帮忙写一段话
我的竞争对手是A，她主要的优势是语文很好，她的劣势是理科比较薄弱，我的优点是数理化比较好，所以我要多多弥补我的薄弱环节，加大对我的弱项的弥补力度，争取做到不偏科，为了提高我的成绩，我要把我能做对的题必须要做对，做到不大意，不丢分，不粗心，不马虎。
不会的题多多向老师和同学虚心请教，不耻下问，三人行必有我师，这一直是我的座右铭，仔细扫描我的那些不足和欠缺，为了我的学习，我一定要坚强，拥有顽强不屈的决心，锲而不舍的耐心，胜不骄败不馁的恒心以及顽强拼搏，不怕困难，吃苦耐劳的积极乐观向上。
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累死我了，这些可以不
怎么锻炼自制力和意志力
控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。
“ 做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由。
你应该有战胜自己的 感情 ，控制自己命运的能力。
如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情 的奴隶。
如果你今天计划做某件事，是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行，但身体乏力，你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困 难，你是继续做呢，还是停下来等等看?对诸如此类的问题，若在纸面上回答，答案一目了 然，但当你身在其中，自己去拷问自己时，恐怕就不会回答得那么干脆了。
眼 见 的事实是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题，就被吓倒了。
他们不是不会简 单地回答这些问题，而是思想上难以控制自己。
自制，就要克服欲望。
自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制。
那么一个人该怎样培养自制力呢? (1)掌握自己的思想。
没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。
控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。
然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。
最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何， 这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。
(2)控制目标。
目标是思想的核心，更是行动的指南。
控制好目标是取得成功的一种重要方法。
控制目标，就要制订目标。
目标有长期的、中期的 ，也要有短期的。
中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。
(3)控制时间。
人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。
很多人事情做不好，就是没利用好时间。
你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。
这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候， 用多长时间来做某件事。
如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事 情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。
当我们能控制时间时 ，就能改变自己的一切。
在日 常生活中，时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。
比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。
千万不要纵容自己，给自己找借口。
对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美。
如何才能让自己保持良好的心态?
要让自己保持良好的心态的话，那么我们一定要坦然一点，淡然一点，特别是对一些事情，我们千万不要太注意，如果太注意的话，就会让我们非常的难受，并且我们也会非常的难处理，所以说一定要让自己坦然一点，这样子才能够保持一个好的心态。
怎样备考北大汉语史研究生
北京大学汉语言文学里，包含了六个研究方向，分别是：1、现代汉语2、汉语方言3、汉语史4、古文字学5、中文信息处理6、对外汉语教学2017年文学的国家线是345 单科线一53(总分100)，单科线二80(总分大于100)。
北京大学属于985院校，是自主划线院校，录取分数线比国家线高，而且你所要报考的这个专业招90人，其中推免40人，所以想要报考这个专业的话，必须要认真学习。
考研其实考的就是心态。
“良好的心态+不懈的努力”是考研成功的关键，归结起来就是说考研的同学要下定“决心”，有“信心、恒心”，分清“重心”，而且要对同志“热心”。
如何备考北京大学汉语史研究生?(1)下定“决心”，一条道跑到黑。
首先一定要结合自己的情况选择自己喜欢的专业。
这很重要，考研的最终目的找到将来更适合自己的工作，如果自己对要考的专业自己不是很“感冒“，即使花了很大力气考上了，读研的时候也会觉得挺痛苦的。
在决定考研专业之前，一定要慎之又慎，多方面比较，反复权衡，但是一旦确定了目标，就千万不要再轻易动摇。
因为大部分同学考研的准备时间是半年到一年左右，其间还要抽出一部分时间来应付本科课程和生活琐事，所以真正用来复习的时间并不多。
在彷徨犹豫的时候，时间就不经意地溜走了。
而备考的时间越短，胜算越低。
不要去考虑如果考不上会怎么样，“破釜沉舟、背水一战”。
(2)树立“信心”，相信自己是最强者。
既然选择了报考自己喜欢的专业，就不要被很高的录取比例吓倒。
可以说竞争者都和自己处在同一起跑线上，同样多的参考书目、同样多的复习时间，大体相同的智力水平，谁投入的精力多，谁对自己更有自信，谁就有可能笑到最后。
考研实际上是一个自己战胜自己的过程，如果每天都能学有所获，超越昨天的自己，那么在这个知识不断累积、学习体系不断完备的过程中，你会看到自己进步的轨迹，自信心也自然随之增强。
当你感觉到自己足以因对考试中可能遇到的任何问题时，就会信心满满，也容易在考试中超水平发挥。
因此，要保持乐观向上的心态，觉得自己一定会考上，这样在学习的时候才能鼓足精神头，专心致志。
不妨写一个很能打气的座右铭给自己，在感觉懈怠的时候就拿出来看看，这样的效果不错哦!(3)拥有“恒心”，将考研进行到底。
以前的师兄常说:不考研的人过着猪一样的生活，考研的人过着狗一样的生活。
不错，根据很多人考研经验来看，备考的时候，每天至少要学习10个小时左右;每天除了吃饭睡觉以外，大部分时间要在自习室图书馆中度过。
在至少半年的时间里，必须天天如此，像“狗”一样忙忙碌碌。
考研是一件持之以恒的事情，毅力和坚持往往战胜天才和智慧。
一般来讲，备考是一个阶段性的过程，因此要合理确定自己阶段性的目标。
比方说，考研的专业书至少要看三遍以上，这样才能可能做到融会贯通，适应考题的灵活性。
第一遍通读专业书耗时较长，而且一般效果不好，看完了也记不住多少，因此可以为自己限定较长的时间来完成，比如两个月的时间;第二遍的时候就会明显感觉到自己对书本比较熟悉，而且能够从书本中吸收到很多有用的知识，通读所用的时间可以适当缩减，比如用一个半月的时间;······以此类推，最后书越读越薄，基本转化为自己的知识，运用自如。
考研最大的忌讳就是“三天打鱼、两天晒网”，为自己的懒惰找借口。
(4)分清“重心”，把重点投放在专业课上。
这里的“重心”有两重含义;首先在备考过程中，学习是一切的“重心”，学习以外的事情都要暂时搁置一边，等考研结束后再处理。
适当的放松是必要的，但是千万不要过度，因为浪费时间是次要的，一旦注意力转移到其他事情上，再收回来就不那么容易了;其次，考研的几门课程中，专业课是“重心”，对跨专业的考生来说尤其如此。
北大对专业课的要求很严格，英语政治没有过线，还有可能破格录取，但是如果专业可分不够，就没有任何机会了。
而且北大出题很重视考察学生的能力，决不是单靠把参考书背的烂熟就能应付过关的。
因此作为考生，不但要学会独立总结专业课中出现的知识点，还要认真分析历年的考研试题，尝试着进行解答，掌握答题的思路和方法。
(5)献出“热心”，与考研同志互相帮助。
最好能和其他考研的同学一同进行复习，这样大家不仅能够共享一些考研公共课的资料，更重要的是可以制定相似的学习计划，彼此监督，形成参照。
当你偷懒或者落后的时候，看到其他人还在努力，自然也不好意思耽搁太久。
所以,与考研的同志互相切磋考研心得、交流经验，有利于自己少走弯路，获得更多考研的信息。
在帮助其他人时，也有利于锻炼自己的解题思维，提高自身能力水平，何乐不为呢? 就谈这么多。
我想说，考研就好比一座高峰，当你排除万难征服了它以后再回首时，却发现它并没有想象中的高不可攀。
而这座山峰越高越险峻，你享受到成功的喜悦就会越多。
“天道酬勤”，你的付出和你的所得永远是成正比的。
当你的复习真正做到位的时候，自然会对应试充满信心，希望师弟师妹们，在我的这些废话中得到一点有益的启示，厚积薄发，在研究生考试中取得好成绩。
北京大学对外汉语教育学院是全国首批由教育部批准的对外汉语教学方面的硕士点之一，从1986年开始向国内外招收现代汉语专业对外汉语教学方向的硕士研究生。
北京大学对外汉语教育学院的对外汉语教学方向的硕士研究生培养在全国占有重要的地位。
对外汉语教学是国家和民族的事业，是一个蒸蒸日上的事业。
随着国内外汉语热的不断升温，社会对对外汉语教学和研究人才的需求也越来越强。
北京大学对外汉语教育学院的硕士毕业生具有很强的竞争实力，毕业后可以在国内各高校任教，从事对外汉语教学工作;也可通过国家对外汉语教师资格考试，取得资格证书，赴海外任教。
近年来，儿童学汉语的需求也呈逐年上升趋势，毕业生也可在国内外中学学校中从事汉语和对外汉语教学工作。
另外，也可从事和对外汉语教学有关的各类行政管理工作。
怎么提高自制力
.队长:乌拉呆 出生年月：1983年3月23日 出生地：河北 职业：警察 星座：白羊座(我唱过这个歌)＾０＾ 所在团队：『乱感觉』 喜欢的其他团体： SRC 达魔堂 天王 兴趣：花钱，女人，电影，竞技项目，听歌，飙车，潜水，犯二儿 平时没事干什么：上网，游戏，睡觉．写词．吃喝. 喜欢滴偶像：宇智波.鼬 喜欢的歌： 国歌 喜欢的网游：石器时代 喜欢的游戏：魔兽挣霸 擅长的游戏：CS1.5 喜欢的卡通：乱马；叮当；湘南纯爱组；龙狼传；火影;猎人； 喜欢的金庸笔下大侠： 伟小宝(算大侠不
) 喜欢的金庸笔下女侠： 赵敏 (积聚了金老笔下美女的全部优点) 最爱滴人：家人 喜欢的女朋友类型：双儿(鹿鼎记) 最稀饭的动物：狗狼 最稀饭的颜色：彩色 2.VAE(小v)： 本名： 许嵩 出生地： 安徽合肥 英文名： Vae 生日： 1986-05-14 身高： 180cm 体重： 60kg 星座： 金牛座 学历： 安徽医科大学本科在读 专长： 写作、音乐创作 乐器： 钢琴 目前创作伙伴：乱感觉团体的队友、停在昨天、V. 钟意的女孩类型：瘦小、娃娃脸、温和、聪明 小时候的梦想：开发出如同windows一样牛X的软件 最满意的动画： 机器猫 喜爱的音乐类型：R&；B、HIP-HOP 通常衣着：休闲随意 最喜爱的食物：对吃没有兴趣 最喜欢的地方：家 现阶段最想做的：完成学业的同时，在音乐上不断探索进步 4.JEW司徒骏文 姓名 司徒骏文 (_李善佑_李俊翔{要改了. 英文名 JewSaten 血型O 生日:1987 11.6 星座 天蝎 年龄18 身高 178 最喜欢的艺人：周杰伦 出身地：昆明 ....职业：高中生 最喜欢做的事情：写歌 画画 座右铭：低调乃灵感之本 风格：低调R&；B 黑色┢┦iР～┢┦σp 5.Bai败 所在地：天津 姓名：徐晓羽 艺名：BAI 出生地点：天津 出生日期：1987年6月6日 星座：双子座 血型：o 身高：175 体重：60 兴趣：网络 音乐 篮球 语言能力：国语、英语、天津语 个性：国语叫幽默，天津话叫扯~~ 优点：乐观向上，思想健康 缺点：思想有时候不健康 最崇拜的演员：郭德纲 最喜欢的颜色：橘红 天蓝 最崇拜的歌星：陶哲 最喜欢的节日：妈妈的生日 最喜欢的季节：夏天 最喜欢的国家：中国 最喜欢的动物：狗（长的比较怪异的狗） 座佑铭：天道酬勤 身高： 175cm 体重： 60 生肖：兔 昵称：小羽 视力：5.3 性格特点：淡定 热情 勤奋 幽默 最喜欢的颜色：黑 橘红 天蓝 最喜欢做的事：自己在家弄歌 上网 最大心愿：有更多人喜欢自己的音乐 最大的爱好：写歌 喜爱水果：葡萄 喜爱零食：无 喜爱动物：狗 全部原创作品集：《箫秋美》 《祈祷》 《环佩叮当》 《离别》 《如何能忘了》 《心软》 《林妹妹》 《山伯说》 个人代表作：《环佩叮当》 《心软》 《山伯说》 《如何能忘了》《林妹妹》 演艺经历： 2007年7月参加天津大学校园歌唱比赛，在此比赛中从海选走到全市校园比赛的总决赛，并获得此次比赛的总冠军。
2007年7月在本月中被TOM娱乐推荐为网络红人，而且还TOM玩乐吧建立了一大票粉丝门。
2007年8月参加天津电视台联合韩国Mstar《新星道》举办的新人选拔赛，在此比赛从海选中一直走到了总决赛，在总决赛中走到了7强。
2007年10月正式签约唱片公司-凯缔影音，并制作了自己的第一张专辑《环佩叮当》。
6.李毅杰(大V) 英文名 V. 生日：6月6日 星座：双子座 身高： 173cm 体重： 116斤 （超瘦哦） 血型： O 出生地：广东 留学地： 温哥华 （读研ING） 爱好： 打篮球，作曲，编曲[PS：外加唱歌，跟美女聊QQ^O^] 最擅长的乐器： 钢琴 难忘的事情 ：在加拿大中文原创歌曲比赛中获奖 喜欢的歌手：周杰伦， 孙燕姿 喜欢的音乐类型：R&；B， Hip Hop， Pop\\\/Rock 喜欢的女孩子类型：可爱型 心中最大的愿望：成为全面的音乐制作人 7.小6 姓名:许小6 乐天 年龄21 出生地：四川 8.Luis.康 所在地：北京 职业:老师 9.Mimo.Vong 姓名：王迷梦 英文名： Mimo 所在地：湖北 昵称： 爱妈 身高：170CM 星座：双子 性格：内外兼修，可爱性感 爱好：唱歌，睡觉，PS，溜狗 特长：唱歌，击剑，舞蹈 欣赏的人：Wong 乱感觉和支持乱感觉的所有FANS 爱宠：王小狼 10.石头剪子布 姓名：丁贇娟 艺名：石头剪子布 英文名：Jayne 出生地点：上海 出生日期：1988年12月19日 星座：射手座 血型：AB 身高：163 体重：53 兴趣：网络，美术，音乐，动漫 家中成员：妈妈，继父，同母异父的弟弟，爷爷，奶奶，大伯伯 语言能力：国语、英语、一点点日语 个性：不熟的时候很酷，一熟就很疯 优点：有那么点亲和力 缺点：贪玩 最崇拜的演员：胡歌，刘亦菲 最喜欢的颜色：黑，白，粉红 最崇拜的歌星：jay 最喜欢的节日：妈妈的生日 最喜欢的季节：冬 最喜欢的国家：美国 自己身体最满意的部位：都不满意 最喜欢的动物：可爱的就行 11.D调 年龄：20 所属地：江西南昌（希望南昌的朋友多多照顾~吼吼） 生日：1988-7-18 体重：43 kg 星座：巨蟹座 嗜好：上网，睡觉，逃课，唱歌 所读专业：建筑设计 喜欢的歌手：没有固定喜欢的。
只要歌好听就行 最喜欢的颜色：绿色 最喜欢的季节：秋天，不会下雨，也很凉快 喜欢的运动：本人懒 不愿动，打游戏算不算
告诉 最欣赏的人：只要是心地好的人我就喜欢 最得意的事情：没有也 最开心的事：成为九天翻唱网的签约歌手 最想去的地方：日本，韩国， 12.Beata阿贝 本名：彭妍 所在地区：河北石家庄市 出生年月：1988年1月19日 出生地：河北 星座：可爱的水瓶魔羯也 兴趣：唱歌，写诗词，涂画，Poping，犯二儿 平时没事干什么：上网，自拍，发呆．写词． 喜欢滴偶像：周星星 喜欢的歌：欧美ＲＡＰ．R&；B.一点点Rock. 最爱滴人：妈妈，爸爸，小猫． 最稀饭的动物：小猫 最稀饭的颜色：粉红黑 13.丹戈尔 姓名：丹戈尔 (传说中乱感觉的小丹) 故乡：江苏 星座：天秤座 专业：英语 擅长：吉他.词曲 14. 圣经原文 绰号：乱感觉-大非 性别：男 年龄：26 所在地区：重庆 江北 故乡：重庆 江北 大学：重庆大学
怎样锻炼意志力，自制力
多看日本教育片，锻炼自制力 找个粪坑跳下去，忍住了，你意志力就成功了
我的自制力特别差怎么办 烦死了
1、换个环境：以看书为例。
例如，家里如果没有专门的书房，我们往往会在卧室中放有书桌，于是，往往从坐在书桌边，到移到就在边上的床辅上，再从坐着看书，到躺着看书，再一会儿就十万分的困了。
在这种情况下，如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事，而且往往也难奏效，因为我们找出一个理由说应该坚持，但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了。
所以，不如换个环境，到客厅，或是办公室不远就到办公室......，总之，换个能让自己精力投入的环境，在这种环境下，你的精力可投入于学习，而不是投入于说服自己去学习。
2、增加学习的紧迫感与乐趣：当今世界是个知识爆炸的世界，即便是研究一个专业方面，我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会，而它离不开我们有计划、有目标地学习。
而且，学习也带来了不少乐趣，因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手，也看到更加广阔的世界，这些都会提升自身的满意性，从而带来快乐。
当然，能力上的提高也可能带来越来越好的收益，而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。
所以学习是紧迫的，也是快乐的。
3、我们往往会体会到，如果一个学习任务是没得商量的，我们的精力往往就觉得充沛起来了。
因此，我们要让这一学习任务没得商量，不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众，通过这些外部的力量给自己些压力，从而转为动力。
1加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。
一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。
对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8要强化积极思维。
俗话说：凡事预则立，不预则废。
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
如何增强自制力呢
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。
举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。
”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。
你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。
也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。
从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。
”而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。
不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。
早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。
”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。
一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。
这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。
也可以选择各种各样的体育活动。
不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。
其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。
最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。
）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。
体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。
练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。
选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。
每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。
为了提高自制力，可采用以下六种方法。
1转移注意法就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。
如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
2心理暗示法如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
3回避刺激法当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。
如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。
这样就避免发怒造成冲突。
4合理发泄法有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5积极补偿法即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
6反其道而行法就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。
自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。
如何培养中学生的自制力自制力就是自我克制的能力。
人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。
人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。
自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。
自制力的培养可通过疏导、诱导、练习、强化等四个环节进行，它们是不可分割，融为一体的。
一、疏导疏导的目的在于避免和消除学生因情感失控而造成冲动、滋事的诱因。
此方法尤其对下列这些学生更为重要。
（一）先天性自制力低下培养这类学生的自制力很困难。
费时长而又收效慢。
疏导的方法是：A.爱心熔解法，即用教师、同学之爱心去熔化这些学生的硬“疙瘩”。
教师应关心他们的学习，关心他们的身体、生活，关心他们的人际关系；要多与他们谈心、问寒问暖，同时要教育其他学生亲近他们，谅解他们，和他们一起学习一起玩耍，使他们没有或少生“火爆”。
B.转移目标发泄法，即当他们发脾气时，教师巧妙地转移其锋芒，避免其碰撞或危害，教师可先慰后拖再解。
C.运动消气法，即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力，起到健身炼志的好作用。
据观察，人经历了一场强体力活动后，三天内都会比较心平气和。
D.饮食选择法，即取舍某些食物，如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已，自制力也因此降低，故应不沾或少沾为妙。
（二）内分泌失调型对这类学生疏导与先天性自制力弱的学生有好多共同点，也有不同之处，主要是：A.要结合药物治疗或心理治疗；B.对那些失去亲人的学生献爱心更为重要，应多安慰他们。
C.游戏或文娱。
如果是小学生，可让他们（和老师一起更妙）进行捉迷藏、瞎子摸象等游戏。
D.进行青春期卫生教育、性教育，搞好男女生之间的团结都是很必要的。
（三）其他类型1.独生子女综合症这类学生较普遍地带有如下特点：专横、任性、固执、自尊心太强，自我意识太浓，过分自信、自理能力差、不能吃苦等。
培养这类学生的自制力首先要结合家庭教育，取得家庭的支持。
因此必须多家访、办家长学习班。
有条件的话让学生到学校住宿，过集体化生活，让学生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他们及早确立远大的奋斗目标，并为之拼搏追求；第三是进行挫折训练，让他们经受困难、挫折的磨练；第四是进行法制教育、道德教育。
2.靠山效应、自身优越辐射型靠山效应型是指学生的家长或其他亲属当了干部或有殊荣或是“金神爷”，学生因此而产生洋洋自得、目空一切，他们大多天不怕地不怕，不接受老师的管教，学习不努力，稍遭批评，便会怒目相向。
对这类学生的教育第一要进行法纪教育和道德教育；第二是请有地位有威望的人协助教育；第三是要消除他们自身的优越感，劝告家长们要限制他们的一些无理要求，注意他们的朋友类型。
万一他们受到批评处分，家长要协助，不要袒护。
自身优越辐射型是学生本人从外貌、体态、音质、智力、才能等方面有过人之处而起的凌驾于别人之上的思想观念。
他们自以为是，目空一切，听不进异议，妒嫉心强，有的还好搞恶作剧捉弄别人，好找老师的岔子。
疏导的方法是要因势利导，多压担子、多点出子。
孔子的“三人行必有我师”、“圣人无常师”、“敏而好学、不耻下问”等言行对这类学生来说是很好的教材。
总之，要激励他们把优点发挥出来用于正道，争取早日成材。
3.竞争综合症合理的竞争能摧人向上，但其产生的副作用也应引起我们的重视。
学校的各项比赛，各类竞赛考试，平时考试的排名次，升学考试的压力都会让学生产生不同程度的恐惧感，造成内压、紧张、烦躁，有时还会使一些学生产生失落感。
疏导的方法是：每次竞赛前后要注意学生的情绪，合理安排休息。
对那些成绩不如愿学生要及时安慰、开导；对那些优胜者则要劝他们不能过于兴奋，以保证学生的心理松弛得衡。
此外，学校美化、净化、绿化也是疏导的重要方面，要引起重视。
二、诱导诱导的目的在于使学生明确自制力的作用，并能摒弃不良的情绪，积极地自觉地培养自制力。
（一）教师作表率大多数学生都有模仿自己所崇拜的老师的习性，因此教师应有高雅大方的举止，临事不慌的胆略，受气不怒的风度，使学生有样可学，逐步培养起自制能力。
（二）用名言引导学生名言、格言、警语、谚语、楹语等有相当部分是劝人修身养性的，如果应用得当则能成为学生追求完善心理品质道路上的路标。
教师可把这些名言、格言等写成标语作为校训或让学生抄写作为座右铭，以便时刻参照修练。
（三）用故事感染学生世人有很多以柔制刚、因忍消灾、因暴取亡的故事，其作用和影响是潜移默化的。
（四）树立榜样凡是政治家、教育家都很重视榜样的作用，搞心理教育的工作者更视它为兴奋剂、强心剂。
教师应善于观察了解，把学生中自制力强的树为榜样，使其他学生耳闻目睹有所效，行为思绪有所仿，同时，又可以反作用于树为榜样的学生。
以上讲了诱导的方法，只要教师诱导得法，学生的兴趣被调动起来了，练习起来也省力得多了。
三、练习练习的目的是引导学生学会宽厚待人，时刻保持平衡的心理。
练习自制力的方法可分为直接和间接两大类。
（一）直接1.开辩论会。
辩论的内容可以是事理的、班务的、知识性的。
方法是先由老师或班干部提出问题让学生争论，犯抢嘴、态度粗暴、强词夺理、挖苦讽刺别人等毛病的可酌情扣分，不发言者也应扣分；2.激怒法。
教师注意“搬弄是非”、“混淆黑白”，看看学生是怎样来给老师更正的。
教师可量“气”评分。
（二）间接法间接练习法的方法比较多，在“疏导”一节里面已有所涉及，如挫折训练、捉迷藏、体育运动等，当然还有好多方法。
不管哪种练习方法，教师都应说明其意义及方法，过后要评出等级。
四、强化强化的目的是要学生保持已经发展起来的情操，并形成习惯。
要使学生的自制力得到强化，就要设法使学生学会自己疏导自己，自己教育自己，教育学生自己了解自己的情绪周期。
有时可用一些犯罪分子的犯罪事例作为反面教育教育学生。
强化的手段可通过检查、评比、号召学生互相监督。
对优秀者要加以表扬奖励，对不好者要耐心引导教育，直至转变为止。
学生自制力的培养、提高，将使学生受益终生，但这又是一项非常复杂的心理素质教育，很难说哪种方法最适应某种情况，只有靠老师深入学生、了解学生，不断探索、总结，才能取得更好的效果。
怎样培养自制力古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。
但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。
坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。
但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。
坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。
自制力包括俩方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。
怎样培养自制力呢
其一，必须提高认知水平，端正动机。
根据国内外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。
而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。
这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。
那么，认知、动机怎样影响自制力呢
比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗......如果你想到的是：我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀......或者是：假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢......等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。
相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。
潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。
因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。
其二，培养自制力必须有针对性。
就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。
要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。
下面扼要介绍几种切实可行的训练方法：1． 果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。
即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式：①置身具体情境。
按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法：要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：......当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦......当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措......遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。
这是一种古老的但很有效用的训练方法。
如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。
②在想象中置身具体环境（即模拟训练）。
当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。
或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。
通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。
2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。
因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控水。
紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。
松弛训练主要有以下几种方式：①呼吸训练。
在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。
如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。
因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。
②肌肉放松训练。
通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。
经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。
③气功入静。
排除一切杂念，使内心保持绝对安静。
方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）。
临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。
此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态。
自制力，很大程度上就表现在意念控制上。
意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。
这方面的训练有二种方法。
①自我暗示。
积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。
但是，消极的自我暗示却正好相反。
自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。
在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。
②自我激励。
无论干什么，全靠自觉。
自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。
怎样才能获得一种动力去积极行动呢
着就要学会自我激励。
自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。
自我激励的方式有：a、 制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。
b、 写出座右铭，时时勉励自己。
c、 常写日记，在日记中进行自我监督。
d、 口头命令。
每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。
通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。
不妨训练一下，定会有益。
努力培养自制力努力培养自制力在军事有这么一句常用的话：迂回包抄。
说的是不正面进攻，而是从侧面进攻，以期达到目的。
在人生的旅途中，为了实现目标，也许你必须干一些自己不想干的事，放弃一些自己深深迷恋的事，这样就感到了一定的约束。
但是，为了生活，为了目标，我们不能试图摆脱一切约束，而是应该在约束的引导下，一步步沿着既定的目标，稳妥地前进。
话题一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会越轨和出格，甚至翻车。
父亲的教诲控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。
做自己高兴做的事，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由。
你应该有战胜自己的感情，控制自己命运的能力。
如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶。
如果你今天计划做某件事，是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行，但身体乏力，你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困难，你是继续做呢，还是停下来等等看?对诸如此类的问题，若在纸面上回答，答案一目了然，但当你身在其中，自己去拷问自己时，恐怕就不会回答得那么干脆了。
眼见的事实是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题，就被吓倒了。
他们不是不会简单地回答这些问题，而是思想上难以控制自己。
自制，就要克服欲望。
自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制。
那么一个人该怎样培养自制力呢?(1)掌握自己的思想。
没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。
控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。
然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。
最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。
(2)控制目标。
目标是思想的核心，更是行动的指南。
控制好目标是取得成功的一种重要方法。
控制目标，就要制订目标。
目标有长期的、中期的，也要有短期的。
中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。
(3)控制时间。
人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。
很多人事情做不好，就是没利用好时间。
你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。
这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。
如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。
当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。
在日常生活中，时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。
比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。
千万不要纵容自己，给自己找借口。
对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美。
有什么好的方法锻炼自制力
这可不容易
恐怕你最好得坚持锻炼身体，去看些有用的书籍强大自己的心理健康素质，树立原则，别跟随便的人做朋友，结交良友不会放纵的朋友，树立榜样的力量。
别随便放纵自己
要理智对待眼前的一切，心态放宽，学会三思而后行
