美国一所大学关于珍惜当下的名言
成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。
……他不过是一个任由环境摆布的玩偶。
——作家 约翰·福斯特登峰造极的成就源于自律达到巅峰绝不是一件容易的事。
世界上很少有几个人能在自己的专业领域中，被公认为是鹤立鸡群的翘楚，而在历史上留下名声的人，就更是少而又少。
这正是杰瑞·莱斯了不起的地方，他被公认为美式足球前卫接球员的最佳代表，他的球场表现是最佳明证。
熟习他的人说他是个天生的运动员，他的天赋体能惊人，而且罕见。
任何一位足球教练都想找到这样天赋优异的前锋球员。
获选进入美式足球名人榜的明星教练比尔·华西发出这样的赞叹：“在我们所认识的人当中，没有一个能赶得上他的体能。
”单是这一点还不能使他成为传奇性的人物，在他卓越成就的背后有一个真正的原因，就是他的自律能力。
他勤练身体，每一天都在为攀越更高境界而准备自己，在职业足球界没有人像他这样有规律的。
莱斯自我鞭策的能力，可以从他体能训练的故事说起。
当他还在高中校队的时候，每次练习之前，摩尔高中球队教练查尔斯·戴维斯都规定球员以蛙跳的方式，弹跳前进一座40码高的山丘，来回20趟后才能休息。
在密西西比炎热而潮湿的天气下，莱斯在完成第11趟之后就感到吃不消而打算放弃。
当他打算偷偷格回球员休息室时，他意识到了自己的行为。
“不可以放弃，”他对自己说，“因为一旦养成半途而废的习性，你就会把它视为正常。
”他掉过头来，回到练习场上完成他的弹跳。
从那天起，他再也没有半途而废过。
成为职业球员之后，莱斯又以攀越另一座山丘而闻名。
这是一处位于加州圣卡洛斯的野外山径，全长约有2.5里，莱斯每天在此锻炼体能。
有一些足球明星偶尔也来参加练习，但是没有一个人能够追得上他，全被他远远抛在后头，人人对他的体力赞不绝口。
其实这只是莱斯固定操练的一部分而已。
当球季结束之后，其他的球员都去钓鱼或享受假期，莱斯却仍旧保持勤练的作息规律，每天从早晨七点钟开始做体能训练，直到中午。
曾有人开玩笑说；“他的身体锻炼到高度完美的状况，连功夫明星跟他比起来都只像是个相扑选手。
”“许多人所不能了解的地方是，莱斯总把足球赛季看成是一年365天的挑战。
”美国职业足球联盟明星凯文·史密斯这么描述他：“他的确天赋过人，然而他的努力更是凌驾于他人之上，这正是好球员与传奇性球员的分野。
”莱斯最近又在专业领域中登上另一座高峰：他遭受了一个极为严重的运动伤害。
在这之前，他已经写下连续19年比赛从不缺席的纪录，这也是他高度自律的品德及超强韧力的明证。
当他于1997年8月31日在球场上摔破膝盖骨时，人们以为他的足球生命就此停住了。
因为就历史纪录来看，只有一位球员，在这种伤害之后，还能在足球赛季内回到球场比赛，那就是罗德·伍德生，他以四个半月完成康复，创下职业球赛历史的纪录。
然而莱斯却只花了三个半月就康复了，靠的就是咬紧牙关的坚毅决心，以及令人难以置信的自律。
这种恢复的速度令世人大开眼界，可说是前所未有，也难有人再出乎其右。
莱斯因此得以再次回到球场上继续创造佳绩，并为球队赢得胜利。
自律能力可以培养杰瑞·莱斯证明了自律所具有的强大力量。
没有任何人可以在缺少它的情况下获得并保持成功。
我们甚至可以说，无论一位领袖有多么过人的天赋，若不运用自律，就绝不可能把自己的潜能发挥到极致。
它促使领袖步步攀向高峰，也是使领导能力得以卓有成效地维持的关键所在。
如果想使自律成为你的资产，以下的行动值得一试。
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。
有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。
”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。
如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。
这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。
培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。
再者，我在1998年12月心脏病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。
这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。
3、向你的借口挑战如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。
正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。
”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。
如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
4、工作完成之前,先把奖励挪开著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。
”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。
以下的小故事说明了暂停奖励的威力。
一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。
当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营盘便布置就绪。
隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。
“你们这家人真是少见的露营高手呀
”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。
“其实做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答：“我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以去洗手间。
”5、把目光注视在结果上无论任何时候，只要你把注意力放到工作的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。
因此，下次当你再面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。
认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。
任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。
反思一下自己诙谐作家杰克森·布朗比喻得好：“缺少了自律的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼。
眼看动作不断可是却搞不清楚到底是往前、往后，或是原地打转。
”如果你知道自己有几分才华，而且工作量实在不少，却又看不见太多成果，那么你很可能缺少自律。
回头看看上个星期的工作日程吧，有多少时间是花在规律性的活动上的
你是否在专业方面提升了自己的能力
是否注重身体的锻炼和保养
你的收入是否部分留作储蓄或投资
如果以上问题的答案都难以肯定，而你正安慰自己以后再做也不迟；或许，这就表示你需要在自律上下一些工夫了。
对 症 下 药为了改进自己的自律能力，你可以试试下面几个方式。
订出你行事的优先顺序。
想一想，试着举出生活中两、三个对你最为重要的事情。
以它们为标题，依次写下你能够以自律来培养、提升它的步骤。
排出一套每天或每周执行的计划，使你那有规律的行动带来可以预期的效果。
列出你的理由。
花一些时间把前述行动所能带来的好处列出来。
将这些好处张贴在你每天可以看见的地方，当你泄气或想放弃时，就把这张单子大声念给自己听。
把借口丢进垃圾筒。
写下每一项你可能半途而废的理由，逐一把它们念出来，对自己宣布这些理由不能成为你的借口。
如果有一两样看似合理，就找出解决的办法，使它不能困扰你。
不要容许自己有任何理由放弃自律。
务必牢记，惟有不断在自律中行动，才有能力逐步达成梦想。
趋早培养自律在加拿大有一处森林苗圃的墙上贴着这样一句话:“种下一颗大树的最好时机是25年前，……第二个好时机就是今天。
”今天就让我们种下自律这颗树苗吧。
自律 -------------------------------------------------------------------------------- 在美国一所大学的日文班里，突然出现了一个50多岁的老太太。
开始大家并没感到奇怪。
在这个国度里，人人都可以挑自己开心的事做。
可过了不长时间，年轻人们发现这个老太太并非是退休之后为填补空虚才来这里的。
每天清晨她总是最早来到教室，温习功课，认真地跟着老师阅读。
老师提问时她也会出一脑袋汗。
她的笔记记得工工整整。
不久年轻人们就纷纷借她的笔记来做参考。
每次考试前老太太更是紧张兮兮地复习、补缺。
有一天，老教授对年轻人们说：“做父母的一定要自律才能教育好孩子，你们可以问问这位令人尊敬的女士，她一定有一群有教养的孩子。
” 一打听，果然，这位老太太叫朱木兰，她的女儿是美国第一位华裔女部长——赵小兰。
自律故事1．白玉霜是著名评剧演员，演技很高，被人称做“评剧皇后”。
她为了做到自知、自律，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。
有人对她说：“你已成名了，干嘛还这么苦练
”她笑笑说：“戏是无止境的。
”并且她能虚心听取别人的意见，不管什么人，只要给她指出缺点，她都非常高兴。
2．吴晗在清华大学时，想买一部《明史纪事本末》，因没有钱，就赶写了一篇《清明上河图与金瓶梅的故事》换取了10元稿酬，买了这部书。
但他对自己写的这篇文章不太满意，在与老师的信中说：“在暑假中仓促草成，本不想发表，因想买一部《明史纪事本末》一时凑不齐钱，所以只能送与本校周刊，拿到了10块钱，大概可买一部了。
”这件事吴晗深引以为疚，第二年为这篇文章写了一个补记，进一步为这篇文章匡正与补缺，使自己的观点趋于完善。
3．张伯苓长期任南开大学校长，有一次他看见一个学生手指被熏得焦黄，便指着他说：“你看，把手指熏得那么黄，吸烟对青年人身体有害，你应该戒掉它
”但这位学生反唇相讥：“你不也吸烟吗
怎么说我呢
”当下张伯苓将自己所存吕宋烟全数拿出来，当众销毁，并表示再不吸烟，果真如此，张伯苓再没吸过烟。
真正的国外大学的大学生是怎样学习的
首先，课堂考勤相当严格。
美国大学传说中的那么自由，考勤方面些时候近乎苛刻。
教授考勤的方法有很多，包括直接点名、随机点名提问、课堂讨论、课堂测试等等，而且每次都占一定分数。
请假要在前一天，不接受电子文件的请假，而且多数要求请假条上有家长或证明人签字，如果遇到了车祸或者警察扣留（多数学生有车）情况，必须要有交警纸质证明。
这些规矩在开学第一次课上会由教授以纸质文件形式下发讲明。
如有违反，教授扣分绝不手软，如果扣分超过一定程度，教授会通知学生本门课程修学失败。
博士生、博士后无故缺勤或者请假较多，甚至会被导师直接除名，因为导师多是为完成特定项目招生并为之支付报酬的。
原来在国内时听过一则笑话，说国外一个学生期末考试得了99分，教授问他为何能得99，学生说因为来听过一次课，否则可以得100分。
现在看来，这种事情不可能发生在美国，因为缺勤如此，该生首先就会丢掉至少50分的平时成绩。
与之相适应，正常出勤也是美国大学生的主导文化，因为课程都是学生自己理性选择的，而缺课在学生中被认为属于诚信缺失一类的可耻行为，也是理财能力差糟蹋金钱的行为，普通大学一次课按学费平均价值30美元以上，在哈佛等名校可以达到100美元以上。
其次，课业负担非常之重。
美国教育遵循课业负担与年龄相适应原则，幼教纯玩，小学半玩，中学开始紧张，大学全面紧张，再深造下去，就是成倍的紧张。
这一点刚好与国内相反，国内是年龄越小越紧张，五岁要懂琴棋书画，进入大学以后反而就像美国小学一样生活了。
美国大学课业重，在于以下几点：其一，教材厚，我所见到的美国教材都是16开以上的千页本，五号字密密麻麻爬满书页，意味着老师一次课要讲50页以上的内容，而学生必须消化掉；其二，要求课外阅读量大，除了教材之外，教授上课旁征博引，信口开河，然后就会布置大量报纸、杂志、书籍等资料要求学生阅读，一门课下来，往往要读三四本相关书籍和一大堆其他资料，然后交阅读感言或评价之类的材料，记入成绩；其三，家庭作业量大而棘手，美国大学的家庭作业一般是思考性、调研性、观点性、评价性的（管理学科），基本不安排抄写公式定义特点性质之类的记忆性内容。
这种作业有时连书面材料都不交，只需要课堂讨论和阐述，但其工夫却花在书面材料之外，学生需要大量阅读、检索资料、实地调研、走访问卷、反复思考甚至假设模拟。
老师会认真评阅作业，或在课堂讨论中允许任何同学随意打断发言人，指出其不足和问题，老师在该过程中给发言人和提问人做出作业评价。
尤其是分组完成的作业，老师决不吝惜时间让每一组站到讲台上发言并接受其他组的质询，对每一组评分，并对组内每一人再分别评分。
中国的抄写背诵性作业，学生足不出户一两个小时可以搞定，美国这种作业，学生必须在读完书后再走进图书馆、走到街头、走进企业、召开小组会，没有三五天是不可能完成的。
网上流传哈佛一位教授的名言:选我这门课，你就一天只能睡两小时。
可想而知，如果学几门课呢?熬夜是家常便饭。
家常便饭呢
学校的快餐店里到处是就着书吃饭的学生。
还有，课堂学习气氛浓重而活泼。
美国大学的课堂并非国内传闻的围坐式或小组分座式，而是和国内差不多，一排排桌椅整齐的面向讲台，大课堂多是连排的，中等教室双座的多，小教室单座的多，还有椅子上带单扶手当小笔记桌的。
如果有讨论课可以自行挪动，之后也需要马上恢复原样。
教室桌椅大都很简朴甚至破旧，即便哈佛大学也是这样。
但美国大学生课堂自由开放的特点令我感受颇深，每个学生都可以在老师讲课时随时举手提问发言，每个学生发言时其他人也可以据此举手发言。
老师绝不介意讲课进度受到影响以及其他同学的时间浪费，而是把这种提问发言作为发现学生学习中的问题，有针对性地讲解知识，引导学生思考的大好时机，所以，只要学生不满意，教授会反复讲解。
中国某些学校要求老师把教学计划具体到哪几分钟讲哪几句话，这种教条死板的限制只能让教师照本宣科，填鸭教学了。
在发言随意的同时，学生在课堂上的坐姿和小动作老师也是不计较的，歪七扭八，吃点东西、喝点饮料、扔点垃圾，都可以自主决定。
尤其是穿拖鞋问题，美国的拖鞋似乎是正装，随处可见，随处可穿，尤其女生。
每次下课前，老师必然要问学生谁有问题，如果有，必须解答，时间不够，邮件解答或约定时间解答。
每个教师一间独立办公室（不论级别），每人门上挂一个学生接待时间表，一般一周2-4小时，在该时间，该老师必须在办公室等学生。
美国大学很少有学生宿舍，学生大都散居在学校周边区域，开车数英里专程到学校向老师当面请教的不在少数。
学习与教室和桌椅等硬件的新旧无关，与座位摆放和坐姿等外在形式无关。
真正体现美国大学学习情况的，是学和教的内在主动性和真诚的相互交流，一句话，教的真教，学的真学。
最后，还需要说明，美国大学生绝不是一天16个小时学习的机器，他们有着非常丰富的文化体育生活，而且，往往把这些看得和业务学习一样重要，我所在的学校有28个绿茵球场（足球、棒球，真正的绿草，随便踩，不管穿什么鞋），有两个大体育馆，两个剧场，还有一栋三层的纯供学生活动的学生会楼。
文化体育艺术类的专长被认为是学生素质的重要方面，被纳入学校正常评价考核范围，球赛（尤其棒球）、健美操、舞蹈、美术或雕塑展览、乐器或声乐演出等等，经常进行。
美国学生从小讲究自立、自理，在时间管理上比较有分寸，做这些事情而耽误课程学习的很少见。
留学申请文书的个人陈述怎么写才能有吸引力，有知道的吗
美国留学独立顾问：根据我多年经验，可以这样写——————留有悬念，以对话开头，或者是总结陈述，但是属于概括性的话语，读者想要了解到底发生了什么事情。
