如何缓解中学生的压力
1、运用语言和想象会幽默：幽默是精神健康节剂，学会幽默，以良好的心境应付的一切。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。
医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡。
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。
另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。
不为失败找借口，要为成功找方法。
分析原因，找出不足，进行弥补。
客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。
弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、 穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。
恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。
比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。
这些都是减压的良方。
只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的成绩。
有关“担当”的优美句子有哪些
妙用比喻法 比喻是语言艺术之花。
演讲要吸引、感染和说服听众，灵活运用比喻是一个有效的途径。
高明的演讲者，常常运用比喻使复杂的问题变得浅显易懂，使深奥的道理变得富有情趣，使本来呆板的表述变得活泼灵气，听起来舒服。
“我们来到北大，就像一张张软盘，到北大这台计算机上拷走了知识和精神。
我们的时间是有限的，我们面对的硬盘却是全国最大的。
既然如此，我们就应该把研究、阐述北大精神的事交给像各位评委这样的专家，和除我之外的十六位选手这样未来的专家去做，而我们应该做的，就是把我们体会到的北大精神抓紧时间拷过来，然后再用一生去慢慢解读。
但要注意，可千万要提防自由散漫、眼高手低的北大病毒。
拷走知识的同时，你还要问问自己，你又留下了什么
” 这是当年一位北大学子在《另一只眼睛》中的演讲。
他以软盘、硬盘作比，阐明学生和学校的关系，这些用比喻表达的语句极富文采，它生动形象地表达了演讲者读对北大和北大精神的理解，言辞耐人寻味，带给听众美的享受。
灵活组句法 演讲者的声音稍众即逝，要在听众心中留下印迹，必须强化语言的听觉冲击力。
有经验的演讲者很注重利用句型、句式的巧妙组合，从整齐中求变化，在常规中求个性，如：在座的各位可能还记得中学学过的课文，还清晰地记得《爱莲说》和《木兰辞》，记得《桃花源记》和《满江红》。
许多人还能流畅的背诵“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的慷慨诗篇，也能吟诵“夕阳西下，断肠人在天涯”的优美句子。
台湾学生学的也是这些诗篇，两岸语文教材中有百分之三四十的文章是完全相同的。
也就是说，当大陆的孩子们在黄河源头、在泰山之巅高声朗诵那些诗文的时候，台湾的少年也在阿里山下、日月潭边吟诵那同样的诗句。
这是怎样动人的情景啊
同样的肤色、同样的眼睛、同样的语言，朗诵同样的诗文，体验同样的感情，不是同胞兄弟哪会如此亲近
不是同根亲人，哪会有相同的声音
这是《同宗同源同胞情》中的一段演讲。
它围绕主线“同样的”组织句子，自然而然地变化着句型，用事实表现两地之“同”，显得气势浩荡，文采飞扬。
特殊表演法 有声音和态势语的巧妙配合。
性格比较活泼、长于表演的演讲者，往往用富有煽动力的态势语表达思想感情。
“这个勇于挑战的年轻人究竟何许人也
（稍停，听众也露出疑惑的神情），其实（又稍停），远在天边，进在眼前，在下小生海燕便是
（抱拳行礼，观众大笑，热烈鼓掌）或许大家又要问：小陈（演讲者姓陈名海燕），你这不是自吹自擂吗
答曰：非也（观众笑）我只是想通过枝城港一名普通得不能再普通的年轻人的经历向外界证明：枝城港的职工是勤劳的职工，是敢于发出挑战迎接挑战的职工，是永远的挑战者
（热烈鼓掌）。
” 陈海燕在演讲《在挑战中走向辉煌》时，用抱拳等特殊的态势语，使演讲活泼有趣。
特别是在故事讲完后指出故事的主人就是自己，显得很有戏剧性，文采在其“一言一行”中自然流露。
时闲话法 “闲话”实际对演讲起到“绿叶”配“红花”的作用。
闲话听起来轻松舒缓，其文采价值往往是体现在它与“不闲”之语的结合上。
当演讲者从“闲话”突然回到主题上，那个精彩，会让你情不自禁、不知不觉地击掌。
如美国总统里根的《最后一次演说》：黄昏
那是不可能的，因为我坦白承认有时我觉得我还是个小伙子，在和弟弟比赛，看谁先从山上跑到罗克河铁路桥下可以游泳的小水湾。
要知道，哪一天也比不上新的一天更美好，因为在我们国家，它意味着你身上会发生某种奇迹。
这些语言从自己已进入暮年人生的“黄昏”说开去。
离任演说，他肯定要“总结”自己，并且坚定表明“决心”。
他的闲话正是为下面的话作铺垫。
“我们曾经在一起为我们热爱的事业而战斗，但是我们决不能让火焰熄灭，或者退出战斗，以为战斗永远不会结束，我们必须一次又一次捍卫我们的自由，一次又一次
我愿留下我的电话号码和地址，一旦你们需要一名小卒，只须说一声，我招之即来，只要一息尚存，只要我们可爱的国家在这个最辉煌的时刻还在不断进取求新。
”和前面的演讲实现完美的“扣合”，文采更加充盈，气势更加恢弘。
提炼哲思法 哲语闪耀着智慧之光。
提炼哲思短语，即可以看出演讲者对主题的深刻理解，又体现了演讲者在朴质中求深刻，在含蓄中表真意。
“尽管自己是卑微的，但我从不敢让现实中的尘埃落满了自己的双肩，我不停地拍打着、擦拭着，把双肩留给责任，一个人只要担起属于自己的责任，再卑微也是卑微的强者。
我们别无选择，这是我门香格里拉人注定应承担的守望者的责任
一切都不能成为理由，贫穷和财富都不能阻碍我们像神佛一样深邃地去思考
我们本来就是心志在天的雄鹰，我们不能为有限食物而钻进鸟笼。
” 推陈出新法 对事理的推陈出立新，常能让人为之一振。
对“陈意”有新的解读，演讲者带着情感去论，去表达自己的认识和体验。
如《勇敢的表现自己》：由于传统观念的作怪，或许是某种不健全心理的驱使，自我表现历来被视为骄傲与狂妄的标志。
凡是鼓励自我表现的言论统统被视之为异端邪说，是你空有一身本领也不敢表露出来。
（掌声）结果是对美好的事物不敢大胆追求，对社会赋予的责任不敢承担，一句话，就是自甘寂寞。
人如果是毁于外力，还情有可原。
但是，如果是毁于自身，那不太可悲了吗
（掌声）现在，应该是我们对自我表现进行反思的时候了。
可以说，没有自我表现，就没有我们这个世界。
传统思想，提倡为人应该稳重，就算是千里马，也要等伯乐来识。
这个说法，被演讲者用激情打破，推出新的观点。
以“担当”为话题的作文
担当 什么是担当是一种态亦是责任感，是一种接受，亦是一种行动。
为自他人，为国家、民族。
历史上那些杰出的担当者，即使在自己名字的正面烙下深深的伤痕与苦难，也一定会在名字背面呈现历史赋予的闪光勋章。
远处，文天祥披枷带锁，赤足行往菜市口，变的，是你的生活轨迹、身份、地位、命运……不变的，是你忠君爱国的气节与担当。
你明晓，在你的忠贞前，黄金会褪色，蒙古人会暴躁，忽必烈会哀求。
你自豪，无愧于临安朝堂上的誓言，无愧于宁死不屈的信念，无愧于一个男儿的气魄
时穷节乃现，一一垂丹青。
风呼啸，雪飘摇，百姓恸哭，尔心炽烈。
向南方从容就义，在悲壮的历史哀歌中，你将身躯和真气节一起殉道
孔曰成仁，孟曰取义，惟其义尽，所以仁至。
学圣贤书，所学何事，而今而后，庶几无愧
西湖梦柳处，您的英灵向我们走来，精忠报国是何担当
一身盔甲，令所有的对手溃不成军。
但，你担得住前面的攻打，却禁不起背后的谋杀。
凸显英雄，历史缘何使用对比手法
龙案后昏庸的半径，量的出民间黑暗的周长。
你的信念，你的英武，你的胆识，为何刚刚撕破一角黑夜，却又被另一重重幕所压
屠刀下落，宏文顿成断章，被喷染的夕阳，涂制页页血帆，浪踉跄，船蹀躞，黄河顿抽一口气，刹那改道……您虽倒下，但却让还我河山的誓言，留遍祖国的每一寸角落。
头可断，志未陨。
精忠犹在，报国难摇。
八千里路云月，塞北贺兰山缺。
待后生，重拾旧河山，朝天阙
天涯地角有穷时，只有爱国无尽处
戎马倥惚，明太祖向我们策马扬鞭而来。
短短一月便六亲尽亡，伴着皇觉寺的惨灯，大元，让我如何甘愿为你臣服
听吧，满天下无数人的恸哭;看吧，满天下无数人的血泪，怎就不能唤起朝廷的恻隐之心
于是你手执长矛，从起兵的一刹起，便担当起满天下无数人的怨恨，担当起满天下无数老百姓的苦难，担当起为骆驼加最后一根稻草的使命
这不仅为自己解脱，也为苍生解脱，不仅为自己挣一条命，也为苍生挣一条命啊
谁谓前途苦难满，横刀誓把荆棘斩。
等闲推出扶桑日，社稷山河在眼前。
接受并负起责任，虽千万人，吾往矣
担当，忠君，爱国，济苍生
是他们，在担当中成就了自己
是他们，在担当中将生命升华
是他们，在担当中构筑一个民族的脊梁
另一篇：“一去紫台连朔漠，独留青冢向黄昏。
”名唤昭君的绝代女子，放弃了绿柳夹河而列，长风携云朵翩跹而来的长安，放弃了歌舞升平的华丽后宫，担负起维系和平安定的重任，用一生的流年换取大汉百姓的安定，撑起大汉王朝的半边天。
同样是女子，担当民族使命的女子会迸发出无比顽强的精魂。
“云边雁断胡天月，陇上羊归塞草茵。
”朔北的环境严酷，大漠的狂风凛冽，血色残阳勾勒出一个伟岸的剪影——苏武，那个用忠贞大义担当起国家使命的英臣，在富华豪奢与民族大义之间选择担当起国家的重任，民族汉史的重担。
即使历经千磨百炼，担着责任的他，步履却越发坚实沉稳，在驼铃凄怆的歌声中，呼啸——“威武不能屈，富贵不能淫”
担当着国家大义，人的精神会变得无比坚韧强大。
担起国家大义，林则徐高呼“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”。
担起民族使命，岳武穆沉吟“待重头，收拾旧山河，朝天阙”。
那些为民族为国家担当起重任的人们，让我们仰止。
穷则独善其身，达则兼济天下，而杜甫穷也兼济天下的胸怀多么感人：“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜，风雨不动安如山。
”也让我们钦佩那些身处苦难而有担当的人们吧。
海伦·凯勒双目失明，却用坚韧书写光明；史铁生双腿瘫痪，却走出了一条闪光的人生之路……“花开花谢飞满天，红消香断有谁怜
”林黛玉这如水的女子，在贾府的深深楼榭中，在封建大家族“风刀霜剑严相逼”之中，承担了莫大的压力。
“游丝软系飘香榭”的繁华溢美，在她这“半是主子半为客”的冷眼中也只是些披了华裳的腐朽。
当宝玉离去，悲恨嫉妒纷涌而来，在绝望中，她无力自助，没有勇气担当，水做的女子啊，何必让这浮华纷乱的种种矛盾吹散你那一缕香魂
我们生逢斯世，也要勇于担当，为自己，为亲人，为他人，为国家，为民族，勇敢地担负起自己应尽的责任，创造人生的精彩，书写生命的辉煌。
这都是soso上的。
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关于责任担当承担的名人名言
1、要个人显示他的本质他承担一种责任是最有效的办法。
——毛姆 2、我们不虚度一生，应该能够说：“我已经做了我能做的事。
”——居里夫人 3、我们为祖国服务，也不能都采用同一方式，每个人应该按照资禀，各尽所能。
——歌德 4、我们的地位向上升，我们的责任心就逐步加重。
升得愈高，责任愈重。
权力的扩大使责任加重。
——雨果 5、我们不是为自己而生，我们的国家赋予我们应尽的责任。
——西塞罗 6、社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。
——易卜生 7、如果一个人有了责任心，那么他会努力把每一件事做得完美。
——周姿延 8、人生须知负责任的苦处，才能知道尽责任的乐趣。
——梁启超 9、每一个人都应该有这样的信心：人所能负的责任，我必能负;人所不能负的责任，我亦能负。
如此，你才能磨炼自己，求得更高的知识而进入更高的境界。
——林肯10、每个人都被生命询问，而他只有用自己的生命才能回答此问题;只有以“负责”来答复生命。
因此，“能够负责”是人类存在最重要的本质。
——维克多·费兰克 11、责任心就是做任何事所需的一种平常而力求完美的心态。
--龚靖赟 12、责任是与生俱来的，不可推卸的。
--张丽丽 13、责任就是对别人和自己负责。
--李增阳 14、高尚伟大的代价就是责任。
--丘吉尔【英】 15、社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。
--易卜生 16、如果一个人有了责任心，那么他会努力把每一件事做得完美。
--周姿延17、人生须知负责任的苦处，才能知道尽责任的乐趣。
--梁启超【中国】 18、男性的第一魅力是责任感。
--余秋雨【中国】 19、做好每一件该做的事就是责任。
--王爱珍20、自由的第一个意义就是担负自己的责任。
--阿来 21、真正进步的人决不以“孤独”“进步”为己足，必须负起责任，使大家都进步，至少使周围的人都进步。
--邹韬奋 22、责任就是对自己要求去做的事情有一种爱--歌德，我很喜欢，但紧接着的那句亮瞎了我的眼：我们是国家的主人，应该处处为国家着想--雷锋 23、责任和权利是双生儿，想要享受权利，那么就勇于承担责任吧。
--洪敏丽 24、责任并不是你的负担，而是一种你应具有的信念，做一个有责任心的人吧。
--范华芳25、有一种力量是从你那个跳动的心中发出的，它会指引你去做你认为重要的事，并且一定会竭尽全力，这就是责任心。
--朱明然 26、有许多东西，只要我们对它们陷入盲目性，缺乏自觉性，就可能成为我们的包袱，成为我们的负担。
-- 27、一人做事一人当，男子汉应该有的就是责。
--朱成伟 28、一个人若是没有热情，他将一事无成，而热情的基点正是责任心。
--列夫·托尔斯泰【俄】 29、一个人能承担多大的责任，就能取得多大的成功
--佚名 30、要使一个人显示他的本质，叫他承担一种责任是最的办法。
--毛姆31、我们的地位向上升，我们的责任心就逐步加重。
升得愈高，责任愈重。
权力的扩大使责任加重。
--雨果 32、我们不是为自己而生，我们的国家赋予我们应尽的责任。
--西塞罗
