关于瑜伽的句子
前屈式手臂带动身体，以从髋关节为轴心向前屈体。
吸气脚跟踩紧地面。
提膝收紧大腿上端的肌肉向内。
抬头挺胸向前伸展脊柱。
注意：背部不要弯曲。
双腿伸直，膝盖劲量不要弯曲。
重心放于两脚掌上，让双腿与地面垂直。
能够帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力。
侧伸展三角式（侧角式）两脚分开，两臂侧平举，掌心向下。
呼气，弯右膝，小腿与地面垂直。
呼气时躯干向右弯，右手或指尖放在右脚内侧的地面。
伸出左臂朝耳朵贴近并往外延伸。
保持左腿挺直，脚跟下压，让身体从左脚至左手指尖形成一条斜线。
重复动作另一方向。
强健髋、腿和脚踝；强健后腰，调理肾脏；增强肩膀的灵活性；三角伸展式两腿分开，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。
手臂与地面保持平行。
向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，右手掌放在地面上。
向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。
腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。
描写女子动作优美的句子有哪些
做瑜伽动作不必一直重复一个动作很多次，那样后面是白做了，只要做一套动作能把想练的地方练到就好了，而且一天练得时间过长也会使身体脆弱的。
但重要的是每天练，日积月累才会把身体打开、变灵活，就算你一天拉伸了腰侧100次，几天不做就又回去了。
我经常几天没练就感到又变僵硬了，反而又会疼……
瑜伽动作有哪些：8个基本动作每天早上坚持做
瑜伽的8个基本动作动作1站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。
换侧重复进行20次。
动作2坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
换侧进行，重复动作20次。
动作3坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。
换侧进行，重复多次。
动作4俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。
重复此动作5-10次。
动作5仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。
重复多次。
动作6站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。
动作7平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。
正确运用腹部力量，保持身体平衡。
调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。
动作8仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。
重复动作20次。
