座右铭，自己爱护身体
身体发肤受之父母，不敢损伤，孝之始也 身体是“革命”的本钱
健康是一切成功的前提 人生最大的财富是健康
看看一个日本人是怎样评价中国及自己的国家
《中国人的智慧》是日本出版的关于各国人民之智慧的系列丛书的一部，还有《日本人的智慧》，《美国人的智慧》等。
本人读了《中国人的智慧》之后，感到从外国人的角度看中国人，可以看到一些中国人自己不易发现的问题。
所以摘译出该书的一些片断，请大家看看日本人是如何看待中国人的。
作者简介：《中国人的智慧》的作者松本一男，1925年出生于台湾，东京大学毕业。
多年从事中国学以及金融方面的研究。
著书有《评传》，《周恩来的处事之道》，《三国志中的座右铭》，《中国人和日本人》等。
[译文摘要]一个国家的国民性或者一个民族的性格，可以说相当程度取决于其国家的自然环境以及长期经历的历史经验。
打开地图立刻可以发现，中国东面临海，西，南，北三面与其他国家接壤。
其陆地上的一万多公里的国境线是人为划分的，所以很容易被侵犯。
不要说国境被侵犯，中国还有过整个国土全部被其他民族侵占的历史，五胡十六国、元、清等就是例子。
这对于四面由海洋所保护、历史上只经历过一次被外国军队占领历史（指二战后日本被美军占领）的日本人来说是无法想象的。
对于有复杂多样历史境遇的中国人来说，自然应该具有独特生活智慧。
对于中国人来说，以下的气质较为突出： 1，忌讳战争。
因为中国人经历过多次被侵略之苦，所以也很厌恶去侵略别的国家。
2，大国意识强、认为自己国家的文化最好并以此而自负。
4，阴郁，外人难于了解其内心。
5，憨厚，忍耐力强。
6，保守，不易改变。
7，生活节奏比较缓慢。
总之，在严酷的环境中经历了数千年磨炼的中国人比较缺少乐观的精神。
下面从一些侧面来探讨一下中国人所具有的独特智慧。
“慢慢儿来吧“－－中国人的生活节奏 本世纪初以乘船为主要交通手段的时代，初到中国港口的外国人都对在港口干活工人的劳动节奏，尤其是劳动号子的节奏感到吃惊。
被称之为“苦力“的中国工人，喊着慢得没法形容的劳动号子在劳动，因为拍子节奏迟缓，与之相配合的手脚动作也就慢腾腾的了。
打个不恰当的比喻，就象清晨中国公园里打太极拳的节奏差不多。
看到如此情景，平时习惯于快节奏的日本人会目瞪可呆地感到：“这个国家的人，怎么会这么悠闲
“对于急性子的日本人来说，中国苦力们的慢节奏的劳动被认为是故意偷懒。
旧上海日本人乘人力车时，总是扬着拐杖用日式中国话大声喊：“快快的
“。
因为急性的日本人一登上人力车便想尽快到达目的地，所以人力车夫们很讨厌搭日本客人。
在旧满洲煤矿及港口，常常可以看到日本工头甩着鞭子对苦力们喊：“快快的
“。
因此除非给相当高的工钱，中国的苦力们都不愿在日本工头手下干活。
当时在中国的日本企业家们，即使不懂其它的中国话，也绝对懂“慢慢的“这句话。
并把其作为形容中国劳工的词语。
其实日本人并不懂，苦力们乍看上去象偷懒似的慢悠悠的劳动，是他们进行长时间持续劳动的智慧。
象日本工人那样的蛮干，身体往往支撑不住。
中国人不仅日常生活的节奏慢、作商业买卖也是慢腾腾的。
香港、深圳不动产的出租契约，期限是三十年、四十年，甚至还有长达“九十九年“的。
对于出租契约一般为二年或三年的日本人来说，只能认为这是在开玩笑。
从中国人的走路方式也可以明白他们不慌不忙的生活态度，即使在北京、上海这种繁忙的大城市里，也很难看到象日本人那样一路小跑似走路的中国人。
中国人甚至打仗也是慢腾腾的。
三国时代，刘备率蜀国大军攻入吴国，直逼夷陵。
位于长江中游北岸的夷陵是军事和交通的要地，一旦被突破，吴军的根据地江陵和夏口也将被直取。
可是蜀军进军至靠近夷陵的地方便驻扎下来，以图解除远征疲劳。
守卫夷陵的吴军将领也采用闭们不战的拖耗方针，试图拖到敌方疲劳时，再进行反击。
吴军一拖就是半年，等到蜀军已疲惫不堪时才大举反攻，用火攻大败蜀军。
如果换成日军，大概不会象吴军那样有耐心慢慢地忍耐半年吧。
不管怎么说，中国军队采取慢慢地拖垮敌人的不屈不挠的战术，可以说是其特长。
中国人的这种“慢慢儿来吧“的态度，虽然优点不少，但也有缺点。
“慢慢的“缺点之一是时间观念松弛，没有争分夺秒的精神。
在中国农村开会，迟到一、二个小时并不是什么希奇的事。
《史记》中有个“尾生之信“的故事，其大意是：尾生和恋人约好某日某时在某地的桥头约会。
可是尾生在约定的地点等了几个小时也不见恋人，这时天降大雨使河水猛涨，但尾生却不肯离去，终于抱着桥栏杆溺死。
此后中国人便用“尾生之信“来形容非常守信用的人。
不过，在日本人看来，为了等一个不按时约会的恋人而死实在不值得。
“慢慢的“缺点之二是效率低。
中国人一直认为自古以来中国在文化、思想、技术方面都是最优秀的，所以并不急于摄取其他国家的知识和文化。
对欧洲文明、尤其是科学、技术方面的成果也采取慢慢吸收消化的消极态度。
相反，日本人则积极、热心地吸取新知识，新文化。
1543年葡萄牙人把火枪传到了日本，三十二年后日本军队中就出现了火枪部队，从此火枪便成为日本军队中不可缺少的新兵器。
火枪便传到中国的时间比日本还早，可是八十年后丰成秀吉出兵朝鲜时，中国明朝的军还没有火枪部队，而且到一百五十年后明朝灭亡时，中国军队仍没有大规模地使用火枪。
仅此一例便知日本人和中国人的速度观念之不同，在吸收先进国家的科技、文化、思想方面的速度差异也就可想而知了。
因此日本明治维新后数十年就发生了明显变化，而中国却很难摆脱半封建半殖民地的状态。
中国人的勤劳程度并不比日本人差，但效率却明显不如日本人，这不能不说和中国人时间观念有关。
与喜欢求快的日本人相反，中国人采用不急不躁，但坚持到底的生活态度。
“慢慢儿来吧
“这也可以说是中国人从长期历史经验中得来的一种智慧和生活感觉。
“马马虎虎“－－中国人的办事方针 日本有句骂人的话“马鹿“（八嘎牙路），一般认为是从《史记》中“指鹿为马“的典故而来。
秦始皇死后，实权被宰相赵高所掌握。
赵高有一天献给秦二世皇帝一头鹿时说：“陛下，献给您一匹马。
“年轻的二世皇帝莫名其妙地对左右的大臣说：“奇怪，这明明是一匹马呀。
“大多数的大臣为了讨好赵高都说：“的确是鹿不是马。
“ 后来日本人就把连马和鹿都分不清的愚者叫做“马鹿“（傻子、笨蛋）。
中国人有句常说的话：“马马虎虎“，即是马是虎都无所谓，反正都是动物的意思。
这种草率的感觉和表现，是中国人所特有的，日本人难于理解的。
日中国交正常化以来，出现了不少合资企业，虽然有搞得好的，但也有中途受挫的。
不成功的理由有各种各样，但其中之一就是日中双方对契约的考虑方法不同。
日方认为，一旦签订了契约，中途无论遇到什么困难，也应绝对履行和遵守，这是商业的道德。
而中方则认为：固然应该遵守当初签订的契约，但在万不得已的情况下，途中适当修改一些也没关系。
所谓买卖，是应该随机应变的。
1978年，中国政府和日本的新日铁、三菱商事等大企业签订了合资的宝山钢铁公司。
1981年1 月中方突然以外汇紧张为由，单方面提出中止第二期工程 作者：冰清玉洁水结冰 1978年，中国政府和日本的新日铁、三菱商事等大企业签订了合资的宝山钢铁公司。
1981年1 月中方突然以外汇紧张为由，单方面提出中止第二期工程。
这使日本企业吓破了胆，已投资了数千百亿日元的设备，突然被中止，怎么能受得了
而且作为有绝对信用的国家政府，又不是民间企业，怎么能随意破弃契约呢
可是中方则反论道：“并不是我们以自己喜好随便不履行契约。
由于客观条件发生了变化，不得已不能履行原先的契约。
难道双方不能寻找一个互相妥协的办法吗
“这个问题最后以日本政府的出资援助使工程得以持续而解决，但日方从此感到如履薄冰。
另外，中国人崇尚“肚量大“、不拘泥于小事的人，在小事上斤斤计较的日本人往往被中国人指责为“太小气“。
但日本制品之所以质量好也正是由于日本的技术人员斤斤计较出来的，“不拘小节“恐怕亦是中国制品质量粗糙的原因之一。
在日中合办的企业里，因为双方办事态度不同而引起的争执不在少数。
中方抱怨日方“气量太小、挑剔过分“，日方则抱怨中方“粗枝大叶，马虎过分“。
中国人认为：既成的法律、规则、契约、约束等，不见得完全正确，由于客观形势的变化，可能会出现与实情不相称的情况，这时就不应拘泥于先前的约束，而应作出与实情相应的扩大解释。
比如做买卖，卖者希望尽可能卖得贵些，而买者则希望便宜些买到，为了达成买卖，两方不是都需要有点“马马虎虎“的态度吗
但是在近代社会中，从国家的政治、外交到民间的贸易、雇佣，都以契约的形式进行，以至于有人把近代社会称之为契约社会。
发达国家都把契约看作有绝对的约束力，应该无条件地被执行。
所以认为可以对契约持“马马虎虎“态度的中国人，很容易被指责为是不可信赖的伙伴。
这是大概是中国难于与其它国家进行良好合作原因之一吧。
“没有法子“－－中国人的政治观 中国从未出现过民主主义的政治制度，自古以来中国的政治都是自上而下强行推行的专制制度。
历代的执政者为了保卫自己的权力，把国家的军队建立成一支专门保卫自己的军队，把民族的文化转变为捍卫自己统治正当性的学问。
在长期的高压政治下，中国人形成了一种对政治十分消极冷漠的态度。
许多人对现政不满，但也只是消极地说：“没有法子“。
但并不能因为中国人对政治看破红尘的消极态度，得出中国人没有政治反抗精神的结论。
中国人虽然嘴上说“没有法子“，但内心里却并非认为已经真正“没有法子“了。
“没有法子“是中国人在高压政治下的一种忍辱负重的策略，不能因为中国人总说“没有法子“，就认为中国人容易屈服。
在日中战争以前，许多在中国的号称“中国通“的日本浪人，把中国人这种消极冷漠的政治观认为是容易屈服的表现。
他们说：“**人根本没有什么爱国心，一提起国家来开口闭口就是“没有法子“。
所以只要给中国一个军事打击，中国人就立即会屈服。
“这种对中国人一知半解的看法，是当时日本军部发动侵华战争的背景之一。
另外，中国人的政治观之一，就是把从事政治活动与赚钱联系到一起，即所谓“升官发财“。
数千年来，中国人一直被残酷的政治所愚弄，庶民一旦作了官就变本加厉地榨取、折磨民众，最简单的方法就是贪污受贿。
所以中国历代政治黑暗，官僚与贪污、贿赂有着不可分割的关系。
在旧日本军队中，新兵受长官、先辈的欺负属家常便饭。
新兵每天被长官、先辈打嘴巴、挨训。
受尽非人折磨的新兵成为老兵后，即使再老实的人也会象魔鬼一样对自己的后辈进行同样甚至更加厉害的欺负，如同复仇一般。
在中国，受尽官吏榨取折磨的庶民作了官后，就变本加厉地榨取折磨民众，可以说象旧日本军人折磨新兵的复仇心理。
历史上中国百姓的梦想就是“升官发财“，尤其科举制度出现后，受长年榨取之苦的民众都抱着这个复仇的梦想。
因此中国自古以来的官吏就是“贪官污吏“，清官奇少。
小学五年级的语文阅读理解，一定要有答案，谢谢。
火影忍者分集剧情介绍第一部：7-9、13-19集再不斩和白vs卡卡西班28-36集中忍考试第二场（鸣人小队vs大蛇丸以及木叶众小强vs音忍小对）39-50集中忍考试第二场延长赛（10场小强对决，其中不乏经典）60-67集中忍考试第三场（鸣人vs宁次，鹿丸vs手鞠，佐助vs我爱罗）68-80集木叶毁灭计划（好几场超经典对决
三代vs大蛇丸，佐助vs我爱罗，鸣人vs我爱罗，蛤蟆老大vs一尾，佐助vs手鞠，勘九郎vs志乃等等）81-85集卡卡西、阿斯玛、红、凯vs鼬、鬼鲛以及自来也、鸣人、佐助vs鼬、鬼鲛93-96集三忍大战（经典对决——自来也、纲手、静音、鸣人vs大蛇丸、兜）107、110-128、133-135集佐助鸣人天台对决，音忍五人众对阵木叶众小强+砂隐3小强，佐助鸣人终结谷之战（场场都是经典）跳过无聊的原创···疾风传：221-229集卡卡西vs小樱、鸣人，风影我爱罗vs迪达拉，勘九郎vs赤砂之蝎233-251集鬼鲛幻象vs凯班，鼬幻象vs卡卡西班+千代婆婆，小樱、千代婆婆vs赤砂之蝎，卡卡西、鸣人vs迪达拉，凯班分别vs自己的幻象，众人追击迪达拉259-262集大和率领的新卡卡西班vs大蛇丸、兜，四尾鸣人vs大蛇丸271、272集新卡卡西班vs兜、大蛇丸、佐助292-299、303-308不死二人组（不死二人组vs二尾人柱力，不死二人组vs火之寺众僧，阿斯玛、鹿丸等vs不死二人组，卡卡西率领的阿斯玛班、大和率领的卡卡西班vs不死二人组）317-319、323-332集不错的原创（红莲等vs三尾，木叶众人vs红莲等众人，红
《心理健康,快乐成长》手抄报的资料
什么是心理健康健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。
那么，一个人怎样才算健康呢
1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。
可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：智力正常人的智力分为超常、正常和低常三个等级。
正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。
情绪稳定与愉快情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。
如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。
行为协调统一一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。
如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
良好的人际关系人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。
人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
良好的适应能力人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
1.心态父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车。
儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问
”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱
--你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度
2.情况不同一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。
有一次，牧人捉住小猪，小猪大声号叫，猛烈地抗拒。
绵羊和乳牛讨厌小猪的号叫，便说：「他常常捉我们，我们并不大呼小叫。
」小猪听了回答道：「捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命
」--立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。
3.靠自己小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢
妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。
所以要这个壳的保护
小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢
妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。
小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢
妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土, 大地会保护他啊。
小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。
蜗牛妈妈安慰他：「所以我们有壳啊
」我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。
4.神迹法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。
有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说：「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗??」这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求上帝帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。
」人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。
现在对心理健康的标准是这样定义的：一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
一、什么是健康
同学们，你们可曾想过什么是健康
你们是否健康
是肌肉隆起、不生病就是健康吗
先请大家看一看下面几个例子当中人的行为，你说他们健康吗
1.某干部子女在参加一个抢劫案的宣判时，不以为然地说：“这有什么了不起，犯什么法，还不是没有后台。
”他认为只要有后台犯什么法都没关系。
事过3天，他拦路抢劫两个个体商贩，结果造成严重伤害，被判10年有期徒刑。
2.有位中学生骑车在校园内乱闯，撞伤了三位比他低一级的同学，他非但不觉理亏，反而指责别人挡了他的路，受害者说了他几句，他立即拳脚相加，把别人打成重伤，眼看有生命危险，他却毫不动情，麻木不仁到无以复加的地步。
3.她，16岁，总是觉得自己的手不干净，总是用香皂洗手，每次总要洗十多分钟，洗了一次又一次，最后洗完手要用一两个小时。
4.她，刚满18岁，高中即将毕业，却在人生最美好的时光，用一条尼龙绳结束了自己短暂的一生，只言片语都没有留下。
进入高中后，她言语减少，行动迟缓，失眠，有时蒙头大睡，对日常生活缺乏兴趣，食欲不振，体重减轻，惧怕考试。
她常说：我好累呀，真想死去。
他们是否健康呢
说他们不健康，似乎又没有什么病，他们的身体都很强壮，借助各种检查，都不会发现任何细菌、病毒的感染，也没有任何物理、化学因素造成的身体机能的损伤。
但他们确实不健康，而且问题还很严重呢。
健康，泛指个体生理、心理与社会行为的健全状态。
也就是说健康的人必须是身心平衡、情感和理智和谐的人。
早在40多年前，世界卫生组织就已经对健康做了科学的界定：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。
”“健康不仅是指没有疾病和虚弱，而且应该包括体格、心理和社会适应能力的全面发展”这就是说，健康必须具备三个必要条件：（1）身体健康；（2）心理健康；（3）具有良好的社会适应能力。
健康，首先是身体健康。
（1）体型健康，正常人身体各部分应结构匀称适中。
（2）体重正常，其计算公式为：男子体重（公斤）＝身高（厘米）－109；女子体重（公斤）＝身高—104，上下几公斤属正常，不应太胖也不能太瘦；（3）安静时脉搏频率75次／分钟左右；（4）安静时血压正常，理想状态为120～80，130～85之间也属正常；（5）安静时肺活量正常，在3000～4000毫升左右。
健康，还应包括心理健康。
人们在谈论健康时往往只注意身体健康，而忽视心理健康，其实两者之间是密切联系的。
身体不健康的人常常表现为郁郁寡欢，多愁善感；而心理不健康的人，常常是形容枯槁，体弱多病。
那么，什么是心理健康
学生心理健康的描述，可以借用尼克莱的一句话：“心理健康的学生接受自己，知道如何发展，并充分运用自己的长处；另一方面绝对不让自己有任何不足，影响正常的生活和长久的生命目标。
他知道如何控制自己的情绪，并且在理智与感情之间，谋求适度的平衡。
他能接受环境的考验，不轻易为各种驱力、价值观念和现实的冲突而困惑。
”正如英国哲学家培根所说：“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。
”手抄报可以分为四五个板块，下面是提供的材料【可供参考】：首先可以引入一段【卷首语】：【什么是心理健康
】从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
【第一个板块】怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态
（任选）①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。
②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。
笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
③学习运用幽默。
幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
⑤忘却不愉快的经历和事情。
培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。
⑥多参加有益的活动。
培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。
⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。
⑨制定座右铭。
每当紧张时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。
【可以引入一个小方框】关于正确看待生活的小诗：自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。
自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。
【第二个板块】有关心理健康的名人名言：1.这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。
——亨·奥斯汀2.生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。
——穆尼尔·纳素夫3.真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。
你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。
——马克思4.尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。
——弗洛姆5.集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力；为儿童心理正常发展的必需。
一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。
——陶行知【第三个板块】小问卷：快乐每一天 ____月____日 星期_____1.想念父母一次。
（ ）2.上课，看着老师，尽量听仔细。
（ ）3.课间和同学好好玩。
（ ）4.作业尽自己最大的力量来完成。
（ ）5.每天问老师一个问题。
（ ）6.我今天要做值日吗
（ ）7.我今天有没有鼓励自己一次
（ ）8.我今天有让自己特别满意的事吗
（ ）9.我今天有打退堂鼓的时候吗
（ ）10.我今天的计划安排好了吗
（ ）今天我对自己的评价 ：【第四个板块】哲理故事：1、 宽容一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。
有一次，牧人捉住小猪，他大声号叫，猛烈地抗拒。
绵羊和乳牛讨厌他的号叫，便说：「他常常捉我们，我们并不大呼小叫。
小猪听了回答道：「捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢! 立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。
要有宽容的心
2.神迹法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。
有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说：「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗??」这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求他帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。
」 试想：学习为所失去的感恩，也接纳失去的事实，不管人生的得与失，总是要让自已的生命充满了亮丽与光彩，不再为过去掉泪，努力的活出自己的生命。
写完这些如果还有剩下的版面的话，就可以适当引入几个心理不健康的实例心理健康手抄报资料最佳学习状态训练高效率地学习是每一个学习者的梦想，梦想变成现实是无数学习者孜孜以求的。
本策略重在让你了解和掌握最佳学习状态是什么样的，为什么能够进入最佳学习状态和怎样才能进入最佳学习状态，从而使你能轻松愉快地获取知识，最大限度地理解知识，并充满创造力。
一、 最佳的学习状态最佳的学习状态是什么样的
什么是学习的颠峰状态
我能到达颠峰状态吗
在学习中你可能经常会遇到这些情景：有时候心情很好，精力集中，学习效率很高，学习效果也很好；有时候一想起要完成的学习任务就难受，情绪烦乱，焦躁不安，虽强迫自己进行学习，大脑半天都不能反应，学习犹如嚼蜡一般，食而无味；有时候学习时，脑子里一片混乱，做题老出错；有时候学习时思想开小差，书一点也读不进去，虽然学习时感觉收获不大，但又不能放弃，一直苦苦在书桌前支撑着。
学习状态是人们在从事学习任务或者活动时表现出的状态，它对学习效率和效果的影响很大，学习时营造和创造最佳的学习状态至关重要。
最佳的学习状态就是一种轻松愉快而又全神贯注的状态，也就是所谓的“全脑学习”。
（一）最佳学习状态的特征最佳学习状态是放松而又专注的学习状态，它具有以下几种境界：1.放松又专注于学习；2.高效率又长满愉悦；3.迷恋于学习，达到忘我以至于“天人合一”的境界。
最佳学习状态：头脑宁静愉快，身体放松，注意力集中于学习，积极思考、记忆。
最佳学习状态是一种宁静沉思的心境实验研究指出，宁静沉思能激发人的潜能，充分发挥人的智慧才能，可以协调注意力，扩大认识范围，能使人反应速度加快，学习、记忆、解决问题和创造能力都大大增强。
古训一诸葛亮在《诫子书》曾提出宁静致远，澹泊明志的思想。
司仪是说，要成为德才兼备的人才，应以静思来治理学问和情性，以节俭来修养品德，没有宁静的心境不能在做人和治学方面达到深远的境界。
如果骄傲、散漫就不能使学问达到精深的水平，着急、焦躁难以治理情性。
古训二我国南宋教育家朱熹读书的切身体会也是很值得玩味的，他写道：“读书，放宽着心，道理自会出来。
若忧虑迫切，道理终无缘得出来。
”司仪是说，处于平静状态下读书，学习和思维的效果好，若心情急迫烦乱，想不出什么道理，学习效果差。
他又说：“新不定，故见理不行。
今且要读书，须先定其心，使之如止水如明镜。
”意思是说，读书必须定心，保持平静轻松的心情才能收到好的学习效果。
最佳学习状态会使你享受到高效率和愉悦的学习当你处于放松又专注的状态时，你的头脑非常清晰，你能控制自己的学习状况，你能充分发挥自己的能力。
由于你的脑力活动效果成倍提高，你可以迅速而不费力气地理解所学内容，你能组织建构良好的认知结构，而且在整个学习过程中感觉很愉快，很轻松。
最佳学习状态会使你摆脱干扰，进入“天人合一”的境界处于最佳学习状态时，你的内心会变得宁静、愉快、自由和明澈，进入不受内外干扰，无我无欲的潜意识状态，以至达到人与自然融为一体的“天人合一”的境界。
世界级数学大师陈景润的学习状态陈景润是誉满全球的大数学家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）难题。
在中学、大学学习和读书时，陈景润就非常的投入。
上课时他总是全神贯注，专心致志。
从中学时期开始，歌德巴赫猜想就如一颗神奇的种子扎根于他的心，成为他的远大志向。
在中学他的外号是“书呆子”，在大学被叫作“爱因斯坦”。
最令人敬佩的是陈景润“不以物喜，不以己悲”的学习和研究状态。
在研究和攻克歌德巴赫猜想的过程中，三平方米的厕所、六平方米的锅炉房就是他的研究之地；此外，不管是在挨批斗的艰难岁月还是获得赞誉的风光日子里，陈景润都表现出非凡的冷静，坚持研究。
不管是在在逆境，还是在顺境，陈景润始终保持一颗质朴宁静的心，一颗纯朴的赤子之心。
此时的他已经达到忘我的“天人合一”的境界，既达到陈景润就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫猜想也是陈景润，两者融为一体了。
如何判断自己已经进入最佳学习状态
1.放松大脑，想象画面：放松大脑，不要刻意控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和运用知识。
2.尝试回忆：选择所要学习的内容，或要背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体印象，这个印象越清晰，表明目前你大脑的学习状态越好。
学习的颠峰状态颠峰状态是由丹尼尔•戈尔曼提出的，它是从情感方面来阐述学习的最佳状态。
学习的颠峰状态是指没有任何杂念，没有自我意识的忘我状态或无我境界；它会使人们将全部精力、智慧和心理资源都汇聚于眼前的问题解决上，这种专心致志引发出巨大的内在动力和热情，促使思维顺畅，使问题迎刃而解。
当然，这种没有杂念、宁静的情绪并非死水一潭，问题解决的成功享受，美妙绝伦的喜悦心情会奔腾而出。
美国有人对芝加哥一所理科高中的学生进行调查研究。
该校学生都是高分考入，进校后逐渐分化。
研究者把学生分为高成就和低成就两组，加以考察发现，高成就生每周在家的学习时间为42小时，而低成就生仅16小时。
高成就者学习时，有40%的时间处于心情放松愉快，深入思考的忘我状态；而低成就生只有16%的时间处于这种状态，常常处于心烦意乱的焦虑状态，或无所事事的状态。
研究认为，能发挥或超水平发挥学习潜力的学生，往往更多地处于忘我的颠峰状态。
低成就生不能专心致志于学习，也体会不到学习收获的乐趣，如此下去，不仅学习搞不好，就是工作后也不适合脑力劳动。
九月初是什么星座
q簟、j①rmⅣ颉マo┄yǒewcn\ Le Parkour（跑酷），带着法国语言与k生俱来的浪漫气8息。
事实上c，它可是一d项在杭州年轻人q中6新兴起的极限运动。
它的动作让你瞠目结舌：从4跨越街边栏杆到翻越数十y米高的云h梯，从6狂跑于l公3路隧道到穿梭在写字楼间，逐步升6级的落地、翻滚、猫式平衡、精准跳跃…… 拒绝平地，拒绝狭，他们利用整个n城市的三g维。
穿过公5园的桌椅、雕塑、小h树，攀过围墙，跨越一n个p个z高高低低的障碍物，他们被称为6Traceur（跑酷玩家）。
杭州Street Show PK社社长6Vivi说，Parkour是一h项街头疾走极限运动，有点Free-running（）的意思，再配合猿猴一k样的灵活攀越，“我们把它称为1跑酷或PK。
”Vivi说，跑酷可以4穿越整个u城市。
跑酷不a需要什7么q门q槛，只要你愿意，整个e城市都是你的游乐场——这是一l种态度，你在街上j走路、你爬上s楼梯都可以2延伸成一m种跑酷的方8式。
于t是，本周二k下g午10点，杭州依旧那么l明晃晃的大j太m阳下o，五c个x大c男孩在吴山q广h场上o翻腾，跳跃。
把城市当作训练场 助跑、加速、发力o、跳跃、腾空、落地……个a子f小n小n、皮肤黝黑的亦晗一o套猩猩跳流畅地完成了t。
当然，这是一f个i月0努力o的结果。
为7什2么g会爱上f跑酷呢
“因为7电影。
”五v个j男孩几c乎是异口k同声。
在电影（我们翻译做）里，翻窗爬墙上p房揭瓦1，大x量法国式的动作镜头，配上bHip-Hop音乐，看得你无c法不z手6痒脚痒，恨不s得立刻就从7自家的窗户7跳出去，穿梭在城市森林里。
主演David Belle是这项极限运动的创始人f之u一i，他后来主演了p另一g部与c跑酷有关的电影 （中5文8翻译成或者）。
在这些闪动着自由气6息的影像中2，你会发现我们每个a人m都具备一v种野性的能量，它使我们得到无v拘无w束的快乐。
不h过，炫目的电影镜头也m会给人c错觉。
“其实，有些动作并不s是Parkour的，虽然本身是有类似的动作。
但是，电影那种大b跳跃，完全是为8了w达到银幕效果而做出的。
这个d运动绝对不f是只在屋顶上t跳来跳去。
”Street Show PK社总教头阿荣说。
自由永远是第一z位的。
跑酷的动作是结合了r所有自由的动作。
“你可以4提升4创意，跑酷鼓励人p们去找到属于e自己a的信仰。
”Vivi介1绍说，Parkour并不u局限于w某些固定的动作，甚至你也w能够拿自己n最喜欢的动作加到里面去。
“不o要忘记还要有愉悦的心1情，这也p是Parkour的重点。
不h要忘了i在训练的过程中4找寻属于k自己b的道路，找到属于gTraceur自己d的节拍。
在练习g中0, 专o注在自己r身上j比8在乎外在环境更重要。
” 孤独的快行人a 起跑，抓住一v面墙，然后一n个p转身，抓住另一r面墙。
整个f动作不k过两秒钟，这个v学猫的降落方2法——猫跳跃（CAT LEAP）WCH一a个k人o默默地练了z不n下p十g遍，汗水5立刻湿透衣襟。
阿荣告诉我们，曾有人w把跑酷的玩家称为3快行人s。
跑酷的法语兼有“超越障碍训练场”之w意。
“形象地说，跑酷是把整个a城市当成一i个x大p训练场，在城市地图上r选定两个c点，然后用最有效的方6式和最快捷的速度从5一c端抵达另一i端。
” 在他们眼中1没有障碍，所有栏杆、围墙都可以3成为5攀爬和穿越的对象。
跑酷的这一t特性也y在某一w程度上y决定了w爱好者的年龄集中2在10岁左右。
脚上x一a双7旧旧的球鞋，皮肤黝黑发亮，这几e乎成了oTraceur的标志。
阿荣说，最近几m天d，他和亦晗两个o人w每天w都在训练。
早上s0点到62点，他们不v是出现在吴山n广v场，就是运河公5园，或是杭师院的操场上r。
他们是在读学生，这个q假期却都没有回老家，为0的仅6仅8只是1月65日0可能在北京举行的一o场PK赛。
他们说，比2赛结果没那么c重要，关键是能互2相交流，多认0识一t些Traceur。
平时在练习c的时候也z会有人p看的吧
“会，多半是出于n好奇。
不n过，我们都会跟他们说，搞搞儿z。
”阿荣说，基本上u路过的人o都不n知道他们在干p嘛，顶多是夸上y几c句，好厉害。
“偶尔保安会叮嘱我们几e句，注意安全。
” 有勇气2才p能迈出第一a步 从1这个z台阶跳到那个z台阶，相距足有7米，让我看得心2惊的是，两者之h间是个r地下e车k库的入r口e。
也k就是说，如果没跳到第二b个x台阶上m，或者没站稳，掉下g去肯定摔得不d轻。
“关键是，你看到台阶距地面有4米多高，就发怵，不v敢跳了r。
”阿荣说，这个m动作叫“GAP JUMP”，他们译为3定点跳跃。
强调的是着地的准确性。
有再好的弹跳力f，但是没有准确的目标和距离感也l是很危险的。
挑战与a刺激并存。
阿荣告诉我们，他最拿手0的是猩猩跳（Monkey Jump）。
这也e是在很多社员眼里比5较酷的一e个v动作。
“这个n动作因为5模仿世界上h最帅的，最聪明的动物猩猩而得其名。
” 记得阿荣第一i次学习a猩猩跳的时候，遇到障碍物就停下t来，因为6内4心5的恐惧无p法克服，更别说要用猩猩跳的方1式过去了o。
经过半个c多月8的反5复练习p，上p百，甚至上c千j次的练习j，终于s有点小k成。
“呵呵，努力y的结果嘛，这就是回报。
” 没有今4天e的付出，就没有明天u的收获。
这是Street Show PK社社员的座右铭。
社长1Vivi告诉我们，他们正式开x始玩跑酷是今6年5月2份的事。
“那段日3子h是难忘的。
特别是刚开u始，在整个k杭州市都找不j到几s个f爱好者，更别说是能够出来练习i的爱好者了i。
”那时候Vivi和阿荣两个y人o，经常在约定好的一l个l早上p，出来训练个f把小u时，然后再分1头去上e班、上z学。
坚持了e两三m个u星期，终于l又m有了u一w位新朋友h加入l，就是刺猬。
“三w个p人i，在不g认6识的情况下j，在跑酷的带动下u，成为3了u好朋友y。
” Q&A 你的心0灵有多强的意志，你的身体就能有多大c的自由。
总教头阿荣带你走近跑酷。
问：玩“跑酷”的危险性有多大w
需要什1么u基础
答：凡z事量力z而行，PK的基本功要求很高，要由浅入y深。
其实我个x人s大h学里曾当了p两年兵，所以0基础还是比8较好的。
大c家可以0从7基础动作练起，把自己m的体能先锻炼好。
还有就是练习g的时候一d定要有同伴，刚开v始能够互4相保护。
问：你怎么o看这项运动的
答：任何一l个r人e，只要有一s个n健康的身体和足够的胆量，外加一v双6舒适合脚的鞋，就可以7加入v了a。
最重要的就是依循自己j的感觉，按照步骤慢慢进行。
问：面对那些障碍物总觉得心3理压力d很大j
答：刚开q始有畏惧感是正常的，觉得它好像有潜在危险，或者是自己o永远都不q能达到，其实是心2理上x难以7跨越。
基础动作练多了v，心7理上n自然能克服。
这是一b群真正热爱跑酷的人c身体素质极佳的阿荣、灵活的亦晗、觉得跑酷可以5减肥的梦龙、Traceur的潜力h股WCH，刚加入i的新手7BJ……这个d平均年龄只有40岁的团队4给人x记忆2深刻。
父5母的异议，不v时的伤痛，这些都不u能阻挡他们对这种运动的热爱。
当然，这是极限运动的缺陷，却也e是让爱好者们迷恋的地方5。
每完成一f个u动作后那份从3心3底而来的雀跃让人p着迷。
人l类对冒险精神的崇拜热度从1来就没减退过半分8，受伤让他们学会如何更加保护自己r。
采访中8，几u个s男孩询问了v我对于h跑酷未来的看法。
当得到正面的回应后，几p个g人g似乎长6舒了x一i口b气2。
社长1Vivi说，也n许十q年、二l十l年后，Parkour才o能真正地被人w们所接受，但把青春献给Parkour，把汗水2流在Parkour的练习u场上n，把热情投入h到Parkour的发展上b，把自己w的思想在Parkour上s得到体现，是一t种真正自身价值的现实认7可。
“真的等到那一t刻，我们这些发起者也k许已b经满头白发，也d许更多创新动作加入r到Parkour里面，也i许全中5国已q经有很多个n紧随其后的年轻Traceur。
不j过，我们不g后悔。
” 他们的团队8里目前Traceur有十e个s人g左右，而与r此同时，早起步两年的北京PK社已p经有两百多个zTraceur。
最让Street Show羡慕的是北京PK社有体操馆可以2练习s。
“我们现在就希望杭州的体操馆能对我们开o放，那里有我们最喜欢的垫子v。
这样基础动作练起来就不s会这么p辛苦了m。
”
