课堂上注意力不集中怎么办
1.的主要表现< XMLNAMESPACE PREFIX =O \\\/>是指个体无法将心理活动指向某一具体事物，无法抑制无关事物的干扰问题。
具体来说有以下几种表现：（1）注意力涣散，思维容易开小差，上课时不能注意听讲，注意力时间短，经常有一些动作，如玩东西等；(2)上课想和同学说话，不能专心做作业，影响别人；(3)不听老师指令，不遵守课堂纪律；(4)做作业速度慢，做作业时的现象也很普遍。
如边做作业边玩，一个小时能做完的作业，要做两个小时，周围的一点微微小的刺激就能让其分心。
2.注意力不集中的主要原因注意力不集中的原因，有病理性的先天因素，但更多的是后天习惯和环境所造成。
归纳起来主要有：（1）兴趣方面的原因。
对不感兴趣的东西，容易产生“要我学”的潜意识，无论上课、复习、做作业，往往打不起精神，即使不得不学起来,也容易分心。
（2）自以为懂了的原因。
有的孩子对学习内容有所了解，就自以为懂了，产生轻视心理，听课，做作业时就漫不经心。
（3）心情方面的原因。
因受到嘉奖、批评、责骂、误会、交往问题等刺激，孩子的精神，感情或喜或悲或怨或恨等，平静不下来，难以集中精力学习。
（4）身体方面的原因。
有的孩子因或因，过度疲倦，从而感到辛苦困倦，无心学习。
（5）环境原因。
如酷热，严寒和严重的噪音、强光、废气等，都会分散孩子的学习注意力。
孩子注意力不集中,学习不专心,有的是由某一种原因造成的,有的则是多种多样原因共同作用的结果。
如果是没有兴趣，自以为是的因素，就应深入浅出地同孩子讲清道理，引导学习，端正；如果是身体不适，外界影响的因素，就应帮助孩子改善条件，调理好身体，克服困难，让孩子的学习有一个良好的内外环境；如果是因为心情方面的因素就应用关心、体谅、同情的态度，帮助孩子恢复平常心绪。
3.教育技巧对于学生来说，学校学习的主要方式是，课堂学习时间占据了学生学习的大部分时间。
学会听课对于学生的学习和个人发展是至关重要的。
课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。
我们可以尝试以下方式：（1）要认识老师讲课的重要性，要适< XMLNAMESPACE PREFIX =ST1 \\\/>应老师的讲课方式。
一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识，而且常常讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力，要认识到没有老师的授课和指导，学生学习的困难就会增大，甚至学不下去。
作为学生，要常提醒自己，听好老师的讲课，向老师学习，不能错过学习的好机会。
（3）排除干扰不受内外影响。
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或有思想不自觉开小差的现象，不妨写个座右铭“集中注意力”，放在显眼的位置提醒自己时时刻刻注意。
（4）提高课堂学习效率，学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动。
所以上课专心于听懂，一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的注意力集中在讲解的内容上。
有教学经验的老师说：“会听课的同学，总是听老师怎样提问题，分析问题，他的思维总是像一个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师的思路。
”（5）课堂上要善于分配注意。
有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。
其结果都会影响上课的效果。
有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。
如此分配注意于听、想、记上，以理解内容为重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。
（6）努力克服注意力分散的毛病，当发现自己思想开小差时，利用个人意志的力量控制自己的注意力。
开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，使注意力稳定得更久。
（7）作为家长,要冷静有耐心,要持之以恒地进行帮助。
孩子出现反复,也不可急躁,不可用粗暴的态度对待,首先要了解孩子注意力不集中的原因，原因找到了，才会采取有效的方法。
一般家长容易讲大道理，这是没有用的。
当发现孩子注意力不集中已经影响学习时，家长要带着孩子去寻求，心理专家会针对孩子的问题找到有效的解决办法。
注意力不集中
我以前也有过你同样的情况。
其实呢，做什么事情要注意力集中，一定要目标明确以及时间计划。
你就规定自己一定要在多少分钟内把作业做完，因为你其他时间还要去做别的事情。
用闹钟放在旁边提醒自己，十分钟响一次，慢慢的做事情有了目的性，思维就容易集中，也不会老想些其他事。
心理求助，眼睛管不住
人生如一把离弦的箭，眨眼间，就一去不复返。
—题记时间过快很快，从来不停下脚步等待。
命运掌握在的手中，有我们自己刻画一个人一生的姿态。
花儿总有凋谢的时候，人也如此，要珍惜年少时的时光。
我并没有常常珍惜生活中的点点滴滴，就如珍惜宝藏一样，每一秒都是宝藏，而我却浪费在娱乐上。
许多人都没有领略“宝藏”的真正含义。
经历了这次期中考试，我才知道时间是宝贵的，要珍惜时间。
这次数学，我没有考好，心里有一种说不出的滋味，哎，我只考了72分。
我开始自卑，好像天空没有往常的湛蓝，而是一片昏暗。
我的心中希望的火苗已被扑灭，我对数学失去了希望。
我好像离开这个竞争的世界，希望没有烦恼，但是失败总是避免不了的，这是大自然给我们的考验呀
对呀，失败是成功之母，终于有一天，我会走向成功之路的
此时，我懂了，我懂得要珍惜时间，把空余的时间用在学习上。
六年级学习紧了，不能再像以前那样。
我又想起了我们学过的一篇课文—《做一个最好的你》：“……但是成功一向都不容易，许多时候，你得咬紧牙关再坚持一下……”这篇课文，深深地铭记在我的心里。
只要我们努力奋斗，就能获得成功的。
“人之初，性本善。
”这句话告诉我们每个人生下来都是善良的，就跟我们的学习一样，成绩掌控在我们手中，命运由我们改变。
现在，乌云从我的心上飘过，雨过天晴，阳光普照大地，彩虹挂在天边。
自卑消失了，自信荡漾在我的心头。
加油
下次努力
,简评：经历让我们变得成熟，思考让我们变得睿智
标题：数学期中考试反思紧张的期中考试，已经画上了一个圆满的句号。
回顾期中考试，我对前面半学期的学习不太满意。
因为我曾经有几次不交作业，交了也没做完。
而让我满意的是平时上课我能积极举手发言，认真听课，但是上数学课的时候我也开小差，所以我在这次期中考试拿不到一百分。
而英语课我就比较满意，但因为我在考试粗心大意，检查不认真，所以也拿不到一百分。
在下学期里，我要上上什么课都认真听讲，作业高质量完成，改掉注意力不集中，爱说闲话，上课开小差和不完成作业的坏习惯。
期中考试虽然是一场小考试，但它给了我一个大启示，告诉我不能骄傲自大，成绩是平时积累回来的。
我要以谦受益 满招损为座右铭，向后半学期发起进攻。
期中考后的反思这次考试，我了磨练、反省和升华自我的机会。
但“失败是之母”这句经典名言我相信对我有用的。
，我的语文在阅读与探究丢分严重，其原因是用心去阅读，分析，丢掉了将近一半的分数，实在不该。
在积累与运用中也丢掉了将近一半的分数，其原因在于仔细去看拼音，忽略了字、词、句的意思及作者的简介。
在作文中丢的分也多，感觉紧，上写作技巧和文章修饰。
以后我应知识的积累，用心去阅读分析。
在数学，大意就丢掉了较多分数，而应用题知识缺陷严重失分，并且知识迁移能力也不强，以后我应不懂就问，勤学多练。
平时锻炼，强迫养成细致的习惯；把课堂学习学习的中心地位，并学有余力地发展兴趣爱好；考试前，打一场酣畅淋漓、悲壮彻底、问心无愧的战役。
英语，基础差，练习又还，单词用心去记，考得一塌糊涂，英语是我的弱项，今后我将着重于这的学习和操练。
还有的书写也应尽量规范。
总之我的问题多，我将反思平时的学习和学习品质，对考试中的失误或错误归因分析，有的方法，失败也肯定有失败的原因。
“决定一切”，“细节决定成败”，俗话说“吃一堑，长一智”，我应看到问题表象后的实质，并地的学习，从失败走向，从迈向光辉的顶峰。
期中考试后的反思期中考试成绩终于揭晓了，成绩真的出乎意料，语文83分，数学92分，英语105.5分,政治77，历史86，地理84，生物85。
通过这次的考试,我了解到了我的不足之处。
首先我要改掉考试不细心读题目的坏习惯。
有时候我往往看着题目前面就顺手把后面的问题写上了，但是却错了很多。
这也许也和答题技巧有关系。
总之，通过以后的练习，我一定要在考试的过程之中认真审题，自习读题，把题目看准、看好。
时间允许的时候要多检查几遍，绝对不允许自己再犯类似于这样的无谓的错误。
期中考试后，每个人都有不同的体会，不同的反思与总结。
现在，请牢记住这个习惯，带上你的收获与总结，跨步前行。
有更多的挑战等着你，让这次的失败，铸成下次的成功，让这次的成功，铸成下次的辉煌!数学期中考试反思作文马上期中考试了，辛勤的老师加紧了对我们的训练；同学们也都积极备战。
我这几天总像揣个小兔子，上次月考数学没考好的阴影时时出现；这位是我中学以来第一次大考，总怕考不好。
清晨，树上的鸟儿欢叫着对我说：“今天考试了，祝你考出好成绩
”走进课堂，看见同学们都在紧张的复习着，就像大战来临
我们绝不打无把握偶之仗。
虽然说着重成绩，但怎样才能检验我们的学习效果呢
铃声响起，开始发试卷了；小兔子急促的敲着门。
我拿到试卷，一片茫然，几乎什么也看不见了。
我定了定神，揉揉眼；仔细看了看试题；哎呀
原来这些题我们都复习过，我喜出望外。
写好班级姓名，我认真的做着每一道题；先看懂题意，理解后再进行计算。
在不知不觉中小兔子不见了。
时间过了大半，最后一道题难住了我，是关于工资问题的，A公司一年工资一万元，一年涨一回工龄工资200元；B公司半年五千元，半年涨一回工龄工资50元，问按工资职工在哪合适
我反复计算都是A公司多，但总觉得不对。
时间不多了，先检查一遍，果然有道题做错了，马上改正过来。
铃声响起，交上卷子，心情豁然开朗。
树上鸟儿笑了，对我说：“考得不错吧”。
成绩下来了，我迫切的打开试卷，我只考了108分，有12分是我粗心大意造成的；总分126，我完全可以考120分的。
以后考试一定检查好，不再马虎了
这次语文考的太臭，我要反思。
语文是靠日积月累，平时努力才会考出好成绩。
只有考出好成绩，才能对得起辛勤的老师和辛苦的爸爸妈妈
努力
加油
数学期中考试反思考试后，我最关心的莫过于各门课的成绩了，可成绩并不是怎么样，语文84、数学97、英语99。
其实分数不过是对我们这一个学期的一个评价，考完后并不应该盯着他，而是要明白失分的原因并及时弥补这一阶段的不足。
学习的过程，就是解决问题的过程，成绩不理想的背后，是问题的暴露。
我们必须总结失败的原因，采取措施，加以补救，才能在以后的期末考中创造辉煌。
这次考试成绩不理想的原因总结如下：1、平时未养成认真的习惯，马马虎虎，粗心大意，导致一些题目被扣分。
2、 准备不充分。
毛主席说，不打无准备之仗。
言外之意就是没准备过得是很难做好，我却未按这句至理名言行事，导致这次考试吃了亏。
失败了怎么办，认真反思是首先的：第一：这次失败的原因是什么
要认真思考，挖掘原因。
第二：确定自己的目标，不能因为失败而不甘心，要正确衡量自己。
第三：制定计划，明确自己想要的，失败不可怕，可怕的是盲目的追求。
第四：吃一蜇，长一智。
应该做一个学习的强者，不然下一次又将名落孙山。
综上，我决定：平时锻炼自己，把学习放在中心地位并做好充分准备，打一场悲壮彻底、当之无愧的战斗。
我要再接再厉、继续努力，俗话说得好：无志之人长立志，有志之人立长志。
数学期中考试反思时间如流水般淌过，转眼间段考也已结束，成绩也已经公布了。
望着试卷上的分数，我惊讶了。
因为这并不是我真正想要的分数，为什么我不能考得再高一些呢
我辜负了大家的期望，为此，我深感惭愧。
在这次考试中，我犯了许多不该犯的错误。
我一向语文很好，可是这次鬼使神差的，语文竟然错了很多不该错的地方。
经过我的仔细反思，我想这和我阅读题目不认真有着很大的关系。
这点也同样延伸到了数学和英语方面。
很多语法上的小错误让我丢掉了不少分数。
考试的结果让关心我的人都大跌眼镜。
对于这一点我很抱歉，但是既然犯了错误就要改正，所以，通过考试我规划了自己以后要怎样学，怎样做。
在语文方面，要抓牢基础，对阅读短文的理解要加强，字词句的默写争取不要错一个。
平时要多背多记多写，这样才能学的扎实。
最重要的就是要善感，理解能力要强，翻译的要恰当到位。
在数学方面，一些基本的概念不能忘，要稳扎稳打，不能来半点虚假。
平时没学好，在考试中就很现形。
还有一点就如老师对我说的一样，“马无夜草不肥”。
在英语方面，只须多背课文，多记单词，把语法弄清。
只要用心做到这几点，满分不在是可望不可即的目标。
其实归根结底，还是我态度方面出现了问题。
在上次的考试中，我考的不错，这次就松懈了，骄傲了。
干任何事情的时候，都要牢记“山外有山，人外有人”这句名言，有谦虚、求实态度的人才是真正的智者。
期中考试毕竟不是期末考试，我还是有机会的。
我一定要加倍努力，从这次考试之中汲取教训，增加力量。
下一次考试，我要更努力，争取不让老师、家长和同学们失望。
不让自己失望。
考试反思丁零零，上课了，老师的脚步声越来越近，我的心跳也加快了速度，因为今天老师要来公布期中考试的成绩。
老师进了教室说：“我先把语文期中考试的分数报一下，佳慧 97 、杨颖科 96 、丁文轩 95 ……佳慧又是第一，表扬她一下
”我不情愿地拍拍手，其实我心理很难过，语文我考糟了，只有 88 分，我看了试卷后发现，语文填空题我扣了好几分，主要原因是课文不够熟悉，还有作文扣了 3 分。
我知道我要加倍努力，把课文读熟，把语文考好。
我还知道学习要像滴水石穿一样，只有天天积累，才有美好的结果。
下午，老师把英语、数学试卷也发下来了，我傻眼了，试卷上全是红叉叉，英语 86.5 ，数学 84 ，我深深叹了口气，心想：我学习道路上最大的拦路虎是粗心，只要把这问题解决了我就能成功。
我要虚心改正，征服弱点，把成绩提高上去。
我一定会努力的
我给自己加油
数学期中考试反思在刚刚结束的期中考试里，我犯了很多不该犯的错误。
我一向语文很好，可是这次鬼使神差的，语文竟然错了很多不该错的地方。
经过我的仔细反思，我想这和我阅读题目不认真有着很大的关系。
这点也同样延伸到了数学和英语方面。
很多计算和语法上的小错误让我丢掉了不少分数。
我知道老师对于我有着很大的期望，可是我还是没有考好。
对于这点我感到十分抱歉。
但是既然犯了错误就要改正，所以，通过考试我也想了很多以后一定要学习的东西。
首先我要改掉考试不细心读题目的坏习惯。
有时候我往往看着题目前面就顺手把后面的问题写上了，但是却错了很多。
这也许也和答题技巧有关系。
总之，通过以后的练习，我一定要在考试的过程之中认真审题，自习读题，把题目看准、看好。
时间允许的时候要多检查几遍，绝对不允许自己再犯类似于这样的无谓的错误。
其次，我还要加强语文、数学、英语三门主科以及政治、历史、地理、生物和物理的习题强化。
通过考试，我终于明白山外有山，人外有人。
平日大家都聚在一起做一样的题目，感觉不出来有什么明显的差异。
可是一当考试，才发现原来那么多考试题目是我从来看都没看过的（你就先编着吧）。
只怪自己买的练习题做的少。
不能允许自己再继续这样下去，所以，我一定要加倍努力，从这次考试之中汲取教训，增加力量，为下一次考试做好准备，打好基础。
考试技巧贵在练习。
生活之中，我还要多多加强自己的练习和复习，考试之前制定周详的复习计划，不再手忙脚乱，没有方向。
平日生活学习中学会积累，语文积累好词好句，数学也要多积累难的题目，英语则是语法项目。
对做完形填空等练习题也是提高英语的好方法。
期中考试毕竟不是期末考试，我还是有机会的。
下一次考试，我要更努力，争取不让老师、家长和同学们失望。
不让自己失望。
对于各科老师，我希望老师不要对我失去信心，虽然我这次考得并不理想，但是我相信自己的实力。
下一次考试，我一定会努力的
月考反思这个学期我们班的班主任换了，也许是应为不适应，每天一进班看到的不是赵老师而是张老师，心里总觉得有些怪怪的。
时间过得飞快，一眨眼之间开学的第一次月考已经结束了。
然而，留给我得却是无法改变的分数，面对这“绊脚石”似的的分数令我不禁陷入沉思；看看一道道不该错的题目被打上红红的叉时，心底里感到无限地自责
这一次的月考我在名次上比起以前在班上得排名竟然落了10名，然而导致这一原因的就是英语这门学科。
之前，我的英语成绩说好不好，说差不差，至少也能考110几分，可我这次竟然考了88分，天啊，直线下降了近25分。
然而，我也分析了几个原因：1、我的默写正确率低；2、有一些概念没有分清楚；3、阅读理解太差；4、考前没有做充分复习。
根据这个情况，我以后每天的默写都会跟家长先默一次，课余时间多做阅读理解来提高我的阅读能力。
英语只是突然杀出得拦路虎，而数学却是我一直的绊脚石，我曾经思考过为什么我的数学会这么差，难道我就真的永远学不好吗?可事实证明并不是，我只是不擅长数学而不是学不好数学，初一时我也考过130几，因为老师盯得紧，让我们做好多练习，所以练的多，考得分也多。
数学我是买了一堆辅导书和试卷，可一个月了，我也没做好一张试卷，大概这就是我为什么数学会考得这么差的原因吧
月考毕竟不是期中考试，我还是有机会的。
下一次考试，我要更努力，争取不让老师和家长失望。
更不要让我自己失望。
对于各科的老师，我希望你们不要对我失去信心，虽然我这次考得很糟，但是我相信自己的实力。
期中考试，我一定会为自己交一份满意的答卷的。
怎样解决看书时老走神，是缺什么东西吗
你做什么事情都无法专心吗?我想应该不是这样吧应该是你的心理问题是不是感觉有很大压力?先放下心中的包袱,看书的时候不要想:时间不多了不看就死定了之类的从你有兴趣的入手一点点建立信心不要在特别疲惫的时候看你最不感兴趣的学科累了就休息一下玩就要痛痛快快的玩最好能出些汗学的时候才能专心学专时专用哦要不啥做不好的希望对你有帮助:)(附: 我高中的时候就很贪玩很多时间都用来打球了,不过我学习的时候可是效率也是最高的我想可能是我玩的也很痛快的原因哦)学习要提高效率，修路注意力是前提。
怎样集中注意力呢
下列方法，值得一试：1、学习时间相对固定。
因为只要你养成习惯，坐下来后就较易使自己进入学习状态。
2、学习较长时间后，应略微放松休息一下，然后再继续学习，效果会更好。
3、限制自己完成某一具体任务的时间，这样能够对自己增加一定压力，更能集中注意力。
4、学习时手脑并用，例如一面阅读，一面记笔记，有助于思想志专一。
5、对要做的事有积极的态度。
6、每一个学习时间段不要安排得太长，以不超过30分钟为准。
7、每次学习有明确、具体的任务。
再来看看他山之石，走进美国，看看那里是如何做的——在美国，10岁以下的儿童中有6％－10％患有“多动症”。
这是指一种过量的、无法自控的活动。
症状常常表现为精力分散、多动、注意集中时间短。
一个患有“多动症”的儿童不能安静地坐在椅子上或放慢动作的节奏。
真正的多动症是大脑神经的紊乱，可以由儿科医生来治疗。
过渡的紧张可以引发或增强孩子的多动症。
多动症的孩子除了多动之外，还会有其他问题。
首先，由于受到同龄人的排斥，他会产生一些心理方面的问题。
他的过分紧张，过剩的能量不但会惹恼成年人，而且也会使同龄朋友离开自己。
他很快会觉得自己不如别人，很快就会失去自尊。
第二，在校期间他很可能在学习方面存在问题。
他的注意时间非常短，很难坐在座位上，集中精力听课，这样他就会影响和干扰他人，甚至会给别的孩子带来伤害。
解决的方法是什么
下面是一位专门研究“多动症”儿童的美国医生杜博士对父母的一些有用的建议：1．坚持执行始终如一的规章和纪律。
2．保持自己的声音平静缓慢。
孩子做了错事，你生气是正常的，但也是可以控制的。
3．预料到孩子可能会出麻烦，并做好准备；在麻烦到来时，努力使自己的情绪保持冷静4．对任何积极的行为给予承认，作出反应，哪怕是很小的行为；如果你不带成见，有意寻找孩子身上好的东西，你会找到一些的。
5．避免经常使用表示否定态度的语言，如“不许”、“停止”、“不”。
6．把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来。
比如，可以和孩子说：“我喜欢你，但我不喜欢你不听话。
”7．给孩子制定一个非常清楚的作息表。
规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就寝的时间表。
要遵守时间安排，但当孩子出现不遵守时间的现象时，也要灵活处理。
过一段时间后，你的作息安排将成为孩子自己的习惯。
8．当你教他新东西时，要有耐心，解释要简短、清楚，要常常重复你的要求。
9．争取在房间内为孩子留出一块自己的空间，避免用鲜艳强烈的色调装饰，保持房间俭朴整洁。
把书桌摆放在空空的墙下，使它远离干扰，这有利于孩子的注意力集中。
10．一次只做一件事。
把玩具存放在带盖的盒子里。
一次只给他一件玩具。
如果孩子在画画或在读书，你要关上收音机或电视。
多重的刺激会使他不能精神专注。
11．给孩子一定的责任，这在成长过程中是至关重要的。
交给他的任务应该是他力所能及的。
他一旦完成了任务，即使完成得不理想，也要给予承认和表扬。
12．每次只允许一个朋友来家玩。
你应该负责监管他们的活动。
13．切忌可怜、嘲讽或过分地放纵孩子，也不要被孩子吓倒。
他最终是会学乖的。
14．同孩子的老师一起交流对孩子有益的教育方式。
你的学习压力大吗
如果不仅精神不集中，而且压力也大，那么看看下面的文章——应对压力过大，注意力不集中的方法（1） 养成早睡早起的习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。
而作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。
所以，如果你是夜猫子型的，奉劝你学学百灵鸟，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。
（2） 学会自我减压 学生的学习负担本已很重，老师、家长的期望，又给学生心理加上一道磕码，一此学生自己对成绩、考试等又看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和仿躁，心理上难得片刻字根表因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自导烦恼呢
（3） 做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干。
然后从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
（4） 做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高
精神集中可以被理解为一中习惯，慢慢培养，不要因为已开始集中不起来就自暴自弃，慢慢就好了，同时其它方面的辅助治疗也很重要，比如睡眠，食品等。
实在不行就找心理医生，他们会开导你一下..人的一切活动都贯穿着注意。
俗话说：“注意是心灵的窗户”。
心理学研究表明，学生在学习中的个别差异，并不因所具的天资不同，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一。
可见，高度集中注意力是保证高效率学习的必要条件。
集中注意力包括两个方面：一是宏观的集中，即在校园学习生活期间始终以学习为目标，全身心投入各科的学习，不为各种干扰或挫折所动摇；另一方面是微观的集中，即在一段时间内，将注意力集中到当前的学习、复习内容上，不分心，不偷懒，保持长时间注意。
那么，如何才能集中注意力
1、明确目标 学习时应时时刻坚持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊而且具体、明确的能很快实现的学习目标。
例如，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。
只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。
2、座右铭效应 格言和警句的助推作用是十分强大的，事实上，自己的一些“手笔”也具有独特的动力作用。
例如，在情绪低落、心灰意冷、注意力难以集中时，看一眼床头前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃苦和多做努力时，看一眼墙上的“恒”，你会重新振奋精神，信心百倍，全力以赴投入学习。
3、转移调节 就高中学生而言，你们对于学习基本上能够自觉、主动地去学习。
但是学习本身是艰苦的，许多知识又是十分抽象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。
因此，在学习过程中，应当把感兴趣或不感兴趣的内容穿插开来学，当你感到厌烦或疲劳时，把感兴趣的学科内容作为坚持学习、集中注意力的转移调节对象。
平时就应把有关的学科或章节等列一个单子，以作备用。
4、此外，制定时间表与从众效应等手段也能帮助你维持对当前学习或复习过程中的注意力集中。
如何帮助学生克服浮躁的情绪
一、课间多聊会 课间时间，多在同学中间呆会，找个话题与他们聊聊。
只要是他们感兴趣的话题，无论学习与生活，与他们聊会，拉近学生与教师之间的距离，让学生真正把我当作知心的朋友，把自己摆在一个学生内心的倾听者和心理辅导者的位置。
找最恰当的时机引导学生树立正确的人生观，理想观，使学生“亲其师，信其道”。
用自己的学识魅力和人格魅力来影响和教育学生。
课前一分钟左右，我站立在教室门口，意思是给学生发出准备上课的信号，学生只要看到我在门口等候，教室外的学生朝教室走，教室内的学生马上安静，做好上课的心理准备，这样学生上课后前几分钟的躁动减少了，使课堂时间更能充分发挥效用。
二.课上多关照 在整理复习时，对优秀生多勉励，疑难问题让优秀生充分发表自己的意见并用老师的眼睛与他们交流，多给优秀生投去赞赏的目光。
但对中等生和学困生就要多关照。
大部分中等生往往是我们忽视的群体，成了班里的灰色生。
因为这部分学生一般表现比较良好，他们能认真遵守纪律，但沉默少言，所以老师要不时地对这些学生投去关怀的目光，静下心来倾听他们的声音，这样大部分的中等生就会有希望跻身到优秀生的行列。
班中的学困生，千万不要让他们坐冷板凳,要时刻关注他们的情绪变化。
尤其是基本知识让他们力争做到理解掌握，对其做的练习题尽量做到面批面改。
学困生除极个别的受智商因素外，大部分都是没有养成良好的学习习惯，自由散漫，懒惰成性，造成了知识上的断层，致使学习越来越被动。
所以要千方百计调动学困生学习的兴趣，让他们把最基本最基础的知识理解消化，千万不可对学困生放任自流，不然不但学困生自己学不好，他周围的学生也会受到影响。
三.分组竞争 小学生争强好胜心理强，根据学生情况给学生按学习成绩好中差协调着划分若干学习小组，小组人数三四人为宜。
并且在小组内开展“比学帮”的活动，优秀生带动中等生，优秀生和中等生帮助学困生，并且确定实力相当的小组作为竞争对手，竞争小组的每个同学都可以随时检查对手组的作业，每查出一处错误给本组加“优”一个，扣除对方“优”一个。
当查不出对方错误时，给对方组加作业认真“优”两个，本组加认真负责“优”一个。
每帮助学困生解决一个问题，给帮助人加助人“优”两个，学困生加乐学“优”一个。
这样学生的学习积极性充分调动了起来，能快乐主动的学习了。
四.作业少而精 复习期间，学生很累的，需要记忆理解的知识很多，再加上各科作业量相对来说都多了起来，学生非常容易产生厌学浮躁心理，所以老师要精心备课，帮助学生理清知识重难点，作业更应该少而精，起到强化砸实知识的作用，从而使学生能力稳中提高。
五.心理暗示 由于复习期间学生非常累，学生很容易放松自己，表现在课堂上就是心不在焉，注意力不集中，对知识的掌握摸棱两可。
在每堂课上课前全班学生非常响亮地喊鞭策全班学生积极上进的口号，以振作学生精神，保持良好的状态学习；在学生课桌一角贴上一条自己喜欢的名言，作为学习的座右铭，以激励学生勤奋努力学习；在学生做练习题时让学生非常工整地在每篇作业的上面写上“要一笔一画，不要乱写乱画。
”通过这些有意的暗示，对学生学习起了很大的帮助作用。
希望对您有帮助，忘采纳，非常感谢
“我喜欢哪个老师，就喜欢上他的课
”
那日，和同事去散步。
同事是一个刚分配出来的新老师，很有上进心，工作做得相当不错。
但她刚参加工作，不免有许多困惑。
她约我出去走走，我欣然答应。
我也想借此机会把自己的一些经验传授给她，免得她多走弯路。
散步时，自然谈起工作，聊起学生。
她感慨现在的学生好难教，好调皮，不知该怎么办。
我则笑着说：“路漫漫长修远兮，你将上下而求索。
”我要她注意处理好和学生的关系，把握好尺度，既不能让学生对你敬而远之，也不能让学生没大没小，一点都不怕你。
正聊着，迎面走来两个学生，笑靥如花，“朱老师好
”声音很响亮。
“你们好
”“我们可以和你们一起散步吗
”一个学生问道。
“是呀，我们好久没和你在一起了，都想死你了，朱老师。
”另一个学生撒娇似的看着我。
“当然，欢迎你们加入
”我特意大声说道，并做了一个邀请的手势。
她们是我以前教过的学生，也是朋友。
很久没和她们在一起，自然要问起她们的学习、生活情况，话题当然少不了要问及班上最调皮的那几个学生。
“他们呀，现在更放肆了，上课总是捣乱，害得我们也学不进。
”学生宏埋怨道。
“他们怎么这样，一点都没进步，反而变本加厉了呢
”我不解地感慨。
“您教我们的时候，他们还会听您的，现在，他们有时候还欺负老师
”宏很愤慨。
“他们喜欢哪个老师，就喜欢上他的课，即使听不懂，也不会吵。
如果不喜欢的老师，他们就会在课堂上大闹天空。
”“其实我们也一样，碰到喜欢的老师就会认真听课，不喜欢的就总是走神，集中不起注意力。
”“哦，还有这等事。
”我的心里一惊，打了一个激灵，本想做做她们的思想工作，却突然觉得词穷。
“我喜欢哪个老师，就喜欢上他的课。
”学生的话在我的心里激起了千层浪。
曾几何时，这句话是多么的耳熟能详，我也曾经把“做学生喜欢的老师”当成自己的座右铭。
只是，随着岁月的轮转，此等豪情早已被时光所吞噬，剩下的只是慵懒而已。
每日上班成了养家的方式，上课也是程序化了公式，如同做数学题套公式一样，套住的不仅是自己的青春岁月，还有孩子们稚嫩的心。
如今，再次从孩子们口中听到这句话，不禁让我感慨万千，仿佛那是好遥远的事情。
