谁可以提供瑜伽训练中的旁白或者催眠用语
请大家仰卧到垫子上，双脚分开约30厘米，脚尖稍朝外，双手摊放到身体的两侧，掌心向上，闭上您的双眼，抛开一切的杂念，不要去想与此刻无关的任何事情，静观自己的一呼一吸就可以了，一旦摆好这个姿势请您立即停止身体以外的动作，除非我叫您动，否则您要保持绝对的安静。
下面我会说出您身体每个部位的名字，无论我说到哪个部位，您都要在心里想着它，感觉这个部位正在放松。
请注意我的声音，开始我会说的慢一些，然后就会快起来，跟不上不要着急，尽量跟上我说的下一个部位就可以了。
尽量不要瞌睡，要警醒。
我们从双脚开始。
放松双脚的大脚趾，其他的四个趾头也在放松，放松脚心脚背，放松脚底脚跟，感觉脚底越来越沉重，放松脚踝脚腕，放松小腿胫骨小腿肚子，感觉小腿肚子软软地贴向地面，放松膝盖膝盖窝，放松大腿上方下方左侧右侧，放松您的髋部臀部，因为放松，所以感觉它们沉重地压下于地面，放松腹部腰部，感觉您的腹部越来平坦，腰部越来越纤细；放松肋骨背部，放松您的心肺，放松胸部，感觉自己的胸部越来越丰挺，告诉自己我才是最美最自信的，放松锁骨，颈部，感觉颈部的皱纹在一点一点地消失掉，放松肩膀，放下您所有的压力与负担，放松上臂放松腋窝，放松手肘、下臂、手腕、手心、手背；放松双手的大拇指与其他的四指也在放松，现在注意您的背部，放松下背部，中背部、上背部，整个脊柱和颈椎也在放松，感觉脊柱在一节一节的贴向地面，感觉后脑勺就像羽毛一样飘离了地面，放松头皮头发，放松额头、眉毛，舒展您的眉头吧，鼻子、眼睛、眼眶也在跟着放松，放松嘴唇、牙齿，不要再紧咬您的牙关了，放松下巴以及整个面部的肌肉，它平时承载着您太多的压力与尊严，让他也放松一下吧，去感觉面部微微地发热，他正在使您的皮肤变得白皙、红润、有光泽，放松耳朵，现在您从头到脚，从上到下都得到了放松，全身充满了精力与能量，抛弃了所有的忧愁与烦恼，因为放松，您的身体非常非常地轻，轻的像一片树叶、一片羽毛，更像一朵柳絮，随着风儿慢慢地飘向空中。
下面我会讲述一些画面来，无论我讲道哪一幅画面，您都要在心理想着它、看着它，从这一副到下一幅，不要停留在任何一幅画面里。
蔚蓝色的天空上白云朵朵 两只雪白的天鹅浮在水面上，轻轻地拍打着翅膀，水中的水波一圈一圈地向远处荡漾开来。
一只美丽的孔雀在开箳跳舞，仿佛在与您比美争艳。
烟雨蒙蒙的江南 一座石拱桥上，有一个穿这古装的少女向您款款走来。
松软的沙滩，海水轻轻地拍打着礁石，这是大海的歌声。
一群海鸥飞过，仿佛也在对您说，您是最优秀、最快乐的天使。
您已经没有了任何的的烦恼、忧愁、内心充满了祥和、愉悦、慈悲与轻松，同时您也在心理告诉自己，我是并没有睡着，我是醒着的，我正在作瑜伽冥想放松功。
请大家慢慢收回意识，动动您的手指与脚趾，双手体前十指相交举过头顶，双脚脚跟向下蹬出，大大地申一个懒腰，缓慢地睁开双眼，眼睛四周地转一转，活动一下眼球。
再将身体转向右侧卧，缓缓地坐起来。
催眠经典台词
经典台词~看着我的眼睛（手、表、笔）~集中注意~你现在很困~你的意识现在属于我~告诉我********~~~好~现在我数3.2.1你就会醒来~醒来你会忘记之前的一切~呵呵~电影里的东西~不知是不是你要找的如果是本人失眠的话~看下面比较专业的啦~（我试过，但是还没有完成就睡着了……(*^__^*) 嘻嘻……）少穿一点衣服，反正没有别人，不穿也行（……），一些宽松舒适的衣服较好光线要适宜，并不必要全黑，反而昏暗的光线有助于放松心情找一张舒服的床，平躺即可（最好找一张有一定角度的床）开始，抓紧床单吧~把全身的力量一点点发出来，再一点点放掉~深呼吸几下，再来一次。
这个是要告诉身体，放松是舒适的，放松很好，然后身体会明白你的意思自己放松下来~这个过程持续7~15分钟就行然后是楼上说的暗示，暗示很重要（你一定要很认真的做，不能当笑话），说出来，大脑就会明白，但是……大脑比较笨，放松和不紧张是不一样的，大脑看来，不紧张就是紧张的意思，暗示的顺序要按身体的来。
一般从指尖开始—手指—手—手腕—小臂—大臂—肩膀—头—大脑—眼睛……尽可能的详细（这个有助于学习生物的学生们~(*^__^*) ）暗示要轻，自己听到就好一边放松，一边感受放松带来的好感觉~一般就会睡着了~特别提醒~不能属羊千万不要属羊
真正失眠者，数羊的话，会更加集中注意力，而不是数到累而想睡~失眠者都很累，但就是睡不着~只是因为他们的身体不知道放松时好的，舒服的。
瑜伽深度睡眠催眠的曲子，最好是有录音的那种，就是有人会说放松之类的，有这样的曲子么
应该可以。
。
把你练瑜伽的心灵和思维。
全部都投进去的时候。
是可以催眠自己的
当你的思维进入安静的状态的时候。
人就可以催眠自己。
。
睡前练瑜伽是可以助于睡眠的，但是别练得那么久。
要一个度
采纳哦
请推荐一些冥想 瑜伽 催眠 打坐用的音乐 或引导语音频 谢谢
太和仙乐集 无量妙境太和仙乐集 万神临坛太和仙乐集 三清天尊太和仙乐集 昊天之音一声佛号一声心El Condor Pasa 老鹰之歌这些歌都是很适合的，发到你邮箱了
放松的旋律HD 适合催眠打坐放松练习瑜伽时用的环境声音和音乐怎么样
最喜欢的软件之一，音效很多，值得购买。
一首很缓的歌 类似女生呢喃 感觉经常作为瑜伽啊催眠啊什么的背景音乐
你可以去别人空间里用QQ音乐下载 不用录制的
