信大家也应该十分的熟悉吧。它是讲述了一个当年唐山所发生的史上最为厉害的地震，虽然有点夸张，但这一点却是最不可否认的：在这场地震中让有些孩子变得无家可归，变成了孤儿;有些人甚至被夺走了最为宝贵的生命;而有些人失去了他们最亲的亲人……这种种的事情让我不由得觉得，他们实在是太可怜了。
可是，最让人痛心的是原因根本无从查寻，因为人控制不了这飞来的横祸，所以后果有的只是触目惊心：一切都天地变幻了，母亲失去了孩子，原本平静的人却变得疯狂，像是在用生命证明另一个人其实依旧存在，像是用血液去煮沸另一个人的意识，像是让天地都记得那些受着苦难的人群。
其实，我很欣赏里面的一句台词：“没了，才知道什么是没了”。是啊，没有人想自己去亲自实践这话的真正含义，因为当你真正
唐山大地震观后感_650字作文6
一秒、两秒、三秒……
时间不停流逝，大地在颤抖着，每个人沉浸在一片黑暗中，内心充满忧虑，焦急，期盼……挂在你们脸上。雨水混合着泪水一滴滴洒落在地上。一座美丽的城市，瞬间倾倒，化成一片废墟。天，漆黑的压下来……
你们在心中祈福着，心里充满忧虑与惶恐，面上却是平静如江水，因为你们想让你们的亲人更坚强，不想让他们伤心。此刻我那一向平静的心颤抖起来“加油，要懂坚强”。心里虽这么想，但眼泪不争气的来了出来，你们陷于危难之中，做为同胞的我，心与你们同在。
是的，我们同你们一样，心中期盼着明天阳光的到来，多么希望你们能从灾难的魔爪里逃出，我们的心永远同你们在一起，振作起来吧!相信团结就是力量。当我看到你们不放过一丝希望，用自己的双手从砖瓦的碎片里，救出一个个垂危的生命。此刻的我紧紧握住双手，内心为你们祈
灾区的人们，我们也许并不确切的知道他们的名字和曾经的生活状态，但我们唯一知道的是，你们是我们的同胞，你们在某个时空上是我们的兄弟姐妹，你们与我们一样都有着生活的热望与梦想。
这场突如其来的特大地震，让许多生命尚未充分展开便直接面向死亡，让许多也许普通至极的生活理想从此归于死寂，再也没有实现的可能。不要怕!有梦就有希望，只要不放过一丝希望，相信我们能同你们一起共建一个新唐山。
加油，人生路途是有坎坷，所以我们要懂坚强!
篇一：《自控力》读后感
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享。
篇二：《自控力》读后感
自控力其实对应的是我们的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前面两种力量可能很容易理解，比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”，而“我想要”则是一种更加高级的力量。它让我们在漫漫人生路之中，在众多目标的迷惑下，找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福？
在读《自控力》的时候，我想大部分人会和我一样，情不自禁的对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。我们都是太平凡的人了，我想这种平凡除了智力上的正常之外，还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。
一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点，甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了，从这个角度说《自控力》无疑是成功的。它给我的启示应该至少有三点。
首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息：第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。人的`自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力，比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想，这些都可以很好的锻炼你的自控力。
其次，自控力可以传染。你可以多大程度上避免人云亦云？作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定，当然我说的是几大比例的影响。这种影响就像高级的传染一样可以在人和人之间传播，而且越是和你亲近的人越会很容易传染你——就像你的免疫力系统不会杀死身体内的细胞，你的自控力系统也不会排斥你认为很亲近的人的行为。有人说一个人其实就等于他身边朋友的平均数，其实是很有道理的。每年有成千上万的年轻人从安逸的家乡来到了遥远的一线城市，除了更高的工资更多的机会，周围人的高素质也是很重要的一个原因，说到底我们都更希望自己身边有更多有追求的人。
最后，进步是最重要的，完美不是。我们一直在为自己设定目标，自觉和不自觉的情况下。但是，一定不要把自己的目标设定的太高，好像十年后的自己和今天的自己会完全不是一个人，他极具自控力，能够很好的驾驭工作和生活的转换，工作效率超级高，还能在工作之余很好的锻炼身体，培养爱好，甚至还攒了很大一笔钱。其实，今天的你，就是明天的你。如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的目标，你会很容易觉得这个目标太远大了，等明天再去做吧。所以不要盯住目标，因为目标很多时候是幻觉，就像我们在海上的时候会看见一个被称作“地平线”的东西，看着它你永远觉得自己永远没有移动，但是问题是它真的存在吗？就像本书的作者说的那样，我们当然可以在两天之内看完这本书，但是其实更重要的是我们去实践它，改变自己，哪怕只有一点点。好的，从冥想，感觉自己的内心开始吧。
篇三：《自控力》读后感
大家好，今天我为大家推荐的书是《自控力》，它的作者是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利。麦格尼格尔教授。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设了一门叫做《自控力科学》课程，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑；诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。迄今为止，这门课程是斯坦福大学历史上最受欢迎心理学课程。很多参与课程的人称其能改变一生。
暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活。当今社会，大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而这些症状在我身上或多或少也存在。我通过实践这本书中所提供的培养自控力策略，使我的生活有了积极的改变。比如说，通过做我要做的意志力挑战训练，我的拖延症大有改善。再比如说，根据意志力波动规律和肌肉模式理论，我调整了工作方法，每天早上把当天的工作按照复杂程度列表，把最复杂和最不易完成的工作放在我意志力最强的时段上午的10点—12点之间来完成，这样做大大提高了工作效率和准确率。的确很有效。
《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力？本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。抵制诱惑，改掉不良习惯就是我不要的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是我想要的力量。这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和我想要的力量，让自己选择去做更难的事。提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。
这本书里并不完全都是枯燥、晦涩难懂的理论，它还记述很多有趣实验，我们能看到自控力惊人的黑猩猩，也看到了很多丧失自控力的人类。看到节食者如何拒绝巧克力蛋糕，也看到了饱受焦虑的人如何面对恐惧。我们能看到神经科学家发现奖励的承诺，也看到了神经营h销学家是如何从中获利的。我们看到了各种各样的干预方法，用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励人们改变自己的行为方法。能看到很多心理学家，他们以意志力科学的名义，电击小白鼠，折磨烟民，还用棉花糖诱惑4岁小孩。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。它们甚至告诉我们，做人意味着什么。比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。
自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。你需要认识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也需要知道，奖励的承诺并非总能兑现；未来的你不是超级英雄，也不是陌生人，你要为自己的未来负责。
你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。
怎样才能克服困难，实现最重要的目标？这本书里，有你想要的答案。
篇四：《自控力》读后感
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，而自控力可以渗透到生活的各个角落。
这本书共分为14个章节。
第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。特别提及，没有自控，世界和人就乱套了。指出，在社会道理方面，我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己减肥，但我们必须守住法律的底线，不去进行攻击性的行为（在自我权益不受破坏的前提下）。这也应该是自控力的主旨。近段时间，我们常常听到这样的报道：某人因情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全；某人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃生通道，造成飞机航班取消。这样的情绪难于控制，已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。
第二章，重点是拥有强大自控力的前提条件，意志力。书中提到，现代人自认最缺乏的品质就是意志力。而想拥有它，必须是自发的，而且源于一个人的进取心。说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。请注意，节奏二字。作为自我控制力的强大精神支柱，意志力，犹如电量需要合理修正，不断补充。因此，在这个自控力行进的路上，我们因自控良好所获得的成功、赞许、荣誉都是我们良性能源的补充，使我们更坚定信念，勇敢前行。
第三、四、五章节，重点探讨另一个非常重要的因素，情绪对自控力的诸多影响。情绪，既是个人性格使然，也是环境因素的产物。日常生活中，我们常常会遇到这种情况：鸡毛蒜皮的小事，有的人就可以情绪暴躁；而有的人即使面临个人荣辱，仍可泰然处之。这就是情商，即认识、了解、控制情绪的能力。知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商。低情商者对自己及他人的情绪感知能力弱，容易导致情绪失控；高情商者对自身的情绪能够做理智的分析，对自身情绪的评估能力强，能够很好地解决问题。情绪管理，是可以通过必要日常行为的改变、饮食的调节、环境的变化等来实现。我们都有这样的经验，日复一日的工作，让我们感觉很乏味，身体各个关节都那么不舒服，似乎没有什么药物可以解决。而我们的某个同事却因为几日休假神采飞扬。这就是调节，当我们有职业倦怠感的时候，一次酣畅淋漓的旅行、一次敞开心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚会，都会让人变得精神起来，愉悦起来。调节、改变、修正，不是为了逃避，是为了继续向前。书中，还具体了给出不少方法和路径可以借鉴。
第六、七章，欲望与压力下的自我把控。有时候人的痛苦不是拥有的太少，而是想要的太多。特别简单例子，当别人没有车的时候，自己拥有一辆经济型轿车就很是骄傲。但当别人的车子变成奔驰宝马的时候，自己这个骄傲就变成折磨自己的伤痛了。难道我们的幸福感真的就是因为10万和50万的区别吗？一位诺贝尔经济学奖得主在过去的几年里，对幸福与财富进行研究，并未得到这两者必然相关的研究结论。高收入的人虽然对生活会比较满足，但更容易紧张，也更不会去享受生活。书中，可以帮助我们更深层次的了解物质与精神的辩证关系，并帮助我们正确调节。
第八、九章，更为直接的帮助我们制定规划并有效合理进行时间管理。很多事情的产生、发展、解决，都是围绕我们的意志形成的。因此，把自己的目标明确化，同时变成实施的具体步骤，克服困难完成它，才是要务。盛夏将至，为了一件美丽的裙子，我们倒是可以制定一个控制饮食、适量锻炼的行动计划，用以检验自己是否能拒绝美食诱惑；在有限的时间内，坚持有效的锻炼。实现目标的欲望有多强烈，动力就会有多强劲。
第十至十三章，谈及个人情绪对他人或周边环境的影响，即掌控自己的同时掌控别人。情绪的传染无处不在。比如，你今天下班回家，一张苦瓜脸，估计你家这顿晚餐没有人会高兴。因此，情绪，不仅影响自己，也作用于他人，它决定我们的生活质量。现在特别流行正能量这个词，就是你的行为对他人、社会最重要的影响。虽然我们个个都是小人物，并不见得有改变世界的能量。但是，我们可以有积极乐观的心态、乐于助人的热情、努力进取的行为，这一切都是通过自身的努力，在改变自己的同时，影响身边的人，感染身边的人。
最后一章，作者给出了一些案例供大家学习参考。
只是粗略翻阅这本书，还需要进一步的仔细研读。我感觉这不该是一本茶余饭后的消遣，而是我们生活中一本很好的情绪管理和培养训练的教材。它更像是一本工具书，放在手边，随时翻阅，参考，对照执行，反馈心得。
我们生活在一个瞬息万变的时代，匆忙的脚步，光怪陆离的诱惑，很容易让我们易怒躁动，迷失自己。有时间了，有想法了，不如静心看看这本书，尝试一下，为自己有个好心情，也为一个和谐的生活环境做点贡献。
