４０岁的男人如何保养身体
的答案千篇一律，复制没什么，在这里说一点我的看法吧。
绝对是自己亲自写的看法，经得住考证。
首先外观方面，40岁男人保持清爽外观和精神的气质很重要，美容院做建议生物电和离子吧，效果不错。
在洁面洗发方面最好用控油净爽型的产品，可以使你保持清爽的气质。
护肤类产品如面霜一类不要用油性的，用清新淡雅的，可以提升你的气质。
第二，工作方面。
40岁是男人很重要的一个过渡段，该为自己以后的人生做一些打算和奠基了，学会存钱吧，不能向年轻的时候一样赚一分花两分了。
好好工作，有稳定的收入最重要，不要学年轻人一样当跳槽一族了，毕竟在岁月上已经没有年轻人那样的资本了。
第三，心态方面。
不要总是认为自己已经老了，日子还长着呢。
当然，年龄是事实，但也要在心态上保持年轻与活力。
要有所追求，有所计划，过一天算一天这样的日子已经不适合了。
应该多做一些文化的奠基，多运动吧。
运动对于身心皆有好处的，而且健康的体魄对于40岁的男人来说已经是最重要的了。
保持好的心态，好好对待家人和爱你、关心你的人，珍惜值得珍惜的，笑口常开，好彩自然来
呵呵。
第四，养生方面。
40岁，应该讲求养生了。
食物多以清单的为主吧，辛辣的尽量少食。
到时候减少吸烟了，尽量少抽吧，百害而无一利的东西。
多吃蔬菜水果，补充每日所需的维他命和营养元素。
早晚牛奶，补充每日所需的钙，对于身体很有好处。
可以尝试市场上的营养品和保健品，不过建议尽量选购知名品牌的吧，比如安利的就不错，买的安心，用的舒心。
好了，我个人的看法到此为止，希望或多或少能够帮助到你吧。
好运
关于善待他人的谚语。
名言。
歌曲。
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多来几个
修理，请从肌肉开始\ 男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。
北京健康教育专家强调。
\ 首先要修理的，就是肌肉。
\ 肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。
\ 体育运动不能代替健身，单一的运动不能获得健康。
\ 运动是一把双刃剑，美国著名体育科普作家，跑步的倡导者，就死在跑步的路上。
\ 国家体委研究所研究员，每周打三次乒乓球，每次两个小时，但在他43岁到台湾讲学时，突然心脏破裂死亡。
此前他患有高血压、失眠等。
他认为打乒乓球就是锻炼身体，其实并非如此。
\ 过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。
\ 40岁的男人保养身体的方法有哪些?体育运动和健身是不同的。
运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。
比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢;比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。
在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。
但是当你坚持锻炼了5年或者10年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。
\ 而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。
40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。
健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。
今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。
不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。
慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。
需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
这些都是40岁男人保养身体的方法。
\ 这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。
而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的赌注。
\ 然而，对于40岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。
\ 企业家王某，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。
曾有名言曰：一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。
然而，意欲大展宏图的王均瑶，却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。
\ 四十岁对男人而言，是一道大关。
负担最重，压力最大。
交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。
\ 他们最烦心的是名利，最费心的是工作，洪昭光说，但，最省心的是健康。
\ 因为省心，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。
他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。
\ 四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命，成了这个年龄男人最好的写照。
精擅辟谷，是什么意思
更年期人了解一些心理治疗的方法和智慧，对自我的调适和保健是很有好处的。
心理治疗历史悠久，远在两千多年前，祖国医学就已经很重视心理因素在治疗中的重要作用。
《内经》指出：“精神不进，志决不治，病乃不愈；精神进，志意治，故病可治。
”这充分说明了积极的心哩状态有利于治愈疾病，消极的心理状态，很难使病治好。
祖国医学重视药物治疗、针灸治疗与心理治疗的结合，重视在治疗前和治疗中消除病人的消极心理因素。
在药物治疗中也强调：情思如意、可愈；若思郁不解，多难取效。
祖国医学的心理治疗有多种形式：说明开导式心理治疗。
这种心理治疗起源于《内经》。
说理开导式心理治疗主要包括四个方面的内容。
第一方面是“告之以其败”，即指出疾病的危害，引起病人对疾病的注意，使病人对疾病要有认真对待的态度。
第二“语之以其善”，即反映出只要与医务人员配合，治疗及时，措施得当，是可以恢复健康的，增强病人战胜疾病的信心。
第三“导之以其所”，即告诉病人如何进行调养，指出治疗的具体措施。
第四“开之以其苦”，即解除病人的消极心理状态。
由此可见这种心理开导式的治疗是以认识和行动相结合为特点的。
以情胜情式心理治疗：这种心理治疗起源于《内经》所说的“怒伤肝，悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“思伤脾，怒胜思”，“忧伤肺，喜胜忧”，“恐伤肾，思胜恐”。
实践证明，情志致病，按照这种治疗方法治疗是有一定的效果的。
惊式心理治疗法：这是一种利用精神刺激治疗人体生理机能活动失调的方法。
例如《内经》记载治疗一般功能性呃逆的方法：“哕，大惊之，亦可已。
”说的是当人发生呃逆时，可用呕吐、受惊的方法治疗之。
更年期是人生的转折点，从此开始，人将会走向老年，肌体走向衰弱。
年轻时，由于生命力旺盛，肌体健康，精力充沛，我们可以做自己想做的一切事，可以熬夜、可以拼命工作，可以狂舞猛跑，可以吃一切想吃的甜酸冷辣。
现在到了中年后期，过了人生的最旺盛点，我们的生命将开始走下坡路，这是一个谁也无法改变的自然规律，我们可以在精神上不服老，可以让自己显得年轻十岁，但肌体的变化和弱化是无可抗拒的。
所以，在对待肌体方面，我们必须尊从自然规律，开始善待肌体，学会一些保养知识，减少一些过分损耗肌体的活动负担，以延缓更年期进程，减少更年期病症，以获得一个健康长寿的未来。
所以更年期也该是一个更新生活方式的开端，该是生命的一个新的开端。
要有效对付更年期的肌体衰变、减少更年期出现的病症，最好关注以下几个方面：开始关注保养在生活中，我们常能看到，一些注意保养的人往往人到中年或更年期；但总能显得比同龄人或实际年龄年轻，身体精神也似乎好于同龄人，不容易显得憔悴。
更年期是人由盛转衰的转折点，此时保养尤其显得重要，这就好像一辆汽车驶了一定时间后到了磨损阶段，就得格外小心保养，如果保养仔细就能少出毛病、少进行维修，不保养或保养不到位就得老抛锚。
中年后期和更年期的人身体各脏腑器官都到了功能减退的时刻，血液循环、代谢、内分泌、神经反射等各功能之间的协调性也大大减退，此时最好的保养方式是让肌体顺应自然规律，该活动时活动，但不过分；该休息时休息，能宁静放松；该治病时治病，不硬扛硬拖。
此时最好的保养是生活有规律，生活仔细小心些，比如：四季关注冷暖要根据季节变化注意随时添加或减少衣服，因为更年期肌体处于内分泌及各脏腑功能的调整过程中，体质会较弱，容易感受外邪着病，有了病也不容易好，有的还会变成慢性病潜伏下来，成为老年时很难对付或治愈的顽固病症。
内衣最好着轻软的、纯棉质地的，因为更年期后人的皮肤对化纤类织物会变得敏感，容易出现瘙痒症、真菌感染症和其他皮肤病症。
透气性能差的衣服也会使人感到不舒服。
早睡早起，少熬夜人的肌体和昼夜变化、四季更替、冷暖等自然规律是有相当大的关系的，比如科学家经研究发现，人的生长素、有关疾病恢复的某些物质，是在人睡着以后的后半夜时间内由脑垂体分泌的，如果人老是熬夜，过了半夜还不睡，就有可能影响这类物质的分泌，从而影响人的生长和疾病的恢复。
有些孩子个长不高，与他们老是不按时睡觉、老喜欢熬夜有关。
大部分人生病后，如果睡不好，病就老也好不了；如果能结结实实地睡一大觉，病往往能很快好转，这就是最好的说明。
人到了更年期，身体各项功能都变得不那么好使了，应变能力也大大减退，如果能顺应自然规律安排作息，肌体就能按惯性顺利运转。
如果违背自然规律，肌体就有可能运转不灵。
所以少熬夜、按时作息，每天最好在10点以前睡觉，这对更年期的身体健康是十分有利的。
有些人到了40岁以后便十分关注身体的保养，不管有事没事，每天坚持9点就睡，只要没有神经衰弱症，这类人的气色一定会比同龄人好，也一定不会显得憔悴失神。
不过劳，不懒惰过分辛劳会使肌体疲劳、加重脏腑的负担，耗精竭力，这对更年期的身体保养是不利的，所以最好注意工作劳动和运动能适可而止，不要弄得人过分疲劳。
民间有句话叫“没有累死，只有懒死”，其实有不确切处，现在社会中，由于竞争激烈和追求名誉地位金钱被有些人看得过重，累死的还是大有人在的，有些公司老板天天为利润奔波，最后突然累死在办公桌旁；有些作家拼命埋头写作，被人称为“写死的”；有教授在患癌症临死前感叹“要长寿，不要教授”都是例子。
当然有些人是由于为生活所迫，不得已辛劳而死的。
总之，人过分辛劳，精力体力损耗过度，肌体就会承受不了而致病，所以不可不予注意。
更年期人身体较薄弱，工作、家庭和心理负担较重，尤其需注意这方面的保养，要学会多放松自己，多给自己安排些闲情逸致的机会，心里多些轻松，减少些劳心劳力的事情。
另一方面，更年期也要注意克服懒惰习惯，尤其是更年期男性，不少男性在工作单位整日坐在办公桌旁，上下班开汽车，回家后几乎不干任何家务活，吃完饭就坐在电视机前看电视，往往晚上一坐就是几个小时，这对身体是极为不利的。
现在有国外专家认为，男性更年期综合征与其说是一种疾患，不如说是由于懒惰等不良生活习惯带来的恶果。
这当然有过偏的一面，但也说明男性更年期综合征与懒惰还是有关系的。
以前的人得对付许多劳动，家中劈柴生火、挑水、修房子都得自己干，身体会因劳动多而显得结实。
现在生活方便了，干重活都有机器替代，或有社会服务，劳动量大大减少，男性劳动量减少尤其多，这使得男性肥胖症、高血压症、心脑血管病、心脏病和糖尿病等肾代谢病患者大量增加，结果是健康专家洪昭光所说的人变得“腰围越大，寿命越短。
”“劳动是最好的医生”，这是西方流行的名言，适当的、每日坚持的劳动对人的身体健康十分有利，它可以使人筋骨壮实灵活、血气舒畅、五脏六腑机能时时处于活跃状态，肌体免疫力增强，可以有效防御疾病的侵袭。
现在专家们还发现，劳动十分有利于人的大脑保持活力和健康，能有效减少患老年痴呆症的危险，平时家中哪怕是扫扫地、洗洗碗这样的小劳动，也是十分有利于身体和大脑保持灵活性的，因为手指动，精骨动，大脑也在动，“户枢不蠹，流水不腐”，生命就在于运动。
更年期人尤其要注意不让疾病乘虚而人，要适当增加劳动，尤其是城市里工作的人更要有意识地增加一些劳动，减少看电视的时间，克服懒惰情绪和赖床赖沙发等不良习性。
记住老中医的一句话：一怠生百病。
注意开窗通风、注意防贼风据有关专家的研究报告，人居住的房子如果不注意开窗通风，室内所含有害细菌会比通风的居室高16倍，室内散发的有害气体和人体废气积聚也较浓，平时不注意居室开窗通风的人，明显容易患感冒等疾病，病后恢复慢、病症会较重。
更年期人的抵抗力会有所下降，人体对新鲜氧气的要求也会增加，所以要关注居室通风问题，不要懒于开窗，最好冬天每天早起后能打开窗户通通风，让新鲜的空气可以进来；晚上睡觉前再能开窗通通风。
夏天保持有窗户或气窗24小时能开着，春秋能小开或留缝，或适当延长开窗时间。
要把开窗当作自己的一项必要保健措施。
当然开窗时，要注意防止贼风直吹睡觉的人体，以免受风着凉。
人到更年期，身体的抗病能力会有所下降，祛风能力也会下降，受了风容易患感冒，还容易患关节疼、筋脉不和与血气寒滞所造成的疼痛等症，所以在勤开窗的同时，也要注意防风，尤其是防从窗缝、门缝处溜进来的贼风和穿堂风，中医认为这类风是最易伤人致病的，尤其是对晚上睡着的人。
更年期男性受风后容易患肩周炎、关节痛，更年期女性受风易患头痛、偏头痛和肩周炎等症，所以要格外注意防贼风侵扰，晚上更要注意关窗或避风。
男人几岁一朵花?
人们“男人四十一枝花”，意思是四十男人健康、事业、修养、学识到一个比较完美的状态。
但美国的著名保健专家约翰.莱斯博士在他的《四十岁是男人的“危险线”》一书中，却给男人们提出了危险的警告——四十岁的男人像雪山40岁的男人，已经很难改变自己了。
朝前看，战战兢兢，唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来；往后看，翻翻捡捡，发现那些曾经聊以自慰的“过去”，都已是不能再提的“当年勇”了。
这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。
而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的“赌注”。
然而，对于40岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。
企业家王均瑶，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。
曾有名言曰：“一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。
”然而，意欲大展宏图的王均瑶，却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。
演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也都只有四十多岁。
英年早逝，被锁定在四十岁男人身上。
而且不仅为名人所独有，只是因其“名”，才被凸显在人们的视野内。
男人进入中年后，似乎到了“英雄末路”：不能熬夜，爬几节楼梯就胸闷气短，记性差，性功能也减退了。
中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。
四十岁对男人而言，是一道“大关”。
负担最重，压力最大。
交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。
“他们最烦心的是名利，最费心的是工作，”洪昭光说，“但，最省心的是健康。
”因为“省心”，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。
他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。
“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”，成了这个年龄男人最好的写照。
修理，请从肌肉开始“男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。
”北京健康教育专家赵之心强调。
首先要修理的，就是肌肉。
肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。
男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。
男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。
一块贫瘠的土地，无论怎样施肥，还是长不出好庄稼。
很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用
其实，人的肌肉最大特点是“用则生，不用则退”。
只要练了，就会保持优秀的身体状态。
千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。
对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。
肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。
体育运动不能代替健身，单一的运动不能获得健康。
运动是一把双刃剑，美国著名体育科普作家，跑步的倡导者詹姆斯?富勒?菲克斯，就死在跑步的路上。
国家体委研究所研究员李力研，每周打三次乒乓球，每次两个小时，但在他43岁到台湾讲学时，突然心脏破裂死亡。
此前他患有高血压、失眠等。
他认为打乒乓球就是锻炼身体，其实并非如此。
过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。
体育运动和健身是不同的。
运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。
比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢；比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。
在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。
但是当你坚持锻炼了5年或者10年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。
而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。
40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。
健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。
今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。
不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。
慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。
需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
男人四十的“多与少”健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。
健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。
