谈谈怎样调控自己的情绪做情绪的主人
人生不如意事十之八九，人在不如意的时候就会产生不良情绪，这是正常的生理反应。
此时，聪明的人能够克制自己的情绪，变被动为主动，“亡羊补牢”为时不晚。
而有的人则不然，往往不能克制自己的情绪，造成不良后果。
我们该怎样做自己情绪的主人
美国总统林肯在竞选总统期间，他的对手总是不遗余力的嘲讽他，从他的出身，相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。
林肯很生气，他很想当众跟那些污蔑他的人辩驳、争吵，但他最终没有那样做。
他选择了写信给那个污蔑他的人——用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致的骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔到垃圾桶里，发泄完了，心情也好起来了。
假如林肯没有控制住自己的情绪，而是当场说出自己想说的那些难听的话，会导致什么后果
《儒林外史》中的范进，多年考举不中，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，不料喜极而疯。
这个故事告诉我们要“喜怒有常”“喜怒有度”，即情绪应在适当的时间，场合表现出来，情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。
那么，我们该怎么调控自己的情绪呢
从心理学的角度来说，共有5种方法。
合理发泄法：适当的哭一场，痛快的喊一回，向亲朋好友倾诉衷肠或进行剧烈运动。
注意转移法：做一些平时喜欢做的事，改变所处的环境，把注意力放在感兴趣的事情上。
理智调控法：改变自己对这个事情的想法和评价，分析消极态度产生的原因，转变自己对事物的看法。
心里转换法：站在对方的角度思考、分析问题，通过心理转换，来体会别人的情绪和思想。
升华转换法：将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
在生活方面我们要经常保持微笑，有自己的目标和追求，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持一颗童心，能处乱不惊，学会宽恕别人，多结交朋友，保持高度的自信心，尊重弱者，学会和别人愉快的相处，偶尔放纵自己一下，这样就能够让自己情绪保持在一个积极的状态，不容易产生不良情绪了。
我们要牢记在任何时候都要冷静，三思而后行，多想想不良情绪可能会造成的结果，这样我们就能更好的调控情绪，做情绪的主人了。
找一找关于情绪调控的名人名言
情绪调控的名人名言有：1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑 2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。
——陈天桥 3、怒不过夺，喜不过予。
——荀子 4、怒中之言，必有泄漏。
——冯梦龙 5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。
——w.克莱门特。
斯通 6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。
借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。
——奥雷柳斯 7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。
——罗。
伯顿 8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
——约翰·米尔顿 9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
10、真正的管理人是去管理人的情绪。
——顾修全 11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。
如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯 12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
——塞缪尔
如何做情绪的主人
积累有关调节情绪的名言关于情绪的名言警句精选10句： 1. 难过——用自己的乐观去安慰。
2. 你的大脑控制着你的情绪，同样，你的情绪决定着你的未来。
3. 你感到烦恼、悲伤时，就走到美丽的地方去。
4. 你有乐观的情绪，就说明你已经很接近成功了。
5. 怒——就是使自己的气愤发泄出来。
6. 怒——拿别人的怒气来对自己惩罚。
7. 朋友伤心，我就伤心;朋友开心，我才开心。
8. 七彩的彩虹是心情。
9. 情绪，就像天气一样善变，你要学会控制。
10. 情绪好像是我们心里的“保安系统”。
当别人对造成威胁时，它就会发挥作用，使我不会受到伤害。
关于情绪的名言警句大全： 1. 情绪忽喜忽怒，忽哀忽惧。
我的感受是情绪就像一头野兽，只要轻轻碰一下，它就会发怒。
2. 情绪就是多一点色彩，多一点笑容。
3. 情绪就像春天天气一样，乍暖乍寒，让人难以摸透。
4. 情绪就像那多变的天气，让人捉摸不定。
5. 情绪就像一块自编的地毯，全看你自己喜欢用哪种颜色。
6. 情绪如五味瓶，每一瓶都是不同的味。
7. 情绪是变幻莫测的。
8. 情绪是反映你心灵的窗户，愉快的心情能使你的生命变得美丽。
9. 情绪是片美丽的彩霞，生动有趣，很有色彩。
10. 情绪是五彩的。
红色的是气愤，黑色的是恐惧，粉色的是喜悦，灰色的是悲哀。
11. 情绪是一朵未开的花，只有你能让它绽放。
12. 情绪是一幅五颜六色的水彩画。
13. 情绪是一个永远挖不到底的，我们只要认真地去对待情绪，尽情去体验，就能进入“矿藏”的深处。
14. 情绪是一种看不到、摸不着的东西。
它能让你生气，让你快乐，让你害怕，让你伤心。
15. 情绪像多变的天气，在我们思想的天空变幻。
16. 情绪像天气一样变幻莫测。
17. 情绪像音符，像虹彩，像阳光，无时无刻不拨动我们的心弦。
18. 情绪一本书，让人回味。
19. 情绪有时像一片小小的叶子，每一个叶子都有自己的长处和短处。
20. 人的情绪是善变的。
它和我们的心情就好像是情同手足的兄弟一样，一个喜，另一个也会随之而喜;一个怒，另一个好会随之而怒。
21. 人们的健康好坏就在于是否能够制怒。
22. 人们的言行往往会染上浓浓的情绪色彩。
23. 人生的喜怒哀乐是指引你前进的明灯。
24. 人生的一大乐事就是让别人快乐。
25. 人生是波折的，情绪是变化的。
26. 人生最开心的事是打倒了别人，人生最悲伤的事是别人打倒自己。
27. 人生最重要的情绪是喜。
只有喜，你才能快乐，你才不会难过。
28. 忍一时，风平浪静;退一步，海阔天空。
29. 如果说生气是一张弓，那悲哀正是组织那张弓的弦。
30. 伤心——再坚强的人也有脆弱的时候;生气——再美的东西都是丑的;高兴——世界上万物都是美的;恐惧——身边的万物都有可能是自己的“敌人”。
如何才能做自己情绪的主人?
处理好心情，才能做好事情 1、心情处理不好则事情也做不好； 2、平静的好心情给你长寿和高效率。
杜根定律：用自信照亮人生 1、你不相信自己时，就没动力了； 2、充满自信让你超越自己； 3、相信自己还可以达到意想不到的效果。
跨栏定理：把挑战困难看做一种快乐 1、心里想得越困难做起来就越困难； 2、快乐地去挑战可以让你轻松胜利。
阿Q精神:学会忘记过去的痛苦 1、长久的痛苦会消灭你的意志； 2、忘掉过去，站起来重新开始，新的生活等这你； 3、吸取痛苦的教训，为将来的生活提供经验。
杜利奥定律:敞开心扉,拥抱热情 1、如果你的精神状态不佳，一切都会不佳； 2、热情的心态会帮助我们获得正面的精神状态； 3、热情还可以指引我们取得成功。
巴纳姆效应:不要被别人影响了自己的情绪 1、如果你容易被别人左右情绪，那么你的一切都不会顺利； 2、学会调节自己的情绪才能正确判别事物的发展； 3、控制好自己的情绪可以帮助你成为生活的强者。
把烦恼写在纸上然后烧掉 1、烦恼是毒药，侵蚀身心； 2、烧掉烦恼可以更好地面对生活； 3、抛弃烦恼让你专注地发展事业。
活在当下，感恩现在 1、你不全身心关注现在，那此刻也将成为未来后悔的过去； 2、活在当下才能创造完美的现在； 3、活在当下，为未来做准备。
韦奇定律：时刻坚持希望和信念 1、坚持信念是我们成功的基础； 2、被人误导放弃希望和信念就是放弃了自己的前途。
