瑜伽冥想引导词
瑜珈冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。
蓝蓝的天空没有一丝云彩。
潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。
远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。
一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜珈冥想词2 ：盘腿坐起，微微闭上双眼，吸气延伸我们的脊柱，头正身直松静自如，我们的身体变得很轻很轻，轻盈的身体缓缓向上升起。
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升到蓝天之上；一朵朵白云在你的脚下飘动，在你的腰间自如缠绕，你整个人仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云，随着阵阵和谐的微风吹来，你的身体融合在这蓝天白云之中自由安闲的飘动着， ... 瑜珈冥想词3：瑜伽冥想引导词2009年04月19日一、请大家选择最恬静的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的聪明手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，伸展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们 ... 瑜珈冥想词4：让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。
腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清亮。
吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的 ... 瑜珈冥想词5：听着舒缓的音乐，随着音乐而深入，一颗心，放下所有浮躁与杂念，安静。
祥和。
漫步细雨蒙蒙的江南水乡，黛瓦朱门，白墙青砖，那条小巷蜿蜒曲折，伸向远方．班驳的桥身，淙淙的流水，日日夜夜述说着小镇的历史．雨密密地斜织着，远处飘来丝竹小调，是谁在青石板上踏歌而 ... 瑜伽冥想内涵奉献：给予与您生命所有关联的事物；持戒：善待他人；忍辱：放下瞋怒；精进：增长所有美好事物的喜悦；禅定：聚精会神，远离邪念；智能：判定何谓真理；慈悲：融合了对众生之爱的高度智识。
何谓宁静，不妄动也。
习瑜伽者，能否做到静，这是能否学好瑜伽的要害。
因为人们心中的烦恼，大多都是自己造成的。
不 ...
冥想 渐进式放松 ?
我国年轻的小提琴家胡坤，在1980年11月第四届西贝柳斯国际小提琴比赛中获奖后，突然左手患了严重的“职业病”，全手麻木、无名指不能活动，他的手指再不能在四根银弦上，演奏出美妙动听的旋律了。
他那颗痛苦的心像坠进了一口没底的深井，到处求医，不见效果。
后来经过医学心理学工作者的指点，解除了思想上的紧张状态，做到心理放松，开始从头练起，三个月后又能熟练地演奏他已停拉了三年的过去能演奏的所有乐曲。
胡坤所接受的疗法，就是“冥想放松法”。
这种方法，对保持心理健康能够奏效的理论依据，大体上和我国的“气功”、印度的“瑜伽术”是缘出一辙的：闭目守静，把精神集中到一点，造成大脑里的一个优势兴奋中心，从而抑制其他部位。
气功的功效，正如《黄帝内经》上所说的那样：“恬儋虚无，真气从之，精神内守，病安从来
”在古人看来，“气”是宇宙万物生化的根本，在人体内起作用的是真气，真气运行如果减弱，甚至受阻，身心会逐渐衰弱，各种疾病就会乘虚而入。
气功就是通过一定的方式方法，来调动和恢复真气的运行，以增强自我康复的能力。
古代中医的这种“真气”说法，已被1968年苏联科学家宣布发现的人体里面有一种新的能量循环系统所进一步证实，这种“能量”在人体里，按照特殊的路线循环，可以通过呼吸来加强，并且受磁力、太阳黑子、光、声、音乐，以及情绪、食物、饮料等许多因素的影响。
印度的古瑜伽术，被应用于精神治疗上，是对医学做出的一个贡献。
印度的瑜伽信徒们苦练自制功夫，他们凭借体力和意志的锻炼，用自行修练的方式，以及利用生物反馈的原理，控制机体的某些自动系统（所谓“自动系统”，就是指神经系统中不需要知觉控制，而能自行活动的那些部分，例如呼吸、心脏搏动和血压等），从而对身心加以控制。
这里，需要简单解释一下什么叫做“生物反馈”。
所谓生物反馈，它的依据是，人体有能力控制从大脑皮层下面的边缘系统发出的波形缓慢的α脑波，而这个α脑波也就是松弛状态的正常波。
印度瑜伽信徒当众表演，他们能够安然无恙地、赤脚走过烧红了的铁板，或针刺手臂而不感疼痛。
中国的高超的硬气功，比起印度的瑜伽术来更是独树一帜，各有千秋。
无论是中国的气功，或者是印度的瑜伽术，都和冥想放松法有关系。
它们并不是神秘的“奇术”，而是设法把精神集中到一点，造成大脑皮层里的一个优势兴奋中心，从而抑制了其他部分。
我在这里介绍一种在国外流行的简便易行的冥想放松法。
你可以用一件真实的物件，比如，各种球类、各种水果，或者你手边可以找到的例如小半导体等实实在在的物体，来发挥你自我想象和自我暗示的能力，平静你的大脑。
具体方法是：（1）凝视手里拿着的橘子（刚才我说了，什么东西都可以），反复仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络，然后用手触摸它的表面质地，是光滑还是粗糙
再闻闻它有什么气味。
（2）闭上眼睛，回忆和回味着这个橘子都留给了你哪些印象。
（3）放松肌肉，排除杂念，集中精力地想象自己越变越小，钻进了橘子里。
那末，里面是什么样子
你感觉到了什么
里面的颜色和外边的颜色一样吗
然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
（4）想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原来的样子；记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸五遍，慢慢地数五下。
睁开眼睛，你会感到头脑轻松而又清爽。
同样的道理，放松身体的各个部位，轻松自如地反复观察手中的小半导体，掂掂它的重量，摸摸它的形状，闻闻它的味道；然后想象自己越缩越小，钻进了收音机里面进行游览观光。
里面的各个部件是什么颜色、什么形状的
是怎样排列组合着的
在里面有什么感觉
是憋气还是很舒畅
然后再想象自己的躯体离开了收音机，恢复了原状，记住自己这次“旅游”时的所见所闻和一切经历体验；然后深呼吸五次，从一数到五，然后睁开眼睛，你会感到头脑既轻松又清爽。
你可以每天早起、中午、睡前各做一遍。
我想要几首冥想音乐，听了可以放松的那种
冥想音乐一般选择新世纪音乐就可以，当然要比较舒缓的那种班得瑞，神秘园这两个乐队几乎所有音乐都可以，尤其是班得瑞
怎么进入冥想，求详解，能充分放松休息的，
瑜伽或禅修的冥想，都不是用来放松休息的。
放松和冥想之间的区别，瑜伽初学者必读篇
放松不需要大脑保持2觉或注意力集中.它与睡眠的状态非常接近.而且持续的放松状态会让你入睡。
而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻(一般会把注意力集中到一个特定的物体图像、词语、短语或情绪上)训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态.冥想是一种清醒而又苦觉、平静而又专注的状态。
在瑜伽中，放松和冥想都是非常有用的技巧.而且都需要保持一种平静的状态.来面对生活中的压力。
为了能从瑜伽中获得最大的益处，我们必须要同时修炼哈他瑜伽和冥想.传统上一般认为哈他瑜伽是为了更好地冥想而进行的准备运动。
因为姿势、呼吸和放松能消除身体的紧张情绪调理神经系统，从而使冥想时身心更加安宁.姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中。
并专注于当下.从而达到冥想的最终目的。
相反地普通的冥想练习也对哈他瑜伽的修炼有帮助。
因为冥想能更深入地调理神经系统从而营造出一种宁静祥和的状态.冥想还能帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域，控制大脑的重复活动.从而让修炼者真正地放松更好地练习瑜伽。
