高三学生，考试将至，而内心紧张焦躁，状态变得很差，越是到大考越是紧张害怕，害怕失败，越是厌学
想得太多了。
以前的成功和失败不能完全用来定性高考。
有几个步骤你需要去做。
第一，学习是为了什么，想不想学习好。
第二，想那些乱七八糟的东西对自己学习有没有帮助，如果没有，何必去想。
第三，可能无法自控去想，那么可以去思考自己每天的得失，今天学到了什么，今天还有什么没做好，总结前一周或者前一个月，制定明天或者下一周的计划，去做完这些你就没有太多时间胡思乱想了。
实在不行，拿个本子，写点自己的思维状态，写点自己的理想和未来，就当是记录自己的高三，可以抒发很多负面情绪。
第四，包容自己，不要一点点失败，一次考试没考好或者几道题做错了就过分责怪自己。
相反，采取鼓励的办法，发现自己的进步，鼓励自己，奖励自己。
认真去分析自己的失误，之后如何避免，吸取教训，然后就够了，不用发散开来再责备自己了。
第五，不要再去跟别人比较，高三是在跟自己赛跑，只跟自己比较，只看自己有没有进步就好了，全世界就剩下你自己在努力为自己的未来奋斗，其他人跟你毫无关系。
因为没有限制你们班只有多少人能考上大学，你们之间其实不存在太大的竞争，只要你自己水平上去了，你就能考上，别人是否考上或者考得是否比你好，跟你完全没有关系。
第六，注意学习效率，学习效率好的时候，多学点，效率不好的时候不要勉强自己。
因为效率不好很容易挫败，从而胡思乱想，与其形成恶劣的思想负担，不如不学，不如去看点励志的书或者电影，比如拿破仑希尔的书，比如谁动了我的奶酪等等，比如电影《面对巨人》。
第七，慢慢进步，不要着急，就像100层的楼，你现在在30层，一直往上爬，高考是时间截点，并不是爬到100层才算成功，只要在往上就是好的，你的努力就是定格在哪一层的问题。
第八，想想最坏的结果，其实不必害怕，就算高考失败，人生不见得就结束了，也不见得不会精彩，特别是我们这些过来人都知道，其实高考也就是在大学之前觉得特别重要，高考之后才是人生的开始。
只要努力上进的人，终究会过得好的。
说得比较混乱，完全是自己的经验之谈，怀着一颗希望帮到你的心在写的，也希望你能感受得到，并且帮到你。
最近孩子由于临近考试但成绩又不是很好，显得很焦躁，我做为家长该怎么做啊
一、担心成绩下滑二、辜负父母的期望三、虚荣心
我的心总是焦躁不安，考试的失败，压力，使我变得没有安全感，成就感，作为大一的我，很迷茫，求开导。
在面对考试压力面前，紧张焦虑挥之不去，既然挥着不去，不如接纳和安抚，与其花一些宝贵的心理能量去与自己面对压力的反应方式对抗，还不如在心里为它焚几柱香，祈求焦虑适可而止，舒适安详，对抗不可取，和解是出路。
可以给自己几个积极的心理暗示，我可以我能行，这段时间我能做的更多，我还可以完成更多的训练等等，这些心理暗示能帮助焦虑的你度过难关。
其实除了心理上来说，焦虑很多时候也是生理上的，是不可控的。
紧张焦虑是有内分泌、神经系统、认知情绪等共同参与的，人在应对压力时复杂的反应方式，还没有一个绝对的开关可以控制，但是通过呼吸确实可以起到相当大的调节作用，但是也不是绝对有效的，值得一提的是焦虑所带来的，还有身体的失衡，免疫力的下降。
这时候的你更容易被各种疾病所困扰，保持规律的作息，合理的饮食，补充身体所需的营养，吃点单糖人参皂苷提高免疫力就显得格外重要了，不要因为身体不好这样的外因影响了考试，这样就得不偿失了。
其实紧张焦虑还是主要是担心自己考试的结果，对不确定性的担心时一切焦虑的本质。
把注意力放到此时此刻正在做的事情上，把结果交给将来，相信自己，脚踏实地地走完这剩下的路，享受激情拼搏的高三冲刺生活，所有的一切，都会好起来的。
为什么心里一有事就很焦躁，比如说明天考试，明天报名，明天有家庭聚会。
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我是精神衰弱吗
女人都这样，小女人更是如此，心里搁不住事，岁数大了，经的事多了，会有点儿改善。
我老说，要是着急能解决问题，我就天天着急。
问题是客观事物不以你的主观愿望所改变，我们只能努力改造自己以适应客观世界。
为何最近变的特别焦躁不安 做作业根本做不下去 然后总是想着玩手机 引起不能专一 看一下书立刻就不知
可能压力太大，没有适当的调解，建议你多多运动，注意力集中，不要想别的
要考试了 比较焦躁
貌似期末考核分班没关系啊~~关系到的是那次月考~~焦躁么人人都有的~~顺其自然哈~~你经常劝我的~~
