激励人奋发向上的故事
勤奋 在美国，有一个人在一年之中的每一天里，都几乎做着同一件事；天刚刚放亮，他就伏在打字机前，开始一天的写作。
这个男人名叫斯蒂芬＊金，是国际上著名的恐怖小说大师。
斯蒂芬＊金的经历十分坎坷，他曾经潦倒得连电话费都交不起，电话公司因此而掐断了他的电话线。
后来，他成了世界上著名的恐怖小说大师，整天稿约不断。
常常是一部小说还在他的大脑之中储存着，出版社高额的订金就支付给了他。
如今，他算是世界级的了。
可是，他的每一天，仍然是在勤奋的创作之中度过的。
斯蒂芬＊金成功的秘诀很简单，只有两个字：勤奋。
一年之中，他只有三天的时间是例外的，不写作。
也就是说，他只有三天的休息时间。
这三天是：生日、圣诞节、（国庆日）。
勤奋给他带来的好处是永不枯竭的灵感。
学术大家老先生曾经说过：“勤奋出灵感。
”对那些勤奋的人总是格外青睐的，她会源源不断给这些人送去灵感。
斯蒂芬＊金和一般的作家有点不同。
一般的作家在没有灵感的时候，就去干别的事情，从不逼自己硬写。
但斯蒂芬＊金在没有什么可写的情况下，每天也要坚持写五千字。
这是他在早期写作时，他的一个老师传授给他的一条经验，他也是坚持这么做的，这使他终身受益。
他说，我从来没有过没有灵感的恐慌。
做一个勤奋的人，阳光每一天的第一个吻触，肯定是先落在勤奋者的脸颊上的。
赏析------一分耕耘，一分收获 读了斯蒂芬。
金的故事后，我感慨良深，勤奋是人生的基石。
勤奋是真知的来源，勤奋人生是美丽的人生。
一代喜剧大师，他的能够问世与他的勤奋分不开的，我国的著名数学家陈景
，在摘下哥儿巴克猜想所付出的劳动是常人难以想象的，他在这条路上的每一步都是勤奋留下的足迹。
他想再前进一小步，为之付出了余下的光阴，直到说明的尽头。
。
。
。
。
据说：他在生命终结的前一片刻，他深情望着桌面上的演算的稿子，依依不舍地留恋。
真可谓：生命不挺，奋斗不止。
或许你现在很勤奋，又或许不太勤奋，但是你可要认识到懒惰的人不会受到成功女神的亲睐的。
你们有想一下，斯蒂芬。
金，如果在贫困的潦倒中一振不蹶，能有今天的成就吗
守株待兔的故事大家都很熟悉吧，那待兔人得到的是是什么呢
是两手空空和荒废的沃土，失去了机遇，也虚度年华，很可悲。
一分劳动一分收获呀，你们可不要做“待兔人”呀，没有播下勤奋的种子，怎能换得金秋十月的丰收呢
冬天，你们想在被窝里多睡一会，但别人就在你还在梦乡里前进了，你一天天的就落后了，天才就会诞生，与常人的区别就在勤奋的程度与学习的方法。
好了，，做个勤奋的人吧，勤奋每一天，收获每一天，成功等着你。
绝对让中国人汗颜的故事＿关于韩国 熟悉韩国社会文化环境的人都知道，韩国是一个竞争气氛非常浓厚的国家。
在各行各业，激烈的竞争都普遍存在。
在这种氛围下，一般的韩国人都养成了不服输的性格，成了大部分韩国人的座右铭。
韩国球员从小到大，无论是在私人足球学校还是在大学生足球俱乐部，都会面临激烈的竞争.著名球星黄善洪8岁开始踢球，由于家境贫寒，外出比赛时拿不出午饭钱。
于是每次比赛前，他就喝凉水充饥。
喝了一肚子凉水的黄善洪在场上没跑多久，就因体力不支经常摔倒。
但每一次，黄善洪都一定坚持到最后，即便是昏倒也要重新上场。
成为明星后，在回忆当初年轻时的辛酸时，黄善洪坦言，如果当初自己没能坚持下来，肯定不会有今天。
“因为周围的队友很快就会把你甩掉”。
类似的故事在韩国足球界内数不胜数。
几乎所有的韩国球员从小就知道，如果不能在激烈的竞争中脱颖而出，随时都会被淘汰。
不久前在一次电视节目中接受采访时，洪明甫说到自己年轻时的情景，依然大为感慨，“小时候自己在绿茵场上，几乎忘掉了一切，整天就知道埋头苦练，我告诉自己只有这样别人才不会瞧不起你。
”而世界杯英雄安贞焕在世界杯后，接受日本记者采访时也坦言，“和比赛最后时，我感觉自己几乎随时都会累倒在球场上，是心中的必胜信念在支撑着我。
” 上世纪六十年代的一次，韩国队飞赴日本进行比赛。
临行前，当时的韩国总统亲自接见了全体队员，总统在简短的讲话后说：“如果输掉了，你们就不要再过大韩海峡（即日本海峡）了
” 总统的这句话措辞之严厉在我们中国球迷看来实在是有些不可思议。
这似乎让人感觉总统在利用自己手中的巨大权力威胁球员，但事实上，按照韩国的传统，总统在某种意义上相当于整个国家整个民族的家长。
所以，他是以家长的身份，对自己的儿子们说这番话的。
对于韩国的普通球迷来说，总统的这番话是代表他们说的，因为韩国队是他们自己的球队，为了球队能取得好成绩，球迷有责任和义务进行鼓励和鞭策，即使这种鞭策看上去近乎残酷。
在韩日世界杯期间还有一则轶事。
为了刺激丈夫在球场上有更出色的表现，安贞焕的妻子公开表示：“如果他在世界杯赛上不进球，我就绝食。
”在亲人给予的这种巨大压力下，安贞焕一战成为民族英雄。
一天两练球员喊累 当列强都在为即将到来的大赛恢复调整时，希丁克却依然坚持大运动量的训练。
5月31日下午世界杯开幕前夕，韩国队依然在庆州进行操练，球员们都是表情严肃，因为上午的训练已经把他们“折磨”得半死。
下午的训练是进行3对3、4对4对抗，可能是为了照顾老队员的体力，黄善洪、洪明浦、柳相铁等一组人数要比另一组多一个。
训练结束后，希丁克还特意把洪明浦叫到一边进行单独训练，希丁克说：“你在锋线上要多动一动，跑动多了，自然就扰乱了对方的防线。
”洪明浦直点头，然后与薛琦铉一起加练。
地狱般的训练使韩国队球员非常疲惫，31日下午训练结束后，希丁克请全队47人到庆州宾馆附近的一家烤肉店会餐，狼吞虎咽一个小时后，负责后勤的官员算账时吓了一跳，350万韩币的烤肉，整整一头牛呀
上周在西归浦集训时，韩国队球员就吃了150万韩币的生鱼片，把店老板惊讶得目瞪口呆。
自从1984年洛杉矶奥运会以来，韩国射箭选手披金戴银，逐渐成为射箭大国，目前射箭项目的14项世界纪录就有13项由韩国选手保持。
在这些惊人成绩的背后，是韩国射箭队惊人的训练方法。
看死尸通地沟锻炼勇气和耐力 韩国教练特别强调射箭选手的大无畏精神，因此信心和忍耐力为射箭选手的主要训练对象。
蹦极游戏、10米高台跳水、寒冬的深夜步行24公里。
这些都是韩国射箭选手必须进行的训练科目。
为了锻炼承受艰苦、劳累和情绪波动的能力，运动员有时还要参加通地沟、检查死尸、后背捆小船登山等活动。
对于这种非正统的训练方法，射箭运动员也曾忍无可忍，公开造反。
2001年，4名男子主力选手违反规定，没有参加严酷的训练，被罚5年不得参加国家队。
强噪音干扰练出心静如水 射箭比赛需要运动员全神贯注。
韩国教练为此专门给运动员安排了强噪音的环境。
韩国国家队选手经常参加一些在大型体育场举行的比赛。
教练特意安排成百上千的观众在比赛时吼叫。
上千名棒球迷在拉拉队长率领下，扯着嗓子狂喊。
有些球迷不断发出声嘶力竭的尖叫声，以分散运动员的注意力。
名师出高徒，韩国女将的成功离不开一位在世界短道速滑界大名鼎鼎的教练－－全明奎。
他从19 87年开始执教，到盐湖城冬奥会已是他率队征战的第五个冬奥会。
从1992年冬奥会短道速滑正式成为比赛项目以来，他的****已获得11枚冬奥会金牌。
据韩国一位电视台记者介绍，这位教头在国内以“魔鬼式训练”著称，训练严厉之程度在国内甚至都引起争议。
如让队员披着挂满金属球的衣服跑步，或让队员三天不睡觉，为的是锻炼她们的意志力。
据张学斌介绍，他们于8月4日抵达集训地后，10点钟开会，然后吃中饭，他们以为新来乍到，第一天会安排休息，但从下午1点半开始，他们被安排做死活题。
下午4点，死活题训练结束，他们想该到了自由活动时间，正准备出外踢球，但权甲龙告诉他们，接下来是比赛时间，每人要下一盘对局方准吃饭。
晚饭过后，张学斌他们还以为会休息，但他们还是错了，晚上安排有比赛，每人要下两盘棋，一直到晚10点半，比赛结束，他们才被告知可以休息了。
“总算可以休息了，一回宿舍，我们就累得躺下了。
”张学斌说。
第二天一早，5点40分起床，6点出操，中国棋手事先都接到了通知，7个人又住在一间宿舍，一到点大家都起来了，但不少日韩国棋手却迟到了。
就在这个时候，张学斌说他看到了难以相信的一幕：只见权甲龙拿着一根粗大的木棒挨个用力责打那些迟到的韩国棋院院生，刚教训完第一个，棒子就被打折了。
看得中日棋手都心惊肉跳，迟到的苏耀国七段干脆被吓的跑得远远的。
他当时不知道，权甲龙只是打韩国棋手，不打中日棋手的。
出操之后是踢球活动，7点20分早餐，1个小时后开始比赛，直至中午12点吃中饭，然后1点30分又开始新一轮比赛，晚6点吃罢晚饭后，7点半又集合比赛，一直到晚10点半才作罢。
白举纲的座右铭
亲，你好。
白举纲（1993年11月2日—），生于四川江油，毕业于四川师范大学。
2013年快乐男声选手，凭借原创歌曲《乘着破船回家》，晋级成都唱区十强，在快乐男声66进20比赛中凭借出色发挥获得陈坤老师青睐，晋级全国前20强。
喜欢的犬类：大型犬（梗类）喜欢的乐器：喜欢所有乐器 ，架子鼓是学的第一个乐器，吉他学了两年，钢琴会一点喜欢的食物：牛肉、虾（最爱妈妈做的龙虾和爸爸做的面）喜欢的明星：萧敬腾，daughtry，sick puppies，shinedown，ac&dc座右铭：power of the music,just never give up
天上智喜
dana确实是队长 看过SM TOWN的MV就晓得了啊 呵呵 队长讲话 然后就是公主讲的 还有颁奖典礼啦什么的都是公主 毫无疑问就是队长-----------------------------天舞Stephanie스테파니 本名：金宝京Kim Bo Kyung 김보경 艺名：天舞Stephanie（Cheon Moo Stephanie） 出生日期：1987年10月16日 身高：168cm 体重：49Kg 特长：芭蕾舞、Jazz Dance、Hip Hop、英语、唱歌 学历：Korean Kent Foreign School 家人：爸爸，妈妈，我 个性：女人中的男人，男人中的女人 座右铭：玩的时候好好玩，学习时候就好好学习，都要用心(笑)做这两件事时，不想别的，都会很努力 上美Lina린아 本名: 李智渊 Lee Ji Yeon【이지연】 艺名: JiYeon （Isak & JiYeon时期2002-2004） 上美Lina 出生日期：1984年2月18日 星座：水瓶座 血型：A型 身高：168cm 体重：48kg 学历：Myung Ji Jun Moon University 实用音乐专业 兴趣：唱歌、画画、听音乐 特长：画画、唱歌、国语 喜欢的歌手: Christina Aguilera, Mariah Carey, Linkin Park 宗教信仰：基督教 智声Sunday선데이 本名:秦宝拉 Jin Bo Ra【진보라】 艺名：智声Sunday（Ji Sung Sunday） 出生日期: 1987年1月12日 身高: 165cm 体重：48kg 家庭成员:父母、两男两女 特长:美术、唱歌、日语 学历:谭政寳通讯高中 主要经历: 2001年第1届S.M.Ent. 青少年选拔赛歌唱大奖及大会大奖 2001年第1届 SM青少年Best选拔大会全体大奖 Fly To The Sky
》 1. 再一次,OK? One More Time,OK? 한번 더,OK? 2. 女友 (她们的八卦) Girl Talk 女友 (그녀들의 수다) 3. 女友 Interlude 4. Sweet Emotion 5. 不要... 怪他 Heartbreak 그 사람... 욕하지 마요 6. 爱你时,喜欢你时 Renew 7. 四月第一天 April Fools` Day 4월의 첫 날 (April Fools' Day) 8. Dancer In The Rain 9. 愿不是 Not To Be 아니기를 10. 只要一天 Just For One Day 하루만 (Feat.Super Junior - 奎贤 규현) 11. Tonight Is On Me 12. Dancing Queen 13. 热情 My Everything 열정 14. Boomerang 15. The Club (Feat.Rain 비) 2007年8月1日第五张日本单曲《Piranha》 CD 1. Piranha 2. My Everything 3. Just For One Day (天上智喜 천상지희 Feat.JEJUNG 영웅재중 From 东方神起 동방신기) 4. The Club STY Gin n' Tonic Remix (天上智喜 Feat.SEAMO)※初回盘のみ 5. Piranha (instrumental) 6. My Everything (instrumental) 7. Just For One Day (instrumental with JEJUNG 영웅재중) 8. Just For One Day (instrumental with 天上智喜 천상지희) DVD 1. Piranha music video 2007年11月14日日本正规一辑《Graceful 4》 CD 1. Piranha 2. One More Time,Ok? 3. Just For One Day (天上智喜Feat. Jejung From 东方神起) 4. I'Ll Kiss You 5. Boomerang 6. Pardon Me?? 7. 5cm 8. Sweet Flower 9. Get On The Floor (天上智喜&Dogma) 10. The Club (天上智喜Feat. Seamo) 11. Juicy Love (天上智喜Feat. Cornhead) 12. My Everything DVD 1. One More Time,Ok? (Video Clip) 2. Piranha (Video Clip) 3. Juicy Love (Video Clip) 4. Sweet Flower (Video Clip) 5. The Club (Video Clip) 6. Boomerang (Video Clip) 2008年7月23日第六张日本单曲《Stand Up People》 01. Stand Up People 02. Dear friend 03. Stand Up People -R.Yamaki'S Original Version- 04. One More Time,OK?Royal Mirrorball Mix 05. Stand Up People -Instrumental- 06. Dear friend -Instrumental- 2008年10月22日第7张日本单曲《Here》 CD 1.Here ／ 天上智喜\\\/\\\/CLIFF EDGE 2.Near ～thoughtful・1220～ ／ 天上智喜\\\/\\\/CLIFF EDGE 3.Here （Instrumental） ／ 天上智喜\\\/\\\/CLIFF EDGE 4.Near ～thoughtful・1220～ （Instrumental） ／ 天上智喜\\\/\\\/CLIFF EDGE DVD 1.Here （Video Clip） ／ 天上智喜\\\/\\\/CLIFF EDGE 2.Near ～thoughtful・1220～（Video Clip） ／ 天上智喜\\\/\\\/CLIFF EDGE 3.Here （Video Clip Off Shot） ／ 天上智喜\\\/\\\/CLIFF EDGE 2006年12月12日 : 合辑《2006 SM巨星冬日精选合辑》第4首 Dreams Come True 2007年1月24日 : 빌리진 날봐요 OST 01 . Angels (rock ver.) - Sunday the Grace 04 . Out of sight, out of mind - Dana the Grace 2007年4月26日 : 电视原声带《恋人啊 연인이여》第4首 Thank You 2007年5月21日 : 에어시티 (Air city) O.S.T. 06)하루만-천상지희 [Just For One Day (feat. 규현)] 2007年12月7日 : 合辑《2007 SM巨星冬日精选合辑》第5首 We Wish You A Merry Christmas & Feliz Navidad 2008年3月13日 : 合辑《Sweet Memories With Superjunior》CD2-第2首 동해,한경,이특♡ I`Ll Kiss You 2009年1月7日日文二辑 2nd アルバム（仮） CDアルバム パワフルなヴォーカルが光る「Stand Up People」、爽やかなミディアムバラード「Near ～thoughtful・1220～」他、新曲5曲を収录。
DVDにはデビューシングルから全てのPVを収录したベスト・クリップ。
【収录内容】 〔CD〕 ●タイトル未定1 ※新曲 ●タイトル未定2 ※新曲 ●どうしても・・・ ※新曲 ●Here ●Near ～thoughtful・1220～ ●Stand Up People ●Party ●天上のメロディー ●Interrude 〔CD〕 全9曲収录予定 〔DVD〕 ◆タイトル未定1 ※新曲 ◆Stand Up People ◆Here ◆Near ～thoughtful・1220～ ◆Boomerang ◆Sweet Flower ◆The Club ◆Juicy Love ◆Piranha ◆One More Time,OK
〔DVD〕 全10曲収录予定 天上智喜TheGrace完整资料: 续Isak & JiYeon、milk\\\\Shinvi神飞等等女子组合后，SM Entertainment除了东方神起外，也挑选了四位女孩子组成了四人女子组合天上智喜，其实在她们组成前各位成员也各自有著丰富的经验。
Dana的名字相信大家也毫不陌生，她在数年前与H.O.T.拍摄电影《Age Of Peace和平岁月》出道，先后推出过两张个人大碟，更常常与师兄Kang Ta一起到中国出席不同的演出及活动，在中国有一定知名度，而且一直努力学习国语，国语的流利程度令人吃惊。
另外，成员Lina就是曾经与Isak一起组成Isak & JiYeon的JiYeon，她以组合名义推出过专辑《Tell Me Baby》，近年的SM Town的冬季专辑或夏日专辑中也一定能找到她的影子，而且，LiNa参与了组合S主打歌《I Swear》以及KV组合主打歌中的女主角。
Sunday的名字对韩国与中国的歌迷们也许可能比较陌生，因为她的出道地点为日本。
Sunday以个人名义於2004年在日本发行了首张Single，Sunday精通日语，在日本出道初更被冠上「BoA第二」的称号。
另外一位成员Stephanie则可能令大家更陌生，Stephanie一直在美国，说得一口流利英语，虽然没有推出过专辑，但出道前曾经在东方神起造访LA时露过面,并于06年参与拍摄了kangta&vanness 组合的MV拍摄。
光看四位成员在组成前分别在韩国、日本、美国争取不同的经验，而且各位成员各自精通不同语言，她们看准的目标并不单单只在韩国，更瞄准了整个亚洲。
2006年11月4日正式发表第三张韩文单曲，并且改名为天上智喜The Grace，希望观众把实现重新投向她们美妙的歌声 清唱流行音乐组合天上智喜的4个成员唱出美丽的和声为主的组合不但唱无伴奏的清唱而且有伴奏的歌曲也能够唱丰盛深深的和声天上智喜组合标题叫清唱流行音乐组合相称将发行的所有专辑里面都会收录无伴奏的清唱歌曲。
特别拿绝妙的和声给很多音乐歌迷带来感动。
天上智喜的名字的意思是天上的智慧和喜悦就像天上的美丽回声一样会给人感动的歌曲来包括韩国在亚洲市场发展成功。
具有不同的美丽的各个成员无论在韩国或者在全亚洲都带来感动 。
[编辑本段]组合名称以及组合特色 天上智喜The Grace意思是“天舞、上美、智声、喜悦”，之后再加上去的组合名为The Grace，所以组合的英文名称就The Grace，Grace的意思是高贵，典雅，优美，优雅，意在让歌迷们领略到4个成员散发出来的女性美，以及他们美妙动听的丰盛和声。
在亚洲国家和地区，组合以4个汉字‘天上智喜’来进行活动，而在西方国家，组合则以英文‘The Grace’来进行活动。
加上去的英文和原本有的汉字，一起构成了这两种世界上使用人数最多最广泛的语言组成的组合名字，也很好地反映了组合的特点。
韩国女性组合众多，而天上智喜The Grace就是其中一个耀眼的组合，4个成员们都能够使用A capella，Pop，Live，Soul，，Opera，Instumental等多种演唱方式来进行演唱，这个是韩国众多组合中罕有的。
成员们的Live场次数量占了90%,也就是说几乎每场都是现场演唱，加上成员们丰富的舞台经验，炼就了4为成员每次上场保证[真唱+热舞+高跟鞋]这样的高保真视听效果，可以说是其他组合难以完成的。
[编辑本段]组合的过去 谁说我们没有经历
其实4位成员们其实在很早之前就是大家所认识的，在04SM SUMMER中就有收录组合的第一首歌曲[希望\\\/Fight to the End]，这个其实是SM娱乐的又一项宣传方式，所以在没有出道前，公司就让她们与高层们出席各种活动，每次几乎都与同门师兄Kangta，师姐BoA一起，给了这些当时的新人们一个很好的锻炼机会----‘亚洲新人类’‘Show Cast’成员Sunday的日本1st，2nd单曲等，这些都让组合增添了不少的活力，为将来的出道做准备，她们也被SM娱乐看作为‘秘密武器’来培养，也得到很多网友以及歌迷的支持。
而后，2005年5月1日，一个崭新的组合出现在世人面前，SM娱乐的新形式‘个人到组合’+‘组合到组合’+‘新人到组合’这样来造成一个新组合。
Dana是大家心疼的美丽公主，她是和BoA同期的，但是人气和唱片销量都不太乐观，无奈地被公司暂时搁着了，但是她同时又是一个幸运儿，以自己美妙动听的歌声赢回了公司的信赖，决定把她重新再培养，再一次出击，各种演艺经验丰富的她同时也是天上智喜和核心成员以及内定队长。
Lina是一只被差点被放弃的白色天鹅，本名为Jiyeon的她竟然是以电话录音的方式进入公司的，足以见公司对她的青睐有多大。
在以前02~03年，是韩国的娱乐的低迷时期，经历波折的精妙女子组合Isak N Jiyeon就这样出道了，也没有什么宣传，她们只是喜欢唱歌，却没有得到乐迷的承认，最终她们的命运和Dana一样，暂时搁着了，但是不可否认这是一个精妙无双的实力组合：高佻的身材，贤淑知性的美貌，动人的歌声，不幸的是，Isak像一直被无情摧残的黑天鹅，再也翻不了身。
而相对来说Jiyeon就很幸运了，几次公司的综合歌唱测试，她的成绩都是排在各女歌手之上。
终于，SM要在精英里挑选精英的时候，她被光荣的选上，并重新回到了自己热爱的舞台，并改名为Lina，以一个全新姿态给世人说“李志妍回来了”。
Sunday是一个机灵可爱的N次元开朗少女，再拿到SM的第一界青少年选拔大会的大会大奖之后，她被定为SM攻打日本音乐市场的第2颗重弹，经过3年多的练习，终于在04年7月份于日本出道，各界纷纷称她为‘BoA妹妹’‘BoA第二’等。
足以看出日本歌迷对她的欢迎，其实在发首张单曲的时候，SM就已经在策划着天上智喜这个新组合了，所以，也可以说是公司不重视，只把2张单曲当练习使用等，但是也都是为了她的更好发展才做了这个决定的，毕竟，以歌唱大奖进公司的她可不是次等的
最终以出色的唱功和美妙的声音被选入了组合。
Stephanie是一位落入凡尘的舞仙，10几岁的时候就在美国芭蕾舞台剧届是一位明日之星，她是韩国的骄傲，黄种人的骄傲，以扎实的基础和娴熟的技术赢得了观众的欢迎，参加演出的各种舞台剧都好评不断，票房良好。
终于她放弃了芭蕾，为了自己更喜欢的唱歌，在选秀时被SM美国的高层一眼相中，而当时他们看到的也还是她的舞技，真正有看头的其实是她独特的声线和稳定的现场发挥，这些都让她包揽了第7届SM青少年选拔大会的歌唱大奖，所以SM让她进入天上智喜，开始一段新的演艺生涯。
世上无难事，只要肯登攀。
座右铭作文200字
曾经，面对人生的多舛，仰视成功的伟岸，跋涉已荆棘满布的丛林，我埋怨人生多难。
于是，我要问，成功为何不青睐我的人生港湾；于是，我要问名人，问伟人，问英雄，寻找生命的答案。
我问那个在绿茵场上所向无敌，将自己的一生都献给足球的球王，他粗糙高举的有力的大黑手，似乎自信地告诉我：“只要你真心付出，上帝不会亏待你”。
我问那腰缠万贯，稳坐世界首富宝座的商人，他微笑着，用手指着前方的那座高山说：“翻过去，你就能看见灿烂的阳光”。
我问那长相身材都不能令人满意却能用气势磅礴的歌声征服世界的音乐家，他好像在自豪地说：“勇于拼搏，就能成功。
” 于是，我不再茫然，不再哀叹，这些历经沧桑的名人、伟人、英雄用心灵告诉了我人生的真谛，告诉了我生命的答案；我不再祈祷前路平坦，不再埋怨命运的多舛，将用心去迎接前路的崎岖。
我坚信，世上无难事，只要肯登攀。
《钢铁是怎样炼成的》里面最著名的一段话，谢谢
王野 籍贯辽宁 出生：1987年 星座：双子座 身高：184cm 就读学校：沈阳学院 辽宁沈阳人，多次参加音乐比赛取得不错的成绩。
2007年我型我秀全国40强 2009年金钟奖沈阳赛区10强 2010年快乐男声全国12强 刘心 民 族：回族 生 日：1987年8月26日 职 业：歌手 籍 贯：辽宁鞍山 血 型：A型 身 高：170 CM 体 重：65 KG 星 座：处女座 生 肖：兔 梦 想：成为一个唱作俱佳的音乐人 性 格：比较怕生，无论什么事物 混熟了就变外向了。
兴趣爱好：唱歌 写歌 看火影 吃 看死神 擅长乐器：吉他 键盘 架子鼓吃的真香 喜爱的颜色：蓝 黑 黄 喜爱的食物：妈妈做的菜 讨厌的食物：类似葡萄 樱桃 带籽的水果 喜欢的乐队：Nickelback linkin park 喜爱的女歌手：无 喜爱的男歌手：Jason mraz 喜欢的女演员：孙俪 喜欢的男演员：孙红雷 喜欢去的地方：没去过的地方 讨厌去的地方：沙漠
最想去的地方：马尔代夫 李行亮 籍贯：湖北襄樊 生日：1983年3月20日 星座：双鱼座 现居：深圳 兴趣：唱歌 摄影 艺术设计 专业：华中科技大学机械学院工业设计系02级本科 号称：翻版“卢广仲”（因外形神似) 职业：自由设计师 自由音乐人赵帆 昵称：船长 生日：1987.5.20 民族：汉族 籍贯：四川 绵阳 盐亭 血型：A 星座：金牛 身高：182cm 体重：73KG 大学：四川文化传媒职业学院 专业：音乐表演 个性：中立加低调 爱好：逛街 踢球 个人习惯： 饭前喝点汤 喜欢的运动：足球 篮球 最喜欢的体坛明星：C罗 最喜欢的乐坛明星：NE YO 最喜欢的颜色：白色 黑色 最喜欢的电影：2012 阿凡达 最喜欢的球队：葡萄牙 最喜欢的书：《中华将帅集》 粉丝昵称：帆船Delay组合 成员：吉他手黄迪，键盘手惠雷。
07年由时任深圳本色文化传播公司音乐总监、现深圳翔歌文化传播有限公司掌门人郭翔先生慧眼安排组合至今。
“DELAY”本意迟到，取音响术语“延时”之意，暗合成员名字中的“迪”和“雷”。
两人嗓音迥异，各自独当一面而又风格互补。
以原创、对歌曲即兴改编的能力、扣人心弦、深入灵魂骨髓的演唱、严丝合缝的和声见长。
吉他：黄迪 籍贯：广东湛江 生日：1983年5月 身高：173Cm 爱好：阅读、音乐、足球 最喜爱的球星：齐达内 个人介绍：03年在深圳成为PUB歌手，嗓音略带嘶哑苍凉，演唱风格忧郁沉静。
喜爱中国传统文化、广东传统粤剧戏曲，喜好NEW AGE、中国民乐、RNB、RAP、英式摇滚等风格的音乐。
在词曲创作、编曲、MIDI制作、音乐录制缩混等专业方面有独到造诣。
原创作品有《天涯》、《江湖》、《荒城之月》、《活着》、《读书》、《如果深圳不快乐》等等。
键盘：惠雷 籍贯：黑龙江伊春 生日：1981年1月 身高：183Cm 爱好：音乐、摄影、足球等各种运动 最敬爱的球星：梅西 个人介绍:自幼学习音乐，97年开始成为pub 歌手。
嗓音清澈透亮，喜欢听也喜欢唱略带忧伤的情歌，以及BLUES、较纯粹的中国风、RNB等各种风格的音乐。
具备专业的音乐制作相关能力，歌曲创作想象力丰富，常有独到创意。
原创音乐作品有《风声水起》、《红丝巾》、《爱情来到》、《似糖如贻》、《改变》、《曙光》等。
参加20强晋级比赛时一首火柴天堂赢得观众自发的热烈鼓掌
陈翔 身高：176cm 体重： 59kg 生日：1989年12月13日 星座：射手座 昵称：翔，小翔，老大，翔老大，翔总，翔宝，翔子，翔仔，小李准基 爱好：打球、吉他 粉丝名：香橙 性格：低调内敛、积极上进，善良，坚强，执着，永不放弃，敢于为梦想奋斗，稍有羞涩 身份：四川音乐学院绵阳艺术学院 现代艺术系 08级音乐表演班 快乐男声全国12强（目前赛况） 全国12强比赛号码：12号 现居： 四川省 绵阳市 来自： 甘肃省 天水市 有人曾评价快男陈翔，他的声音里带有一点许巍的感觉，慵懒里面暗含的张力，内敛中透露的优雅。
6月18日，快男30进20比赛中，自信歌者陈翔的晋级没有太多的虚言与悬念，成为首位晋级全国20强的选手。
陈翔的歌手有种浅浅淡淡的意念，捉摸不透而又抓住人心，舞台上的安安静静唱歌的他又有种爆发力。
6月18日比赛前，曾有媒体报道陈翔的身体状况出问题，已经连续两天前往医院看嗓子，“我本来声音就比较弱，生病后更担心这次的比赛。
”比赛前陈翔表达这样的心声。
可幸的是，陈翔有惊无险，为成都快男拿下全国20强首个席位。
李炜 中文名：李炜 英文名：Well_Lee 小名; 炜炜, 李小炜. 炜小宝. 乖乖炜. 生 日：12月6日 星座：射手座 年 龄：21岁 血型：0型 籍 贯：福建连江 民 族：汉族 身 高：180cm 体 重：63 kg 小学：连江县第二实验小学 中学：连江凤城中学 喜欢的水果：西瓜、凤梨 喜欢的零食：巧克力、 薯条 喜欢的颜色：白、黑、黄、蓝 喜欢的季节：春、夏、秋 喜欢的运动：足球 喜欢的动物：狗狗 害怕的动物：蜘蛛 喜欢的乐器：钢琴 喜欢的音乐：blues.r&b.hip-hop,Rock 喜欢的男歌手： 很多 喜欢的女歌手： 很多 歌手介绍： 优质偶像与实力特质兼具的歌手。
粉丝团名称：维他命 粉丝口号： 1.李炜歌声如天籁，维他命为你而存在。
2.李炜李炜，爱你不悔。
3.炜有你在，天籁灌溉。
张建波 出生：1991年7月22日 年龄：19 身高：175cm 体重：75kg 星座：巨蟹座 血型：AB型 身份：阳光宅男（“阳光”一词是小可爱坚持要加上的，他强调我是宅男，但是我绝对是最阳光的宅男） 家乡：安徽合肥 个人格言：我为歌狂、歌为我狂 爱好：看电视、吃 、睡觉 最喜欢的歌手：许巍、张震岳 最喜欢的演员：我的丑娘妈妈、周润发、小S是我的女王 最喜欢的电影：《阿凡达》、《不能说的秘密》 最喜欢的颜色：黑白灰 最喜爱的食物：好吃的都爱、最爱吃白菜（其实他还爱喝白开水，最对是饮食最健康的小胖)玉米提 姓名：玉米提·帕日哈提（全名） 出生日期：1988年2月11日 维语名：Umut 星座：水瓶座 出生地：新疆 库尔勒 生肖：龙 学历：本科 身高：178cm 大学：长沙理工- 2005年- 交通运输学院 乐队：(YARIYAR) 亚力亚乐队 性格特点：待人真诚、活泼、自信、一点点孩子气、低调从容 兴趣爱好：吉他、足球、听音乐 喜爱的音乐：flamenco（乡村）、latin（拉丁） 喜爱的电影：墨西哥往事 等 喜爱的动漫：猫和老鼠 喜爱的运动: 球类 喜欢的书籍: Ana Yurt Oygangan Zimin谭杰希 年龄：20 籍贯：深圳 学校：多伦多大学 来自加拿大多伦多大学的深圳男孩谭杰希有着在加拿大街头卖艺经历，在学校里还成立过吉他社。
在“金钟杯流行音乐大赛”50进30的比赛中他斜挎吉他在台上演唱着自己改编的歌曲《生活要Livehigh》，清新的民谣风格歌曲立即打动了现场评委和观众。
站在金钟奖舞台上，海归男孩显得非常与众不同，身着花纹沙滩裤，戴着眼镜，箍着牙套，斜挎吉他，猛一看与方大同的风格非常相像。
谭杰希曾是2008年北美K歌王争霸赛季军、加拿大中文电视台主办的梦想奥运北美华裔青少年才艺大赛二等奖、2006年加拿大哥伦比亚国际学院艺术节表演嘉宾。
评委和观众。
2010年，谭杰希参加2010快乐男声广州唱区，获得评委一致青睐，得到第二张PASS卡。
武艺 中文名：武艺艺宝 英文名：Philip 昵称：艺宝 小艺 武小艺 艺少 粉丝昵称：午饭-(WE) 籍贯：香港 血型：B型 父亲：武力 弟弟：(武星Phirey) 小学：麓山国际实验学校 初中：湖南广益实验中学 高中：UNIONVILLE （加拿大 多伦多） 生日：1990\\\/11\\\/03 生肖：马 星座：天蝎座 身高：175cm 体重：60kg 个性：温柔 内向 （都是和男生一起玩，看到女生就低头）开朗（对熟悉的人） 沉默 腼腆 爱好：唱歌 踢足球 弹钢琴吉他 听歌 看碟 旅游 看足球比赛 打桌球 喜欢的运动：足球 、跑步、乒乓球、 羽毛球、桌球 、保龄球 最喜欢的颜色：蓝色、银色、白色、黑色 最喜欢的体坛明星：范尼 、C罗、贝克汉姆 最喜欢的球队：曼联、英格兰、荷兰 最喜欢的乐坛明星：蔡卓妍 最喜欢的电影：《无间道》、《不可不信缘》、《燃情岁月》 招牌动作：唱歌摸肚子,啃指头（很是可爱） 粉丝口号：“武”可替代 “艺”心一“艺” 爱武艺，没道理 快男好友：吴俊余、徐嘉苇、刘天霖、李雪岩、张承、刘宇超、刘心、玉米提、谭杰希、邓入比吴俊余 性别：男 年龄：18 民族：汉族 生日：1992年3月7日 粉丝名称：金鱼 家乡：四川省成都市青羊区 籍贯：四川省巴中市巴州区 星座：双鱼座 座右铭轻就是资本 身高：172CM 体重：56KG 中学：成都市温江区二中 大学：北京市现代音乐研修学院 专业：学习流行演唱 欧美演唱 民通演唱 婚姻状况：未婚 理想恋人：阳光 乖巧 血型：O 最喜欢吃的食物：寿司（三文鱼口味的） 最喜欢吃的水果：荔枝
名言名句，然后做大约两分钟的演讲
把学问过于用作装饰是虚假；完全依学问上的规则而断事是书生的怪癖。
——培 根 聪明的人有长的耳浜投痰纳嗤贰?——弗莱格 重复是学习之母。
——狄慈根 当你还不能对自己说今天学到了什么东西时，你就不要去睡觉。
——利希顿堡 好问的人，只做了五分种的愚人；耻于发问的人，终身为愚人。
求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。
——加菲劳 人天天都学到一点东西，而往往所学到的是发现昨日学到的是错的。
——B.V 我的努力求学没有得到别的好处，只不过是愈来愈发觉自己的无知。
——笛卡儿 学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。
——洛 克 学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。
——阿卜·日·法拉兹 学习是劳动，是充满思想的劳动。
——乌申斯基 游手好闲的学习并不比学习游手好闲好。
——约· 贝勒斯 有教养的头脑的第一个标志就是善于提问。
——普列汉诺夫 *勤奋 ★人生在勤，不索何获－－张衡 ★业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。
－－韩愈 ★天才就是无止境刻苦勤奋的能力。
－－卡莱尔 ★聪明出于勤奋，天才在于积累。
－－华罗庚 ★好学而不勤问非真好学者。
★书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
★勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠 －－达·芬奇（意大利） ★形成天才的决定因素应该是勤奋 ——郭沫若 ★人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废 －茅以升 ★你想成为幸福的人吗
但愿你首先学会吃得起苦－－屠格涅夫 ★灵感不过是“顽强的劳动而获得的奖赏” －－列宾 ★贵有恒何必三更眠五更起，最无益只怕一日曝十日寒。
★成功＝艰苦劳动＋正确方法＋少说空话 －－爱因斯坦 ★不经历风雨，怎能见彩虹。
－《真心英雄》 ★宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
★自古以来学有建树的人，都离不开一个“苦”字。
★天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感。
－－爱迪生 ★艺术的大道上荆棘丛生，这也是好事，常人望而却步，只有意志坚强的人例外 －－雨果天才就是无止境刻苦勤奋的能力 －－卡莱尔，说明了天才与勤奋之间的密切关系，至今还被人作为座右铭。
我国伟大的思想家鲁迅，当人们夸赞他是“天才”时，他却说：“哪里有天才，我把别人喝咖啡的工夫用在工作上的。
”这就说明他吃了苦，用了功，花费了不少时间去勤奋工作，才会有这样的结果，否则，他是不会取得那么大的成就的。
即使是绝顶聪明的人，如果他朝朝暮暮总是躺在草地上，让微风吹拂他的脸庞，两眼望着蓝天，天才永远不会从天上掉下来，落到他的身上。
革命导师马克思，花了整整40年的时间，才写出举世闻名，流芳百世的《资本论》。
为了收集资料，光记日记就有一千三百多篇。
这不也说明了天才与勤奋的关系吗
明朝伟大的医学家李时珍，为了研究药草性能，发展祖国医学，他踏遍了祖国的山山水水，访问了成千上万的农民，樵夫，渔民，终于写出了震惊五洲四海的巨著《本草纲目》。
该书是中外空前的药物大典，受到世界各国人民的青睐。
在我们的学习生活中，总有那样的人，他们由于知识贫乏，对于天才缺乏正确的认识，认为自己头脑笨，不是天才，于是学习中就失去了上进心，上课不认真听讲，也不努力完成作业，成绩又怎么提得高呢
他们怨天怨地就是不怨自己，不从学习的失败找原因。
特别是有的人，学习不肯吃苦，总希望获得现成的知识，作业也是照着别人的抄写，不动脑筋，已完成任务了事，这又怎么能取得好成绩呢
我认为，这种人不知道天才与勤奋的关系。
他不了解那些成名成家的伟人们是怎样勤学苦炼，不怕苦怕累，踏踏实实地努力才取得伟大成就的。
殊不知，不经过坚持不懈的努力，不经过勤勤恳恳的奋斗，永远也不会有多大作为的。
“没经过风雨，怎能见彩虹”
同学们，只要我们树立了远大的理想，并终生为实现自己的理想而奋斗，而拼搏，那么，我们就一定会干出一番惊天动地的事业来的。
天才与勤奋就像一对孪生姐妹，谁也离不开谁。
我们只有在勤奋的基础上努力奋斗，始终不变，专心致志，不言放弃，只有这样，我们才能变成一个有作为的人
即使天才，也不是一生下来什么都会，也要通过后天的努力才行呀
如不勤奋，不努力，天才也会变成庸才，方仲永不就是明显的例子吗
同学们，让我们在学习中养成勤学苦练的好习惯，相信自己，不断努力，勤奋思考，充满自信，我们每个人同样可以做出可喜成绩，回报社会
望采纳
怎样提高心脏活力?
【生活方式】 虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素，就能有效预防某些心脏病。
在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。
1954年，美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。
他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式，如减肥、戒烟，并坚持锻炼等。
虽然政务繁忙，艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。
不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。
由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。
建议大家注意事项可包括： 控制体重 研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。
这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。
过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。
对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。
因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。
无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
合理饮食 应有合理的饮食安排。
高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。
原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
适量运动 积极参加适量的体育运动。
维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。
但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
规律生活 养成健康的生活习惯。
生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
【特别提醒】 提醒一：多食素 很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。
但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。
大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格) 食肉动物 食草动物 肢体有爪 无爪的手或蹄 牙齿锐利 平钝 肠短 长 饮水方式舔 饮 降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺） 获取维生素方式 自身制造 从食物中得到 一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。
虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。
但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。
与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。
这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。
流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。
最典型的例子是瑙鲁。
瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。
没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。
因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。
如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。
我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
健康饮食标准表 （健康饮食应符合以下要求） 1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动 心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。
在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢
运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。
运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。
此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。
要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。
对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。
身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。
不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项： 1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。
根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。
另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。
所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
提醒三：心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。
无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。
人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。
更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。
大喜大怒都是忌讳的。
中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。
严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。
此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。
相反，怒则气逆，气的运行受阻。
气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。
大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。
由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。
这可说是保养心脏的一个座右铭。
要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。
老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
提醒四：坚持服药 还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。
只有常服药，才是控制病情的最佳手段。
许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。
这其实是一个用药的误区。
麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
