有关于心理健康的演讲稿
心理健康演 现代医学告诉我们个人的健康既身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。
现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。
特别是对处于人生特殊阶段的青少年来说，你们面临着生理的、认识的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必然承担剧烈的心理冲突。
对于青少年来说，有一定的情绪波动是正常的，但是如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。
大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。
许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。
那么青少年心理健康的标准是什么呢
我觉得青少年的心理健康应具备以下素质： 一、有远大的志向。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标。
他们把“天下兴亡、匹夫有责”作为个人生命的整体认识和根本态度，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。
他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。
二、对自己有一个正确的认识，并自尊自爱。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。
他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己；他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习和工作，因而他们具有较高的成功率。
他们既不好高鹜远，狂亡自大、目空一切，也不亡自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，人际交往中他们既自尊自爱，又尊重他人。
三、能正视现实，勇于解决问题。
心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的办法，而不企图逃避，推卸责任；他们既有高于现实的理想，又不沉迷于虚无缥缈的幻想，思想和行动总能跟上时代的步伐，并为社会所接纳；他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。
四、乐于交往，能保持和谐的人际关系。
心理健康的青年，总是喜欢与人交往，以寻找知音，建立友情，保持合谐的人际关系。
交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，团结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤敖。
他能和多数人建立良好的关系，参与他人同心协力，合作共事。
五、情绪稳定，性格开朗。
人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。
这就要求人们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。
要养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。
个人主义思想严重的人则心胸狭窄，自私自利，患得患失，情绪起伏波动，喜怒无常。
希望同学们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的情绪，去面对困难提高忍耐、受挫力，坚定信念，百折不回，提高自己的心理素质，以昂扬的斗志面对生活的挑战。
六、要正确对待成功与失败。
例如，刚刚结束的期中考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气。
诚然，分数对正在苦学的高中生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。
一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来。
每个人几乎都会经历失败的痛苦，都会感到过己不如人的沮丧，但我们谁也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。
当然，取得一点成绩，也不要沾沾自喜，满足现状，只有继续努力，才会取得更大成功，总之，只有正确对待过去，既不要被眼前的成功所困扰，也不要被暂时的失败所屈服，要重整旗鼓，轻装上阵，积极的投入到紧张的学习中去，这才是良好的心理情绪所必需的。
国外有句格言：“我是我心灵的主宰。
”最后祝愿同学们掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习和将来的工作中做出不平凡的业绩
引自于 希望能帮到你，满意请采纳
求有关心理的各种稿件~
主持人：听众朋友们大家好，您现在正在收听的是FM980都市生活广播在每周二晚间10点05分至11点为您送上的《都市夜话》《心理专家面对面》。
我是XX。
关注心理健康不仅是心理学家的责任，我们每一个人也应该具备相关的知识，因为现如今每个人都会有各种各样的压力和心理不适症状，而心理调节能力有大有小，怎样才能让我们生活更加健康快乐，这就离不开心理学了， 在今天的节目当中，我们有幸的请到了心理咨询专家XXXX，为大家答疑解惑，首先来请专家XXX给大家打个招呼。
心理专家：主持人：现如今随着生活节奏的加快，各种压力随之而来，而生活在都市当中的很多朋友就会出现各种各样的心理问题。
马上就要过年了，岁末年初这段时间，上班族们经历了总结以往和计划新一年工作、准备过春节等等事情，许多人着急着回家，过年的紧张情绪好像把我们包围了，这段时间，对上班族们来说，可以说是一个考验，春节长假的临近，很多上班族欣喜的的同时，也发现自己工作的状态变得松懈、身体倦怠、工作效率低，更有人无心上班，这些情况或多或少的在我们身边发生，这也就是我们今天的话题——节前综合症。
我们首先通过一段音频来了解今天我们所关注的话题。
音频：（提前录制）在拉萨市一家国企上班的张女士，最近一段时间上班后就开始在购物网站上挑选过年用的物品，然后不断查询机票和旅游景点的信息为假期旅游做准备。
张女士说：“每天心里就盼着赶快放假，好好出去玩一玩，把这一年的烦心事都忘了。
圣诞节和元旦都给了朋友和家人，春节这个长假一定要留给自己。
现在就是数着日子上班，每分每秒都想着怎么放松一下，搞的一点上班的心思也没有，手头年底的工作根本就没办法按时完成。
”而在我们拉萨市机关工作的刘先生节前的日子则是在不断盘算中度过。
他说：“真的怕过节，一过节就得面对很多的人情往来。
尤其到了春节就像到了算总账的时候。
走亲访友不敢有半点遗漏，亲朋聚会从小年一直能排到正月十五。
每天脑子里就是把所有人过一遍，还没过节我就已经累的不行了。
”在采访中，不少上班族都表示眼看元旦结束、春节临近，心思不由自主地就放在了怎么过节上。
对于很多朋友来说，“节后综合症”已经被人们熟知，而且很多人也积极地应对以防止其影响工作生活。
但节日或假期前的种种心理失调却往往被人们忽视了。
主持人：通过以上的采访录音让我们了解了节前综合症的部分症状，顾名思义，“节前综合症”就是在节假日前人所表现出来的各种生理症状。
“节前综合症”主要表现出工作上的倦怠、效率低下，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡，生活没有规律等。
如果不能很好的调节自己，这种症状不仅会影响工作生活，而且对自己的身体也是极为有害的。
如果你有这方面的症状，可以通过以下这几种方式参与到我们的节目当中来：短信平台，微博参与节目。
我们了解到：上班族是“节前综合征”的高发人群。
那么究竟是什么原因导致的呢
我们有请XXXX专家来为我们做解答
心理专家：（参考）1这种症状的出现，主要原因是上班族平日生活节奏紧张、工作压力大，对节日的休闲娱乐活动期望过高。
一些人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。
过高的期望带来过分的重视，所以才会节日未到心思慌乱。
“节前综合征”的实质是一种适应不良现象，主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。
上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，导致出现节日未到心思先乱的现象。
2．节假日虽然好，但也会让我们喜忧参半，“让人欢喜让人忧”。
随着春节假期的来临，也是送礼、旅游、交通等的高峰，送礼不仅让人经济上有小小的困难，而且选送礼品本来也是一件很头疼的事。
外出旅游本来是出去放松一下，但是常常是疲惫而归。
再者，平时工作忙绿，假期很多时候成了拜亲访友，处理私事的最佳时机，以及对家人朋友的思念等等，最头疼的是有的人还得准备难度很大的考试（比如注会、司法、考研等等），甚至没有时间出去游玩，以至于在放假之前，就会产生莫名的情绪，这也是产生“节前综合症”的一个重要的原因。
主持人：临近年关，大家讨论的话题都集中在怎么来度过春节假期，不管是出于对长假的热切期待，还是受身边气氛的感染，很多朋友都开始变得兴奋、焦躁、慌乱起来。
其实不难想象，与春节有关的焦虑包括，年度报告的写作，年货的购买，回家过年的行程以及年龄的增加等等方面。
我们来刷新一下微博。
网友小猫游：主持人 XXX你好 我今年28岁，在一家汽车4S店从事销售工作，薪酬处于中上等水平。
最近的一段时间，开始出现了焦虑的情况。
可能是提前进入了节日状态，没心思工作，一下班就会去购物，或者宅在家里网购。
这样一连买了一个多星期，他发现，自己还没有拿到年终奖，就已经把这笔钱提前花掉了。
同时，由于心情倦怠，在接待客户时也显得心不在焉，前几天，一名客户要来洽谈生意，我竟然告诉他，长假之后再“从长计议”，客户一怒之下就和公司取消了业务。
得知事情原委后，我也被总经理警告，若再发生此类情况就会被辞退。
这位叫做小猫游的网友说“我都不知道自己怎么会这么做，可就是提不起精神，每天就想混混日子快到长假休息”。
针对这位叫做小猫游的网友的情况我们请XXX来分析一下
心理专家：（参考）节前兴奋、节中狂热、节后懒散，这些都属于节日心理失衡的病症表现。
可能人们更多地强调“节后综合征”对工作的影响，其实要想避免“节后综合征”，应该在节前就开始调整好心态，做到“节前稳心、节中安心、节后收心”。
像这位叫做小猫游的朋友有节前兴奋是很正常的，一方面会因为即将来临的长假兴奋不已，一方面又会对手边正在做的工作产生高度厌倦和心不在焉。
产生这一现象与平时的工作压力有关，上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待而表现出高度兴奋，所以才会出现节日未到心思先乱的现象。
对于很多女性朋友来说购物是年终对自己的奖励办法。
其实这未必是一个最好的方法。
和其他长假相比，似乎春节更容易和购物联系在一起，强烈的购物欲望带来的其实是更大的经济压力，为什么大家到了年关，才感觉自己格外需要钱呢，除了购物需要外，强烈的购物刺激以及对春节的特殊期许，使许多人已经开始了不理智购物，让个人的经济压力无限增大。
购物的乐趣本身也是节日生活的一部分，但因为购物而增加了自己的经济压力，为还没有到来的新年平添烦恼就大可不必了。
到年底，既然开销肯定会增大，不如及早做出财务的安排，拨出节日经费，专款专用。
最好提前将节日前的工作量化得更为具体，也可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点，转移注意力，适度地帮助对节前的兴奋“降温”。
主持人：其实不难看出很多朋友在节前就会有一种逃避心理，试图尽快结束往日的工作状态，通过假期暂时逃避。
另一方面，春节承载着人们太多的期盼。
假期可以尽情休息，节后可以开始新的一年，这让很多人无心工作，只希望尽快放松自己。
由于这两方面原因导致很多人将节前的工作和压力推到节后，这样一来就将形成恶性循环，针对这种“节前综合症”有没有什么好的解决办法呢
心理专家：（参考）这类有“节前心态”的朋友应先根据不同的职业特点积极调整自己的心态，并根据自身特点做好假期计划，以休息为主基调。
日常生活中可以应用的几种调节方式包括：腹式呼吸，深呼吸，动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次；舌顶上颚，找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，盘坐或躺着都可以，主要是将全身放松，尤其是肩膀；多想美事，保持乐观平和心态，焦虑和急躁心情主要来自我们的心理作用，所以试着改变自己的心态很重要；对着镜子说自己是最棒的，放假前还应像往常一样认真做好每件事情，以平和的心态迎接假期。
不要消极地休息，应该积极地休闲。
尽量合理安排假期的时间，做到顺其自然过好春节假期，才能在节后调整出最佳的工作状态。
在这里也给大家一些建议：第一：若身边有许多和你一样消极怠工的人，最好不要聚在一起倾诉这种情绪，避免相互感染。
第二：不要强迫自己专心于工作，因为有时候越强迫自己专心反而适得其反。
让正常的生活节奏掌控情绪，很快，人就能抛开厌倦情绪。
第三，实在想家，可以和家人多通电话。
他们的支持鼓励，可以安慰你。
第四，不妨在上班之前喝点咖啡或做一件象征性的事情，暗示自己仍要像以往一样努力工作。
主持人：所以在这里建议收音机前由节前综合症症状的朋友在这段时间应该积极调整自己，保持平常心态，不要消极休息，应积极去休闲。
尽量合理安排假期的时间，做到顺其自然过好假期，也能在节后调整出最佳的工作状态北京时间XXXX，今天在节目当中和大家聊到了节前综合症的话题。
在节目当中我们有幸的邀请到了心理专家XXXX来为我们答疑解惑，我们也希望您能参与到我们的节目当中来。
短信平台 微博 。
微博网友留言： 一米阳光：不知道这属不属于节前综合症:晚上不想睡，真的觉得这样的时间就这么睡了，可惜，浪费。
1010尊：在假期即将到来之际，我不想工作、不想睡觉，就想回家
怎么来调节呢
Uncle吕：节前综合症啊,回家综合症啊.神马都不想干了啊!电影都不想看了啊,数啊数啊数日子啊...难熬啊叨叨的鱼：我已经节前综合症了，每天想着回家，辞职和跳槽。
。
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事情做的乱七八糟，面对压力手忙脚乱赵志丽：节前综合症+节后综合症，过个春节而已啊，警告自己一定要HOLD住了。
主持人：其实说到“节前综合症”不只是上班族的专利，在春节即将到来之际。
我们的父母难免也会有“节前综合症”。
现在很多朋友忙于工作，很难能照顾到父母的感受。
春节在传统意义上来说是一家团聚，可很多时候，因为一些原因，很多人不能陪在父母身边过年。
有一位叫小曼的听众发来短信说：父亲一个人在家，只有朵朵（狗狗）陪伴，两个女儿都不在身边，虽然我和姐姐现在的工作都很不错，但是父亲感受不到他想象中的骄傲，而且他一个人在家，感觉很失落，有的时候跟我们聊天，想把这些烦闷告诉我们，但又怕给我们添麻烦，不忍心。
这种现象也很普遍，特别是现在很多家庭都是独生子女，孩子在外面打拼，很多父母就在家变成了空巢老人，***您能帮我们分析一下这些空巢老人的心理状态吗
可以让小曼更进一步的了解父母的想法。
心理专家：（参考）其实空巢老人大部分都是有失落感的，感觉自己对社会不再重要，也感觉自己对子女也不再重要。
特别是对自己的子女，理智一再告诉他：你看看，两个女儿多努力，辛苦，而你，还要求这，要求那的……但潜意识又说：我好孤独，养你们这样大，过节你们都不来看我，我好希望你们来看我，光给我电话和钱是不够的……这样一来，潜意识和意识层面便两个对立的状态，这个对立（失调）被他以最习惯，最擅长的模式表现出来，那就是分裂，好和坏无法融合，于是心理上的期盼用愤怒和失望来表示，拒绝关心，拒绝照顾。
其实，一个人在拒绝爱的时候，就是他最需要爱的时候，只是表达的方式对方无法理解而已。
主持人：是的，很多父母在逢年过节的时候，都会有节前综合症，都在等待孩子回不回家的消息，这样，如果孩子们要回家的话，父母就要抓紧时间行动起来，买菜的买菜，打扫房子的打扫房子，欢天喜地的等孩子回家，然后跟孩子一起吃个饭，聊会天，心里就会感觉到特别充实。
有的时候孩子一回家，父母的烦心事一瞬间就都没了，因为孩子不在家的怨气没了，和老板莫名其妙怄气的心情也没了。
心理学家：（参考）没错，很多人都说老人跟小孩一样，都是要哄的。
当然，父母的表现不一定都是一样，因为各种原因每个人的表现会有很大差异，有的人会抑郁，有的人会焦虑，有的人会愤怒，有的人会天天电话，有的人会天天生病，有的人是用半无能之全能来表达内心诉求……人生百态，对于关系渴求的表达远远超出了人的想象范围，而年轻人未必能够领会其意，相反，还有可能会反向理解。
主持人：所以说，想要好好的表达父母与孩子之间的爱还是要多点沟通，多点交流，也多点关心。
能够回家的都回家去看看，不能够回家的也打个电话问候问候，让我们的父母慢慢的告别节前综合症。
好的，感谢专家刚才为留言的听众解答了他们的疑问，希望今天节目对收音机前的朋友能够有所帮助，能够解决当下令人心烦的问题，让每一天都变得轻松快乐。
再此感谢 为我们解答听众朋友的疑问，如果大家还有什么问题，欢迎各位来信来电，来信请寄：西藏人民广播电台都市生活频率都市夜话栏目，电话： 12455677，今晚就是这样了，下周的主题除了回答听众疑问，我们还将探讨 的内容，下期节目再会
有关于心理健康的演讲稿
心理健康演 现代医学告诉我们个人的健康既身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。
现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。
特别是对处于人生特殊阶段的青少年来说，你们面临着生理的、认识的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必然承担剧烈的心理冲突。
对于青少年来说，有一定的情绪波动是正常的，但是如果表现过于强烈，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。
大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。
许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。
那么青少年心理健康的标准是什么呢
我觉得青少年的心理健康应具备以下素质： 一、有远大的志向。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标。
他们把“天下兴亡、匹夫有责”作为个人生命的整体认识和根本态度，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。
他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。
二、对自己有一个正确的认识，并自尊自爱。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。
他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己；他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习和工作，因而他们具有较高的成功率。
他们既不好高鹜远，狂亡自大、目空一切，也不亡自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，人际交往中他们既自尊自爱，又尊重他人。
三、能正视现实，勇于解决问题。
心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的办法，而不企图逃避，推卸责任；他们既有高于现实的理想，又不沉迷于虚无缥缈的幻想，思想和行动总能跟上时代的步伐，并为社会所接纳；他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。
四、乐于交往，能保持和谐的人际关系。
心理健康的青年，总是喜欢与人交往，以寻找知音，建立友情，保持合谐的人际关系。
交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，团结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤敖。
他能和多数人建立良好的关系，参与他人同心协力，合作共事。
五、情绪稳定，性格开朗。
人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。
这就要求人们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。
要养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。
个人主义思想严重的人则心胸狭窄，自私自利，患得患失，情绪起伏波动，喜怒无常。
希望同学们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的情绪，去面对困难提高忍耐、受挫力，坚定信念，百折不回，提高自己的心理素质，以昂扬的斗志面对生活的挑战。
六、要正确对待成功与失败。
例如，刚刚结束的期中考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气。
诚然，分数对正在苦学的高中生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。
一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来。
每个人几乎都会经历失败的痛苦，都会感到过己不如人的沮丧，但我们谁也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。
当然，取得一点成绩，也不要沾沾自喜，满足现状，只有继续努力，才会取得更大成功，总之，只有正确对待过去，既不要被眼前的成功所困扰，也不要被暂时的失败所屈服，要重整旗鼓，轻装上阵，积极的投入到紧张的学习中去，这才是良好的心理情绪所必需的。
国外有句格言：“我是我心灵的主宰。
”最后祝愿同学们掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习和将来的工作中做出不平凡的业绩
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主持人：听众朋友们大家好，您现在正在收听的是FM980都市生活广播在每周二晚间10点05分至11点为您送上的《都市夜话》《心理专家面对面》。
我是XX。
关注心理健康不仅是心理学家的责任，我们每一个人也应该具备相关的知识，因为现如今每个人都会有各种各样的压力和心理不适症状，而心理调节能力有大有小，怎样才能让我们生活更加健康快乐，这就离不开心理学了， 在今天的节目当中，我们有幸的请到了心理咨询专家XXXX，为大家答疑解惑，首先来请专家XXX给大家打个招呼。
心理专家：主持人：现如今随着生活节奏的加快，各种压力随之而来，而生活在都市当中的很多朋友就会出现各种各样的心理问题。
马上就要过年了，岁末年初这段时间，上班族们经历了总结以往和计划新一年工作、准备过春节等等事情，许多人着急着回家，过年的紧张情绪好像把我们包围了，这段时间，对上班族们来说，可以说是一个考验，春节长假的临近，很多上班族欣喜的的同时，也发现自己工作的状态变得松懈、身体倦怠、工作效率低，更有人无心上班，这些情况或多或少的在我们身边发生，这也就是我们今天的话题——节前综合症。
我们首先通过一段音频来了解今天我们所关注的话题。
音频：（提前录制）在拉萨市一家国企上班的张女士，最近一段时间上班后就开始在购物网站上挑选过年用的物品，然后不断查询机票和旅游景点的信息为假期旅游做准备。
张女士说：“每天心里就盼着赶快放假，好好出去玩一玩，把这一年的烦心事都忘了。
圣诞节和元旦都给了朋友和家人，春节这个长假一定要留给自己。
现在就是数着日子上班，每分每秒都想着怎么放松一下，搞的一点上班的心思也没有，手头年底的工作根本就没办法按时完成。
”而在我们拉萨市机关工作的刘先生节前的日子则是在不断盘算中度过。
他说：“真的怕过节，一过节就得面对很多的人情往来。
尤其到了春节就像到了算总账的时候。
走亲访友不敢有半点遗漏，亲朋聚会从小年一直能排到正月十五。
每天脑子里就是把所有人过一遍，还没过节我就已经累的不行了。
”在采访中，不少上班族都表示眼看元旦结束、春节临近，心思不由自主地就放在了怎么过节上。
对于很多朋友来说，“节后综合症”已经被人们熟知，而且很多人也积极地应对以防止其影响工作生活。
但节日或假期前的种种心理失调却往往被人们忽视了。
主持人：通过以上的采访录音让我们了解了节前综合症的部分症状，顾名思义，“节前综合症”就是在节假日前人所表现出来的各种生理症状。
“节前综合症”主要表现出工作上的倦怠、效率低下，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡，生活没有规律等。
如果不能很好的调节自己，这种症状不仅会影响工作生活，而且对自己的身体也是极为有害的。
如果你有这方面的症状，可以通过以下这几种方式参与到我们的节目当中来：短信平台，微博参与节目。
我们了解到：上班族是“节前综合征”的高发人群。
那么究竟是什么原因导致的呢
我们有请XXXX专家来为我们做解答
心理专家：（参考）1这种症状的出现，主要原因是上班族平日生活节奏紧张、工作压力大，对节日的休闲娱乐活动期望过高。
一些人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。
过高的期望带来过分的重视，所以才会节日未到心思慌乱。
“节前综合征”的实质是一种适应不良现象，主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。
上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，导致出现节日未到心思先乱的现象。
2．节假日虽然好，但也会让我们喜忧参半，“让人欢喜让人忧”。
随着春节假期的来临，也是送礼、旅游、交通等的高峰，送礼不仅让人经济上有小小的困难，而且选送礼品本来也是一件很头疼的事。
外出旅游本来是出去放松一下，但是常常是疲惫而归。
再者，平时工作忙绿，假期很多时候成了拜亲访友，处理私事的最佳时机，以及对家人朋友的思念等等，最头疼的是有的人还得准备难度很大的考试（比如注会、司法、考研等等），甚至没有时间出去游玩，以至于在放假之前，就会产生莫名的情绪，这也是产生“节前综合症”的一个重要的原因。
主持人：临近年关，大家讨论的话题都集中在怎么来度过春节假期，不管是出于对长假的热切期待，还是受身边气氛的感染，很多朋友都开始变得兴奋、焦躁、慌乱起来。
其实不难想象，与春节有关的焦虑包括，年度报告的写作，年货的购买，回家过年的行程以及年龄的增加等等方面。
我们来刷新一下微博。
网友小猫游：主持人 XXX你好 我今年28岁，在一家汽车4S店从事销售工作，薪酬处于中上等水平。
最近的一段时间，开始出现了焦虑的情况。
可能是提前进入了节日状态，没心思工作，一下班就会去购物，或者宅在家里网购。
这样一连买了一个多星期，他发现，自己还没有拿到年终奖，就已经把这笔钱提前花掉了。
同时，由于心情倦怠，在接待客户时也显得心不在焉，前几天，一名客户要来洽谈生意，我竟然告诉他，长假之后再“从长计议”，客户一怒之下就和公司取消了业务。
得知事情原委后，我也被总经理警告，若再发生此类情况就会被辞退。
这位叫做小猫游的网友说“我都不知道自己怎么会这么做，可就是提不起精神，每天就想混混日子快到长假休息”。
针对这位叫做小猫游的网友的情况我们请XXX来分析一下
心理专家：（参考）节前兴奋、节中狂热、节后懒散，这些都属于节日心理失衡的病症表现。
可能人们更多地强调“节后综合征”对工作的影响，其实要想避免“节后综合征”，应该在节前就开始调整好心态，做到“节前稳心、节中安心、节后收心”。
像这位叫做小猫游的朋友有节前兴奋是很正常的，一方面会因为即将来临的长假兴奋不已，一方面又会对手边正在做的工作产生高度厌倦和心不在焉。
产生这一现象与平时的工作压力有关，上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待而表现出高度兴奋，所以才会出现节日未到心思先乱的现象。
对于很多女性朋友来说购物是年终对自己的奖励办法。
其实这未必是一个最好的方法。
和其他长假相比，似乎春节更容易和购物联系在一起，强烈的购物欲望带来的其实是更大的经济压力，为什么大家到了年关，才感觉自己格外需要钱呢，除了购物需要外，强烈的购物刺激以及对春节的特殊期许，使许多人已经开始了不理智购物，让个人的经济压力无限增大。
购物的乐趣本身也是节日生活的一部分，但因为购物而增加了自己的经济压力，为还没有到来的新年平添烦恼就大可不必了。
到年底，既然开销肯定会增大，不如及早做出财务的安排，拨出节日经费，专款专用。
最好提前将节日前的工作量化得更为具体，也可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点，转移注意力，适度地帮助对节前的兴奋“降温”。
主持人：其实不难看出很多朋友在节前就会有一种逃避心理，试图尽快结束往日的工作状态，通过假期暂时逃避。
另一方面，春节承载着人们太多的期盼。
假期可以尽情休息，节后可以开始新的一年，这让很多人无心工作，只希望尽快放松自己。
由于这两方面原因导致很多人将节前的工作和压力推到节后，这样一来就将形成恶性循环，针对这种“节前综合症”有没有什么好的解决办法呢
心理专家：（参考）这类有“节前心态”的朋友应先根据不同的职业特点积极调整自己的心态，并根据自身特点做好假期计划，以休息为主基调。
日常生活中可以应用的几种调节方式包括：腹式呼吸，深呼吸，动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次；舌顶上颚，找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，盘坐或躺着都可以，主要是将全身放松，尤其是肩膀；多想美事，保持乐观平和心态，焦虑和急躁心情主要来自我们的心理作用，所以试着改变自己的心态很重要；对着镜子说自己是最棒的，放假前还应像往常一样认真做好每件事情，以平和的心态迎接假期。
不要消极地休息，应该积极地休闲。
尽量合理安排假期的时间，做到顺其自然过好春节假期，才能在节后调整出最佳的工作状态。
在这里也给大家一些建议：第一：若身边有许多和你一样消极怠工的人，最好不要聚在一起倾诉这种情绪，避免相互感染。
第二：不要强迫自己专心于工作，因为有时候越强迫自己专心反而适得其反。
让正常的生活节奏掌控情绪，很快，人就能抛开厌倦情绪。
第三，实在想家，可以和家人多通电话。
他们的支持鼓励，可以安慰你。
第四，不妨在上班之前喝点咖啡或做一件象征性的事情，暗示自己仍要像以往一样努力工作。
主持人：所以在这里建议收音机前由节前综合症症状的朋友在这段时间应该积极调整自己，保持平常心态，不要消极休息，应积极去休闲。
尽量合理安排假期的时间，做到顺其自然过好假期，也能在节后调整出最佳的工作状态北京时间XXXX，今天在节目当中和大家聊到了节前综合症的话题。
在节目当中我们有幸的邀请到了心理专家XXXX来为我们答疑解惑，我们也希望您能参与到我们的节目当中来。
短信平台 微博 。
微博网友留言： 一米阳光：不知道这属不属于节前综合症:晚上不想睡，真的觉得这样的时间就这么睡了，可惜，浪费。
1010尊：在假期即将到来之际，我不想工作、不想睡觉，就想回家
怎么来调节呢
Uncle吕：节前综合症啊,回家综合症啊.神马都不想干了啊!电影都不想看了啊,数啊数啊数日子啊...难熬啊叨叨的鱼：我已经节前综合症了，每天想着回家，辞职和跳槽。
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事情做的乱七八糟，面对压力手忙脚乱赵志丽：节前综合症+节后综合症，过个春节而已啊，警告自己一定要HOLD住了。
主持人：其实说到“节前综合症”不只是上班族的专利，在春节即将到来之际。
我们的父母难免也会有“节前综合症”。
现在很多朋友忙于工作，很难能照顾到父母的感受。
春节在传统意义上来说是一家团聚，可很多时候，因为一些原因，很多人不能陪在父母身边过年。
有一位叫小曼的听众发来短信说：父亲一个人在家，只有朵朵（狗狗）陪伴，两个女儿都不在身边，虽然我和姐姐现在的工作都很不错，但是父亲感受不到他想象中的骄傲，而且他一个人在家，感觉很失落，有的时候跟我们聊天，想把这些烦闷告诉我们，但又怕给我们添麻烦，不忍心。
这种现象也很普遍，特别是现在很多家庭都是独生子女，孩子在外面打拼，很多父母就在家变成了空巢老人，***您能帮我们分析一下这些空巢老人的心理状态吗
可以让小曼更进一步的了解父母的想法。
心理专家：（参考）其实空巢老人大部分都是有失落感的，感觉自己对社会不再重要，也感觉自己对子女也不再重要。
特别是对自己的子女，理智一再告诉他：你看看，两个女儿多努力，辛苦，而你，还要求这，要求那的……但潜意识又说：我好孤独，养你们这样大，过节你们都不来看我，我好希望你们来看我，光给我电话和钱是不够的……这样一来，潜意识和意识层面便两个对立的状态，这个对立（失调）被他以最习惯，最擅长的模式表现出来，那就是分裂，好和坏无法融合，于是心理上的期盼用愤怒和失望来表示，拒绝关心，拒绝照顾。
其实，一个人在拒绝爱的时候，就是他最需要爱的时候，只是表达的方式对方无法理解而已。
主持人：是的，很多父母在逢年过节的时候，都会有节前综合症，都在等待孩子回不回家的消息，这样，如果孩子们要回家的话，父母就要抓紧时间行动起来，买菜的买菜，打扫房子的打扫房子，欢天喜地的等孩子回家，然后跟孩子一起吃个饭，聊会天，心里就会感觉到特别充实。
有的时候孩子一回家，父母的烦心事一瞬间就都没了，因为孩子不在家的怨气没了，和老板莫名其妙怄气的心情也没了。
心理学家：（参考）没错，很多人都说老人跟小孩一样，都是要哄的。
当然，父母的表现不一定都是一样，因为各种原因每个人的表现会有很大差异，有的人会抑郁，有的人会焦虑，有的人会愤怒，有的人会天天电话，有的人会天天生病，有的人是用半无能之全能来表达内心诉求……人生百态，对于关系渴求的表达远远超出了人的想象范围，而年轻人未必能够领会其意，相反，还有可能会反向理解。
主持人：所以说，想要好好的表达父母与孩子之间的爱还是要多点沟通，多点交流，也多点关心。
能够回家的都回家去看看，不能够回家的也打个电话问候问候，让我们的父母慢慢的告别节前综合症。
好的，感谢专家刚才为留言的听众解答了他们的疑问，希望今天节目对收音机前的朋友能够有所帮助，能够解决当下令人心烦的问题，让每一天都变得轻松快乐。
再此感谢 为我们解答听众朋友的疑问，如果大家还有什么问题，欢迎各位来信来电，来信请寄：西藏人民广播电台都市生活频率都市夜话栏目，电话： 12455677，今晚就是这样了，下周的主题除了回答听众疑问，我们还将探讨 的内容，下期节目再会
谁能帮忙找一个关于心理健康的诗朗诵稿件
要容易背又不失含金量的。
拜托
相信未来。
食指作的。
心情晴朗，心飞扬 心理稿件
是要学会忘记。
不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅.中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。
”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。
【艺考】 表演台词，播音自备稿件，适用的文章。
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台词你可是试试屈原独恋爱的犀牛，雷雨鲁贵独白，日出黄省三独白，北京人江泰独白，茶馆王利发独白，培尔•金特独白，这些都是男生第一人称的台词独白自备稿件看你用诗歌还是散文，我个人推荐：爱情的故事，囚歌，回答，我眷恋这块土地，相信未来，与妻书（节选），誓者，乌骓别霸王，中国西部、日出的摇篮，有的人，黄山三—梳妆台。
个人建议你可以看看历届的齐越节，在里面可以找到很多好的段子，也能找到那些段子表现得感觉。
希望这些对你可以有用，也祝愿你能取得一个好的成绩
心理医生杂志社的征稿对象
相信未来。
食指作的。
