瑜伽刚刚入门的时候，需要具备哪些小常识
注意些什么
1：建议上衣穿有弹性，棉质，紧身的。
这样做一些倒立动作，比如：犁式，肩倒立式，不会引起尴尬。
下身穿宽松的，这样有助于充分运动，在练一些伸展动作时，不会受衣服限制。
2：胸罩可穿可不穿，没有多大关系。
3：一般一次练习一个小时到一个半小时。
现在好多瑜伽馆多数练习一个半小时，其中包括10分钟冥想。
5分钟放松热身，1小时体位，15分钟休息术。
这是一套完整的瑜伽课。
其中的体位练习由简到难，不可勉强自己的身体。
4：经期可练习一些难度小，强度小的体位，尤其在月经头三天。
瑜伽里好多体位还可缓解经期腹痛，背沉症状，比如猫伸展式，虎式等。
但尤其注意，经期绝不可练习倒立和强度大的体位。
5：好处多了，大体来说：调节内分泌，缓解压力，塑型紧身，对一些疾病有辅助治疗作用，比如失眠，关节炎等。
6：注意事项：配合呼吸；不勉强身体，循序渐进练习；空腹练习；鼻腔呼吸；关注身体，动作缓慢；在练习中，感觉疼痛，要立即放松，对疼痛部位按摩。
等等等等，我建议你最好去专业瑜伽会馆练习，不可盲目练习，以免受伤，造成肌肉拉伤，腰椎受损等情况。
7：你一旦学习了，最好不要放弃，因为瑜伽历经5000多年了，实践证明，它有很好的功效，对身体很有益，但一定要正确练习。
还有一点要注意，瑜伽不是跳的，你用词不准确。
瑜伽体位的含义是在自己感觉舒适的位置上保持深长的呼吸。
怎么是跳瑜伽呢
请教 瑜伽入门
<1>瑜伽在形和神两个方面都有功效 在神方面的功效 不仅仅通过体式来达到 还通过瑜伽八支的其他内容<2>不管是瑜伽的体式练习 还是其他方面的练习 他不像消炎片 吃一两次 过两天就能见效果 真正的速度是看不见的 瑜伽师一个润物细无声的过程<3>建议可以从瑜伽的八支开始学习 八支概括了瑜伽的所有内容 是瑜伽的精髓 就是练习瑜伽的八个步骤 同时 每天都可以自己进行体式练习 和 调息练习 和 瑜伽休息术的练习 对于体式练习 建议先进行哈他瑜伽的体式练习 随着对体式熟悉程度的提高 柔韧程度的改善 可以渐渐的进行流瑜伽的练习<4>如对瑜伽还有任何问题 欢迎和我一起来交流 我qq:865283072
瑜伽入门一个月可以达到什么程度
对于零基础而言
能到达什么程度是要看你练的好不好啊，这跟时间没关系，三天打鱼两天晒网的练，一辈子都不可能练好的。
