水上瑜伽有什么效果
其实瑜伽的诀窍主要在于呼吸，不管是室内的，还是水上的，还是现在那种空中的，关键都是要做到身心合一，放松和专注，保持规律的呼吸。
总体来说的话，水上瑜伽对人体的放松效果非常好，如果环境适宜，有助于人体排“浊气”，有条件的话，不妨多练习
练习水上瑜伽可以减肥吗
可以但贵在坚持!
练习水上瑜伽的功效有哪些
瑜伽垫可以浸在水里洗。
清洗瑜伽垫方法：工具：洗涤剂、毛巾、脸盆或其它盛水容器、清水步骤：1、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀。
2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。
3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦净。
4、将脸盆换上清水，并将毛巾用清水洗干净。
然后用感觉的毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的洗涤液擦净。
此时瑜伽垫清洗完毕。
5、最后，将瑜伽垫放在通风的阴凉处晾干，不能放在阳光下暴晒，瑜伽垫会裂开。
晾干之后用瑜伽垫背带装好或者直接使用。
注意事项：为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次瑜伽垫。
如果垫子已经非常脏了，浴缸加满冷水，再加入洗衣粉。
洗衣粉愈少愈好，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。
然后用湿布擦洗垫子，冲干净。
用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余水分，放开晾干。
不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。
其中的细菌会导致毛壤炎，真菌易致体藓、，而尘螨对的人最大的威胁时诱发和哮喘。
瑜伽垫时间长了汗渍会越来越厉害，建议清水冲洗，另外，成本不是很高，使用一段时间后建议更换，以免细菌滋生。
水中瑜伽的水中瑜伽 - 适用性强
晾衣绳：同等高度,距离适当,相互连接捆绑；鞋带：穿过鞋子上的小眼,多种捆绑方式；重锤：建筑工地使用,一头系高处,一头系重物,自然静止,与地面垂直；拔河：两边参与者总质量平衡,相反作用力于同一根绳子两端,比赛运动项目；跳绳：手持一根长短适当的绳子两端,手腕做弧线运动,双脚并拢跃绳起跳；头绳：多用来系住头发末梢，方便行动或作装饰；腰带：穿过裤鼻，绕要一圈，系于腰间；捆绑物品：缠绕物品并系于两端；编织：交错缠绕，由线构成面；钓鱼：鱼线，一头系于鱼竿，一头挂鱼钩；缰绳：骑马之用，系于马头，用于调转马头控制坐骑；手机绳：系于手机等电子设备以方便安全、装饰之用；钥匙链：类似于手机绳，由称之为牵引绳；拖车绳：结实的绳子两端分别系于前（动力）车后端、后（无动力）车前端；拉力绳：高伸缩性纤维绳，用力拉伸可用于锻炼身体；泊船：船只停泊于码头系在铁墩上用于拉拢船只的缆绳；橹担绳：在小型船舟上橹把手顶端部位系着一条绳；帐篷：帐篷对角绳，拉平帐篷以帮助达到支撑的作用；眼镜绳：系于眼镜的两条支架腿部的末梢，挂在脖子上使用方便；秋千：当秋千时系于支架；井绳：深井打水使用的绳子；编马扎：穿过木棍的小眼，编织在木根之间，用来坐的凳子；流苏：装饰作用；项链：穿着装饰挂件的首饰；抽陀螺：儿时游戏的一种，大都在冰上进行；网球拍：交错编织的羽毛球、网球拍；柴火：足量的可以燃烧的绳子，可用来点燃；滑水：水上运动滑水之用；桅杆：帆船的桅杆与风帆之间的捆绑连接，控制风帆升降；拌绳：拦截作用，隐藏暗处，绊倒、拦截目标；魔术：魔术道具；绳鞭：用绳子当辫子使用；绳结计数：结绳记数，最远古的计数方法之一；宠物绳：拴宠物的绳子；终点线：田径运动会上终点线上冲刺的标志；窗帘：可以做窗帘、门帘等的绳子；绳锯：绳子上有锯齿状颗粒，可以当锯用；测量：固定长度的绳子可以用来测量距离；伞绳：降落伞的绳子；鼓绳：民族鼓用来固定捆绑用的绳子；书包带：皮包、书包、手提袋的包带；球网：球类活动的网；渔网：编织起来用来打渔的网；手柄绳：缠绕在手柄上手握的位置，防止打滑、脱手等；切割：可缠绕加热的玻璃瓶底，放入冷水实施切割等；传送：滑轮、轮轴、齿轮之间的传送功能；画线：两端拉直，绳身涂上颜色，拉起反弹后留下一条直线印记；托吊：室外高空作业托吊支架，形成空中作业平台；瑜伽：瑜伽锻炼的道具；体操：女子体操，绳操中的道具；题字：摆成各种文字表带：装饰用手表带；书签：笔记本或书籍书侧面自带的书签用绳；导向：导向绳集有线通信、安全绳、荧光等功能；
如何克服蛙泳“剪刀腿”
训练分为两中方法 1：陆地练习 因为剪刀腿 的成因主要是大腿和小腿的肌肉不能完全的协调有效的联系方法是 自然站立 两脚跟并拢 然后将脚尖尽量向两个外边转 （尽可能的做到 双脚成“一字”型）然后反复下蹲再站起 （此过程速度不用太慢或太快 找到一种节奏为最佳）有点 像练八蕾的感觉吧
嘿嘿这就对了 经过这样反复多次的联系 可以促进 整条腿的协调 同时还能有效练习腿部力量 对游泳 特别是有 很好的提高 2：水中练习 需要有人或浮板做辅助 剪刀腿之所以不容易改掉 主要是因为在的时候 人要动的器官 比较多 腿部做为远脑部不容易 集中注意控制 练习方法 游泳者利用浮板或助手 使其不会下沉 然后集中注意 在腿部动作上 经过短时间的训练 就能找到腿部的控制感 从而改变自己错误的动作 希望我的回答能使您的烦恼得到解决 祝您运动愉快 注意安全
瑜伽垫可以用水浸泡洗吗
瑜伽垫可以浸在水里洗。
清洗瑜伽垫方法：工具：洗涤剂、毛巾、脸盆或其它盛水容器、清水步骤：1、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀。
2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。
3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦净。
4、将脸盆换上清水，并将毛巾用清水洗干净。
然后用感觉的毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的洗涤液擦净。
此时瑜伽垫清洗完毕。
5、最后，将瑜伽垫放在通风的阴凉处晾干，不能放在阳光下暴晒，瑜伽垫会裂开。
晾干之后用瑜伽垫背带装好或者直接使用。
注意事项：为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次瑜伽垫。
如果垫子已经非常脏了，浴缸加满冷水，再加入洗衣粉。
洗衣粉愈少愈好，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。
然后用湿布擦洗垫子，冲干净。
用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余水分，放开晾干。
不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。
其中的细菌会导致毛壤炎，真菌易致体藓、脚气，而尘螨对过敏性体质的人最大的威胁时诱发过敏性皮炎和哮喘。
瑜伽垫时间长了汗渍会越来越厉害，建议清水冲洗，另外，成本不是很高，使用一段时间后建议更换，以免细菌滋生。
