催眠可以代替睡眠吗
我们先来理清楚睡态和催眠状态。
睡眠是我们俱来的能力，我们工作间睡眠，在睡眠状态下的时候，人对睡眠这一过程是完全没有意识的。
而催眠跟睡眠是不同状态，催眠实际上是心理暗示状态。
打个比方说，我给你讲一个很悲伤的故事，你听了就会很痛苦，甚至流泪；我给你讲一个很高兴的故事，你听了就会很开心。
这就是你的情绪受语言感染产生的一种反应。
催眠也是如此，是受到一种心理暗示，被推动着去做某件事情。
我们每个人都可能会被这种意识暗示。
催眠的过程 比如说电影《无间道》中，梁朝伟演的卧底，他处于精神高度紧绷的状态睡不着觉，只能去找心理医生给他催眠。
实际上实施催眠术的过程，就是对他进行心理暗示的过程。
这种暗示就使得他从那种极度兴奋、极度紧张的状态中解脱，把他从对一种事物兴奋的状态，转变成对另一种事物兴奋的状态。
你会发现催眠师对他催眠过程中，一定是需要他配合的。
首先，患者要有意识，而不是让患者睡着，睡着的人对周围的语言、周围的事物是没有反应的，就接收不到催眠师的暗示。
其次，患者要配合催眠师的指令。
患者需要在有意识地情况下配合催眠师的要求来做，比如催眠师让他放松，把白天的事情忘记，专注想象一个画面，想象一个一望无际的湖面，湖面上荡着几只小船。
湖边是青翠欲滴的草坪。
患者在想象这个景象的时候，就逐渐从交感神经高度兴奋状态，逐渐进入到兴奋程度降低状态。
这个兴奋性降低的过程，恰恰是有利于他睡眠的。
这个过程就是催眠的过程。
但是催眠的过程并不是睡眠的过程。
催眠的时候我们观察患者的脑电图，仍然是清醒状态下的脑电图，不是睡眠的脑电图。
催眠对我们来说还是带有一定神秘色彩的。
我们再来说一下催眠师的作用。
很多人白天忙了一天，很劳累、很兴奋，也积压了很多工作没有解决，躺在床上左思右想这些问题，就很难进入睡眠状态。
催眠师要做的事情就是帮助患者转移兴奋点，从一个状态转移到另一个状态。
催眠的过程实际上仍然是清醒状态，不是睡眠的无意识状态。
还拿《无间道》来说明情况，梁朝伟演的卧底面临巨大的压力，需要休息，他再不睡觉，他的判断能力、预警能力、警觉能力、战斗能力、记忆力、对事物的思考能力都会下降。
但他无法控制自己的思绪，让自己平静下来，心理医生的催眠就帮他完成了睡前的心理准备，让他能够安稳地睡上一觉。
你在媒体上看到的催眠也好，在小说中看到的催眠也好，催眠师对个体进行催眠，这个状态很像是睡眠的状态。
但是这个时候接受催眠的个体对催眠师的语言有反应，催眠师轻轻地说话让他醒来，他就会接受催眠师的指令醒来。
催眠师让他唱歌，他肯定去唱歌，催眠师让他跳舞，他也会起来缓缓起舞。
但是你睡着以后，让你醒就没这么容易了，得去把你推醒、吵醒。
容易被催眠的人群 催眠不一定是对所有人都有效的。
能够被催眠的人是那些非常容易被语言暗示的人，愿意接受催眠师的指令并配合行动。
怎样理解容易被语言暗示呢，我可以举个例子。
比如说好几个人一起看情感片，看到感人的情节，你会发现有的人流泪，有的人无动于衷，不会几个人情感状态都同时达到高潮，同时流泪。
就是说我们每个人对情感的波动反应程度是不一样的。
这个受感染的过程实际上就是被影片情节进行暗示的过程。
那些流泪的人就是容易被暗示的人，无动于衷的人就是不容易被暗示的人。
容易被暗示的人更容易被催眠。
反过来说，这类人也更容易发生失眠状况。
因为这类人更情绪化，对外面的事物更加敏感，很难走出一件事的影响。
对于这类人群的失眠状况，采取催眠或者其他心理暗示疗法，效果就非常好。
说一个我在临床治疗时经常遇到的情况，在治疗失眠病人时，病人说自己经常吃安眠药，可能是产生耐药力了，吃了也睡不着。
这个时候我就会让助手去给他开一些更好的助睡眠的药物，他吃了很快就睡着了。
但实际上我的药就是最普通的维C，根本就没有催眠作用。
我说给他开更好的药，就是让他心理产生一种期待，药还没拿到，他已经在心理上认可了这种药的功效。
他接受了我这种语言暗示，那么普通的维C也能起到催眠的作用。
这种心理暗示的过程，其实和催眠作用是同等的。
改善睡眠质量的话，要做几次催眠
这个问题，我觉得你有必要先了解催眠改善失眠的原理：心理学认为，90%以上的失眠都是心因性的。
所谓的心因性就是心理因素造成的，可以通过催眠方式在催眠状态下解决很多被我们压抑了的一些心理问题，解除了多年的心结和难言之隐，身体变得轻松，这对于拥有好的睡眠帮助确实挺大。
至于做几次有效果，可能要因人而异了，有些人容易被催眠有些人不会被催眠。
比如被催眠者自身意识薄弱，个人受暗示性非常强，再加上催眠师催眠技术娴熟，效果就会比较明显。
需要长期且稳定的效果的话，个人建议不妨自己学习一下催眠，不止是对于失眠，对于个人自信心培养、不良习惯的改变、工作及生活中均有较大的帮助。
治疗缓解失眠的催眠曲
优美的音乐确实可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。
要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
◆失眠症患者适宜听音乐这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏，是以音乐为工具，在特定的环境气氛、乐曲旋律和节奏中，使人心理上产生自我调节作用，达到改善睡眠的目的。
通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。
音调和谐、节奏舒缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感。
音色优美的歌曲或悦耳动听的器乐曲可以调节人体植物神经，使大脑得到休息，帮助人们解除疲劳。
因此，听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压的作用，还能使失眠者心平气和，消除不安和烦躁情绪，安静入睡。
让失眠者经常听一些舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松。
对于以焦虑、忧郁症状为主的失眠者，常听柔和、优美的抒情类音乐，能帮助其排除忧郁和焦虑。
听过一段时间音乐后，失眠者的精神压力会逐渐减轻，精神症状也会逐渐好转，可以不同程度地消除患者的焦躁不安与忧郁心理，从而使失眠者的睡眠得到改善。
◆失眠症患者如何正确听音乐 失眠症患者听音乐时，不是随便躺在床上听听音乐就可以收到非凡的效果的，其正确的操作程序很关键。
具体做法如下：一．音乐流程：一般采用欣赏音乐——聆听——欣赏音乐——诱导睡眠的治疗过程。
二．准备工作：在听音乐前，失眠者要躺在干净、舒适、无干扰的床上，先采取最喜欢的卧姿，使用耳机有助于取得最佳效果。
三．睡眠诱导：失眠者仰卧，四肢平伸，放松身心。
正常呼吸10次后，双眼向额部方向注视，凝视一点不动，持续做深呼吸，吸—呼—吸—呼……（持续一分钟以上）。
然后闭目，按头、颈、胸、腹、四肢、手脚部位的次序，在心里念出部位名称和“松”字。
念身体部位名称时作深吸气，在念“松”字时，放松所指出的部位并缓缓呼气，根据念的速度进行吸气和呼气。
四．音乐选择：不宜盲目的选择自己喜欢的音乐，而应选择和声简单、曲调和谐、旋律变化跳跃小，慢节奏的独奏曲或抒情音乐，其中以小提琴、钢琴独秦曲效果较明显。
这类音乐的中心频谱大都在125—250赫兹之间，往往比较容易使人入睡。
不同的乐曲具有不同的改善睡眠的作用，事先应做好选择。
应以我国传统的乐曲、古典音乐和轻音乐为主。
听音乐的时间不宜太长，一般在30～60分钟以内，也不宜单用一曲，以免重复而令人生厌，可选用一组在情调、节奏、旋律等方面和谐的多支乐曲或歌曲。
音量不宜过大，应在70~45分贝左右。
◆哪些音乐曲目可以改善失眠症状失眠症患者听音乐时，应以轻柔、舒缓、低沉为原则，可选择久负盛名的催眠曲，也可选择国内比较流行的改善失眠的曲目，以期达到心情平静、缓缓入睡的效果。
1．古代曲目： 有《梅花三弄》、《阳关三叠》、《良宵》、《汉宫秋月》、《黛玉丧花》、《高山流水》、《二泉映月》、《春江花月夜》、《寒江月》等。
2．现代曲目： 有《小城故事》、《无限的爱》、《山水割不断相思情》、《天涯歌女》、《太湖美》、《江南好》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。
3．外国曲目： 有海顿的《小海曲》、舒伯特的《小夜曲》、肖邦的《小夜曲》、勃拉姆斯的《摇篮曲》及《悲伤西班牙》、《意大利女郎》《月夜》、《梦之桥》等。
在治疗效果上，《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《出水莲》、《春思》、《银河会》、门德尔松为莎士比亚的《仲夏夜之梦》所做的配乐等，有催眠之功效；《塞上曲》、《春江花月夜》、《平落沙雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》等，有镇静之功效。
运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2～3小时进行，也可以每天2～3次，每次治疗时间为30～60分钟。
听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱．听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。
音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程，作为辅助治疗配合中药制剂九味神安胶囊等综合调治效果尤佳。
请用书面语言说明催眠的原理是什么
它与睡眠又什么区别
催眠是一种浅睡,相对与深睡而言,也就是睡眠而言,催眠的时候要求全身放松,这样脑电波会进入象楼上的状态,这时候潜意识开放,但是这时候人是有感知能力,和自我控制能力的(不要害怕这时候自己的隐私会透露,因为这时候你是有意识的,可以选择不回答,催眠师的问题,所以这个催眠是要双方配合才能达成的),这种状态下能更好回忆,或者发掘心理深处潜在的东西,有时候甚至拿来破案(不要以为电视上的都是瞎吹的),催眠也能治疗失眠,因为催眠的时候全身都会放松,身体,和心理会得到很大程度上的修复,但是不要乱给自己催眠,否则会引发,精神病,甚至神经分裂,至于睡觉就是一种深睡,相对于催眠,睡眠的时候是基本上没有意识可言的,好了打了这么多字,给个最佳吧.```````
提问：可以通过催眠治疗我的失眠吗
我是曾经有过一段失眠的历史，后来上了大学，三年间没有怎么失眠过，但是失眠的阴影一直在，睡眠的质量不是很好，经常白天头昏昏沉沉的，记忆力、注意力和精力都不如从前。
我是个爱分析问题的人，但我觉得正是因为这点才导致我的休息很不好。
上次失眠那段时间，我曾经研究过各种办法，包括催眠，我觉得这可能是对我来说唯一的可能起作用的办法，药物治疗我试过，最后觉得那只能解一时之渴，我失眠的根源还是爱胡思乱想，神经系统常常处于兴奋的状态，不由自主。
最近，失眠、睡眠差的问题又在困扰我。
我觉得自己并不是个容易被催眠的人，我爱分析问题、注意力不易集中，我想问，像我这种情况该怎么办
\ 想尝试催眠，但没有条件（高中失眠的时候）\ 尝试过自我催眠，但觉得自己并不是易被催眠的人\ 张卫华医生 答 2012-08-05 20:10:12催眠治疗是一种心理治疗技术，对一些心理问题或冲突的效果还是不错的。
任何治疗方法都不是“全能”的，也就是说不可能适用于所有的情况、所有的患者。
就我所知，催眠治疗对一些患者的失眠是有疗效的，但具体到你的情况是否适合这种治疗，因我本人不做催眠治疗，就无法给出更具体的建议了。
您如方便，可来北大六院挂张彤玲医生或姬雪松医生的号，请他们诊治。
也欢迎：点击此处参考我的文章 《失眠健康教育处方》医生郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，医生建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
