是这样的，昨天下午我跑完五公里越野 然后放松身体，回到连队 因为出了汗我就直接脱光衣服去洗个脸
刺激性过敏， 自动会好的，不要吃辣喝酒就好
什么是 安多芬
多芬（endorphin）亦称脑内啡或肽，是一种内成性（垂体分泌）的类吗啡生物化学物激素。
它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。
它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感。
等同天然的镇痛剂。
利用药物可增加脑内啡的分泌效果。
英文endorphin是endomorphin的简化写法，endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。
它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。
简介 安多芬 （Endorphin） 安多芬（Endorphin）又称内生性吗啡、脑内吗啡。
是由两个字组成的，「endo」是内在的意思，「orphin」即吗啡类物品。
是人体一组十分重要的化学份子，由疼痛、压力、情绪的刺激而产生， 能调节脑下腺荷尔蒙(pituitary hormones)的分泌， 具有类似吗啡(morphine)的结构与作用，止痛效果比吗啡强50-100倍， 运动与某些食物（如。
巧克力）能刺激脑部产生安多芬，进而造成近似吗啡作用的舒适感； 是一种可以使人心情愉快、安详、和谐及自愈力的激素。
通常可以经由30分钟以上的有氧运动在人体内产生小量安多芬。
有研究说接吻也可以产生一定量安多芬。
历史 在1975年，脑内啡分别由两组独立的研究人员同时发现。
苏格兰的约翰·休斯（John Hughes）及汉斯·科斯特利兹（Hans Kosterlitz）首次由猪只的脑袋中发现有α（alpha）、β（beta）及γ（gamma）3种脑内啡。
当时他们称它为enkephalins(由大脑的希腊文εγκ?φαλο?, 变化而成)。
同一时间，另一组美国研究人员Rabi Simantov和Solomon H. Snyder在牛只的脑袋中发现脑内啡。
埃里·西门(Eric Simon)(日后发现人类体内的吗啡受体)把它称为脑内啡，是内生吗啡的缩写。
事实上吗啡本身并不是肽，但近期的研究发现，人类或动物的肌肉细胞组织能产生吗啡。
作用机理 安多芬是由生物体特定细胞分泌的一类调节性物质。
通过与受体结合而起作用： (1) 处理激素之间以及激素与神经系统、血流、血压以及其他因素之间的相互关系。
(2) 控制各种组织生长类型和速率的形态形成。
(3) 维持细胞内环境恒定。
β-内啡肽释放到血液中垂体和进入脊髓和大脑的下丘脑神经元。
β-内啡肽即释放到血液中，因此不能进入β-内啡肽，可以测量血液中的重要性，因为生理的血脑屏障大量的大脑是很不明朗。
β-内啡肽是一种亲阿黑皮素原分解产物（前阿黑皮素），它也是促肾上腺皮质激素（ACTH）前体激素。
β-内啡肽的行为施加影响，在大脑和脊髓的行动，也可能是下丘脑神经元中β-内啡肽在这些网站的主要来源。
在那里的促肾上腺皮质激素水平升高（如库欣氏综合症）的情况下，内啡呔水平也略有增加。
β-内啡肽具有阿片受体的μ1，μ2，δ为阿片受体和阿片受体的亲和力低κ1略低亲和力最高的亲和力。
μ阿片受体的主要受体，通过它吗啡行为。
经典，μ阿片受体突触，抑制神经递质释放，虽然通过这个机制，他们抑制GABA的抑制性神经递质释放，并disinhibit多巴胺通路，导致更多的多巴胺被释放。
通过劫持这个过程中，外源性阿片类药物会导致不适当的多巴胺的释放，导致突触可塑性异常，从而导致成瘾。
阿片受体有很多其他更重要的大脑和外围然而，调节疼痛的作用，心脏，胃和血管功能，以及可能的恐慌和饱食，经常发现和受体在突触地点以及突触前。
作用 跑步者的愉悦感 “跑步者的愉悦感”（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。
长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。
长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。
这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑自行车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。
针灸 将针刺疗法的针刺激身体某些特定穴位，都会引发脑内啡产生，让患者减少痛楚。
放松 2003年，临床研究人员报告说，在一个浮箱深刻的放松触发内啡肽生产。
这说明了止痛浮动会议期间经历。
妊娠 一个胎儿胎盘组织来源- 即合体-分泌β-到从母体血液系统内啡肽第三怀孕一个月。
最近的一项研究[20]对这一现象提出了一个自适应背景。
作者认为，胎儿使他们的母亲内啡肽依赖然后控制他们增加营养分配到胎盘。
现时活动 科学家对于审度人类体内的脑内啡水平有所争论，现时关于脑内啡的大量数据是由动物的实验结果得来的，不是由人类临床实验。
因为人类实验只能量度人体血浆内的脑内啡水平，这并不是真正量度中枢神经系统内的脑内啡水平。
有些实验利用一些类吗啡的对抗药(例如naloxone) ，间接地量度脑内啡水平。
红辣椒之类的香辛料含有辣椒素，摄取辣椒素能刺激脑内啡分泌，辣椒越辣分泌量越高。
这些辣椒素同时也是治疗慢性痛症的药物。
心情很不爽
我觉得这是你想得太多了。
你这样是学习没用心，玩也没有用心，心里想着和朋友们闹僵了，因为你僵了，所以朋友们也跟你僵了。
下面给你点建议。
一，你首先要给自己找点时间，好好放松一下，疯玩，把学习抛到九霄云外。
多出去看看，多走走。
可以爬山，骑车越野等。
二，学习就先找你感兴趣的学，或者找到你喜欢的人一起学。
你说你数学差，那就多找数学方面好的人交流，不问就多问问，不要怕丢面子。
同学们都会教你或者和你竞赛的。
三，我前面已经说过了。
是你不把他们当朋友了，所以他们也不把你做朋友。
你相信他们是你的朋友，他们就是你的朋友。
这点永远不会改变。
我们后天就是越野赛了5000米
一开始就跟着前几名的后面跑，当然这段会很累，调整好呼吸，别在前面落下，要是一开始落下就不好追了
川内三日游
你的成绩显然不是体育生，所以一定要讲究策略跑前最好能热热身，压压腿，蹦一蹦。
这种长跑一定要匀速跑（速度比你跑1000慢点），一直保持一个节奏跑完全程（就是一个速度啦），保持好的节奏有利于你的运动中的体能恢复和持续的奔跑能力，不要在开始的时候和那群没头脑的猛冲一下（当然了，体育生除外，人家练过的），中间有人加速超你也不理会，保持自己的节奏，那些乱超的最后还是会落到你后面。
跑完全程，最后尽量不要留有冲刺的体力，平均分配到全程。
路线不重要，有急转弯的时候注意弧度要大点，别拐的太猛。
不要想着破记录，努力发挥自己的水平就好。
按我的办法进20问题不大，按你的1000成绩看。
跑完不要立刻停下不动，一直用走的，多走一会儿，然后要拉伸一下肌肉放松，最好按摩一下（自己按就好了，要是有女朋友帮忙最好了，自己按面积小），两只手从膝盖起，从下往上捏大腿的表面（帮助血液循环，加速乳酸的代谢，乳酸是肌肉酸疼的主要原因，澳大利亚飞鱼，菲尔普斯，就是因为乳酸的分泌是常人的一半，所以运动能力超强）这个拉伸比较重要哦。
第二天的考试不会影响的，我相信你晚上一定会睡的很好的O(∩_∩)O。
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只要你能走到考场就行，一般来说第二天都会腿疼的，看程度了。
大脑不会受到影响，所以考试没问题的。
这些应该就够你用了，最后一句，加油吧
丽江，是不是可以放松心情的地方
你好： 丽江是一个很悠闲，自由的地方了，这里可以让你忘记时间，也可以放松心情，疗伤的好地方了。
丽江是一个高原姑苏城，小桥流水人家，丽江也是一个艳遇之都了，有时间可以来玩玩，看看。
祝你每天都有好心情
丽江越野者户外俱乐部
有什么地方适合情侣们去玩的
既然是情侣了，当然去什么地方都无所谓啦，最重要是两个在一起嘛。
未知的地方是最刺激最好玩的。
因此，你们可以在某一个公车站，从1开始数数，数到100为止上一部公车，然后就是随便去到哪里就哪里了，去过的不下车，没去过的下车。
哈哈，说不定有新的发现。
手拖手漫步圣地：二沙岛，沙面，长洲岛野外越野专线：火炉山森林公园浪漫体验：坐珠江渡轮（不是珠江夜游那些啊）。
建议晚上去了，吹珠江凉风习习，看两岸灯火点点，听马达轰鸣声声。
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别有一种风情，5角钱即能留下长久回忆。
周日休闲：小洲村（有烧烤，有果摘等等）缠绵激情：在广州找一家酒店住一晚，条件是首先能够看到江景，其次要有一个双人浴缸。
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怀旧情怀：去东山龟岗或西关看下广州的老房子，老生活。
也有意外的惊喜。
