表达睡眠的句子
1、 充足的睡眠使精神饱满精力充沛。
养精蓄锐豪迈情怀，满面春风怡情洋溢，眉开眼笑桃面樱唇，好的睡眠美的享受。
祝你做个好梦，愿你睡眠美悦。
2、 睡眠充足是享受，快速入眠心里美。
千万不能杂念重，造成失眠烦恼多。
睡眠太多也不对，大脑缺氧困意浓。
世界睡眠日到了，愿你睡眠有规律，精神充沛工作顺
3、 要想睡眠做美梦，睡前情绪别激动。
寝睡莫要胡思想，入眠很快睡梦中。
睡眠休息勿打扰，心情放松易入睡，关闭窗户防嘈声，拉合帘幕避外光。
3.21世界睡眠日，祝你睡梦香甜美，繁忙工作不觉累。
4、 花花世界蝶双飞，秋水残荷卧鸳鸯。
好觉遗梦千古芳，至今脍炙梦黄梁。
梦里江南何模样，草长莺飞流水长。
圆圆日月乾坤藏，日照理想月照床。
世界睡眠日，祝您花好梦圆
5、 不求大红大紫，但求喜乐平安；不求大鱼大肉，但求无疾健康；不求大富大贵，但求平安入睡。
世界睡眠日，祝睡眠美好香，工作有力量，爱情蜜蜜甜，生活喜洋洋。
6、 心定神宁睡眠好，烦恼忧愁脑后抛。
睡眠质量要提高，姿势正确很重要。
心脏偏左右侧睡，全身放松莫紧缩。
世界睡眠日，愿你每天有一个充足的睡眠
7、 要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把觉睡好，食疗胜药，好眠胜补。
世界睡眠日，祝你好吃好睡身体棒，健康幸福乐逍遥。
睡眠不好
几个失眠调节的建议：1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
失眠的危害：（1）痛苦感：这是导致病人就医的主要原因，也是失眠病人共同的、一般的感受。
痛苦感来自于失眠所导致的体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力的降低，表现为烦躁，出现抑郁情绪及思睡，从而影响个人的学习、工作、日常生活、社交等社会功能。
病人对这种痛苦感的感受与失眠的严重程度有关，较轻的失眠可以是“难受”，严重的则“很痛苦”。
(2)对躯体健康的影响：病人面色晦暗，憔悴，可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂，间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等；可致甲状腺的活性增加，褪黑素分泌增加.去甲肾上腺素、生长激素、泌乳素丧失分泌的节律性；可致免疫功能下降等。
有研究发现。
每天睡眠6小时或少于6小时的人比一般人群死亡率高.短睡者的相对死亡率是正常睡眠者的1.3倍。
如果长期剥夺睡眠，可致人衰蝎死亡。
（3）对行为的影响：由于失眠者思睡或嗜睡、注意力、警戒性降低，故完成作业的能力下降，出现事故的概率增加。
有资料显示.，50%的工地事故是由嗜睡引起的，嗜睡也是45%左右的车祸事件的主要原因。
（4）对工作效率的影响:失眠使会人昏昏欲睡，无精打采，工作效率降低。
还导致失眠者对睡眠产生恐俱，一想到睡觉，就害怕失眠。
注意力分散，记忆下降，敏感性欠佳。
这共都会对L作效率产生负面影响，形成恶性循环。
（5）可以导致心理问题或引发精神疾病:长期严重失眠可以使人产生焦虑，抑郁情绪，有精神疾病史的可引起病情复发，因为睡眠不好往往是某些精神疾病的早期症状之一。
如果长期睡眠被剥夺，可出现幻觉，错觉、短暂的类似急性发作的偏执型精神分裂症的症状，恢复睡眠后该症状即消失。
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。
我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。
睡眠不好
如果要说是疾病因素引起的，那么首先我们要治疗疾病，有哪些疾病可以引起睡眠不好，就包括了我们的中枢神经系统疾病。
就像我之前讲的痴呆一样，痴呆患者在早期就会出现睡眠异常，循环系统疾病，像左心衰也会出现睡眠异常，消化系统疾病也可以出现，例如溃疡、消化不良，呼吸系统疾病也可以引起睡眠的问题。
具体的疾病类型包括很多，我们要一定是要进行积极的筛查，来去除疾病原因引起的睡眠异常。
同时我们还要做好生活方面的相关的调整，睡眠质量不好和生活行为有很大关系。
那我们也要养成良好的睡眠习惯，例如睡前喝杯热牛奶，睡前减慢自己的呼吸节奏，坚持规律的作息习惯，睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，睡前不要吃东西，不要看比较兴奋刺激性的一些影视剧，不要跟别人聊一些兴奋性题，以免打破自己的作息时间，这些都是引起睡眠不好的一些错误的生活习惯。
睡眠不好
想多了 心情放松 睡觉就想象在家里 就会好点
