1、生命，需要我们去努力。年轻时，我们要努力锻炼自己的能力，掌握知识、掌握技能、掌握必要的社会经验。机会，需要我们去寻找。让我们鼓起勇气，运用智慧，把握我们生命的每一分钟，创造出一个更加精彩的人生。
2、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
3、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
5、物不经锻炼，终难成器；人不得切琢，终不成人。
6、我们的面前，不可能一帆风顺，也不可能遍地荆棘，在某一个不经意的时刻，定会有很多不请自来的情节，给我们前行的脚步，增添一抹难以忘怀的记忆。这记忆，或是欣慰，或是苦楚，或是笑声，都只属于我们。
7、儿童恐怖的重要基础既然是痛苦，锻炼儿童使他们不恐怖不怕危险的方法就是使他们受惯痛苦。
8、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
9、要知道，春天的道路依然充满泥泞！
10、学艺之道无它，锻炼意志第一。
11、有”梦想”，就要坚持扞卫它。很多人和你说不可能，只是因为他们自己办不到。想追求什么，就去努力吧，无需对任何人解释。随缘，常常被理解为不需要有所作为，听天由命，也成为逃避问题和困难的理由。其实，随缘不是放弃追求，而是以豁达的”心态”去面对生活。
12、我们喜欢的亨利·米勒还锻炼身体呢，而且他还写育儿手册，讲怎么教育孩子讲得头头是道。不懂的人会说米勒是个颓废的人，而亨利·米勒感动我之处就是他什么都懂，他还那样生活，他印书，挨家挨户地送，希望被人买。这事儿太牛逼了。
13、坚实在于锻炼，锻炼在于自觉。
14、生命就是运动，人的生命就是运动。
15、困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。
16、革命道德不是从天上掉下来的。它是从日常的坚持不懈的斗争和锻炼中发展和巩固起来的，正如玉石越磨越亮，黄金越炼越纯一样。
17、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的。所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。
18、其实我们每个人的生活都是一个世界，即使最平凡的人也要为他生活的那个世界而奋斗。这个意义上说，在这些平凡的世界里，也没有一天是平静的。
19、旅行在我看来还是一种颇为有益的锻炼，心灵在施行中不断地进行新的未知事物的活动。
20、年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。
21、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
22、要成为德、智、体兼优的劳动者，锻炼身体极为重要。身体健康是
23、挫折磨难是锻炼意志增加能力的好机会。
24、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
25、有时候机会是均等的.。所以什么是命运？命运是两点：命运是机会和抓住机会的能力。有时候，机会对很多人都是均等的。但是如果有一个人他能抓住机会，并且利用，他就有可能成功。慢慢的一次两次三次四次，也许就变成了命运。所以，我认为机会你可以等待，那是被动的。但是，能力是主动的，你要锻炼。不仅仅是锻炼专业技术的能力，还有心态，还有意志，意志非常重要。所谓的胜不骄，败不馁，荣辱不惊，不迷失，不彷徨。完全有自己执着的认识追求，这个意志是非常重要的，需要锻炼。
26、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。
27、在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。
28、青年需要经受各种锻炼。所谓百炼成钢，在暴风雨中成长，就是这个道理。希望不经过困难、波折、轻而易举地成名，那是不长进的，没出息的幻想。
29、经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。
30、我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
31、应知学问难，在乎点滴勤。尤其难上难，锻炼品德纯。
32、你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。
33、表白失败的概率是70%，纹身会后悔的概率是80%，分手后能复合的概率是83%，但是能走到最后的概率是3%，男友与闺蜜出轨的概率是85%，异地恋会分手的概率是90%，人会死的概率是100%，怕就什么也别做。
34、我认为挫折磨难是锻炼意志增加能力的好机会，讲到这一点，我还要对千方百计诬陷者表示无限的谢意。
35、什么是人生？人生就是永不休止的奋斗！只有选定了”目标”并在奋斗中感到自己的努力没有虚掷，这样的生活才是充实的，精神也会永远年轻！
36、我愿做高山岩石之松，不做湖岸河旁之柳。我愿在暴风雨中锻炼自己，不愿在平平静静的日子里度过自己的一生。
37、创造力是一种智力肌肉，愿意并且知道如何锻炼它，你敢能发挥出潜在的创造力。
38、坚硬优质的钢条，是经过千锤百炼而成的；瑰丽美观的贝壳是经过水冲日曝而得的。我们的意志和毅力也必须在火热的斗争中接受严峻的考验，去接受长期的锻炼。只有这样才能使自己在困难面前，永远热情奋发，斗志昂扬。
39、生命在于运动（法国启蒙思想家伏尔泰）
40、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
41、以自然之道，养自然之身。
42、必须学习，必需锻炼自己，而不要什么也没看见，就以为您已经是一个思想家了。必须善于恰如其分地估计自己的力量。
43、走路也是锻炼，走路要用劲。坐似钟，立似松，行似风。
44、”人生”啊，是这样不可预测，没有永恒的痛苦，也没有永恒的”幸福”。生活像流水一般，有时是那么平展，有时又是那么曲折。
45、用体育锻炼身体，用音乐陶冶灵魂。
46、每天5个小时，如果你是用来看韩剧、网页、聊天，7年后，你会变成生活的旁观者，你最擅长的就是如数家珍地说起别人的”成功”和”失败”，自己身上找不到任何可说的东西。花1分钟想一想，曾经最想做的事情是什么，然后每天去做这件事，7年后你会发现你已经可以靠这件事出去混饭吃了。
47、生活是条难走的路，高低不平，坎坎坷坷，有喜悦也有忧伤，交替着向前演绎。人就是在这样的环境中走向成熟，但不能逆来顺受，磨掉生活的梭角，要勇于奋进，知难而上，面对生活，面对人生之爱。
48、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。
49、一个平凡人成为一个领域的英雄或者成为一个时代的英雄，是”挫折”和磨难使然，因为英雄和平凡人的区别就在于，英雄在逆境中抓住了逆境背后的机遇，在绝境中创造了奇迹。人生一路走来，总会遇到很多风景，会遇到很多人。如果说人生是一段路程，总会有人在半途离你而去。
50、俗话说：“人欺病，病欺人。”在体强时，人体的自我疗能会起主宰作用，遏制发病，祛病于未病之先；反之，在体弱时，则由病魔主宰。而身体的强弱主要依靠人体的锻炼活动。
51、没有哪一个聪明人会否定痛苦与忧愁的锻炼价值。
52、要间或故意地使他们受点痛苦，不过要当心，这要在孩子高兴，而又知道使他受到伤害的人对于他们原是怀着好意去实行的。实行的时候，一方面不可有愤怒或不高兴的痕迹，另一方面也不可表示同情或后悔；而且所施的痛苦要使儿童忍受得住，不可弄出怨恨，不可使他误会。对于儿童要永远地照顾他，爱护他，使他知道你纯粹是爱他，然后他就可以逐渐习惯于从你那里忍受极痛苦的事情和粗暴的待遇，不会畏缩，也不会怨诉。孩子越柔和，就越要找机会实施这种锻炼。
53、”命运”总是不如愿。但往往是在无数的痛苦中，在重重的矛盾和艰难中，才使人成熟起来，坚强起来；虽然这些东西在实际感受中给人带来的并不都是欢乐。
54、锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。
55、别哭穷，因为没人会给你钱；别喊累，因为没人会帮你做；别想哭，因为大家不在乎；别认输，因为没人希望你赢；别靠人，因为只有自己最可靠；别落魄，因为一堆人等着落井下石；别回首，因为看到的是未修复的裂痕；别低头，因为地上没有黄金只有石头。
56、人应当使自己的面貌日新月异，要像坚硬而有韧性的金属那样经得起任何斗争的锻炼。
57、有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来，因此，应该迎着困难前进。
58、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
59、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
60、有些儿童的爱与恨的高潮是大家想不到的，而那种极端的爱与恨就在侵蚀儿童的心。这是他童年最凶险的难关。过了这一关，他的童年结束了，意志受过锻炼了，可是也险些儿给完全摧毁掉。
61、作为领导人，最好的锤炼方法是失败。没有什么比经历失败更能锻炼人了。
62、运动是一切生命的源泉。
63、勇敢精神正像任何精神力量一样，一定要在考验中得到锻炼和巩固。罗兰一直在追寻强大的力量，所以他早就是他这一时代最勇敢的人。
64、生活就是经历，阅历，没有谁，不去经受生活的磨练，没有谁，不去接受”岁月”的洗礼。曾经的那些人事，纵然美好，都是雨后彩虹，那些情感，即使难忘，也是过往云烟，更何况，那些曾经不可能全是温馨，也有伤痛，忘记才有胸怀，走出才是热爱。
65、从事农业在某种意义上是一种享乐，也是一个自由民所能做的增加财产和锻炼身体的手段。
66、他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
67、要从小把自己锻炼得身强力壮，能吃苦耐劳，不要娇滴滴的，到大自然里去远走高攀吧。
68、功成名就更要保持平常心：高调做事是一种责任，一种气魄，一种精益求精的风格，一种执着追求的精神。所做的哪怕是细小的事、单调的事，也要代表自己的最高水平，体现自己的最好风格，并在做事中提高素质与能力。
一、认知能力
孩子从一生下来就开始接触、认知所处的客观世界。在孩子的生长过程中，父母应通过有意识的创设环境与条件来发展孩子的认知能力。更多、更积极有意义的认知活动有助于孩子大脑神经细胞之间建立紧密而丰富的连接，大脑神经细胞连接越好，孩子今后接收信息的效果就越好，处理及输出信息也会越快，也就是我们常人所说的更聪明。
孩子在不同的年龄阶段应完成相应的常识认知。1-2岁的幼儿应该能认识常见的生活物品、三种基本颜色及形状；3-4岁的幼儿应该建立对5以内数字的基本认知，能认知物体的轻重与长短，声音的强弱；在空间概念方面，能认知上下和前后，5-6岁的幼儿应该认知大部分的生活常识，空间概念方面能认知左右，自然常识认知方面能知道一年有春、夏、秋、冬四季以及四季的特征等等。孩子在不同年龄阶段获得这些常识认知的能力，是需要家长通过大量的亲子互动游戏、引导孩子逐步积累来实现的。
常识的认知能力往往作为考察儿童智力是否正常发展的重要依据。如果一个3岁多的孩子还不能辨识基本颜色和形状，5岁的孩子还不能判断公鸡是否会游泳，6-7岁的孩子无法正确的分辨左右、认识四季，那基本可以判断这个孩子的家庭教育是比较欠缺的，其影响是孩子认知能力发展的不足，对孩子获得独立学习或生活能力将造成很大障碍。
二、语言表达能力
幼儿的语言能力是父母最关心的一项能力，很多家长都把孩子能否正常表达语言视为孩子心智发展是否正常的主要依据。如果说认知能力是孩子大脑输入信息的能力，那么语言则是孩子大脑输出信息的能力体现。能够正常输入和输出信息，大脑的运转状况才会正常。因此，在孩子各个年龄阶段帮助其获得相应的语言表达能力，是家庭教育中不可或缺的重要责任。
通常来讲，孩子在各个年龄阶段的语言表达能力具有一个大致的参照依据。9-12个月大的幼儿会有意识的叫妈妈、爸爸，能说两三种常见物品的名称；13-18个月大的幼儿具备简单语言的模仿能力，会表达家人常说的3-5个字的短语；19-24个月大的幼儿喜欢跟着成人学唱简单儿歌和童谣，而且主动性语言开始增多，比如“妈妈，这是什么？”25-30个月大的幼儿能使用简单的名词、动词、代词和形容词，会用语言表达说出各种常见生活物品名称，6个字左右的短句能清晰表达，会提多种问题；31-36个月的幼儿能口齿清楚的背诵多种儿歌童谣，能说8个字左右的短句，能积极回答问题和提问。4岁左右的幼儿已经开始具备较全面的语言表达能力，能和他人进行独立、完整的交流。
语言表达能力发展滞后在生活中较为常见。儿童早期语言能力发展不足往往是因为存在以下两个方面的障碍。一个是生理因素。一些家长对幼儿的照顾过于精细，1岁多了还是一直喂养幼儿软食物，比如牛奶、稀粥，水果也是捣成糊状来喂孩子，导致孩子口腔肌肉长时间得不到应有的咀嚼锻炼，肌力不足，到了要说话的时候一开口就口水直流……另一个是心理因素。当孩子有需求的时候往往会通过肢体动作和语言来表达。一些对孩子照顾过度的家长，很少去关注孩子心理需求转化出来的肢体和语言动作，而是按照自己的想法定时给孩子穿脱衣服、喂养食物，当孩子有需求的时候，也没有抓住机会激发孩子用语言来表达，而是“心领神会”地主动提供帮助来满足孩子。久而久之，孩子就没有了语言表达的动力，语言能力发展自然就滞后了。
一些在孩子语言能力发展未尽到家庭教育责任的家长，在面临孩子语言发育迟缓的时候往往会拿这样的借口来自我安慰：某某孩子三岁多才开口叫爸爸妈妈，某某孩子五岁多才会讲话，你看他现在不也是挺聪明的。不可否认，个别孩子早期语言发育迟缓后来能正常表达的情况，但我们遇到更多的情况是，孩子语言能力发展滞后带来的是智力发育迟缓、人际交往能力不足等后果。
三、运动能力
运动能力是孩子与生俱来的基本能力。这种与生俱来的能力也是需要后天环境和机会的支持来进一步提升的。从获得爬行能力到站起来行走，再到奔跑攀爬跳跃，既是人类本能的发展，也是客观环境支持的结果。在我国约有1/3的幼儿没有经过爬行运动训练就直接进入了行走阶段。而由于家人的疼爱和精细照顾，孩子的各种大运动能力锻炼机会都被限制，直到有一天家人发现孩子动作不协调、运动能力欠缺以及被判断为感觉统合失调时才会幡然悔悟。
儿童的运动能力包括大运动和精细操作两大方面。只有经过充分的大运动和手眼协调精细操作能力的练习，孩子的运动智能才会获得正常发展。在家庭教育中，父母应该创造多一些机会来锻炼孩子的四肢运动，例如和孩子一起进行奔跑、攀爬、跳跃和投掷游戏，陪孩子一起堆叠积木、玩拼图、串珠、剪贴涂画等，常常和孩子进行这类亲子活动，就不用担心孩子的运动能力发展不足了。
四、人际交往能力
虽然年轻一代家长都非常重视孩子的人际交往能力，但现实中受制于都市化家庭形成的壁垒，孩子们的成长过程中更多的是以孤立的个体而存在，缺乏必要的集体互动机会和环境，孩子的人际交往能力得不到相应的培养机会，“交往能力不足”也成为3-6岁幼儿较普遍存在的能力短板。
孩子人际交往能力常常表现出来两个方面的问题会令到家长们头疼。一个是孩子在面对社交活动时表现出不自信、害怕，不喜欢集体活动；另一个是孩子不懂得如何正确的与他人交往，在交往时会表现出一些不好的行为倾向，比如破坏他人的玩具或游戏，甚至打人等等。
怎样培养孩子的人际交往能力？
首先家长需要检视自己对待社交的态度。父母自己是否喜欢跟人打交道？见到外人，是开心地寒暄、享受这种沟通，还是唯恐避之不及、硬着头皮强作欢颜？我们自己的态度孩子都能感觉得到。所以我想，对于抱怨孩子不喜欢交往的家长来说，先把孩子的问题放下，努力调整自己的社交现状，丰富社交活动，感受跟人交往的乐趣。这样，孩子就会受到影响。比如，与其家长逼着孩子跟外人打招呼，不如家长自己很开心地打招呼，久了，孩子自然能模仿学习。
其次，家长要为孩子多提供与人接触的机会。很多幼儿不爱交往，确实跟接触外人机会少有关系。接触人的机会很好创造，比如，家里来客人，走在外面多跟人打招呼聊天，经常带着去亲戚朋友家串门或参加聚会，在小区里接触其他小朋友，参加一些人多的游戏活动，等等，都可以让孩子观察不同的人，增加互动机会。
第三，家长要明白安全感和自信是交往的基础。很多家长都意识到要提供接触人的机会，但可能忽略了背后的功课。机会只是外部条件，更重要的'是内部条件要具备，两者要同步。否则，如果外部过于强大超前，对孩子形成巨大的压力和负担，就适得其反。我想，安全感和自信是最重要的内部条件。有安全感的孩子更信任他人，更相信世界上好人多、好事多。自信的孩子会更敢于展示自己、不怕被人评论。家长平时要帮助孩子树立积极的自我评价，对孩子不贬低、不苛求、多肯定进步、多鼓励、多关注好的变化。另外，对孩子的评价要真实客观，不要为了提高自尊就过多地夸。被过分夸的孩子，当他被放到生人中间，得到真实的反馈时，就会变得更沮丧自卑。树立自信的一个好方法就是，引导孩子多跟自己比，少跟外人比。减少对外界评判的依赖，就等于是让他的参照系统变得更稳定，这样，当孩子更相信自己的感觉和判断时，他就更自信。当然跟外界比较也不是绝对不能做，只要家长引导得当也没有关系。所以原则就是：少比，教给孩子怎样比。缺乏安全感和自信，这是很多孩子交往问题的真正根源。比如说打人，除了是因为孩子不会交往，也常常是因为孩子缺乏安全感、先行自我保护所致。所以，帮孩子把内功练好非常重要。
最后，家长要教会孩子掌握基本的社交技巧。当小朋友们在玩集体游戏、孩子想参与进去而遭到拒绝时，不懂得社交技巧的孩子，可能的表现要么是“你们不让我玩，我也不要你们好好玩”，要么就是呆在一边伤心的哭泣或者跑去告状；而懂得社交技巧的孩子就会提议：如果你们让我一起玩，我会告诉你们更好玩的方法。所以，家长在日常生活中多引导孩子用积极的思维和心态去面对社交问题，是提高孩子人际交往能力的重要保障。
五、专注学习能力
在儿童早期阶段应发展的五大基本能力中，专注学习能力属于一种潜在的、需要持续培养的、为未来学习活动所准备的一种基本能力，也是家长们最容易忽略的一种基本能力。因为这种能力不像认知、语言、运动和社交能力那么直接地表现出来，而是要借助特定活动才能展示出来，家长也需要具备较高的教育意识才能识辨到孩子的专注力发展状况，以及掌握相关的方法去培养孩子的专注学习能力。
简单来说，专注力是一种有意识的注意力，它和看电视等活动所需的无意识注意不同。专注力是判断孩子是否具备学习能力的核心要素。专注力随着孩子年龄的增长应相应的获得提高。3岁孩子的专注力应达到5分钟，4岁孩子的专注力应达到10分钟，5-6岁孩子的专注力应达到15分钟，7-8岁孩子的专注力应达到20分钟，9-10岁孩子的专注力应达到25分钟，11-12岁孩子的专注力应达到30分钟。儿童专注力的提升需要外部客观环境的支持。有益于专注力培养的活动开展得越多，孩子的专注力发展就会越好，未来学习遇到的困难就会越少。
培养儿童专注学习能力的方法很多。对于0-6岁的幼儿，有效的方法包括经常开展积木搭建、玩拼图、串珠、找不同或走迷宫游戏，亲子阅读各种绘本等；7-12岁的儿童则可以通过舒尔特方格训练、视听知觉能力训练等方法来提高专注力。部分儿童存在感觉统合失调（主要是前庭平衡感觉失调）的，还应通过系统的专业感统训练来改善潜艇平衡感觉状况，从而在生理基础上予以解决专注力欠缺的问题。
发展好儿童的五大基本能力，孩子的心智健康发展就有了强力保障。当然，要想培养出更加全面发展的优秀儿童，就应该进一步培养孩子的12项核心能力（观察力、听知觉能力、视知觉能力、注意力、记忆力、运动协调能力、运算能力、理解力、思维力、语言表达能力、想象力和创造力）和6项多元才能（社交、心理素质、团队合作、理财、策划与决策、知识整合），当这12项核心能力和6项多元才能获得充分提高、也就是孩子具备全面的优能力的时候，才是我们家庭教育获得真正成功的时候。总而言之，孩子的培养是一个长期的工程，只有帮助孩子获得了全面的优能力，父母的教育责任才算是“轻舟已过万重山”。
