关于女排精神的名言
1、理想是需要的，是我们前进的方向。
现实有理想的指导才有前途;反过来，也必须从现实的努力奋斗中才能实现理想。
2、勇敢来自于斗争，勇敢在同困难顽强奋斗中渐形成。
3、青年人首先要树雄心，立大志;其次要度衡量力，决心为国家、人民作一个有用的人才;为此就要选择一个奋斗的目标来努力学习和实践。
教师教我们奋发图强的征文
[马云讲座观后感]马云讲座观后感 1.伟大的事：就是无数平凡、重复、单调、枯燥的做同一件事情，就会做成伟大的事情. 2.核心团队标准：我要找的员工是平凡的人，有平凡的梦想，买房、买车、我要娶老婆、我要生孩子，这是人最基本的梦想，因为这些梦想真实，为自己所干，我觉得这样的员工我喜欢实在， 3.公司留人问题上
我在问我们留住的员工是我们第一天所达成的所共同的使命目标，他们不是为马云工作，而是为我们共同确定的目标工作，我也为这个目标工作，你也为这个目标工作，大家共同努力，我觉得这样才会留得住，马云讲座观后感。
否则人家为我干， 4.我挺喜欢传奇的，但我不是传奇，我是平凡的人，我最怕别人把我看成圣人、教父，晕了。
我跟大家没什么区别，是淘宝和阿里巴巴给了我光环，不是我给淘宝、阿里巴巴、支付宝给光环，是两万多名员工帮了我，不是我帮了他们。
希望以后大家永远觉得我们是一样，事实上我们一样，我只是比你们早生了几年，我经历了一个好的时代，我有一些好的朋友，我有很好的一群人在帮我我才会这样，你们也会十年以后，只要你说我也愿意这么去努力肯定可以，没什么传奇的。
5.学电子商务的大学生应该怎样做
中国电子商务的发展前景
如果我是你的话，我觉得今天先要了解先读好书掌握基本的知识，如果有时间的话去淘宝去任何网站上去开个小店，你要的不是赚多少钱，而是明白了解建立信用体系，建立人与人之间的沟通，网上怎么建立这套体系，了解这些东西对你有帮助。
不管大家信不信，10年以后70%左右的商务都会在电子商务进行展开，这是个时代这是未来 6.对榜样的讲解
我跟所有人犯的错误一样，榜样是比尔??盖茨、李嘉诚。
但是时间一长我发现，他们不是我们的榜样，没法学习比尔??盖茨，没法学习李嘉诚，他们太大太强，里也不知道该怎么学了。
真正的榜样一定在你附近，如果你刚开始做小店做小饭馆，你的榜样就是你们斜对面的小饭馆，他为什么门口排队而我们家服务员比客户多
他是你的榜样，榜样是一点一点学上去的。
7.对人生的见解
我觉得人生是个经历，不管你多牛，你一辈子就三万六千天的旅程，到这个世界不是做事业的，不是来成就宏图大业的，你是来生活的，观后感《马云讲座观后感》。
在生活中你见了那么多同学、那么多朋友、那么多同事，有父母、有太太、有孩子，这些是人生中很多的经历，这些痛苦的经历也是经历，看清楚了就这么回事，回去如果离开世界的时候我没有后悔。
如果社会世界缘分给了你很多机会可以做很多事情，enjoy it。
8.创业一定要问清楚这几个问题。
第一个问题客户要什么
客户要的不是服务，客户要的是体验。
客户要良好的体验。
如果你是产品你要问你给客户带来什么价值，如果你是公司你要问你给社会带来什么贡献，这些问题想清楚，简单一点问题就解决掉了。
9. 忽悠不忽悠的区别是什么，自己不相信让人家相信。
我自己相信我觉得你们将来会相信的，这是区别。
10 我是怎样培养他们
换句话说是互相的他们培养了我，我跟他们一起共事我觉得毕生荣幸，能够跟他们共事因为他们信任了我。
. 11.有没有怀疑自己
我是经常怀疑自己的，我怀疑自己但不怀疑信念。
因为信念和自己有时候是不一样的。
我怀疑自己这个事做的对不对，我的信念我的目标从来没有怀疑过。
阿里巴巴成立说让天下没有难做的生意，这是我们的信念，这个信念没有错，但是我做的对不对是不是按照这个路，我不断怀疑自己，然后不断的拷问自己。
什么是信念
“信”是感恩，信仰。
“信”是感恩，我觉得真是这么回事，我没有理由成功阿里巴巴也没有理由成功。
我们走到现在为止活下来做的不错，我觉得有很多人帮助过我们。
第二个敬仰的“仰”就是敬畏，很多东西你不知道但是你敬畏它，我和我的团队充满着感恩。
12.我们每个人有远大的理想，但踏踏实实的做事情。
如果发现不对，赶紧调整拥抱变化是用积极的心态发现，创业者要的是乐观的积极的拥抱变化，这样才会有机会。
13.你有的时候想的不是你想要的，你得到的不是你想的。
但是你今天把你得到的好好的欣赏它，这是福分，你可以为别人包括为大家为自己带来快乐，也为别人带来快乐是挺好的，想清楚了这是你的命，
职业规划500字的范文
个人资料：真实姓名：***性别：*年龄：*所在学校及学院：********班级及专业：*********学号：00000000联系电话：*************E-mail：****************目录总论（引言）3第一章认识自己51.职业兴趣——喜欢做什么52.职业能力——能干什么53.职业性格——适合干什么54.职业价值观——最看重什么5自我分析小结：5第二章：环境分析71.家庭环境分析72.学校环境分析83.社会环境分析84.职业环境分析9第三章职业目标定位及其分解组合101.职业目标的确定102.职业目标的分解与组合11第四章评估调整121.评估的内容122.评估的时间133.规划调整的原则：13总论（引言）人的一生是有限的，你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度，当你拓宽了你生命的宽度，你的生命将充盈美满，璀璨非凡。
我们常说，人生最大的敌人就是自己，只有战胜了自己，才能够去克服困难，迎面敌人。
战胜自己，就是让一个积极的自己战胜消极的自己，让一个乐观的自己战胜悲观的自己，让一个勇敢的自己战胜怯懦的自己，让一个踏实的自己战胜浮躁的自己，让一个谦虚的自己战胜傲慢的自己，让一个不断追逐梦想的自己战胜一味追名逐利或贪图安逸的自己。
每个人的生命发展的过程都是独特且丰富多彩的，人一生中所有的时间不可以重来，那么在这不可复制的今生，我们一定要为自己做好一份详尽且切合实际的规划，规划最忌的就是纸上谈兵，做好规划，我
考试前临时抱佛脚的方法
一、以平常心对待中考。
考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段，并不是像有人认为的那样，是学习和人生发展的一次赌注，考试不是命运大决战，也非人生终极点。
它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。
所以考试成绩高低起落、波动变化是比较正常的，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。
只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形慢慢就会消失，成绩自然也会有一个提升。
因此，要脱离自我的小圈子，学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。
人生的道路千万条，条条道路通罗马。
考上了，争取到了深造的机会，要加倍努力学习知识，为将来的发展打下坚实的基础；考不上，勇敢地面对现实，况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。
二、注意平时积累。
学习在于努力，成功在于积累。
好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。
考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。
这样考试的时候就容易紧张、焦虑。
所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。
俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。
三、养精蓄锐，保持旺盛精力。
临近考试，有不少同学临时突击复习功课，直到考试前一天还在开夜车。
由于睡眠不足，大脑处于极度疲劳状态，人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。
而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，思维活动机能减退，考试时难免昏昏沉沉，发挥不出应有水平。
建议最好在考试前注意休息，加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，适当参加体力劳动、体育锻炼。
这样，才会头脑清醒，精力充沛，在考试时才能发挥出正常水平甚至超水平发挥。
四、讲究考试方法。
第一，要熟悉考试环境，熟悉的环境往往有利于启发思维。
因此，有必要提前到达考场，以便熟悉环境，安定情绪。
第二，拿到试卷后，最好先浏览全卷试题，做到心中有数。
答题时，遵循由易到难的顺序。
先做会的能给你带来成功的喜悦，从而使你的大脑皮质处于良好的兴奋状态，有利于发挥最佳的应考水平。
第三，许多同学有考后对答案的习惯，这样会给以后各科的考试带来不良影响。
因为在一般情况下不可能每个题目都做得正确，一旦发现错误会增加心理负担。
不论考得如何，考完后都不用管它，应集中精力应付下一科的考试，争取把下一科考好。
五、训练自信意识。
前苏联举重冠军瓦西里??亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。
”根据行为科学的研究，相信自己的能力是取得成功的重要条件。
实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度会越低。
我看过一个小学校排球比赛，A队小学生不断高呼“××小学加油
××小学必胜
”气氛活跃，有着浓厚的团结战斗的热情，士气特别高。
B队则沉默紧张，情绪明显低迷，后来A队胜了。
“旁观者”清，其实两队实力相当，A队完全是赢在士气上。
人和人智力差距不大，大部分智力平平，关键在“气”。
六、提高自我控制能力。
具体可采用一些自我心理训练的方法。
从而使心理压力得到释放。
先讲个故事大家听：在东南亚长满椰子树的地方，当地猎人设计了一种捉猴子的陷阱：他们把椰子挖空，然后用绳子绑起来，接在树上或固定在地上，椰子上留一个小洞，洞里放一些食物，洞口大小恰好只能让猴子空着手伸进去，而无法握着拳头缩回来。
猴子果然闻香而来，将它的手伸进去抓食物，理所当然地，紧握的拳头便缩不出洞口，当猎人来时，猴子更是惊慌失措，逃也逃不掉。
其实猴子不是被猎人俘虏的，而是被它自己的“执著”给俘虏了
它只需将手轻轻放开就能缩回来。
下面讲讲具体的控制方法： 1、暗示放松法 。
暗示语要具体、简短和肯定。
如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”。
“每个人都是和我站在同一起跑线上的，所以我肯定不会输给别人。
”“这题对我来说难，对别人未见得就容易。
”等。
通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张，增强自己的信心，从而稳定自己的情绪。
2、转移刺激法 。
在考试时，我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。
这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。
遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。
考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
在平时，我们可以整理自己的房间，适当做些家务活等可以使注意力从焦虑、担忧的思绪中转开。
但长时间地看电视或玩游戏不可取，因为这样虽然解决了“一时之需”，但事后常常因为自己浪费了宝贵的复习时间而自责，从而更加焦虑。
3、 音乐放松法。
铃声大作的闹钟会让你的神经受伤。
从现在起，你可以把闹钟的铃声设置成音乐铃声，让美妙的音乐在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，从而开始一天的好心情。
另外，在家连续学习两个小时之后，可以花15-20分钟的时间听一些轻松、舒缓的音乐，使处于疲惫状态的大脑得以及时的休息和恢复。
4、 运动放松法 。
不要以为足不出户，争分夺秒就是最好的复习方法。
研究表明，越是临近考试，考生越要注意适当的户外运动。
通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动，可以促进身体血液循环，提高大脑的反应能力。
5、 形象控制法 。
想象美好的最开心的和最成功的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉其中。
比如，在考试时可以把紧张的场面的想象成轻松的场面；把失败的情景转变为成功的情景；把陌生的环境设想为熟悉的环境。
6、宣泄情绪法 。
通过倾诉，可以有效缓解紧张情绪，而且来自倾听者的安慰和鼓励，还可以帮助倾诉者建立战胜困难的信心，起到安抚、镇定的作用。
我们心理咨询室就是个好地方，那里安静，保密，老师耐心。
前不久一个女生来找我咨询，其实她就是找个地方倾诉，宣泄，她始终背对着我，我就是倾听。
当然，如果不愿与人倾诉，你可以选择把自己关在房间里或跑到空旷的地方大喊大叫、在家里摔打枕头、靠垫，我们也准备在咨询室准备几个沙袋，让你去宣泄宣泄。
7、深呼吸调整法。
焦虑是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急情况。
从生理上讲，焦虑是大脑缺氧的一种表现，会导致心理、生理失衡。
通过深呼吸可以使人体在短时间内为大脑提供更多的氧，促进其功能。
总之，如何面对即将来临的中考，我归纳起来就是三句话：减轻压力，放下包袱；劳逸结合，有张有弛；学会放松，学会宣泄。
如何培养女儿做题速度和培养她失去的信心
一，“有坚忍不拔的吃苦精神” 你会说，“这不火上浇油”吗
孟子说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”要想取得超过常人之业绩，非得受常人所不受之苦。
考试是对学习的检测，如果平时听音乐、玩游戏，诸葛亮来了也得“紧张焦虑”。
准备好了，复习到位了，有自信了，你还紧张吗
1964年东京奥运会，日本女排在“魔鬼教头”大松博文严格训练之下，打败了身材高大的欧美选手夺得金牌。
排球是西方的长项，就身材而言，日本选手根本无法与苏美选手相比。
日本女排12位球员，多数来自一家纺织厂，她们下班以后才训练。
但是任何一个看过她们“魔鬼训练”的人对她们夺冠不再惊讶。
第二，“训练自信意识” 前苏联举重冠军瓦西里·亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。
”根据行为科学的研究，相信自己的能力是取得成功的重要条件。
实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度会越低。
我看过一个小学校排球比赛，A队小学生不断高呼“××小学加油
××小学必胜
”气氛活跃，有着浓厚的团结、战斗热情，士气特别高。
B队则沉默紧张，情绪明显低迷，后来A队胜了。
“旁观者”清，其实两队实力相当，A队完全是赢在士气上。
人和人智力差距不大，大部分智力平平，关键在“气”。
第三，“制定切实的目标” 制定适合自己的目标，过高的目标具有挑战性，能够激励人前进，但不容易实现，会使人产生挫折。
如果有了焦虑的感觉，可能就是目标高了。
有了明确的目标面对学习成绩不会“惊慌失措”，而是去寻找解决它的方法。
第四，“分析最差结果” 有些人花很多时间忧虑、担心考试结果，自己吓唬自己，就是人们常说的“消极陈述”。
不妨找张白纸写下来：如果考不好，结果会怎样
家长生气
同学看不起
上不了重点班
考不上大学…… 找出你认为最严重的结果———“考不上大学”。
即使考不上大学也不是无路可走，只要努力都能成才。
我的一个同学没考上大学后来学了电焊工，经过多年努力和钻研，现在是有名的“焊王”，许多单位请他去，工资吗
嘿嘿，比大学教授多多了。
第五，“家长放手” 表面看孩子一会儿喝水，一会看电视，好像没事儿，其实来自社会、学校、同学的无形压力一直强烈地困扰着他们，如此社会就不要再用语言刺激他们脆弱的神经了。
记得我高考那阵儿每次出门碰上邻居王奶奶都“热情地”问“这次考试排名第几啊
”她可能无心，我因此一天都不愉快，出门前总祈祷着“今天王奶奶不会起这么早吧
” 第六，“深呼吸调整法” 焦虑是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急情况。
从生理上讲，焦虑是大脑缺氧的一种表现，会导致心理、生理失衡。
通过深呼吸可以使人体在短时间内为大脑提供更多的氧，促进其功能。
其他如自信乐观、锻炼身体、情绪转移等是大家都知道缓解“考试紧张焦虑”的方法，恕不累叙。
人生很漫长，但关键的地方只有几步，中考、高考，对每个人都很重要。
努力学习、树立信心，正常发挥，才能取得好成绩。
考试时做题速度是大家十分关心的问题，考场上有很多题都是由于时间来不及导致丢失大量分数。
比如没时间做的，因为时间紧做的不全的，或者快速看几眼就做错的，这都是做题速度慢导致的。
不仅如此，考试时一旦感觉前面消耗的时间长，整个人会更加紧张，极其影响整个考试。
通过大量学生咨询，我们统计过，因为在时间不够的问题上，导致整个考试直接丢分的平均有30分左右（全科目），间接的影响更广。
而纵观整个科目，语文和英语除了作文有一些影响，时间是比较充足的，但数学、理综、文综部分会有这部分问题，文综可能影响较小。
这是因为数学、文理综合部分需要学生消耗更多时间动脑，分析理解判断都需要消耗时间，并且由于思考的角度及出发点不同，同样的试题消耗的时间不同，有的快有的慢，有同学发现，一旦“想对路了”，做题速度非常的快，一旦某一步卡住了，哪怕答案呼之欲出，却始终写不出来。
那么如何在考场上将题做的又快又对，是学生亟需掌握的要点。
然而同学们发现，做题速度一旦加快，准确率却下降了。
而准确率上升后，时间往往来不及。
做题速度这个问题，很多同学通过大量做题，但是结果往往还不能尽如人意。
我们要如何解决这个问题呢
管卫东给诸位简单分析一下做题速度慢的成因，并结合这些成因给出相应的解决方案，希望能够帮助学生们解决这一部分问题。
做题速度慢的大部分原因：1、题目不熟练造成对题目不熟的原因大概有这么三个：对知识点本身不熟悉、解题思路不熟悉（思维不熟）、分析能力不足2、能力不足计算能力不足、写字速度慢、阅读速度慢、接受信息能力不足（即不了解题目表述涵义）3、性格原因马虎、粗心都可以归结于急躁，很多同学读题时快速读完却不了解其表达内容，或者是还没读完就开始写答案了，往往要反复回头，浪费时间。
或者干脆做错。
4、做题习惯很多同学拿到题闷头就做，事先考虑都不考虑，发现做错了才回头看。
也有的同学看到题目不认识，就犹豫要不要先做，导致不知不觉的浪费时间。
训练方法：你的女儿主要应是对考试害怕，与平时自我要求不严1、做题训练这里我建议同学们无论是出于冲刺角度还是做题速度训练角度，都用简单题和中等题来训练。
并且顺序是从选择题开始，然后是简单、中等的解答题，而后是填空题，最后有时间了才去练习练习所谓的“最后一题”。
在选择题训练上，减少死记硬算，多加入思考的比重。
处理选择题上，思维和技巧摆在第一位。
要充分利用题目和选项之间的暗示，多比较少计算，多动脑少“动手”。
如特殊值的代入、选项的代入，多用直接法（直接理解）、排除法（选项逆推）等，少从头到尾死算。
选择题是只考虑结果而不考虑中间过程的题型，要始终本着“少算少错，多算多错”的道理，加大理解分析判断等比例做题，这样不仅可以提高选择题的准确率，也能大量缩短考试时间，即达到短期内提升成绩的目的，也达到提高做题速度的目的。
然后是中等题和简单题，我们要总结做题过程的思维和解答步骤，你会发现即使是不同的题型，在解题思路上有太多的相似点。
把这些相似点总结出来，你会发现可以应用到各个题型。
如理综的物理，几乎都是按照题目表述的步骤罗列表达式，然后联立求解即可得出结论。
如数学除了排列组合，其他题只要你能正确的用式子或未知数表达出题意，通过补充题目和所求差距，或寻找问题成立的前提条件（正向推导和逆向推导），都能够把试题拿下。
2、做题训练注意的几个问题量大且持续时间长这里说的不是总量，而是每一次训练的时候题量必须要够，连续做题的时间要长，而不能浅尝辄止。
在训练及选题的过程中，最好要同科同类。
掐时间每一道题或每一套题都掐好时间，前面刚开始做题的时候可以放慢一些，多训练解题思维。
当你总结完解题思维后，要尽量缩短做题时间。
然后通过做模拟卷的时候，至少缩短规定时间的10～30%左右（最后一道大题若不会做可留下相应时间）。
当你能够稳固在这个时间段答题的时候，基本上就没有太多问题了。
3、能力的训练方法这里针对计算、写字慢、阅读有问题的同学。
计算能力不足是由于逻辑推导能力不足所导致的，这一点在短时间内只能通过大量的计算推导来提高。
在训练的时候同样多思考式子之间的转换与关联，多观察同样、不同的字母之间所代表的含义以及转换关系。
至于写字速度慢，先弄清楚自己为什么写的慢，然后逐步加快即可。
阅读慢或者记不住的同学，平时多朗诵，多读适中篇幅的一些文章或题目，逐渐加长即可。
4、性格平时训练时一个字一个字的念题目（或默读），在做题的时候强迫自己规范好草稿。
不要东一块、西一块的乱写，把草稿当作作业来写。
如果好动的同学平时做题的时候可以强迫自己不断继续坚持做下去，短期内养成“稳当”的特点即可。
5、通过做题来养成正确的考试习惯刚开始训练时，做题时要讲究一看二想三动四回顾。
先看清题意，再思考题干和题肢之间的关联，然后才动手，最后总结。
当你习惯了这些步骤后，就能快速答题了。
切忌没有形成相对固定的解题思维之前，一拿到题就闷头做。
当你掌握一定的思维和技巧，总结出相对固定的解题思维时，才能一拿到题，就开始动手。
怎样缓解自己的紧张气氛拜托了各位 谢谢
一、以平常心对待中考。
考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段，并不是像有人认为的那样，是学习和人生发展的一次赌注，考试不是命运大决战，也非人生终极点。
它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。
所以考试成绩高低起落、波动变化是比较正常的，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。
只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形慢慢就会消失，成绩自然也会有一个提升。
因此，要脱离自我的小圈子，学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。
人生的道路千万条，条条道路通罗马。
考上了，争取到了深造的机会，要加倍努力学习知识，为将来的发展打下坚实的基础；考不上，勇敢地面对现实，况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。
二、注意平时积累。
学习在于努力，成功在于积累。
好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。
考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。
这样考试的时候就容易紧张、焦虑。
所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。
俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。
三、养精蓄锐，保持旺盛精力。
临近考试，有不少同学临时突击复习功课，直到考试前一天还在开夜车。
由于睡眠不足，大脑处于极度疲劳状态，人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。
而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，思维活动机能减退，考试时难免昏昏沉沉，发挥不出应有水平。
建议最好在考试前注意休息，加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，适当参加体力劳动、体育锻炼。
这样，才会头脑清醒，精力充沛，在考试时才能发挥出正常水平甚至超水平发挥。
四、讲究考试方法。
第一，要熟悉考试环境，熟悉的环境往往有利于启发思维。
因此，有必要提前到达考场，以便熟悉环境，安定情绪。
第二，拿到试卷后，最好先浏览全卷试题，做到心中有数。
答题时，遵循由易到难的顺序。
先做会的能给你带来成功的喜悦，从而使你的大脑皮质处于良好的兴奋状态，有利于发挥最佳的应考水平。
第三，许多同学有考后对答案的习惯，这样会给以后各科的考试带来不良影响。
因为在一般情况下不可能每个题目都做得正确，一旦发现错误会增加心理负担。
不论考得如何，考完后都不用管它，应集中精力应付下一科的考试，争取把下一科考好。
五、训练自信意识。
前苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。
”根据行为科学的研究，相信自己的能力是取得成功的重要条件。
实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度会越低。
我看过一个小学校排球比赛，A队小学生不断高呼“××小学加油
××小学必胜
”气氛活跃，有着浓厚的团结战斗的热情，士气特别高。
B队则沉默紧张，情绪明显低迷，后来A队胜了。
“旁观者”清，其实两队实力相当，A队完全是赢在士气上。
人和人智力差距不大，大部分智力平平，关键在“气”。
六、提高自我控制能力。
具体可采用一些自我心理训练的方法。
从而使心理压力得到释放。
先讲个故事大家听：在东南亚长满椰子树的地方，当地猎人设计了一种捉猴子的陷阱：他们把椰子挖空，然后用绳子绑起来，接在树上或固定在地上，椰子上留一个小洞，洞里放一些食物，洞口大小恰好只能让猴子空着手伸进去，而无法握着拳头缩回来。
猴子果然闻香而来，将它的手伸进去抓食物，理所当然地，紧握的拳头便缩不出洞口，当猎人来时，猴子更是惊慌失措，逃也逃不掉。
其实猴子不是被猎人俘虏的，而是被它自己的“执著”给俘虏了
它只需将手轻轻放开就能缩回来。
下面讲讲具体的控制方法： 1、暗示放松法 。
暗示语要具体、简短和肯定。
如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”。
“每个人都是和我站在同一起跑线上的，所以我肯定不会输给别人。
”“这题对我来说难，对别人未见得就容易。
”等。
通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张，增强自己的信心，从而稳定自己的情绪。
2、转移刺激法 。
在考试时，我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。
这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。
遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。
考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
在平时，我们可以整理自己的房间，适当做些家务活等可以使注意力从焦虑、担忧的思绪中转开。
但长时间地看电视或玩游戏不可取，因为这样虽然解决了“一时之需”，但事后常常因为自己浪费了宝贵的复习时间而自责，从而更加焦虑。
3、 音乐放松法。
铃声大作的闹钟会让你的神经受伤。
从现在起，你可以把闹钟的铃声设置成音乐铃声，让美妙的音乐在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，从而开始一天的好心情。
另外，在家连续学习两个小时之后，可以花15-20分钟的时间听一些轻松、舒缓的音乐，使处于疲惫状态的大脑得以及时的休息和恢复。
4、 运动放松法 。
不要以为足不出户，争分夺秒就是最好的复习方法。
研究表明，越是临近考试，考生越要注意适当的户外运动。
通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动，可以促进身体血液循环，提高大脑的反应能力。
5、 形象控制法 。
想象美好的最开心的和最成功的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉其中。
比如，在考试时可以把紧张的场面的想象成轻松的场面；把失败的情景转变为成功的情景；把陌生的环境设想为熟悉的环境。
6、宣泄情绪法 。
通过倾诉，可以有效缓解紧张情绪，而且来自倾听者的安慰和鼓励，还可以帮助倾诉者建立战胜困难的信心，起到安抚、镇定的作用。
我们心理咨询室就是个好地方，那里安静，保密，老师耐心。
前不久一个女生来找我咨询，其实她就是找个地方倾诉，宣泄，她始终背对着我，我就是倾听。
当然，如果不愿与人倾诉，你可以选择把自己关在房间里或跑到空旷的地方大喊大叫、在家里摔打枕头、靠垫，我们也准备在咨询室准备几个沙袋，让你去宣泄宣泄。
7、深呼吸调整法。
焦虑是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急情况。
从生理上讲，焦虑是大脑缺氧的一种表现，会导致心理、生理失衡。
通过深呼吸可以使人体在短时间内为大脑提供更多的氧，促进其功能。
总之，如何面对即将来临的中考，我归纳起来就是三句话：减轻压力，放下包袱；劳逸结合，有张有弛；学会放松，学会宣泄。
杭十四中是一个怎么样的学校
青岛16 一、校园简介 青岛16中建于1954年，市重点中学。
占70亩，被评为首批市花园式学校和省级绿色学校；1995年成为我市首批省级规范化学校。
以人为本的 办学理念，科学规范的管理制度，现代化的教学设施，特别拥有一支业务精湛、敬业精神强的教师队伍，构成了我校强大的办学优势和发展空间。
目前中、高级教师占学校教师总数的81％。
省、市级优秀教师3人，省、市级教学能手5人，市青年教师优秀专业人才25人。
教师100％达本科学历，研究生结业或在读35人。
获省级优质课评比一等奖3人。
二、教学成绩 近年教学质量稳步攀升。
历年高考取得取得了优生和优生线下学生本科达线率位居全市前列的可喜成绩。
基础年级发展势头迅猛，在入学成绩全市第九位基础上，今年在全市统考中六科成绩跨越全市第6名，高一物理名列全市第4。
高一年级全市学生总分排序，前2000名净增加了27人，前3000名净增加了85人。
三、教学管理 一心一意抓教学，千方百计上质量是我们的不懈追求，教学常规的精细化管理，精心改革课堂教学，确保了教学高效率。
学生管理做到“三个坚持”。
第一，坚持严中有“励”的学生管理理念。
实行每周六天上课和晚自习制度，全方位、全天候封闭严格管理，严格执行校内午睡制度，保证自习课堂绝对安静。
设立月、期中、期末考试，“三考表彰机制”和其它特长奖，奖励优秀，激励进步，鼓励后进，使每一位学生都能享受成功体验。
第二，坚持打造“一二三四”信心、习惯工程。
即“一个梦”；二颗心（信心、恒心）；三个本（笔记本——做到听课笔不离手，作业本——做到书写规范，不抄袭，教师批改不过夜；好题本——人人有，三年写一本自己的书）；四个学习环节（培养预习－听课－复习－作业的程序化学习习惯）。
第三，坚持面向全体，关注差异，实施师生跟踪结对子制度，沟通树信心，面批面改补缺漏，“吃小灶”促提高。
四、霍尔姆斯学校 霍尔姆斯学校普通高中班的教学全部以青岛第十六中学教学资源为保证，统一师资，统一管理和考试，统一课程设置，另外学生每周还多上2节由外籍教师执教的英语原版课程，使学生应用英语的能力和水平明显提高，为高考和深造打下坚实的英语基础。
五、美术班简介 以向高等院校输送全面和谐发展的艺术特长人才为目标。
我校美术班学生即可选择文科方向的文化课学习，也可选择理科方向学习，在普通高中班插班上课；这对爱好理科和物理、化学、生物具有学习优势的学生，和将来有志于从事工业设计和建筑设计等理科专业的考生提供了最佳的选择。
借助我校文化课的优势，得益于年富力强美术师资和丰富的美术高考经验，近五年本科录取率平均75％以上。
六、学校发展前景 在教育局的大力支持下，2005年投资近2千万元改造基础建设。
16中的明天，莅临校门，映入眼帘的是，绿树环绕着50年历史积淀的教学楼，校园西部新建大气典雅的现代化的综合楼遥相呼应；北边紧邻着千人餐厅和学术报告厅。
这里有丰富的教学资源，塑胶田径场、篮球场、排球场；“图书超市”，校园网…。
校园到处洋溢着诗意，雕塑、壁画、喷水池、一草一木无不让人感到匠心独运。
名人名言、学生作品、光荣榜，每一面墙壁都渗透着人文精神，催人向上。
坚持打造习惯工程，学生们都能主动学习，乐于学习，善于学习，享受学习。
以新课改为契机，提高教学效率，全面提高教学质量，教师们每天工作辛苦，却享受着学生健康成长和成功的喜悦……。
16中的明天会更好
七、师资力量 学校现有41个教学班，中、高级教师占全校任课教师总数的73%，市级青年教师优秀专业人才和学科带头人近30人，参加研究生课程班学习的有24人。
学校的办学条件在95年就达省级规范化标准，现拥有各种现代化专用教室和岛城一流的实验室。
有高级教师44人，一级教师59人，中、高级教师占全校教师总数的77.4%。
学校教学设施完备，有岛城一流的实验室、科技室、育美活动室和图书馆、阅览室，校内有300米跑道的田径场和6个球类比赛场。
