关于考试的名言（考试的良好作风，如何以平常心对待）
1、《竹里馆》[ 唐 ] 王维幽篁里，弹琴复长啸。
深林人不知，明月来相照。
译文独自闲坐幽静，时而时而长啸。
密林之中何人知晓我在这里
只有一轮明月静静与我相伴。
2、《杂诗》[ 魏晋 ] 陶渊明人生无根蒂，飘如陌上尘。
分散逐风转，此已非常身。
落地为兄弟，何必骨肉亲
得欢当作乐，斗酒聚比邻。
盛年不重来，一日难再晨。
及时当勉励，岁月不待人。
译文人生在世没有根蒂，飘泊如路上的尘土。
生命随风飘转，此身历尽了艰难，已经不是原来的样子了。
世人都应当视同兄弟，何必亲生的同胞弟兄才能相亲呢
遇到高兴的事就应当作乐，有酒就要邀请近邻共饮。
青春一旦过去便不可能重来，一天之中永远看不到第二次日出。
应当趁年富力强之时勉励自己，光阴流逝，并不等待人。
3、《饮酒（其五）》[ 魏晋 ] 陶渊明结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔
心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
译文居住在人世间，却没有车马的喧嚣。
问我为何能如此，只要心志高远，自然就会觉得所处地方僻静了。
在东篱之下采摘菊花，悠然间，那远处的南山映入眼帘。
山中的气息与傍晚的景色十分好，有飞鸟，结着伴儿归来。
这里面蕴含着人生的真正意义，想要辨识，却不知怎样表达。
4、《归园田居(其一)》[ 魏晋 ] 陶渊明少无适俗韵，性本爱丘山。
误落尘网中，一去三十年。
羁鸟恋旧林，池鱼思故渊。
开荒南野际，守拙归园田。
方宅十余亩，草屋八九间。
榆柳荫后檐，桃李罗堂前。
暧暧远人村，依依墟里烟。
狗吠深巷中，鸡鸣桑树颠。
户庭无尘杂，虚室有余闲。
久在樊笼里，复得返自然。
译文少小时就没有随俗气韵，自己的天性是热爱自然。
偶失足落入了仕途罗网，转眼间离田园已十余年。
笼中鸟常依恋往日山林，池里鱼向往着从前深渊。
我愿在南野际开垦荒地，保持着拙朴性归耕田园。
绕房宅方圆有十余亩地，还有那茅屋草舍八九间。
榆柳树荫盖着房屋后檐，争春的桃与李列满院前。
远处的邻村舍依稀可见，村落里飘荡着袅袅炊烟。
深巷中传来了几声狗吠，桑树顶有雄鸡不停啼唤。
庭院内没有那尘杂干扰，静室里有的是安适悠闲。
久困于樊笼里毫无自由，我今日总算又归返林山。
5、《归园田居·其三》[ 魏晋 ] 陶渊明种豆南山下，草盛豆苗稀。
晨兴理荒秽，带月荷锄归。
道狭草木长，夕露沾我衣。
衣沾不足惜，但使愿无违。
译文我在南山下种植豆子，地里野草茂盛豆苗豌稀。
清上早起下地铲除杂草，夜幕降披月光扛锄归去。
狭窄的山径草木丛生，夜露沾湿了我的衣。
衣衫被沾湿并不可惜．只希望不违背我归耕田园的心意。
怎样以平常心来对待考试?
“临场慌”是一种常见的心理状态。
考试临场慌，求职面试临场慌，表演、比赛临场慌，陌生交往(异性交往)临场慌，恋爱相亲临场慌……等等。
学生考前的“临场慌”又叫考试“恐惧症”。
请看同学们的自述： “临近期末，又是考试的季节，看不见的硝烟弥漫在教室的四周。
上阵前我们像一群怯场的逃兵。
” “我平时成绩不错，可一到考试就紧张，白天焦虑不安，晚上严重失眠。
在考场上手脚发抖，心跳加速，大脑一片空白，结果每次都考砸。
” 一位大学生还写下一首《考试歌》：“考试何时有?把笔问青天。
使我枯坐终日，不得开心颜。
我欲拂袖而去，又怕教授心狠，出题不胜难。
愁肠无所解，长叹倚栏杆……”学生对考试的反感和畏惧跃然纸上。
这种“考试恐惧症”一旦染上，便会深入体内，使人不得安宁。
分析它形成的原因主要有： 1.知识掌握不牢，心中无底。
平时成绩过得去不等于考试没问题。
考试要求在规定的时间里完成较多较难的题目，没有扎实的基础及较快的解题速度是办不到的。
2.动机超强，压力太大。
承受来自外界的压力过重，家庭、老师、集体、社会等等，把每场考试看作生死攸关的大事；自己也把考试看得太重，过分的功利思想是造成考试焦虑的原因。
如：渴望高分，拿奖学金(为证明自己或减轻家里负担)。
又如：害怕重修或退学。
无论哪一种情况，都使我们对考试期望过高，这势必给自己造成很大的精神压力，分散精力去幻想考试的结果，使自己不能专注于考前的复习准备。
3.大脑疲劳。
有些同学迎考阶段夜以继日，睡眠长期不足，大脑疲惫。
考试时兴奋与抑制失调，头脑发胀，思维、记忆迟钝。
4.失败定势。
对以往考试不理想耿耿于怀，总担心这次也考不好。
这种担心大大降低了大脑智能，不能有效的复习，使心里更加不踏实。
5.调控能力差。
缺乏情绪控制的知识与能力，遇到异常情况难以应付。
战胜“临场慌”的对策： 1.尽早进入积极的复习迎考状态。
考前合理安排作息，科学地组织复习，保持一定的运动；扎扎实实打好基本功，训练解题速度及精确率；考试中，掌握正确的考试方法，做到全面审题，心中有数；先易后难，逐个击破；抓紧时间，尽力纠错。
2.正确对待各种考试，既要积极进取，又不过分苛求。
“不以成败论英雄，反正天下不止一次机会。
超脱一些，即使这次没考好，还有机会补救，反正天不会塌下来。
天生我才必有用，条条大路通罗马，这条路走不通，我们可以踏上另一条成功之路。
在考试前，把握好自己的动机强度，就能够排除杂念，坦然应考。
3.以平常心看待“临场慌”。
心理学研究表明，保持适度的紧张，有利于学习和工作，有利于促进效率的提高。
既然如此，我们考前完全可以更舒展一点，顺其自然，为所当为。
晚上11：00睡不着，那就继续复习吧!反正要做的练习多的是。
4 .运用意志力进行积极的自我暗示。
如考前深呼吸、听音乐、默想自己顺利答卷的情景等等，都可以起到调节情绪的作用，达到自我激励的目的。
5.提前考察考场，了解有关注意事项，熟悉考场环境，这些不起眼的准备，会有预想不到的“定心”效果。
同学们，在漫长的人生道路上各种考试数不胜数，只要我们做好准备，充满信心，调整状态，就能够赢得一个个胜利! 每当考试逼近的时候，每个人都能感受到一定程度的紧张。
那么，如何正确处理考试带来的压力呢
一、了解自己的压力 你是否过于紧张了呢
如果你时常出现以下状况，说明你的压力较大，需要做出调整： 身体症状：感到自己的身体状况不是很好。
心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。
比别人爱出汗。
饮食不规律，有时候消化不良，时有便泌或腹泻。
入睡困难，常常做恶梦。
心理感受和行为变化：经常感到疲劳。
注意力常常不能集中。
没有耐心，内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉，很少能够平静和放松自己，不能和周围的人一样快乐。
因为脾气急躁易怒，影响和他人的关系。
有时候感到不能把握自己的身体和大脑，情绪和行为很不稳定。
颇受各种忧虑和困扰：总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情、为将来不可能预测的情况担忧。
每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。
总是觉得自己不够好，觉得自己没有价值，常对自己感到不满，即使完成了一项任务，也不会有好的感受，精神仍旧不能放松。
想回避困难。
二、对考试压力的处理 处理压力的最好方法是有针对性的采取步骤减少产生压力的情境。
紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的，那么，合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力、获得佳绩。
建立自信和积极有效的学习行为。
提醒你自己：考试是考察你过去学过的知识，你自己是有一定的水平的。
当然，这就意味着你必须学习考试所要求的内容。
现实地看待考试。
它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。
它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考察。
对考试要有积极的态度。
去除你对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕。
应该给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态来看待考试、看待自己。
因为，在任何情况下，如果你让自己相信自己将会失败，那么你可能真的会失败。
建立一个学习计划。
为每一天的学习和复习建立一个进度表。
安排要有一定的灵活性，要为那些可能发生的难以纳入计划的事情留点时间。
如果你能够这样安排时间，当你更想做一些其他事情时，你将不会感到内疚意识或有压力。
同时，计划弹性又不可过大，否则当你意识到自己在一天里实际学习时间远不够计划中的学习时间，可能也会导致你紧张，压力增加。
另外，要记住，如果你在今天失去了学习的时间，你需要在以后的时间加以补偿。
关注你当前所能做的并且是必须做的事情。
没有必要去想那些你昨天（或过去）应该学会的内容或者你将来高考的成绩如何。
应该把注意力直接指向目前对考试的准备上，把能量投注于目前的学习任务上。
在考试的当天，你的精力必须集中在对问题的理解和准确反应上。
避免去想一些不切实际的问题。
比如：“假如我有更多的时间，我会做得更好。
”、“要是我考试考砸了怎么办
”。
过多的考虑这些问题会强化你自己无能为力的感受，有受到挫折的感受，情绪变得很恶劣。
应该去掉这样的想法和说法。
如果你有积极的思维方式和行为方式的话，压力会得到缓解。
同时你会认识到对每个人而言，一定程度的紧张是很正常的。
其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心，所以“别着急”是不可能的。
当然，你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。
应该怎样的心态面对考试
都说以平常心对待，但每次考试，当我特别紧张的时候考的好，每当我对自己说以平
这是你智商问题，和大牛境界的人没法比，这种情况应该用功学，考不好，至少尽力了，考什么样是什么样，别钻牛角尖，做不到最好，至少做好自己，笑对人生，俞敏洪也是考了三次高考才进北大的，你的智商只要和他一样，也能成功的
怎样以一颗平常心去对待考试
我们做好了高考知识上的准备后，接下来最后一步也是最重要的一步就是把心理和身体调节到最佳的应考状态。
保持好的心理状态 每年到这个时候，不少考生都会受到考试焦虑的困扰。
江苏省心理教育名师、高级心理保健师张福新提醒考生和家长，有必要注意高考前后的心理调适。
高考前的心理调节 高三学生晓梅的苦恼考试前一周考生应该注意的问题有下面5个： 1、定个合理目标一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，就会造成自己心理上的紧张。
2、对着镜子笑笑 考试前的一周，应更多地关注自身心理的调节，让微笑一直伴随着你。
每天早上，考生们都应该以微笑迎接新的一天，最好是对着镜子笑，这样心态会变好，给自己增添信心和力量。
3、将兴奋点移到白天 现在学习到深夜的考生还有不少，他们的情绪兴奋点在夜晚，白天就有些低迷，实际上这是很不科学的，因为考试的时间是在白天。
临近高考，考生要逐步提早就寝的时间，将兴奋点转移到白天，让自己在考试时能够兴奋起来，保持清醒的头脑和活跃的思维。
4、适当复习 在考前3天这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是不可取的。
虽然你已经掌握了重要的内容，但还是要适当浏览一下，如政治、历史、地理的基本知识，语文的文学常识，英语的单词，数学的公式等。
对自己已经考过的典型试题也应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，这样做可以使自己心里更踏实。
5、熟悉考试的环境 考前应到考场走一走。
对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位都要查看一遍，做到心中有数，以防止不测事件的发生。
你熟悉了考试的环境，害怕的情绪就会相应地减弱。
考试过程中的心理调适 高三学生晓梅的苦恼 ：进入高三第二学期，每到考试心里就非常紧张，一进考场，脑子就乱了，平时会做的题目也不大会，影响了自己学习水平的正常发挥。
我不知道怎样才能顺利通过考试。
高考过程中考生应该注意的问题有： 1、穿上喜欢的衣服 要熟悉考试纪律、考场规则及考生注意事项，避免不应有的失误。
穿一套自己称心的衣服，背一只自己喜爱的小包，令自己心情愉快地参加考试，给自己增强自信。
2、保持宁静的心境在考前几分钟尽可能安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。
3、做题从易到难先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和流畅的思维来攻克后面的难题。
4、留点时间检查 留出10分钟左右的时间对已经做出的试题进行检查。
检查的内容包括：计算方法是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。
最后还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
5、学会考间休息一个人集中注意的时间总是有限的，一般不超过半小时，考试中途可休息一两分钟，如闭目深呼吸等。
6、学会笑而不答前一场考试不论好坏，应置之不顾，以饱满的热情迎接下一场考试。
更不要与同学讨论，讨论本是好事，但对于高考却是有害的。
有经验的家长在高考期间是不向孩子询问考试情况的，有时候越问越紧张，越说越糟糕。
但询问者总是有的，怎么办
最好的办法是笑而不答，无可奉告，以免让家长的情绪影响自己的情绪。
考试后的心理调适 高考对于一个中学生虽说是至关重要的，但人生的道路还很长，拼搏的机会还很多。
因此，如果你考出了理想的成绩应做到不趾高气扬，保持成功后的谦逊，这对完善你的人格，对以后的进步很有好处；如果你榜上无名，不可一蹶不振，不要被一次的失败击垮；万不可因一次失败而封闭自己，要尽快地昂首走出家门，直面社会、直面未来。
高考成绩不理想必定令人失望，为了驱散沮丧心境，你可以约一些好朋友痛痛快快地大玩一次，去郊游、跳舞、打球，在玩耍中、笑声中驱散心中的郁闷，忘掉烦恼，转换心情。
作为落榜学生自己，要学会从光明的一面观察事物。
任何一件事情，如果能从不同角度去观察，就会给你留下不同的印象。
高考落榜后，既要找出失败的原因，还要总结经验教训，积极行动，把主要精力倾注到实现新目标的努力之中。
一个人的命运往往掌握在自己的手中，当你有了比读大学更高的理想和目标时，读大学就成为很平常的事。
我们应该寻求同自己的能力相当的目标，或是复读一年重新再考，或是自费上大学等等。
“天生我才必有用”，相信自己在经历了挫折和失败之后会更加成熟，更加坚强，“条条大道通罗马”，相信成功的道路就在自己的脚下。
保证合理的饮食和睡眠 南京市中小学卫生保健所林慰慈副所长说，合理的膳食、高效的睡眠，可以使考生们的身心始终保持最佳状态，帮助孩子们顺利完成高考。
考前易出现三大生理问题 进入高考冲刺阶段后，考生们的生理和心理时刻处于应激状态的时期，容易出现各种生理方面的问题。
疲劳 长期的复习迎考引发的最主要的生理问题是学习疲劳。
严重者甚至可能出现“考前综合征”，表现为学习困难，记忆力下降，精力难以集中，有孤独、被误解、身心负荷过大等情绪，并伴有疲乏倦怠、视力下降、面部潮红、心悸、多汗、尿意频繁、不思饮食、睡眠障碍、月经失调等躯体症状和易发感染性疾病的倾向。
失眠 通常的表现有入睡困难、早醒、多梦等。
其实多数短暂轻度的失眠症状并不会对考前复习及考场发挥产生太大影响，但如果有的考生对睡眠过分关注，一旦觉得睡眠质量不够高时，就会产生惴惴不安的情绪，反而会导致失眠加重。
疾病 由于长期的学习疲劳，考生们睡眠质量降低，特别是处于高考阶段的应激性心理，对考生的免疫功能，也有一定的抑制作用。
“滥用保健品有害无益。
”林慰慈特别强调，据有关数据显示，大约有六成高考学生在服用保健品。
林慰慈认为，家长和考生们不要盲目依赖保健品，保健品用不好，不仅无益反而有害。
膳食：营养、清淡最重要 定时三餐，讲究营养，不暴饮暴食，是高考阶段饮食的基本原则，考试期间最好不要吃平时从来没有吃过的、不常吃的食物，更不可暴饮暴食。
考生最好不要在考试前半小时左右吃饭，最好提前1—1.5个小时吃。
早餐 一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
早餐主食可食用一些馒头、面包、豆包、粥等淀粉类食物，为考生提供能量。
优质蛋白质主要由鸡蛋、牛奶或酸奶、肉松、豆浆或其他豆制品等提供。
另外，早餐最好有蔬菜，不仅可以增强考生的食欲，还能补充一些维生素。
早餐最好在起床后20～30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水，要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
午餐和晚餐 科学的中、晚餐应注意食谱的搭配，要保证考生充足的蛋白质。
理想的富含蛋白质食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、奶及豆制品。
总之，午餐要相对丰盛些，量要足一点，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，要清淡些、量相对少一点。
休息：每天睡足七八小时 考生每天要保证7-8小时的睡眠时间，最好不要熬夜。
休息是消除疲劳的重要措施，休息不等于睡眠，课间休息可采用活动性的休息方式，如到室外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏、远眺等，达到既消除疲劳又松弛因维持坐姿而造成的肌肉静力性紧张。
午休可以安静休息为主，但时间不宜过长。
每天安排适当的户外活动和体育锻炼时间。
此外，良好的采光照明，适宜的温度、湿度、无噪声、通风换气良好，室温宜人(27℃左右,温差不过大)都利于考生提高睡眠质量，保持旺盛精力,避免疲劳的发生。
失眠的考生，也不要过分担心和焦虑，要合理地调节人体生物钟，定时作息，晚上不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，不抽烟、喝酒。
睡前注意心理调整，保持良好心情，饮食不过饱不过少、不过多喝水，右侧卧或仰卧，枕头不过高或过低，睡前洗热水澡或热水洗脚、喝一些牛奶、开窗通风等，如果使用药物催眠，必须在医生指导下服用。
高考菜谱 当家长的都很关心高考期间该给孩子吃什么，饮食该怎么调配才能助孩子高考一臂之力呢
南京市中小学卫生保健所所长苏立新给家长提供了下面的菜单，供家长参考。
第一天： 早餐：叉烧包1—2个、牛奶麦片 午餐：米饭、梅菜蒸鱼腩、炒西生菜、雪耳羹 晚餐：蘑菇炖鸡、上汤皮蛋苋菜、红萝卜玉米猪骨汤 夜宵：香蕉1—2根、莲子瘦肉粥 第二天： 早餐：肉松面包加牛奶 午餐：米饭、豆角粒炒滑蛋、小南瓜炒肉片、豆腐鱼头汤 晚餐：米饭、生瓜、排骨、(草)冬菇扒菜胆、红萝卜、苹果瘦肉煲猪心、西洋菜蜜枣煲 夜宵：鲜橙1个、窝蛋牛奶1杯、点心 第三天： 早餐：肉粥加鸡蛋馒头、酸牛奶1杯 午餐：米饭、酸梅蒸排骨、盐水菜心、丝瓜咸蛋粉丝汤 晚餐：米饭、焖烧鱼、百合西芹炒肉丁、冰糖银耳炖木瓜、冬瓜小排汤、葡萄一小串 夜宵：苹果1个、果脯麦片
怎样理解“以一颗平常心面对生活和工作”
是的，只要自己尽力、无悔，对得起自己就好了。
人们通常会用成就、成绩来衡量一个人，其实这是不公平的，重要的是过程中尽力，内心平安，就很棒
