八段锦动作是不是太慢了
我不知道你的性别，如果你是男的我建议就练八段锦，动作慢是健身气功的风格决定，五禽戏同样不快。
如果是女生建议练五禽戏，因为它的动作优美，柔和，并且“鸟戏”一节对女生有特别的好处。
总之两种功法对身体，心理都有好处，贵在坚持，选择适合自己的就能坚持。
练习八段锦的注意事项
一、怎样才能掌握好健身气功??八段锦练习的运动量
说得通俗一点，健身气功??八段锦练习的运动量，就是指一次练习多长时间，做几遍，及所采取的姿势高低与用力的大小的总和。
一般情况下，一周应不少于5次练习，每次练习在40分钟，做1至2遍，每遍之间休息2分钟，加上开始的准备活动和结束的整理运动，一次练习在50分钟左右为宜。
如时间或身体健康情况不允许，可在一天中合适时间安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，数量1至2遍，也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习，同样可以取得良好的锻炼效果。
由于受到性别、年龄、身体条件等因素的影响，练习者个体差异很大，不应攀比，心态要平衡，需结合自己的实际情况灵活掌握。
运动量安排得是否合理，是练习的最关键环节，任何一种模式的选择都有其局限性。
对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。
如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
二、健身气功??八段锦的形体活动应重点注意什么
形体活动包括两方面，一是姿势，二是运动过程。
对于初学者，在练习中首先要抓好基本身型。
如基本身型有毛病就会给人感觉到动作处处别扭，因为身型贯穿于形体活动的始终。
正如古语所说，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”，可见基本身型的重要。
当学会功法后，应进一步在动作的规格要领上下功夫，力求做到动作准确，要领得法，姿势优美，动作大方。
因为会做并不等于做得对，更不等于做得好，需要有一个反复练习提高的过程。
经过一段时间的练习，动作开始由紧变松，由松变沉，由沉变稳，功夫逐渐上身。
此时，应该把形体活动的重点放在如何突出功法的风格特点上，做到柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
以上只是从练习的不同阶段，谈了健身气功??八段锦形体活动应重点注意的问题。
在实际练功中这些应注意的问题都是交织在一起的，只不过是有所侧重而已。
还有三调之间的关系处理也至关重要，在这里就不展开谈了。
另外，在形体活动中同样要注意因人而异。
对姿势的高低，幅度的大小都应灵活掌握，对一时难以完成的动作不可强求，应降低难度以自己练习的舒适为好。
三、健身气功??八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的
呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新的空气。
健身气功??八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。
具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。
与动作结合时是起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。
因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。
练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。
这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如，逐步进入不调而自调状态。
做健身气功八段锦时呼吸如何配合每个动作
呼吸在导引术中并不需要可以去追求。
正所谓功到熟时，气韵自生。
习练者需要在习练过程中不断体会、领悟，逐渐就能掌握呼吸的技巧。
不过不是没有捷径可以走。
八段锦中的呼吸技巧跟太极拳，易筋经等相似，都是开吸合呼， 起吸落呼，出吸入呼。
比如第一式，双手托天理三焦——起势混元桩时候微微凝息，微沉身微呼气，吸气抱球上托，至胸口改为呼气，双手托天，微微凝息。
后缓缓呼气，落身还原为混元桩——最后微微凝息。
以后七段如此类推。
把勤练勤体悟和一些技巧捷径相结合，就可以在比较短的时间内练出比较可观的效果。
八段锦 第二个动作练得什么?左右开弓似射雕
八段锦第二招式为左右开弓似射雕。
这一式展肩，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗；同时消除肩背部的酸痛不适。
对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
功效: 本式主要是运动, 在左右开弓的同时配合呼吸运动, 拉弓时深吸气, 回正时慢呼气, 这样, 通过伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉的力量, , 加强呼吸和血液循环。
