健步走和暴走有区别吗
健步走是一项以促进身康为、讲究姿势、速度和时一项步行运动，走的速度和运动量介于散步和竞走之间，也就是走得比较快，但完全在自己身体的接受范围内的运动；暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，指的是选定一条路线，沿着路线徒步或骑车行走，时间由一日到数日不等。
也就是一走过量的走路，在每天走路运动超过了身体极限还不停止，无论是速度还是步数还是走路时间等，就算开始暴走了。
我想找适合健步走的音乐,节奏感强快的
健步走串烧
每天10公里健步走，对身体好吗
暴走，种高强度又简单易行的户外方式，指的是一条路线，沿着路步或骑车行走，时间由一日到数日不等。
“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动。
2013年1月，武汉高校大二女生怀揣2000元“穷游”16天，暴走7座城市。
好处： ①.身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
②.增加性乐趣：通过这项健身运动，它能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”，甚至爆发出许多性感的新姿态。
③.抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。
难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
④.激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
⑤.瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。
常见病： 蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤。
什么是暴走
每天走多久能达到锻炼的目的
天气好的时候，每天在公园里、小区里“暴走锻炼”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”“占领封面”的朋友。
对于大多数人来说，健步走是绝好的锻炼方法。
每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。
不过放眼看去，其实大部分人根本没走对，那到底走多少才合适
怎样走才能起到锻炼的效果
长时间走路会不会让关节受不了
看下面的内容相信您会对健步走有个全面的了解。
什么时间走A人体最好
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00～6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00～7：00之间最敏感。
因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00～7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
所以，提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
喜欢晚饭后健步走的朋友，最好在饭后的20～30分钟之后再开始。
吃饱后立即运动会影响肠胃蠕动，让人感觉不舒服，尤其是肠胃功能较差的人。
鞋和衣服要这么选一双适合的鞋：尽量选择头部较宽松的运动鞋，最好是跑步鞋，不要
